CARDIO y ABDOMINALES de pie 🔥 SIN saltos SIN impacto SIN planchas SIN sentadillas
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- Prepárate para nuestra rutina de cardio y sin saltos sin impacto sin sentadillas sin planchas y también incluiremos abdominales de pie 🔥 Esta rutina de cardio en casa y abdomen de pie incluye ejercicios para bajar de peso, es apta para personas con sobrepeso o principiantes, siempre a tu ritmo... eres tu contra tu!
Recuerda que esta es solo una pequeña parte, también debes entrenar tu fuerza, alimentarte bien y tener un sueño de calidad💪
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Song: Tobu - Mesmerize [NCS Release]
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Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#abdominalesdepie #cardio #perderpeso
Mi hijo me mostró tus ejercicios y la verdad estoy súper feliz. He reiniciado mi rutina, me estoy activando y, lo mejor, es que pones variaciones de ejercicio para los que no podemos ir a un ritmo como el tuyo. Me encanta que lo hagas con tu mami. No sabía que era tu mami, pensé que era una señora que te acompañaba para mostrar cómo podemos hacerlo los que estamos iniciando o no contamos con el entrenamiento que tú ya tienes. Me siento motivada y, lo mejor, es que termino los ejercicios. Paraba buscando y buscando rutinas y, cuando las encuentro, no puedo terminarlas o me aburren porque no puedo ir a su ritmo. Finalmente, transmites Palabra de Dios y eso es lo que más me motiva... Justo le pedí al Señor que me ayude a retomar los ejercicios y a recuperar mi peso... Y justo llegaron tus rutinas. Lo máximo... Que Dios te bendiga a ti y a tu mami.
Anita.. tu mensaje me llego al corazon 🥹🥹 gracias de verdad por tomarte el tiempo y escribirme todas estas palabras.. no pierdas esa motivacion y energia que transmites.. por aqui te comparto una plantilla con muchas rutinas para que te pongas a prueba 😊💪 me vas contando como te sientes y aqui estoy contigo😊 bendiciones grandes
fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
LEO Y Yazmin.❤❤
Me ha hido de maravilla tu ayuda gracias por tu ejemplo no rendirse nesecitaba estos ejercicios por mi salud el médico me ha mandado hacer ejercicio gracias te estoy cigiendo ❤
Le doy gracias a Dios por haberlos encontrado, son un equipo genial, muchas gracias ❤
Hoy me sentí super... Gracias por qué nos motivas cada día, saludes a su mamá. Felicitaciones por su gran labor.
Rutina superada intensa .suerte de haberte encontrado..saludos desde EL ORO ESTADO DE MÉXICO 😢
Gracias por existir ❤Sergio Dios te bendiga, estoy poniendo todo de mí, obviamente voy desde el gimnasio pues soy desordenada para el hábito del ejercicio y contigo aquí voy ❤Dios te bendiga
Dios te bendiga a ti tambien y sigue esforzandote 💪 seguimos juntos
Спасибо вам и вашей маме ❤❤❤❤
Excelente, segunda semana. Me encantó. Gracias, gracias. Dios los bendiga❤❤🙏🙏🙏👏🏻👏🏻😘😘😘
Wwoww !! Que condición tiene tu mami... Y la rutina está fantástica !! Muchas gracias !!❤❤🎉🎉💗💗
‼️👏👏Muchas gracias, eres un ser de luz y nos ayudas a mantener nuestra salud física, gracias 👏‼️
Gracias por enseñar tus rutinas siento mejor bendiciones a ti y a tu mami🎉
Terminé la rutina, he sudado full 🥵🥵🥵 espero muy pronto suscribirme 💪💪💪
Estupendo!!!
Estoy con ustedes 😅🙏💪👍
Empecé a seguirte y a entrenar otra vez desde la semana pasada, me encantan tus clases Sergio!! Y voy a seguir entrenando!!, muchas gracias y Dios te bendiga!! 🙏🏻✝️😊
Hola familia , gracias por existir , permiteme decirte qué , llevo varios años haciendo ejercicios , no solo por la figuras sino más bien por la salud , aveces lo abandonaba porque me resultaban monótonos , pero después qué te encontré a ti es un deleite hacerlos , pues tiene muchas variaciones !!! No hay espacio para aburrirse !!!!! Gracias por existir
Buen día excelente manera de comenzar el día bendiciones Chile ❤❤
Gracias profesor, bendiciones junto a su mamita 😊
Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones para ti Noemi
Excelente, buenos días 👏👏
Buenos dias 🔥💪😊 bendiciones
Holà buenos días gracias mil a los dos . Comencé con ustedes y estoy muy contenta. Desde Montreal Canada
Me encantan sus rutinas , sudo muchísimo y estoy súper feliz. Saludos desde Chihuahua México. Bendiciones..
Muchas gracias estuvo fabuloso bendecido día te saludo de Iztapalapa ❤
Gracias por todo,bendiciones❤😊
Florencia Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊
Amo a esa.señora!!! Quiero ser así de ágil en unos años! ❤️. Me gustó la rutina. ❤️
Jeje me alegra que te haya gustado 🔥 no me se tu nombre pero te deseo lo mejor 🔥💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Buen dia. Bendiciones. Me encanta esta rutina, gracias 🙏 Feliz dia.
Gracias por estar para ayudarnos muchas bendiciones 😊
Tu eres quien me motiva a mi con tu comentario Diana 😊💪 aqui estamos juntos.. bendiciones para ti
Descobri seus vídeos há dois meses 😅faço todos os dias exercícios. Obrigada agora sinto-me muito melhor 😂❤❤
Gracias d verdad súper chévere l estoy haciendo Dios ls bendiga desde Venezuela
Eso Maria 💪 Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊
Hola no ase mucho que enpese con ustedes y me encantan estos ejercicios gracias wue tengan Lindo dia bendiciones 😅
Me encantan tus ejercicios.. ❤
Feliz y bendecido día. Infinitas gracias por tan excelentes rutinas de ejercicios. Simplemente me encanta.
Gracias muy bien , bendiciones y muchas felicidades .
Sergio ace poco que Estoi asiendo tus ejercicios pero no se si son antiguos a veces Estoi repitiendo gracias tengo 73 años Estoi mui bien ❤❤❤❤❤
Me encantan tus rutinas te veo desde España😊❤ desde que te descubrí en TH-cam todos los días hago gym con ustedes😊 excelente la compañía de tu mami ❤❤🌺🌺🙌🙌🙌🥰🥰🥰
Que linda Myrian.. un abrazo grande desde Colombia 💪 bendiciones
Termine molida parece inofensivo pero que tal cardio me encanta el último me hizo hasta llorar amo ejercitarme gracias y muchas Bendiciones 🙌
Gracias desde Granada España 👍👍
DIOS LES BENDIGA Y SIEMPRE AGRADECIDA CON DIOS Y CON USTEDES. GRACIAS GRACIAS GRACIAS
Muchas gracias Dios te bendiga yo sigo tus ejercicios desde Ecuador y me esta haciendo mucho bien ❤
Muy Agradecida y Feliz con sus ejercicios. Me siento Genial 🙏.Sludos
Hola, hola, gracias por esta super clase. Me encanta practicar con ustedes. Gracias. Gracias. Gracias. Namaste. Muchos saludos a tu mamá
❤
Que linda.. una mas que cuenta Blanca 🔥💪 yo le mando tus saludos ❤️ bendiciones
Me fue muy bien me canse ,pero muy agosto, se siente uno más feliz gracias por tus ejercicios de Guadalajara bendiciones
grasias me siento mejor la rutina es perfecta ❤
super! me encanta que tu mamá te acompañe, también nos motiva ya que parece somos contemporáneas.
Jeje eso Emerita 💪 estamos juntos.. bendiciones
Gracias por la rutina , te sigo hace poquito tiempo pero trato de hacerla lo más que pueda saludos desde Chile Antofagasta
Muchas gracias me encantan las rutinas, me siento genial al realizarlas 🎉
Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia Paula
Feliz de encontrar y terminar esta rutina en uno de los días más deficiles de salud 🙏🙏
Desde que empecé a ver sus ejercicios se me hicieron excelentes, ya son mi día a día. Muchas gracias 😊
Que genial Ricardo.. me alegra formar parte de tu vida.. me vas conrando de tu progreso.. bendiciones
Cada vez me gusta mucho más. Entro en calentamiento más rápido al final una rotunda satisfacción personal! Bendiciones
Gracias Sergio ,fabuloso ejercicio ,mil bendiciones 👏👏👏👏❤️
Y hay termine bendito Dios con mucha agua pero bien mil geacias y bendiciones
Eso 💪🔥 bendiciones para ti 💪😊
❤❤ gracias muchas gracias otra exelente rutina ❤❤
Eso Gabi.. seguimos juntos.. bendiciones
Sergio hace poco empecé a hacer tus rutinas de ejercicios. Son geniales, me encantan. Gracias
Con gusto Gladis.. la hicimos juntos.. bendiciones
Gracias gracias me siento feliz de estar haciendo esta rutina lo necesito para mi salud bendiciones .
Excelente sus ejercicios me encanta Dios lo bendiga x esas rutinas tan buenas feliz y bendecido dia
Mil gracias termine cansada pero ya tranquila después de hacer mi rutina de este día. Me gustaron sus ejercicios. Porque no son de piso . Saludos y bendiciones desde México. 😅.
Me alegra mucho que te haya gustado Magdalena.. y te comparto una plantilla donde vas a encontrar mas rutinas.. las que son caminatas son de pie 🔥💪 me cuentas.. bendiciones
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Wow increíble 😅gracias a Dios por otro nuevo día k nos rregalas .. millones de bendiciones 🙏
Asi es Rosmery.. bendiciones grandes y vamos por mas dias de bienestar 🔥💪😊
Buenos días, excelente la rutina, sobre todo para los que tuvimos lesión en la rodilla. Gracias
Me alegra que te haya gustado Mafis 🔥💪aqui estamos juntos.. bendiciones 💪
Qué buena rutina , y con la mejor compañía!🌷gracias por compartir!!💜🩷 Un abrazo!!😘😘
Un abrazo para ti Orio. Bendiciones
Gracias Sergio y su ma.acita ta.bien Dios los cuide
Me siento súper! Bastante energetizada. Mil gracias!!
Es un tiempo muy especial porque el ejercicio aporta a nuestra salud y bienestar, que Dios te bendiga y prospero en todo lo que hagas.
Gracia sergio mucho, los ejercicios me han hecho sentir muy bien, delgada me han sentado full, y tu mama cada dia se le notan más ella es nuestro ejemplo mil bendiciones.
Estoy lastimada del tendón y rodilla y tus rutinas me han permitido seguir un poco con mi rutina y tus palabras de esperanza llenan el alma❤.
Gracias muchas bendiciones de Colombia miriam❤
Gracias por la rutina 👌👌
Mil gracias . Me encantó su rutina. Ya que no puedo hacer los ejercicios en el suelo. Prefiero estos . Saludos y bendiciones 😅.
Que bueno Magdalena 😊 me alegra que te haya gustado 😊 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Muchas gracias me encantan sus rutinas. Muy buenas pata hacer ejercicio de pie . Saludos y bendiciones .
Me alegra que te gusten Magdalena.. aqui estamos juntos.. bendiciones
Muy buenos días bendiciones feliz muy excelente rutina
Gracias excelente inicio de semana
Perfecto Maria.. vamos a conquistar esta semama 🥳🥳💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Gracias retomando mis ejercicios gracias a ti y a tu mamita. Me hiciste sentir al final del vídeo conmovida y a la vez con mucha esperanza tengo tantos problemas pero sé que los iré superando. Bendiciones para ustedes.
Jane 🔥💪 que bonitas palabras.. tienes un monton de cosas buenas por venir.. asi que no te rindas.. y vamos a superar esos problemas uno por uno 🔥💪 tu puedes con todo ❤️ por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Gracias es fenomenal termine empapada pero feliz🎉
Eso Rosa.. bendiciones
Gràcies!
Me encantó esta rutina gracias por tomarse un poco de su tiempo para motivarnos cada día más saludos para usted y su mami bendiciones 🙏
Mary 🔥💪 muchas gracias a ti tambien pir tomarte el tiempo .. ponerte a prueba y edcribirnos 🔥💪 aqui estamos juntos.. bendiciones 💪
Me siento bien gracias al señor por eso ejercicios cada día estoy más sana más saludable pero todo te lo debo a ti señor y a ellos que me ayudan a ejercitarme Amén y amén gracias bendito y alabado eres por siempre mi señor Jehová me siento bendecida y fortalecida
Buenos días feliz de estar con ustedes ❤
Excelente rutina🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Excelente gracias ❤❤❤
Martha Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia y felices fiestas💪😊
Hola Sergio! Acabo de encontrarme con este entrenamiento mientras buscaba algo que fuera amable con mis rodillas, y la verdad es que me ha encantado!! ❤
mil gracias y seguro que no será la única vez que lo haga!! un abrazo para ambos!!
Gracias profe me estpo
Gracias profesor me estoy beneficiando de sus ejercicios lo felicito porque no nos cansamos mucho muchas gracias por ayudarme
Y
Victoria, muchas gracias a los dos!!
Muy buenos un abrazo para los dos
Un abrazo para ti Domitila 🔥💪 me alegra que te haya gustado 😊💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Gracias Tu mama me ayuda a seguir ..👍
Excelente rutina !!!! mil gracias!
Mil gracias a ti Atilia por cada comentario que me anima muchisimo a seguur 💪🥳 bendiciones
Muy feliz gracias muchas gracias felicidades a tu mamá bendiciones
Me encanta tus rutinas me gusta la energía que tras mites
Stella Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia y vamos este año con toda 💪😊
Gracias por tus rutinas. Dios te bendiga
Nezelia te mando un gran abrazo 🔥💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Eres de lo mejor brother, amo hacer ejercicio contigo, siempre termino al full pero bien conmigo mismo. Espero entrenar un día contigo en vivo
Me alegra que te guste y claro que si 💪 esperemos se de la oportunidad. Que conquistes esta semana.. bendiciones 🔥💪
@@sergioorduz gracias brooo, eres el mejor.
Brazos a 🔥 🔥 🔥. Gracias 😊
Eso 🔥💪 estas con toda Julia 🔥💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Hoy de nuevo con tu rutina, desde España, gracias son geniales tus rutinas.
Muchas gracias por la rutina de ejercicios. Gracias
Ivan Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia y vamos este año con toda 💪😊
Empezando, desde Valencia. Good feelings 🎉🎉
Gracias, los realicé todos, me siento excelente.saludos.
Esoo 💪 sigue fuerte y sano.. bendiciones
Woow me encanto tu rutina, siempre busco videos para hacer ejercicio pero a mitad de la rutina los dejo por me aburren, pero haciendo la rutina con ustedes me siento motivada y si termino me gusta mucho como las das, y el final me parece excelente esos estiramientos … te agradezco por compartir , bendiciones para ti y tu mami 🙏🏼🙏🏼
Que lindo mensaje Yessica .. me alegra mucho que te haya gustado y estoy seguro es el inicio de una nueva etapa.. vamos con toda y aqui estoy contigo 💪🔥 por aqui te comparto una plantilla de 8 semanas con mas rutinas.. pero me disculpas porque hay algunas de hace un tiempo que no tenian el estiramiento 😔 bendiciones grandes
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Se me va el frío con estas rutinas. Gracias
Excelente da mas energia, me deja mas activa gracias👏👏👏👏🎉🎉
Esoo 🔥 asi te debes sentir siempre al terminar.. bendiciones
Ohhhh me encantaron tus ejercicios, muchas gracias, hoy comencé. Un saludo desde Santiago de Chile.
Excelente rutina como todas . Saludos desde Guadalajara Jalisco México 😅
Elba Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia y vamos este año con toda 💪😊
Soy Santiago de Perú excelente estos ejercicios me están ayudando a mantener mi dinámica y siento que mi cuerpo se oxígena y me mantiene con mucha energía gracias
Gracias
excelente,gracias por la paciencia 🥲DIOS TE BENDIGA
renovado en cada rutina bendiciones y mil gracias
excelente rutina, muchas gracias, bendiciones para ustedes
Me alegra que te guste Julia 💪 bendiciones
Simplemente ❤❤❤❤
Un abrazo grande Clara 💪😊 seguimos juntos.. bendiciones
Hermoso Gracias