מהי הפעילות הגופנית הכי גרועה(!!) לירידה במשקל
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 มิ.ย. 2022
- ** לפרטים והרשמה לסדנה המעשית ״צום לסירוגין למתקדמים״, לחצו כאן: bit.ly/3MCqF1s
.
** להורדה (חינם!) של המדריך: ״5 הפעולות הפשוטות שיגרמו לכם לקום כל בוקר רזים יותר״, לחצו כאן: bit.ly/3hn1hzu
.
** לפרטים מלאים על תכנית הליווי Stay Lean - לחצו כאן: bit.ly/3vTvGNP
.
** לפרטים מלאים על הקורס המזורז שיעזור לכם ליישם את שיטת ״צום לסירוגין״ (16:8) בחייכם, לחצו כאן: bit.ly/3msNQjP
.
** לכל הפרטים על הקורס המזורז על תזונה קטוגנית ואיך להתאים אותה לאורח החיים שלכם, לחצו כאן: bit.ly/3MvJvHh
.
** מחקרים:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
- journals.lww.com/nsca-jscr/Fu...
- www.cell.com/current-biology/...
- www.unm.edu/~lkravitz/Article...
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
.
** להאזנה לפודקאסט ״לנצח את הזמן״: bit.ly/3ms0JuI
.
** לערוץ האינסטגרם: bit.ly/3w8DYSv
.
.
.
.
.
.
גיל-רווה, גיל רווה, האחים גיל, להתעורר רזה, טבעונות, פליאו, תזונה ים תיכונית, הרזייה, דיאטה, משפחה בריאה, שייק ירוק, אביב גיל, האחים גיל, תזונה טבעית, בריאות, ממאבק לשחרור, צום לסירוגין, 16-8, 16/8, StayYoung - ภาพยนตร์และแอนิเมชัน
אביב, אין סרטון בו אתה לא מחדש למישהו משהו! הדרך שבה אתה מעביר את הידע- הוא פנומנלי! כייפי! והחשוב ביותר- מגביר את המוטיבציה ובגדול! תודה👍❤️
ואוו אני ממש צריכה לעצור את עצמי ולקום מהמחשב לעשות הפסקה ולא להמשיך לעוד ועוד ועוד סרטון ... כל אחד יותר טוב מהשני!! תמשיך ככה!!😃
אני עושה בעיקר בליכות ועכשיו התחלתי עם חמישה תרגילי התנגדות בבית (סקווטים, פלאנק, שכיבות שמיכה וכוכ), ושמחה שהזכרת את עניין קבוצות שריר גדולות ולגלות שזה ממש מה שהתחלתי לעשות.
תודה! המון ידע מועיל❤❤
היי אביב ! כמו תמיד אתה מצליח למקד ולחדש נושאים בסרטונים שלך . נהנה ולומד מכל סרטון שלך
אחד הסרטונים הטובים שלך
נהדר אביב,תודה רבה !
תודננ על כל סרטון מעריכה מאוד❤❤❤❤❤
אני רואה באופן קבוע את הסרטונים שלך ואתה פשוט מקסים ומבין כול כך בכול מה שקשור לירידה במשקל ומאז שאני רואה את הסרטונים שלך גם יישמתי את מה שאמרת וירדתי במשקל יישר כוח תמשיך כך !
תודה אלוף👍💪💪💪
תודה !
תודה. למדתי עוד מהסרטון.
סרטון מעולה
תודה על הסירטון!
אני התחלתי לקפוץ בחבל, וגיליתי עולם שלם של תרגילים שונים ו"טריקים" שכייף (וקשה!!) ללמוד.
ממליצה בחום!!!
רק ללמוד לקפוץ נכון, כדי לא לפגוע בבירכיים. ובהדרגה.....
יש המון הדרכות ביו-טיוב ובאינסטגרם.
תודה. מאוד מעודד להמשך עשייה
אני עושה אינטרוולים במכשיר ההליכה ולאחר מכן אימון כוח עם מכשירים ומשקולות
שמעתי על אימון הפוגות . זה ניתן לבצע בהליכה לשנות את הקצב. ..
האם גם מטלות ביתיות זו פעילות שורפת לנקות ארונות לשפשף רצפה וכו'😉😁
היי גיל.
אחלה סרטון.
האם לדעתך קפיצה בחבל יעיל לשריפת קלוריות?
תודה אביב עוזר מאוד
משקולות בטן ידייםפעם ביומיים חצי שעה
היי אביב, אני התחלתי לעשות Tabata בבית. ראיתי סרטון שצילמת עם אחיך לפני 5 שנים, על מה לאכול לפני ואחרי האימון. האם זה עדיין רלוונטי להיום?
היי,
עושה בגר"כ שני אימונים בשבוע.
אחד עיצוב דינאמי והשני פילאטיס מכשירים.
אשמח לשמוע מה אתה חושב.
לא מעוניינת לנפח שרירים אבל כן לשרוף ותחטב
היי אביב היקר שלנו מה אתה חושב על אימוני פילאטיס?
נשמע מעניין ונכון גם. שאלה האם הליכה מהירה ולשלב ריצה במהלכה במסגרת אינטרוול יעיל להורדה במשקל. כלומר חלק מהמסלול יהיה בריצה וחלק בהליכה.
לא ידעתי מה hiit תודה!! אני עושה אימוני התנגדות במשקל גוף
פעם היינו חלק בלתי נפרד מהטבע, עם הזמן התרחקנו ממנו. היום מדברים על חזרה אל הטבע בכל מיני הקשרים וצורות. כדי להבין מה באמת יעשה לנו טוב, חשוב לברר מה הוציא אותנו מלכתחילה מהטבע, ואיך בדיוק.
מאז ימי קדם עברנו שינויים לרוב. יצאנו מהמערות, פיתחנו חקלאות, אחר כך תעשייה, מסחר ועוד. היום אנחנו מגלים שהכוח האגואיסטי שהניע את ההתפתחות שלנו הפך עם הזמן להרסני מאוד. הגענו למצב שבו אנחנו מנצלים את הטבע ללא שום חשבון, פוגעים בכל הסביבה, מוציאים את המערכת מאיזון. מה יהיה בדור הבא לא אכפת לנו, אפילו לא מה יהיה בעוד שנה. אפשר להרוויח עוד משהו עכשיו? נפלא!
כזה קצר רואי הוא האגואיזם שבנו, וההתעצמות שלו היא שהרחיקה אותנו מהטבע. במוקדם או במאוחר נצטרך להכיר בעובדה שהוא מזיק לנו עצמנו, ומוכרחים להתחיל לטפל בו. לשנות אותו. לשדרג. ואז הטבע כולו יהווה עבורנו קנה מידה. אנחנו נלמד מהטבע מה זה אומר להיות בהרמוניה עם כל הסביבה, ולפי הדוגמה הזו נכייל את היצרים שבנו, את מיתרי הנשמה.
מהו בדיוק האגואיזם הצר שמוגדר גם כיצר רע? זהו כוח שדומה לגידול סרטני. הוא אוכל את כל הסביבה עד שמביא למותו שלו בתוכה. כך אנחנו בני המין האנושי מתנהגים על פני כדור הארץ. אבל, כנראה שיש בטבע איזה מנגנון מיוחד שמעורר בנו עתה את ההכרה שמוכרחים לתקן כיוון לפני שיהיה מאוחר מדי, לחזור להרמוניה.
הדומם, הצומח והחי מתקיימים כמנגנון אינטגרלי, מקושר, בהשלמה הדדית שיוצרת מארג חיים הרמוני. את הצורה האינטגרלית הזו אנחנו צריכים להעתיק למערכות היחסים שיש לנו עם בני האדם האחרים, וכתוצאה מזה יבוא שינוי גם ביחס שניתן לכל הטבע הסובב.
למעשה, אנחנו צריכים לבנות מעצמנו אדם חדש, אדם שיהיה מסוגל להתקשר לזולת בצורה טובה, לפי החוק של "ואהבת לרעך כמוך". כאן נצטרך להתמודד מול היצר הרע שדוחף את כל אחד ליהנות משליטה על האחר, מכך שהוא יותר ממנו, בשכל, ברגש, בכוח, בנכסים, בכל דבר ועניין.
נכון, גם בעלי חיים נאבקים על מקומם בלהקה וזה טבעי, אבל באדם יש תוספת יצר הרסני. בעלי חיים שנאבקים, מבררים על ידי הקרב את מקומם בהיררכיה האבולוציונית. אין שם רגשות. האדם הוא היצור היחיד ששואב הנאה מכך שהוא מצליח להשפיל את האחר, לדכא אותו, להוכיח לו שהוא יותר. מדור לדור האגו התפתח, וכיום משחקי האגו מגיעים לרמה שבה עלולה להתפרץ מלחמת עולם גרעינית, ואף אחד לא מסוגל לעצור.
עוד הבדל שכדאי להדגיש הוא שבעל החיים החזק בלהקה דואג לאלה שתחתיו, שומר שתהיה לכולם סביבה בטוחה, שכולם יסתדרו, ואף פעם הוא לא הורס שום דבר בטבע. האדם, לעומת זאת, לא רואה אף אחד ממטר, מנצל את כולם עוד ועוד, דואג רק לעצמו, הורס את החברה בשביל האינטרס הצר שלו, ועל הדרך גם את כל הטבע הסובב אותו. בשביל עוד כמה דולרים שיהפכו אותי לעשיר יותר ממך, אני מוכן להחריב את כל הסביבה.
עם הדיאגנוזה של טבעו האגואיסטי של האדם, נגדיר עתה את החזרה אל הטבע הרצויה. היא מתחילה בחינוך כלל-חברתי, בבנייה משותפת של תרבות חדשה.
הערך המרכזי שאותו נידרש לטפח הוא האיזון בין אדם לאדם. אמנם כולנו שונים זה מזה, אבל בהשלמה הדדית נוכל לבנות מצב של הרמוניה. אם כל אחד ישתדל בכל ליבו להשלים את האחרים, לדאוג לשלומם ולטובתם, בזה אנחנו נשתווה, כולם לכולם. בהדרגה, אנחנו נגלה בעמקי הטבע כוחות של השפעה טובה, של אהבה ושל נתינה, והם יסייעו לנו להתקדם הלאה. החיבור שייווצר בינינו ימלא את כל החללים הפנימיים שעתה מורגשים, ויחד נתעלה לדרגה גבוהה יותר של חיים.
וכשיהיה בנו טבע חדש של אהבה, נדע איך להתייחס גם לדומם, לצומח ולחי, לכל הסביבה.
סליחה??? אבל לא הבנתי את הקשר של התגובה...
האם אימון TRX מפעיל את כל הגוף ?
יש לי מגבלה ברגליים שלא מאפשרת לי לבצע HIIT \ אינטרוולים .
תודה
רציתי לשאול (מקווה שהפעם תענה לי..) אם אני עושה שחייה ואחרי השחייה אני אוכלת בלי לאבד שליטה מעצם הרעב ארוחה מסודרת האם:1.אחרי פעילות כזו צריך את הארוחה כמו אחרי אימון של מסת שריר+המנוחה? ובנוסף 2.איזה ארוחה צריך לאכול אחרי אימוני אינטרוולים+האם כדאי לעשות בצום? תודה רבה מראש
שלום. האם מתח מועיל הרבה? אם אפשר יותר סוגי תרגילים מועילים לבית (בלי מכשירים) תודה
מתח זה אחלה, אבל תאלתר...
תחבר גומיות למתח ותתחיל למשוך לכל מיני זויות
הי אביב תודה. אני עושה אימוני כח ואימוני היט. רציתי לשאול בהקשר לסירטון הזה, אמרת שכדאי לשנות וגוון את האימון ובעיקר את העצימות ואני זוכרת שבעבר בפודקאסט שהיה לך עם דור אקשטיין (שהיה מעניין בטירוף) אמרתם שניכם שאתם עושים את אותו אימון כבר שנים. אז מה זה בעצם אומר ואיך זה מסתדר עם מה שאמרת בסרטון הזה?
זה נכון, גם דור וגם אני עושים את אותם תרגילים כבר שנים אבל מעלים את העצימות מידי פעם בהתאם למטרות
שלום מירב, ניתן לבצע את אותו אימון בדיוק בשינוי עצימות(שינוי וגיוון במשקלים ובהתנגדות)או, למשל, במשך הפעילות(במקום 10 דק' רבע שעה וכדומה ). זוהי גם צורת שינוי/גיוון. מקווה שעניתי לך :) שבוע טוב ופעיל.
שלום ותודה על כל המידע היעיל!!האם עבודות בית וניקיונות בבית נספרים בתור פעילות גופנית?
הי אביב , למרות שזה נושא מבאס בבקשה תעשה סרטון על אדפטציה מטבולית. המחשבות על זה ממש מורידות לי את המוטיבציה . האם יש דרך להמנע או להפחית את האדפטציות בהרזיה שגורמות להשמנה?
אצלם :)
מה עם אומניות לחימה גם כל הגוף והמח עובד וגם נותן מוטיבציה להיתקדמות .....
היי אביב, אני מנסה להירשם לתוכנית הירידה במשקל, אך ללא הצלחה, אין דף רישום כשלוחצים על הקישור.... אודה לעזרה בעניין.
היי. הנה הקישור: www.stayyoung.live/sp/staylean/?ref=yt
@@AvivGilStayYoung תודה רבה
העצות שלך טובות אבל אף אחד לא מתמיד. אני 23 שנה רצוף עושה כל ערב צעדה של שעה באזור הררי. הפטנט שלי להתמדה הוא שאני צועד עם חברים ואז לא נעים לא להופיע. ובנוסף, אני צועד רק אחרי ששהמש שוקעת ואז יותר נעים ויותר בריא.
באזור הררי . בטח אתה לא גר בעיר
@@user-mh2sv6yv6y או שהוא גר בירושלים/חיפה... חחח
לא הבנתי את המושגים של האימונים בחדר הכושר
בוקר טוב
שנים שאני מתאמן עם מאמנים אישיים והאמת שהצלחתי לרדת במשקל ולחטב את כל הגוף העליון וגם את הרגליים.
אבל יש שומן בטני עיקש מאוד מהבטן לאיזור המותניים שפשוט מסרב להעלם .
אשמח לדעת מה הפתרון שלך?
העניין עם "שומן בטני" הוא שאין תרגילים ספציפיים להעלים אותו. כדי להיפטר מרגמות שומן צריף להוציא יותר אנרגיה ממה שמכניסים. זה קשור לתזונה ולפעילות אירובית (ולצערנו זה גם תלוי גנטיקה).
ומה עם פילאטיס בכל הקשור להורדה במשקל?
הי האם גבינות זה נחשב חלבון בארוחת בוקר ?
יוגה?
מה עם הליכה?
גבר אין דבר כזה פעילות גופנית גרוע כמו שאמרת כל עוד אתה מתמיד זה פשוט תלוי מה המטרה שלך
אפשר סרטון על חטיפי ואבקות חלבון?
אני על זה :)
תודה על ההצעה