يسعد قلبك شو محترم وفهمان وكفو احلا كوتش والله كنت ضايع ومالي عرفان كيف بلش صرلي شهر بالنادي وفايت بالف حيط بس لما لقيت قناتك كيفت والله ،، انا عايش بدورتموند ان شاء نطلع جيران
أخي بدنا حلقة كيف نعمل نادي منزلي وشو نحتاج غير الأوزان لحتى نعمل نادي حديد منزلي لأنه بصراحه ما عندي وقت للنادي وشكرا لحضرتك، هاي أول مرة بشوف قناتك وهلأ عملت اشتراك ،والشي المنيح إنك بألمانيا أيضا ،تابعت فيديو اللي بتحكي فيه (كيف بدي بلش ألعب حديد-أول يوم بالنادي وبصراحه استفدت منه مع إني مابروح عالنادي، عندي دمبل بلعب فيه بالبيت لأنه ما عندي وقت، آسف للاطالة وتحياتي لحضرتك. أنا مقيم بألمانيا بمدينة بوخوم.
كوتش أنا خلصت الشهر الرابع علي حسب تمارين puche pull.. و إستفدة منك مشكور والأن شهر الخامس و محتار أكمل علي برنامج الشهر الرابع و إلي شو فيني أعمل. في تمرين شهر خامس
هو البوش بول ليج لو يستمر عليه الواحد بيكفس لانه انا عندي ثلاثة ايام بس في الاسبوع استطيع اروح للجيم بحكم شغلي انا عندي 40 سنة على فكرة اتمنى الاجابة كوتش
يمكن في شي غلط بدايت او بتمارين او بنوم ولو مامجرب شي من الي بلفيديو جرب Hit cardio افضل شي شفتة بحياتي وتمرين التحمل افضل بعد (نصيحة انا مجرب مو خبير)
يسعد قلبك شو محترم وفهمان وكفو احلا كوتش والله كنت ضايع ومالي عرفان كيف بلش صرلي شهر بالنادي وفايت بالف حيط بس لما لقيت قناتك كيفت والله ،، انا عايش بدورتموند ان شاء نطلع جيران
كوتش اياد نريد فيديو ليوم الـ
crossfit)
Full body workout
وشكرا اك ❤️
افضل كوتش
التمرين قوي جداً اضافة الى كلامك يحتاج إلى الالتزام بنظام غذائي عالي البروتين لبناء العضل
أخي بدنا حلقة كيف نعمل نادي منزلي وشو نحتاج غير الأوزان لحتى نعمل نادي حديد منزلي لأنه بصراحه ما عندي وقت للنادي وشكرا لحضرتك، هاي أول مرة بشوف قناتك وهلأ عملت اشتراك ،والشي المنيح إنك بألمانيا أيضا ،تابعت فيديو اللي بتحكي فيه (كيف بدي بلش ألعب حديد-أول يوم بالنادي وبصراحه استفدت منه مع إني مابروح عالنادي، عندي دمبل بلعب فيه بالبيت لأنه ما عندي وقت، آسف للاطالة وتحياتي لحضرتك. أنا مقيم بألمانيا بمدينة بوخوم.
تكرم صديقي تشرفت فيك
يعطيك العافية يا طيب
ممكن كورس مبتدئين كمال اجسام وزن ٨٥ طول ١٧٠
كل التحية ليك يا عم الناس
كابتن متلخبط انا وحبست فيديوهاتك انا مابحب اعمل دايت قاسي بحب اعمل دايت معتدل مع انو اخس برياضه كارديو مع حديد ممكن تعطيني نظام غذائي مع برنامج تدريبي يناسبني
كوتش أنا خلصت الشهر الرابع علي حسب تمارين puche pull.. و إستفدة منك مشكور والأن شهر الخامس و محتار أكمل علي برنامج الشهر الرابع و إلي شو فيني أعمل. في تمرين شهر خامس
سؤال شو الوجبات اللازمة للتضخيم ؟
شكرن ❤❤❤❤❤
اهلين اخوي مبسوط كتيرر بشوفتك عم تابعك من كندا ❤😊
كابتن حبيبي استمر بالتمارين
اخي اياد كمل لنا التمارين بليز ❤
كوتش حوارق الدهون بقولوا الها تأثير جانبي وسلبي وفي الها خطورة ؟؟
اخي اياد بقالي 6اشهر زاد وزني 6 كيلو هل هي نتيجة جيدة اتمنى تجاوبني وشكرا
اي افضل جدول
١push Pull Legs
٢ جزء علوي جزء سفلي اربع مرات ب الاسبوع
معك وآحد مبتدأ
Push pull..
@@eyad.alchaer السلام عليكم كبتن أنا عندي شهر في النادي ولاكن جسمي مثل ماهو كرش بدي نظام غذائي قوي لكي لا أخسر عضلات وأحرق دهون في نفس الوقت
اخي اياد انا متابعك وعم ادرب عا طريقتك في مجال تبعتي رغم تلفونك مشان برنامج تدريب ممكن بعد اذنك
كابتن اياد في طريقة ابني عظل واخسر دهون بنفس الوقت ؟
نعم ولكن بدك نظام محسوب بشكل دقيق ولازم تصبر لانو هالطريقه بتطول نتائجا
السلام عليكم
كوتش إياد انا اشتريت علاج لحرق الدهون 120حبة اسمو THERMO SPEED
هل تنصحني ان استمر فيه طبعآ انا الان سجل في الجيم من 3ابام
هو البوش بول ليج لو يستمر عليه الواحد بيكفس لانه انا عندي ثلاثة ايام بس في الاسبوع استطيع اروح للجيم بحكم شغلي انا عندي 40 سنة على فكرة اتمنى الاجابة كوتش
وزني ثابت ع الثمانين له اربع شهور اشفييييه قاهرني؟
يمكن في شي غلط بدايت او بتمارين او بنوم ولو مامجرب شي من الي بلفيديو جرب Hit cardio افضل شي شفتة بحياتي وتمرين التحمل افضل بعد (نصيحة انا مجرب مو خبير)
ازا كنت ملتزم بخطه اكل صح وثبت وزنك عميل يومين كارب عالي لحتى تنعش الميتابوليزم عندك وبعدا رجاع نزل الكارب
اخي انا متابع معك شهر بشهر .. انا وزني 74
وطولي 172
النظام الغذائي تمام ... والتمرين تمام
بس في دهون بالبطن زاعجيني
فيني اعمل دايت ونزل البطن ... وارجع عالتضخيم
ولا ضخم وبعدا نشف
بتمنى الرد❤❤❤
حسب نسبه الدهون ازا كانو كتار عميل مسني كات لمده شهر وبعدا بلش تضخيم عالنضيف
@@eyad.alchaer ممنون لطفك أخي ❤❤
@@Mohamadkhameesشو يعني مسني كات؟
@@ahmadalhabboush666 ميني كات اخي
دايت مدتو قصيرة والتزام مطلق بالاكل والتمرين والراحة والكارديو
@@Mohamadkhamees اها طيب شو الدايت يلي عم تعملو يعني كم وجبة باليوم عم تأكل ولا كيف بالضبط
كيف فيني اتواصل معك واتس او إنستا
نفس الاسم بتلاقيني عالانستا