מהו הזמן הנכון ביותר לאכול פחמימות, כדי שהן לא יהפכו מיד לשומן
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- ** כל מה שאתם צריכים כדי לרדת במשקל ולשמור על התוצאות לכל החיים - כאן: bit.ly/4c0VkSl
. ** לפרטים והרשמה לסדנה ״צום לסירוגין למתקדמים״, לחצו כאן: bit.ly/3ME0GGS
.
** להורדה (חינם!) של המדריך: ״5 הפעולות הפשוטות שיגרמו לכם לקום כל בוקר רזים יותר״, לחצו כאן: bit.ly/3hn1hzu
.
** לפרטים מלאים על תכנית הליווי Stay Lean - לחצו כאן:
.
** לפרטים מלאים על הקורס המזורז שיעזור לכם ליישם את שיטת ״צום לסירוגין״ (16:8) בחייכם, לחצו כאן: bit.ly/3msNQjP
.
** לכל הפרטים על הקורס המזורז על תזונה קטוגנית ואיך להתאים אותה לאורח החיים שלכם, לחצו כאן: bit.ly/3MvJvHh
.
** מחקרים ומקורות:
- journals.lww.c...
- www.ncbi.nlm.n...
- journals.physi...
- www.scielo.br/...
- pubmed.ncbi.nl...
- pubmed.ncbi.nl...
- journals.physi...
- www.journal-of...
- www.nature.com...
.
** להאזנה לפודקאסט ״לנצח את הזמן״: bit.ly/3sWnER7
.
** לערוץ האינסטגרם: bit.ly/3w8DYSv
.
.
.
.
.
.
גיל-רווה, גיל רווה, האחים גיל, להתעורר רזה, טבעונות, פליאו, תזונה ים תיכונית, הרזייה, דיאטה, משפחה בריאה, שייק ירוק, אביב גיל, האחים גיל, תזונה טבעית, בריאות, ממאבק לשחרור, צום לסירוגין, 16-8, 16/8, StayYoung
** לפרטים והרשמה לסדנה ״צום לסירוגין למתקדמים״, לחצו כאן: bit.ly/3ME0GGS
אני מבצעת צום לסירוגין 18/6 מזה שבוע לאחר שביצעתי 16/8 כשלושה חודשים,ללא תפריט מוסדר.לאחר שלמדתי מהקורס אצלך של 10 שעות בפסח התקדמתי ל 18/6.כטבעונית אשמח ליותר המלצות בנוגע לתפריטים כדי שאוכל להמשיך בצומות
וואו הסרטון נתן לי המוןןן ערך ממש רציתי לדעת לגבי הפחמימות
כרגיל, סרטון מפוצץ בידע 😊! תודה 🙏🏼. אני נרשמתי לסדנא בלי לחשוב פעמים! מחכה כבר ל16/5!!! שיגיע מהר! 😃
אתה פשוט מקסים אביב. בוודאי שנרשמתי, ואעניין עוד אחרים.
יש לך ידע מדהים, ויכולת להעביר אותו בצורה מעניינת עם הרבה תרגילים וטיפים מעשיים. התקדמתי הרבה בנושא הבריאות והמשקל שלי מאז התחלתי לעקוב אחרייך,
תודה
🌸🙏🌸
ותודה ללירון (שבזכותה כנראה) אפילו תהליך ההרשמה לסדנה הייתה חוויה מרעננת 😄
וואו מידע חדש ולגמרי מועיל, תודה רבה!
מדהים
נהדר אביב תודה !
תודה על ההסבר המרתק
תודה רבה, מאוד מעניין. האם יש לכם קורסים להכשרת יועצי תזונה אונליין?
תודה
מעולה, מידע חשוב, תודה, אם לא יכולה במועד שנקבע להדרכת הזום איך אפשר במועד אחר ?
אלוף!!! המון תודה!! כמה פעמים לכווץ ולשחרר בסך הכול??
הי אביב, תודה רבה על עושר ובהירות המידע שאתה מעביר. הזכרת את התכנית בערוץ 2 לגבי הנושא, רציתי לדעת על איזו תוכנית דברת? תוכל לרשום את שמה?
חחחחח זה הצחיק אותי אבל חידש לי. תודה. אשתמש בזה.
האם אפשר לקפוץ על חבל לפני הארוחה?
זה כמו הכיווץ?
אביב ראיתי שצריך לצרוך 60% פחמימות מסך צריכת הקלוריות היומית (אצלי זה 1000 קל׳)
גם מקפיד על 2.2 גר׳ חלבון * משקל גוף.
איך מחשבים את 60% פחמימות וכמה גרם לצרוך מהם בכל ארוחה בלי לעבור את ה1000 קל׳ יותר מידי?
אגב תפריט שלי הוא(חביתה 2 ביצים גודל L,קוטג׳ 5%,קופסת טונה,חזה עוף כ100 גר׳,יוגורט pro20).
אשמח שתעזור תודה!
בעזרת השם אגיע לסדנא
האם תהיה אפשרות לצפות בזום גם אחרי השידור?
נהדר- אבל צריך להוסיף פרט חשוב- עליה במדרגות- זהו אימון ההתנגדות היעיל ביותר לאחר אכילה. גורם גם הרגשה הרבה יותר טובה ועיכול טוב.
חושבת שהסרטון הזה בלבל הרבה אנשים.
לגבי ספורטאים …אצנים, הפחמימה היא אנרגיה זמינה ולכן שותים משקאות איזוטוניים במהלך פעילות עצימה. הם רזים, לא צריכים להוריד במשקל.
לגבי אנשים שרוצים להוריד במשקל, ההסבר שלך מבלבל.
מאד אוהבת את הסרטונים שלך.יצא עכשיו מחקר שמצא שצום לסירוגין לא עובד. מחקר שעקב אחרי אנשים לאורך זמן
מבחינת מידע אחלה סרטון,אבל מסר עיקרי מאוד לא מקצועי,אין דבר כזה שפחמימה הופכת לשומן כי צרכנו אותה בזמן מסויים ביום,בסופו של דבר הגוף יצבור שומן במידה וניהיה במאזן קלורי חיובי.לצורך העניין גם חלבון יכול להפוך לשומן בסוף ללא קשר לשעות בהן צרכתי אותו.
ממליץ לכל מי שרוצה להגיע למטרות שלו להיעזר בתזונאי קליני מוסמך שיודע את העבודה בצורה המקצועית ביותר ולא הולך שולל אחרי מיתוסים ומחקרים לא רלוונטיים.
אבל באיזה זמןןן
היי...מתי הסדנא הבאה בפורמט הזה(בזום)?
תודה
פיספסתי את הסדנא בזום
אשמח למועד נוסף
איפה הקישור להרשמה אני לא רואה אותו
האם תהיה הקלטה?
16.5 זה היומולדת שלך אם אני לא טועה נכון?🥳
נכוןןןןן
מכל ההסברים שלך בעבר הבנתי שהכי טוב לעשות פעילות גופנית כלשהיא בזמן הצום, ואז האנרגיה תבוא מניצול מאגרי השומן.
עכשיו אני מבולבלת יותר מהסרטון הזה.
לאכול מתוק? פחמימה בזמן האימון…?
לא ברור. כנראה שפיספסתי משהו.
מה שאני חושבת שתעשי אימון ואחרי האימון את יכולה לאכול קצת מתוק אבל בריא שבאה עם סיבים תזונתיים נניח עם שוקולד מריר 85 אחוז אופרי כמו תפוח ואגס ואז מה השעה הכוונה הרבה מנוחה אנחנו שורפים קלוריות עכשיו את עושה ספורט אחרי הספורט את שורפת קלוריות אחרי הספורט את אוכלת לא בזמן הספורט אתה מתוק הבריא לא אומרים לך כל מתוק מתוק בריא אני מעדיפה רק מתוק בריא בעיקר לעיתים רחוקות אפשר עוגיה פה ושם אבל ממש בכמות קטנה ובטח לא כל יום
את צודקת שטוב לעשות אימון בזמן צום. הסרטון הזה בעצם אומר שאם את כבר מתכוונת לאכול ארוחה פחמימתית / סוכרית באותו יום אז כדי שכל זה לא יהפוך מיד לשומן, כדאי שתעשי פעילות גופנית כשעה לפני ארוחה כזאת ואז הארוחה הזאת תיכנס לשרירים ולא תלך כולה לשומן. אין פה המלצה לאכול פחמימות כשאת עושה אימון אלא להיפך, אם את יודעת שתאכלי פחמימות אז כדאי שתעשי אימון לפני..
אני לא מוצאת היכן נרשמים למפגש בזום ביום חמישי עשיתי הפסקה בסרטון ולא מצאתי קישור
לא הבנתי למה אתה אומר שפחמימות זה סוכרים כשבכל טבלת ערך תזונתי מופיע פחמימות ואז מופיעה מתוכם סוכרים.
זה מראה שכל הסוכרים זה פחמימות, אבל לא כל הפחמימות זה סוכרים. זה חשוב שאנשים ידעו את זה כי לא כל הפחמימות הן סוכרים. יש גם עמילנים.
והעמילנים לא מתפרקים לסוכרים בגוף? ההתיחסות היא למה הגוף עושה עם המזון, לא לטבלת אבות המזון, והגוף מפרק פחממות לסוכרים.
@@bettya62 העמילנים אכן מתפרקים לסוכרים בסופו של דבר. אבל בגלל שהפירוק שלהם איטי יותר, ההשפעה שלהם על רמת הסוכר איטית יותר מאשר ההשפעה של סוכרים על רמת הסוכר.
היי אביב , אם נשמתי לקורס המזורז של צום לסירוגין אתה תחדש לי בסדנא ?
רוצה להירשם ואשמח למענה
היי. מאמין שאחדש בהחלט
תמיד אמרו לי שאסור לצרוך פחממות לפני אימון לפחות שעתיים בלי להכניס כלום
אז ממה שמשתמע הזמן הטוב לאכול פחמימות הוא לאחר אימון?
נכון
הגוף שורף קלוריות במנוחה זאת אומרת שאחרי הספורט אנחנו נחים הגוף לשרוף קלוריות גם במהלך השפה וגם אחרי הספורט ואז אוכלים אתה מתוק אחרי הספורט אבל מתוק שבא עם סיבים תזונתיים כמו שוקולד מריר 85% מעט סוכר וכמות קטנה ועד שתי קוביות ועוד הפוך נניח עם שלושה ארבעה אגוזי מלך או זה או זה
תיקון במהלך הספורט
או אחריו
תיקון לא הפוך תפוח
אני קוראת ולומדת במשך 20 שנה תזונה ואני עשיתי הרגלי תזונה במשך שנה הורדתי 17 קילו על ידי ספורט והרגלי תזונה ומה שקורה להניח שהייתי עושה ספורט ודיאטה ואז הייתי עושה הפסקה איזה שבוע שבועיים רק שמירה אבל היא כמעט איתי במשך שנה שאמרתי שנתיים והשנה אל אותי איזה שמונה קילו וזה מאוד קשה ואני רק עשיתי הכנה חודשיים להרזיה שזה אומר שהורדתי כל שבוע משהו משמין וכל כמה ימים הורדתי בממתקים ופעם האפים אני כן המשכתי לאכול סלט טעים ובריא היה איזה כמה חודשים שאכלתי שטויות ושמנתי ולחם לבן
באמת שם אז שחזרתי לראות את הסרטונים שלך אתה נותן מוטיבציה להרזיה ותמיד אתה מחדש לי משהו למרות שאני יודעת הרבה ואפילו עשיתי קורס תזונה טבעית אתה יודע להסביר טוב ואתה תמיד מחדש ובעזרת השם אני אגיע
תיקון תפוח
Too much information...
תכלס, מתי הזמן המיטבי לאכילת פחמימות? ואם אני לא מתאמנת אז לא יכולה לאכול פחמימות.
מצטערת אבל זה עודף מידע עבור מישהו שבסך הכל רוצה לאכול נכון.
זה פשוט וזה לא מסובך בכלל אז אני אעשה לך סדר לאכול את הפחמימה אחרי האימון אם תוכלי אור מתוקים לפני אימון ההלבלב מפריש אינסולין וכשיש אינסולין עקב אכילת פחמימות אין גישה למאגרי השומן ואן לא תשרפי הרבה שומן במהלך האימון עכשיו כשאת עושה ספורט אחרי האימון הגוף בזמן מנוחה שורף קלוריות זה לא אומר שאת יכולה לאכול הרבה מתוק אחחי אימון תאכלי מתוק בריא
כמו שוקולד מריר 85% קקאו או תפוח ושתי תמרים עם שתי אגוזי מלך מכוון שבאגוזים יש סיבים סיבים תזונתיים כמו ספוג בקיבה הסיבים גורמים לזה שהסוכר לא יעלה
גם אם את לא מתאמנת תאכלי את המתוק אחרי שאת מנקה את הבית או כל עבודה פיזית אחרת