Oi Lu! Sou Francisco Vargas, do Canal Inimigos da Esteira e fiz este treino em casa. Obrigado por postá-lo. Usei da seguinte forma: costas individual pois uso 1 dia da semana para cada músculo, podendo assim aumentar as séries. Utilizo peso para iniciante, 5ks ou 10 kgs no total apenas para definição dos músculos.
Professora parabéns pelos vídeos... e principalmente por explicar de forma simples cada exercício. Diferentes de muitas percebo que você não quer mostrar seu corpo e sim mostrar o exercício.
Meu Deus você é demais por tar fazendo isso assim pra gente ver!! Corpo sarado é tudo, só dá preguiça é de começar, você já ta querendo desistir antes mesmo de começar mas com essas suas dicas óptimas e tão bem explicadas, dá ate vontade de fazer e fazer cada vez mais!
Vc explique muito bem, só fale pra gente minha linda o qt kg tem as anilhas por favor, eu parei de ir academia devido pandemia, quero fazer em casa com ps pesos que irei comprar...vc é linda, obg
na época deste vídeo eu pesava 80kg e tinha 20% de gordura. HOje eu peso o mesmo e tenho 25% de gordura rsrsrs..... Na terça, dia 17, farei outra live aqui no canal as 19h30min junto com a minha nutri para motivar a emagrecer rsrsrs....beijao e espero vc.
Carambaa vc e otima professora, bem direta, adorei as dicas pretendo fazer E o jeito q vc fala...kkkkkkk So me responda na flexao os joelhos tem mesmo q estar no chao? Abraços
Oi jujuuuu... Vai aumentando gradativamente os pesos, ok? Esse ano tem o projeto: MULHERES REAIS, CORPOS REAIS, EXERCÍCIOS POSSÍVEIS. Já tem vídeo explicando. beijosss.
rsss....pode ser sentada sim, Fer. Apenas fiz uma variação rss.. Esse ano tem o projeto: MULHERES REAIS, CORPOS REAIS, EXERCÍCIOS POSSÍVEIS. Já tem vídeo explicando. beijosss.
claudiane soares Oi...uma dica interessante que utilizo é ter um aplicativo no celular. Baixe o Interval Hiit Timer, é o que eu utilizo. Espero ter ajudado. No meu canal há mais vídeos.
Oi Ro, a Evelyn tem razão. Comece com menos e à medida que seu corpo for acostumando vc vai aumentando. Jamais exagere nos pesos para evitar lesões, ok? bjs
Rosiane Oliveira Eu faço com 1k depois vou mudar pra 2ke por aí vai.. espero que com 1k dê certo pois sou iniciante em exercício em casa com pesos, eu fazia mais aparelhos na academia...
Oi lu oliveira eu sempre fazia seus treinos , seu jeito de incentivar era suficiente para não parar , volta a dar os treinos outra vez!!! Saudades 💪😘
Lu você explica muito bem,amo seus videos,obrigado
vou começar hoje amei os treinos lu oliveira sempre arrasa
Que dica maravilhosa 👋👋👋👋👋
esplendido magnifico
obrigada :)
estou querendo praticar exercicios em casa comprei até halteres
com sua ajudinha vai ser bem facíl praticar sem errar
já sou fã
bju Lú
Amei esses exercícios Lu vc explica mt. bem vou fazer agora mesmo obg linda
obaaaaa :) obrigada :)
Oi Lu! Sou Francisco Vargas, do Canal Inimigos da Esteira e fiz este treino em casa. Obrigado por postá-lo. Usei da seguinte forma: costas individual pois uso 1 dia da semana para cada músculo, podendo assim aumentar as séries. Utilizo peso para iniciante, 5ks ou 10 kgs no total apenas para definição dos músculos.
Nossa muito bom seus exercícios.
Minha companheira de todas as noite.
:) Parabéns.
acho que suas dicas sao as melhores.valeu...
Lú, vc nasceu pra coisa hein ! Adorei suas dicas !!! Vou ficar sempre ligada e em forma oba !!!
\o/\o/\o/\o/\o/
Parabéns !
Muito bom acabei de fazer bíceps e tríceps,peitoral e costas,lu excelente
Que bom, Pati. :)
Professora parabéns pelos vídeos... e principalmente por explicar de forma simples cada exercício. Diferentes de muitas percebo que você não quer mostrar seu corpo e sim mostrar o exercício.
obrigada, Re. Fico lisonjeada. :)
Meu Deus você é demais por tar fazendo isso assim pra gente ver!! Corpo sarado é tudo, só dá preguiça é de começar, você já ta querendo desistir antes mesmo de começar mas com essas suas dicas óptimas e tão bem explicadas, dá ate vontade de fazer e fazer cada vez mais!
Muitoooo Booooooom !!! VC è Joia
Adorei seus videos vou fazer
LU, OBRIGADO PELA DICA DE UTILIZAÇÃO DE MATERIAL CASEIRO PARA SUBSTITUIR OS PESOS DE ACADEMIA.
imagina.
Obrigado pelas dicas!!!
OTIMAS AULAS PARABÉNS!!!
amei! vou fazer
Parabéns e obrigado, bem detalhado, agora é só largar a preguiça!
Gostaria de saber se pode ser feito com halteres tbm?
Você é 10!!
parabens e obrigada luuu
borboletas é mt bom.
Bom dia eu treino na cademia eu posso fazer com os pezinhos meu de 3 quilo sim ou não pôde obrigado adoro seus exercício
Lu adoro seus treinos mas por onde você anda? Saudade
Oi Cris...to pelas redes sociais...facebook e instagram...e vc?
@@oficial.luoliveira estou pelo Facebook, Lu e continuo acompanhando seus vídeos de treinos. Qualquer dúvida vou lá e olho. Beijo
Vc explique muito bem, só fale pra gente minha linda o qt kg tem as anilhas por favor, eu parei de ir academia devido pandemia, quero fazer em casa com ps pesos que irei comprar...vc é linda, obg
muiiiiiiiiito massa!
adorei Lú...wlw
Amei!❤️
:)
@@oficial.luoliveira Hein
Hein
muito bom
Lu seu peso é quantos kilos
Há eu e meu marido começamos fazer seus exercícios e estamos amando bjos professora
na época deste vídeo eu pesava 80kg e tinha 20% de gordura.
HOje eu peso o mesmo e tenho 25% de gordura rsrsrs.....
Na terça, dia 17, farei outra live aqui no canal as 19h30min junto com a minha nutri para motivar a emagrecer rsrsrs....beijao e espero vc.
Eu aqui em 2021!!
Boto fé :)
Carambaa vc e otima professora, bem direta, adorei as dicas pretendo fazer
E o jeito q vc fala...kkkkkkk
So me responda na flexao os joelhos tem mesmo q estar no chao?
Abraços
Adorei
obrigada, Ma.
Eu achava que esse primeiro exercício era pra ombro e não para as costas... Vou voltar a fazê-lo.
👏👏👏
nossa eu quase n prestei tenção nos exercícios com vc Lú eu me desconcentro
por favor, preciso dew uma dica,
oque posso usar pra esse exercicio? saco defeijão, arroz,
uma coisa que seja simples, obrigada!
algum desses exercicios faz as costas alargar?
Amei Lù; Estou praticando; e já sinto os resultados; agora; uma perguntar Lù? Como faço pra evoluir nos treinos? Fala aí?😘
Oi jujuuuu...
Vai aumentando gradativamente os pesos, ok?
Esse ano tem o projeto: MULHERES REAIS, CORPOS REAIS, EXERCÍCIOS POSSÍVEIS. Já tem vídeo explicando. beijosss.
@@oficial.luoliveira A lu oliveira se parece com a outra personall trainer Samara Queiroz
Vou malhar pensando em vc , Lu !
Vo virar o Hulk .
Essa anilha e quantos quilos?
é recomendado fazer todos os dias ou não?
amei vc é muito meiga.
Quantas vezes na semana eu devo fazer esses exercícios?😍😊
OI Gê, obrigada, viu?
Pode fazer em dias alternados. recomendo 2 ou 3 x na semana.
essa remada pode ser com a barra?
Muito bem explicado!!! Mas só uma dúvida: por que tem que ficar naquela posição p/ os exercícios pras costas?? Pq não sentada por exemplo??
rsss....pode ser sentada sim, Fer.
Apenas fiz uma variação rss..
Esse ano tem o projeto: MULHERES REAIS, CORPOS REAIS, EXERCÍCIOS POSSÍVEIS. Já tem vídeo explicando. beijosss.
Lu Oliveira muito obrigada por responder!!! Ok vou procurar por esses vídeos tbm!!! Bjus.
Esse exercício para o braço engrossa os braços não né?! Pq eu quero afinar ele e definir pq já é muito gordo 😊
Aff! QUE mulherão, LINDA.🤔😲
gostei das dicas, porém gostaria que demonstrasse mais as repetições de cada exercícios, um abraço
Obrigada pela dica, Tania. bjs
Lu quando estiver fazendo os exercícios se eu não lembrar da sequência e fizer o que for lembrando tem algum problema?
claudiane soares Oi...uma dica interessante que utilizo é ter um aplicativo no celular. Baixe o Interval Hiit Timer, é o que eu utilizo. Espero ter ajudado. No meu canal há mais vídeos.
oi! querida te quantos minutos eu descanso para inicia a proxima sessão do mesmo
qual o peso ideal pra fazer tipo 1 kilo 2 kilos obrigada
só eu gostei
Com esse eu consigo ganhar massa muscular nos braços?
vai depender muito do peso que usar. quanto mais peso, melhor para este objetivo que procura. mas cuidado para não se machucar, ok?
Lu todos os dias ou alternados???
se forem os mesmo exercícios, melhor em dias alternados, ok?
@cthomasi rsrsrs
Seria todos os dias?
Anniha não tenho só tento pezinhos mesmo que braços lindo quero que fica igual ao seu
:)
que maravilha...ai eu amo, linda, maravilhosa...é joinha porraaaaaaa
Lu, 5kg é ideal para iniciantes?
Na academia, eles indicam 2kg. Mas eu não sei qual o ideal.
Oi Ro, a Evelyn tem razão. Comece com menos e à medida que seu corpo for acostumando vc vai aumentando. Jamais exagere nos pesos para evitar lesões, ok? bjs
Rosiane Oliveira Eu faço com 1k depois vou mudar pra 2ke por aí vai.. espero que com 1k dê certo pois sou iniciante em exercício em casa com pesos, eu fazia mais aparelhos na academia...
Parou de fazer titicam?
Adorei eu videos eu voce una beleza brazileña e gostossa...
Nossa que REMADA 1:59
muito bom