Reduce Brazos y Cintura con este Cardio Sin saltos - 30 minutos
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
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🔷BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE CARDIO PARA REDUCIR BRAZOS Y CINTURA SIN SALTOS.
Durante los próximos 30 minutos vas trabajar toda la parte superior del cuerpo con este cardio rápido y marchoso.
Al ritmo de la música vais a ir realizando movimientos combinados de brazos y tronco para involucrar el máximo número de fibras musculares y hacer un trabajo muy completo y efectivo.
Es ideal si te interesa reducir la grasa y fortalecer la musculatura de esta zona de forma dinámica y divertida. Además no tiene impacto.
Espero que la disfrutes 🕺🏻
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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
![[TH] 2024 PMSL SEA Finals D2 | Fall | ต้องรักษาฟอร์ม อย่ายอมให้ใครแซง](http://i.ytimg.com/vi/x38QsGn7A3M/mqdefault.jpg)
Me encanta la Alegría q le imprimes. Tengo 70 años y pienso q son perfectos para cualquier edad ya q no se me dificulta para nada. Son ejercicios muy bien equilibrados. Hay, por decirlo de alguna manera, un ritmo q no se pierde durante la rutina. No obliga a claudicar. Genial, María, mil gracias! Un saludo, desde Colombia
Buen día María hermosa hermosa la clase yo también tengo 70 años yo lo que necesito es estirar después de hacer la gimnasia pero una alegría tremenda le pones hermosas Son tus clases❤❤❤❤❤❤
❤❤❤
Me encanto❤
Me encantan los cardios sin saltos! por fin alguien que se acuerda siempre de las personas que tenemos problemas en las rodillas! Espero la rutina con ansias!
Siiiii👏🏻👏🏻👏🏻
Gracias María SOS una genia muy educada las palabras justas siempre, gracias, desde Argentina,!!!!!
Totalmente de acuerdo xq yo soy de esas que por mi artritis reumatoide no puedo saltar.🌹
Si esta excelente...estas también me encantan..
Me encanto encontrarte ,tus rutinas precisas para los problemas de mis rodillas gracias saludos desde Perú
Eres lo máximo Mary ....me haces acordar cuando tenía 27 años que era adicta a los aeróbicos y hacia 3 horas diarias en el gym y xq lo deje debido a que mi vida cambió despues tuve que conseguir otro trabajo que era de lunes a sábado de 8:00 a 18:00 y con esa rutina olvide por completo los ejercicios y así fue. .....pero gracias a Dios llegue a tí a los 41 añitos en 12 días más 42 añitos con una tendititis rotulinana en la rodilla izquierda y con una escoliosis lumbar que gracias a tus ejercicios ya ni me molestan .....te amamos yo y mi pareja porque vemos resultados......resultados muchos mejores que los médicos ......Saludos de Ecuador
Gracias Maria ❤❤❤ he bajado 17 kilos ser constante me a ayudado mucho, ya casi tengo mi pequeño GYM ❤ gracias a Siéntete joven.🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️ este cardio esta padrisimo lo amo ❤❤❤😂😂😂
Tengo artritis reumatoide, me la diagnosticaron hace poco. La verdad es que incluso agacharme me resulta bastante doloroso. Intentaré esta rutina cuando los dolores pasen. Espero poder hacerla, me siento un poco triste porque incluso el movimiento de los hombros que hizo al principio ahora me causa dolor y molestias. Definitivamente esta es una enfermedad que no esperaba tener a mis 20 años pero intentaré mejorar, espero poder lograr algo. Si alguien aquí padece lo mismo y logró hacer esta rutina por favor comenteme y cuénteme su experiencia, estaré muy agradecida.
Ánimo!!! A mí a los 17 me diagnosticaron artritis también el ejercicio a la larga te ayuda ánimo ya tengo 30 y estoy súper😘😘
Hola hermosa igual me dio a mi estuve en tratamiento, la dieta sin carne es importante busca “nuevas Evas” es un tratamiento natural y ayuda emocional, ámate mucho ,confía en que vas a estar bien , yo me siento muy bien, pediré por ti, un abrazo ❤️
Busca en las redes a través de Instagram o TH-cam la historia de Mónica Mercadal... Ella tiene artritis reumatoide también y ha mejorado muchísimo a través de una buena alimentación....Mucho ánimo y seguro que mejoras y espero te sirva de ayuda.
🕺🕺🕺🕺🕺🕺🕺🕺🕺🕺
Elvisss
Pensé que no lo lograría porque tuve varios días sin entrenar, pero terminé 🙏🏻💜 Quiero darte las gracias por tus rutinas son las únicas con las que he calado y me he motivado a seguir!
Llevo años sufriendo porque todos los cardios me aburrían y me hacían daño, me hacían sufrir las rodillas y era un pesar hacerlos. Te encontré y todo cambió, gracias mujer 💜
Yo estaba igual mi artritis me tenía tumbada porque no puedo hacer ciertos movimientos, ahora me siento genial !
Gracias Maria todos los días me gusta aser tus rutinas me asen muyyyy bien para la respiración tengo 67 años
Mil bendiciones todos los días participo tengo 64 años y me hizo todo en 4 meses he bajado 7 kilos Dios te bendiga
@@alejandraleon846 siente joven
Bravo!👏
Muy buena rutina, te digo nuevamente que tengo 70 años , soy medico general jubilado y soy feliz con tus rutinas ,ya no extraño la alberca
María que me gustan este tipo de cardio sin saltos rápidos, divertidos y efectivos!!🕺
Siempre al terminar tus rutinas me hacen sentirme orgullosa por haberlas terminado, gracias por esta buena manera de hacer ejercicio ♥️ me motivan mucho
Primera vez que veo un cardio SIN IMPACTO pero que se siente el trabajo en todo el cuerpo. Gracias, porque por estos vídeos más personas nos sentimos útiles y capaces 👏🏻
Si es verdad lo que dice tercera edad siempre estamos oculta siempre En o v movimiento gracias chau es salud
Les comento que esta cuarentena subi 6 kilos apropiadamente me deprimi bastante y empeze a hacer ejercicio con estos videos , las primeras 2 semanas vi cambios, al mes y medio aproximadamente baje 5 kilos obvio mejore mi habito alimemticio , despues me fui con otros videos para marcar abdomem etc y no vi nada de cambios ni nada , asi que a qui estoy de vuelta con mary! Y ya veo cambios de nuevoo a qui me quedo ya! 😍
Tienes razón lo mismo me paso
Hola Maria, quiero decirte que me encantan todas tus rutinas, pero lo mío es el *cardio*, te sigo desde hace 3 meses y la verdad me siento super diferente que te cuento que ya baje como 2 tallas, estoy muy contenta. Gracias por compartir con nosotras tus rutinas. Saludos desde Monterrey, México.
🤸 suelo hacer con vos, cuando mis clases fuera de casa no suceden! Pero siempre busco moverme. Me encanta como explicas cada movimiento ❤🎉 saludos desde Argentina 🇦🇷
Hoy desperté desanimada, sin ganas de hacer ejercicio, pero me obligué y ahora me siento súper feliz!! Con mucha energía!! Gracias a ti guapísima y a toda esa buena vibra que nos contagias !! Cómo no echarle ganas con esas porras!! Abrazos y bendiciones desde México!! 🤗⚡🌸💖🥊
🐬
Mija, hago tus rutinas junto a mi mujer 2 veces por semana, y te puedo decir que ambos te odiamos, pero a la vez te necesitamos para mantener nuestros cuerpos sanos.
Eres un mal necesario, sobretodo en este tiempo de pandemia. Muchas gracias por tus videos.
PD: Podrías alguna vez mostrar signos de cansancio en tus videos, para así no sentirme tan miserable respecto a mi estado físico?
Repetí esta rutina, ahora acompañada de mi marido. La disfrutamos, ahora bajo un cálido sol de invierno. Gracias, guapísima María.
Hola querida María quiero comentarte que después de casi 2 años de hacer tus rutinas en casa por fin logré que mi esposo se active junto conmigo... Ya tenemos dos meses haciendo tus ejercicios y nos sentimos muy bien y lo mejor es que hasta estamos de mejor humor. Yo tengo 50 años y mi esposo 54 años... Mil gracias bendiciones 😘😘😘
La ame con todo mi ser,la música me dio mucha motivación,muchísimas gracias por la rutina!🥰❤
Hola, en ésta cuarentena hemos estado haciendo tus rutinas, mi mamá, mi papá y yo; me encantaría que así como nos sentimos alentadas durante el vídeo, cuando nos dices vamos guapa o guerrera, también pudieras hacer un comentario para el guerrero jajaja porque nos ha costado que aceptara hacer ejercicios. Saludos desde México, contigo nos cargamos de energía todas las mañanas.
Felicidades por el tiempo juntos en familia haciendo ejercicio, Guapas y Guapo!!
No me canso de repetir este cardio, es súper disfrutable. Cualquiera de tus cardio después rutinas de fuerza es sentir placer x la tarea cumplida
gracias. Hoy reinicié después de más de seis meses sin jercitarme. Me entusiasma mucho volver a compartir este espacio de alegría.
Eres la mejor!!! En cada rutina pones tanto empeño que es imposible no contagiarte con tu buena vibra y energía 🤩🤩
Me encantan por que tengo una lesion de rodilla.. Y este tipo de ejercicios me han ayudado a tener fuerza en mi rodilla de nuevo... Mil gracias
Maria, vos lograste lo que nadie: que yo haga ejercicio todos los dias!!! Tus rutinas son geniales. Muchas gracias. Saludos desde Argentina. 🇦🇷❤🙏
Lo mismo puedo decir!
GRACIAS MARIA, HOY ME DOLIA TODO DE LA RUTINA DE AYER , Y PARA COLMO EL CALOR QUE HACE EN ARGENTINA, PERO VOLVI DE CAMINAR Y ME PUSE UN VIDEO TUYO Y LO HICE ENTERITOOOO!!!, EL 31 DE DICIEMBRE CUMPLO MIS 50 AÑITOS Y ME DEVOLVISTE LAS GANAS DE ENTRENAR CADA DIA!!! , GRACIAS ,GRACIAS, MIL GRACIAS!!📀📀📀📀
Saludos a tod@s , que s pesar de todo , nos damos un tiempo para ejercitar nuestro cuerpo. 🇲🇽🇲🇽🇲🇽
🕺🕺🕺🕺 Me encantaaaaa esta rutina Maria. Como todas las que hemos ido haciendo con música disco, muy buen cardio... se nota las que nuestra cultura musical se nutrido gracias a los 70 80 y90. Es la tercera vez que la hago, hoy toca con el calendario de julio pero creía que no iba a poder hacerlo porque son las 23:00 y gracias a lo que animas tú, la música y la propia dinámica de la rutina, lo he conseguido 💪💪💪. Voy ahora a ver si consigo hacer la rutina para tonificar abdomen espalda😅 muchas muchas gracias como siempre Maria
Mariaaaaa te pongo muchos Elvis 🕺🏻🕺🏻🕺🏻🕺🏻🕺🏻Que me ha encantado la rutina y por cierto QUEREMOS MÁS MÚSICA DISCO POR FAVORRRRRRR,!!! 💋💋💋💋💋
Amo estas rutinas de cardio sin impacto. Son divertidas, fáciles de seguir y hacen muy bien al cuerpo y a la mente. Gracias por tan valioso material. Saludos.
María, logré que mi marido me siga en esta rutina!!!!....vamos por más!!!!! ...gracias!!!!! abrazo desde Argentina!!!!
Mari desde que descubrí tu canal al inicio de la cuarentena, has sido para mi una gran gran compañía!!! me encantan tus rutinas de bajo impacto ( sin saltos ) diario hago una o dos rutinas y me han servido muchísimo. Eres una chica que le pone mucho ánimo a sus rutinas y me contagias. ¡¡Felicidades !!!! Soy de México,😏😏
Muchas gracias, ejercicios para quienes tenemos dificultades en rodillas
tengo mas de 70 años entreno contigo desde hace unos dias, mezclo ejercicios de suelo con tus rutinas, muchas gracias, contigo es mas facil
Voy casi empezando con tus rutinas y me encantan 😁
Saludos desde México 🇲🇽
Me fascina, aunque no lo hago diario pero cuando lo hago lo disfruto y me siento muy bien y muy motivada.💃
MARÍA ME ENCANTAN TODAS TUS RUTINAS,TE SIGO HACE MESES, TONIFIQUE Y LOGRE RESISTENCIA, GRACIAS. QUE DIOS TE BENDIGA Y DE FUERZAS PARA CONTINUAR EN LO QUE HACES QUE ES FANTÁSTICO. LA RIOJA- ARGENTINA
Gracias María tengo dos semanas de estar haciendo estás rutinas estoy muy contenta que Dios te bendiga
Y me hice esta rutina más una de cardio. Gracias Maria. ❤
hola María, tengo 42 años y nunca me había motivado a hacer ejercicio hasta que me recomendaron tu canal, es fantástico. Gracias
UFFFFFF!!! Me encantó !!!!!!!!!! la primera vez que hago este cardio y me sentí y me sentí fenomenal, ya llevo 2 meses y medio haciendo una rutina de las tuyas por día y el cambio ha sido maravilloso, me siento con más energía, duermo mucho mejor y lo mejor de todo he bajado de peso. Gracias porque siempre me alientas y contagias de tu alegría y energía!!!!! Saludos desde San José, Costa Rica!!!!! PURA VIDA!!!!:)
Eres la mejor María, no me arrepiento de haberte elegido como mi coach virtual 🎉❤ me encanta entrenar contigo, casi ni sufro, y es muy divertida la música que pones 😊 saludos desde México.
Genial,,,,tengo problemas de rodillas, y tus clases sin saltos y con bajo impacto me van muy bien,gracias guapa👍😘
Yo igual tengo problemas de ligamentos y tendones y estás rutas muy bien 👏👏🤩👍
Gracias por las rutinas me an hecho sentir muy bien
Me encantan estas clases, podrías subir alguna más de estas sin impacto?
A mi m viene genial x k tampoco puedo saltar
Exelente
Desde que descubrí este canal te volviste mi profe de gym! Amo hacer cada rutina y ya no sufro dolores de rodillas! Felices fiestas ❤️👏🏽
María te he visto en este vídeo más radiante que nunca, qué bien te sienta crear vida ❤, un abrazo guapísima. Me he reído y disfrutado mucho esta rutina contigo 😊
Lo que mas me gusta de esta rutina es la musica y el incentivo: "vamos guapisima"
Gracias Maria esté ejercicio está fenomenal buen dia😘
Desde que inició esta cuarentena, son casi dos meses que te sigo y de acuerdo a mi estado de animo o necesidad, encuentro siempre una buena rutina, mil gracias
🕺 Hola María!! Encantada porque seguís con estas rutinas sin saltos, ideales para mis rodillas y esqueleto!! Vamos por más! Muchas gracias 💪💃❤️
Hacía rato que no lo practicaba, gracias, me encanta me hace sudar y quedar llena de energía, abrazos María, sigue haciendo todo bien
Excelente 💪 sigo calendario 💪 sep México
Que guay cuando nos metes esta caña, casi palmamos pero eres genial, rutina 10!
Excelente, muy excelente, gracias!!! 💖
FELIZ NAVIDAD!!! Te deseo lo mejor para esta navidad. Que el 2023 sea maravilloso 🌲⛄🥂
Mariaaa me hiciste levantar temperatura en este frio invierno Argentino!!!! Genia Total!!!! Gracias❤💛❤💛
Jaa ahora con éstos calorcitos me cuesta hacer ejercicios 😳😳
Yo nadamas se los pongo a mi abuela y to veto la Tele :V
So xd
Me ha gustado mucho la rutina
¡Rutina fantástica, divertida, enérgica y efectiva! ¡Música perfecta para mantener el ritmo!
Gracias Maria !!!
SÚPER maria , me encanta
Muy buena rutina, gracias!!
@@mariadelaluzquinzanos2736 ge. D.f n z ade5ty r df3x
Padrisimo
Espectacular¡ la música, la velocidad, todo me encantó¡ es ahora de mis rutinas favoritas¡
¡Me encantan tus rutinas!, son divertidas y efectivas. Debo decirte que eres la única persona con la que logro y me gusta hacer ejercicio. ¡MUCHAS GRACIAS!
Jajajajaja me muero de risa cuando te emocionas e improvisas 😂😂Maria, al final me daba la risa y no podia mover los brazos que pesaban toneladas! 🕺🕺🕺🕺🕺🕺🕺
Genial María !!!!! Argentina te lo agradece mucho!!!!!
Me encataaaaa esta rutina, esa música tiene algo que me anima tantísimo🕺🕺
Muito bom dia aaaaaa
Me gusta mucho esta rutina me ayuda un montón la profe es un dulce vale la pena entrenar con ella soy de ARGENTINA❤❤❤❤
Muy entretenida y activa, se paso volando excelente gracias María 🕺🕺
❤💥
Mi bonita: CARDIO. Lo necesitaba. 🎶📻♥️📻🎶. Mil gracias. Un abrazo y un beso.
👍Genial la rutina. Me gusto mucho 😗🇪🇸
Me encanto... 💪🏼
Buenis o mo!!
Geniales las rutinas las amo!
chulisimo,,,ufffff e disfrutado un monton,, eres genial..
Excelente .gracias bn divertido
Me encantó está rutina, me duele un poco la parte de afuera de la rodilla izquierda y con esta rutina no me duele, gracias, está genial,!!
Hola me encanta su.tutina saluds desde la paz BCSUR 🙅🏼♀️👋🏼👋🏼💃💃💃
Rosa disfrutando de tus ejercicio muchísimas gracias
Muy muy feliz de empezar el día con la mejor, será un sábado maravilloso
Me fascinan tus cardios María ❤🌹❤🌹❤🌹❤🇪🇨🇪🇸🧘♀️❤
Me encantan tus cardio y consejos, no pares de subirnos cositas, gracias, buen trabajo
Excelente trabajo, sigue así Maria! Eres muy buena guapa. Abrazos. 🤗🤗
Jjajaja, me he confundido de día, me he adelantado, pero me lo he pasado fenomenal🕺🕺🤪🤩
Rutina ideal, con ritmo y sincronización.
Más que un Elvis te mando un Travolta 😂🕺
No se que es eao
@@raquelborjavargas1808 😳 yo he dicho eao ????
Me encantan las rutinas entretenidas de la súper guapísima María...Le deseo un feliz y bendecido día 🙏🙏🙏🌻💐☀️🎼🎷
🕺....Más que un Elvis yo me imagino a John Travolta en la pista de baile 😜😅
UWU
Hola@@raquelborjavargas1808 no entiendo qué significa "chida" . Yo soy española.
"¿Cómo vas, guapísima?" Muertaaaaa, voy muertaaaaaaa!!!! :D
Así quedamos..muertas🥵🥵🥵
Me encantó la rutina, adoro la música disco; de hecho, la música me transportó a los años 1983 y 1984 cuando tenía 5 y 6 años ... Lindos recuerdos ... Así que me disfruté la rutina ... Gracias, María ❤😘🌻
Buenos días, desde Costa Rica le saludo, gracias me gusta hacer los ejercicios con ud , tiene una manera alegre y eso contagia , gracias y bendiciones 💐
Que maravilla una rutina inspirada en la época dorada de la música disco de los 80"s .Genial súper guapísima María. Le deseo un feliz y bendecido día 🙏🙏🙏🌻💐
Empiezo mi semana de Diciembre con una gran alegría Disco🎉🎉
Gracias ❤
Me ENCANTAN estas rutinas sin suelo😊
Hola María, este cardio me encanta al ritmo de la música disco, tengo 65 años y logro terminarlo muy bien; te saludo desde Guatemala (Centroamérica).
Maria Bella, hoy 18-12-23, repetí esta full rutina, la hice los 1eros 20 mts con pesas de 1 k..espero repetirla…te pasas Linda…❤❤❤❤❤gracias…
Excelente inicio de semana con este cardio sin saltos para reducir brazos y cintura!!! Muchísimas Gracias Guapísima, super la música disco, disfruté un montón!!!
HOLA MARIA¡¡¡ESTA VEZ NO ME ASUSTEEE...la hice tranquila...un poquito agitada ,mi
cuore¡¡¡por la rapidez....jajaja...MUCHAS GRACIAS¡¡¡ TE DESEO UN FELIZ SABADO¡¡¡U BESTE Y UN FUERTE ABRAZO---VOY AL SIGUIENTE....😃💜💯👍🙆🌺🌴
Gracias María, hoy cambié de calendario, me sentía algo cansada, para hacer el otro y me decidí por el de principiantes para mi entrenamiento de hoy.❤❤❤24-4-2023
Muy entretenida. Amo la música disco. Muchas gracias Maria 👍👏👏👏🥰🤗❤️
Muy divertida la rutina para empezar la semana, gracias María 🕺🏼🕺🏼🕺🏼🫶💜💜
🎉🎉🎉 Gracias a tí y a mí misma por darme este regalo. Me ayudas a que mi vida mejore día a día!!!
Excelente rutina, muchísimas gracias
Como me gustan estas rutinas. Maria, te animo a crear una nueva de este tipo!!! Se pasa volando y buenisima para activar el cuerpo!!!
Muchísimas gracias !!! Felicitaciones, buena instructora
Super ESPECTACULAR VAMOS POR MÁSSSS QUEDÉ sin respiración me contagias con tu energía mi María guapísima sencillamente maravillosa está rutina sensacional me gustó mucho Dios te bendiga grandemente 👏🥺🥺❤️💋🤩🔥💯🥳😡🌹🌹
15-1-2024 Mezclando calendarios!!! buenísimo este cardio sin saltos
Gracias María❤❤❤
Maria Bella..hoy 30-01-24, repetí esta súper rutina..muy dinámica y la hice con pesas de 1 k..Gracias Bella ❤❤❤❤❤
Muchísimas gracias súper guapísima María por sus extraordinarias rutinas....le deseo un feliz y bendecido día 🙏🙏🙏💐🌻🌹☀️
Tus rutinas son muy buenas, cuerpo se activa sin sofocarme y sin causar dolores 😊
Holaaa primera vez qué te veo y me encantó,eres motivadora tengo 72 años y siempre hago ejercicios cinco días a la semana, saludos desde Barranquilla Colombia
Esta rutina es buenísima, por mas rutinas como esta. Gracias Maria👌🕺
Guapísima!!! excelente inicio de semana con esta rutina para reducir brazos y cintura con este cardio sin saltos!!! Gracias!!!!
Música disco!!! Me hace feliz!! Maravillosa rutina!! Gracias.😊🕺🕺🎼
Me encantan este tipo de rutinas la música anima mucho 🕺🕺🕺🕺🕺🕺 gracias María contigo siempre es más fácil ❤❤❤❤
Maria que buen Cardio e imitando a Elvis Jaja que calorcito en mi interior y la música muy buena !!! Buen sábado a todas y a ti te mando un beso tkm