จัดท่าเดินเพื่อพัฒนาท่าวิ่งที่ถูกต้อง โดยโค้ชบุญนาค ชู้เลิศ

[@thanyaphat-cb1qo]

ชอบครับ มีผิดมีถูกสลับกันไป แต่โดยร่วมถือว่าข้อมูลถูกต้องครับ อยากไปสอนสิ่งที่ถูกต้องให้นักวิ่งบ้างครับ ผมอยากให้นักวิ่งพัฒนาได้ถูกต้อง ไม่หลงทาง ปล. ตอนยืนจุดศูนย์ถ่วงไม่ได้อยู่ที่เท้า แต่อยู่ที่สะดือครับ

[@susu3185]

ได้ดูมีความรู้

[@teerayuthvanneoy347]

ขอบคุณครับผม

[@arsedam]

ขอบคุณครับ

[@user-iz3hw5jr3z]

ขอบคุณค่ะ

[@sukumalb3823]

ขอบคุณสำหรับข้อมูล ที่ถูกต้องคร้าาาา...😍🙏💚👍👍👍

[@susu3185]

ถ้าวิ่งปกติได้ครับ ไม่ได้จริงจังเเบบนักกีฬา วิ่งไม่มีผิดมีถูก เดียวคนกลัวว่าวิ่งไม่ถูกเลยไม่วิ่ง ทั้งที่เรื่องปกติ

[@therunningboy168]

เห็นด้วยทุกอย่างครับ

[@chuenjitwichaidid7379]

จะมาเชียงใหม่บ้างไหมคะ อยากไปร่วม

[@TARNbG]

เนื้อๆไม่มีน้ำเลยคับ 👍🏻 ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ

[@venven7963]

มี2ท่า..ถูกต้องหรือถูกใจ

[@user-wutdychangthai]

มันเป็นความรู้ที่ดีสำหรับคนที่อยากจะวิ่งแต่กลัวจะเหนื่อยเกินไป.ถ้าเราศึกษาหลักการเหล่านี้แล้วทำตามมันช่วยได้เยอะความเหนื่อยจะน้อยลงแล้วจะทำให้เราวิ่งรู้สนุกไปกับมัน

[@therunningboy168]

จริงครับ วิ่งถ้าเราค่อยๆเริ่ม เริ่มจากถูกหลักการ จะลดการบาดเจ็บ และวิ่งสนุกขึ้นด้วยครับ

[@user-jo1le3wq2o]

ขอบคุณ​ครับ​

[@therunningboy168]

💖💖🥰

[@thanyahyaprom7079]

ขอบคุณค่ะ จะพยายามปรับท่าเดินก่อนเลย

[@therunningboy168]

ปรับจากท่าเดิน จะปรับได้ง่ายกว่าเยอะเลยครับ

[@susu3185]

ว่างๆออกกำลังกาย

[@therunningboy168]

ดีครับ ออกกำลังกายแล้วสบายตัวครับ

[@pawaritjomekun4767]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ

[@therunningboy168]

💖💖

[@darkside55555]

ขอบคุณครับ อธิบายชัดเจนดี

[@therunningboy168]

พี่นาคให้รายละเอียดดีครับ🥰

[@chanakit2004]

ขอบคุณมากครับ. ความรู้ดีๆ จะเอาไปปรับใช้ครับ

[@therunningboy168]

🥰🥰🥰💖

[@user-ym2oc6lv3d]

ผมลองไปแค่สองข้อ เอน เหมือนเสาไฟฟ้าล้มไปข้างหน้า กับ บีบสะบักเล็กน้อย วิ่งดีขึ้นเยอะเลยครับ ขอบคุณจารย์ครับ 🙏

[@therunningboy168]

🥰🥰💖

[@pnichitjanthima2383]

ขอบคุณครับ ผมจะเริ่มฝึกตามคำแนะนำ

[@therunningboy168]

💖💖

[@user-lq5ki9uz4d]

ผมจะไปสอบทหารวิ่ง1000เมตร ไม่เกิน4นาที ควรหายใจแบบไหยดีครับ

[@user-vc7rd6oe8t]

จะลองไปฝึกดูครับ

[@therunningboy168]

☺️☺️💖

[@heartattacks1678]

ต้องปรับทุกอย่างใหม่หมดเลยแต่ก็เห็นผลชัดเจน สุดยอดเลยคับ ทำไมกระทรวงศึกษาถึงปล่อยให้คนำทยทำอะไรผิดๆตั้งแต่ต้นน่ะ

[@therunningboy168]

ตอนฟังอบรมอาจารย์ เอกวิทย์ ท่านเคยบอกที่ต่างประเทศ สอนเดินให้ถูกตั้งแต่เด็กครับ

[@sleepdragon1120]

ต้องเป็นคนที่จบพละ สายนักกรีฑาเท่านั้นที่รู้ แค่เรื่อง drill บางคนยังไม่รู้ ทำไม่ถูก แค่เห็นแล้วเอามาทำตาม แต่ไม่ว่าเพื่อจุดประสงค์ใด

[@user-hn3ur5gs8o]

ขอบคุณ therunningboy และโค๊ช บุญนาคมากครับผม ไม่เคยผิดหวังซักคลิป

[@therunningboy168]

ขอบคุณครับ🥰

[@user-fr6lp4wf9i]

ขอบคุณมากค่ะ❤
ปกติเราวิ่งแบบโค๊ชสอนเลย
งงว่ามีคนวิ่งแบบ เอาส้นเท้าไปข้างหลังด้วยเหรอ
เลยไปลองทำดู เหนื่อยกว่าวิ่งถูกวิธีอีก
แล้วตอนทำตลกมาก 😂ท่ามันแบบ555 เชิ่ดมาก

[@therunningboy168]

🥰🥰🥰

[@somchaitachasansakool6682]

โค้ช สอนเข้าดีเข้าใจง่าย ขอบคุณครับ

[@therunningboy168]

ขอบคุณครับ🥰🥰

[@jak.4808]

มีทฤษฎีไหนที่ในอนาคตจะเปลี่ยนแปลงอีกไหมครับ

[@therunningboy168]

ก็อาจจะมีการเพิ่มเติมนะครับ แต่ตอนนี้การได้ใช้เทคนิคที่ถูกต้องในการวิ่ง ก็สามารถป้องกันการบาดเจ็บจากการวิ่งได้ครับ

[@user-mz5fn2oj7f]

อยากพาลูกชายไปฝึกแทคนิดการวิ่งด้วย มีเปิดสอนไหมครับ

[@therunningboy168]

มีรุ่นที่ 31 กำลังเปิดรับสมัครครับ ลองเข้าไปติดตามได้ที่เพจ เอาหัวใจมาใส่ตีนครับ เรียนฟรี ไม่มีค่าใช่จ่ายครับ แต่อาจจะต้องทำการบ้านวิ่งส่งก่อนเรียนให้ครบเพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมร่างกายก่อนเข้ารับการฝึกครับ

[@bebee9275]

ไปเรียนได้ที่ไหนครับค่าใช้จ่ายเท่าไรครับ

[@therunningboy168]

ติดตามได้ที่เพจเอาหัวใจมาใส่ตีนครับ จะเปิดเป็นรุ่นๆ เรียน2วัน 4เวลา ที่บางแสนครับ ไม่มีค่าใช้จ่ายครับ

[@bebee9275]

@@therunningboy168 ขอบคุณครับ

[@abcdef6905]

เล่นแบตข้างหลังยัง เดินคอส ไม่เป็นเลย😅

[@therunningboy168]

☺️☺️☺️😁

[@user-ih8kx8zv6s]

ลองแล้วจะเมื่อยหน้าแข้งและสะโพก

[@therunningboy168]

อาจจะต้องค่อยๆปรับ ครับ อย่าลืมยืดเหยีด ก่อนและหลังทำด้วยนะครับ เพื่อลดการบาดเจ็บได้ครับ

[@susu3185]

เเค่มีความสามารถ

[@susu3185]

โค้ชน่าไปเป็นคนขายตรงบีฮิบ

[@therunningboy168]

เสียงดังฟังชัด ดีครับ พี่นาคตั้งใจสอนทุกๆ ครั้งเลยครับ

[@susu3185]

ออครับ เก่ง 👍🏻

[@susu3185]

ดูเขาเล่นเเบด

[@therunningboy168]

อย่าลืมดูวิ่งด้วยนะครับ ขอบคุณครับ

[@susu3185]

ครับ ดูวิ่งก่อน เเต่หันเห็นข้างหลัง