Здоровье МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА зависит от ЭТОГО | Упражнения Кегеля НЕ ПОМОГУТ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 31 พ.ค. 2024
- Всё про здоровье и укрепление мышц тазового дна.
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Всем привет! Сегодня обсудим проблемы с мышцами тазового дна, упражнения Кегеля и не только.
Недержание мочи при чихании, геморрой, варикозное расширение вен, проблемы с потенцией, отсутствие чувствительности или болезненность во время секса, паховые грыжи и некоторые другие проблемы возникают, если мышцы таза слабые.
Кто-то отчаянно укрепляет мышцы тазового дна, через упражнения Кегеля. Но многие живут с этими проблемами долгие годы и даже не знают, что это проблема. А все из-за того, что у нас не принято говорить об этом.
Садитесь поудобнее, потому что в этом видео мы обсудим ВСЕ: как устроено тазовое дно,
как оно работает, какие проблемы могут возникать у мужчин, а какие у женщин, причины этих проблем и как эффективно с ними работать?
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Мышцы тазового дна
0:34 Кому полезно это видео?
1:45 Внимание
2:13 Что такое тазовое дно
3:01 1-я функция мышц тазового дна
3:46 2-я функция
5:54 3-я функция
7:08 4-я функция
7:34 Симптомы неправильной работы тазового дна
9:18 Выпирающий живот
10:20 Боль в пояснице, боль во время месячных
10:43 Что такое функция и что такое дисфункция?
13:20 Упражнения
14:22 Почему упражнения Кегеля не работают?
16:47 Так делать НЕ НУЖНО
18:33 ЭФФЕКТИВНЫЕ упражнения на тазовое дно
19:28 Важный нюанс
20:43 Заключение
✅ Кто ещё не смотрел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Недержание мочи при чихании, геморрой, опущение внутренних органов и НЕ ТОЛЬКО | ДЕЛАЙ 3 упражнения • Недержание мочи при чи...
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз - всё из-за ЭТОЙ мышцы • Video
Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ, если у Вас варикозное расширение вен? • Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ...
Это ДЫХАНИЕ решит 90% проблем с мышцами тазового дна и женским здоровьем • Это ДЫХАНИЕ решит 90% ...
Крестец зажат у 90% людей | ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области поясницы и как ЭТО исправить? • Крестец зажат у 90% лю...
✔️ Курс "Здоровое Движение": zdorovoe-dvizenie.com/
✔️ Курс "Здоровая Спина": spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
➡️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО? • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2...
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам У...
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна • Если Вам надоело НЕДЕР...
Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить? • Мышцы тазового дна | П...
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА?...
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ...
📺 Ещё больше видео:
С чего начать тренировки? • Video
Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для К...
Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА |...
Разбор Упражнений • ПЛАНКА - польза или вр...
Про пресс • Упражнения на ПРЕСС дл...
Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАС...
Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНК...
Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ ...
Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | П...
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#мышцытазовогодна #тазовоедно #упражнения #кегель #фитнес #женскоездоровье #тренировка
Если хотите комплексно заниматься укреплением мышц тазового дна - приходите на курс Здоровая спина spina-marinakostrova.com/
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Давайте соберём 10 000 лайков и я обязательно запишу для вас комплекс упражнений для мышц тазового дна!
А если у вас остались вопросы - ПИШИТЕ в комментариях 👇
Спасибо, приду позже, я пока на ЗД
Спасибо ❤
Спасибо
Видео больше не доступно: "Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз - всё из-за ЭТОЙ мышцы". Пожалуйста подскажите ссылку на его близкий аналог среди ваших видео?
Откуда Вы, Марина? Написано Словения. Это правда? Я хотела бы подписаться на Ваш канал, но только если вы не в россии. Рашистские каналы я не поддерживаю.
Люди ставьте лайки! Марина, вам спасибо большое за просвещение населения.❤Ждём комплекс упражнений на тазовое дно.🙏
Я 20 лайков поставила😅
👍🤗🤗🤗
Здравствуйте
Хотелось бы увидеть комплекс упражнений на тазовое дно
Я уже начал заниматься по боли в плече и по своему животу
Большое Вам спасибо
Есть целый плейлист, который так и называется: укрепляем мышцы тазового дна. Там 12 роликов с упражнениями, пояснениями =) Я на один из этих ролик и пришла сюда месяца полтора назад. Посмотрите вкладку "плейлисты".
@@krujevo Спасибо уже нпчала просматривать.
Сама мед.работник, обожаю когда четко ,внятно ,без воды и с наглядным пособием. Просто эстетическое наслаждение слушать Вас. И спасибо за информацию))
Рада, что полезно 🤗
Как раз воды в избытке!
@@user-ik9pp9ug6g яЭто не вода.Это интересно.Начинаешь понимать посючему нужно делать именно эти упражнения и именно так.Кроме того это лучше запоминается и мотиваций делать их намного больше,потому что веришь,что поможет.Многие верхушек нахватались и только навредили себе,веря непрофессионалам.Я в том числе я,-сделала толко хуже себе.Теперь буду исправлять.
Сказано же, что теория. Зато очень понятен весь механизм и функции
Умница! Отлично! Всем полезно. Спасибо большое. Это же ликбез!
Да,Марина хотелось бы комплекс упражнений для укрепления тазового дна.
Марина, сердечная благодарность за такую важную тему!!!❤❤❤ Очень надеемся на продолжение!🙏🙏🙏 Ну как же поставить Вам 10000 лайков, наша умница!!!🤗
Рада, что полезно 🤗
Очень-очень-очень хочется,чтобы вы рассказали об упражнениях.
Все симптомы налицо)
Очень важная тема для женщин после 50!!!❤
Рада, что полезно 🤗
И не только.У меня эта проблема с молодости.Все круги ада пройдены
И до 50 тоже очень важна!
И до 50. Родила в 19 и с тех пор недержание. Свои врачи слушают молча. Ездила в область, там предложили Кегеля. Бесполезно. Живу с недержанием 27 лет. С ужасом жду климакс, подозревая, что это приведёт к ухудшению.
@@Kihiginamila у меня слабость мышц тоже возникла после непростых родов в 25. Гинекологи ничего кроме Кегеля не предлагают. Нескольких дней назад подписалась на канал Марины. С завтрашнего дня начинаю заниматься. Надеюсь на улучшение🙏
Люди , поставьте лайки!это очень актуально!
Жду видео с упражнениями. Спасибо за анатомический разбор со скелетом )
Рада, что полезно 🤗
Не чего тоже не увидел
Марина, от каждой (-ого) из посмотревших по 10тыс лайков!)) Очень ждём упражнения ❤
🤗🤗🤗
Вы молодец, что поднимаете эту тему. 🤝🤝👍👍🌷🌷
Рада, что полезно 🤗
Спасибо дорогая наша Марина, сначала лайк, а потом уже просмотр. Вы единственная кому я пишу ВСЕГДА комментарий, чтобы вас отблагодарить за вашу бесценную работу. Здоровье вам и всех благ !!!!!! 🤗🥰❤
🤗🤗🤗
Если будет сначала просмотр, а потом лайк ( хотя бы через полминуты после начала просмотра), каналу Марины это принесет больше пользы. Так учитывает статистика Ютуба.
Спасибо, дорогая Марина. Рада что ютуб вывел меня на вас. Проблем со здоровьем хватает. От врачей помощи мало. Часто лечат не комплексно, что-то одно, бывают, к сожалению, и недостаточно компетентные. Понятно, что они перегружены, ограничены в возможностях. Поэтому нет никакого желания ходить по врачам. Найдя вас, постепенно отписываюсь от других каналов. Ваш уникальный метод заключается в восстановлении всех функций организма, восстанавливая одно, восстанавливается и другое. Это работает превосходно. А не так как у большинства, лечим одно и калечим другое, не говоря уже и о очень опасных или просто бесполезных советчиков в ютубе, которые отнимают время, часто вредны и заинтересованы лишь на собирание лайков, подписчиков и тем самым продвижение своего канала.
Рада, что полезно 🤗
Присоединяюсь ко всему выше написанному! Марина богиня, которая нас восстанавливает. Кто бы мог подумать, что есть еще такие люди, как она) Спасибо Ютубу❤ Всем спасибо!
Сначала вы обгадили врачей, а потом так же можете сделать и с другими, если что-то пойдёт не так. Ищите причину в себе. Каждый должен выполнять свои функции.
Thanks 👍👍👍👍
Д
Марина, добрый день. Я в приятном шоке. Благодарю.
Лайк.
🎉Iveta 55 лет
Рада, что полезно 🤗
Мне 65 и я думала, что именно мне так не повезло. Оказывается нас много. Ждём упражнения. Спасибо, Марина.
Спасибо,у вас Великий дар преподносить лоступно и легко сложную информацию
Спасибо Вам Марина ❤🙏🏻 самое худшее это не знать что не знаешь и Вы это исправляете. Следующий шаг зависит от самого человека. И я так благодарна, что у меня есть возможность заниматься с Вами ❤
Рада, что полезно 🤗
Благодарю, Марина!
Очень жду упражнений! Пожелание: чтоб они по сложности выполнения были доступны для женщин за 65-70лет. Здравия!
Конечно
Благодарю за информацию, уважаемая Марина!!!
Я вас нашла неделю назад и делаю всё, чтобы избавиться от проблемы
Рада, что полезно 🤗
Спасибо , Марина , хотим продолжение этой темы ! Вы - умница .
Рада, что полезно 🤗
Тоже хочу упражнения!!!
Марина, дорогая, пожалуйста, запишите эти упражнения, очень очень мне нужно.
За три часа набралось 2,5 к лайков, есть надежда что наберется 10К , будем ждать. Спасибо Марина
Марина,спасибо за информацию❤.Очень хочется увидеть упражнения.
Рада, что полезно 🤗
И да, хотелось бы увидеть свеженький :) комплекс упражнений, если получится, было бы отлично.
Спасибо, Мариночка! Мне 57 лет. Узнала много нового! Тоже делала Кегеля и не понимала, почему чего то не помогает. Думала не так делала упражнения. Выйдя сейчас на ваш ролик, всë поняла. Мариночка, где же вы раньше были? 😂. Вы заменили мне невролога, уролога и так далее. Спасибо вам большое! Подписываюсь на вас однозначно! Благодарю за разжëвыние нашей интимной проблемы! Дай Бог вам и Вашим близким крепкого здоровья! Всем нам мирного неба над головой!
Рада, что полезно 🤗
Очень ждём комплекс 🙏🏼❤️
Урааа, 10к лайков! Комплекс новых упражнений, мы ждём тебя)
❤
Большое спасибо, Мариночка! Очень полезное видео! Я столько узнала от Вас о работе мышц! Даже не подозревала, как можно навредить себе общепринятыми упражнениями!
Рада, что полезно 🤗
Тема интересна! Лайк, подписка, комментарий
Спасибо, Марина!
Рада, что полезно 🤗
Да да да !!! Ждём продолжения!
Марина, жду упражнения для тазового дна! С уважением..
Обычно теорию пропускаю, но эта лекция интереснейшая, очень нужная. Спасибо, Марина, любим вас. ❤🎉
Рада, что полезно 🤗
Боже, Марина, как все понятно, вы просто преподаватель от Бога🙏❤ Столкнулась с проблемой опущения стенок влагалища и выпирающим животом после вторых родов, вы первая, так длступно и понятно объяснил работу и функции мтд для меня, большая благодарность❤️
Рада, что полезно 🤗
Спасибо, ждём продолжение👍❗
Рада, что полезно 🤗
МАРИНОЧКА !!! ВЫ настоящий педагог!!! Не оставляй нас у нас много вопросов!!!! Тема актуальная и ВЫ поможете многим!!! Здоровья всем!!!😅
spina-marinakostrova.com/
Мариночка, ждём упражнения, благодарю ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Рада, что полезно 🤗
Марина, спасибо большое за этот подробный разбор! Я очень рада, что моя гинеколог оказалась разумным и современным врачом - когда она сказала, что у меня проблемы с МТД, посоветовала поискать на YT упражнения, «но не Кегеля, а что-то вроде йоги для МТД». Именно так я нашла ваш канал и вот уже несколько месяцев с вашей помощью здоровею, молодею и двигаюсь легко ❤
Очень Рада🤗🤗🤗
Спасибо ,Марина,за то,что Вы щедро делитесь ценнейшей информацией ! ХРАНИ ВАС ГОСПОДЬ!
Ставлю палец вверх,хочу упражнения
Мужчина слушает и внимает !❤
👍👍👍
Спасибо Вам, Марина! Очень рада знакомству! ❤
Рада, что полезно 🤗
Вы так хорошо объясняете, спасибо большое вам, особенно когда есть такая проблема после родов 🙏
Рада, что полезно 🤗
Да очень актуальная проблема.Много узнала полезного.Спасибо огромное!
Рада, что полезно 🤗
Спасибо большое, Мариночка. Вы просто красавица, всегда любуюсь Вами. ❤
🤗🤗🤗
Пожалуйста сделайте комплексное видео с упражнениями. Благодарю!
Марина, благодарю вас за очень необходимую и важную тему, вы как всегда во время❤
Рада, что полезно 🤗
Марина , Ваши выпуски как песня. Спасибо Вам.
Ждем упражнения.❤
Рада, что полезно 🤗
Марина, сделайте пожалуйста видео для тех у кого есть опущение матки.🙏 Вы просто большая молодец, так понятно всё объясняете. Спасибо большое вам ❤
Спасибо Вам огромное! ❤ как же здорово, что у нас сейчас есть доступ к такой нужной информации, так доступно и приятно поданной, ещё и бесплатно 🙏🏻
Рада, что полезно 🤗
Столько новой для меня информации! Марина, спасибо!❤
Рада, что полезно 🤗
Мне надо,надо))))Остальным тоже надо,но они просто не в курсе. Лайк для продвижения этого видео.
Подумала и решила дописать, дав обратную связь по опубликованным видео. Занимаюсь по "Делайте это каждое утро". Время занятий 1,5месяца. До начала занятий сделала фото и перепугалась, со спины было ощущение,что у меня сколиоз образовался неожиданно,я сумку на одном плече всегда ношу тяжёлую, болело колено. Сейчас колено нормально, спина стала более ровной,плечи более менее на одном уровне,живот подтянулся очень видимо. Решила вечера попробовать тренировку для бедер,но запуталась,расстроилась, пока адаптируюсь. Ваши видео МНЕ реально помогли.
Тысяча благодарностей за Вашу работу!
❤
Здравствуйте, Марина! Ждем продолжения видео с упражнениями
Даже очень интресно!
Рада, что полезно 🤗
Здравствуйте. Спасибо
Спасибо, что продолжаете заниматься!
Рада, что полезно 🤗
Марина Вы лучшая!!!!!! Смотрю каждый день как зашла на канал. А как вы рассказываете , прям одна теория мотивирует! Хоть я и такая лентяйка .....
Рада, что полезно 🤗
Ждем новое видео на эту тему! Спасибо!❤
Марина, добрый день! Сделайте пожалуйста занятие на укрепление, подкачку мышц шеи. 🙏
Уважаемая Марина никогда Не ждала Видео с таким нетерпением как этот будущий роликс упражнениями. вы поможете тысячам людей спасибо вам за ваш труд.
Рада, что полезно 🤗
Видео супер! Обожаю Марину! Она профи! Ставим лайки и ждем упражнений от Марины🔥
Очень очень ценно!!! Спасибо вам, Марина! ❤❤❤
Рада, что полезно 🤗
Мариночка, ждём продолжения - упражнения. Спасибо вам за ваш труд.
Рада, что полезно 🤗
Это самое подробное и (что очень важно!) самое наглядное объяснение про МТД. Теперь вопросов про функции и дисфункции не осталось. Спасибо, Марина, за ваши видео. Если бы так доступно и визуализировано объясняли предметы в школе, то учиться было бы намного интересней❤
Рада, что полезно 🤗
Мариночка! Все так наглядно и понятно! Спасибо Вам!❤❤❤
Рада, что полезно 🤗
Такого подробного и понятного объяснения я никогда не слышала! огромное спасибо!
Марина, Вы для меня просто находка!
Рада, что полезно 🤗
Спасибо ВАМ большое! Продолжайте пожалуйста просвещать нас - доходчиво, убедительно, высоко профессионально. На данное время - это самое лучшее!
❤
Ребятки поставьте пожалуйста лайки
Уже поставили ! Сегодня 10 тысяч уже есть👌
@@user-ic8qh6mu3c спасибо🙏💕
Запарили...
Уже 11 тыс! Ждём продолжение! 😊
❤
Ооочень полезное видео!
Впервые слышу такое глубокосмымленное объяснение этой проблемы.
От души СПАСИБО!
Мариночка спасибо Вам большое. Очень актуальная тема для многих. Очень ждём упражнения.🥰🌺🌸🌷🌺🌸🥰👍💯👍
Рада, что полезно 🤗
Я так же как Марина хочу сделать своей миссией просвещение своих друзей по физической культуре. Пересылаю видео всем знакомым!
Вы делаете важное дело 🤗
Да, я тоже пересылаю! Так актуально! Особенно 2,3,4 родов. Спасибо, Мариночка!
Благодарю. Очень жду практических советов.
Ставьте лайки дорогие, слушатели!!!! ❤
❤
Спасибо огромное за познавательную лекцию.❤ Упражнения очень нужны!
Рада, что полезно 🤗
Спасибо, Марина! Конечно очень нужно видео с упражнениями, тема очень актуальная
Рада, что полезно 🤗
Марина, я вперв'ые Вас увидела. Материал, что Вы даёте, великолепен и очень нужен! Прекрасная, доходчивая подача. Продолжайте, пожалуйста !
Марина огромное спасибо Вам и Господу что но открыл Ваш канал для меня сколько пришлось пройти мытарств в поисках восстановления организма в более менее рабочего состояния.Я обрела Вас и ваши методики и упражнения теперь могу передвигаться и понимаю как это важно знать как работают мышцы и суставы. Молюсь Отцу своему Небесному о Вашем здоровье и о помощи Божией в Ваших делах ❤❤❤
Рада, что полезно 🤗
Мариночка, пожалуйста, запишите этот комплекс!!!
Даа... Марина хорошо анатомию знает... подробно...
Спасибо, Марина! Наш тренер и добрый человек!
Рада, что полезно 🤗
Ждем продолжения и упражнений❤️
Марина спасибо за Ваш труд.
Рада, что полезно 🤗
❤❤❤ Spasibo, Marina!!!
Вы супер учитель...❤
Рада, что полезно 🤗
@@MarinaKostrova ❤ очень полезно!!!....вы правы, доктора всё списывает на возрост, патаму что сами нерастут....
Никогда не думала, что для меня, очень активной спортсменк, вдруг станет актуальной эта тема, но увы... Так что жду видео с упражнениями, лайк, естественно, поставила)
Рада, что полезно 🤗
Очень познавательный урок, будем ждать продолжения!
Рада, что полезно 🤗
Марина, спасибо огромное за просвещение! Очень буду ждать видео с комплексом упражнений.
Рада, что полезно 🤗
Очень познавательно! Хотелось бы комплекс упражнений!
Тема очень интересует ❤❤
Спасибо 🌹 Мариночка
Спасибо, Мариночка!
Супер лекция!😊😊😊
Рада, что полезно 🤗
Какая же Вы умница, Марина❤
Марина, спасибо большое за такие замечательные и простые объяснения о мышц тазового дна! Занимаюсь с вами 2 месяца и вижу результат по походке, меньше стала болеть поясница, а если и заболела то я знаю как ее разгрузить вспоминая про дыхание и не выливать воду)))как ценны все ваши видео обзоры, жду новое с упражнениями❤
Рада, что полезно 🤗
На одном дыхании прослушала, спасибо!
С нетерпением жду комплекс.❤❤❤
❤ Благодарю!
Очень внимательно слушаю
Какая, Вы Молодец, Марина, что поднимаете такие темы, которые очень важны для здоровья, они как табуированные, действительно Вы правы, чуть что сразу причина: возраст🤔, а если посмотреть в глубину, то все проблемы со здоровьем начинаются с детства, с молодости. Если бы это рассказывали и учили этому в школах, то люди бы были намного здоровее. Очень благодарна Вам за полезную инфо и очень рада, что ютуб меня вывел на Вас💯👍🙏🌹🌺❤
Рада, что полезно 🤗
Спасибо огромное, Марина!
Это экстраважная тема, а для меня сейчас особенно
Очень жалею, что могу поставить лишь один лайк 🥺
Делитесь с друзьями
Спасибо большое, Марина вам.
Очень благодарна вам за ваш труд.
Рада, что полезно 🤗
Марина, благодарю за важную и полезную информацию ❤❤❤
🤗🤗🤗