Healthy Friday [by Mahidol] เดินให้ถูก - วิ่งให้เป็น (2/2) เลือกรองเท้าเดิน-วิ่งให้ถูกวิธี

เดิน และวิ่งมาราธอน กีฬาสุดคลาสสิกในทุกยุคทุกสมัย เพราะเป็นอะไรที่ง่าย ๆ เพียงแค่มีรองเท้าคู่เดียวก็สามารถไปออกกำลังได้ทุกที่ ที่สำคัญเป็นกีฬาที่ไม่เน้นผลการแข่งขัน ไม่ต้องแข่งขันกับคนอื่น แต่ต้องแข่งขันกับใจตัวเอง ให้สู้ และวิ่งเข้าสู่เส้นชัยให้จงได้ บ๊วย เชษฐวุฒิ และ อ.ต้น ชลชัย นักวิทยาศาสตร์การกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดล เลยขออินเทรนด์ จะพาท่านผู้ชมไปรู้จักการเลือกรองเท้าวิ่งอย่างถูกวิธี แถมเดินอย่างไร วิ่งอย่างไรถึงมีประสิทธิภาพสูงสุด ไม่บาดเจ็บ งานนี้ใครอยากวิ่งเร็วต้องไม่พลาด
รายการสำหรับคนรักสุขภาพที่จะเติมเต็มชีวิตให้สมบูรณ์ทั้งภายใน และภายนอก กับรายการ Healthy Friday ออกอากาศทุกวันศุกร์เวลา 13.00-14.00 น. ช่อง Mahidol Channel ทาง CTH ช่อง 118
Facebook : / mahidolchannel
Website | channel.mahidol.ac.th/

[@SaraSara-kb1ct]

เดินเปิดเท้ามาตลอด ทำให้ มีพุงด้าน ทำให้ก้นใหญ่ ไม่เป็นทรง ทำให้ระบบในร่างดายเสีย กูทำมา21ปีเต็มแต่พอเปลียนแค่1สัปดารดีขึ้นเลย

[@jedsadaboonyod]

รายการดีมาก ชอบทั้งพี่ต้นพี่บ๊วยเลยเพราะพูดอธิบายได้ฟังง่ายเข้าใจง่ายมาก รายการมีประโยชน์สำหรับนักกีฬา และคนปกติทั่วไปจริงๆครับ

[@littlegiants998]

ดีมากๆครับ ดูหลายรอบ นำไปใช้ได้ผลดีมากๆเลยครับ

[@sunnygomes8269]

ขอบคุณข้อมูลมากๆค่ะ

[@wiboon4835]

ชอบมาก มีสาระ มีหลักการดี

[@joker600]

รายการดีมากๆ ชอบมากเลยคะ เจ๋งคะ

[@saowaraklee2648]

ชอบ อจ.ต้นมาก พูดฟังเข้าใจง่าย ทำให้การออกกำลังกาย ไม่ท้อจนเกินไป^^

[@prakongp4134]

ขอบคุณมากค่ะ ที่ได้รับคำแนะนำ การเดิน-วิ่ง อย่างถูกวิธีค่ะ

[@bergamotbrave9589]

ชอบมากค่ะ

[@suspiciousmind24]

ดีจังเลยค่ะ มาเจอคลิป ขอบคุณค่ะ

[@user-yg8dm1lx1c]

เข้าใจง่ายครับ

[@user-qi6yr4on9g]

ขอบคุณมากค่ะ ได้ความรู้ดีมากค่ะจะนำไปใช้เดิน วิ่งทุกวันและจะบอกต่อด้วยค่ะ

[@Easy_Beauty]

ขอบคุณสำหรับสาระดีๆค่ะ

[@taepb5191]

ได้ความรู้มากเลยครับ

[@sudraks]

ตามหลายคลิปแล้วค่ะ ขอเป็นแฟนคลับ อาจารย์ต้นและคุณบ๊วยค่ะ

[@user-xw1rd8jo2t]

ได้ความรู้มากคะ

[@kal2tual2sohot80]

ขอบคุณคะๆๆๆ

[@RongrongLOL]

รายการดีๆมีสาระ ชอบๆ

[@piyanetphungtaun4557]

ชอบพี่บ๊วยยยยย กับจาร์ยต้นนนนนน

[@rakchanoku9362]

ดีมากเลยค่ะ

[@user-vc3ox1sy5q]

เพิ่งรู้ว่าการเดินเร็วมีผลต่อการลดน้ำหนัก ขอบคุณครับ

[@user-ms6sc2oq1q]

ลู่วิ่ง รุ่นรับครับ

[@tossapoltublom1191]

ได้ความรู้เลยครับว่าเดินเร็วเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าการวิ่ง

[@koweenloki4666]

ลิ้นรองเท้าคุณนี เอียง ลองผูกสายรองเท้าแบบไคว้สายดูนะค่ะ

[@woramongkonlimsiritarkul6623]

ถ้าเราเดินเร็วในสนามจิง เราใช้หลักการเดียวกันเลยไหมครับ

[@dameemii]

เจอคลิปนี้ช้าไป ซื้อเป็นเทรนนิ่งมาแล้วอ่ะ

[@user-ig7jp6kd2i]

สอบถามหน่อยค่ะ ทำไมไปวิ่งแล้วตอนแตะมือเพื่อวัดการเต้นของหัวใจ. ทำไมมันไม่มีเลขขึ้นเลยค่ะมีแค่รูปหัวใจกระพริบๆ.ท่านใดพอทราบแนะนำหน่อยค่ะ ไม่แน่ใจว่าต้องตั้งต่าอะไรมั้ย

[@RAMOFFICIALTH]

เดิน วิ่งยกส้น ถูกมั้ยครับ

[@user-xf5vx9om8w]

ปวดสะโพกร้าวลงต้นขา เดินหรือจ๊อกกื้ง จะมีผลอะไรมั้ยคะ

[@witchudabee]

เวลาเดินทำไมถึงรู้สึกปวดข้อเท้าข้างซ้ายค่ะ

[@jeeranunsaengphonthip2259]

ถ้าเดินแล้วจับเครื่องตลอด ไม่แกว่งแขนได้มั้ยค่ะ เพราะทรงตัวไม่ได้เลย

[@veeloveswangpunya8676]

ตอนนี้รักพี่บ้วยและพี่ต้นมากๆเลยค่ะ

[@samdontcry2319]

เวลาผมวิ่งทำไมชอบเจ็บข้างเท้าขวาด้านนอกอ่ะครับ

[@sareewansukkaseam7172]

ลูวื่งรุ่นอะไร และราคาเท่าไหร่คะ

[@samsungtop5688]

ท่าวิ่งที่ถูกให้ดูหน่อยครับ คลิปนี้ยังไม่เห็น แต่การอธิบายเข้าใจง่ายดีครับ

[@farjung9182]

อยากให้อาจารย์อธิบายเรื่องเทคนิคการหายใจสำหรับนักวิ่งอีกครั้งคะ ขอบคุณคะ

[@pikulchantieng3353]

สวัสดีค่ะรบกวนนิดนึงค่ะออกกำลังกายมา3 ปีกว่าๆแล้วค่ะส่วนมากจะออกแบบHIIT cardio body weight weight training ค่ะพึ่งจะซื้อลู่วิงมาค่ะก่อนออกวิ่งก็warmร่างกาย5-10นาทีค่ะวิ่งไป40 นาทีแล้วก็cooldown5นาทีพอลงจากลู่แล้วรู้สึกเหมือนว่ามันเอียงๆจะล้มเวียนหัวประมาณนั้นค่ะอยากถามว่าทำไมถึงเป็นแบบนั้นละคะรบกวนห่นอยค่ะ

[@Panny174]

Pikul Chantieng ต้องค่อยๆผ่อนความเร็วก่อนลงจากลู่คะ

[@giftyol]

เดินเร็วที่เหมาะสมใช้ความเร็วเท่าไหร่คะ

[@tomodachichannel9465]

ผ้าใบนักเรียนได้ปะอะ

[@thawiwatsuksom3833]

ถ้าผมเดินประมาณ4.5/ชั่วโมงปกติผมจะเดินได้2.5-3ชั่วโมงมีผลเสียอะไรมั๊ยขอบคุณครับ

[@user-jx9ul7tp3s]

เห็นหลายคนเขาบอกให้ลงกลางเท้าไม่ควรลงส้นสรุปให้ลงเท้ายังไงคับ

[@janpenthongdee571]

กลางเท้ากับส้นเท้าใกล้กันเลย เราจะบอกว่าลงส้นเท้า​แต่ควบคุมที่กลางเท้า​

[@aof206]

มีสาระครับ (y)

[@tiestime6212]

ช่วยอธิบายหน่อยคับ ทำไมผมวิ่งแล้ว มันมีการเกร็ง กล้ามเนื้อที่ ขา จนทำให้ รู้สึก เมื่อย มากกว่าปกติ บางทีเกร็ง ข้างเดียว บางทีเกร็ง ทั้งสองขา มีวิธีไหนที่จะช่วยให้ลดอาการ เกร็ง มั๊ยคับ คือ วิ่ง แล้วไม่เหนื่อย แต่จะหยุดเพราะ ขามันเกร็งจน จะเป็นตะคิว ทุกที

[@Panny174]

ยืดเส้นขาก่อนวิ่งช่วยได้เยอะ

[@biernaphat1951]

อยากรักบ้างจังค่ะการออกกำลังกายเนี้ย

[@user-fq2vg5sf9z]

น่องจะโตมั้ยอ่ะคะ

[@mahidolchannel]

พี่บ๊วยตอบนะคะ
"การที่กลัวว่าน่องโตเป็นความกังวลหรือว่าเป็นความคิด จริงๆ แล้วการสร้างกล้ามเนื้อหรือว่ากล้ามเนื้อจะโตได้ค่อนข้างลำบากโดยเฉพาะผู้หญิงเพราะว่ามีฮอร์โมนเพศหญิง ที่สะสม flash ได้ง่ายแล้วไม่เรียกต่อกัน ขยายขนาดของกล้ามเนื้อเพราะฉะนั้นการที่จะทำให้กล้ามเนื้อโตได้ค่อนข้างยาก สำหรับผู้หญิง"

[@user-fq2vg5sf9z]

ขอบคุณค่ะ

[@thambeam4105]

กว่ามันจะโต ต้องหลายปัจจัยมาก ต้องวิ่งให้หนัก ให้นาน หลายปี ต้องกินเยอะ ทำอย่างต้องทำต่อเนื่อง กินเวลา หลายปี

[@HappyWorld5555]

ทำไมคุณบ๊วยชอบพูดแทรกคุณต้น ฟังไม่รู้เรื่องหลายวีดีโอละ

[@imnawapat4850]

วิ่งเท้าเปล่า​ ลองคิดถึง​ตอนเหยียบ​หินสิ 😖😖😖

[@dukemarathon]

ข้อมูลมั่วเยอะนะ

[@user-mi1oe6df8j]

Duke Chieocharnyont อาจารย์ต้น เปนดอกเตอร์ด้านวิทยาศาสตร์กากีฬาโดยตรงจามั่วได้งัยคะ

[@praneechewchoosak931]

Duke Chieocharnyont 555

[@atiyaratt5399]

ข้อมูลมั่วตรงไหนบ้าง? กรุณาชี้แจง

[@user-jp6oe1mc6c]

อาจารย์ต้นเป็นนักวิ่งมาราธอน ท่านวิ่งมาราธอนสนามต่างประเทศและในประเทศมาแล้วหลายสนามครับ การจะกล่าวร้ายให้ใครควรหาข้อมูลดีๆก่อนนะ

[@aspire24264]

ถ้าตรงไหนมั่วรบกวนแก้ไขให้สิคะ ไม่ใช่มาพูดลอยๆแบบนี้ อยากรู้ข้อมูลที่ถูกต้องเหมือนกันค่ะ