Rutina intensa de ABDOMINALES en silla 🪑 ejercicios para abdomen y cintura en silla 20 minutos

alista tu silla y prepárate para darlo todo con esta rutina de abdominales en silla. En esta rutina de abdomen sentada o sentado no repetiremos ningún ejercicio. Estos ejercicios en silla para abdomen y cintura son perfectos si no te gustan o no puedes hacer ejercicios convencionales en el suelo.
Espero te haya gustado y recuerda que esta es solo una pequeña parte, también debes trabajar todo tu cuerpo, alimentarte bien y darle prioridad a tu sueño. Porque tu cuerpo y tu salud es el resultado de TODOS tus hábitos.
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Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#abdominalesencasa #ejercicioencasa #abdomenplano

[@sergioorduz]

Un privilegio tenerte en nuestro reto de 10 días de abdomen.. cuéntame como te fue con este noveno día YA CASIII 🥳 aquí te dejo el reto completo
día 1 abdomen intenso 15 minutos
th-cam.com/video/O1ixQI3qpFk/w-d-xo.html
día 2 10 minutos intensos
th-cam.com/video/y6ebZjC78gs/w-d-xo.html
día 3 10 minutos abdominales
th-cam.com/video/SpU8cNynqIQ/w-d-xo.html
Día 4 abdomen intenso 10 minutos
th-cam.com/video/xOaRTmvRuBY/w-d-xo.html
día 5 abdominales intenso 15 minutos
th-cam.com/video/CKck7sGBWW4/w-d-xo.html
día 6 abdominales con silla 15 minutos
th-cam.com/video/nYNYGDbdYDQ/w-d-xo.html
Día 7 abdomen 15 minutos intensos
th-cam.com/video/gQequlka-JU/w-d-xo.html
Día 8 Cardio y abdomen con silla 15 minutos
th-cam.com/video/3I6cUONf3Hs/w-d-xo.html
Día 9 abdomen y cintura 20 minutos
el que acabamos de hacer 🥳
Día 10 LO LOGRAMOS!! abdominales intenso 20 minutos
th-cam.com/video/gbEW9Z4bzvE/w-d-xo.html

[@celeste.andino]

Yo estoy con la pierna enyesada por un accidente ¿Tiene alguna rutina que pueda hacer para no engordar? Me faltan 4 semanas de estar en casa

[@esthergil4221]

Buenos días dsd Sevilla. Tengo 59 y me sobran unos kg. Abandoné mis rutinas por aburrimiento. Me alegra ver a una mujer "normal " a tu lado. Cuando veo a esas chicas jóvenes , superdelgadas...no me identifico con ellas.
Espero seguir mucho tiempo contigo. Gracias por la rutina de hoy...hice 2...gracias!,,,

[@Marieng5960]

Ánimo hoy inicio a por los 10 días.

[@DanielBustamante-d4n]

De chile tengo 63 años y me da flojera ir al gimnasio, está rutina la entré entretenida, genial.

[@fulgenciolosada7732]

Es fantástico haberos conocido, me operaron de la meseta tibial y me mandaron estar tres meses sin apoyar, si estoy tres meses sin hacer nada pierdo toda la musculatura, os encontré en internet y todos los días hago mi sesión de gimnasia en silla, ya hago una hora diaria cambiando de ejercicios, cuando me recupere seguiré con vosotros, me va fenomenal, estoy bajando peso y cogiendo musculatura, de 98k ya voy por 91k, tengo 62 años. Mil gracias

[@sergioorduz]

Wao wao 💪 el privilegio es mio al entrenar contigo y nos demuestras a todos que no hay excusas.. espero pronto estes al 100 % y vuelvas con mas fuerza y vitalidad que nunca.. me vas contando.. un abrazo y bendiciones desde Colombia💪🔥

[@teregarciaalcantara4366]

Hola!! Yo necesito una cirujía de prótesis de cadera, casi no.purfo levantar mucho las piernas por el dolor, pero quisiera hacer algunos ejercicios que me ayuden a bajar de peso por lo menos para cintura y abdomen, estoy desesperada porque necesito bajar de peso para que me puedan operar, obviamente cuidando mis alimentos. Ojalá me puedan ayudar ya que no salgo para nada!! Gracias 🙏

[@mariodanielgil5114]

Gracias , Gracias gracias, desde Argentina

[@cristinabernabe1764]

Muy duro pero muy buena. Gracias por compartir❤

[@dinoraha.lunaguarneros8756]

Feliz de volver a la rutina, un abrazo para ti y tu mamá hermosa. Feliz año 2024. Mucha salud, bendiciones y prosperidad

[@estelaaraujo9606]

Los mejores abdominales del mundo!!¡felicidades y bendiciones infinitas, gracias 🙏 por ayudarnos con todas sus rutinas, y cortas… muy excelentes,sensacional 🎉❤😂😮😅🇩🇴🫶

[@sergioorduz]

Un privilegio entrenar contigo 💪 bendiciones en este día 🔥

[@carolinarengiforivera4076]

Super gracias 😊

[@ofeliaramirez6866]

Gracia 😂❤ ofelia Ramírez desde España Barcelona

[@giovanniciaffi7336]

grazie a te Sergio 😘

[@giovanniciaffi7336]

❤

[@ofeliaramirez6866]

Muy bien 👍 dios bendiga 🙏

[@blancaislasbautista8808]

❤❤❤mil gracias por esta rutina maravillosa ❤

[@marieleaguirre3718]

Gracias. Dios los bendiga hijo y mamita

[@jacquelinerodriguez781]

❤❤ muchas gracias

[@Rdelc1940]

Excelente rutina desde Venezuela gracias

[@joseproca3534]

Gràcies!

[@sergioorduz]

Gracias Jose como siempre por tu aporte.. bendiciones

[@saraservin2727]

Buenos días que sean bendecidos feliz inicio de semana excelente rutina

[@sergioorduz]

Sara bendiciones par ti.. que conquistes esta semana 🔥💪😊

[@Maktumaktub]

Por fin ejercicios con personas iguales a nosotras,asi podemos ver resultados de antes y despues

[@mariaevangelistacoach]

Muchas gracias saludos desde 🇵🇾 Paraguay

[@rocioserrano39]

Muchas gracias, a las personas adultas mayores nos da movilidad, agradecida.❤

[@Andalien_sendero_basura]

Desde Concepción Chile, hace 3 días q sigo las rutinas. Tengo 71 años y esto es lo mejor para no cargar mis rodillas. Gracias

[@RAMÓNBernalvera]

Excelente y muchas gracias desde Nayarit

[@edithgonzalez3700]

Muy buenos dias, muchas gracias por las rutinas , muchas bendiciones 🙏🙏

[@bekya.4203]

¡Gracias!

[@sergioorduz]

Bekya muchas gracias por tu apote.. Dios te multiplique.. bendiciones

[@ZonyaBarball]

MUCHAS GRACIAS POR LOS EJERCICIOS EN LA SILLA. LOS NECESITABA, BENDICIONES

[@Yeri989]

Muy bueno los ejercicios 🎉 gracias por la rutina

[@normadieringer-s2l]

Gracias!!!

[@JuanCarlosTapia-v5d]

Muy bien comp siempre 😊 gracias

[@alfredomontiel2397]

Gracias desde Costa rica

[@raquelimposti1617]

Buenisimo, bendiciones para uds

[@MercedesCalero-fd9ck]

Dios los bendiga 🙏🙏❤❤

[@daliarodriguez8345]

Súper genial los ejercicios de silla!!!

[@lucreciamolinacorrea3836]

gracias por apoyar con excelente rutina

[@gladysjimenez6056]

soy de Ecuador y quiero felicitarlos por su rutina de ejercicios me encantan estoy ejercicios con sus videos también quiero felicitar a su sra.madre por estar junto a su hijo que Dios los bendiga siempre

[@luciacanosanchez2436]

Gracias te deseo lo mejor.
De des España 😊

[@tonavela68]

Excelente rutina 👏🏼👏🏼👏🏼

[@cassandracerdasjimenez8316]

Buenísimo, saludos desde 🇨🇷

[@sergioorduz]

Cassandra Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia y vamos este año con toda 💪😊

[@gloriaamparosaenz7644]

Muuchas gracias!! Fué genial, agorador, pero geniaal!!😊😊

[@rebecab7698]

Gracias gracias gracias 🙂

[@mariabolanos5954]

Buenas noches muy buenos los ejercicios gracias

[@sergioorduz]

Maria Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia y vamos este año con toda 💪😊

[@josemariaafflitto4590]

Muy buena rutina, sude de lo lindo, gracias por compartir los ejercicios

[@karlaescobar1504]

Hola chicos los saludo desde aurora IL excelente los ejercicios los realizo me gusto gracias 🙏🏼 ❤los seguiré haciendo ❤

[@IsabelHernandez-ej8ux]

Gracias muy buena Costa Rica

[@noemigarcia7748]

Exelente profesor, aquí siguiéndoles en los ejercicios

[@sergioorduz]

Eso Noemi.. la hicimos juntos .. bendiciones

[@MiguelGuerra-c8k]

Gran trabajo .muy muy motivarte gracias

[@zuleimaleon204]

Es buenisimo muchas bendiciones para ti desde Vemezuela

[@JuanaMartinezSalas]

Muy buena clase

[@hectorramos7750]

Gracias por tu esfuerzo y ayuda atráves de tus vídeos. Muy agradecido

[@bekya.4203]

Gracias por estos ejercicios 💪❤

[@MercedesGomez-pp4vb]

Gracias!!!! Que bueno q los encontré 🎉🎉🎉🎉🎉

[@alfredomontiel2397]

Saludos desde Costa Rica,una vez más muchas gracias

[@marilyndiaz2473]

Todos los dias 💪🏼👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@delmocosmetica1034]

Superrrr lo logre. Muchas gracias. Dios los bendiga

[@GinaPedrera]

Súper buenos y bendecidos efectivos, nada aburridos. Un abrazo

[@gladyskolln293]

Genia total!!!!❤❤❤

[@JoseDiaz-zt6go]

Excelente 😰😰😰 muy buen trabajo 👍

[@laurapartida8301]

Excelente rutina hoy empezaré, se hace diario o cuantas veces por semana! Eres genial!!!! 👏👏👏👏 ya que esto es lo que busco, ejercicios sin alto impacto y especiales para abdomen. Mil gracias, nueva suscriptora!

[@rebecab7698]

Muchas gracias 😀

[@victorurzuabustamante1689]

desde Chile mis saludos, gracias

[@sergioorduz]

Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia

[@lauragrieve3527]

Bendecida semana Sergio y su Madre 🙏

[@claroba7]

Excelente y exigente 😊. Bogotá

[@marianolegazpezarza1124]

Gracias desde España ❤

[@susanacardinali2441]

Gracias chicos!! Excelente rutina!! Me gustó y voy a seguir con ustedes!

[@sergioorduz]

Susana Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia y vamos este año con toda 💪😊

[@olgamariapereiraduarte1778]

Que bendición conocer una persona tan maravillosa gracias por tan excelente rutina Dios bendiga tú vida y la de tú mamita.

[@maggienunez9302]

California , muy buenos ejercicios ,gracias😊

[@aurelioguzman1609]

Lo logre por 3era vez..!!! Había estado haciendo el de 15 por 3 semanas. Tengo 60 años y me siento muy bien.. Muchas gracias .y bendiciones

[@aurelioguzman1609]

Desde Monterrey Mexico

[@eloinavilla4302]

Excelente rutina me encantó!!

[@evamolina-lu7rm]

Exelentec. Me gustó mucho gracias

[@luzspillane3385]

Graciasssssss❤❤❤❤❤❤❤❤

[@carlosmarioarboledaarias774]

Muchas gracias maravilloso excelente Dios los bendiga por esa ayuda tan grande esos ejercicios son de mucha bendición felicitaciones los quiero mucho😂❤

[@jorgeluisrodriguezgalguera]

excelente !! padrisima sesion👌💪👏

[@pablosoto3027]

Excelente rutina, desde Pucón, Chile

[@jesseniacarolinatrochez9302]

De Honduras y gracias

[@richferreira8343]

Desde España súper buena tu rutina ❤

[@marianolegazpezarza1124]

Gracias me siento fantástico gracias Sergio 👏👏👏🤗

[@emiliomanrique8518]

Emuy buena rutina

[@blancamendoza6946]

Excelente, es la rutina que mas me ha gustado

[@marcelamiranda1134]

gracias por la clase! felicitaciones a tu compañera! soy argentina!!

[@davidrequejo9604]

Buenísimo el entreno desde México

[@hugonavarro4856]

Me encato tengo 56 años de Argentina Bendiciones

[@Clea-p7p]

Exercitarmosnos é vital para nossa saúde!!!....❤Ameiiiiiiíiiiii❤❤❤❤❤❤❤

[@olgacentelles3567]

Gracias ❤

[@sergioorduz]

Con gusto Olga.. bendiciones

[@SANDRARODRIGUEZ-eg7dp]

Fantástico!!!
Comenzando desde Chile

[@minamares3051]

Gracias muy buen ejercicio

[@CarmenPiñon-t1h]

Me siento muy bien muchas gracias

[@TheSargantanaMultiVan]

Gracias Sergio y a tu madre tambien por ser tan motivadora.

[@VivianaVilches]

Súper rutina lo logre🎉!!! Mil gracias sergio 🎉

[@yazmindiaz9757]

Hola buenos días , gracias por esta rutina,está súper buena , saludos y bendiciones para ti y mamá🌹 desde Stg de 🇨🇱. ,😊

[@consuelolorenzolorenzo9024]

Muchas gracias

[@sergioorduz]

Con gusto Consuelo.. bendiciones

[@rosauraperez1379]

Excelente mi 2do día bendiciones

[@estefaniacatani8226]

Gran Trabajo
Graciass !!!❤🎉

[@JoseGonzalez-p4d]

Desde Canarias....buenos ejercicios....saludos

[@ivanagauna8226]

Gracias!! 🇦🇷 Salud 💪

[@andreall7816]

Gracias, Lisboa 🎉🎉

[@YadiraToledo-c3t]

Excelente inicio de semana ❤ vamos a darle con todo 💪 bendiciones 🙏

[@luzmariaugaldeojeda4065]

De la mejor rutina muchas gracias. 🎉🎉🎉

[@mayacardonapacheco8474]

🎉😂mil gracias Sergio bendiciones 🙏✨🌹 hasta Colombia

[@samuelpantoja2633]

Excelente rutina

[@MaribelMonteshernandez]

Muy buenos los ejercicios

[@xiomarariera3794]

Buenísima 🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@JuanCarlosTapia-v5d]

Muy bien gracias, los andes , chile

[@JuanCarlosTapia-v5d]

Cada día más agradecido 🙏 un abrazo 🤗

[@josefagarciagarcia4717]

Me 😊 encantó, gracias