ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
อยากให้รายการนี้กลับมาทำใหม่อีกครั้งนึงเป็นรายการที่ดีมากเลย
ใช่ค่ะ
อยากมีกล้ามท้องเป็นของตัวเองบ้างค่ะน่ารักน่าอิจฉาทั้งสามท่านค่ะ
คิดถึง อ.ต้น,คุณ บ้วยตัดรายการ สนุกอยากให้กลับมาอีกครั้ง🙏
ให้ความรู้ดีมากๆ ค่ะ เข้าใจมากขึ้นเยอะ ได้เอาไปประยุกต์ใช้กับตัวเองให้เหมาะสมค่ะ
ชอบมากเลยค่ะ จากที่เคยออกกำลังกายแบบผิดๆๆ ตอนนี้ออกกำลังกายแบบถูกได้แล้ว ดีใจมากๆๆค่ะ ขอบคุณ รายการนี้มากๆนะค่ะ ติดตามรัวๆๆๆเลยค่ะ
ขอบคุณ ราการนี้ และคุณบ๊วยกับอาจารย์ค่ะ ทำให้ออกกำลังกายได้ถูกต้องมากขึ้น สอนเข้าใจง่าย
ดีงามค่ะสอนถูกต้องทั้งทฤษฎี+ปฏิบัติทำให้หัดทำตามแบบปลอดภัยได้ผลจริงค่ะ
ขอบคุณนะคะ ทำท่าแพลงก์แบบผิดๆมาตลอด อาจารย์อธิบายดีมากค่า
สุดยอดคับทั้งอาจารพิธีกรอธิบายให้เข้าใจใช้ภาษาให้เข้าใจง่าย
เก่งมากๆเลย อธิบายให้เข้าใจกร้ามเนื้อได้ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
ชอบมากค่ะเพิ่งดู.💞💞😍
ชอบมากเลยคะ ดูมาหลายตัวอย่างของการออกกำลังกายแต่ก็ไม่ชอบเท่าของอาจารย์เลยคะ
คุนบ้วย อธิบายตั้งคำถาม เน้นย้ำให้ข้อมูลเสริมดีมากๆค่ะ สมเป็นพิธีกรด้านนี้มาก คำถามโดนใจทุกอัน เพราพหลายคลิป ผู้สอนอธิบายไม่ละเอียดเท่าที่อยากรู้ หมอนรองกระดูก ขาแขนเท้าชา ทำท่าไหนดีคะ
i know Im kinda randomly asking but do anybody know a good website to stream newly released movies online?
@Warren Harley Try FlixZone. You can find it by googling =)
@Cooper Jacob Yea, I have been using flixzone for months myself :D
@Cooper Jacob thanks, I went there and it seems like they got a lot of movies there =) I really appreciate it !!
@Warren Harley Happy to help :D
ขอบคุณสำหรับความรู้มากๆเลยครับ
ดีมากๆคะ
ขอบคุณมากๆครับ จะได้ทำถูกวิธี ซ่ะที่
ดีมากเลยค่ะ. เป็นแฟนคลับอาจารย์ต้นเลยยย
ขอบพระคุณครับ
guest น่ารักโฮก
ชอบๆ ดีมากๆ ค่ะ ขอบคุณมากมาย นะคะ
กดไลค์ให้เลยครับ ทำตามแล้วได้ผลครับ
อยากถามว่าออกกำลังกายตอนใหนดี? คือว่าจะว่างตอนเที่ยงหลังกินข้าวเที่ยงนะคะเลยไม่แน่ใจว่าจะออกกำลังกายตอนใหนถึงจะดีกับเรา
ชอบมากเลยค่ะ
มีประโยชน์มาก
อยากให้ทำคลิป สำหรับคนมีหน้าท้อง แต่อยากได้กล้ามท้องเลข 11 คะ
ขอบคุณมากครับ
ไหล่หนาเหมือนจะมีกล้ามเนื้อค่ะ.. มองแล้วไม่สวยค่ะมันตันๆมีวิธีทำให้มันเล็กและบางลงมั้ยคะ
ได้คำตอบรึยังครับ
รบกวนสอบถาม การเกร็งหน้าท้องได้มั้ยครับ เหนบางคนบอกเหมือนการแขม่วท้อง บางคนบอกเหมือนเบ่งกล้าม ไม่ทราบว่าแบบไหนถูกวิธีหรอครับ
Great
เล่นบ่อยๆ ผ่านค่ะ อิๆทำมาตลอดเวลาว่างๆ
คนที่ป่วยเป็นโรคหมอนรองกระดูกสันหลังอักเสพทำได้มั้ยค่ะ
ดีดีดีได้ทักษะดี
อาจารย์คะ ท่าsitup กับ half situp ท่าไหนออกเเรงมากกว่ากันคะ
อยากสอบถามว่า มีเกณฑ์อะไรบ้าง ในการเลือกออกกำลังกายให้เหมาะสมกับอายุ, กลุ่มคนพวกอายุ 40-50-60 นี้ ไม่ใช่ว่าจะไม่อยากออกกำลังกาย แต่กลัวเรื่องอาการเจ็บหน้าอก และ หัวใจวาย ครับ
Zhong MPSK ผมอายุ 62 เริ่มเล่นมาได้ประมาณ4 _ 5 เดือน ทั้ plank lunges squad crunches. ก็ไม่มีปัญหา แนะนำให้ไปให้หมอตรวจสุขภาพก่อน พร้อมขอคนแนะนำ
นอนหงายแล้วยกขาแกร่งค้างไว้ ทำแล้วปวดช่วงเอวตรงหลังด้านล่างคะ
เเร้วมันได้ผล ดี เหมือนซิตอัพ มั้ยคับ
ขอบคุณครับ
ตอนนี้น้องนุ่นได้เป็นแอร์ยังครับ
ขอบคุณค่ะ
ขอถามครับ เวลา เล่น หน้าท้องทำไมต้องปวดหลังครับ เกือบทุกท่าเลย
ศิริชัย ฉายแสง คุณต้องโฟกัสไปที่หน้าท้อง อย่าใช้หลัง และคอช่วย ช่วงแรกๆค่อยทำไปเพราะหน้าท้องยังไม่แข็งแรงพอ อาจบาดเจ็บได้ค่ะ
ดีงามคะ
ขอวิธีลดต้นขาหน่อยค่ะ ขาใหญ่มาก
ขอบคุณมากกกกค่ะ🌻🌻🌻🌻🌻
ชแบเล่นเวทค่ะ หลังได้ ก้นได้ ขาได้ แต่ทำไมพุงไม่ลดเลยค่ะ มีแต่หลามเป็นงู พยามแล้วจนเหนื่อยค่ะอาจารย์
sit up ทุกวัน หน้าท้องยังป่องอยู่เลยค่ะ
ลองทำ IF+คาดิโอ เสริมด้วยคับ
เปิดครอสสอนไหมคะ
ทำได้ค่ะ ทำอยู่ ทำเฉพาะท่าแพลงค์ก่อน. ทำแบบไม่เหยียดเท้าออกไปนะคะ ใช้การงอเข่าช่วย คือยกเฉพาะส่วนสะโพกขึ้น ด้านหลังและสะโพกตั้งตรงค่ะ
ทำอยู่ค่ะ
ไม่รู้ทำไมเราทำside plank ไม่ค่อยได้ เจ็บข้อศอก
สวัสดีค่ะ
สวยคับ ขาวด้วย
Trainer so hand some love you tan
รู้ละทำไมถึงต้องมีบัดดี้......นี่ขนาดผมดูตาม ทำตามนะ ผมยังเกร็ง และโฟกัสกล้ามเนื้อส่วนนั้นไม่ถูกเลย
Plank ค่ะ ไม่ใช่ Pank!
ดูรายการอาจารย์ต้นมาและทำตามก็ได้ผลดีมากแต่ติดที่หัวเข่าดามเหล็กเป็นบางท่าค่ะ
ท่าพวกนี้เล่นประจำลำตัวแน่นปึ้กๆเลย
ดูแล้วได้ความรู้เยอะมากอารมณ์ดีด้วยจ้า555
อาจารคือดิฉันมีหน้าท้องที่ย้วยหนาต้องออกกำลังท่าไหนบ้างคะ
ไอ้บ๋วยไอ้ลามกกูรู้มึงคึดอะๆไรอยู่
ขอขอบพระคุณมากค่ะติดตามคุณไม่หวงบอกหมดตอนนี้ห้นาท้องโอเคแล้วค่ะ
อยากทำบ้างแต่มีกระดูกมับเส้นประสาท
!["ท่ายืน" สร้างกล้ามท้อง Healthy Fine day [by Mahidol]](http://i.ytimg.com/vi/UAr1zJ0Iyjw/mqdefault.jpg)
!["ท่ายืน" สร้างกล้ามท้อง Healthy Fine day [by Mahidol]](/img/tr.png)
![Healthy Fine day [by Mahidol] (2/2) Isometric Exercise ออกกำลังกายแบบเกร็งค้างไว้](http://i.ytimg.com/vi/z4dC77kuRfA/mqdefault.jpg)
อยากให้รายการนี้
กลับมาทำใหม่อีกครั้งนึง
เป็นรายการที่ดีมากเลย
ใช่ค่ะ
อยากมีกล้ามท้องเป็นของตัวเองบ้างค่ะ
น่ารักน่าอิจฉาทั้งสามท่านค่ะ
คิดถึง อ.ต้น,คุณ บ้วยตัดรายการ สนุกอยากให้กลับมาอีกครั้ง🙏
ให้ความรู้ดีมากๆ ค่ะ เข้าใจมากขึ้นเยอะ ได้เอาไปประยุกต์ใช้กับตัวเองให้เหมาะสมค่ะ
ชอบมากเลยค่ะ จากที่เคยออกกำลังกายแบบผิดๆๆ ตอนนี้ออกกำลังกายแบบถูกได้แล้ว ดีใจมากๆๆค่ะ ขอบคุณ รายการนี้มากๆนะค่ะ ติดตามรัวๆๆๆเลยค่ะ
ขอบคุณ ราการนี้ และคุณบ๊วยกับอาจารย์ค่ะ ทำให้ออกกำลังกายได้ถูกต้องมากขึ้น สอนเข้าใจง่าย
ดีงามค่ะสอนถูกต้องทั้งทฤษฎี+ปฏิบัติทำให้หัดทำตามแบบปลอดภัยได้ผลจริงค่ะ
ขอบคุณนะคะ ทำท่าแพลงก์แบบผิดๆมาตลอด อาจารย์อธิบายดีมากค่า
สุดยอดคับทั้งอาจาร
พิธีกรอธิบายให้เข้าใจใช้ภาษาให้เข้าใจง่าย
เก่งมากๆเลย อธิบายให้เข้าใจกร้ามเนื้อได้ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
ชอบมากค่ะเพิ่งดู.💞💞😍
ชอบมากเลยคะ ดูมาหลายตัวอย่างของการออกกำลังกายแต่ก็ไม่ชอบเท่าของอาจารย์เลยคะ
คุนบ้วย อธิบายตั้งคำถาม เน้นย้ำให้ข้อมูลเสริมดีมากๆค่ะ สมเป็นพิธีกรด้านนี้มาก คำถามโดนใจทุกอัน เพราพหลายคลิป ผู้สอนอธิบายไม่ละเอียดเท่าที่อยากรู้ หมอนรองกระดูก ขาแขนเท้าชา ทำท่าไหนดีคะ
i know Im kinda randomly asking but do anybody know a good website to stream newly released movies online?
@Warren Harley Try FlixZone. You can find it by googling =)
@Cooper Jacob Yea, I have been using flixzone for months myself :D
@Cooper Jacob thanks, I went there and it seems like they got a lot of movies there =) I really appreciate it !!
@Warren Harley Happy to help :D
ขอบคุณสำหรับความรู้มากๆเลยครับ
ดีมากๆคะ
ขอบคุณมากๆครับ จะได้ทำถูกวิธี ซ่ะที่
ดีมากเลยค่ะ. เป็นแฟนคลับอาจารย์ต้นเลยยย
ขอบพระคุณครับ
guest น่ารักโฮก
ชอบๆ ดีมากๆ ค่ะ ขอบคุณมากมาย นะคะ
กดไลค์ให้เลยครับ ทำตามแล้วได้ผลครับ
อยากถามว่าออกกำลังกายตอนใหนดี? คือว่าจะว่างตอนเที่ยงหลังกินข้าวเที่ยงนะคะเลยไม่แน่ใจว่าจะออกกำลังกายตอนใหนถึงจะดีกับเรา
ชอบมากเลยค่ะ
มีประโยชน์มาก
อยากให้ทำคลิป สำหรับคนมีหน้าท้อง แต่อยากได้กล้ามท้องเลข 11 คะ
ขอบคุณมากครับ
ไหล่หนาเหมือนจะมีกล้ามเนื้อค่ะ.. มองแล้วไม่สวยค่ะมันตันๆมีวิธีทำให้มันเล็กและบางลงมั้ยคะ
ได้คำตอบรึยังครับ
รบกวนสอบถาม การเกร็งหน้าท้องได้มั้ยครับ เหนบางคนบอกเหมือนการแขม่วท้อง บางคนบอกเหมือนเบ่งกล้าม ไม่ทราบว่าแบบไหนถูกวิธีหรอครับ
Great
เล่นบ่อยๆ ผ่านค่ะ อิๆทำมาตลอดเวลาว่างๆ
คนที่ป่วยเป็นโรคหมอนรองกระดูกสันหลังอักเสพทำได้มั้ยค่ะ
ดีดีดีได้ทักษะดี
อาจารย์คะ ท่าsitup กับ half situp ท่าไหนออกเเรงมากกว่ากันคะ
อยากสอบถามว่า มีเกณฑ์อะไรบ้าง ในการเลือกออกกำลังกายให้เหมาะสมกับอายุ, กลุ่มคนพวกอายุ 40-50-60 นี้ ไม่ใช่ว่าจะไม่อยากออกกำลังกาย แต่กลัวเรื่องอาการเจ็บหน้าอก และ หัวใจวาย ครับ
Zhong MPSK ผมอายุ 62 เริ่มเล่นมาได้ประมาณ4 _ 5 เดือน ทั้ plank lunges squad crunches. ก็ไม่มีปัญหา แนะนำให้ไปให้หมอตรวจสุขภาพก่อน พร้อมขอคนแนะนำ
นอนหงายแล้วยกขาแกร่งค้างไว้ ทำแล้วปวดช่วงเอวตรงหลังด้านล่างคะ
เเร้วมันได้ผล ดี เหมือนซิตอัพ มั้ยคับ
ขอบคุณครับ
ตอนนี้น้องนุ่นได้เป็นแอร์ยังครับ
ขอบคุณค่ะ
ขอถามครับ เวลา เล่น หน้าท้องทำไมต้องปวดหลังครับ เกือบทุกท่าเลย
ศิริชัย ฉายแสง คุณต้องโฟกัสไปที่หน้าท้อง อย่าใช้หลัง และคอช่วย ช่วงแรกๆค่อยทำไปเพราะหน้าท้องยังไม่แข็งแรงพอ อาจบาดเจ็บได้ค่ะ
ดีงามคะ
ขอวิธีลดต้นขาหน่อยค่ะ ขาใหญ่มาก
ขอบคุณมากกกกค่ะ🌻🌻🌻🌻🌻
ชแบเล่นเวทค่ะ หลังได้ ก้นได้ ขาได้ แต่ทำไมพุงไม่ลดเลยค่ะ มีแต่หลามเป็นงู พยามแล้วจนเหนื่อยค่ะอาจารย์
sit up ทุกวัน หน้าท้องยังป่องอยู่เลยค่ะ
ลองทำ IF+คาดิโอ เสริมด้วยคับ
เปิดครอสสอนไหมคะ
ทำได้ค่ะ ทำอยู่ ทำเฉพาะท่าแพลงค์ก่อน. ทำแบบไม่เหยียดเท้าออกไปนะคะ ใช้การงอเข่าช่วย คือยกเฉพาะส่วนสะโพกขึ้น ด้านหลังและสะโพกตั้งตรงค่ะ
ทำอยู่ค่ะ
ไม่รู้ทำไมเราทำside plank ไม่ค่อยได้ เจ็บข้อศอก
สวัสดีค่ะ
สวยคับ ขาวด้วย
Trainer so hand some love you tan
รู้ละทำไมถึงต้องมีบัดดี้......
นี่ขนาดผมดูตาม ทำตามนะ ผมยังเกร็ง และโฟกัสกล้ามเนื้อส่วนนั้นไม่ถูกเลย
Plank ค่ะ ไม่ใช่ Pank!
ชอบมากเลยค่ะ
ดูรายการอาจารย์ต้นมาและทำตามก็ได้ผลดีมากแต่ติดที่หัวเข่าดามเหล็กเป็นบางท่าค่ะ
ท่าพวกนี้เล่นประจำลำตัวแน่นปึ้กๆเลย
ดูแล้วได้ความรู้เยอะมากอารมณ์ดีด้วยจ้า555
อาจารคือดิฉันมีหน้าท้องที่ย้วยหนาต้องออกกำลังท่าไหนบ้างคะ
ไอ้บ๋วยไอ้ลามกกูรู้มึงคึดอะๆไรอยู่
ขอขอบพระคุณมากค่ะติดตามคุณไม่หวงบอกหมดตอนนี้ห้นาท้องโอเคแล้วค่ะ
อยากทำบ้างแต่มีกระดูกมับเส้นประสาท