Reduce abdomen y cintura 🔥 ejercicios para bajar de peso en casa sin saltos y de pie
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- Bienvenido a una nueva rutina totalmente sin saltos, sin impacto, sin ejercicios lesivos y totalmente de pie. En esta rutina incluiremos ejercicios para abdomen y cintura y tendremos también una versión un poco más avanzada en caso de que puedas realizar un poco de saltos. Estos ejercicios para bajar de peso son perfectos si quieres entrenar mejorar tu cuerpo y salud en casa. Siempre a tu ritmo... eres tu contra tu!
Recuerda que esta es solo una pequeña parte, también debes entrenar tu fuerza, alimentarte bien y tener un sueño de calidad💪
🔥Descarga mi libro gratis🔥👇
Https://fitnesslegacy....
Descuento especial en cualquiera de mis programas utilizando el cupón "TH-cam"
fitnesslegacy....
Si quieres ser miembro del canal y apoyarme👇
/ @sergioorduz
mi contacto si quieres saber de mis programas 👇📩
wa.me/message/...
🔥Encuentra más rutinas y contenido en instagram y tik tok
@sergioorduzc
/ sergioorduzc
tiktok.com/ser...
🍎Artículos sobre nutrición, entrenamiento y mucho más
fitnesslegacy....
💼Para negocios escríbeme a contactofitnesslegacy@gmail.com
✅ playlists recomendadas:
🙋♂️Rutinas para principiantes 🙋♀️
• 🙋♂️ Rutinas / ejercic...
🦵Rutinas de Pierna y glúteo en casa🦵
• 🦵Rutina de Pierna y gl...
🏃♂️Rutinas de cardio🏃♀️
• 🏃♂️ Cardio en casa 🏃♀️
💥Rutinas sin impacto ni saltos💥
• 🙅🏽♀️ 🙆🏻Rutina en casa...
🧍♀️Abdominales de pie🧍♂️
• 🧍♀️ Abdominales de pi...
🎵Música para que entrenes🎵
• 🎵 Musica para entrenar 🎵
🔥 Cardio HIIT en casa 🔥
• 🔥 Cardio HIIT en casa 🔥
🎵Música en este video🎵
Song: Culture Code - Electricity (feat. Michael Zhonga) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/electricity
Watch: • Culture Code - Electri...
Song: Aiobahn & Guy Arthur - All or Nothing (feat. SGNLS) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: ncs.io/allornot... Watch: ncs.lnk.to/allo...
Song: Jim Yosef & Alex Skrindo - Passion [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/passion
Watch: • Jim Yosef & Alex Skrin...
Song: Electro-Light - Night Shines (feat. Nathan Brumley) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/nightshines
Watch: • Electro-Light - Night ...
Song: Vena Cava & Project Veresen feat. Raya - Flames [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/flames
Watch: • Vena Cava & Project Ve...
Song: Unison - Aperture [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/aperture
Watch: • Unison - Aperture | Pr...
Song: Jim Yosef, Electro-Light, Anna Yvette, Deaf Kev & Tobu - Destiny [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: NCS.io/Destiny
Watch: • Jim Yosef, Electro-Lig...
Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#abdominalesdepie #perderpeso #ejercicioencasa
Un privilegio entrenar contigo 💪😊 bendiciones grandes😊💪
Mil gracias, bendiciones, hoy termine muy cansada.
Hoy me fue súper bien muchas bendiciones a ustedes dos por estar ahi
Ise los dos ejercicios si por mi fuera isera todos los ejercicios
Hola ..es un privilegio hacer ejercicio con usted..tengo apenas unos cuantos meses..mi meta es bajar de peso..y al parecer lo estoy logrando. Y eso me hace feliz.. saludos y bendiciones.
@@user-yg4qf4lp9l no dudo que has progresado mucho .. y el privilegio es mio de verdad.. bendiciones grandes
Joven Sergio Orduz, quiero que sepas que estoy profundamente agradecido con tus videos, porque había intentado una y otra vez mantenerme en forma puesto que ya soy un hombre de 45 años, soy pastor de una iglesia y ya los vestidos no me estaban luciendo bien. Mi nombre es Alonso Bedoya y como cristiano que soy me sentía incómodo con muchos de los videos para bajar de peso puesto que muchos de ellos solo son para exibir sus cuerpos y otros simplemente me dejaban sin ánimos de seguir y abandonaba, en cambio en tus videos encontré todo en uno. Ejercicios sin malicias, pero sobretodo que por primera vez he visto resultados. He bajado 11 libras y estoy animado, puesto que no amabezco con dolores y puedo seguir al día siguiente. Dios te bendiga. Sigue hacia adelante. Desde Panamá.
@@alonsobedoya5271 alonsooo 💪 tu mensaje me puso muy emocional.. de verdad me alegra mucho formar parte de tu vida y que estes viendo resultados. Aqui estamos juntos y que sigas llevando el mensaje de Dios a mas personas.. un abrazo grande y muchas bendiciones 💪
Ahora sí 4to día, vamo vamoooo por más. Gratitud
Eso Edwinn 🔥🔥💪💪💪 bendiciones y como dices vamos por mas
Es difícil encontrar personas con tanta empatía y dedicación, excelente trabajo y bendiciones... gracias!!
Que linda Isabel.. bendiciones para ti 😊❤️ me motivas a seguir jeje
Muchas gracias por lo que hacen por nosotros Dios los bendiga a ti y a tu mamá me chas gracias soy Oscar del estado de México un fuerte abrazo que Dios los bendiga y cuide
Llevo 3 meses haciendo tus rutinas y ya he bajado grasa considerable y casi 1 talla, los hago de lunes a viernes a las 7 p.m. me han ayudado mucho ya que soy una persona de 58 años, con resistencia a la insulina y desgaste de cartílago en ambas rodillas, estos ejercicios me han ayudado muchísimo, crean en mi una paz interna cuando los estoy haciendo, me canso pero no me agoto ni me sofoco, son una bendición, saludos y bendiciones desde Cdmx a ti y tú mami que te acompaña.
🙏😍🔥👏🙌🏼🫶🏻
@@olirivera27 que lindo mensaje.. bendiciones grandes y que sigas cultivando mas años de salud y bienestar con tu esfuerzo.. aqui seguimos si Dios quiere
Hola por cuestiones médicas deje de hacer ejercicios por casi un año, y me encontré con tus videos nomas de chisme, y llevo 3.semanss y aun no agarro tu ritmo, a veces ni el de mamá, pero tengo el control y le pauso hasta recuperarme... espero llegar hacerl la rutina en 30.min ... 🎉
Que gusto leer un mensaje de alguien con desgaste de cartílago y mucho más gusto ver a su mamá a su propia ritmo, empezaré ya también 👏🏻👏🏻( tengo artritis, desgaste en rodillas y codo )
@@reynaisabelmorin6058 aqui estamos juntos 😊 me vas contando y se que pronto motivaras a mas personas a entrenar.. bendiciones
Me.encantan tus entrenamientos. Soy de Venezuela, todos los días hago ejercicios con tu madre y contigo. Dios te bendiga
Buenos días
Exelente muchas gracias
Buenísimos👌💪👍 desde República Dominicana🔥🔥
Mil gracias, por sus rutinas , con tu mamá me inspiran cada mañana
Me gusta mucho que tienes 2 ejercicio uno avanzado y otro para personas con menos movilidad Gracias 🙏🏽 por mi y por los que día día estamos en la lucha saludos desde California
Muy buena la alternativa para quienes pueden seguir la rutina avanzada, y para los que nos cuesta seguirla.
Soy una persona con obesidad y un poco mal de mi rodilla sus ejercicios son excelentes para mí. Gracias🎉
Excelentes ejercicios. Bendecido dia❤
Que bendición haber encontrado tu canal, me encanta hacer los ejercicios con tu mamá y contigo, he comenzado a ejercitarme después de muchos años y distintas cirugías y puedo hacerlos sin hacerme daño. Muchas gracias por compartirlo. Que Dios os bendiga grandemente 🙏🏼😊
Muchas gracias!!
Excelentes tus programas.
Felicidades 🎉para ti y tu mamita ❤
Desde Monterrey Nuevo León México 🇲🇽
Gracias por esta rutina me siento muy bien. de Guaduas Cundinamarca
Llevo más de un año de no hacer ejercicios y hoy decidí comenzar de nuevo con este video y la verdad me sentí muy bien … muchas gracias
BUEN DÍA A AMBOS, TENGO 54 AÑOS Y TU MAMÍ ME INSPIRÓ A REALIZAR ESTAS RUTINAS.
Jeje eso Renata.. estas muy joven
. Que vengan muchos mas años de salud y bienestsr.. bendiciones
Dios melos bendiga soy de Honduras la Ceiba Atlántida me ayudado mucho bengo comenzando me habían afectado diabetes y sólo me dieron de medicamento ejercicio y ya rretrosediaser vaya no tengo gracias por su amor qe tienen a Dios en sus corazones tengo 68 años dice Dios dice qe nuestro cuerpo es templo del espíritu Santo y🤚🤚👐 qe Dios melos bendiga grande mente
Obg por esses exercícios ,sou de São Paulo Brazil e sempre assisto e usufruo deles❤❤
Gracias que Dios te bendiga siempre y a toda tu familia
Bendiciones tambien para ti Enriqueta ❤️💪
Felicidades Monterrey me gusta ejercicio como con ustedes ❤
Buen día joven gracias a dios y a ustedes sus ejercicios me están saludando.mucho ya q cuido a mis papás y eso me genera mucho estrés dios los bendiga y tan bonito y hermoso verlos
Eres una buena hija Carmen.. Dios te cuide a ti y a tu familia.. muchas bendiciones
Gracias gracias, muy bueno tener 2 ritmos diferentes, yo tengo 59 y aveces viy contigo pero aveces con tu mami, estoy muy agradecida, Dios les bendiga.🙋🏻♀️
Sergio. Una rutina super. Buenísima. Gracias por compartir. Bendiciones a ti y a tu mami desde Guatemala.
Saludos cordiales desde República Dominicana 🇩🇴 🇩🇴 🇩🇴. Bendiciones
🎉 Hacia algunos meses salía a correr desde ayer me enfoque en volver hacer ejercicio y quise hacerlo con tus rutinas hoy es mi día 2 y wouu me siento súper gracias gracias y también gracias porque además de entrenar el cuerpo das aliento con esas palabras que dices al hablar de Dios. También a ti Dios te acompaña . Bendiciones
Que linda Angelica 💪😊 aqui estamos juntos y me vas contando de tu progreso.. bendicionesss😊💪
Así mismo es súper lindo las cosas q dice y como las dice,yo me siento súper bien con estas personitas haciendo este tipo de rutina,no me sirve otra porq esta es perfecta para mi.
Muy buenas clase gracias por dejar grabado tu clase saludos desde Estados de Oaxaca 😊
Soy Venezolana 😅😅😅 en Houston. Tengo 65 años. Es bueno estar contigo.
Estas joven Mirian .. vamos por esos 70 mas fuerte y sana 😊💪 eres ejemplo para muchos.. bendiciones y saludos desde Bogota Colombia
Gracias Sergio Orduz saludos desde México
Sergio me encantan tus rutinas, tu fe y motivación. Dios te bendiga grandemente y a tu mami tambien. Un fuerte abrazo desde Costa Rica!!!!
bendiciones grandes para ti tambien Jessica... un abrazo desde Colombia
Gracias Gracia a ti tu mami y la belleza el perrito hermoso me encanta tu video soy de Colombia pero vivo en España Abrazos bendiciones y
Hola buenos días. Desde Pereira Colombia. Me encanta graciaspor existir.❤👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻⚘️🌷
Gracias. Saludos desde Bucaramanga, Colombia. Me encantó tu rutina DIOS NOS BENDICE.
Llevaba un par de meses sin hacer ejercicio y hoy quise retomar haciéndolos a tu nivel, se me fueron las luces y náuseas tuve que parar 😢😢 pero cuando ya me pasó el malestar terminé, solo que ya al ritmo de tu mamá 😅
Excelente,❤ poco a poco, gracias por compartir.👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
México
no termine me falto el aire me dolia las piernitas 😢
Desde España...un abrZo
FELIZ Y BENDECIDO INICIO DE SEMANA🤗. EXCELENTE CLASE PARA INICIAR EL DIA 👊☺️. SALUDITOS A TU BELLA MADRE SERGIO ❤️🥰
Eso Isa 💪😊 iniciando con toda.. saluditos tambien para ti .. bendiciones😊💪
Me encanta la mamá se nota como esta cambiando su cuerpo animo mama es nuestra inspiración i fuerza desde España
Hola Sergio, soy de Costa Rica, me encantan tus videos, donde tu madre demuestra una forma más sencilla de hacer el ejercicio y tu trato a los animalitos que siempre me saca una sonrisa. Gracias.
Simplemente muchas gracias,bendiciones a ambos de Guadalajara México.
Excelente, nos fortalece y nos llena de energía, para continuar con el trabajo diario.
Bendiciones Sergio,para tí y tú mamá.❤
Que linda Glorielda.. que conquistes esta semana.. bendiciones
Hoy es mi primer día de ejercicio después de mucho tiempo con sobrepeso y estoy super contenta que pude terminar con la rutina, muchas gracias ❤️ saludos desde Argentina 🇦🇷
Desde Ecuador un abrazo . En un mes bajé de peso un kilo y algo más. Las rutinas son fáciles de seguir, la música plena y el resultado efectivo. Gracias, gracias, gracias
Amen...muchas gracias..estoy entrenando con uds...deade corinto cauca colombia 🇦🇲 Dios los bendiga 🙏🙏🙏
Decidí hacer ejercicio en casa y el primer video que me salió fue el tuyo me encantó si sude y disfrute ,saludos desde México 😊
Gracias Sergio! Buena Semana! Bendiciones 🙏🙏
Soy de Medellín, gracias por tus rutinas, me han servido mucho, Dios te bendiga siempre y a tu mamá ❤
Desde Argentina. Me gustò la idea de hacerlo de dos formas. Tengo 70 años .Gracias
Estas joven Nora.. vamos por mas añis de salud y bienestar.. bendiciones
Me siento muy feliz gracia hasta mañana Dios los cuide soy de venezuela ❤
Eso Betris 💪 bendiciones desde Colombia 💪
Me siento victoriosa cada vez que me ejercito con tus rutinas, Dios te bendiga!
Hoy fue mi primera clase, fue super genial. Desde el eje cafetero Colombia.
Eso 💪 brindo por este primer dia y que vengan muchos mas .. bendiciones 💪 aqui estoy contigo
Gracias bendiciones 😊
Buenos días, desde Bogotá Colombia , agradecimiento total. Excelente rutina
Wowwww hoy vengo con ustedes para este nuevo ejercicio
Gracias
Bendiciones gracias x los ejercicios son muy saludables gladys de colombia 😅❤
Usted y su madre son fenomenal. Bendiciones 😘
por cierto te saludo desde Venezuela gracias
Buenas noche me encantó la rutina Sergio Orduz muy buena y su mamá muy luchadora muchas muchas gracias acabo de hacer la rutina 💪💪💪👏👏👏🙏🙏🙏😜😜😜soy de Chile y tengo 68 años 😊😊
Gracias por invertir este tiempo en nosotros en nuestra salud y en nuestra parte emocional que Dios los bendiga
bendiciones para ti tambien Kathy.. un abrazo
Gracias. Eres genial saludos desde Mexico
Bendiciones desde Colombia 💪😊
Muchas gracias porque me agrada mucho hacer ésta tarea diaria por mi salud, en la compañía de tu madre y tú. Dios te bendiga 🙏
Gracias llevo ya el segundo día..y con perseverancia desde españa
Vamos por mas dias 💪🔥 bendiciones grandes
Asturias España. Llevo dos dias entrenando contigo y me gusta mucho gracias
Eso 💪 vamos por mas dias.. bendiciones grandes
Muchas gracias que bonito perrito y gracias a tu mamita muy bien hecho
Jeje me alegra que te haya gustado 😊💪 por ahi salen a veces lazzy y shantal 🐶🐶😅😅❤️ bendiciones grandes
Gracias por tan maravilloso programa des Cúcuta Norte de Santander Colombia
Sensacional, mais vídeos assim para todos e não somente membros, por favor.. Faço todos os videos, de Hortolândia São Paulo Brasil!
Gracias a Dios y a ustedes puedo realizarla todos los dias desde Seattle Wa.
Hola Sergio bravissimo e comenzado hacer tus rutinas eres una persona super estupenda me encanta ❤❤❤
Jeje que linda Edith.. aqui seguimos juntos si Dios quiere.. bendiciones
Excelente forma de comenzar el día. Vaya subidón!!💪💪Feliz día para todos. Saludos desde Madrid España!❤
Gracias profesor y a su madre también 👍
Con gusto Luis.. aqui seguimos juntos.. bendiciones
Hecho el lunes, mil gracias, saludos desde Jesús maría Córdoba Argentina ❤
Nada mejor que empezar el día con una excelente rutina, mil bendiciones , gracias
increíble este entrenamiento 💪🏻☺️
Me encanta hacer rutina con usted y su mami. Dios los bendiga.
Cardio me deja sin aire 🥵bendiciones joven sergio
Bendiciones para ti Victoria 💪😊 aqui seguimos
Estamos haciendo tus rutinas desde San Antonio Texas, muchas gracias
Buen día
Bendiciones
Me encantan ambos son de inspiración¡!
¡Saludos! desde Tlaxcala México 🙋
Sergio y Mami, muchas gracias! Excelente rutina! Bendiciones.
Muchas gracias desde Argentina.....hace poco los descubrí y me encanta.....
Gracias excelente rutina para iniciar semana .
Bendiciones
Con gusto Luz.. bendiciones
Gracias, me encantó ver que comparte con su mami❤
soy Loreley desde Buenos Aires. gracias por tu clase. !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Mucho tiempo sin hacer ejercicios y me gustó mucho tu rutina y tener dos opciones de intensidad... Gracias por tu empatía y dedicación... Saludos desde España
Eso 💪 con gusto.. bendiciones desde Colombia
Dios l bendiga 🎉desde Colombia un fuerte abrazo mil gracias
Excelente, saludos desde Chile
Justo lo que buscaba!! Considérame fiel seguidora ❤
Desde Cancún México 🇲🇽
Jeje un abrazo Brendua desde Colombia 😊💪 bendicioness
Gracias Sergio por compartir excelente rutina, tenía años de no hacer ejercicios, estaba de perezosa, pero dijé ahora si lo hago y de verdad es una disciplina, todo es tener un horario y no cambiarlo, este Viernes tengo 22 dias de haber comenzado, el primer día si me sentí fatigsda, la siguiente semana si ya tomé el ritmo, y te diré me canso 1 ejercicio antes de finalizar los 3, pero seguimos, y a las personas que están en esta rutina, sigamos, no dejemos a un lado lo bueno para nuestra sslud, yo hago la rutina de Lunes a Viernes, y me siento muy bien, me he puesto una meta para Diciembre estar mejor todavía.
Eso Lucy 💪😊 aqui estoy contigo.. brindo por estos 22 dias y que vengan muchos mas.. bendiciones grandes
Gracias como siempre y mil bendiciones para ustedes desde Venezuela
Gracias que lindo que entrenes con tu mami y tu perrito. Saludos desde el corazón de México
jeje bendiciones desde Colombia Martha
Gracias a usted y su mami , excelentes rutinas.❤
Con gusto Eva.. bendiciones grandes ❤️💪
2 día feliz y con energía 💪
Desde chile 🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱
Gracias mil .me encanta 🎉
Gracias todos los días hago tus ejercicios me encantan Dios te Bendiga 🎉😊
Espectacular ser parte de ustedes ! Gracias
Una mas que cuenta Tere.. bendiciones
Lleva 2 meses sin hacer ejercicios por diferentes cosas no es excusa pero aqui vamos .saludos desde New York city bendiciones para los dos.
genial, gracias Dios los Bendiga con salud.
Hola, amigo, saludos desde Toledo, España. Gracias por estos ratos que nos dedicas.
Me encantan estar rutinas, tengo poco que descubrí el canal y he cambiado mi forma de vida de poco a poco , gracias por este contenido
Excelente rutina, como todos los días y a la mami que te hace el aguante. 💪💪🇦🇷🇦🇷
Mil gracias!! Me encantan estas rutinas y como las llevas a cabo... Bendiciones 🌿
Desde Monterrey Nuevo León 🎉
Me alegra mucho que te gusten Angelica.. bendiciones grandes desde Bogota ❤️🇨🇴
Gracias gracias Dios lo bendiga siempre 🙏 Mil gracias por compartir , me encantó su rutina 🙏🙌❤️👏👏👏
Bendiciones para ti Lucia 💪😊