Недержание мочи при чихании, геморрой, опущение внутренних органов и НЕ ТОЛЬКО | ДЕЛАЙ 3 упражнения
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 พ.ค. 2024
- Активация мышц тазового дна. Вы должны попробовать эти упражнения хотя бы раз!
✅ Записаться на курс Здоровая Спина: spina-marinakostrova.com
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Сегодня у нас тренировка для улучшения женского и мужского здоровья. Я покажу Вам лучшие упражнения для тазового дна. Мышцы таза очень важны для здоровья всего нашего организма. Нарушение в работе этих мышц у женщин, может приводить к таким проблемам как:
- стрессовое недержания мочи (например при чихании, смехе или физических нагрузках)
- пролапс / опущение внутренних органов
- выпирающий живот
- боли во время цикла
- геморрой и т.д.
У мужчин:
- проблемы с потенцией
- геморрой
Таблетки в этом случае НЕ помогут, поэтому давайте выполнять упражнения, чтобы Ваши мышцы тазового дна всегда были здоровыми и функциональными!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Таблетки не помогут, а эти 3 упражнения ДА
0:43 Активация мышц тазового дна
4:18 1-е упражнение
6:35 Другая нога
7:58 2-е упражнение
10:44 Другая нога
12:23 3-е упражнение
14:36 Другая нога
16:27 Как решить проблему дисфункции мышц тазового дна?
17:21 Заключение
Если Вы хотите, чтобы у Вас не было недержания мочи, пролапса внутренних органов, геморроя и других проблем с мышцами тазового дна, выполняйте эту тренировку регулярно. А также работайте со своим дыханием, осанкой и старайтесь больше двигаться.
✅А кто ещё не видел мои предыдущие видео, переходите по ссылочкам:
КАК УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ без ОПЕРАЦИИ? • КАК УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ бе...
Исправь ЭТО, чтобы выглядеть на 10 лет МОЛОЖЕ • Исправь ЭТО, чтобы выг...
Убираем ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК и ОБВИСШИЕ ЩЕКИ • Убираем ВТОРОЙ ПОДБОРО...
ПРОВЕРЬ ПОЯСНИЦУ самостоятельно | 4 ТЕСТА за 5 минут • ПРОВЕРЬ ПОЯСНИЦУ самос...
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova
✔️ Курс "Здоровая Спина": spina-marinakostrova.com
✔️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
✅ Также Вам может быть интересно:
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна • Если Вам надоело НЕДЕР...
Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить? • Мышцы тазового дна | П...
Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ, если у Вас варикозное расширение вен? • Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ...
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА?...
Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа • Отличная ГИМНАСТИКА дл...
Мобилизация таза и крестца • Мобилизация таза и кре...
КОСТОЧКА на большом пальце ноги • КОСТОЧКА на большом па...
Как НЕ НУЖНО растягиваться? • Как НЕ НУЖНО растягива...
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для К...
Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА |...
Разбор Упражнений • ПЛАНКА - польза или вр...
Про пресс • Упражнения на ПРЕСС дл...
Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАС...
Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНК...
Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ ...
Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | П...
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#мышцытазовогодна #тазовоедно #женскоездоровье #недержаниемочи #геморой #здоровье #упражнения
✅ Записаться на курс Здоровая Спина: spina-marinakostrova.com
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
И напишите в комментариях - все ли упражнения получилось выполнить или возникли трудности? А также задавайте свои вопросы и ставьте + если всё получилось!
Сводит левую ногу в 2-х последних упр-ях....( Участок отбедра до колена.
В продолжение о левой ноге,: левое бедро - подвывих, наверное, рождение мое в 1945г.после ТОЙ войны.....
Спасибо Вам, Марина!!!
Помогут эти упражнения, но осторожно? Правда? Без боли?!!!
++
БОЛЬШОЕ спасибо,давно искала эти упражнения для. укрепления тазового дна
В 35 лет заработала острейший геморрой,по месяцу могла ходить в раскоряку. Работала воспитателем,можете представить мои страдания. Старенький доктор(может ещё с царских времён) по телевидению советовал: сядьте на пол,втяните живот и анус и на ягодицах продвигайтесь вперёд на 4-5 метров несколько раз. У меня комната 4,5м- вот и ползала туда- обратно по 10-15 мин.2 недели,перерыв и ещё 2 недели. Мне уже 73 года- этой проблемы больше не было. Пробуйте. Здоровья всем.
А также можно простейшую перетяжку сделать у проктолога = 3 мин никаких болей и забудьте навсегда♡!)
@@olgagrekova2217 Ха,найдите ещё в деревне этого проктолога в наше время,а в те далёкие о нём и не слыхали!
Большое спасибо за Ваш совет!
@@olgagrekova2217х..ня, с другой стороны вылезет
@@olgagrekova2217какая пертяжка, ни один прктолог ничего такого не предлагал....
Очень хорошие упражнения. Я, как массажист, рассматриваю эффект немного в другом ключе, чем врач ЛФК. Здесь налицо снятие излишнего тонуса мышц, улучшение венозного и лимфатического оттока, снятие эмоционального напряжения, насыщение крови кислородом, улучшение мобильности ребер и снятие компрессии с позвоночника. Также на место встанут тазобедренные суставы, улучшится эластичность связок. Также может сняться спазм мышц шеи, встать на место шейные и поясничные позвонки. Гипертоникам совет не форсировать выдох, пусть он будет естественным, свободным и медленным, тогда и давление подниматься не будет.
Все,что угодно лечат эти упр-я,кроме тех важных,что заявлены в названии,да и вообще,зачем такие заморочки ногами?к чему?лишь бы не так,как у всех лфкашников?
@@user-pw2ie1sv5z а что нужно делать ?
@@user-pw2ie1sv5z А если ничего не делать, то ничего и не будет. Эффект плацебо ещё поможет.
@@user-pw2ie1sv5z Вы правы, при данных проблемах эти упражнения вообще ни о чем!
@@user-pw2ie1sv5zкак это??
Цены нет этому комплексу упражнений. Его нет ни у одного блогера. Очень профессионально. Благодарю.
🤗🤗🤗
Марине конечно спасибо,но Вч ж не всех блогеров смотрели
М
@@MarinaKostrova
Действительно, пусть больше хороших людей посмотрит эти упражнения и сделает их
Случайно Вас нашла - подарок судьбы! Огромная благодарность!!!
На тренировке по пилону неудачно впрыгнула в шпагат, защемило нерв где- то в районе тазобедренного сустава, было больно ступать на ногу, отдавало в бедро. После этих вроде бы простых упражнений, нерв отщемило, боль прошла) Ура, спасибо!
Pole sport ,может быть травмоопасным, даже при правильном подходе.
Берегите себя ❤️
Случайно попались Ваши видео. Но как же все понятно объясняете, наглядно показываете! Желаю развития такому полезному замечательному каналу! 😊
Благодарю вас за прекрасный комплекс упражнений🤗🤗🤗💕💕💕
Благодарим автора за уникальную, очень актуальную информацию!
Марина, добрый день.
У меня проблема с тазовым дном . Точнее -опущение внутренних органов,выпирающий живот,таз назад, неправильное дыхание. В общем всё вместе взятое о чём вы говорите во многих видео. В поисках себе помочь, много времени потратила в интернете, пересмотрела кучу материала, но понимала, что это всё не то , что нужно именно мне. И вот неделю назад я нашла вас! Ваша подача, ваше терпение ,ваш профессионализм-это просто кладезь информации!!!
Я вам очень благодарна и советую всем хотя бы попробовать! На себе я заметила прогресс.
Делаю три раза в день вместе с вами упражнения, порой не могу остановиться, потому что результат даёт о себе знать!!!
Большая вам благодарность за то ,что вы делаете!!!
С уважением Наталья .
Наталья, спасибо большое за ваш отзыв ❤️
Благодарю Вас! Как всегда от всего сердца от всей души! Вы - спасение и наш проводник! С Вами все легко и просто, так, как должно быть, когда движение в удовольствие! 💗❤💗
Марина, огромнейшая вам благодарность за то что делитесь такими шикарными мегаполезными движениями❤👍
Спасибо, Марина. Для меня это оказалось своевременно.
Огромное спасибо за ваши видео! Эффективно и разумно ‼️Здоровья вам😘‼️❤️
Марина, очень уважаю вас за то, что подробно обьясняете не только как, но и зачем, на что идет воздействие. Это делает движение осознанным и более полезным.
🤗
Благодарю Уважаемая !!! Всего Вам доброго!!!
Спасибо, Марина! Отличная тренировка)
Всем привет. Это очень даже полезное. Спасибо вам за такое очень грамотное упражнение.
Марина, мне очень нравится подача материала. Каждое движение и слово продуманны, структурированны, максимально доходчивы для восприятия. Очень, очень здорово. Большой респект🎉🎉🎉
Упражнения шикарные. Благодарю!
Спасибо, Марина,за очередной потрясающий урок!как всегда коротко и полезно ❤❤
Добрый день,Марина ! Беру на заметку и буду разучивать эти упражнения , потому что проблема небольшая есть . Ваши упражнения это ещё и тренировка памяти ! Браво ! Спасибо вам !
Спасибо большое!!!Хорошего дня,Марина!!!
Благодарю за прекрасные упражнения❤
Очень нравится Марина,спасибо вам за ваш труд!
Blagadariu Marina❤
💓💃 .. очень кстати! Спасибо за информацию, Марина! 💌
Марина, добрый день,. Мне 41 год проблемы эти есть, и другие с тазобедренными суставами и внутренними органами, со стопами, венами,с диафрагмой,поясницей,. Занимаюсь вместе с Вами, пытаюсь решить свои проблемы с помощью Ваших комплексов упражнений. 🌼
Марина, очень важны эти упражнения. Спасибо вам🙏
Марина, огромное СПАСИБО ❤️, за зарядку в сопровождении вашим голосом от начала до конца и с акцентом на дыхание ❤️❤️❤️🌹
Спасибо большое за видео Мариночка! Очень нужные упражнения.
Как всегда, супер упражнения!👍🏻Благодарю!🙏🏻
Супер упражнения! Занимаюсь у вас на ЗД, все очень нравится. Этот комлекс тоже возьму в свою копилку, буду делаться 👍
супер! вы умница и красавица👏👏👏
мгновенный результат. Мой пресс радостно и привычно сокращался и норовил сжаться до очень короткого состояния.
Дрессирую.
Благодарю Вас за заботу.❤
Какая умница! Марина ,спасибо огромное!
Огромное спасибо. Дай Вам Бог здоровья за Вашу заботу и тепло.
Марина спасибо вам за эти замечательн😊😊ые упражнения.
Благодарю, Марина, за легкость,приятность и позитивные изменения! Удачи Вам и всем ,кто с Вами тренируется 💛🌼🤗
Спасибо большое ❤️
Мариночка огромное спасибо за максимально исчерпывающее объяснение😅и демонстрацию выполнения данных упражнений..Без лишних слов и предельно понятно❤❤❤❤
Спасибо вам большое!Очень сильно болела спина стало после упражнений намного лучше ❤
Спасибо, Марина! Упражнения- бомба!
Сердечно благодарю Вас!
Марина огромное спасибо вам ❤❤❤❤будем делать 👍💪💪
Здравствуйте, Марина! Случайно попала на Ваш ролик. Очень полезный ролик, спасибо. Подписалась и лайк.
Марина, это такие нужные упражнения! Спасибо огромное!❤❤❤
Спасибо за упражнения .❤❤❤
Очень полезные упражнения, спасибо.
Благодарю 🙏
Спасибо большое ☺️
Спасибо за урок, буду применять.
Не могу оторваться....смотрю видио одно за другим...просто клад нашла😄Марина спасибо вам !!!Научиться правильно дышать и не лениться делать ..еще раз огромная вам благодарность
Благодарю! Подписалась,так нужно было ваше упражнения ❤
Спасибо большое❤ Очень понравились упражнения! Делала с удовольствием вместе с Вами.😊
🤗
Спасибо большое за столь эффективные упражнения
Спасибо за новое видео.
Спасибо за комплекс упражнений ,по новому ощутила свои прямые мышцы живота
Спасибо вам большое за упражнение.
Спасибо Марина упражнения для всех возврастов доступны
Отлично! По вашему видео удобно делать то же и так же. Не следует запоминать, а смотреть, слушать и делать так же.
Спасибо вам огромное 🔥🌷💐
Спасибо, Марина! Очень нужная тренировка!❤
Благодарю
Как Вы прекрасны, Марина!
Огромное Спасибо !!! Здоровье, везение , удачи автору и процветание каналу !
Узбекистан, Самарканд.
Мариночка ты умничка хороший инструктор
Марина, заставка- Супер👍💖
Марина, благодарю вас🙏Начала заниматься.
Почему не знала про вас раньше ❤ спасибо большое 🌹
Актуальная проблема для женшин, большое спасибо.❤❤❤❤😘
Спасибо Большое ❤❤❤
Спасибо за тренировку!😊
Спасибо большое
Спасибо Мариночка
Очень хорошая девушка!! Умница- сразу видно. Спасибо огромное. Подписалась обязательно🤝🤝🤝
🤗
Полезно. Благодарю.
Спасибо вам огромное!
❤❤❤ПУСТЬ ВСЕВЫСШИЙ ВАС ХРАНИТ 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Спасибо, огромнейшее.Открываю для себя много нового и полезного.
😢
Спасибо Марина!
Спасибо Марина за помощь многим женщинам! Обязательно буду делать!❤
Спасибо миллион раз🌷🌷🌷
Мариночка спасибо большое!!! ОТЛИЧНО!!!!!! Добавила к тренировке на каждый день!!! УЛУДШЕНИЯ !
Улучшения от слова ЛУЧШЕ
Сейчас как у вас дела?
Дякуемо ,кожного дня роблю ,допомогае😊😊
Благодарю за Ваш отзыв, ободрил! Много эмоций читаешь, а хочется услышать по делу.
Спасибо Марина, очень понравились упражнения, почувствовала такое расслабление , это то , что нужно каждой женщине, а не тупо качать пресс ❤❤❤
Спасибо за упражнения, очень приятные мышечные ощущения после, как будто дополнительная опора для живота появилась! Спасают меня.
Благодарю,очень понравилось
Огромное спасибо❤❤❤
Большое спасибо ❤
Буду применять!))
Всем добра и будьте здоровы ❤
Рада, что полезно 🤗
Спасибо 💐
Спасибо Марина
Добрый день, Марина!!! У Вас профессиональные уроки!!! Благодарю!!!❤
❤
Спасибо огромное!
Заметила, что упражнения ещё и успокаивают, музыка тоже приятная
Спасибо за отличные упражнения и рекомендации к ним🥰🙏
Марина очень рада, что смотрю Ваш канал) 🥰❤
Спасибо! Давайте и дальше заниматься вместе ❤
Спасибо, продолжайте нас просвещать.
Обязательно .Рада, что полезно 🤗
🎉уррра! Просто супер, давно ждала эту тренировку!
Эти возгласы после длительного времени ,напр полгода- год?Не каждая будет этим заниматься регулярно
@@user-qb7os9vg7hпочему? Как зубы чистите, каждый день!!!! Дай Бог здоровья🙏💕
❤ Спасибо большое!❤
Признательна за классный комплекс , повторяла рядышком , буду ,,шлифовать,, !
Вселенских Благ 💝🌹!
Супер! Спасибо!
Большое спасибо👍🙏❤️🌸
Мариночка ,большое Вам спасибо ,Мне очень понравился ваш урок ,Много приходится сидеть ,Думаю для профелактики укрепление организма ,Тело будет в хорошей форме ,Знания нужны каждый день и иногда приходится мозгу давать решать задачи одинаковые по цели ,Но разными приемами Здоровья вам Добрых людей подписчиков ,Спасибо ,что делитесь своими знаниями ,С Уважением ,Урок замечательный
🤗🤗🤗