#Probiotics
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 พ.ย. 2022
- ไปอ่านคำแนะนำเรื่องนี้ของ American Gastroenterological Association ได้ที่ www.gastrojournal.org/article...
สามารถเข้าร่วม Membership ได้ตามลิงค์นี้ครับ / @drtany
ถ้าสมัครทางมือถือ ต้องทำผ่าน Browser ครับ ทำทาง App มันจะไม่ได้ ถ้าทำในคอมทำได้ปกติครับ
#Probiotics #Prebiotics ดีอย่างไร จะเลือกซื้ออย่างไร
ส่วนต่างๆของร่างกายที่เป็นช่อง เป็นโพรงต่างๆ เช่น ช่องปาก ช่องไซนัส ช่องจมูก ช่องคอ ช่องปอด ลำไส้ กระเพาะ จะมีแบคทีเรียและเชื้อราบางอย่างอยู่เป็นสังคมแบบถ้อยทีถ้อยอาศัยกับร่างกายเรา ทำประโยชน์ให้โดยสังเคราะห์วิตามินบางอย่างให้กับเรา ป้องกันเชื้อต่างถิ่น หรือ เชื้อดื้อยาที่จะสร้างอันตรายกับร่างกายเรา มีจำนวนมากมายหลากหลายชนิด เช่น ทางเดินอาหารมีถึง 3 พันชนิด
ตอนที่1
สังคมแบคทีเรียและเชื้อราที่เป็นประโยชน์กับร่างกายเราเรียกว่า Microbiome ถ้าสังคมเหล่านี้มีความผิดปกติไปจะเรียกว่า Dysbiosis เปรียบเทียบกับสังคมที่มีหลากหลายอาชีพ แต่ละคนทำหน้าที่ของตัวเอง หาก ในสังคมมีหน้าที่ใดหน้าที่หนึ่งหยุดทำงาน สังคมก็จะเกิดปัญหาต่างๆตามมา หากร่างกายเรามีความผิดปกติของ Microbiome แล้วก็จะเกิดปัญหาต่างๆตามมา เช่น ติดเชื้อได้ง่าย เกิดโรคต่างๆได้ง่าย
Probiotic คือเชื้อตัวดีที่เรากินเข้าไป เพื่อเติมเต็มสังคมให้มีเท่าเดิมทดแทนส่วนที่ตายไป
ส่วน Prebiotic คืออาหารของ Probiotic
เราอาจได้ยินคำว่า Leaky gut syndrome (กลุ่มอาการที่ลำไส้เรามีรอยรั่ว) กลุ่มอาการนี้เป็นเพียงทฤษฎี ทางการแพทย์ยังไม่ได้ยอมรับทฤษฎีนี้ ทฤษฎีนี้คือ การที่เรามีรอยรั่วบางอย่าง ทำให้พวกสารพิษที่เรารับประทานแล้วอยู่ในลำไส้เรา เล็ดลอดรูเหล่านี้เข้าไปสู่กระแสเลือด ก่อให้เกิดการอักเสบเรื้อรังในร่างกาย ซึ่งจะแสดงอาการได้หลากหลายอย่างเช่น โรคหัวใจ โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคความจำที่ผิดปกติ โรคปวดเมื่อยตามตัว Fibromyalgia โรคกลุ่มซึมเศร้า โรคกลุ่มนอนไม่หลับ ท้องไส้ปั่นป่วน ที่มาของโรคนี้มาจากซึ่งมาจากโรคทางการแพทย์บางอย่างที่เราไม่รู้ว่าเกิดขึ้นได้อย่างไร จึงพยายามคิดทฤษฎีนี้ขึ้นมา
ตอนที่2
โดยคิดว่าเราจะลดการอักเสบทางเดินอาหารเพื่อให้ซ่อมแซมทางเดินอาหารของเราที่มันรั่วทั้งหลายโดยกิน Prebiotic และ Probiotic เข้าไป เพื่อทำให้สังคมแบคทีเรียและเชื้อราของเราเป็นสังคมที่ดี สมดุล และแก้ไขภาวะนี้ให้กับร่างกายเรา
ปัญหาคือทฤษฎีเรื่อง Leaky gut syndrome ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์ว่ามีข้อโต้แย้งมากมาย ทดลองแล้วบ้างก็ได้ผล บ้างก็ไม่ได้ผล ทำให้ทางการแพทย์ยังไม่ยอมรับทฤษฎีนี้
ปัจจุบันเรารับประทาน Prebiotic และ Probiotic เข้าไปเพื่อปรับสมดุล Microbiome หรือ ปรับสมดุลต่างๆของเชื้อโรค สิ่งที่ทำให้เสียสมดุลมากที่สุดคือ การกินยาปฏิชีวนะ เช่น เจ็บคอกินยาฆ่าเชื้อได้หรือไม่ การกินยาฆ่าเชื้อไม่ได้ฆ่าแต่เชื้อตัวไม่ดี จะฆ่าเชื้อตัวดีไปด้วย เหมือนกับเอาระเบิดทิ้งลงกลางเมือง ในเมืองจะต้องมีอะไรตายไปสักอย่าง แต่ถ้ามีเหตุผลจำเป็นที่จะต้องกิน ก็ต้องกิน เราต้องชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสีย เช่น ถ้าปอดอักเสบจากการติดเชื้อแบคทีเรีย การกินยาฆ่าเชื้อจะมีผลดีมากกว่าผลเสีย ท่านก็ควรกิน แต่ถ้าท่านเจ็บคอจากไวรัส ท่านกินยาฆ่าเชื้อเข้าไปแบบนี้มีแต่ข้อเสียไม่มีข้อดี
ตอนที่3
ถ้ากินยาฆ่าเชื้อแล้วเชื้อโรคตัวดีในท้องท่านเสียหาย การกิน Probiotic เข้าไปในตอนนี้ก็จะสามารถช่วยได้ หน่วยงานสมาคมโรคทางเดินอาหารแนะนำไว้ว่า ถ้าเป็นในเด็ก และ ผู้ใหญ่ที่กินยาฆ่าเชื้อ แล้วเราต้องป้องกันไม่ให้ติดเชื้อที่อันตรายเข้าไปในร่างกาย กรณีนี้จะแนะนำให้กิน Probiotic ส่วนอย่างอื่นยังไม่เป็นที่ได้ผล (ไม่ได้หมายความว่าไม่ได้ผลเสียทีเดียว แต่มีบางกลุ่มเล็กๆที่ได้ผล แต่เราไม่รู้ว่ากลุ่มไหนได้ผล )
ทั้ง Probiotic และ Prebiotic ไม่ค่อยมีข้อเสีย ดังนั้นเราอยากจะลองก็สามารถลองได้โดย สามารถทานเข้าไป 1 เดือนว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงหรือไม่ แล้วลองหยุดดูว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงหรือไม่ ถ้ากินกับไม่กินแล้วไม่มีความแตกต่าง แสดงว่าของท่านไม่ได้ผล ท่านไม่จำเป็นต้องเสียเงินเพิ่มเพื่อซื้อของเหล่านี้มากิน
ตอนที่4
ข้อเสีย คือ
- บางคนกินแล้วท้องอืด หรือ ท้องเสียได้ เพราะ Probiotic ก็คือเชื้อ เมื่อเข้าไปแล้วก็ต้องการกินอาหาร (ก็คือ Prebiotic) เมื่อกินแล้วก็จะปล่อยแก๊สออกมา จะทำให้เราท้องอืดได้ ถ้าบางคนกินไปแล้ว 1 สัปดาห์ยังไม่หายท้องอืดก็ควรหยุด แต่โดยปกติพอกินไป 2-3 วันแล้วจะหายอืดไปเอง
- คนที่มีภูมิต้านทานบกพร่องไม่ควรกิน เพราะ คุณหมอเคยพบเคสปลูกถ่ายปอดต้องกินยากดภูมิแล้วกินพวกนี้เข้าไป พอกินเข้าไปในร่างกายแล้วทำให้ติดเชื้อในกระแสเลือดได้ เราจะต้องให้ยาฆ่าเชื้อเพื่อแก้ไขอีก คนที่ภูมิต้านทานบกพร่อง คนที่กินยากดภูมิ คนที่กินยาสเตียรอยด์ขนาดสูงๆแบบกิน หรือ ฉีดอยู่ หากจะกินต้องสอบถามแพทย์ที่ท่านรักษาอยู่ว่าสามารถกินได้หรือไม่และต้องระวังอะไรบ้าง
ตอนที่5
- เมื่อซื้อมาแล้วฉลากต้องระบุว่า ต้องเก็บไว้ในตู้เย็นหรือไม่ แต่ไม่ควรไว้ในความชื้น หรือ ความร้อน ดีที่สุดควรอยู่ในตู้เย็น เชื้อเหล่านี้จะอยู่ได้ประมาณ 2 ปี
- ควรกินตอนท้องว่างเช่น ตื่นตอนเช้า หรือ ก่อนนอน จะช่วยได้ดีที่สุด เพราะ ถ้ากินตอนอิ่มๆหากเรากินสารอะไรที่เป็นอันตรายต่อเชื้อเหล่านี้ เมื่อเรากินแล้วเชื้ออาจจะตาย หรือ กินกับของร้อน เช่นกาแฟ หรืออะไรที่เป็นกรดเยอะๆ เพราะเชื้อเหล่านี้ไม่ชอบความร้อน เพราะกาแฟมีความร้อน และ เป็นกรด อาจทำให้เชื้อมีประสิทธิภาพลดลง เราอาจกิน Probiotic ไปแล้วครึ่งชั่วโมงแล้วค่อยดื่มกาแฟ สำหรับกาแฟ Probiotic ควรกินแบบเย็นไม่ควรกินแบบร้อน สามารถกินกับวิตามิน อาหารเสริม โยเกิร์ตได้
- ท่านสามารถลอง 3-4 สัปดาห์ หากไม่ดีขึ้นแล้วลองหยุด หากไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงก็ไม่จำเป็นต้องทานต่อ
ตอนที่7
คลิปใหม่มาแล้วค่ะ...
วันนี้เรื่อง... #Probiotics #Prebiotics ดีอย่างไร จะเลือกซื้ออย่างไร
ก่อนอื่นขอให้คำจำกัดความระหว่างคำว่า Probiotic กับ Prebiotic นะคะ
🔵Probiotic เป็นชื่อเรียกของจุลินทรีย์ขนาดเล็กที่มีส่วนช่วยในการผลิตสารต่อต้านหรือกำจัดเชื้อจุลินทรีย์ ซึ่งพบได้ในร่างกายของมนุษย์เราอยู่แล้ว แต่ด้วยปัจจัยบางอย่างก็อาจส่งผลให้จุลินทรีย์ชนิดนี้ลดลง ส่งผลต่อการทำงานของระบบย่อยอาหารได้ ในบางคนจึงต้องเสริมด้วยการทานอาหารกลุ่มที่มีจุลินทรีย์ชนิดนี้
◾อาหารที่พบโพรไบโอติกมีอยู่หลายประเภท แต่ที่รู้จักกันดีจะเป็นผลิตภัณฑ์นมที่มีรสชาติเปรี้ยวหรืออาหารที่ผ่านการหมักบางชนิด เช่น นมเปรี้ยว โยเกิร์ต กิมจิ นอกจากนี้ ยังมีอาหารหมักอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยโพรไบโอติก แต่ยังไม่มีการศึกษามากนัก เช่น มิโซะหรือเต้าเจี้ยวญี่ปุ่น (Miso) เทมเป้หรือถั่วเหลืองหมัก (Tempeh) กะหล่ำปลีดอง (Sauerkraut) ขนมปังเปรี้ยว (Sourdough Bread) และแตงกวาดอง
🔵Prebiotic เป็นสิ่งไม่มีชีวิตที่ร่างกายไม่สามารถย่อยและดูดซึมได้ที่ลำไส้เล็ก จึงถูกส่งต่อไปยังลำไส้ใหญ่ และถูกย่อยสลายโดยจุลินทรีย์ที่มีชื่อว่า Probiotic หรือจะให้พูดง่ายๆ ก็คือ Prebiotic เป็นอาหารของ Probiotic ที่มีส่วนช่วยให้ Probiotic เติบโตได้ดีขึ้นนั่นเอง
◾พรีไบโอติกมักพบได้ในผักและผลไม้ โดยเฉพาะผักหรือผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอย่างไฟเบอร์และแป้งต้านการย่อย เช่น กระเทียม หัวหอม ข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ ข้าวโอ๊ต ถั่วเหลือง แอปเปิ้ล กล้วย และมะเขือเทศ เป็นต้น
🔵วิธีการเลือกซื้ออาหารเสริมโปรไบโอติก ขอให้พิจารณา ดังนี้
◾เลือกดูว่า ต้องการทานแบบไหน มีทั้งแบบแคปซูล แบบน้ำ แบบผง หรือ หากทานทั้ง probiotics และ prebiotics ผสมกันในเม็ดเดียว เรียกว่า synbiotics
◾เน้นที่โปรไบโอติกก่อนเสมอ และจากงานวิจัย เชื้อที่ดีที่สุด คือ เชื้อแลคโตบาซิลลัส รามโนซัส จีจี (Lactobacillus Rhamnosus GG)
◾ให้หาคำว่า แลคโตบาซิลลัส จะต่อท้ายด้วยนามสกุลอะไรก็ได้
◾อีกตัวหนึ่ง คือ Bifidobacterium จะต่อท้ายด้วยนามสกุลอะไรก็ได้
◾หรือถ้าจะหาคำว่า Saccharomyces boulardii ซึ่งเป็นยีสต์ชนิดหนึ่ง เพิ่มเติมก็ได้
◾ต้องดูว่ามันอะไรกี่ตัว ซึ่งนับเป็น CFU หรือ Colony Forming Unit แนะนำที่มี 1 หมื่นล้านตัว หรือ 10 billion CFU ในเด็กแนะนำ 5-10 billion CFU ส่วนผู้ใหญ่แนะนำ 10-20 billion CFU โดยประมาณ
◾อ่านรายละเอียดการเก็บรักษาว่า จะต้องเก็บในตู้เย็น หรือ อุณหภูมิห้อง แต่ไม่ควรเก็บในที่อุณหภูมิสูง เชื้อเหล่านี้หากเก็บในตู้เย็นจะอยู่ได้ประมาณ 2 ปี
🔵ทานโปรไบโอติกตอนไหนดี
◾ทานตอนท้องว่าง เช่น ช่วงที่ตื่นนอนตอนเช้า หรือ ก่อนนอน
◾ไม่ทานโปรไบโอติกกับอาหาร หรือเครื่องดื่มร้อนๆ หรือมีกรด เช่น กาแฟร้อน ซึ่งกาแฟมีฤทธิ์เป็นกรด หากท่านซื้อแบบที่เป็นกาแฟโปรไบโอติก แนะนำให้ชงดื่มแบบเย็น
◾สามารถทานร่วมกับวิตามิน อาหารเสริมอื่นได้ ไม่มีปัญหา หรือจะทานกับโยเกิร์ตตอนท้องว่างก็ได้
◾ลองทานดูไปสักระยะหนึ่ง เช่น หลังทานไปแล้ว 1 เดือน มีความแตกต่างอย่างไรหรือไม่ หรือทานไปแล้วสักระยะหนึ่ง ลองหยุดทาน เพื่อสังเกตว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงหรือไม่ และแนะนำตรวจเลือดเพื่อดูว่า ภาวะการอักเสบในร่างกายลดลงจริงหรือไม่ หรือที่เรียกว่าตรวจหา HS-CRP
💥ข้อควรระวัง
◾บางคนอาจทานแล้วท้องอืด หากเกิดอาการท้องอืดขอให้หยุดทาน
◾ห้ามคนที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่องทานอาหารเสริมโปรไบโอติก เพราะมีผลกระทบหลายด้าน หากต้องการทานต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ
ขอบคุณมากค่ะ❤
ขอบคุณครับ
@@Thiphayathida ยินดีค่ะ ปกติคุณดาวทานโปรไบโอติกจากอาหารอะไรบ้างไหมคะ
@@secrethahaha ยินดีค่ะ...
ขอบคุณค่ะน้องทริป❤️💜💚
ฟังและดูจากหลายคลิบ สุดท้ายแล้วชอบดูคุณหมออันดับ1ตอนนี้ดูคลิบคุณหมอเป็นหลักค่ะ ขอบคุณค่ะ
เห็นด้วยอย่างยิ่งค่ะ
+1
จริงค่ะ
+1
ตอบเป็นกลางที่สุดกว่าทุกคนที่ฟังมา ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ
ขอบคุณมากคะ
ขอบพระคุณค่ะ
🙏❤️🙏
ขอบคุณคะ
ขอบคุณค่ะ🙏
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่า
คุณหมอ ขอบคุณมากครับ❤
ขอบคุณ หมอ มากครับ สำหรับความรู้
ดีมากเลยครับ ขอบคุณครับ
ขอบพระคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ🙏😍
เป็นประโยชน์มากครับ
ขอบพระคุณอาจารย์หมอค่ะ
ขอบคุณครับหมอ ดีมากๆเลย
ขอบคุณครับ 😊
ขอบคุณครับ!
ขอบคุณมากคะคุณหมอ
ขอบคุณมากครับ!
ขอบพระคุณมากค่ะ คุณหมอ
ขอบคุณมากครับ😍
ขอบพระคุณค่ะ ติดตามค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากครับคุณหมอแทน
ขอบคุณมากได้ประโยชน์มากเลยค่ะ❤
ขอบคุณครับ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ได้ความรู้มากๆค่ะ
กำลังรอเรื่องนี้เลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
"ผู้ให้ย่อมเป็นที่รัก" ...ขอบคุณอย่างสูงอาจารย์หมอ ที่กรุณาให้ความรู้นาสาระด้านสุขอนามัยอันมีประยชน์มากหลายแก่สาธารณชน ขอผู้ให้วิทยทานอันทรงคุณค่าเหล่านี้จงประสพแต่ความสุข ความเจริญของชีวิตในทุกด้านยิ่งๆขึ้นไป
ละเอียดเยี่ยมยอดมากคะหมอ.เข้าใจชัดเจนมากขึ้น.ขอบคุณคะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ
ขอบคุณครับอาจารย์หมอ❤🙏🏻🤟🏻
ขอบคุณเช่นกันค่ะพี่หมอ🙏🥰
ชอบฟังคุณหมอมากๆ ฟังเพลินได้ความรู้ ขอบคุณมากค่ะ
กำลังหาข้อมูลเลยครับ ขอบคุณมากครับ
ขอบพระคุณ คุณหมอมากค่ะ
ได้ความรู้ขึ้นเยอะเลยครับ
ชัดเจนและเข้าใจง่ายมากๆค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ
คลิปพี่หมอมีประโยชน์ทุกคลิปเลยคับ 🙏
ฟังแล้วยิ้ม ตาม ❤ขอบคุณค่ะ😊🙏
กำลังรอคุณหมอพูดเรื่องนี้อยู่พอดี ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ
ขอบคุณอาจารย์แทนมากครับ อธิบาย ละเอียดชัดเจน ครอบคลุมมากครับ
ติดตามเกือบทุกคลิปค่ะ❤❤
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ข้อมูลดีๆ ละเอียด เข้าใจง่าย กราบ🙏🏻❤️💪🏻👍
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ😊
ขอบพระคุณคุณหมอแทนมากๆเลยค่ะ
ชอบค่ะคุณหมอข้อมูลแน่นมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ กำลังอยากฟังพอดีเลยค่ะ🥰
ขอบคุณ คุณหมอคะ ได้ความรู้ มากๆคะ
ขออนุญาตแชร์ประสบการณ์ดูคนไข้ไอซียูมา10กว่าปีครับ ,หลายคนยังเข้าใจผิดคิดว่า ให้antibacterial เยอะๆดี จริงๆก็แค่ส่วนหนึ่ง ส่วนอื่นต้องอาศัยnutrition oxygen การขนส่งMacro-microcirculation การขับถ่ายของเสียการนอนหลับพักผ่อน สมดุลต่างๆของทุกระบบในร่างกายและอื่นๆที่สำคัญให้antibacterial มากไป แบคทีเรียตายเชื้อรามาครับ เจอบ่อยครับ
ติดตามคะได้ความรู้..เพราะไม่เคยรู้มาก่อนคะ
กำลังหาข้อมูลอยู่เลยคะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ชอบเสื้อคุณหมอค่ะ
ขอบคุณสำหรัยความรู้มากๆเลยครับ ชัดเจนมาก
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
กำลังรอฟังเรื่องพอดีครับ
ขอบคุณครับ ได้ความรู้เยอะเลยครับ เล่าเรื่องได้ชัดเจน เรียงลำดับก่อนหลังดีมากเลยครับ เข้าใจง่ายดีครับ
สวัสดีตอนเช้าคะอาจารย์คุณหมอ
ขอบคุณค่ะ 🙏❤
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะกำลังหา ข้อมูล เรื่องนี้พอดี
ฟังอาจารย์ทุกวัน เข้าใจง่าย ได้ความรู้มากๆเลยค่ะ เข้าใจพื้นฐานของการมีสุขภาพที่ดี ขอบคุณนะคะ❤
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
มาติดตามใหม่ครับ ขอบคุณนะครับ ใด้ความรู้ มากมาย ขอบคุณจากใจเลยครับ โชคดีของคนไทย ที่มีคนแบบคุณอาจารย์หมอ ครับ
Thanks!
เสื้อสวยค่ะ ชอบเลย 😮
ขอบคุณมาก คุณหมอมากๆคะ. ประโยดสุดๆคะ ละเอียด ครบวงจรในการอธิบาย. สุดยอด อาจานหมอค่ะ🙏🥰
ขอขอบพระคุณสาระดีของคุณหมอ เ็นระโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณอาจารย์หมอมากๆค่ะ อยากได้ความรู้เรื่องนี้มากๆ อยู่พอดีเลยค่ะ😄
เสื้อน่ารักค่ะ ตามฟังทุกวันค่ะ
ขอบคุณสาระดีๆ วันนี้เสื้อน่ารักค่ะ 😆
ชอบคุณหมอใส่ชุดแบบนี้ ดูน่ารักมากๆคับ
คุณหมอใส่เสื้อน่ารักกกมากๆ❤️❤️
เสื้อคุณหมอน่ารักมาก
ขอบคุณ คุณหมอ ที่สละเวลามาพูดให้ฟัง คุณหมอน่ารักจัง ขอให้คุณหมดสุขภาพแข็งแรง ยิ่งๆ ขึ้นไปนะคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ วันนี้เนื้อหาที่อยากรู้พอดี ขอบคุณมากๆค่ะ
มิ้น สวัสดีคุณหมอค่ะ ตอนนี้น้อง คนที่ เคยเรียนจุฬา เราเคยส่งคลิปก่อนหน้านี้ที่คุณหมอพูดเรื่องอาหารเสริม เขาเริ่มซื้อน้อยลงแล้วค่ะเขาซื้อโยเกิร์ตมา ทานแล้วบวกกับตอนเช้าเขาไม่ยอมทานข้าวเราเลยต้องทำน้ำผักผลไม้ให้เขาทาน และมีขนมปัง ค่ะเขาเป็นคนไม่ชอบเคี้ยว ผัก ค่ะ เขาบอกว่าผม ส่วนมื้อกลางวันกับมื้อเย็นทานข้าวค่ะ เดี๋ยวคลิปนี้ขออนุญาตส่งให้ น้อง 2 คนฟังนะคะเรื่องเกี่ยวกับยาฆ่าเชื้อ ขอบคุณหมอมากๆนะคะ มีความเมตตา และใจดี กับทุกๆท่านที่เข้ามาฟังนะคะ😊👍✌
มองหน้าพี่หมอฟังสองรอบอีกแล้ว🥰🥰🥰 ขอบคุณครับพี่หมอ🙏♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️😘😘😘
ทุกๆคลิปของคุณหมอ มีสาระ ให้ความรุ้ ทำให้ คนแก่ อย่างเรา นำมาใช้ กับ ตัวเองและ คนในบ้านได้ เป็นอย่างดี ขอบคุณหลายๆค่ะ
กำลังสนใจอยู่พอดีเลยค่ะ
ชอบฟังคุณหมอมากครับ มีประโยชน์ แม้พอแฟนฟังด้วยบอกว่าจะเหมือนติวข้อสอบชีวะก็ตาม 😂
ผมเคย low carb ทำให้ได้รับพวกไฟเบอร์น้อย สุดท้าย bloating ตอนนั้นเดี๋ยวอ้วน เดี๋ยวผอม เดี๋ยวน้ำหนักขึ้น เดี๋ยวน้ำหนักลด บางทีก็ตัวบวม บางทีก็ตัวแห้ง แต่มันไม่ได้ส่งผลร้ายแรง ไม่ได้ป่วย มันแค่ เดี๋ยวอ้วนเดี๋ยวผอม
ส่วนตอนที่ผมหาทางแก้นานมาก แต่ไปอ่านสาเหตุเขาว่า Probiotics น้อย เนื่องจากผม ตัดคาร์บ ตัดไฟเบอร์ ทำให้ไม่มี Prebiotics ส่งผลให้ Probiotics ลดลง
ส่วนการแก้ ผมก็ ทำโยเกิร์ตทานเอง กินวันละหน่อย และกินผักให้เยอะขึ้น ใช้เวลาเป็นเดือนอยู่ครับ แต่ที่สุด อาการ bloating ก็หาย
## แต่ทั้งนี้ผมไม่ได้กิน Probiotics หรือ Prebiotics แบบสำเร็บรูป ## ผมกินแค่โยเกิร์ตทำเอง กับผักสด เท่านั้น
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ .... เสื้อคุณหมอน่ารักจัง ^^
เสื้อคุณหมอน่ารัก ❤❤
มีประโยชน์มากเลยค่ะ ❤
เป็นกำลังให้ในทุกเรื่องครับ มีความรู้มากครับ สำหรับคลิปคุณหมอที่ถ่ายทอดให้คนไทยฟังครับ
เสื้อคุณหมอน่ารัก
ขอบคุณนะคะ ส่วนตัวจะเลือกทานทั้งโพรไบโอติกกะพรีไบโอติกจากธรรมชาติคะ🙏
มีประโยชน์มากค่ะ ไม่เหมือนหมอบางคนขายแต่อาหารเสริมของตัวเอง
นอกจากสาระดี เสื้อก็น่ารักด้วยค่ะ
สวัสดิ์ดีครับ.คุณหมอ.
สวัสดีคะอาจารย์หมอ ที่มาให้ความรู้ในร่างกายคะ
ชอบภาษาคุณหมอ ชาวบ้านธรรมดาแบบผม เข้าใจง่ายดีครับ
กำลังเริ่มกินเลยค่ะ ได้ความรู้ดีมาก
คุณหมอใส่เสื้อน่ารักเชียวค่ะ
ขอบคุณอาจารย์ค่ะ ต้องปรับการทานยาคูลเป็นตอนท้องว่างแล้วค่ะ
ชอบมากค่ะ เหมือนฟังนิทานที่ได้ความรู้ ใจความสำคัญครบจนถึงการเจาะเลือดวัดผล ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ 🙏🏻☺️ทำให้มีเหตุผลมาสนับสนุน การตัดสินใจให้ดียิ่งขึ้น