merci s'est quand même la première fois ou j'entend dire, une personne dire que s'est gratuit et que rien ne se cache derrière . j'ai 54 ans et me remet après plusieurs année sans grande activité au sport je passe par vos video et franchement s'est trop bien merci encore.
Intéressant ! Je fais des pompes scapulaires, et des pompes avec les coudes bien écartés comme pour remplacer le développé couché sur banc, et des pompes verticales (tête en bas) avec des temps de 3-5s pour descendre et remonter, et 3-8 répétitions; avec des objectifs assez précis. J'aurais aimé avoir en plus des commentaires dans ta vidéo sur ce que chacun de tes excercices apporte, et pourquoi parfois faire de l'explosif ou du super lent, et pourquoi ces temps d'exercice et de repos. J'ai fait du heavy duty (chercher l'échec à moins de 10 répétitions, et 10s de repos, et continuer jusqu'à l'échec avec 1 répétition, puis décharger en masse et recommencer jusqu'à l'échec à 1 répétition), et je me demande si cela serait intéressant pour les pectoraux, et avec quels exercices, ce même sans masse supplémentaire. J'ai hâte d'essayer tes exercices !
Super séance, j'ai tenu mais j'en pouvais plus. Les 30 secondes de repos change la donne par rapport à mes séances traditionnelles. Bonnes sensations, je l'inclus dans ma routine Merciiiii !
Bonjour j'ai découvert ta vidéo depuis une semaine, je la fais tous les matins, je n'ai pas encore la contraction volontaire des pecs mais je persévère ;-)) merci beaucoup! belle année!! Agnès
J'adore cette vidéo, j'ai encore un peu de mal à finir les séries de pompes mais je sens que ça travaille bien, tes vidéos sont super utiles continue comme ça !
Merci à toi , je reviens d'une fracture au poignet , je suis revenu incapable de faire quoi que ce soit , maintenant je fais ces 10 min tous les jours et je pense progresser (je les fais sur les poings pour pas prendre de risques donc je ne sais pas si c'est plus dur ou pas). Un jour , je réussirais à suivre ta vidéo , j'en fais le serment . 😁
Bon j'avoue timidement que je me suis écroulé 3 fois tellement que c dur. La pompe de 30 secondes, elle tue. Et le dernier exercice m'a achevé. Je ferai cet entraînement 3x/semaine 💪👍
C'est déconcertant de voir qu'il y a 1 ans ou 2 je fesais du pdc sur tes vidéos et qu'à la fin ça devenait tranquille et que MTN après 1 ou 2 ans de musculation j'y arrive plus aussi bien ! Le cardio est clairement un manque et tes vidéos vont probablement m'aider à avoir un meilleur cardio, que du love merci pour tout Kevin 🫶🏻 sans toi j'aurais pas fais de musculation et c'est devenu une passion
Bon entrainement ! Peut on faire une partie des exercices avec des poignées ? Perso ça soulage bien les poignets et je sens vachement plus mes pecs après. Merci
Salut, très bonne vidéo dur à suivre mais on dépasse nos,limite , et j’aimerais beaucoup voir tes entraînement au anneau , car sa pourrais être un gros moyen à faible budget pour faire toute la partie haute du corp
@@KDTRAINING Non pas vraiment. Je ne voit pas trop quel mouvement il faut engager pour faire travailler les peéctoraux. Ça me brûle pas non plus dans les pectoraux, si ça se trouve je suis trop dans les bras...
Oui c’est exactement ça mais tu verras que si tu le fait régulièrement tu arriveras au fur et à mesure à recruter tes pectoraux. Ça peu prendre un peu de temps mais ça va venir 😉
Hello KD ! Tout d'abord merci pour tes vidéos ! Voilà plusieurs mois que je fais régulièrement la vidéo "Haut du corps" que tu avait fait pendant le premier confinement et j'aimerai passer à la vitesse supérieure. Je viens de regarder ta nouvelle vidéo et est- ce qu'on peut dire que c'est la version "au-dessus" de l'autre ? Merci à toi en tout cas :)
Hello 👋🏼 merci pour ton message ça fait plaisir. Alors ce n’est pas la version au dessus mais c’est une vidéo beaucoup plus ciblée (pectoraux). Elle peut être en complément de la vidéo haut du corps. J’ai également fait le dos et d’autres vidéos un peu plus ciblé si tu veux. Quand tu as l’impression que c’est trop facile essaye de diversifier tes séances 😉
Super entraînement ! Ça defonce les bras 😅 et pour les diamant on peut écartes les jambes pour être plus stable, ça ne change rien à la prise de muscle.
Salut ! Je trouve ta vidéo super bien c je suis tomber par hatsard dessus mais j’aurais une question , pourquoi quand j’essaye de contracter j’ai l’impression de ne pas contracter mes pectoraux ? Sa vient avec le temps ?
Merci beaucoup ça fait plaisir, oui ça va venir avec l’entrainement et le développement de tes pectoraux car c’est très difficile de ressentir cette contraction volontaire au début. Donc ne tkt pas c’est normal continue de bien t’entraîner 💪🏻
A quel moment très précisent,faut il contracté svp,les pompes dont je ne dirais pas le nombre faute d'être dit menteur, bref les pompes vsue je faisais je me remontait pas la force des bras Bref quant devons nous svp contactez les pecs svp en vs remerciant
J'ai pratiqué le kung du 30 ans ... Bonjour les pompes et abdos avec un double champion de sanda Daniel heroin ..90 mais de façon pédagogique,il ne vous arrive pas à la cheville,c'est ce qu'il le LUI a manquer, Bref merci j'attend 7ne réponse soyez béni
Super training merci beaucoup. Juste savoir je suis en salle aussi je travaille les pec une fois par semaine donc combien de fois par semaine je peut faire ce training stp pour ne pas faire de trop
Merci beaucoup ! C’est un petit training de 10min donc honnêtement tu peux aller jusqu’à 3X semaines après essaye de bien repartir le travail avec les autres groupes musculaires 😉
Hello...je ne veux plus faire de musculation en salle...ma question,avec tes entraînements peut on ptendre beaucoup de muscle ? En tout cas jai fait le 20min epaule jai jamais été aussi congestionné...
En général il font ça pour soulagé leurs poignets ! Après tout dépend de la position de leurs points sur le sol mais la sollicitation musculaire reste la même 😉
Salut 👋🏼 échauffement oui 👍🏻 après en ce qui concerne les étirements essaye d’étirer le groupe musculaire que tu n’utilises pas. Exemple : si tu fais les pectoraux tu peux étirer tes jambes comme ça tu ne crée pas plus de lésions musculaires que si tu étirais le haut. Je sais pas si tu vois ce que je veux dire
@@KDTRAINING Ah Okay ! bien sur oui, et deuxième question -- Si je veux faire des séance de 10 -20 min d'abdos et de pecs tout les jours de la semaine, est-il obligatoire (nécessaire pour l'organisme) de laisser des jours de repos dans la semaine, cela peux t'il avoir un incident de ne pas faire de repos ?
@@KDTRAINING jour 18 je récent mieux que l’autre jour, je vais faire ton programme 2 fois ces le meilleur programme , continue comme ça t’es vidéo sont top
Salut 👋 au départ je faisais dans ma séance full body 3X 15 avec 8 kilos de leste, mais du coup le circuit que tu nous montre je peux le remplacer par mes exo lestée ? J’ai énormément de mal à sentir mes pecs j’ai d’ailleurs un retard...
@@KDTRAINING merci pour ta réponse 😉 3X15 pompes classique lestée ! Après je fais des pompes depuis des années et j’ai beaucoup de mal à ressentir mes pec…
Hello 👋🏼 alors oui tu peux très bien faire la séance en adaptant au niveau des pompes quand ça devient trop difficile, le tout c’est de faire les exercices correctement et même si tu n’arrives pas au bout de la séance ce n’est pas grave. Tu vas t’améliorer petit à petit 🙂
@@KDTRAINING ouais c vrai et ok merci on combien de mois en sachant que j'ai 15 ans je fais 58 kg et 1m 80 en combien de temps je peut avoir un résultat ?
Je prends ça pour un compliment étant donné que j’adore le contenu d’Eric Flag mais non je me suis inspiré de mon expérience perso pour faire ce training et d’ailleurs je crois bien que j’avais sorti cette vidéo le même jour que lui 😅 En tout cas merci pour ton retour 🙂
![[Watch Party] RoV Pro League 2024 Winter | ( Bacon Time Vs PSG )](http://i.ytimg.com/vi/zM25REvnJW4/mqdefault.jpg)
Top comme séance, courte et efficace, parfait pour une routine sportive.
Merci à @KDtraining et continue
Super merci beaucoup pour ton retour ça fait plaisir 🙂
merci s'est quand même la première fois ou j'entend dire, une personne dire que s'est gratuit et que rien ne se cache derrière .
j'ai 54 ans et me remet après plusieurs année sans grande activité au sport je passe par vos video et franchement s'est trop bien merci encore.
Je découvre tes entraînements depuis peu et j'aime beaucoup ta façon de bosser, hop je m'abonne 👍
Merciiii beaucoup ça fait plaisir 😃
Super séance qui obligé à tout donner du début à la fin ! Merci
Merci pour ton retour ça fait plaisir 🙂
Intéressant ! Je fais des pompes scapulaires, et des pompes avec les coudes bien écartés comme pour remplacer le développé couché sur banc, et des pompes verticales (tête en bas) avec des temps de 3-5s pour descendre et remonter, et 3-8 répétitions; avec des objectifs assez précis. J'aurais aimé avoir en plus des commentaires dans ta vidéo sur ce que chacun de tes excercices apporte, et pourquoi parfois faire de l'explosif ou du super lent, et pourquoi ces temps d'exercice et de repos. J'ai fait du heavy duty (chercher l'échec à moins de 10 répétitions, et 10s de repos, et continuer jusqu'à l'échec avec 1 répétition, puis décharger en masse et recommencer jusqu'à l'échec à 1 répétition), et je me demande si cela serait intéressant pour les pectoraux, et avec quels exercices, ce même sans masse supplémentaire. J'ai hâte d'essayer tes exercices !
Super bien expliqué ! J'adore ta façon de présenter. Tout est utile et simple !
Terminer sans problèmes aujourd'hui, pas tjs evident en cas de fatigue. Ca travaille tout le temps ces exercices, merci Kévin
Un des entrainements les plus durs et efficaces. Je sens énormément mes pecs ! gg
Merci beaucoup pour ton retour ça fait plaisir 🙂💪🏻
Super séance, j'ai tenu mais j'en pouvais plus.
Les 30 secondes de repos change la donne par rapport à mes séances traditionnelles.
Bonnes sensations, je l'inclus dans ma routine
Merciiiii !
Ah yes c’est bon ça !! Merci à toi pour ton commentaire ça fait plaisir 😁
Bonjour j'ai découvert ta vidéo depuis une semaine, je la fais tous les matins, je n'ai pas encore la contraction volontaire des pecs mais je persévère ;-)) merci beaucoup! belle année!! Agnès
J'arrive enfin à terminer...😜
Merci, super entraînement, très intensif pour mon niveau 😉
Bravo pour tes vidéos qui sont toujours au top 👍
Ah yes c’est super ça bravo à toi 👏🏼
J'adore cette vidéo, j'ai encore un peu de mal à finir les séries de pompes mais je sens que ça travaille bien, tes vidéos sont super utiles continue comme ça !
Merciii beaucoup, continue comme ça tu verras ça va s’améliorer 🙂
Merci à toi , je reviens d'une fracture au poignet , je suis revenu incapable de faire quoi que ce soit , maintenant je fais ces 10 min tous les jours et je pense progresser (je les fais sur les poings pour pas prendre de risques donc je ne sais pas si c'est plus dur ou pas). Un jour , je réussirais à suivre ta vidéo , j'en fais le serment . 😁
Yes au top sur les points c’est parfait 🙂 Content que ça puisse t’aider en tout cas 👌🏻
Je suis fan également. Simple efficace rapide et ca brûle ! Je m'abonne également !
Merci beaucoup ça fait plaisir 🙏🏻🙂
Je conseille j’ai déjà les résultats en même pas 1 mois
Super ! Merci beaucoup
CB de fois par semaine?
Super vidéo, j’ai adoré le faire. Tu as l’air d’être un mec très gentil c’est cool, ça fait plaisir de s’entraîner avec des gens comme toi !
Merci beaucoup pour ton message, ça fait plaisir 🙂
merci je le fais tt les soirs avec celle des abdos❤️
Au top merci à toi et bon training 💪🏻
Oh Top KD 🙏🏾
Merci pour la vidéo que j’attendais !! 💪🏾👏🏾🔥
Merciiiii à toi Matt ça fait plaisir 😁 ça été ?
@@KDTRAINING ouuuai super j’ai trop mal 🤣🤣 c’était bien galère x)
Je suis du Québec moi et j’ai découvert tes vidéos il y a pas longtemps j’aime tes programmes pas trop long mais ça travaille continue 💪
Ah yes au top j’étais à Montréal il y a de ça un an c’était trop cool 🙂 merci en tout cas pour ton commentaire ça fait plaisir. Je vais continuer 💪🏻
Tu m'as tué les bras😭😂 mais qu'est-ce qu'on se sent bien après :)
Ah yes au top ça fait plaisir 😁
Top comme seance
Excellent et complet !
Merciii Younes 🙏🏻🙂
T'es exercise me tue mec
Avec l’entraînement ça te tuera de moins en moins 😉
C'est vraiment efficaces frangin
Jour 2 du programme 30 jours... j'en bave des bras :O Mais merci KanD même :)
Au top merci pour ton retour 🙂
Super efficace
Eh bien c'est la première série où j'ai lâché en cours d eroute… vivement que je la réussisse!
C’est sur qu’avec la régularité ça va le faire j’en suis sûr 💪🏻💪🏻💪🏻
@@KDTRAINING et maintenant ÇA PASSE! Merci 🤩
Excellent !
Merciiii !!
Merci...Superbe vidéo!!!
Ahhh j’attendais les pecs ! Merci 😆
Ah yes au top 👌 ça été ? 😁
@@KDTRAINING j’ai tout fait mais sa été plus dur que ce que je pensais malgré que je fais souvent des pompes😅
Efficace
Bravo et merci 👍👍
Merci beaucoup pour ton retour 🙏🏻🙂
@@KDTRAINING merci à vous
Bonjour, est-il possible svp de comprendre l'utilité de chaque variante des pompes (la partie sollicitée des pecs)?
Merci!
C’est partie pour le deuxième jour du programme 30 jours 🙏🏽
Au top j’espère que tout se passe bien 😃
Au top tes vidéos ! Merci :)
Merci beaucoup ça fait plaisir 🙏🏻🙂
Bon j'avoue timidement que je me suis écroulé 3 fois tellement que c dur. La pompe de 30 secondes, elle tue. Et le dernier exercice m'a achevé. Je ferai cet entraînement 3x/semaine 💪👍
C’est un bon point de départ, tu vas voir que tu vas progresser 😊 bon training 💪🏻
@@KDTRAINING jai déjà progressé. Je tiens mieux la cadence. Je v avoir de gros musk 💪💪💪
Challenge pompe mec trop cool ! merci !
Merciiii mec 😁
Super merci
Merciiii à toi 🙂
Top je m abonne
Heyyy merciii 🙂
Magnifique
Merciiii 🙂
C'est déconcertant de voir qu'il y a 1 ans ou 2 je fesais du pdc sur tes vidéos et qu'à la fin ça devenait tranquille et que MTN après 1 ou 2 ans de musculation j'y arrive plus aussi bien ! Le cardio est clairement un manque et tes vidéos vont probablement m'aider à avoir un meilleur cardio, que du love merci pour tout Kevin 🫶🏻 sans toi j'aurais pas fais de musculation et c'est devenu une passion
Bon entrainement !
Peut on faire une partie des exercices avec des poignées ? Perso ça soulage bien les poignets et je sens vachement plus mes pecs après. Merci
Yes carrément c’est tout à fait possible 👍🏻 il faut juste faire gaff pour tout ce qui est déplacements et sauts !
Lourd 👍💪
Merciiii 🙂
C chaud💪😇
Yessss 🙂
Super , plus facile que les gainages abdos de ouf que tu proposes, je suis pourtant habitué mais sans pauses c’est impossible pour moi pour l’instant
Merci
Merci à toi 🙂
@@KDTRAINING ❤️
Jaime cétte éxcersice 🤗
Merciiii 🙂
Salut, très bonne vidéo dur à suivre mais on dépasse nos,limite , et j’aimerais beaucoup voir tes entraînement au anneau , car sa pourrais être un gros moyen à faible budget pour faire toute la partie haute du corp
Merci beaucoup ça fait plaisir, oui tu vas voir c’est des sensations différentes mais tu bosses vraiment bien avec des anneaux 🙂
Ça stimule à fond les triceps!
As-tu réussi à contracter volontairement les pectoraux en fin de mouvements ? Oui les triceps sont aussi bien sollicité 😅
@@KDTRAINING Non pas vraiment. Je ne voit pas trop quel mouvement il faut engager pour faire travailler les peéctoraux.
Ça me brûle pas non plus dans les pectoraux, si ça se trouve je suis trop dans les bras...
Oui c’est exactement ça mais tu verras que si tu le fait régulièrement tu arriveras au fur et à mesure à recruter tes pectoraux. Ça peu prendre un peu de temps mais ça va venir 😉
@@KDTRAINING Ah! Par contre j'ai quand même des courbatures dans les pectoraux... :)
@@once4all344 Ah c’est bon signe alors 😉
Hello KD ! Tout d'abord merci pour tes vidéos ! Voilà plusieurs mois que je fais régulièrement la vidéo "Haut du corps" que tu avait fait pendant le premier confinement et j'aimerai passer à la vitesse supérieure. Je viens de regarder ta nouvelle vidéo et est- ce qu'on peut dire que c'est la version "au-dessus" de l'autre ? Merci à toi en tout cas :)
Salut en ce qui concerne la vidéo haut du corps as-tu constater un changement physique?
@@enzofalchetti5087 Hello ! Sans jusqu'à dire que mes bras font la taille de mes cuisses, il y a eu du changement physique en effet.
Hello 👋🏼 merci pour ton message ça fait plaisir. Alors ce n’est pas la version au dessus mais c’est une vidéo beaucoup plus ciblée (pectoraux). Elle peut être en complément de la vidéo haut du corps. J’ai également fait le dos et d’autres vidéos un peu plus ciblé si tu veux. Quand tu as l’impression que c’est trop facile essaye de diversifier tes séances 😉
@@KDTRAINING Merci pour la réponse :)
Je viens de finir la séance et ça tue 😅
Sinon petite question au bout de combien de temps voit-on les premiers résultats ?? Merci
Yesss c’est bon ça, oui ça brûle pas mal !! Tout va dépendre de ta régularité 😉
Salut . Est ce que ce programme est fait pour les debutants ??
J'adore tes vidéos !
Salut 🙋♂️ alors il est un peu dur pour les débutant mais tu peux l’adapter 😁 merci en tout cas 🙏🏻
Super entraînement ! Ça defonce les bras 😅 et pour les diamant on peut écartes les jambes pour être plus stable, ça ne change rien à la prise de muscle.
Merci pour ton retour ça fait plaisir et oui comme tu dis avec les jambes écartées ça permet d’être plus stable 😁
Salut ! Je trouve ta vidéo super bien c je suis tomber par hatsard dessus mais j’aurais une question , pourquoi quand j’essaye de contracter j’ai l’impression de ne pas contracter mes pectoraux ? Sa vient avec le temps ?
Merci beaucoup ça fait plaisir, oui ça va venir avec l’entrainement et le développement de tes pectoraux car c’est très difficile de ressentir cette contraction volontaire au début. Donc ne tkt pas c’est normal continue de bien t’entraîner 💪🏻
A quel moment très précisent,faut il contracté svp,les pompes dont je ne dirais pas le nombre faute d'être dit menteur, bref les pompes vsue je faisais je me remontait pas la force des bras
Bref quant devons nous svp contactez les pecs svp en vs remerciant
Sur la fin de l’extension des bras 👌🏻
Les gars j'ai essayé cet entraînement pendant 2 mois mes pectoraux sont devenus lisses fibreux et fonctionnels.
Ah yes au top 💪🏻
J'ai pratiqué le kung du 30 ans ...
Bonjour les pompes et abdos avec un double champion de sanda Daniel heroin ..90 mais de façon pédagogique,il ne vous arrive pas à la cheville,c'est ce qu'il le LUI a manquer,
Bref merci j'attend 7ne réponse soyez béni
Ohhh merci beaucoup pour ton retour ça fait plaisir 🙏🏻🙏🏻
Ohhh merci beaucoup pour ton retour ça fait plaisir 🙏🏻🙏🏻
Top ta chaîne. Mais les pompes déclinées sur chaise bossent plus la partie basse des pecs, non ?
Merci beaucoup ça fait plaisir, alors non tu sollicites plus la partie haute avec des pompes déclinées (pompes avec les pieds en hauteur)
1er essai
Yesss 💪🏻
Bonjour, j'ai une petite question, pendant les pompes on doit contracter les pecs sur la descente, sur la montée ou bien pendant les deux?
Hello, sur la fin du mouvement concentrique donc sur la fin de ta montée 💪🏻
Super training merci beaucoup. Juste savoir je suis en salle aussi je travaille les pec une fois par semaine donc combien de fois par semaine je peut faire ce training stp pour ne pas faire de trop
Merci beaucoup ! C’est un petit training de 10min donc honnêtement tu peux aller jusqu’à 3X semaines après essaye de bien repartir le travail avec les autres groupes musculaires 😉
@@KDTRAINING super merci beaucoup 😊
Hello...je ne veux plus faire de musculation en salle...ma question,avec tes entraînements peut on ptendre beaucoup de muscle ? En tout cas jai fait le 20min epaule jai jamais été aussi congestionné...
Quand on arrive bien à faire la séance peut ont rajouter des poids ça va plus faire travailler les pecs triceps épaule ect?
Oui c’est tout à fait possible 👍🏻
Cette séance suffit pour les pecs ? Et combien de fois par semaine ?
Merci
Tout dépend ton niveau mais tu peux la faire 3/4 fois par semaine 😁
Quelqu'un pourrait me donner un rythme pour faire cet entraînement. ( combien de fois par semaine ) plus des petit conseils. Merci d'avance
Tu peux faire cette séance 3/4 fois par semaine mais n’oublie pas les autres groupes musculaires 😉
Salut, si on veut realiser plusieurs series de 10 min comme celle la combien de temps de repos entre chaque ? Merci d'avance :)
Tout dépend ce que tu fais derrière mais tu peux prendre 5 min pour souffler 🙂
J'ai suivi la cadence jusqu'à la pompe de 30s ! Impossible de me relever !!!
J’ai une question j’ai vu des personnes faire des pompe sur les points au lieu dès maintenant ouverte y a t’il une différence ?
En général il font ça pour soulagé leurs poignets ! Après tout dépend de la position de leurs points sur le sol mais la sollicitation musculaire reste la même 😉
Mec t'es chaud
Merciiii 🙂
Salut je voulais savoir si il était UTILE de faire des étirement/échauffement musculaire avant et après les séances de 10 min comme celle-là.
merci
Salut 👋🏼 échauffement oui 👍🏻 après en ce qui concerne les étirements essaye d’étirer le groupe musculaire que tu n’utilises pas. Exemple : si tu fais les pectoraux tu peux étirer tes jambes comme ça tu ne crée pas plus de lésions musculaires que si tu étirais le haut. Je sais pas si tu vois ce que je veux dire
@@KDTRAINING Ah Okay ! bien sur oui, et deuxième question -- Si je veux faire des séance de 10 -20 min d'abdos et de pecs tout les jours de la semaine, est-il obligatoire (nécessaire pour l'organisme) de laisser des jours de repos dans la semaine, cela peux t'il avoir un incident de ne pas faire de repos ?
On fait comment pour les gens comme moi qui arrivent pas à faire oa moitié de la séance
On ne lâche rien et on essaye de progresser même si c’est minime, j’espère que tu vas réussir à aller au 3/4 la prochaine fois 😉
@@KDTRAINING mrc la j’y arrive un peu plus
Ca brûle mais je tiens bon 🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦💪💪💪
Yesss au top 👌🏻
Jour 11 super programme, ces normal que je resent plus au niveau des bras que des pec ?
Super merci beaucoup, les triceps sont également beaucoup sollicités !
@@KDTRAINING jour 18 je récent mieux que l’autre jour, je vais faire ton programme 2 fois ces le meilleur programme , continue comme ça t’es vidéo sont top
@@samycazeneuve7801 Bonjour samy alors le programme ?
Salut 👋 au départ je faisais dans ma séance full body 3X 15 avec 8 kilos de leste, mais du coup le circuit que tu nous montre je peux le remplacer par mes exo lestée ? J’ai énormément de mal à sentir mes pecs j’ai d’ailleurs un retard...
Salut 👋🏼 3X15 ? Sur quoi exactement ?
Oui pas facile de ressentir les pectoraux mais ça va venir au fur et à mesure 🙂
@@KDTRAINING merci pour ta réponse 😉 3X15 pompes classique lestée ! Après je fais des pompes depuis des années et j’ai beaucoup de mal à ressentir mes pec…
j'ai 14 ans et le gabarit d'un enfant de 12 ans est ce que ce programme est adapté pour moi ?
Hello 👋🏼 alors oui tu peux très bien faire la séance en adaptant au niveau des pompes quand ça devient trop difficile, le tout c’est de faire les exercices correctement et même si tu n’arrives pas au bout de la séance ce n’est pas grave. Tu vas t’améliorer petit à petit 🙂
Je suis à mon deuxième jour je transpire beaucoup déjà
Yesss 💪🏻💪🏻
Bonsoir, a quelle fréquence effectuer ce programme pectoraux svp?
Hello 👋🏼 3X par semaine c’est déjà très bien 🙂
Faut contracter pendant qu'on fais les pompes ?
Oui il faut essayer de contracter volontairement les pectoraux en fin de mouvement. Je dis essayer car ne n’est pas évident !
@@KDTRAINING ouais c vrai et ok merci on combien de mois en sachant que j'ai 15 ans je fais 58 kg et 1m 80 en combien de temps je peut avoir un résultat ?
est que ca fait perdre la graisse pectolaterale?
Salut, alors non mais ça va par contre les renforcer
@@KDTRAINING ok merci 🙏
Sa fait travailler quel muscle ?
Pectoraux ! les triceps et les épaules sont également sollicités 🙂
Ton training ressemble à celui de Éric flag mais en plus perfectionne. T’es tu inspiré de Éric pour faire cet entraînement ? Sinon good programme
Je prends ça pour un compliment étant donné que j’adore le contenu d’Eric Flag mais non je me suis inspiré de mon expérience perso pour faire ce training et d’ailleurs je crois bien que j’avais sorti cette vidéo le même jour que lui 😅
En tout cas merci pour ton retour 🙂
Super séance mais je n'ai pas tenue... La raclette aura eu raison de mes bras 😅
Très bien ! Mais ça brûle !!!
Et ouiiii 😬 merciiii
J ai bien transpi😅
je suis litéralemnt mort
Allez courage 😁
Jamais je n’aurai cru que je commenterai “first” dans ma vie.
Mais me voilà: FIRST !
Je regarde ta vidéo maintenant ;)
Yessss 😁
Au top j’espère que tu as fais le training 😉
Super vidéo en tout cas A+
On sens bien les pecs ahah
Ah yessss au top 🙂
Combien de fois faut-il le faire par semaine pour avoir des pecs dessiné ?
Au minimum 3X par semaine après si tu peux en faire plus c'est bien mais n'oublie pas les autres groupes musculaire ;)
Je te remercie de ton retour ! Bonne continuation à toi l'ami 👍
@@florianbohec229 Avec plaisir, merci entraîne toi bien ;)
j’ai finis sur les genoux ça piquaaait trop, bien vu
Ayyyy, avec la régularité tu vas finir par y arriver 😃
@@KDTRAINING aucun doute, en tout cas toi aussi continues tes entraînements ça gère
Je te deteste ! 😅
😅😅😅 tu as vu ça pique !!
Hésitez surtout pas à vous donner plus de temps de recup si il vous en faut,sinon bonnes vidéo 👍
Yes tu as raison merci de le préciser 🙂
T'es exercise me tue mec
Ahhh merci mec c’est bon signe 💪🏻💪🏻