Yoga - Per il Benessere della Schiena - Lombari
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- La tensione delle ore di lavoro o del tempo passato in macchina, si accumula nella zona lombare della nostra schiena. Con questi semplici esercizi, andiamo ad allungare i muscoli della parte bassa della schiena, per combattere i dolori e liberarci dello stress.
DISCLAIMER:
Le informazioni fornite in questo video hanno natura generale e sono pubblicate a scopo divulgativo, pertanto non possono sostituire in alcun caso il parere di un medico e non deve essere considerato come sostituto di una visita o consultazione medica.
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È veramente difficile trovare persone così serene e garbate come te. È un piacere vederti e ascoltarti
grazie di cuore Sara per tutti i tuoi video. Mi stai letteralmente salvando da contratture e dolori fastidiosi e la tua voce è rassicurante e rasserenante.
Grazie mille Sara. Negli ultimi mesi ho sofferto di mal di schiena e dolori alle gambe e sotto consiglio di un'amica ho deciso di seguire le tue lezioni Yoga. Sembra assurdo ma oltre al beneficio immediato, dopo 3-4 giorni il dolore alle gambe e alla schiena è scomparso.
Ho sempre desiderato seguire un corso Yoga per rilassarmi ma ogni volta che provavo una lezione era una noia mortale.
Tu sei stata una rivelazione, la tua voce, la tua pace, il tuo respiro mi hanno da subito trasmesso serenità e adesso tutte le mattine inizio la mia giornata con 30 minuti di Yoga.
Grazie davvero e Namasté.
Fantastica maestra...grazie....
STRAORDINARIO, ridevo dalla gioia per il sollievo ❤️
Grazie mille Sara, sto svolgendo le tue pratiche per la mia schiena - in associazione con sedute settimanali di fisioterapia ed osteopatia - e ne sto traendo giovamento quotidiano!!
Grazie 🙏🏼 meraviglioso canale ti seguirò e spero di farla diventare un'abitudine
che caruccia che sei .. grazie per queste lezioni di benessere.
Esercizi da praticare ogni giorno per farsi del bene !!!
Namastè
sei gentile e trasmetti una tranquillità non indifferente, Esercizi utilissimi ed efficaci, grazie Marco.
Grazie Sara molto efficaci queste posizioni, sento bene allungare la schiena e i laterali ❤️🙏
Grazie mille Sara! Sei Meravigliosa 🤩.E da due anni che ti seguo, e mi sento talmente bene con i tuoi esercizi. Sei fantastica 💥
Il primo esercizio fa un sacco bene!!! Grazie mille, non conoscevo la posizione, mi aiuterà molto
Grazie ❤
Wow Sara! Gli esercizi per la schiena mi stanno aiutando moltissimo! Sento proprio sciogliersi le tensioni delle ore passate al PC tra lavoro e progetto personale. Grazie di cuore
Wooow è fantastico! 😍😍 Prima di fare i tuoi esercizi mi sento tutta rotta ma dopo è una sensazione spettacolare! Complimenti!
Collo
Grazie Sara!
Ho scoperto casualmente questo canale, mi piace molto. Per me che sono una principiante mi trovo bene e dopo aver fatto gli esercizi mi sento meglio. Sono semplici anche per me che sono una tavola di legno XD
Grazie Sara, bellissimaaaaa
Grazie infinite, con le tue pratiche la giornata su illumina 💥🙏❤️
Che bello!!!! Mi ci voleva proprio. C' ho la schiena tutta incriccata!!!! Da fare assolutamente!!!!
Benissimo ;-)
Che belli questi esercizi semplici e piacevolissimi😘
Grazie mille Katia!
Grazie Sara, i tuoi video sono meravigliosi! 🤩
Questi esercizi sono un vero toccasana per la mia schiena 😊
Ciao, Sara. La mia schiena mi ha sempre creato grossi problemi (dalla cervicale all'osso sacro). Ho fatto pilates per un anno e sono stata molto meglio. Questo video proverò a ripeterlo ogni giorno.Già eseguendo gli esercizi del video "collo e schiena" quotidianamente, riesco a fare retromarcia con molta più facilità da entrambi i lati. Namastè
Mi è servito molto... In un paio di volte mi è passato il dolore. Grazie!
Sì queste sono semplici, grazie :-)
Grazie! Mi aveva sempre affascinato la pratica Yoga e ora, con i tuoi video, ho la possibilita' di avvicinarmi a questo mondo. Mi aiuti a rendere questa quarantena più utile e piacevole
In 40ena per positività covid, questi esercizi sono un toccasana per corpo e spirito. grazie
Il rilassamento è immediato!! Io ti adoro😍
Grazie Sara, come sempre consigli utili! E poi il tuo sorriso è contagioso! Namastè
Che sollievo! Grazie
Sei un aiuto meraviglioso! Grazie mille!
Grazie Alessandra!!
Quando voglio fare yoga a casa ti guardo sempre😘
Grazie mille Tania!!
Ho iniziato da qualche giorno a fare almeno una volta al giorno yoga per mal di schiena e collo, faccio un po fatica con alcune posizioni, ma pian piano mi sto sciogliendo, la prossima volta provo questa sequenza, mi sembra facile e rilassante, grazie spero di essere costante e trovare sempre più flessibilità e giovamento
molto brava....complimenti, semplici ma efficaci
sara, sei una grande. grazie d' esistere...!
Hai una voce sta rilassante. Sto seguendo anche il tuo video per la cervicale e mi sono trovata molto bene 😊
grazie è utile
Grande Sarà. Grazie
Mi piace molto
Aaaahhhhh Grazie
Bellissimi esercizi, ci si sente subito meglio. Grazie!
eccolo il video per le lombari, che bello!! grazie Sara!!
si, è lui!!!!
^_^
La Scimmia Yoga grazieeeeeee!!!! :-)
Namaste! Bello!!!! Poi attivando i lombari anche il respiro si fa più disteso
sempre fantastica ed empatica!
Sei fantastic
Grazie, gentilissima
Utilissimo, Grazie
Grazie Alessandro
Sei davvero brava
ottimi esercizi davvero
Grazie Alessio!! Semplici ma efficaci ;-)
Grazieeeeeeee, posso dormire ora !
Ciao Sara le tue lezioni sono bellissime io ho problemi di reumatismi connettivite indifferenziata ma piano piano gli esercizi li eseguo solo che ho un po di difficoltà con le gambe incrociate grazie mille
Ah che bello!!! che sollievo! 😅 lo voglio fare tutte le mattine! 💆💞
Bravissima Sara!!!
Grazie ^_^
Ciao Sara
Si può fare tutta la sequenza a letto?
Grazie ❤️
..... Grazie ☺
Ciao Sara! Ti volevo ringraziare per questi esercizi che hai messo a disposizione di tutti e per la tua professionalità e calma. Volevo chiederti una cosa. Io ho 23 anni e soffro di protrusione lombare da 3 anni che mi ha causato anche ipotrofia e ipotonia della coscia sinistra. Mi hanno consigliato di fare yoga. Ma quali esercizi posso seguire per la schiena e per non avere ripercussioni negative?
Ciao Daniela, per tutti i tipi di protrusioni la cosa migliore è iniziare con la guida di un fisioterapista. Ogni caso infatti è differente e va trattato in modo specifico. Anche se il tuo fisioterapista non conosce lo Yoga, potete spiegarvi definendo le posizioni con il tipo di movimento che compie il corpo: torsioni, piegamenti in avanti, ecc...
💚💚💚
Buongiorno
Vorrei da Lei chiarezza sullo stretching statico, nel senso che,
la tensione va tenuta per almeno 3 minuti e non 30/60 secondi altrimenti non c'è efficacia .....questo mi è stato detto da una osteopata è vero?
Ad esempio esercizi stirare lo psoas in posizione statica almeno 3 minuti ?La ringrazio anticipatamente
Sei bravissima e gli esercizi che proponi sono molto efficaci! Se facessi lezioni dal vivo vicino a me mi iscriverei subito! 😄
Ciao Sara, che bel video!
Grazie mille!!!
Namasté
Ma l'ultimo esercizio quanto fa bene?! Grazie
Grazie Sara, la prima posizione si potrebbe replicare anche in piedi per un po' di sollievo in momenti in cui non ci si può distendere o lo sconsigli?
Sbelli i tuoi video però nel fare quesy esercizio mi duole la spalla sx che faccio ? C'e un esercizio yoga per eliminare il dolore a questa spalla grazie
Ciao, pratica senza forzarti nelle posizioni e non approfondirle se senti male.
Ciaoo
Ci tenevo a dirle che non ho tratto nessun giovamento nella zona lombare se non poco più sopra sotto le ascelle nel secondo esercizio , sono veramente contratto , cosa consiglierebbe ?
Ciao Sara! Ormai è da diverso tempo che faccio le posizioni che ci mostri in questo video, ma ho sempre avuto un dubbio riguardo alla prima: quando accavalliamo una gamba sopra l'altra i glutei devono rimanere entrambi a terra o è normale che solleviamo un po' il gluteo della gamba che va sopra l'altra? Grazie :)
Nella prima posizione la schiena rimane dritta o si curva anch'essa? Grazie😊
Ciao Nicla, il busto si curva e tutto il corpo prende la forma di una banana
Ciao Sara, belle posizioni! queste posizioni possono essere utili per ernie e protusioni alle lombari? in ogni caso non sono deleterie per me? hai altri video tuoi nello specifico per questo tipo di problema? grazie mille :)
Ciao Sara io ho problemi ad incrociare le gambe perché ho dolori alle ginocchia e poi per diversi giorni non riesco a camminare ,è possibile eseguire gli esercizi da seduta senza incrociare le gambe?
Se vorrai rispondermi ti ringrazio tantissimo , ciao grazie
È piacevole con te...
Guapa!
Sento i lombari tirati dopo l'esercizio.spero sia un bene.grazie
Ho la protesi all'anca, li posso fare??
Ciao Loredana, sarebbe meglio se chiedessi conferma al tuo dottore se puoi fare esercizi che fanno ad estendere in particolare il quadrato dei lombi.
bravaaaa
Grazie mille Franca ;-)
Ciao c e mio marito che l ernia del disco fa bene questo esercizio
un consiglio questo esercizio va bene x tt
io ho delle piccole ernie .....
Ciao Sara, brava come sempre! "Semplici" movimenti, ma utilissimi ed efficaci :) Ti ho scritto una email, se ti può interessare... Buona domenica, Ezio :D
Grazie mille Ezio.
Scusa, sono stata via e ora sto rispondendo a tutti ;-)
La Scimmia Yoga Ok, buona serata 😉🍀🍃
Finalmente 0 dolori
Microfoni più vicino a te, grazie
😊💛🧡❤️💙💜💚💚💚💚💚
Uffi troppo corto :-( ... Namaste!!!!
ho sentito muscoli tirarsi che mi ero dimenticato di avere
Io sono fermo all' incrociare le gambe..😂
Efficace al primo colpo
ciao sara bravissima
ora escile
Non ti sento bene
bravaaaa sono tutti sempre utilissimi:)
Grazieeeeeeeeeeeeeee ^_^
sei gentile e trasmetti una tranquillità non indifferente, Esercizi utilissimi ed efficaci, grazie Marco.
Grazie mille Marco ^_^
Grazie 🙏
sei gentile e trasmetti una tranquillità non indifferente, Esercizi utilissimi ed efficaci, grazie Marco.
Grazie❤
Grazie 🤗