✅ Ещё больше информации в моём Телеграм: t.me/marina_kostrova И напишите в комментариях - какой комплекс упражнений Вы хотите увидеть в следующем видео?
Зажим в правой стороне ребра :МЕЖРЕБЕРНАЯ НЕВРАЛГИЯ СУДОРОЖНАЯ схваткообразная боль. Уже 3 года . Не принимаю лекарство/получила ожог пищевода/ Терплю. Но 1 раз в полгода делаю физиология /магниты/ Подскажите упражнение.
Я уже давно поняла, что дыхание - это все. На практике убедилась: 15 минут зарядки с дыханием не то что заменяют, а в 100 раз лучше и эффективнее часовой тренировки абы как, в смысле без контроля дыхания. И это на самом деле так. Так что спасибо, что напомнили)
@@АяулымМолдағали я имею в виду ЛЮБЫЕ упражнения, это может быть например разведение рук в стороны, или присед, или ещё что-то, либо что. Главный принцип (у меня) - делать упражнение медленно и осознанно, напрягая и концентрируя внимание на тех мышцах, которые вы прорабатываете в упражнении. На стадии напряжения делать выдох как будто из живота (напрягать живот на выдохе). Чуть задержаться в этой же позе на пару секунд, сделать вдох. Потом опять выдох и дотянуть позу ещё чуть дальше на выдохе. Потом опять вдох и вернуться в исходное положение. Примерно так) То есть, вы постоянно так дышите при выполнении любого упражнения. Смысл в том, что при таком подходе лично у меня даже за 2-3 повтора мышцы прорабатываются в сто раз лучше, чем просто при бездумных махах руками по 50 раз, например. Плюс ещё и худеешь. За счёт дыхания животом (очень хорошо прокачивается лимфа, сходят отеки). И с таким выполнением также увеличивается амплитуда движения. Как-то так)
Если конкретно Вы недавно упали с пальмы и только оторвались от просмотра ТВ: всю жизнь , всегда, обязательно, все упражнения связаны с дыханием. В реабилитационном центре бывать не приходилось? Заметно. Ну, по изучайте старые книги по ЛФК для начала
Марина, очень Вам благодарна.❤ Вы обладаете прекрасным голосом, дикцией, что встречается редко!!! Здоровья Вам и Вашей Семье!!! Буду выполнять и здороветь-омолаживаться❤❤❤Вы - Профессионал на все 1000!!!😊😊😊❤❤❤
Это называется квадратное дыхание. На 4 счета вдох, 4 счета задержка дыхания, на 4 счета выдох, 4 счета задержка дыхания. Действительно помогает. Если регулярно.
Марина . Вы умница ,прекрасно знающая био механику . Миофасциальные проблемы ,есть основа многих неврологических дефицитных состояний .Мира Вам и Любви. С душой доктор Кац ИИ
Простое спасибо не может выразить ту благодарность, которую я испытываю. После восьмым родов живот обвис не смотря на ежедневное плавание и качание пресса. Искала помощи у разных тренеров, но ни один не объяснил, что именно разладилось и что делать. Вы самый толковый тренер, какого я видела до сих пор. Ещё раз благодарю за вашу работу.❤
Марина вы рассказываете правильные физиологические упражнения,здраво мыслите, культура речи, мозг просто ни может оторваться от просмотра ваших видео...
Каждое видео - океан пользы и позитива просто! Каждое слово - золото! Если чудес не бывает, то как же Марина и ее видео?! И мне почему-то все видео кажутся солнечными, независимо от того, где они сняты:))) Крутейшая энергетика! Марина, спасибо, что Вы есть!
От Марина насмешили, что сейчас будут комментарии, а как я найду ребра из - за жира, я делала упражнения вместе с вами и не поверите , в этот момент об этом и подумала!!! 😂😂😂 И смех и грех!!! Благодарю вас за такие занятия!!! С удовольствием с вами занимаюсь!!! А рёбра я нашла !! Потом!🤣🤣🤣👋🏻👋🏻👋🏻❤️🔥
Хочу поблагодарить замечательного тренера за прекрасные уроки. Насколько всё грамотно и понятно объясняет и , главное, показывает. Хочется заниматься и слушать, потому что есть результат без вреда, что очень важно, для здоровья. Процветания Вам, Марина, и благодарных учеников! Спасибо!
Делала эту тренировку несколько дней. Чувствую необычное ощущение приятного тепла в межреберье. Эта зона моего тела, видимо, очень удивилась такому вниманию😂 Спасибо, Марина! Вы спасаете мою спину от боли после "героического" помощи по передвижению пианино на работе (тьфу бы на него триста раз!)
Спасибо, Марина.😇 Вы - молодец!👍👍👍!! Многие люди😇, которые делают ваши упражнения, очень быстро начинают понимать👍, что быть здоровым по настоящему - это здорово👍👍👍!!! Вы, Марина😇, можете каждому подарить эту НАДЕЖДУ❤🧡💛. СПАСИБО👍😇.
Как же оказалось непривычно дышать с умом! Не животом. И как же удивительно чувствовать мышцы живота, просто отведя руки назад лежа! Теперь каждое утро разрываюсь между Вашими тренировками, хочу все и сразу😅
Я тут человек новый, сразу посмотрела несколько видео и они прекрасны! Буду делать) особенно нравится что Марина много говорит о здоровье, не говорит о том что надо кубики делать а призывает к грамотной работе с собой! Спасибо вам Марина ❤
Очень нравиться теория - во всех темах. Изложение научной основы познавательно, понятно. Я в фитнес центре работаю, и собственный опыт и тренировки. Упражнения доступны, обязательно использую. Спасибо!
Вы правы! Это для того, чтобы чувствовать себя хорошо! Но никак не для плоского живота! Для этого ох, как много всего надо делать! По сути изменить свою жизнь, питание, режим, ежедневные упражнения, ходьба, хороший сон! И то, не точно, сможем получить идеальные формы или нет. Главное, желание и упорство! 😀
Большая благодарность, Вам Марина! ❤ Вы настоящий специалист своего дела! 🔥🤗 Очень рада, что узнала Вас! Теперь все тренировки и упражнения только с Вами! 🤗😘
Спасибо огромное, Марина! Сделала эти упражнения, чувствую облегчение в пояснице, которая болит уже неделю, сразу добавилось гибкости и мобильности. Плоский живот тоже хорошее дело) Буду работать дальше над телом! Спасибо, что так подробно разъясняете, как всё должно работать правильно.
Спасибо Марина, вместе с дыханием упражнения действительно намного еффективнее. Я занимаюсь спортом постоянно уже больше 30 лет. Йога Славы мне приглянулась из-за дыхания. А ваши очень простые упражнения с дыханием просто бомба.
Марина, вы чудо. Отдельное спасибо за разъяснение что и как работает. Я раньше много раз бралась за спорт, но делала без понимания и быстро бросала. С вами чувствую уверенность, что все делаю правильно! ❤
Спасибо за данные упражения! Давно хотела сделать свой живот плоским. Пожалуйста, поделистесь в комментариях о своем опыте, кому-то получилось добиться результатов?
Сегодня попала первый раз на один с ваших уроков и обалдела...Просто кладезь знаний! Спасибо, что вы есть! Подписалась сразу же. Грамотно, доступно объясняете. Для меня ваши уроки просто чудо. ❤❤❤
Спасибо большое за толковые и подробные объяснения. Дикция и артикуляуия речи - великолепная. Вы правы, голову надо включать, и делать упражнения осознанно. Они полезные, способствуют здоровой прывычке правильно дышать, развивать и укреплять мышечный тонус, а это жизненно важно в любом возрасте.
Буду делать 2 раза в день Утром и перед сном Попробую недельку,вдруг замечу изменения + делаю на глубокие м.ж. упражнения Результаты: Итак,по мимо этого делала другие упражнения, и знаете что?Внешне рельеф стал на много подтянутый,живот так и остался,это генетика в отца😅 А так продолжу делать. Главное,не бросать это😊
МариночкаВНУЧКЕ 11ЛЕТ, ЧУТЬ ВЫШЕ НОРМЫ РОСТА,ЛОПАТКИ ТОРЧАТ, СУТУЛИТСЯ,МЫШЦЫ ПЛЕЧ СПАЗМИРОВАНЫ,ПОКАЖИТЕ ,ПОЖАЛУЙСТА ДЛЯ ДЕВОЧКИ УПРАЖНЕНИЯ. ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СУТУЛОСТИ.БЛАГОДАРЮ. ЕЩЕ ОДНА ПРОСЬБА,. КАК УВЕЛИЧИТЬ ИКРЫ НОГ(ВЫСОКИЕ ТОНКИЕ ЩИКОЛОТКИ) МЫШЦЫ ИКР НОГ ХУДЫЕ, НЕКРАСИВО,РУКИ ПРЕДПЛЕЧЬЯ ВИСЯТ, МОЖНО ПОКАЗАТЬ УПРАЖНЕНИЯ,ЧТОБЫ НЕБЫЛО НАГРУЗКИ НА ГЛАЗА. СПАСИБО
Спасибо! Мне продолжают нравиться ваши упражнения. В некоторых роликах стали смущать картинки - заставки, они как в жёлтой прессе. Отталкивают. Но я продолжаю. Зная, что за ними вы, ваши отличный подход, объяснения и упражнения.
В первый раз пробовала эту тренировку летом, тогда не все усвоилось, а вот теперь, после "идеальной планки" и "как подтянуть низ живота" смысл в полной мере впечатался:) Гораздо осознаннее и результативнее получается! Все мы разные, пути усвоения - тоже. Главное - не бросать! Марина, спасибо за позитивные и полезные видео!
✅ Ещё больше информации в моём Телеграм: t.me/marina_kostrova
И напишите в комментариях - какой комплекс упражнений Вы хотите увидеть в следующем видео?
При выдохе надо подтягивать МТД?
Знаком а и узнала новое бгаа!!!
С ума сойти, когда будут упражнения?. Сколько болтовня
Зажим в правой стороне ребра :МЕЖРЕБЕРНАЯ НЕВРАЛГИЯ
СУДОРОЖНАЯ схваткообразная боль. Уже 3 года . Не принимаю лекарство/получила ожог пищевода/ Терплю. Но 1 раз в полгода делаю физиология /магниты/
Подскажите упражнение.
😊
Марина, я не знала, что вы настолько крутой тренер. Спасибо, что делитесь современными знаниями
Я уже давно поняла, что дыхание - это все. На практике убедилась: 15 минут зарядки с дыханием не то что заменяют, а в 100 раз лучше и эффективнее часовой тренировки абы как, в смысле без контроля дыхания. И это на самом деле так. Так что спасибо, что напомнили)
Какие именно делаете дых упр?
@@АяулымМолдағали я имею в виду ЛЮБЫЕ упражнения, это может быть например разведение рук в стороны, или присед, или ещё что-то, либо что. Главный принцип (у меня) - делать упражнение медленно и осознанно, напрягая и концентрируя внимание на тех мышцах, которые вы прорабатываете в упражнении. На стадии напряжения делать выдох как будто из живота (напрягать живот на выдохе). Чуть задержаться в этой же позе на пару секунд, сделать вдох. Потом опять выдох и дотянуть позу ещё чуть дальше на выдохе. Потом опять вдох и вернуться в исходное положение. Примерно так) То есть, вы постоянно так дышите при выполнении любого упражнения. Смысл в том, что при таком подходе лично у меня даже за 2-3 повтора мышцы прорабатываются в сто раз лучше, чем просто при бездумных махах руками по 50 раз, например. Плюс ещё и худеешь. За счёт дыхания животом (очень хорошо прокачивается лимфа, сходят отеки). И с таким выполнением также увеличивается амплитуда движения. Как-то так)
Здесь не важно что делать, важно правильно дышать!!!
Не что делаем, а как делаем!)
У нас очень грамотный, целеустремлённый учитель. Спасибо !
Если конкретно Вы недавно упали с пальмы и только оторвались от просмотра ТВ: всю жизнь , всегда, обязательно, все упражнения связаны с дыханием. В реабилитационном центре бывать не приходилось? Заметно. Ну, по изучайте старые книги по ЛФК для начала
Марина, очень Вам благодарна.❤ Вы обладаете прекрасным голосом, дикцией, что встречается редко!!! Здоровья Вам и Вашей Семье!!! Буду выполнять и здороветь-омолаживаться❤❤❤Вы - Профессионал на все 1000!!!😊😊😊❤❤❤
Рада, что полезно 🤗
Мариночка, вы такая умница и красавица. Спасибо вам за упражнения. Сижу на работе и дышу.
Это называется квадратное дыхание. На 4 счета вдох, 4 счета задержка дыхания, на 4 счета выдох, 4 счета задержка дыхания. Действительно помогает. Если регулярно.
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
От чего помогает?
@@Lm.20 рот не разорвался, хохотушко?
@@viktorialukoyanova2447 Вообще я знаю это как психологическую технику, удивилась
@@Lm.20🎉❤фото
Марина . Вы умница ,прекрасно знающая био механику . Миофасциальные проблемы ,есть основа многих неврологических дефицитных состояний .Мира Вам и Любви. С душой доктор Кац ИИ
Простое спасибо не может выразить ту благодарность, которую я испытываю. После восьмым родов живот обвис не смотря на ежедневное плавание и качание пресса.
Искала помощи у разных тренеров, но ни один не объяснил, что именно разладилось и что делать.
Вы самый толковый тренер, какого я видела до сих пор.
Ещё раз благодарю за вашу работу.❤
8 детей, восхищаюсь вами❤у меня 4ро и все кесарята, с животом просто ахтунг😢
На здоровье. Рада, что полезно 🤗.
Мое почтение! С 8 детьми каждый день плавать, качать пресс и заниматься собой, а не ныть , что времени на причесаться нет, это восторг!
@@ekash3у кого 8 детей? 😮
@@MarinaKostrovaподскажите, пожалуйста, какие резинки нужно купить для выполнения упражнений? Никогда не пользовалась
Для вокалистов тоже полезно будет.... Сказать что я благодарен это ровным счётом ничего не сказать. Просто Браво!👋👋👋
Я вот ничего не поняла 😢
❤👏👏👏
Марина вы рассказываете правильные физиологические упражнения,здраво мыслите, культура речи, мозг просто ни может оторваться от просмотра ваших видео...
Огромное спасибо за ваш отзыв ❤️
Вы мозгом смотрите?! Удивительно...
Умный, грамотный тренер.
Огромная благодарность ! Я в восторге! Это то самое упражнение для живота!
Спасибо огромное, я очень рада, что попала на ваш канал!❤
Цены нет тому, чем Марина здесь делится 🔥🔥🔥
Ооооочень смешно. Ни о чём.
А, полностью согласна, просто кландайк полезной информации 🙏🏻🤍😊Храни её Господь 🌿🕊️🌿
Забросила даже политику ,,, не могу оторваться от Ваших видео!!Вы УМНИЦА!!
🤗🌸
Каждое видео - океан пользы и позитива просто! Каждое слово - золото! Если чудес не бывает, то как же Марина и ее видео?! И мне почему-то все видео кажутся солнечными, независимо от того, где они сняты:))) Крутейшая энергетика! Марина, спасибо, что Вы есть!
🤗🤗🤗🌸🌸🌸
Огромное спасибо! 🙏Три дня изучаю и практикую различные актуальные для меня упражнения и очень довольна ❤
Я тоже уже давно поняла что через дыхание у нас все получится... благодарю вас ❤
От Марина насмешили, что сейчас будут комментарии, а как я найду ребра из - за жира, я делала упражнения вместе с вами и не поверите , в этот момент об этом и подумала!!! 😂😂😂 И смех и грех!!! Благодарю вас за такие занятия!!! С удовольствием с вами занимаюсь!!! А рёбра я нашла !! Потом!🤣🤣🤣👋🏻👋🏻👋🏻❤️🔥
Супер 🤗🤗🤗
Огромное Вам спасибо за Ваш труд.
Очень. Полезная. Информация. Что. То. Знаешь а. Что. То. Уже. Узнаешь. Новое. Спасибо. За. Такую. Ценную. Информацию❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Давайте и дальше заниматься вместе ❤
Спасибо, Марина! Как всегда, все коротко и просто, а в реальности медленно, но уверенно идём к цели - плоский живот!
Коротко???
@@ВікторіяВоінкова-л8и14 минут видео для вас много?
Хочу поблагодарить замечательного тренера за прекрасные уроки. Насколько всё грамотно и понятно объясняет и , главное, показывает. Хочется заниматься и слушать, потому что есть результат без вреда, что очень важно, для здоровья. Процветания Вам, Марина, и благодарных учеников! Спасибо!
🤗
А в чем виден результат? Расскажите
Какая же Вы УМНИЧКА!! Огромное спасибо за дыхательные упражнения! Все гениальное- просто!!!!
🤗🌸 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
Марина, спасибо вам огромное. Человек, который делится своими знаниями, достоен уважения и особой благодарности, благодарю вас.
🤗🌸
13:28
Делала эту тренировку несколько дней. Чувствую необычное ощущение приятного тепла в межреберье. Эта зона моего тела, видимо, очень удивилась такому вниманию😂
Спасибо, Марина! Вы спасаете мою спину от боли после "героического" помощи по передвижению пианино на работе (тьфу бы на него триста раз!)
Рада быть полезной!
Так смеялась от вашего комментария про пианино, что почувствовала глубинные мышцы пресса😂
Марина, благодарю, Вы профи!!! спасибо, что щедро делитесь!
Спасибо, Марина.😇 Вы - молодец!👍👍👍!! Многие люди😇, которые делают ваши упражнения, очень быстро начинают понимать👍, что быть здоровым по настоящему - это здорово👍👍👍!!! Вы, Марина😇, можете каждому подарить эту НАДЕЖДУ❤🧡💛. СПАСИБО👍😇.
🤗🤗🤗
@@MarinaKostrova Здравствуйте Марина. Напишите пожалуйста эти упражнения нужно делать каждый день, или даже можно делать несколько раз в день?
Марина, благодарю за упражнения они супер❤❤❤❤❤
Благодарю вас за полезные упражнения,которые дарят здоровье и красоту!!!❤
Спасибо за полезное видео,все доступно и понятно!Будем дышать правильно и идти к своей цели!!!
На здоровье. Рада, что полезно 🤗
Грамотный подход! Отлично!
Как же оказалось непривычно дышать с умом! Не животом. И как же удивительно чувствовать мышцы живота, просто отведя руки назад лежа!
Теперь каждое утро разрываюсь между Вашими тренировками, хочу все и сразу😅
Распределить на неделю и чередовать)
Знакомство с вами произошло только вчера. Надеюсь через время я смогу написать восторг и благодарность. Всё зависит от моей настойчивости❤
Приветствую вас на канале 🤗🌷
Какой результат?
Вы лучшее, что со мной случилось! Спасибо!
Рада слышать)
Очень полезная тренировка спасибо большое❤❤ почувствовала мышцы живота и так расслабленно стало дышать. От души вас благодарю ☺️☺️☺️
Благодарю вас😊 здоровья всем и красивой стройной подтянутой фигуры❤
Удивительные ощущения в области живота. Давненько эти мышцы не чувствовала. Большое спасибо!!!❤
Супер!
Здравствуйте, Марина, благодарю, ещё очень хорошие упражнения. 🙏🙏🙏
Это я удачно зашёл. Подписка однозначно. Все по делу. И теория и упражнения.
Я тут человек новый, сразу посмотрела несколько видео и они прекрасны! Буду делать) особенно нравится что Марина много говорит о здоровье, не говорит о том что надо кубики делать а призывает к грамотной работе с собой! Спасибо вам Марина ❤
Спасибо 😊
Марина, благодарю вас!❤
Вот это меня переклинило! Выскочило уведомление, читаю "Даша, так и живот сам уйдёт"🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
Спасибо! Будем заниматься)))
Очень нравиться теория - во всех темах. Изложение научной основы познавательно, понятно. Я в фитнес центре работаю, и собственный опыт и тренировки. Упражнения доступны, обязательно использую. Спасибо!
Рада, что полезно 🤗
Напишу отзыв, чтобы был. Тут уже все сказано, согласна. Спасибо
Спасибо!❤
Круто. Ваши тренировки для того, чтобы чувствовать себя хорошо и быть в хорошей физической форме. ❤
Вы правы! Это для того, чтобы чувствовать себя хорошо! Но никак не для плоского живота! Для этого ох, как много всего надо делать! По сути изменить свою жизнь, питание, режим, ежедневные упражнения, ходьба, хороший сон! И то, не точно, сможем получить идеальные формы или нет. Главное, желание и упорство! 😀
@@юзер-ь4йпо вере дано будет вам
Марина, Благодарю! Какое счастье, что Вас нашла! Всё полезно!
🤗🌸
Большая благодарность, Вам Марина! ❤ Вы настоящий специалист своего дела! 🔥🤗 Очень рада, что узнала Вас! Теперь все тренировки и упражнения только с Вами! 🤗😘
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 занимаетесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗💪
Спасибо, Марина, ОГРОМНОЕ.
🤗🌸
Благодарю вас за грамотные тренировки!
БЛАГОДАРЮ ВАС МИЛАЯ
Как здорово,когда понимаешь, для чего и как правильно!!! Спасибо!!!
Спасибо огромное, Марина! Сделала эти упражнения, чувствую облегчение в пояснице, которая болит уже неделю, сразу добавилось гибкости и мобильности. Плоский живот тоже хорошее дело) Буду работать дальше над телом! Спасибо, что так подробно разъясняете, как всё должно работать правильно.
Х7н4
Отлично всë по делу. Действительно от дыхания много зависит. Девушка красавица, очень милая.
Благодарю, Марина💕🌹💕за объяснения,очень ценно💎💎💎 Всех благ Вам земных ☀️🌈🎊🎈🌸
Рада быть полезной😀❤
Как всегда,благодарю Вас за талант и человечность!
Спасибо Марина, вместе с дыханием упражнения действительно намного еффективнее.
Я занимаюсь спортом постоянно уже больше 30 лет. Йога Славы мне приглянулась из-за дыхания.
А ваши очень простые упражнения с дыханием просто бомба.
Марина УМНИЦА!!! Здравомыслие в каждом слове
♥
Марина, вы чудо. Отдельное спасибо за разъяснение что и как работает. Я раньше много раз бралась за спорт, но делала без понимания и быстро бросала. С вами чувствую уверенность, что все делаю правильно! ❤
рада быть полезной!
Спасибо за данные упражения! Давно хотела сделать свой живот плоским. Пожалуйста, поделистесь в комментариях о своем опыте, кому-то получилось добиться результатов?
Хочется жить , спасибо !
Благодарю Вас! Наконец то я вас нашла!!!❤❤❤
🤗🌷
Я сегодня впервые вас смотрю и делать только начала..потом напишу какой эффект..но уже многим выслала ваш видеоролик❤😊
Как результат?
Марина, благодарю!🙏
Как будто прозрела)))❤
Все так просто! Супер!!!🔥
Круто, я почувствовала мышцу живота, спасибо Вам. 20000 повторений, вот это 👍👍👍
Мариночка, спасибо за упражнения❤❤❤❤
Мне очень нравится как обьясняете , очень грамотно , спасибо ❤
🤗🌸
Марина, благодарю за видео❤️🌸🌺 тренировки с дыханием сейчас мои самые любимые🥰🔥🏵️
Благодарю от всей души ❤
🤗🌸
Я в восторге!!! Всё поняла и всё получилось!!!! Вы всё великолепно объяснили! Будем учиться правильно дышать!Благодарю! ❤
😮
Мне нравятся Ваши советы,Марина, что мы должны все упражнения делать в зоне комфорта.Это ценные советы.Огромное спасибо❤🎉
🤗
Благодарю! Благодарю! Благодарю!❤❤❤
🌸🤗
Супер упражнения! Ничего эффективнее я ещё не пробовала, спасибо огромное, Марина!! Вперёд к красивому животу!
Можете поделиться своими результатами?
Огромное спасибо! Буду делать эти упражнения!
И как? Помогло?
Думаю, что для возрастных людей очень актуально. Без всяких махов!!!! Благодарю
🤗🌸
Благодарю, Марина!! Классно!! ❤
🤗🌸
Верю, что именно с дыханием будет результат, искренне благодарю🙏💕
Как результат?
Есть результат?
Мариночка,вы супер 👍👍👍Вы профи ❤
Сегодня попала первый раз на один с ваших уроков и обалдела...Просто кладезь знаний! Спасибо, что вы есть! Подписалась сразу же. Грамотно, доступно объясняете. Для меня ваши уроки просто чудо. ❤❤❤
Очень рада!
Огромное спасибо!❤️ Буду делать!
Большое спасибо.Постараюсь делать.
Спасибо большое за толковые и подробные объяснения. Дикция и артикуляуия речи - великолепная. Вы правы, голову надо включать, и делать упражнения осознанно. Они полезные, способствуют здоровой прывычке правильно дышать, развивать и укреплять мышечный тонус, а это жизненно важно в любом возрасте.
Согласна с вами на 100%
БлагоДарю огромное Марина. Супер упражнения
Мариночка,спасибо Вам, столько лет искала такого профессионала как Вы и вот награда.Спасибо за ваш труд!!!
🤗🤗🤗
Я не могу оторваться от просмотров. ❤
Рада, что полезно 🤗
Буду делать 2 раза в день
Утром и перед сном
Попробую недельку,вдруг замечу изменения
+ делаю на глубокие м.ж. упражнения
Результаты: Итак,по мимо этого делала другие упражнения, и знаете что?Внешне рельеф стал на много подтянутый,живот так и остался,это генетика в отца😅
А так продолжу делать. Главное,не бросать это😊
🤗💪
УМНИЦА,КРАСАВИЦА,ВЛАДЕЕТ СЛОВОМ,КОРОТКО И ПОНЯТНО,ЧЕТКО,. БЛАГОДАРЮ
МариночкаВНУЧКЕ 11ЛЕТ, ЧУТЬ ВЫШЕ НОРМЫ РОСТА,ЛОПАТКИ ТОРЧАТ, СУТУЛИТСЯ,МЫШЦЫ ПЛЕЧ СПАЗМИРОВАНЫ,ПОКАЖИТЕ ,ПОЖАЛУЙСТА ДЛЯ ДЕВОЧКИ УПРАЖНЕНИЯ. ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СУТУЛОСТИ.БЛАГОДАРЮ. ЕЩЕ ОДНА ПРОСЬБА,. КАК УВЕЛИЧИТЬ ИКРЫ НОГ(ВЫСОКИЕ ТОНКИЕ ЩИКОЛОТКИ) МЫШЦЫ ИКР НОГ ХУДЫЕ, НЕКРАСИВО,РУКИ ПРЕДПЛЕЧЬЯ ВИСЯТ, МОЖНО ПОКАЗАТЬ УПРАЖНЕНИЯ,ЧТОБЫ НЕБЫЛО НАГРУЗКИ НА ГЛАЗА. СПАСИБО
Ей нужно найти какое-то активное хобби и заниматься, например, хореография
Крутые упражнения для мышц живота, спасибо Вам, Марина!!! 🌹
Здорово, что вам откликается!
Марина, огромное спасибо за упражнение👍👍👍❤❤❤
Спасибо! Мне продолжают нравиться ваши упражнения. В некоторых роликах стали смущать картинки - заставки, они как в жёлтой прессе. Отталкивают. Но я продолжаю. Зная, что за ними вы, ваши отличный подход, объяснения и упражнения.
Марина, ОГРОМЕННОЕ СПАСИБО за исцеляющие и полезные упраженения: ПОЧАЩЕ ВЫХОДИТЕ в ЭФИР👍💯
Безусловно ЛАЙК и ПОДПИСКА❤
Спасибо большое. Я и первую тренировку с дыханием делаю и это тоже отличная)
Начало: 27.03.2024
День 1 ✅️ (очень нравятся тренировки. Расслабляют и действительно чувствую себя лучше после тренировки)
Отлично, закончили! Спасибо, Марина!
Люблю этот комплекс. Очень хороший отклик у тела. Спасибо❤
Рада, что вам откликается)
Благодарю 🙏 Очень полезно!!!
Работаем 👏
❤
В первый раз пробовала эту тренировку летом, тогда не все усвоилось, а вот теперь, после "идеальной планки" и "как подтянуть низ живота" смысл в полной мере впечатался:) Гораздо осознаннее и результативнее получается! Все мы разные, пути усвоения - тоже. Главное - не бросать! Марина, спасибо за позитивные и полезные видео!
Здорово!
Марина, благодарю вас за тренировку! ❤
Супер!Спасибо,Марина
Вы очень приятная! С удовольствием позанималась с вами! Огромная благодарность ❤❤❤
🤗🌷
Большое спасибо, Марина !❤
Благодарю,очень классная дыхательная гимнастика ❤️
Рада быть полезной❤