Healthy Fine day [by Mahidol] (2/2) "บริหารร่างกายส่วนบน" ขณะเดิน
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 มิ.ย. 2016
- โดยมากการเดินเราจะเน้นบริหารร่างกายส่วนล่าง (Lower Body)เป็นส่วนใหญ่ แต่ไหนๆ เราจะเดินทั้งทีเพื่อเป็นการประหยัดเวลาและได้ผลสูงสุด อ.ต้น นักวิทยาศาสตร์การกีฬา ม.มหิดล เลยขอเสนอทางเลือกในการ “บริหารร่างกายส่วนบน” ขณะเดินไปด้วย โดยออกกำลังกายทั้งกล้ามเนื้อหน้าอก ไหล่ และหลัง เรียกได้ว่า ยิงปืนนัดเดียว ได้นก 2 ตัวเลยทีเดียว
รายการที่มาตอบโจทย์ ทุกปัญหาสุขภาพแบบองค์รวม โดยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง จากมหาวิทยาลัยมหิดล สุขภาพดีมีได้ทุกวันกับรายการ Healthy Fine day ออกอากาศทุกวันศุกร์ทาง TH-cam : Mahidol Channel
TH-cam : / mahidolchannel
Facebook : / mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล : www.mahidol.ac.th/th
Website | channel.mahidol.ac.th/
![Healthy Fine day [by Mahidol] (2/2) ยืดเหยียดกล้ามเนื้อแก้ "ปวดหลัง"](http://i.ytimg.com/vi/PjW-fIJysH8/mqdefault.jpg)
![Healthy Fine day [by Mahidol] (2/2) ยืดเหยียดกล้ามเนื้อแก้ "ปวดหลัง"](/img/tr.png)
![Healthy Fine day [by Mahidol] (2/2) Isometric Exercise ออกกำลังกายแบบเกร็งค้างไว้](http://i.ytimg.com/vi/z4dC77kuRfA/mqdefault.jpg)
![ช้างศึกสู้ต่อไป!! พาเปียโน ดูบอลไทยครั้งแรก ตกรอบแบบโคตรเสียดาย!! l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/4WloIH645Lg/mqdefault.jpg)
![[Live] : ONE 167 วันนี้!! "ตะวันฉาย vs โจ"](http://i.ytimg.com/vi/D9_dvfIa6Ao/mqdefault.jpg)
เริ่มออกเดินตอนตี5 ครึ่งมา 10 วันละคะ วันละ 30 นาที เหวี่ยงแขนด้วย รู้สึกดี สดชื่นคะ
เป็นรายการที่ดี และมีประโยชน์จริง ๆ ค่ะ ขอบคุณนะคะ
ชอบมากๆเลยคะชอบทั้งอ.ต้น คุณบ๊วยเวลาถาม
อ.ต้นนี้ยิ่งมีประโยชณ์มากๆเลยคะ
💕🍀💕🍀💕🍀💕🍀💕
ขอบคุณ.. 🌹
เทคนิค... ดีๆค่ะ
เดินทุกเช้าตี4.45
เดินจนเกือบช.ม.
ต่อปั่นพาน้องหมาสูดอากาศ.. ยามเช้า... ดีต่อใจและสุขภาพค่ะ🤗
💕🍀💕🍀💕🍀💕🍀💕🍀💕
ขอบคุณคุณบ๊วยและอาจารย์ต้นค่ะ
ชอบทุกๆ ครั้งที่ดู ด้ความรุ้เต็มๆ เนื้อๆ เข้าใจง่าย เทคนิคง่ายๆ ได้ผลดี ชอบบบบบบว
ทดลองทำดูแล้วค่ะ ดีมากเลย
แจ่มเลย..ตอบโจทย์มากเลนครับ รายการนี้ 😍😍
ขอบคุณคะ... ชอบรายการนี้มาก มีสาระให้ความรู้
ผมชอบรายการนี้จัง ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากนะคะ..ดีมากๆเลยค่ะ😘💕
ได้ความรู้มากคะ ขอบคุณพิธีกรทั้งสอง
ๆ
🙏🙏🙏🙏🙏ขอบคุณค่ะ ได้ความรู้มากเลย
สุดยอด ค่ะ
ชอบมากๆ ขอบคุณค่ะ
ชอบคะทำตาม ทุกคลิปเลย
ทำตามแล้วค่ะสรุปดีมากกก
ข้อมูลดี เข้าใจง่าย ทำตามได้ด้วย ขอบคุณค่ะ
ลองทำตามมาหลายวันแล้ว มันดีมากเลยครับ
ขอบคุณ อ.ต้น อ.บ๋วย ครับ
ชอบมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะที่ให้ความรู้
เยี่ยมได้สาระมากๆ
ดีสมบูรณ์แบบครับ
ดีมากๆเลย ปกติก็เดิน วิ่งธรรมดา พอรู้เคล็ดลับแบบนี้ ออกกำลังได้ครบทุกส่วน โดยไม่ต้องใช้แรงเยอะแยะ แต่ทำได้เรื่อยๆนะคะ
ฃล
ขอบคุณมากเลยค่ะ แสดงว่าเราคิดถูกเรื่องออกส่วนบนขณะเดิน
และคิดผิดที่ถือเวทเดิน
ชอบครับ
ขอบคุณค่ะ
อาสาสมัคร.. เดินเข้ามารายการเดินเป็นโรบอทเลย.. หะหะ
Thank you for this program, it's a very Good.🏋
ขอบคุณอาจารย์และคุณบ๊วยสำหรับสาระดีๆที่เอามาแบ่งปัน บุญรักษานะคะ
อ.ต้นค่ะช่วยแนนําวิธีลดต้นขาห้ด้วยนะค่ะเปนคนต้นขาใหญ่ค่ะเพราะหูนวิ่งทุกกวันค่ะวันละ30นาทีส่วนอี่นลดหมดค่ะแต่ต้นขาลดช้ามากค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลคะดีมากๆ. เริ่มเดินเร็วได้15วัน เดินรอบสระน้ำ วันละ5รอบ 55 นาที +- (1รอบระยะทาง1.2กม.)เริ่มตัวเบาขึ้นคะ กางเกงเริ่มหลวม หลับสบาย หลับลึกคะ ชอบๆ กำลังจะเพิ่มเป็นวันละ7รอบ(จะพยายาม55) อยากเปลี่ยนรองเท้าเป็น asics รุ่นไหนดีคะ สำหรับเดินเร็ว/ขอบคุณมากๆคะ
น้าบ๊วยหุ่นสวยครับ
กำลังอยากได้เครื่องออกกำลังกายครบส่วน ทำตามคลิปนี้คงไม่ต้องเสียเงินซื้อแล้ว ขอบคุณมากค่ะ
ถ้าเราเดินอยู่กับที่จะได้เปล่าคะ
บิดจานทวิสเป็นเวลานานๆ อันตรายไหมคะ
ถ้ามีบริเวณยาวแค่20ม. เดินวนไปกลับ เป็นอันตรายอะไรกับข้อเข่าหรือข้อเท้ามั้ยคะ เคยได้ยินว่ามีผลช่วงจังหวะชลอเข้าโค้งวนกลับค่ะ
ไปลองมาแล้วค่าาาที่ทำท่าทางทุกอย่างที่ อาจารย์ต้นบอกค่ะ พวกฝรั่งมองกันใหญ่ บางคนก็หัวเราะเราๆไม่สนหรอก เพราะเราอยากมีสุขภาพดีและเผลอๆหุ่นดีด้วย เมื่อก่อนก็วิ่งจ้อกกิ้งตลอดที่มีเวลาว่าง แต่มาหยุดช่วงหนึ่ง พอดีได้ดูคลิบ อ ต้น แล้วมาลองทำตาม มันได้ผลมากกกกกกกกกกกกค่ะ เหงื่อชุ่มเลย เพลินๆซัดไป 100minutes กะว่าจะออกกำลังกายด้วยเดินสัก ห้าวันก่อน และหลังจากนั้นจะเริ่มจ้อกกิ้งเหมือนเดิมค่ะ
ชอบรายการนี้มากเพราะชอบออกกำลังกายดุแล้วรีแลคมากที่สุดกินข้าวแชบ
หลายท่าเหลือเกิน จำไม่หมด 5555
คุณบ๊วยฮาดี
👍👍👍👍👍👍👍😊😊😊😊😊😊
ผมมีคำถามครับสำหรับคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อจะหายเหมือนการวิ่งไหมครับ
ก็แค่ลอง ลองไปสัมผัสเมือง ต
.
รายการนี้ความรู้ดีมากครับผมดูทุกคลิปเลย