الله يعطيك العافية كابتن لو تعدل على الصورة المصغرة تبع الفيديو راح تساعد بجذب المشاهدين اكثر وبالتالي تكبر قناتك ويكثرو اللي يستفادو يعني مثلا عندك الكتابة اللي بالاحمر مو واضحة وخفيفة
مدربي عندي سوال انا خلصت البرنامج الاول وثاني وبلشت بثالث من اسبوع برنامج الثلث ايام بل اسبوع تنصحني اضل في شهر وبعدين اطلع ع ثالث شهر اربع ايام ولا تنصحني ابلش بهاذ التمرين وترك الثلث ايام ?
كابتن بدي أسألك أنا جسمي عادي بس حابب روح على النادي كمال الاجسام مشان اعمل جسم متناسق بس هل ياترى الشغلة بدها نظام غذائي ولا فيني روح عالنادي واتمرن واكل براحتي
لازم نظام غذائي اكيد ، لان انت رايح تخسر طاقة وانت تتمرن ، فا لازم تكون مغطي احتياجك من البروتين والكارب والدهون 👍، في اليوتيوب يساعدك كيف تحسب احتياجك من البروتين والكارب والدهون .
ولله يعطيك الف عافي جسمي تحسن بفضلك مدربي الملك 🖤🔥
يعطيك العافية كوتش
انت وعدتنا تساوي حلقة خاصة عن الكارديو.
انا بدي خفف وزني وابني عضلات بنفس الوقت ومو عارف كيف اقسم الوقت بين كمال الاجسام والكارديو.
بصراحه ياكوتش تسحتق تكون مدرب عالمي لانك تعطي تمارين. بسيطه وسهله على المبتدئين وفعاله. افضل من بعض المدربين يتفلسفون ويضعون اوزان ثقيله بس علشان. يظهرون قوتهم. اهنيك ياكوتش وياليت تفيدنا. بمعلومات غذائيه للمبتدئين وحنا ماشين معك ان شاءالله بتوفيق. متابعك من السعوديه 🤙
تكرم عينك يا ماجد
❤
❤
❤
❤
أحسن كوتش في العالم طريقة شرحك للتمارين بسيطه و رائعة نتمنى تعمل حلقة خاصة عن الكارديو وبالتوفيق ان شاءالله
الله يعطيك الف عافيه
5.38 قتلتني ضحك ههههههههههههههههههههههه
ايوا كذا اول بأول يا كبتن ربي يسعدك
لاني ماشيين معك بكل خطوة ❤️
انا عطول متابعك
الله يعطيك العافية
يعطيك العافية كاابتن
بلشت بالسلسلة التالتة معك ووقت اتمرنت الرجلين عضلت
بتصدق ماعم أقدر وقف ع رجلي
مع العلم صرلي 4 شهور واتمرنت معك السلسلة الاولى والتانية وكان الموضوع بسيط وماصار معي شي
بس بهالسلسلة رجلي فررطو ماني قدران وقف
خفف الاوزان شوي وزود اكلك بهاد اليوم
كل الشكر
شكران ألف شكر على نصيح
شكراً كتير الك كوتش ومتمنى اتابع بالسلسة عم نستفاد كتير..
و مو كل الناس عم يصحلها تتدرب عندك اونلاين حاولت اتواصل معكن بس للاسف بالظاهر ما عندكن وقت لهيك السلسلة كتير مفيدة
لو سمحت ارجوك ترد انا رحت النادي البارحه اول يوم بس لما رجعت للحين جسمي يوجعني و اعرف انو طبيعي بس هل اقدر اروح للنادي اليوم عادي ولا يأثر علي
حلو كثير واستمر بسلاسل ونصائح بلمستقبل لا تقطع 😘
اسطورة ❤❤❤❤
نزل شهر الرابع يا غالي
مدربي لملك 🖤🔥
كابتن انا عامل عملية تصنيع رباط صليبي بركبتي اليمين العب كل هالتمارين مافي خطورة
الله يعطيك العافية كابتن لو تعدل على الصورة المصغرة تبع الفيديو راح تساعد بجذب المشاهدين اكثر وبالتالي تكبر قناتك ويكثرو اللي يستفادو يعني مثلا عندك الكتابة اللي بالاحمر مو واضحة وخفيفة
كابتن ممكن السبب الي خليت السيقان أمام اخر تمرين رغم الكل الي يكتبون الكورس بيكون اول تمرين 10:24
كابتن موجود فى صفحتك تبع 4ايام لا مبتدئ صارلي 5اشهر
ولله ياكابتن هاد تمرين دمبل اذا يفلط بروح كل مستقبلي 😂
كوتش يعطيك الف عافيه بس سؤال بيكفي تمرين المعدة مرى بالاسبوع
أنا عندي مشكلة التثدي.
طولي 183
ووزني 86.
وعمري 37.
أنا مبتدئ بصالة الجيم، ممكن تمارين خاصّة للتخلّص من مشكلة التّثدّي🤱 بالنسبة للرجال؟
كوتش ليش بس تمرين واحد للمعدة؟!!🤔
هلق انا سوالي بعد ماخلصنا ثلاث شهور بعد هل ثلاث شهور كيف بدنا نتمرن كل يوم بيوم
كابتن كم يوم باالاسبوع
كوتش انت حبيت الفيديو كتير ، بس في تمرين كتير مهم انت نسيتو واللي هوي leg press machine ولى شو قصتو هاد ؟
كودش بدي اسئلك سؤال
الشخص اللي معو انقراص بالفقرات اللي بضهرو شلون يلعب ليحافظ ع ضهرو
في تمارين علاج فيزيائي لترجع الفقرات ابحث عاليوتيوب
يعني كيف بدي كفي تدريب بعد هل ثلاث شهور
كوتش اياد ، التمرين التالت مجموعة وحدة ولا ٣ مجموعات ؟
كابتن بعد اذنك بدنا برنامج للتنشيف
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يعطيك العافية كابتن بالنسبة للمعدة والسواعد بكفي تمرين واحد يوميا يعني يوم معدة ويوم ساعد
اول تعليق رد علي ارجوك
احسنت
أنا كمان اسمي أياد صلي المسجل على النادي 17 يوم اوضايع
شوف فيديو كيف بدي بلش العب حديد عالقناه
كابتن انا صار معي أصابه بي كتفي التهاب وتر شو تنصحني اسوي
ريح اسبوعين مبدئيا
كابتن بدنا الشهر الرابع زكاتك ❤️
يا ريت تعلمنا اول يوم فالصالة رياضة
موجود الفيديو
كابتن مافي سلسلة الشهر الرابع
قادم انشالله
اخي غلط م يصير يجي لاعب م عنده عضلات ارجل ويتمرن سكوات
وين النادي تبعك عشان اسجل فيه
كابتن انت بتستعمل هرمونات؟
اي
مرحبا كوتش انا عندي 3ايام في الاسبوع ممكن البروقرام
سلسلة شهر 4 كوتش
رمضان
مدربي عندي سوال انا خلصت البرنامج الاول وثاني وبلشت بثالث من اسبوع برنامج الثلث ايام بل اسبوع تنصحني اضل في شهر وبعدين اطلع ع ثالث شهر اربع ايام ولا تنصحني ابلش بهاذ التمرين وترك الثلث ايام ?
❤❤جيد❤❤
وين شهر رابع با غالي
قادم انشالله
بس طولت علينا بالشهر الرابع يا غالي
تمرينات كتير حلوة👌كوتش انا وزني 50 كيلو شو بتنصحني اخد بروتين للتضخيم؟؟ رد علي❤
كول كتير اكل ، وانت بوزنك هاد ما اتوقع انك تحتاج مكملات ، كول اكل طبيعي وكول كتير كارب وسعرات
سوينا جدول كامل يلي صرلن سنه ❤💙
تكرم
فعلا انا عندي رجل اليسار أقوى من اليمين
Super👍
كابتن بدي أسألك أنا جسمي عادي
بس حابب روح على النادي كمال الاجسام مشان اعمل جسم متناسق
بس هل ياترى الشغلة بدها نظام غذائي
ولا فيني روح عالنادي واتمرن واكل براحتي
لازم نظام غذائي اكيد ، لان انت رايح تخسر طاقة وانت تتمرن ، فا لازم تكون مغطي احتياجك من البروتين والكارب والدهون 👍، في اليوتيوب يساعدك كيف تحسب احتياجك من البروتين والكارب والدهون .
يعطيك العافيه كبتن انا من اربع شهور بلشت معك والنتيجه كتير حلوه الله يعطيك الف عافيه بس في عندي سؤال كبتن انا بدي بزيد وزن وهلا في صاحبي بدوياني العب معن كرت قدم هالشي بئثر علي ثلاث ايام بالاسبوع واسبوع بيلعبو اسبوع مابنلعب شو رايك
زود الاكل والقدم بتخليك تجوع اكتر
كابتن سلام عليكم اريد اوصل احجي وياك لان اني مبتدء ولازم احجي وياك شون اكدر اتواصل وياك اترجاك ترد
عالانستاغرام
انا بنت مبتدئه بنادي مش عارفه كيف ابدا هل بتمارين الكارديو ولا الحديد 😩💔ياليت ترد علي معلوماتي صفر ياليت تساعدني
كم وزنك ؟
@@kh-qs5wi ٨٥
@@kh-qs5wi طولي ١٥٨
@@امانيالشمري-غ5ف سوي مرتين لثلاث مرات كارديو لمدة 30 دقيقة + تمارين حديد شاملة لكل الجسم للمبتدئين ( تمارين خاصة بالمبتدئين )
بتبدأي بهاد البرنامج فورا والاوزان خفيفه الكارديو بتعمليه بعد التمرين
✌❤
💪🏻💪🏻💪🏻
كوتش بدي طريقة تواصل معك
عالانستاغرام
ياكابتن العضلة المفروض تدرب كل اسبوع مرتين وفي السلسلة متاعك تدرب العضلة مرة وحدة في الاسبوع !!!!! اريد افهم الصحيح
مو ضروري تمرن العضله مرتين بالاسبوع صديقي هاد الحكي مو صحيح
شباب ضربو ابر احسنلكن ما تعبو حالكم 💥💥💥
انشالله مفكر انو ازا ضربت ابر وقعدت ببيتك وماهتميت باكلك فرح تبني عضلات ؟؟
بتمنى تعرف شو عم تكتب قبل ماتنشر طاقتك السلبيه بالتعليقات
@@eyad.alchaer شكرا لأحترامك ❤💥
قصدك هرمونات وش بيك حاب لقلاوي يتكمشو ول وس
ماشاء الله عليك كوتش ❤️