ALLENAMENTI COMPLETI grazie agli ELASTICI (esercizi + indicazioni)
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- เผยแพร่เมื่อ 24 มิ.ย. 2020
- In questo video illustro un allenamento completo utilizzando gli elastici (loop band). L’allenamento con gli elastici può essere molto utile per dare carico graduale ai muscoli.
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Gli elastici e le loop band sono un ottimo modo di fare esercizio, soprattutto per quelle persone che hanno problemi muscolo scheletrici e che devono quindi dosare i carichi in modo molto graduale.
In più, elastici e loop band permettono di fare una serie di esercizi che a corpo libero sarebbe davvero difficile emulare: ecco perchè sono un eccezionale strumento di allenamento a casa.
Come ogni metodologia, ci sono limiti anche nell’allenamento con gli elastici, che spiego all’interno del video.
La quantità di esercizi e di stimolazioni diverse che si possono offrire ai muscoli li rende comunque un ottimo strumento.
Ecco l’elastico che ho utilizzato:
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Gli elastici sono molto allenanti.
A parte che ci sono molti gradi di resistenza, ma lo stesso elastico, in base a dove lo prendi per tirare, genera maggiore o minore resistenza, è molto modulabile e ti permettono di sentire se stai progredendo o meno.
Ma poi dipende anche dal tipo di allenamento che fai, ripetizioni, serie, recupero, circuiti ecc.
Lo usano con successo tanti atleti anche.
Quindi direi che anche in soggetti sani, vanno più che bene.
Bel video!! !intetessante e spiegato in modo chiaro !!grazie !👍👍
Grazie per i consigli e per darci la tua esperienza! 🔝🔝
dovere!
Ottimo video illustrativo,senza tante acrobazie,aggiungo per completare gli addominali nel circuito e sono completi,ciao grazie
Video molto interessante. grazie
Grazie mille.
ottimo bravo
Grazie Marcello per i Tuoi video, per il tempo che dedichi al pubblico che Ti segue e la preparazione/professionalità. Grazie davvero. Io ho avuto un anno difficoltoso, un piccolo incidente, due lutti ed ho preso un po' di peso e da ex appassionata di fitness, sto ricominciando da zero e grazie ai tuoi video sono motivata a lavorare su tutto il corpo (oltre che 45min di camminata veloce al giorno, 5gg su 7). Ovviamente alimentazione bilanciata. Hai già fatto dei video a corpo libero x sollecitare il metabolismo?
Ad ogni modo, grazie davvero! 🌷🌷
Durante la quarantena ho fatto un allenamento di vario genere tutti i giorni: scorri i miei video!
@@AltraRiabilitazione va bene, lo cerco, Ti ringrazio 🌷
Grazie
ottimo, comunque io a seconda degli esercizi ne uso 2 o 3 di elastici così e quando vado in palestra noto che pure i pesi aumentato: insomma, se continui ad aumentare la tensione pure gli elastici funzionano bene, magari saranno sempre meglio i pesi, ma puoi mettere su un bel fisico con gli elastici se la tensione è dale da promuovere ipertrofia.
Questo tipo di elastico lo uso come riscaldamento, molto utile venendo da un'epicondilite cronica (durata più di 2 anni con ancora qualche accenno) per attivare i muscoli
si molto utile in fase di recupero!
Chiarissimo , interessante, ottimo per bicipiti, e tricipiti un po' indeboliti causa eta'. Grazie ok
Buongiorno vorrei sapere se questi eserci possono avere conseguenze negative per chi é affetto da ernia del disco grazie complimenti per la chiarezza e professionalità
Buongiorno posso fare questi esercizi in post fase acuta da ernia lombosacrale?
Per il riscaldamento vanno bene questi esercizi?
Ciao! Volevo chiederti, è possibile svolgerli anche se si ha la sindrome di Chiari?
E per avere più elasticità nei muscoli bassi della schiena che fare.grazie
Quanto deve essere lungo l'elastico? Grazie
Grazie, ottimo video, davvero chiaro! Una domanda: a 3:00 e a 4:05 dici di tenere la schiena dritta: ma intendi che dobbiamo tenere la "S" naturale della schiena oppure dobbiamo tenere la colonna a filo a piombo?
Ciao ho visto un tuo video vecchio in cui parlavi dello stress e ansia in cui il corpo tremava certe parti allora questo commento non centra nnt con questo video spero che mi rispondi e la domanda e quanto abbasso la testa il collo treama ma solo quando sto seduto perfavore ai qualche consiglio da darmi e forse causato dall stress?
confesso di non aver capito moltissimo. Comunque si, può essere una tensione muscolare su base nervosa. cerca i miei video sul rilassamento della zona cervicale
👍👍
Sei molto professionale complimenti. Immagino che gli elastici possono essere utilizzati sono per tonificare e potenziale un pò, non credo per la massa muscolare. Grazie
Ho 66 anni , te chiedo un pó esercizi di addome. Grazie 1000.
cerca tra i miei video!
Tutto molto utile, però mancano l'esercizi per il femorale e polpaccio
Se volessi comprare gli elastici come devo dire?il negozio dice che ne hanno di diversi tipi
loop band bassa resistenza
@@AltraRiabilitazione grazie
Ho adottato il sistema tabata con la loop band, un tabata completo per ogni gruppo muscolare/esercizio
buona idea!
Heiko Norcia ciao, interessato al Tabata con le loopband... Come lo hai programmato? Intendo da dove parti... Gambe, schiena,petto, spalle, tricipiti e bicipiti... 🤔🧐 20'' lavoro e 10''recupero? In quanto tempo riesci a fare un totalbody? Oppure separi i gruppi in multifrequenza? Grazie
@@marcochesituazione non eseguo soltanto un gruppo muscolare altrimenti non mi basta una giornata, multifrequenza, parte alta parte zona centrale (no loop band) parte bassa per finire,
@@marcochesituazione 20" di lavoro 10" recupero per 8 volte
@@h.n.292 grazie 👍💪
E le gambe?
Ma è praticamente la “scheda” che, spalmata su 3 giorni e assieme ad altri esercizi a corpo libero, ho applicato io come routine settimanale nel periodo lockdown!! A saperlo ☺️😊
:)
allenamenti completi grazie agli elastici
scrivere canale yoga
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