Ejercicios para abdomen y cintura 🔥 abdominales y cardio sin saltos y totalmente de pie
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- เผยแพร่เมื่อ 16 มิ.ย. 2024
- Bienvenido a una nueva rutina de cardio y abdomen sin saltos, sin impacto y totalmente de pie. En esta rutina incluiremos ejercicios para abdomen y cintura aptos para todos. Tambien trabajaremos nuestro corazón e incluiremos ejercicios más avanzados en caso de que puedas incorporar saltos. Esta rutina te ayudara a bajar de peso y estar más sano en casa. Siempre a tu ritmo... eres tu contra tu!
Recuerda que esta es solo una pequeña parte, también debes entrenar tu fuerza, alimentarte bien y tener un sueño de calidad💪
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🎵Música para que entrenes🎵
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🔥 Cardio HIIT en casa 🔥
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🎵Música en este video🎵
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Song: Jim Yosef, Electro-Light, Anna Yvette, Deaf Kev & Tobu - Destiny [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: NCS.io/Destiny
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Song: Jim Yosef - Can't Wait (feat. Anna Yvette) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/cantwait
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Song: Jim Yosef - Speed [NCS Release]
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Free Download/Stream: ncs.io/speed
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Song: Unknown Brain, Heather Sommer - Perfect 10 (Unknown Brain & RudeLies VIP) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/P10
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Song: Vanze - Survive (feat. Neon Dreams) [NCS Release])
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Free Download/Stream: ncs.io/vsurvive
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Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#abdominalesdepie #perderpeso #ejercicioencasa - กีฬา
Un privilegio entrenar contigo .. bendiciones grandes 💪😊
Gracias por las rutinas ❤
Gracias y bendiciones.
Gracias gracias x ayudarme gracias buen dia
muchas gracias por tu tiempo desde New York tengo 56 años y pesaba 230 libras en mes y medio y a estoy en 205 libras claro cambie mi alimentacion cero azucar en cualquier cosa no gluten no dairy y solo jugos naturales seguimos adelante gracias👍👍👍👍👍👍👍
Grasias megusta mucho Llo estoy recuperar mi auto estima. Me alludan mucho Gracias por estar allí con migo que mi señor Jesús alas bendiga amen
Eso eso Rosa.. Dios esta contigo... bendiciones
❤ Desde Phoenix Arizona todos los días contigo Y tu mami
Hola Sergio. Buen día. Hoy empece tu rutina, y quiero lograr la constancia que es el secreto para estar mejor. Espero bajar un poco mi pancita, no es muy grande, pero no me siento a gusto. Además tengo que tonificar todo mi cuerpo. Hago trabajo de informatica, y son muchas horas sentada, que es terrible. Te escribo desde Italia. Gracias por compartir estos videos tan lindos y positivos.
Fue aensacional , tengo 44 años y me diagnósticaron diabetes hace casi 2 años , me siento sumamente estresada, ansiosa , y batallo para dejar de comer y de igual manera concentrarme en mi dia a dia , este rutina fue excelente para mi , ya que no he sido constante en mantenerme ejercitada ....
Siento que se me va el aliento y mi corazón pareciera se quiere salir .
Espero ayudar mi cuerpo , mente y alma con todas tus rutinas , Dios les Bendice ❤
Karla 💪 no estas sola 💪 y que vengan muchos mas dias de salud y bienestar 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Gracias por la rutina. Sobre todo por tener dos niveles ya que a veces uno no puede hacer las cosas como las presentan y se frustra. Aquí me exijo pero sin lastimarme y sobre todo sintiéndome muy bien y cada vez mejor. Te veo desde México
Hola, soy Ernesto, soy de España, concretamente de Barcelona y tengo 55 añoos. Llevo 2 días realizando tu rutina diariamente, eso si sin seguir tu ritmo y me van muy bien. Sigue así y muchas gracias por compartir. Saludos.
Con gusto Ernesto 💪 brindo por estos dos días y que vengan muchos mas .. bendiciones
Hola soy Julio de Ciudad de México. Yo he corrido toda mi vida, desde los 12 años; ahora tengo 47. He lesionado tanto mis piernas que ya no puedo correr. Estas rutinas me han caído como del cielo para sentirme activo. Muchas gracias por estos fabuloso videos.
Eso Julio .. sigue activo y lleno de vida 💪 me vas contando como vas .. bendiciones
27:43 Bendecido amanecer más. Con toda la energía para derrocharlo con mucho entusiasmo de principio a fin. Una rutina excelente. Sanos y más fuertes! Agradezco a tí y a tu Madrecita Sergio por compartir. Abrazos a Sasha y a Lazzy. Ahí andaban ambos, muy lindos 🎉
Muchas gracias son excelentes sus entrenamientos, y su madre inspira a seguir adelante felicitaciones a su madre .👏👏👏.
Bendiciones Rosa 💪
Gracias por la rutina! Cuando inicié hace dos semanas, solo aguantaba 15 minutos ; ya termino toda la rutina de más de 30 minutos. 🎉
Wao Gabriela.. que sigas cada dia mas fuerte y sana.. bendiciones grandes 😊💪
Hola gracias te veo desde el Colombia Dios te Bendiga he sudado mucho con tus ejercicios te sigo a tu pues ya tengo 50 años y no me duele nada. Dios te bendiga. siempre lo mismo para tu mami te felicito por ser ese bujen hijo.
Gracias son muy reconfortables tus rutinas y palabras Dios bendiga a tu familia adoro también el trabajo de tu mamá los sigo desde 🇨🇺 Cuba!!!
Gracias por las rutinas que pones por aquí, tengo problemas de rodillas y eres el primero o por lo menos el primero que he encontrado que piensa en los que tenemos problemas de rodillas, y pones ejercicios adecuados y dirigido a nosotros, muchas gracias desde España, un saludo.
Hoy pude hacer media rutina a tu ritmo!! Gracias! Cada día me siento más fuerte y más activa. 💪🏼👏🏼
Gracias por compartir tus ejercicios y más con una 2 opciones que son un gran estímulo .. y muchas bendiciones desde Chile
Muchas Gracias por pensar en nosotras las hijas, muy bien organizado todo🎉🎉
Hols amigos gracias por sus videos han sido una bendicion tengo 64 y apenas comencé ayer pero creo que nunca es tarde gracias desde Los Angeles
Sergio, Dios les bendiga y felicitaciones para su bella Mamá. Son rutinas muy retadoras y de verdad que las disfruto mucho. Gracias gracias gracias estoy desde la ciudad mas rumbera MI CALI BELLA. Bendiciones infinitas
Jeje que linda Claudia gracias por tu mensaje y que las sigas disfrutando.. si Dios quiere aqui seguimos y te mando un abrazo y bendiciones desde Sogamoso Boyaca 💪😊
Ola me encanta Grasias por estar con rostros mi señor la bendiga amen ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Te veo casi todas las tardes desde, Cádiz, España. Me encanta tus rutinas.
Amén muchas gracias por la rutina yo soy de Perú muchas bendiciones 🙏 buen día
Eso . Bendiciones desde Colombia
Gracias por la rutina desde República Dominicana
Gracias señor por poner a este joven, ya con mi 3er. Entrenamiento 🎉
Hola muchas gracias por los ejercicios y también por las palabras finales nos da aliento y fuerza para seguir adelante, saludos desde Honduras bendiciones para todos ustedes
Hola! Le agregué mancuernas de medio kilo y ahora sí que moví el abdomen y oblicuos 😄 Muchas gracias y felicidades!
Gracias siempre Sergio
Hoy otro día más con Ustedes 😅
Bellísima música y bella Rutina
Me encantan siempre ❤
Hola gracias por poner estos videos habido de bendición en mi vida me gusta que se exprese hermoso de Dios pues todo se lo debemos a él Dios lo siga bendiciendo a susted asu mami saludos me gusto classe excelente .🎉
Gracias , super rutinas , nos encanta verte con tu mami. desde popayán col.
Venezuela, muy buen instructor los hace para todos género Dios te bendiga
muchas gracias por tus rutinas y sobre todo tiempon desde New York te saludo 👍👍👍👍👍
Con gusto 💪 bendiciones desde Bogota 💪🇨🇴
Hola Sergio hoy 23 junio otro día más con ustedes a las
6:25 am de Italia!! 💪🙏 gracias.
Dios te bendiga
Eso 💪😊 un abrazo hasta italia Ledy... bendiciones grandes para ti 😊💪
Gracias, bendecido día.
Muchísimas gracias Sergio Dios te bendiga grandemente, desde Cartagena Colombia
Bendiciones desde Bogota Betty .. un abrazo
Buen día, me fascinan tus ejercicios, gracias por compartir, tus palabras me alientan. Te veo desde Huichapan, Hgo. México 😊
Hola !!! He empezado ayer a seguirte y me ha gustado la forma de trabajar q tienes tu versión y l d tu madre,algunas t sigo pero cuando no puedo sigo la versión d tu madre,gracias!!!❤❤
Jeje eso Maritza.. un privilegio tenerte en las rutinas y siempre a tu ritmo.. bendiciones
Es un gusto entrenar con usted y su mami.
Excelente 👏saludos y bendiciones desde el Estado de México 🙏👏👏🤗
Gracias 😊
Gracias, te vi hoy, me gustó tu rutina. Gracias. Mañana nuevamente.gracias
Jeje me alegra que te haya gustado Patricia.. aqui seguimos juntos.. bendiciones
Gracias. Excelentes rutinas. La sude genial
Buenos días. Saludos Sergio, bendiciones ❤
Desde Argentina.❤ Excelente rutina!!!! Felicitaciones y muchas bendiciones.
Bendiciones desde Colombia 💪😊
Muchas gracias super rutinas 🎉🎉🎉🎉
Gracias por tu rutina
Un fuerte abrazo 🤗 mil gracias bendecid día
Eso .. bendiciones Ruth 💪😊
Super genial desde Colombia 🇨🇴 gracias
Gracias muy FELIZ , entren desde México lindo y querido.❤❤❤😂❤
Muy agradecida ,excelente rutina 😊
Super
Gracias. Saludos desde Panamá
Un privilegio entrenar con usted.. saludos. Matamoros Tamaulipas.🙏
0:54 hola Sergio y madre, muy buenas! Estoy super realizada con sus rutinas.. Me parecen super.. Ya tengo mi horario y disciplina de ejercicios. Lindas mascotas! Eres genial. Luces muy bien 🎉
Hola hola 😊 jeje gracias por tu mensaje tan bonito.. sigue con esa disciplina 😊💪 las mascoticas se llaman shantal y lazzy jeje bendiciones grandes.. me vas contando como vas
Excelente! Muchas gracias además de los ejercicios, por la motivación en tus palabras. Una gran bendición!!
Dios te bendiga muy buena rutina
Gracias por las rutinas ,Desde Costa Rica
Agradecida por la rutina
Me volvió hacer ruido la cadera cuando levante la pierna izquierda lo que hice fue no levantar la tan alto y ya no hizo ruido
Ayer no hice la rutina hoy gracias s dios ya ls termine estoy muy agradecida excelente dia
Eso eso.. agradecido yo contigo por entrenar conmigo.. bendiciones grandes y me vas contando como vas 💪😊
Gracias me e sentido muy bien con tu rutina 🎉
Muy buenos soy cubana vivo en Tampa y tengo 68 tu mami me sirve de ejemplo grasias
Eso 💪 bendiciones desde Colombia y aqui seguimos juntos
Hola desde bogota Colombia me senti fabuloso despues de esta rutina gracias ❤
Gracias 😊 Bendiciones desde Miahuatlán Puebla 🙏
GRACIAS ME AYUDO MUCHO
Muchas bendiciones, estos ejercicios me han ayudado a recobrar mi salud.
Buenos días muy buenos los ejercicios los seguiré y los haré también saludos y bendiciones
Estoy atento a tu progreso Irma.. bendiciones 💪😊
Buenos dias Sergio. Excelentes tus ejercicios. Y me encanta porque tienes a tu mamá contigo. Para mi eso es muy valioso y demuestra lo buén hijo que eres. Soy una persona mayor pero muy activa y tu mamá me motiva mucho. Pero me gustaria saber que dieta debo seguir para lograr mis objetivos. Gracias mil😊
Me alegra mucho que te gusten las rutinas Olga 💪😊 en cuanto a alimentacion busca que en todas tus comidas haya proteina.. pocos carbohidratos y evitar comidas procesadas y todo estara bien.. cualquier duda estoy atento 💪bendiciones
Gràcies!
Gracias 🫂 buenos días! Es lo primero claro luego de darle gracias a Jehová mi creador, continúa asi😊
❤🙏🏽Gracias Dios te bendiga🙏🏽👍🏼 Gracias por compartir 🎉 ❤saludos desde México 🇲🇽
Con gusto Jose.. bendiciones desde Colombia
Buenos días Sergio. Lle o dos días haciendo tus ejercicios y me encantan. Soy mayor y muy activa. Tu mamá me motiva mucho. Me gustaría saber que dieta seguir para completar la victoria y los esfuerzos que estoy haciendo. Gracias y excelente día😊
Muchas gracias sigue adelante. Excelente rutina, en momentos la hago contigo y en otros con tú mami. Gracias Bendiciones 🙏🏽😊
Jeje eso 💪 siempre a tu ritmo. Bendiciones Lucia
Buen dia desde cali colombia bendiciones excelente
excelentes rutinas muchas gracias
Con gusto Wendy muchas bendiciones
Muy buenas clases 😊❤
Un abrazo desde España. Gracias
Lo haces muy bien , tranquilamente y sobre todo con tu madre. España
me alegra que te gusten.. bendiciones desde Colombia
Super bien
MIL GRACIAS, UNA SEMANA CON USTEDES!
Eso 🥳💪😊 vamos por mas 💪🔥 bendiciones
Estoy volviendo a los ejercicios y me encanto gracias por el contenido😊
Excelente rutina, y tener a tu mami contigo es de lo mejor, alcancé tu ritmo, eso fue grandioso para mi.
Muy buenas explicaciones y tener un video previo ayuda bastante a seguirte el ritmo.
Es la rutina que andaba buscando.
Saludos desde Chiapas, México
Me alegra que te haya gustado Tabita.. bendiciones grandes desde Bogota Colombia 💪🔥
Me encantó hacé ejercicio de esta manera muchas gracias por compartir los ejercicios
Con gusto Karla aqui seguimos juntos.. bendiciones
Gracias por tus rutinas, 💪🏻 Dios te bendiga 🙏🏻🤗 un privilegio poder entrenar y cuidar de nuestra salud. Un abrazo fraternal. Entreno desde Bogotá 🇨🇴
Asi es asi es Adri.. que cada dia estes mas fuerte y sana.. bendiciones
muy buenos ejercicios, estoy iniciando y me quedó muy bien.
Agradecida, pues soy principiante en esto de ejercicio pero tus rutinas me han motivado y las he podido cumplir hasta el final 💪
Gracias que Dios te Bendiga ❤️ 🙏🦶
Bendiciones para ti Maru un abrazo grande 💪❤️
Gracias, por tus clases desde,España
Con gusto 😊💪 bendiciones desde Colombia 💪😊
Excelente 😊 Mil gracias!
Con gusto Claudia.. bendiciones
Buen día!! Felicidades, gracias por tus rutinas, un saludo a tu mamita 🌿
Con gusto 💪❤️ saludos tambien par ti.. bendiciones
Me encanto esta rutina! ideal para los dias que no me toca hacer ejercicios de fuerza. Muchas gracias!!!
Con gusto Nariana.. Dios te bendiga 💪😊
Heyyy, primera vez que hago ejercicio con ustedes .....me canseeeeee😅 y me gusto mucho, gracias mil , saludos de Chihuahua México ❤
Gracias por tus rutinas 💪 te miro desde Colombia. 🇨🇴
Eso Pilar.. un saludito desde Sogamoso Boyaca ❤️💪bendiciones
Muchas gracias Sergio! Desde México te saluda Carmen Miranda
Eso 💪 bendiciones desde Colombia Carmen.. un abrazo
Gracias, excelente rutina saludos desde Chihuahua, México ❤
Eso .. bendiciones desde Bogota Colombia 💪😊
Excelente 🎉🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪
Hola te escribo de Lima -Peru ,gracias una rutina buena. Me animo a retomar los ejercicios exelente el trabajo con tu mami porque me ayudó a continuar y no parar en los ejercicios ya que combine las dos formas para poder terminar la rutina y lo logre gracias.
Eso me alegra mucho Magaly.. aqui estamos juntos y que sea un nuevo inicio 💪 bendiciones grandes y me vas contando como vas 💪❤️😊
Q bien,estoy súper contenta por esta nueva rutina, ahora son aqui donde vivo las 5:17 de la tarde,a las 6pm empiezo con esta nueva rutina
Ustedes hacen un lindo trabajo juntos
Gracias Sergio desde Italia
Eso 💪 me cuentas como te va Ledy.. bendiciones y aqui estamos juntos 💪
Ajajajajaaaa💪💪👍termine ahora mismo dije q a las 6 PM de aquí y lo hice,estoy muy contenta y sudando la gota gorda!!!!😅😅😅😅
Son ahora las 6:29pm
👍💪🙏💯
Bendiciones desde Cuba gracias por esta rutina
Con gusto Barbara .. bendiciones desde Colombia 💪😊
Hecha!!!! Gracias Sérgio, excelente rutina 🎉🎉🎉🎉
Eso 💪 bendiciones Rafa 💪 que conquistes esta semana
Excelente muy buena rutina
Me alegra que te haya gustado.. bendiciones grandes 💪
Me encantó esta rutina! 😀, desde Argentina🔵⚪🔵
Buenos días Sergio como están? que sea una semana bendecida, les envío un abrazo!!!!!!
Todo muy bien Sara gracias a Dios. Igualmente feliz semana para ti 💪 bendiciones