ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
สมัครคอร์สเรียนวิ่งออนไลน์เพื่อให้ได้ดริลล์ครบถ้วนสมบูรณ์แบบกับอาจารย์เอกวิทย์ ที่ ไลน์ @istylesports หรือกดตามลิ้งค์ lin.ee/KE2bYXd หรือโทร 081-641-9998
ผมเคยดูคลิป work shop โค้ช ที่มีอาจารย์เอกวิทย์ เป็นวิทยากรครับ ฝึกแค่ ankling กับ A skip แล้วใช้คีย์เวิร์ดว่า "ยกส้นข้ามตาตุ่มตัวเอง" แค่นี้ก็เปิดสมองการวิ่งโดยใช้ท่าทางที่ถูกต้องแล้วครับ จากที่วิ่งมา 3-4 ปี รอบขาจะอยู่ที่ 170 ตลอด แค่เอาที่อาจารย์สอนไปใช้แค่เดือนเดียวรอบขาเพิ่มเป็น 178 แล้วครับ แล้ววิ่งสบายขึ้นมากๆ เหนื่อยเท่าเดิมแต่เร็วขึ้น แถมน่องแทบไม่ตึงเลยเพราะใช้น่องถีบไปข้างหลังเพื่อเพิ่มระยะก้าวมาตลอด อาการบาดเจ็บก็ไม่มี จากที่เมื่อก่อนต้องนวดต้องคลายน่องแถมมีอาการบาดเจ็บรบกวนด้วย ท่านอาจารย์เอกวิทย์สอนง่าย แล้วทำให้เข้าใจถึงจุดประสงค์ในการทำด้วยครับ ดีมากๆ ผมได้แบ่งปันความรู้ให้น้องในทีมอีก 2-3 คน ทุกคนก็มีพัฒนาการที่ดีขึ้นครับ
อ่านเจอคนสอนถีบไปข้างหลังอยู่ 2 คน ผมงงๆ เหมือนกัน คลิปหน้าภาพชัดกว่านี้ มีคนไปตามถ่าย GoPro ให้
ผมทดสอบใช้การถีบไปข้างหลังพักนึงครับ แรกๆ คือมันก็ดีนะครับ เราดีใจที่ระยะก้าวเพิ่มแต่รอบขาตก พอวิ่งนานๆไป ข้อเท้ากับน่องจะรับภาระมากครับก็เลยหยุดการวิ่งลักษณะนี้ คิดว่าไม่น่าดีแน่ๆ จนไปเจอคลิปญี่ปุ่นสอนวิ่งกับของอาจารย์เอกวิทย์ซึ่งใช้เทคนิคเดียวกัน คราวนี้มันใช่เลยล่ะครับ
ช่วงท้ายๆ ทำไม HR น้อยมากๆ เลยครับ ถ้าผมหอบขนาดนี้ ค่าขึ้นไปเกิน 150 แล้วครับ นี่แค่ 120 กว่าเอง สุดยอด
ไม่เคยวิ่ง..แต่เดินแล้วเบื่ือ...ลองทำตามแล้ว..วิ่งแล้วไม่เหนื่อยมาก..ไม่ปวดเข่า..(ในช่วงอายุสูงวัยเช่นเรา)วิ่งเบาๆๆเพื่อสุขภาพ
Drill เดียวเปลี่ยนชีวิต New PB Full marathon บนภูเขาเดิม 5:17:48 Pace 7:30 min/kmNew 4:26:43 Pace 6:19 min/kmลดลงไปประมาณ 51 นาที มันดีต่อใจมากครับ#ChiangraiMarathon2023
มันต้องดีกว่านี้อีก 30 นาที งานหน้าครับ
เปลี่ยนชีวิตจริงๆคับ เพิ่งเริ่มวิ่งเดือนที่2จากวิ่ง5โลแทบตายตอนนี้7โลไม่เหนื่อยมากแล้ว วิ่งไกลขึ้นและนานขึ้น ผมใช้ท่าวิ่งผิดมาตลอดเลย ขอบคุณมากๆคับ
ยินดีด้วยครับ ไม่หลงทางนานแบบหลายๆ ท่าน รวมทั้งผมด้วยครับ
ตามความเข้าใจ ท่านี้อาจเรียก ankling, Ankle dribbles หรือ dribbling คือวงรอบวิ่งในระดับข้อเท้า ซึ่งควร focus ที่การวางเท้าโดยกระดกหลังเท้าขึ้น (dorsiflexion) ในวงรอบวิ่งเราควรยกต้นขาขึ้นหรือแท่งเข่าไปข้างหน้าโดยใช้ hip flexor ไม่ควรดีดส้นขึ้น (ท่า butt kick ที่พับแค่ข้อเข่าโดยให้ส้นเท้ามาที่หลังก้น ควรเลิกฝึกกันได้แล้ว) ท่า ankling นี้น่าจะตรงกับท่า drill ที่เห็นวงการวิ่งถนนเราเรียกกันว่าท่าเข่าต่ำ ซึ่งการฝึกควร focus ในจุดไหนบ้างให้ศึกษาตามที่ อ.เอกวิทย์ ได้อธิบายตามคลิป ไม่ใช่ focus ที่การยกเข่าให้ต่ำ
สุดยอดครับ ข้อมูลละเอียดมากๆ
ขอบคุณอ. มากๆเลยค่ะ แค่ทำ Ankling drill 12 วัน Cadence เปลี่ยนเลยค่ะ จาก 169 เป็น 179 น่าทึ่งมากกก ... ใช้สติทุกๆการวิ่ง วางเท้า แตะยก แตะยก ก้าวสั้นๆ .. ขอบคุณจากใจ ❤❤
มีคลิปใหม่แล้ว อย่าลืมกลับมาดู และเผื่อแผ่ท่านอื่น ด้วยการคอมเม้นท์ให้คนที่ยังไม่เคยลองดริลล์นี้ได้ทราบถึงประโยชน์ของดริลล์นี้ครับ
เป็นคลิปที่เยี่ยมมากครับ...แต่ถ้าจะสมบูรณ์แบบผมว่าน่าจะมีภาพสโลฯให้ด้วย...จะดีมากครับ
วิ่ง21km. เวลา2.48ชม.ฝึก…Drills3ของอาจารย์ตอนนี้ลดลงมาเหลือ2.21ชม.วิ่งสบายๆความเร็วเพิ่มขึ้นขอบคุณครับ
ส่วนใหญ่คนดูที่ขยันทำดริลล์มีมักลดเวลาได้อย่างน้อย 10-20 วินาทีต่อกม.ครับ
Drill เดียวเปลี่ยนจริงๆครับ ผมวิ่งมาประมาณ 5 เดือน 5k Pace 7 แทบตาย ตอนนี้ 5k Pace 6 สบายๆ ไปต่อได้อีก ขอบคุณมากครับ
ยินดีด้วยครับ
วิ่งมาปีหนึ่ง หยุดไปปีหนึ่ง เพราะหัวเข่าแย่มากๆ แต่จู่ๆก็ลองฝึกเดินแบบยกเข่าให้สูงขึ้นกว่าเดิมไม่กี่วันที่ผ่านมานี่ พอมาเจอคลิปนี้ ถึงบางอ้อเลย ว่าเราคิดถูก การดริลแบบที่อาจารย์สอนเหมือน เรากำลังฝึกเดินยกเข่าให้สูงขึ้นกว่าเดิมขอบพระคุณอาจารย์จริงๆครับ ผมจะได้มีกำลังใจกลับไปวิ่งแบบเซฟเข่าตัวเองแล้วครับ❤🙏❤
วางเท้าแนวเดียวกับลำตัว ถ้าไม่วิ่งกนักจนเกินไป เข่าสบายมากครับ
@@istylesports99 ❤️🙏❤️
ผมวิ่งแล้วเจ็บเข่าต้องทำอยางไรคับ
ขอบคุณครับ จะลองไปรับวิ่งดู แต่ผมอ้วนอยู กับมือใหม่ เพิ่งหัดวิ่ง กับเพิ่งเรียนมาแค่พื้นฐานการวิ่ง อยู่ ยังวิ่งแบบพื้นฐานไม่ค่อยคล่องเลย และยังไม่เคยหัดลอง Drill เลย แต่จะลองดูครับ
เปลี่ยนการวิ่งของผมจริงๆครับของผมเพซเท่าเดิมระยะเท่าเดิม heart rate หายไป10 bpm
ถ้าลดลง 10 BPM ช่วงนี้ ตอนหน้าหนาวจะลงตาำกว่านี้อีกอย่างน้อย 5 ครับ
ขอบคุณครับ สุดยอดมากครับ เปลี่ยนชีวิตจริงๆ
เปลี่ยนไปยังไงบ้างครับ
ขอบคุณอาจารย์ครับ มีประโยชน์สำหรับผมมากเลยครับ :)
มีอะไรพัฒนาขึ้น ฝากเล่าให้ฟังเป็นกรณีศึกษาด้วยครับ
ขอบคุณมากมากครับ ที่อาจารย์ ได้สอนเทคนิคและความรู้ดีๆ ครับ
มีอะไรเปลี่ยนแปลดีขึ้น หรือแย่ลง ฝากฟีดแบคเป็นกรณีศึกษาให้ด้วยครับ ขอบคุณครับ
ลองแล้วเปลี่ยนชีวิตจริงๆ หลงวิ่งแบบถีบมาตั้งนาน
ขอบคุณความรู้ดีๆครับ ทำให้วิ่งได้ถูกต้องและดีขึ้นเยอะเลยครับ
ชอบอาจารย์สอนมากครับ
สอบผ่านเป็นผู้บรรยายของสหพันธ์กรีฑา จาก 22 คย ผ่าน 5 คนครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้นี้ครับ จะลองนำไปปรับใช้ครับ🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ทำตามแล้ว เข้าใจมากครับ ติดตามแล้วครับ
@@istylesports99 ผมเข้าใจการวิ่งโดยใช่ สะโพกเพราะ drill นี่เลยครับปกติผมวิ่งโดยการเตะขาไปข้างหน้าทำให้ผมมีอาการเจ็บเข่า แต่พอผมเจอคลิปนี้ผมไม่เจ็บเข่าอีกเลย ระยะช่วงก้าวก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยและเหนื่อยน้อยลง
@@istylesports99 ขอเสียคือเหนื่อยมากสำหรับผม แรกๆ เพราะผมไม่เคยใช้กล้ามเนื้อส่วนนี้ในการวิ่งมาก่อนแต่ตอนนี้ชินแล้วครับ
ขอบคุณคับผม เห็นภาพชัดมากเลย
@@istylesports99 ดีขึ้นกว่าเดิมเยอะเลยคับ
ขอบคุณครับ สำหรับคลิปดีๆมีประโยนช์มากเลย..^^
เทคนิคนี้ดีมากๆคับ วิ่งเร็วขึ้น เหนื่อยน้อย เวลาดีขึ้น จากที่วิ่งแบบไม่มีความรู้อย่างเหนื่อย พอได้เทคนิคนี้ เหมือนวิ่งแล้วมันโล่งขึ้น
เพ.เร็วขึ้นถึงไหนแล้วครับ
ขอบคุณมากครับ
ขอบพระคุณสำหรับความรู้มากๆ ครับ
มีอะไรเปลี่ยนแปลงไปในทางดีขึ้น เล่าให้ฟังด้วยครับ เท่าที่รู้ ศิษย์อาจารย์เอกวิทย์มีพัฒนาการดีขึ้นทุกคน
อาจารย์สอนอยู่แถวครับ อยากไปฝึกด้วยครับ เข้าใจง่ายดีครับ
มี Workshop ไปแล้ว 1 รอบ ถ้าสนใจ แจ้งมาใน Inbox ครับ
ทำลองดูแล้วค่ะเพชเร็วขึ้น แต่ความเหนื่อยน้อยลงจริงๆค่ะ👍👍👍👍👍
ตอนนี้น่าจะเร็วไปอีกสเต็ปแล้วนะครับ
ขอบคุณครับ
3 days agoขอบคุณครับ ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ฝากกดแชร์เข้าไปในกลุ่มเพื่อนฝูงนักวิ่งช่วยเข้ามากด Subscribed เป็นกำลังใจให้ทำคลิปออกมาอย่างต่อเนื่องครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ จะลองนำไปใช้ดูนะครับ
ผมได้ npb จากดริลนี้เลย marathon 5.10 ไป 4.29 แค่ปรับท่าวิ่งนิดเดียว
ยินดีด้วยครับ ครั้งหน้า Sub4
อยากเรียนครับ ยังทักไปได้ไหม
ควรทำตอนไหนครับ ก่อน/หลังวิ่ง แล้วก็ทำครั้งละกี่นาที หรือแยกเป็นเซ็ทๆแบบไหนครับ
ช่วงวอรืมอัพก่อนวิ่งทุกครั้ง 10 เมตร 5 ครั้งเป็นอย่างน้อย
สุดยอดจริงๆครับ
จัด workshop อีกเมื่อไหร่คะ
รอบ 26 ก.พ.เหลือ 1 ที่ครับผม
อ.ครับ วิ่งแล้ว ปวดใต้ก้นแทนขากับน่องน่ะครับ ผมทำถูกท่ามั้ยครับ(ใครรู้ตอบแทนได้ครับ)
มีเฟสอาจารย์ให้ติดตามมั้ยครับ
เคยเห็นคลิปที่ อาจารย์สอน Ankling ต่างกับ drill นี้อย่างไรครับ
ดริลล์นี้ก้คือ Ankling ครับ
14:45 ระดับส้นเท้า...มีผลจริงครับ สำหรับผม
อยากไปเรียนกับอาจารย์บ้างค่ะ
มีเปิดออนไลน์แล้วครับ
เป็นคลิปที่มีประโยชน์และนำมาใช้พัฒนาการวิ่งได้มาก ขอบคุณมากครับ
นนลงเท้า😇แล้วนนไปข้างหน้านิดหนึ่งเท้าลงพอดี😂😂😂😅😘😍
อยากให้เพิ่ม ข้อมูลเกี่ยวกับการวิ่งระยะสั้นด้วยครับ
เป็นเรื่องถนัดอาจารย์เลยครับ
งมท่าวิ่งคือเหนื่อยมาก ค่อยๆแก้ปรับๆกันไป
เรานำ Dril ไปปรับในการวิ่งเลยได้ไหมครับไม่ใช่แค่การวอม
ถ้าตามหลักการ เราจะแยกดริลล์มาตั้งใจทำต่างหากเลย เป็น 1 Session. แต่ถ้าเวลาน้อย ก็เอาดริลล์มาวอร์มก่อนวิ่ง
รบกวนขอให้ทำคลิปวิ่ง1000เมตร ไม่เกิน4:55 นาทีหน่อยครับ
เพื่อเป็นความรู้ในการใช้สอบนักเรียนนายสิบตำรวจ
ต้องไม่เกินกี่นาทีถึงผ่าน กี่นาทีได้คะแนนพิเศษครับ
@@istylesports99 ไม่มีคะแนนพิเศษครับ ขอแค่ให้ผ่านภายในเวลาไม่เกิน4:55 ครับ
@@balllop8316 โทรคุยกันดีกว่าครับ ไม่ได้ยากครับ
❤🎉
สมัครคอร์สเรียนวิ่งออนไลน์เพื่อให้ได้ดริลล์ครบถ้วนสมบูรณ์แบบกับอาจารย์เอกวิทย์ ที่
ไลน์ @istylesports หรือกดตามลิ้งค์ lin.ee/KE2bYXd หรือโทร 081-641-9998
ผมเคยดูคลิป work shop โค้ช ที่มีอาจารย์เอกวิทย์ เป็นวิทยากรครับ ฝึกแค่ ankling กับ A skip แล้วใช้คีย์เวิร์ดว่า "ยกส้นข้ามตาตุ่มตัวเอง" แค่นี้ก็เปิดสมองการวิ่งโดยใช้ท่าทางที่ถูกต้องแล้วครับ จากที่วิ่งมา 3-4 ปี รอบขาจะอยู่ที่ 170 ตลอด แค่เอาที่อาจารย์สอนไปใช้แค่เดือนเดียวรอบขาเพิ่มเป็น 178 แล้วครับ แล้ววิ่งสบายขึ้นมากๆ เหนื่อยเท่าเดิมแต่เร็วขึ้น แถมน่องแทบไม่ตึงเลยเพราะใช้น่องถีบไปข้างหลังเพื่อเพิ่มระยะก้าวมาตลอด อาการบาดเจ็บก็ไม่มี จากที่เมื่อก่อนต้องนวดต้องคลายน่องแถมมีอาการบาดเจ็บรบกวนด้วย ท่านอาจารย์เอกวิทย์สอนง่าย แล้วทำให้เข้าใจถึงจุดประสงค์ในการทำด้วยครับ ดีมากๆ ผมได้แบ่งปันความรู้ให้น้องในทีมอีก 2-3 คน ทุกคนก็มีพัฒนาการที่ดีขึ้นครับ
อ่านเจอคนสอนถีบไปข้างหลังอยู่ 2 คน ผมงงๆ เหมือนกัน คลิปหน้าภาพชัดกว่านี้ มีคนไปตามถ่าย GoPro ให้
ผมทดสอบใช้การถีบไปข้างหลังพักนึงครับ แรกๆ คือมันก็ดีนะครับ เราดีใจที่ระยะก้าวเพิ่มแต่รอบขาตก พอวิ่งนานๆไป ข้อเท้ากับน่องจะรับภาระมากครับก็เลยหยุดการวิ่งลักษณะนี้ คิดว่าไม่น่าดีแน่ๆ จนไปเจอคลิปญี่ปุ่นสอนวิ่งกับของอาจารย์เอกวิทย์ซึ่งใช้เทคนิคเดียวกัน คราวนี้มันใช่เลยล่ะครับ
ช่วงท้ายๆ ทำไม HR น้อยมากๆ เลยครับ ถ้าผมหอบขนาดนี้ ค่าขึ้นไปเกิน 150 แล้วครับ นี่แค่ 120 กว่าเอง สุดยอด
ไม่เคยวิ่ง..แต่เดินแล้วเบื่ือ...ลองทำตามแล้ว..วิ่งแล้วไม่เหนื่อยมาก..ไม่ปวดเข่า..(ในช่วงอายุสูงวัยเช่นเรา)วิ่งเบาๆๆเพื่อสุขภาพ
Drill เดียวเปลี่ยนชีวิต New PB Full marathon บนภูเขา
เดิม 5:17:48 Pace 7:30 min/km
New 4:26:43 Pace 6:19 min/km
ลดลงไปประมาณ 51 นาที มันดีต่อใจมากครับ
#ChiangraiMarathon2023
มันต้องดีกว่านี้อีก 30 นาที งานหน้าครับ
เปลี่ยนชีวิตจริงๆคับ เพิ่งเริ่มวิ่งเดือนที่2จากวิ่ง5โลแทบตายตอนนี้7โลไม่เหนื่อยมากแล้ว วิ่งไกลขึ้นและนานขึ้น ผมใช้ท่าวิ่งผิดมาตลอดเลย ขอบคุณมากๆคับ
ยินดีด้วยครับ ไม่หลงทางนานแบบหลายๆ ท่าน รวมทั้งผมด้วยครับ
ตามความเข้าใจ ท่านี้อาจเรียก ankling, Ankle dribbles หรือ dribbling คือวงรอบวิ่งในระดับข้อเท้า ซึ่งควร focus ที่การวางเท้าโดยกระดกหลังเท้าขึ้น (dorsiflexion) ในวงรอบวิ่งเราควรยกต้นขาขึ้นหรือแท่งเข่าไปข้างหน้าโดยใช้ hip flexor ไม่ควรดีดส้นขึ้น (ท่า butt kick ที่พับแค่ข้อเข่าโดยให้ส้นเท้ามาที่หลังก้น ควรเลิกฝึกกันได้แล้ว) ท่า ankling นี้น่าจะตรงกับท่า drill ที่เห็นวงการวิ่งถนนเราเรียกกันว่าท่าเข่าต่ำ ซึ่งการฝึกควร focus ในจุดไหนบ้างให้ศึกษาตามที่ อ.เอกวิทย์ ได้อธิบายตามคลิป ไม่ใช่ focus ที่การยกเข่าให้ต่ำ
สุดยอดครับ ข้อมูลละเอียดมากๆ
ขอบคุณอ. มากๆเลยค่ะ แค่ทำ Ankling drill 12 วัน Cadence เปลี่ยนเลยค่ะ จาก 169 เป็น 179 น่าทึ่งมากกก ... ใช้สติทุกๆการวิ่ง วางเท้า แตะยก แตะยก ก้าวสั้นๆ .. ขอบคุณจากใจ ❤❤
มีคลิปใหม่แล้ว อย่าลืมกลับมาดู และเผื่อแผ่ท่านอื่น ด้วยการคอมเม้นท์ให้คนที่ยังไม่เคยลองดริลล์นี้ได้ทราบถึงประโยชน์ของดริลล์นี้ครับ
เป็นคลิปที่เยี่ยมมากครับ...แต่ถ้าจะสมบูรณ์แบบผมว่าน่าจะมีภาพสโลฯให้ด้วย...จะดีมากครับ
วิ่ง21km. เวลา2.48ชม.ฝึก…Drills3ของอาจารย์ตอนนี้ลดลงมาเหลือ2.21ชม.วิ่งสบายๆความเร็วเพิ่มขึ้นขอบคุณครับ
ส่วนใหญ่คนดูที่ขยันทำดริลล์มีมักลดเวลาได้อย่างน้อย 10-20 วินาทีต่อกม.ครับ
Drill เดียวเปลี่ยนจริงๆครับ ผมวิ่งมาประมาณ 5 เดือน 5k Pace 7 แทบตาย ตอนนี้ 5k Pace 6 สบายๆ ไปต่อได้อีก ขอบคุณมากครับ
ยินดีด้วยครับ
วิ่งมาปีหนึ่ง หยุดไปปีหนึ่ง เพราะหัวเข่าแย่มากๆ แต่จู่ๆก็ลองฝึกเดินแบบยกเข่าให้สูงขึ้นกว่าเดิมไม่กี่วันที่ผ่านมานี่ พอมาเจอคลิปนี้ ถึงบางอ้อเลย
ว่าเราคิดถูก การดริลแบบที่อาจารย์สอนเหมือน เรากำลังฝึกเดินยกเข่าให้สูงขึ้นกว่าเดิม
ขอบพระคุณอาจารย์จริงๆครับ ผมจะได้มีกำลังใจกลับไปวิ่งแบบเซฟเข่าตัวเองแล้วครับ❤🙏❤
วางเท้าแนวเดียวกับลำตัว ถ้าไม่วิ่งกนักจนเกินไป เข่าสบายมากครับ
@@istylesports99 ❤️🙏❤️
ผมวิ่งแล้วเจ็บเข่าต้องทำอยางไรคับ
ขอบคุณครับ จะลองไปรับวิ่งดู แต่ผมอ้วนอยู กับมือใหม่ เพิ่งหัดวิ่ง กับเพิ่งเรียนมาแค่พื้นฐานการวิ่ง อยู่ ยังวิ่งแบบพื้นฐานไม่ค่อยคล่องเลย และยังไม่เคยหัดลอง Drill เลย แต่จะลองดูครับ
เปลี่ยนการวิ่งของผมจริงๆครับ
ของผมเพซเท่าเดิมระยะเท่าเดิม
heart rate หายไป10 bpm
ถ้าลดลง 10 BPM ช่วงนี้ ตอนหน้าหนาวจะลงตาำกว่านี้อีกอย่างน้อย 5 ครับ
ขอบคุณครับ สุดยอดมากครับ เปลี่ยนชีวิตจริงๆ
เปลี่ยนไปยังไงบ้างครับ
ขอบคุณอาจารย์ครับ มีประโยชน์สำหรับผมมากเลยครับ :)
มีอะไรพัฒนาขึ้น ฝากเล่าให้ฟังเป็นกรณีศึกษาด้วยครับ
ขอบคุณมากมากครับ ที่อาจารย์ ได้สอนเทคนิคและความรู้ดีๆ ครับ
มีอะไรเปลี่ยนแปลดีขึ้น หรือแย่ลง ฝากฟีดแบคเป็นกรณีศึกษาให้ด้วยครับ ขอบคุณครับ
ลองแล้วเปลี่ยนชีวิตจริงๆ หลงวิ่งแบบถีบมาตั้งนาน
ขอบคุณความรู้ดีๆครับ ทำให้วิ่งได้ถูกต้องและดีขึ้นเยอะเลยครับ
ชอบอาจารย์สอนมากครับ
สอบผ่านเป็นผู้บรรยายของสหพันธ์กรีฑา จาก 22 คย ผ่าน 5 คนครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้นี้ครับ จะลองนำไปปรับใช้ครับ🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ทำตามแล้ว เข้าใจมากครับ ติดตามแล้วครับ
มีอะไรเปลี่ยนแปลดีขึ้น หรือแย่ลง ฝากฟีดแบคเป็นกรณีศึกษาให้ด้วยครับ ขอบคุณครับ
@@istylesports99 ผมเข้าใจการวิ่งโดยใช่ สะโพกเพราะ drill นี่เลยครับ
ปกติผมวิ่งโดยการเตะขาไปข้างหน้าทำให้ผมมีอาการเจ็บเข่า แต่พอผมเจอคลิปนี้ผมไม่เจ็บเข่าอีกเลย ระยะช่วงก้าวก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยและเหนื่อยน้อยลง
@@istylesports99 ขอเสียคือเหนื่อยมากสำหรับผม แรกๆ เพราะผมไม่เคยใช้กล้ามเนื้อส่วนนี้ในการวิ่งมาก่อนแต่ตอนนี้ชินแล้วครับ
ขอบคุณคับผม เห็นภาพชัดมากเลย
มีอะไรเปลี่ยนแปลดีขึ้น หรือแย่ลง ฝากฟีดแบคเป็นกรณีศึกษาให้ด้วยครับ ขอบคุณครับ
@@istylesports99 ดีขึ้นกว่าเดิมเยอะเลยคับ
ขอบคุณครับ สำหรับคลิปดีๆมีประโยนช์มากเลย..^^
เทคนิคนี้ดีมากๆคับ วิ่งเร็วขึ้น เหนื่อยน้อย เวลาดีขึ้น จากที่วิ่งแบบไม่มีความรู้อย่างเหนื่อย พอได้เทคนิคนี้ เหมือนวิ่งแล้วมันโล่งขึ้น
เพ.เร็วขึ้นถึงไหนแล้วครับ
ขอบคุณมากครับ
ขอบพระคุณสำหรับความรู้มากๆ ครับ
มีอะไรเปลี่ยนแปลงไปในทางดีขึ้น เล่าให้ฟังด้วยครับ เท่าที่รู้ ศิษย์อาจารย์เอกวิทย์มีพัฒนาการดีขึ้นทุกคน
อาจารย์สอนอยู่แถวครับ อยากไปฝึกด้วยครับ เข้าใจง่ายดีครับ
มี Workshop ไปแล้ว 1 รอบ ถ้าสนใจ แจ้งมาใน Inbox ครับ
ทำลองดูแล้วค่ะ
เพชเร็วขึ้น แต่ความเหนื่อยน้อยลงจริงๆค่ะ👍👍👍👍👍
ตอนนี้น่าจะเร็วไปอีกสเต็ปแล้วนะครับ
ขอบคุณครับ
3 days ago
ขอบคุณครับ ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ฝากกดแชร์เข้าไปในกลุ่มเพื่อนฝูงนักวิ่งช่วยเข้ามากด Subscribed เป็นกำลังใจให้ทำคลิปออกมาอย่างต่อเนื่องครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ จะลองนำไปใช้ดูนะครับ
ผมได้ npb จากดริลนี้เลย marathon 5.10 ไป 4.29 แค่ปรับท่าวิ่งนิดเดียว
ยินดีด้วยครับ ครั้งหน้า Sub4
อยากเรียนครับ ยังทักไปได้ไหม
ควรทำตอนไหนครับ ก่อน/หลังวิ่ง แล้วก็ทำครั้งละกี่นาที หรือแยกเป็นเซ็ทๆแบบไหนครับ
ช่วงวอรืมอัพก่อนวิ่งทุกครั้ง 10 เมตร 5 ครั้งเป็นอย่างน้อย
สุดยอดจริงๆครับ
จัด workshop อีกเมื่อไหร่คะ
รอบ 26 ก.พ.เหลือ 1 ที่ครับผม
อ.ครับ วิ่งแล้ว ปวดใต้ก้นแทนขากับน่องน่ะครับ ผมทำถูกท่ามั้ยครับ(ใครรู้ตอบแทนได้ครับ)
มีเฟสอาจารย์ให้ติดตามมั้ยครับ
เคยเห็นคลิปที่ อาจารย์สอน Ankling ต่างกับ drill นี้อย่างไรครับ
ดริลล์นี้ก้คือ Ankling ครับ
14:45 ระดับส้นเท้า...มีผลจริงครับ สำหรับผม
อยากไปเรียนกับอาจารย์บ้างค่ะ
มีเปิดออนไลน์แล้วครับ
เป็นคลิปที่มีประโยชน์และนำมาใช้พัฒนาการวิ่งได้มาก ขอบคุณมากครับ
นนลงเท้า😇แล้วนนไปข้างหน้านิดหนึ่งเท้าลงพอดี😂😂😂😅😘😍
อยากให้เพิ่ม ข้อมูลเกี่ยวกับการวิ่งระยะสั้นด้วยครับ
เป็นเรื่องถนัดอาจารย์เลยครับ
งมท่าวิ่งคือเหนื่อยมาก ค่อยๆแก้ปรับๆกันไป
เรานำ Dril ไปปรับในการวิ่งเลยได้ไหมครับไม่ใช่แค่การวอม
ถ้าตามหลักการ เราจะแยกดริลล์มาตั้งใจทำต่างหากเลย เป็น 1 Session. แต่ถ้าเวลาน้อย ก็เอาดริลล์มาวอร์มก่อนวิ่ง
รบกวนขอให้ทำคลิปวิ่ง1000เมตร ไม่เกิน4:55 นาทีหน่อยครับ
เพื่อเป็นความรู้ในการใช้สอบนักเรียนนายสิบตำรวจ
ต้องไม่เกินกี่นาทีถึงผ่าน กี่นาทีได้คะแนนพิเศษครับ
@@istylesports99 ไม่มีคะแนนพิเศษครับ ขอแค่ให้ผ่านภายในเวลาไม่เกิน4:55 ครับ
@@balllop8316 โทรคุยกันดีกว่าครับ ไม่ได้ยากครับ
❤🎉