ฝึกหายใจ ลดความเครียด ความตื่นตระหนก : ปรับก่อนป่วย (13 เม.ย. 63)

บรรเทาความเครียด ขจัดความไม่สดชื่นจากการนอนไม่หลับ ด้วยการฝึกหายใจก่อนเข้านอนกับ อ.พีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทย เพื่อลดความวิตกกังวล สมองได้ผ่อนคลาย ทำให้นอนหลับได้ลึกขึ้น ตื่นมารู้สึกสดชื่นกว่าเดิม ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่
www.thaipbs.or.th/KonSuRoak
#ความตื่นตระหนก #ลดความเครียด #ฝึกหายใจ
-------------------------------------------------------
กด Subscribe
ติดตามรายการดีๆของช่อง ได้ที่ : goo.gl/hdy2ye
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : www.thaipbs.or.th
Facebook : www. ThaiPBSFan
Twitter : / thaipbs
Instagram : / thaipbs
LINE : www.thaipbs.or.th/AddLINE
TH-cam : / thaipbs

[@ambiencesoundmemo4834]

ผมรู้ว่ามันทรมานแค่ไหนที่มีอาการวิตก ผมพยายามนั่งสมาธิ หายใจเข้าออก พยายามสงบจิตใจ และพยายามหาอะไรทำให้ไม่คิดถึงเรื่องที่กังวลอยู่ โดยเฉพาะการฟังเสียงบรรยากาศต่างๆ ก็จะช่วยให้สมองจดจ่ออยู่กับเสียง ผมเลยพยายามจำว่าผมชอบเสียงแบบไหนอันไหนช่วยผมได้ จนผมได้ริ่มทำวีดีโอแนวนี้เองเพื่อที่หวังว่าจะช่วยคนอื่นได้บ้าง ลองเปิดใจฟังดูนะครับ ขอให้วันนี้เป็นวันที่ดีและเริ่มต้นชีวิตใหม่โดยปราศมันกันครับ

[@user-bh5ie7en4j]

ไครเป็นแพนิคมารวมกันตรงนี้ให้ไว

[@caza656]

ฝึกหายใจอย่างถูกวิธี

[@user-jx7cb2xr9c]

โดนโควิท ไป 2 รอบค่ะ อาการ หายใจ ไม่ทั่วท้อง และ ไอแห้งๆยังมีอยู่ แถมมาดว้ย กรดไหลย้อน และ วิตกกังวล ตอนนี้ มีภูมิแพ้ ผื่นขึ้นอีก โอ้ อะไร ๆมันช่างมาพร้อมๆกันจริงๆ ไหวไหมเรา

[@nac9813]

ดีมากเลยครับ

[@warutburiram5119]

ขอบคุณครับ

[@MayMay-sm1wq]

เป็นแพนิคอยู่ค่ะ กังวลหัวใจเต้นเร็ว..กินหมอจิตเวชนอนไม่หลับ พอนอนเองปวดหัว..นอนไม่ได้

[@siriwanrawang-ngan4889]

ขอบพระคุณนะคะ🙏💛

[@user-qo4ji4ul1d]

สาระดี มีประโยชน์มากคะ ขอบคุณมากๆๆคะ

[@user-lh6mn4rv2p]

ขอบคุณค่ะ

[@user-os3fp9gg2x]

ใช่ครับแต่กินเมลาโทนินหรื ตากแดดได้ด้วยจะหลับดีครับออกกำลังดีมาก

[@SamSung-lo8jc]

ผมจะฝึกคับ

[@peeraponsaeng9538]

good

[@growup8875]

ชอบรายการนี้มากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@sasi100m]

ทำได้ๆ ผ่อนคลายสบายๆ คะหมอ

[@channelsoji86]

ขอบคุณมากครับ ช่วงนี้ผมทำแบบนี้ก่อนนอนเกือบทุกคืนครับ

[@tiwang2728]

ช่วงโควิดมีเงินคงไม่เครียดไม่หวั่นวิตก​กังวล

[@jacintheng4280]

🙏🏻 🙏🏻 🙏🏻 🥰 💪🏻💯

[@bigbluebanthai46]

อยู่อพาร์ทเม้น ห้องข้างๆคุยเสียงดัง ห้องข้างบนเดินกระแทกพื้นเสียงดัง ตอนตีสองตีสาม ฝึกลมหายใจมาอย่างดี ตื่นตีสองตีสามแบบนี้

[@user-nm6mh8jk4d]

หลังจากฝึกลมหายใจ รู้สึกผ่อนคลายขึ้นมากเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ