✅Записаться на курс Здоровая Спина, можно по ссылке: spina-marinakostrova.com ✅Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova Если у Вас остались вопросы или какие-то упражнения не получились - напишите об этом в комментариях 👇
Добрый день! Дорогая милая девушка и талантливый тренер,спасибо вам за этот комплекс. Мне 34 года. Я 4 года в йоге и сидячая работа. Случиласб беда с поясницей,снимки показали,что позвонки впорядке,однако мышцы в белых прожилках все,как фиброзы,но после остеопата,иглотерапии и пиявок боль не проходила все равнн. Я занималась йогой,растягивала,расслабляла,думала это бока,но боль не уходила. И вот вчера после вашего видео я осознала,что прогибы любые нужно убрать срочно и начать дышать,убирая компрессию в обоасти пояснице и о Боже,мне лучше,я сеглдня хожу,дышу,делаю дела. Как зря не придавала значение практике пранаямы в йоге,а вы считай спасли меня именно дыханием,без всяких сумасшедших скруток,которые я легко делаю,а толку нет
Никакая косметика, ни одна брендовая одежда, ни какой автомобиль бизнес класса не сравнятся с прямой спинкой , царственной осанкой с высоко поднятой шеей, с нетронутым возрастом углом молодости... Как говорила великая Коко Шанель, : " Самые дорогие вещи не стоят ничего. ". И Марина щедро дарит нам ключ к красоте .❤❤❤
@@zedzoiberg805 В молодости, если повезёт, этого всего с избытком! А вот пронести это всё до глубокой старости, оставаясь прекрасной женщиной, это уже каждодневный труд ! Правда, одно успокаивает, на благо себя самой .
@@ДмитрийОдегов-х2п У кого нет здоровья, у того нет ничего. Как говорит мой муж врач. И я с ним полностью согласна. На женщине с плохой осанкой и поплывшим овалом лица luxury brand одежда выглядит , как на корове седло . А , если быть точным, смотрится , как с чужого плеча.
@@ГогаМылов 1 В начале было Слово, и Слово было у Бога, и Слово было Бог. 2 Оно было в начале у Бога. 3 Всё через Него возникло, и без Него ничто не возникло, что возникло.
Спасибо огромное за этот фантастический комплекс. Я люблю тпкой умный фитнес. Получилось многое сегодня и польза очевидна. Однозначная подписка. Моим зажатым мышцам спины стало легче. Спасибо!!!!
Материалы высокого уровня. Что-то подобное, но более сложное встречал только одном англоязычном канале. У Марины подача лучше и также глубокое обоснование 👍🏾
Марина, Ваше видео подвернулось в самый нужный момент, когда произошло ущемление нерва в пояснице. Попробовала Ваши упражнения и почувствовала облегчение. Большая благодарность за Ваш труд. Процветания и успехов Вашему каналу.
Необычные упражнения. Буду пробовать заниматься, спина беспокоит постоянно. Работа стоячая. Я краснодеревщик. Работают руки, в основном. На станках, за верстаком, работают руки. Спина и ноги в основном находятся в одном, застывшем положении. Спина, не то, чтобы болит, но сильно устаёт. Спасаюсь иппликатором Кузнецова. Но ненадолго. Буду теперь заниматься по вашей методике. Спасибо. Вы очень красивы.
Ураааа! На второй день я почувствовала как мышцы поясницы немного отталкивают руки!!!! Спасибо, Марина! Буду делать упражнения каждый день, надеюсь боль в пояснице пройдет😊
Спасибо Вам, Марина, за терпение, с которым Вы объясняете нам правильность выполнения упражнений. Когда-то попыталась ходить в тренажерный зал, и перед занятиями, как обычно, тренер рекомендует разминку. И все в быстром темпе, но когда я не смогла сразу наклониться (из за не тренированного тела), как ей было нужно, она обозвал меня лентяйкой. Я засомневалась в её профессионализме,и решила, что ТАКОЙ необъективный тренер мне не нужен.
Наберите : Удаление митохондрий обратило клеточное старение. Кто в теле заставляет делать вдох ?Вы же не торпеда дышать окислителем .. Митохондрии , смерть принесла Пандора , послал ее Зевс . В женской клетке 500 тыс митохондрий , это те же грибы , как мухоморы . Диета 7 ключей радуги Пятибрат Питание Эрет Арнольд Набрать : Эксперименты по фиксации мыслей в СССР С 11 мин под экраном из фольги исчезает сумасшествие , как сотовый в фольге не ловит . Все болезни искусственны и транслируются с удаленки , через паразитов исполняются .
Как можно быть не подписанным на этот супер полезный канал?!!! Да я боюсь пропустить хоть одно видео: настолько каждый комплекс делает меня красивой уверенной в себе женщиной! Даже мой муж , с которым мы живём уже три десятка лет, стал смотреть на меня , как в молодости.❤❤❤
Мне 75. Со спиной всё в норме, физкультурой никогда не занималась, даже в школе. Все упражнения из этого видео выполнила на отлично. Возможно потому, что сколько бы не сидела или стояла, всегда частенько делаю малозаметные движения позвоночником из стороны в сторону или вкруговую. Спина прямая. как у молодой, а если возникает небольшой дискомфорт в спине, то ложусь на пол, скругляю спину, и катаюсь по полу вдоль позвоночника. Обычно ощущаю небольшие щелчки в позвоночнике и дискомфорт проходит. Один раз, после крепкого сна, возникла такая сильная боль в позвоночнике, что двигаться было невозможно. Ни о каком катании по полу речи не было. Я отметила всё, что ощущалось ненормально в теле и залезла в интернет. Там нашла, что небольшой дискомфорт в области живота (который особо и не заметен на фоне сильных болей в спине) соответствует неправильному положению определённого позвонка. К счастью, до него смогла дотянуться руками и небольшое нажатие с обеих сторон привело к лёгкому щелчку в позвоночнике и вся боль прошла. А если бы пришла к врачу, то пришлось бы лечиться неделями, если не месяцами. После этого сменила матрас на мягкий ортопедический и уже много лет ничего подобного нет. Так что большинство болезней позвоночника проще предупредить укреплением позвоночника, или у хорошего мануала, но они редкость и чаще передают своё мастерство по своему роду. Своим близким я, когда то, правила спину и живот, но более никому, да и себя бы не доверила посторонним - слишком опасно. Поэтому профилактика и такие упражнения, как в видео - наше всё!
@@natalyasazonova2056 можно разными методами сдвигать позвонки в естественное положение. Позвонки могут сами неправильно сдвигаться под внешним воздействием как вперёд,- к внутренним органам, так и назад к наружи. Если позвонки сдвинуты к наружи, то для того, чтоб вернуть их в естественное положение, мышцы спины нужно хорошо расслабить массажем, и потом достаточно пройтись по всем позвонкам, поставив большие пальцы обеих рук с обеих сторон позвоночника и лёгким нажатием поставить все сместившиеся позвонки на место. Если позвонки смещены внутрь тела, то нажимать со спины нельзя, это только ухудшит положение позвонков. Тут есть другой способ - после массажа нужно пройтись по всей спине оттягивая защипами кожу на спине обеими руками. Кожа потянет за собой позвонки и они также встанут на место. Есть способ самим ставить позвонки, если они смещены наружу - нужно лечь на твёрдую поверхность (на пол), пригнуть ноги в подбородку и покататься на спине вдоль позвоночника. Мышцы в таком положении натянуты, как струны, а позвонки сами станут на свои места. Но позвонки могут смещаться не только вперёд и назад, но и вбок. Как и было у меня. А когда я определила точно, какой позвонок сдвинулся и смогла до него дотянуться, то он и встал на место от небольшого воздействия. Ведь организм сам старается исправить сдвиг позвонка, особенно если он только что возник, а не застарелый. Потому я своим движением только помогла. А если бы пошла в больницу, то потеряла бы время, мышцы зажались бы, врачи бы выписали уколы или ещё что, и ВСЁ! Никакой помощи позвонкам! А когда это всё застарело и мышцы скорючены и их движение заблокировано, то и усилия нужны большие. Помощь при сдвиге позвонков нужна немедленная. Потому раньше в деревнях, многие и знали эти способы. Там мужики кормильцы семьи, работы тяжёлые, говорят, иной день год кормит, болеть некогда, иначе семья с голоду умрёт. Потому такие знания передавались женщинами из поколения в поколение, и я получила их от моей матери.
Ваша ситуация индивидуальна, и даже уникальна. Щелчок позвонком для многих шаг на грань инвалидности. А у вас, видимо, генетически повышенная эластичность хрящевой ткани. Вашим близким родственникам , возможно, это тоже свойственно. Спасибо за Ваш рассказа о себе. Отличный пример, что даже маленькие но регулярные действия по "обслуживанию" своего скелета куда лучше нам помогают, чем доведение до грыж и бесконечное и обычно бессмысленное лечение.
@@xfemales Если позвонки как то немного уходят от своего естественного положения, то и возникают боли и радикулит. Со временем позвонки сами встают на место, и радикулит проходит. Но могут остаться в неправильном положении и тогда позвоночник меняет свою форму, и человек горбится или кособочится. Но если сразу исправить, то не нужно тратить много сил. Это техники русских женщин, которые веками жили в деревнях, вдали от всяких докторов. И эти доктора не лечат радикулит, а просто выписывают обезболивающие. Здесь нет тех ужасных сильных движений, как у остеопатов и прочих костоправов. Массаж расслабляет спазмированные мышцы, которые сжимаются от боли и нужно только правильно пройти по позвоночнику, одинаково надавливая пальцами по обеим его сторонам и помогая им принять правильное положение. Застарелые изменения позвоночника, когда на ощупь заметно неправильное положение позвонков, которые уже обросли вокруг соединительной тканью, я видела у двоих своих знакомых. В этом случае их так просто не поставить на место, там слишком много изменений окружающих тканей, да и самих межпозвоночных дисков. И это и опасно, и я такое исправлять не бралась. . В остальном наши хрящи такие же, как и у других. Тем более это древняя народная система восстановления. Так же, как и лечение опущения разных органов живота, которые доктора не лечат, а исправляются они на раз - два, если уметь правильно массировать, поднимать их сразу же, и закручивать пупок. В народе это нарушение называют "стряхнуть живот" или "сорвать с пупа". А радикулит в народе называют - "сорвать спину", а оба эти нарушения и позвоночника и органов живота - "надорваться", потому, что раньше это бывало от тяжёлых работ, а теперь от малоподвижного образа жизни, когда ослабевают внутренние мышцы, удерживающие позвоночник и органы живота. .
Марина, спасибо большое за такие объяснения и упражнения, благодаря Вам живём теперь без боли, а если что и заболит, знаем что сделать, чтобы убрать боль быстро😊
Мариночка, ну конечно с первого раза почти ничего не получилось, но я буду стремиться к положительному результату. Мне очень понравились эти упражнения. Спасибо Вам большое!!
Первый раз сделала все упражнения , растяжку чувствовала , только в последнем не поняла , а в начале занятий , разогрев , да ,,закоксовано,, в одном месте - но я победю это недоразумение ✊! Благодарю Марина 💖!!!
. Спасибо, очень рада, что Вас нашла, это все для моей спины. Не могла себя заставить делать гимнастику, одни обезболивающие, а сейчас точно буду делать с Вами.
Добрый день, Марина. Давно уже болит спина в этой области. Особенно утром. Сегодня случайно наткнулась на Ваш урок. Повторяла за Вами, но выводы рано делать. Попробую это повторять регулярно. Спасибо. Надеюсь это то, что мне нужно.
Спасибо Марина. Очень понравились упражнения. Совершенно простые упражнения, но когда это делаешь на вдохе и и представляешь, что дыхание растягивает ребра и мышцы - это класс. Совершенно другие чувства и состояние поясницы сразу же улучшилось!! Спасибо!!
Спасибо Марина! Очень понравились упражнения. Совершенно простые упражнения, но когда это делаешь на вдохе и и представляешь, что дыхание растягивает ребра и мышцы - это класс.
Доброе время суток, Марина ❤С Вашими объяснениями все очень чётко получается. Тело отзывается на правильное дыхание, спине намного легче, хотя она и не болит, но все же ощущение лёгкости появляется сразу. Процветания вашей команде и обязательно 3000 к новому году 🎉
Вот чудеса, спасибо Вам Марина. Потянулся вниз и пошла беспричинная радость, улыбка, легкость, почти слезы выступили. А Вы могли бы раскрыть, почему на вдохе, как работает? Обычно делал скрутку на выдохе, а на вдохе как то даже удобнее.
Доброго дня. Упражнения понравились как и подробное описание. Все получилось, хотя как правило с дыханием работать не умею. Хожу в тренажерный зал 10 лет и только сейчас пришла к более осознанному выбору упражнений, поэтому особая благодарность за прекрасную и грамотную подачу информации. Спасибо!
Мариночка Очень классные упражнения спасибо большое и очень хочется ещё от вас упражнений от болей,сковоности в лопатках и между ними заранее благодарю и желаю вам сил,терпения и Здоровья
Марина, спасибо большое за упражнения. К сожалению, совсем не получилось прощипать поясницу - совсем не двигается кожа. Буду продолжать - надеюсь, получится.
Пожалуй, из всего комплекса, эти упражнения на дыхание для меня самыми сложными оказались, особенно, самое последнее, с вытягиванием руки и поворотом. Надо работать дальше. Спасибо!
Марина, спасибо большое! Я в шоке от того, как стало легко после упражнений. Поясница вытянулась,гиперлордоз уменьшился. Буду стараться выполнять каждый день / через день ! Спасибо
Удивительно! Никогда раньше не следила за совместной работой дыхания и, конкретно, амплитудой мышцы! Здорово! Мышца как-будто напиталась кислородом и стала воздушной и довольной!! Как мы редко "питаем" мышцы дыханием и вниманием! А они нам служат, пока могут... Надо следить не за движением, как таковым, а за растяжкой и стяжкой мышцы (ну с дыханием, конечно)! Никогда так внимательно не работала! Благодарю за важный урок!!!
Просматривая упражнения на оздоровление, не оставила без внимания Ваши на поперечную мышцу живота - они пришли ко мне первыми. Проделала вместе с Вами. Подписалась на канал. Изучаю другие видео. Большое спасибо Вам, Марина! Вы делаете очень полезное дело! Я в числе 90% людей с болью в пояснице. Взяла на вооружение Ваши упражнения.
спасибо большое! раньше в зале вытягивалась, особенно по диагонали, задерживая дыхание. Ощущения были немного болезненными, но так казалось лучше, чем дышать. Но если на одном длинном вдохе, то очень даже хорошо.
Марина, делала упражнения вместе с Вами. Очень понравилось. Только в последнем упражнении не очень получилось почувствовать натяжение. Но думаю со временем ощущения поменяются. Спасибо большое за помощь!❤
✅Записаться на курс Здоровая Спина, можно по ссылке: spina-marinakostrova.com
✅Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Если у Вас остались вопросы или какие-то упражнения не получились - напишите об этом в комментариях 👇
Если платно то сразу отказ увы но не чем плати ть
Спасибо вам все сделала все получилось, очень нужные упражнения, дай бог
Здоровья вам и всем
Телеграи
17:14
Ь😊0
Добрый день!
Дорогая милая девушка и талантливый тренер,спасибо вам за этот комплекс.
Мне 34 года.
Я 4 года в йоге и сидячая работа.
Случиласб беда с поясницей,снимки показали,что позвонки впорядке,однако мышцы в белых прожилках все,как фиброзы,но после остеопата,иглотерапии и пиявок боль не проходила все равнн.
Я занималась йогой,растягивала,расслабляла,думала это бока,но боль не уходила.
И вот вчера после вашего видео я осознала,что прогибы любые нужно убрать срочно и начать дышать,убирая компрессию в обоасти пояснице и о Боже,мне лучше,я сеглдня хожу,дышу,делаю дела.
Как зря не придавала значение практике пранаямы в йоге,а вы считай спасли меня именно дыханием,без всяких сумасшедших скруток,которые я легко делаю,а толку нет
Никакая косметика, ни одна брендовая одежда, ни какой автомобиль бизнес класса не сравнятся с прямой спинкой , царственной осанкой с высоко поднятой шеей, с нетронутым возрастом углом молодости... Как говорила великая Коко Шанель, : " Самые дорогие вещи не стоят ничего. ". И Марина щедро дарит нам ключ к красоте .❤❤❤
🤗
Кому чего не хватает
@@zedzoiberg805 В молодости, если повезёт, этого всего с избытком! А вот пронести это всё до глубокой старости, оставаясь прекрасной женщиной, это уже каждодневный труд ! Правда, одно успокаивает, на благо себя самой .
Лучше всё иметь. Одно другому не мешает
@@ДмитрийОдегов-х2п У кого нет здоровья, у того нет ничего. Как говорит мой муж врач. И я с ним полностью согласна.
На женщине с плохой осанкой и поплывшим овалом лица luxury brand одежда выглядит , как на корове седло . А , если быть точным, смотрится , как с чужого плеча.
Никогда не думал что с помощью дыхания можно почувствовать поясницу. Спасибо, Марина.
На здоровье
Слушай ,выполняй и благодари Бога за таких специалистов!
Какого Бога при чем здесь бог
Замечательно! Спасибо!@@ГогаМылов
Ja würde auch gut gerne wissen
Спасибо, Марина! Вы делаете великое дело! Очень эффективные упражнения❤❤❤❤
@@ГогаМылов
1 В начале было Слово, и Слово было у Бога, и Слово было Бог.
2 Оно было в начале у Бога.
3 Всё через Него возникло, и без Него ничто не возникло, что возникло.
Спасибо огромное за этот фантастический комплекс. Я люблю тпкой умный фитнес. Получилось многое сегодня и польза очевидна. Однозначная подписка. Моим зажатым мышцам спины стало легче. Спасибо!!!!
Материалы высокого уровня. Что-то подобное, но более сложное встречал только одном англоязычном канале. У Марины подача лучше и также глубокое обоснование 👍🏾
Мы рады, что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Марина,какая-же Вы молодец,все мое существо благодарит Вас.
Спасибо! Очень надеюсь на результат. Упражнения понравились.
Марина, Ваше видео подвернулось в самый нужный момент, когда произошло ущемление нерва в пояснице. Попробовала Ваши упражнения и почувствовала облегчение. Большая благодарность за Ваш труд. Процветания и успехов Вашему каналу.
👍🤗
Необычные упражнения. Буду пробовать заниматься, спина беспокоит постоянно. Работа стоячая. Я краснодеревщик. Работают руки, в основном. На станках, за верстаком, работают руки. Спина и ноги в основном находятся в одном, застывшем положении. Спина, не то, чтобы болит, но сильно устаёт. Спасаюсь иппликатором Кузнецова. Но ненадолго. Буду теперь заниматься по вашей методике. Спасибо. Вы очень красивы.
Да, вам обязательно нужно заниматься
Марина, огромная благодарность за нужное видео. ! Как всегда всё четко и понятно. Успехов Вам и каналу!
Спасибо вам! Рада что попала на наш канал! Как раз беспокоят боли в пояснице! ❤
Ураааа! На второй день я почувствовала как мышцы поясницы немного отталкивают руки!!!! Спасибо, Марина! Буду делать упражнения каждый день, надеюсь боль в пояснице пройдет😊
Очень жду, когда канал Марины Костровой наберёт первый миллион.😊
🤗
Марина, спасибо большое! Все упражнения - просто супер! Спасибо за заботу о нашем здоровье!!!❤
Благодарю Уважаемая!!! Очень Очень Приятно Доступно КЛАСС!!! Всего Вам Марина, желаю самого наилучшего в ВАШУ
ЖИЗНЬ 😊❤!
Спасибо, Марина, за хорошие и полезные советы. Будем лечить спину по Вашей методике😊
После чистки снега спина в этой зоне забилась капитально,после комплекса почувствовала облегчение! Спасибо Вам Марина огромное за ваши комплексы!!!)))
Спасибо Вам, Марина, за терпение, с которым Вы объясняете нам правильность выполнения упражнений. Когда-то попыталась ходить в тренажерный зал, и перед занятиями, как обычно, тренер рекомендует разминку. И все в быстром темпе, но когда я не смогла сразу наклониться (из за не тренированного тела), как ей было нужно, она обозвал меня лентяйкой. Я засомневалась в её профессионализме,и решила, что ТАКОЙ необъективный тренер мне не нужен.
Наберите : Удаление митохондрий обратило клеточное старение.
Кто в теле заставляет делать вдох ?Вы же не торпеда дышать окислителем .. Митохондрии , смерть принесла Пандора , послал ее Зевс .
В женской клетке 500 тыс митохондрий , это те же грибы , как мухоморы .
Диета 7 ключей радуги Пятибрат
Питание Эрет Арнольд
Набрать : Эксперименты по фиксации мыслей в СССР
С 11 мин под экраном из фольги исчезает сумасшествие , как сотовый в фольге не ловит . Все болезни искусственны и транслируются с удаленки , через паразитов исполняются .
Эти тренера тупые многие
Правда всегда колет😉
@@KochetkofffВ какое место вам правда колет?....😬вы, походу из таких же "тренерОв".😄
@@zhilibili883сейчас тренеров развилось, всё " специалисты"😅
Как можно быть не подписанным на этот супер полезный канал?!!! Да я боюсь пропустить хоть одно видео: настолько каждый комплекс делает меня красивой уверенной в себе женщиной! Даже мой муж , с которым мы живём уже три десятка лет, стал смотреть на меня , как в молодости.❤❤❤
🤗👍
Как приятно слышать такие слова! Будьте счастливы и берегите друг друга!
@@Марина-г6п1в 🌹🌹🌹🌹🌹
Как мило
Согласна 100% с вами. Смотрю канал и понимаю, что Марина лучший тренер!
Как хорошо, что я нашла ваше видео.
Мне 75. Со спиной всё в норме, физкультурой никогда не занималась, даже в школе. Все упражнения из этого видео выполнила на отлично. Возможно потому, что сколько бы не сидела или стояла, всегда частенько делаю малозаметные движения позвоночником из стороны в сторону или вкруговую. Спина прямая. как у молодой, а если возникает небольшой дискомфорт в спине, то ложусь на пол, скругляю спину, и катаюсь по полу вдоль позвоночника. Обычно ощущаю небольшие щелчки в позвоночнике и дискомфорт проходит.
Один раз, после крепкого сна, возникла такая сильная боль в позвоночнике, что двигаться было невозможно. Ни о каком катании по полу речи не было. Я отметила всё, что ощущалось ненормально в теле и залезла в интернет. Там нашла, что небольшой дискомфорт в области живота (который особо и не заметен на фоне сильных болей в спине) соответствует неправильному положению определённого позвонка. К счастью, до него смогла дотянуться руками и небольшое нажатие с обеих сторон привело к лёгкому щелчку в позвоночнике и вся боль прошла.
А если бы пришла к врачу, то пришлось бы лечиться неделями, если не месяцами. После этого сменила матрас на мягкий ортопедический и уже много лет ничего подобного нет. Так что большинство болезней позвоночника проще предупредить укреплением позвоночника, или у хорошего мануала, но они редкость и чаще передают своё мастерство по своему роду. Своим близким я, когда то, правила спину и живот, но более никому, да и себя бы не доверила посторонним - слишком опасно. Поэтому профилактика и такие упражнения, как в видео - наше всё!
@@NLLeNeLeL кто как обзывается, тот так и называется.
Как это у Вас небольшим нажатием щёлкают позвонки!!?? Мои с места не сдвинешь, мануалы еле щёлкают. Или может я чего не поняла?
@@natalyasazonova2056 можно разными методами сдвигать позвонки в естественное положение. Позвонки могут сами неправильно сдвигаться под внешним воздействием как вперёд,- к внутренним органам, так и назад к наружи.
Если позвонки сдвинуты к наружи, то для того, чтоб вернуть их в естественное положение, мышцы спины нужно хорошо расслабить массажем, и потом достаточно пройтись по всем позвонкам, поставив большие пальцы обеих рук с обеих сторон позвоночника и лёгким нажатием поставить все сместившиеся позвонки на место.
Если позвонки смещены внутрь тела, то нажимать со спины нельзя, это только ухудшит положение позвонков. Тут есть другой способ - после массажа нужно пройтись по всей спине оттягивая защипами кожу на спине обеими руками. Кожа потянет за собой позвонки и они также встанут на место. Есть способ самим ставить позвонки, если они смещены наружу - нужно лечь на твёрдую поверхность (на пол), пригнуть ноги в подбородку и покататься на спине вдоль позвоночника. Мышцы в таком положении натянуты, как струны, а позвонки сами станут на свои места. Но позвонки могут смещаться не только вперёд и назад, но и вбок. Как и было у меня. А когда я определила точно, какой позвонок сдвинулся и смогла до него дотянуться, то он и встал на место от небольшого воздействия.
Ведь организм сам старается исправить сдвиг позвонка, особенно если он только что возник, а не застарелый. Потому я своим движением только помогла. А если бы пошла в больницу, то потеряла бы время, мышцы зажались бы, врачи бы выписали уколы или ещё что, и ВСЁ! Никакой помощи позвонкам! А когда это всё застарело и мышцы скорючены и их движение заблокировано, то и усилия нужны большие.
Помощь при сдвиге позвонков нужна немедленная. Потому раньше в деревнях, многие и знали эти способы. Там мужики кормильцы семьи, работы тяжёлые, говорят, иной день год кормит, болеть некогда, иначе семья с голоду умрёт. Потому такие знания передавались женщинами из поколения в поколение, и я получила их от моей матери.
Ваша ситуация индивидуальна, и даже уникальна. Щелчок позвонком для многих шаг на грань инвалидности.
А у вас, видимо, генетически повышенная эластичность хрящевой ткани. Вашим близким родственникам , возможно, это тоже свойственно.
Спасибо за Ваш рассказа о себе. Отличный пример, что даже маленькие но регулярные действия по "обслуживанию" своего скелета куда лучше нам помогают, чем доведение до грыж и бесконечное и обычно бессмысленное лечение.
@@xfemales Если позвонки как то немного уходят от своего естественного положения, то и возникают боли и радикулит. Со временем позвонки сами встают на место, и радикулит проходит. Но могут остаться в неправильном положении и тогда позвоночник меняет свою форму, и человек горбится или кособочится.
Но если сразу исправить, то не нужно тратить много сил. Это техники русских женщин, которые веками жили в деревнях, вдали от всяких докторов. И эти доктора не лечат радикулит, а просто выписывают обезболивающие. Здесь нет тех ужасных сильных движений, как у остеопатов и прочих костоправов. Массаж расслабляет спазмированные мышцы, которые сжимаются от боли и нужно только правильно пройти по позвоночнику, одинаково надавливая пальцами по обеим его сторонам и помогая им принять правильное положение. Застарелые изменения позвоночника, когда на ощупь заметно неправильное положение позвонков, которые уже обросли вокруг соединительной тканью, я видела у двоих своих знакомых. В этом случае их так просто не поставить на место, там слишком много изменений окружающих тканей, да и самих межпозвоночных дисков. И это и опасно, и я такое исправлять не бралась.
. В остальном наши хрящи такие же, как и у других. Тем более это древняя народная система восстановления. Так же, как и лечение опущения разных органов живота, которые доктора не лечат, а исправляются они на раз - два, если уметь правильно массировать, поднимать их сразу же, и закручивать пупок. В народе это нарушение называют "стряхнуть живот" или "сорвать с пупа". А радикулит в народе называют - "сорвать спину", а оба эти нарушения и позвоночника и органов живота - "надорваться", потому, что раньше это бывало от тяжёлых работ, а теперь от малоподвижного образа жизни, когда ослабевают внутренние мышцы, удерживающие позвоночник и органы живота. .
Марина, благодарю, как же долго я искала такую помощь в решении своей проблемы со спиной. Вы молодец!
Благодарю вас Марина очень рада, что увидела ваши уроки все получилось!!!все понятно!!!
Спасибо большое за такие эффективные упражнения.
Я швея, сидячая работа.
Ваши упражнения-это спасение для моей поясницы!
Смотрю ибуду выпол
нять спина замучила
Слава Богу за вас Ма
Рина что помогаете
Людям выздороветь
Удачи вам спасибо
Марина, спасибо большое за такие объяснения и упражнения, благодаря Вам живём теперь без боли, а если что и заболит, знаем что сделать, чтобы убрать боль быстро😊
Спасибо за упражнения 🔥
Мариночка, ну конечно с первого раза почти ничего не получилось, но я буду стремиться к положительному результату. Мне очень понравились эти упражнения. Спасибо Вам большое!!
❤Всё получается,под вашим руководством. Класс. Настроение супер. Спасибо
🤗
Спасибо. Мне эти упражнения помогают и очень. Готовлю себя к курсу Здоровая спина.
Марина, Вы - луч света!
Приятно слышать позитивные отзывы о работе!
Марина, большое спасибо ❤
Спасибо, наша радость!
Благодарю Вас, Марина! Мне очень понравилось!
Благодарю, буду делать ваши упражнения.
Первый раз сделала все упражнения , растяжку чувствовала , только в последнем не поняла , а в начале занятий , разогрев , да ,,закоксовано,, в одном месте - но я победю это недоразумение ✊! Благодарю Марина 💖!!!
рада, что полезна :)
Добрая милая девушка. Какое тебе спасибо, ❤❤❤❤
Рада быть полезной😀❤
Марина! Просто восторг! Спасибо! Как здорово, что я Вас "встретила"!))
. Спасибо, очень рада, что Вас нашла, это все для моей спины. Не могла себя заставить делать гимнастику, одни обезболивающие, а сейчас точно буду делать с Вами.
Большое вам Благодарю 😇🥰😍за ваши Знания Умения🤣💋❤❤❤ Делала 1 раз мне понравилось Я желаю Счастья вам❤❤❤🙏🙏🙏
Да, на первый раз движения в пояснице в ответ на дыхаеие, можно сказать, не было. Буду продолжать. Напишу потом) Спасибо)
Добрый день, Марина. Давно уже болит спина в этой области. Особенно утром. Сегодня случайно наткнулась на Ваш урок. Повторяла за Вами, но выводы рано делать. Попробую это повторять регулярно. Спасибо. Надеюсь это то, что мне нужно.
Только начал заниматься, спасибо!
Спасибо! Помогает очень. Даже с первого раза. Профессор Вы наш любимый!
Умница!Очень толково и то что мне надо в данный момент. Кто ищет,тот всегда найдёт.Я ещё ни у кого такой подробной инструкции не видела.
Огромное спасибо Вам!
Спасибо Марина. Очень понравились упражнения. Совершенно простые упражнения, но когда это делаешь на вдохе и и представляешь, что дыхание растягивает ребра и мышцы - это класс. Совершенно другие чувства и состояние поясницы сразу же улучшилось!! Спасибо!!
Прямо сразуу😢😢😢 значит и не было ничего
Очень правильные и нужные упражнения ,без всяких лекарств мазей и походов к врачам ! Огромный респект вам Марина!👍👍👍
🤗
Спасибо Марина! Очень понравились упражнения. Совершенно простые упражнения, но когда это делаешь на вдохе и и представляешь, что дыхание растягивает ребра и мышцы - это класс.
Доброе время суток, Марина ❤С Вашими объяснениями все очень чётко получается. Тело отзывается на правильное дыхание, спине намного легче, хотя она и не болит, но все же ощущение лёгкости появляется сразу. Процветания вашей команде и обязательно 3000 к новому году 🎉
🤗
Да!Я тоже проделала вместе с Мариной и скажу:супер!
Вот чудеса, спасибо Вам Марина. Потянулся вниз и пошла беспричинная радость, улыбка, легкость, почти слезы выступили.
А Вы могли бы раскрыть, почему на вдохе, как работает? Обычно делал скрутку на выдохе, а на вдохе как то даже удобнее.
Спасибо Мариночка дорогоя у меня тоже проблема поясница тепер я делаю ето упражнения👍
Приветствую! Замечательные упражнения, прекрасная визуализация!
Классный комплекс, спасибо, Марина! Подписалась! 🙂
Марина, получилось, благодарю вас за эфир
Гениально. Так просто,а работает! Спасибо. Лайк.
Огромное спасибо, Марина!
Марина, спасибо!
Доброго дня. Упражнения понравились как и подробное описание. Все получилось, хотя как правило с дыханием работать не умею. Хожу в тренажерный зал 10 лет и только сейчас пришла к более осознанному выбору упражнений, поэтому особая благодарность за прекрасную и грамотную подачу информации. Спасибо!
СПАСИБО, МАРИНОЧКА…..
Очень нУжные знания, подписалась, ПОДЕЛИЛАСЬ …)
Доброе утро !!! Спасибо за заботу о нашем здоровье !
Подписалась сразу после одного занятия !
Будем заниматься вместе с Вами !!!!
❤
Огромное спасибо, у Вас удивительные упражнения. Таких нет ни у кого.
Спасибо, Марина! После первых же упражнений тепло к ногам пошли
Мариночка Очень классные упражнения спасибо большое и очень хочется ещё от вас упражнений от болей,сковоности в лопатках и между ними заранее благодарю и желаю вам сил,терпения и Здоровья
Супер 👍👍👍👏👏👏🔥❤️обязательно буду делать 😊спасибо большое за классные видео 💐
3:50 первое
5:13 второе
8:05 дополняем упражнение
11:12 ещё раз дополняем
14:20 третье упражнение
❤❤❤
Благодарю Вас!
У меня получается 😊 спасибо ! У меня болить поясница и правое колена ❤ С Новым годом! Живите долго и счастливо 🎉
Спасибо за отличные упражнения. Благодарю
Уважаемая Марина!
Всё- получилось!
Как Вы талантливы! Самое благодарное Вам СПАСИБО!!!
Благодарю!
Спасибо.Марина.Все было великолепно.упражнения удались❤
Мариночка, благодарю Вас за очень нужные упражнения! У меня спина болит всегда болит именно там!
Очень понравились упражнения, большое спасибо.🤗
Огромнейшее спасибо, Мариночка! Здоровья и личного счастья Вам❤
🤗🌷
Марина, благодарю Вас, упражнения очень хорошие, буду занимаьься❤
Прекрасные упражнения! Сразу поднялось настроение и появилась приятная лёгкость в теле. Всё очень доходчиво, просто. Отличная подача информации!!!
Марина, спасибо большое за упражнения. К сожалению, совсем не получилось прощипать поясницу - совсем не двигается кожа. Буду продолжать - надеюсь, получится.
Обязательно делайте
Thanks
Спасибо ♥️
Приветствую Марина! Вы очень мотивируете людей укреплять здоровье! Помимо этого вы очень привлекательная девушка!
делал все ваши упражнения вместе с вами и пошло живительное тепло по мышцам спасибо , лайк подписка !!!
Пожалуй, из всего комплекса, эти упражнения на дыхание для меня самыми сложными оказались, особенно, самое последнее, с вытягиванием руки и поворотом. Надо работать дальше. Спасибо!
Благодарю!❤ Все получилось, мышцы ощутила.😊 И всё же после тренировки область поясницы более мобильная и теплая внутри .😊❤
Хорошо вы сказали:тёплая внутри!Точно!
Спасибо! Жизнь стала легче. 😊
Марина, спасибо Вам, большое за зарядку🙏Подписалась, жду следующий выпуск!
Очень здорово спасибо большое вам!!
Мпасибо огромное за объяснения и упражнения! Конечно, с первого раза почти ничего не почувствовала, но буду делать дальше.
Марина, благодарю!
Здравствуйте. Спасибо, это помогает делать самой. Очень хорошо что вы даёте внутренний обзор, это помогает.
Спасибо большое за информацию к сведению
Мариночка, большое вам спасибо за все ваши ролики ❤❤❤
Здравствуйте поясница конечно болит.но становится легче.Благодарю вас .
Марина, спасибо большое! Я в шоке от того, как стало легко после упражнений. Поясница вытянулась,гиперлордоз уменьшился. Буду стараться выполнять каждый день / через день ! Спасибо
🤗👍
Удивительно! Никогда раньше не следила за совместной работой дыхания и, конкретно, амплитудой мышцы!
Здорово!
Мышца как-будто напиталась кислородом и стала воздушной и довольной!!
Как мы редко "питаем" мышцы дыханием и вниманием! А они нам служат, пока могут...
Надо следить не за движением, как таковым, а за растяжкой и стяжкой мышцы (ну с дыханием, конечно)! Никогда так внимательно не работала!
Благодарю за важный урок!!!
👍🤗
Просматривая упражнения на оздоровление, не оставила без внимания Ваши на поперечную мышцу живота - они пришли ко мне первыми. Проделала вместе с Вами. Подписалась на канал. Изучаю другие видео. Большое спасибо Вам, Марина! Вы делаете очень полезное дело! Я в числе 90% людей с болью в пояснице. Взяла на вооружение Ваши упражнения.
Рада, что полезно 🤗
спасибо большое! раньше в зале вытягивалась, особенно по диагонали, задерживая дыхание. Ощущения были немного болезненными, но так казалось лучше, чем дышать. Но если на одном длинном вдохе, то очень даже хорошо.
Обалденная подача материала! Настолько все грамотно и полезно изложено! Марина благодарю, благодарю, благодарю Вас !!!! Настоящее сокровище!❤
🤗🌷
Марина, привет. Упражнения получились. Спасибо
Марина, делала упражнения вместе с Вами. Очень понравилось. Только в последнем упражнении не очень получилось почувствовать натяжение. Но думаю со временем ощущения поменяются. Спасибо большое за помощь!❤
Благодарю, Мариночка🙏 Вы профессионал своего дела👍
Храни Вас Господь🙏❤
🤗🌸