ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
#Probiotics #Prebiotics ดีอย่างไร จะเลือกซื้ออย่างไรส่วนต่างๆของร่างกายที่เป็นช่อง เป็นโพรงต่างๆ เช่น ช่องปาก ช่องไซนัส ช่องจมูก ช่องคอ ช่องปอด ลำไส้ กระเพาะ จะมีแบคทีเรียและเชื้อราบางอย่างอยู่เป็นสังคมแบบถ้อยทีถ้อยอาศัยกับร่างกายเรา ทำประโยชน์ให้โดยสังเคราะห์วิตามินบางอย่างให้กับเรา ป้องกันเชื้อต่างถิ่น หรือ เชื้อดื้อยาที่จะสร้างอันตรายกับร่างกายเรา มีจำนวนมากมายหลากหลายชนิด เช่น ทางเดินอาหารมีถึง 3 พันชนิดตอนที่1
สังคมแบคทีเรียและเชื้อราที่เป็นประโยชน์กับร่างกายเราเรียกว่า Microbiome ถ้าสังคมเหล่านี้มีความผิดปกติไปจะเรียกว่า Dysbiosis เปรียบเทียบกับสังคมที่มีหลากหลายอาชีพ แต่ละคนทำหน้าที่ของตัวเอง หาก ในสังคมมีหน้าที่ใดหน้าที่หนึ่งหยุดทำงาน สังคมก็จะเกิดปัญหาต่างๆตามมา หากร่างกายเรามีความผิดปกติของ Microbiome แล้วก็จะเกิดปัญหาต่างๆตามมา เช่น ติดเชื้อได้ง่าย เกิดโรคต่างๆได้ง่าย Probiotic คือเชื้อตัวดีที่เรากินเข้าไป เพื่อเติมเต็มสังคมให้มีเท่าเดิมทดแทนส่วนที่ตายไป ส่วน Prebiotic คืออาหารของ Probiotic เราอาจได้ยินคำว่า Leaky gut syndrome (กลุ่มอาการที่ลำไส้เรามีรอยรั่ว) กลุ่มอาการนี้เป็นเพียงทฤษฎี ทางการแพทย์ยังไม่ได้ยอมรับทฤษฎีนี้ ทฤษฎีนี้คือ การที่เรามีรอยรั่วบางอย่าง ทำให้พวกสารพิษที่เรารับประทานแล้วอยู่ในลำไส้เรา เล็ดลอดรูเหล่านี้เข้าไปสู่กระแสเลือด ก่อให้เกิดการอักเสบเรื้อรังในร่างกาย ซึ่งจะแสดงอาการได้หลากหลายอย่างเช่น โรคหัวใจ โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคความจำที่ผิดปกติ โรคปวดเมื่อยตามตัว Fibromyalgia โรคกลุ่มซึมเศร้า โรคกลุ่มนอนไม่หลับ ท้องไส้ปั่นป่วน ที่มาของโรคนี้มาจากซึ่งมาจากโรคทางการแพทย์บางอย่างที่เราไม่รู้ว่าเกิดขึ้นได้อย่างไร จึงพยายามคิดทฤษฎีนี้ขึ้นมาตอนที่2
โดยคิดว่าเราจะลดการอักเสบทางเดินอาหารเพื่อให้ซ่อมแซมทางเดินอาหารของเราที่มันรั่วทั้งหลายโดยกิน Prebiotic และ Probiotic เข้าไป เพื่อทำให้สังคมแบคทีเรียและเชื้อราของเราเป็นสังคมที่ดี สมดุล และแก้ไขภาวะนี้ให้กับร่างกายเราปัญหาคือทฤษฎีเรื่อง Leaky gut syndrome ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์ว่ามีข้อโต้แย้งมากมาย ทดลองแล้วบ้างก็ได้ผล บ้างก็ไม่ได้ผล ทำให้ทางการแพทย์ยังไม่ยอมรับทฤษฎีนี้ปัจจุบันเรารับประทาน Prebiotic และ Probiotic เข้าไปเพื่อปรับสมดุล Microbiome หรือ ปรับสมดุลต่างๆของเชื้อโรค สิ่งที่ทำให้เสียสมดุลมากที่สุดคือ การกินยาปฏิชีวนะ เช่น เจ็บคอกินยาฆ่าเชื้อได้หรือไม่ การกินยาฆ่าเชื้อไม่ได้ฆ่าแต่เชื้อตัวไม่ดี จะฆ่าเชื้อตัวดีไปด้วย เหมือนกับเอาระเบิดทิ้งลงกลางเมือง ในเมืองจะต้องมีอะไรตายไปสักอย่าง แต่ถ้ามีเหตุผลจำเป็นที่จะต้องกิน ก็ต้องกิน เราต้องชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสีย เช่น ถ้าปอดอักเสบจากการติดเชื้อแบคทีเรีย การกินยาฆ่าเชื้อจะมีผลดีมากกว่าผลเสีย ท่านก็ควรกิน แต่ถ้าท่านเจ็บคอจากไวรัส ท่านกินยาฆ่าเชื้อเข้าไปแบบนี้มีแต่ข้อเสียไม่มีข้อดีตอนที่3
ถ้ากินยาฆ่าเชื้อแล้วเชื้อโรคตัวดีในท้องท่านเสียหาย การกิน Probiotic เข้าไปในตอนนี้ก็จะสามารถช่วยได้ หน่วยงานสมาคมโรคทางเดินอาหารแนะนำไว้ว่า ถ้าเป็นในเด็ก และ ผู้ใหญ่ที่กินยาฆ่าเชื้อ แล้วเราต้องป้องกันไม่ให้ติดเชื้อที่อันตรายเข้าไปในร่างกาย กรณีนี้จะแนะนำให้กิน Probiotic ส่วนอย่างอื่นยังไม่เป็นที่ได้ผล (ไม่ได้หมายความว่าไม่ได้ผลเสียทีเดียว แต่มีบางกลุ่มเล็กๆที่ได้ผล แต่เราไม่รู้ว่ากลุ่มไหนได้ผล )ทั้ง Probiotic และ Prebiotic ไม่ค่อยมีข้อเสีย ดังนั้นเราอยากจะลองก็สามารถลองได้โดย สามารถทานเข้าไป 1 เดือนว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงหรือไม่ แล้วลองหยุดดูว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงหรือไม่ ถ้ากินกับไม่กินแล้วไม่มีความแตกต่าง แสดงว่าของท่านไม่ได้ผล ท่านไม่จำเป็นต้องเสียเงินเพิ่มเพื่อซื้อของเหล่านี้มากิน ตอนที่4
ข้อเสีย คือ - บางคนกินแล้วท้องอืด หรือ ท้องเสียได้ เพราะ Probiotic ก็คือเชื้อ เมื่อเข้าไปแล้วก็ต้องการกินอาหาร (ก็คือ Prebiotic) เมื่อกินแล้วก็จะปล่อยแก๊สออกมา จะทำให้เราท้องอืดได้ ถ้าบางคนกินไปแล้ว 1 สัปดาห์ยังไม่หายท้องอืดก็ควรหยุด แต่โดยปกติพอกินไป 2-3 วันแล้วจะหายอืดไปเอง - คนที่มีภูมิต้านทานบกพร่องไม่ควรกิน เพราะ คุณหมอเคยพบเคสปลูกถ่ายปอดต้องกินยากดภูมิแล้วกินพวกนี้เข้าไป พอกินเข้าไปในร่างกายแล้วทำให้ติดเชื้อในกระแสเลือดได้ เราจะต้องให้ยาฆ่าเชื้อเพื่อแก้ไขอีก คนที่ภูมิต้านทานบกพร่อง คนที่กินยากดภูมิ คนที่กินยาสเตียรอยด์ขนาดสูงๆแบบกิน หรือ ฉีดอยู่ หากจะกินต้องสอบถามแพทย์ที่ท่านรักษาอยู่ว่าสามารถกินได้หรือไม่และต้องระวังอะไรบ้างตอนที่5
- เมื่อซื้อมาแล้วฉลากต้องระบุว่า ต้องเก็บไว้ในตู้เย็นหรือไม่ แต่ไม่ควรไว้ในความชื้น หรือ ความร้อน ดีที่สุดควรอยู่ในตู้เย็น เชื้อเหล่านี้จะอยู่ได้ประมาณ 2 ปี- ควรกินตอนท้องว่างเช่น ตื่นตอนเช้า หรือ ก่อนนอน จะช่วยได้ดีที่สุด เพราะ ถ้ากินตอนอิ่มๆหากเรากินสารอะไรที่เป็นอันตรายต่อเชื้อเหล่านี้ เมื่อเรากินแล้วเชื้ออาจจะตาย หรือ กินกับของร้อน เช่นกาแฟ หรืออะไรที่เป็นกรดเยอะๆ เพราะเชื้อเหล่านี้ไม่ชอบความร้อน เพราะกาแฟมีความร้อน และ เป็นกรด อาจทำให้เชื้อมีประสิทธิภาพลดลง เราอาจกิน Probiotic ไปแล้วครึ่งชั่วโมงแล้วค่อยดื่มกาแฟ สำหรับกาแฟ Probiotic ควรกินแบบเย็นไม่ควรกินแบบร้อน สามารถกินกับวิตามิน อาหารเสริม โยเกิร์ตได้- ท่านสามารถลอง 3-4 สัปดาห์ หากไม่ดีขึ้นแล้วลองหยุด หากไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงก็ไม่จำเป็นต้องทานต่อ ตอนที่7
คลิปใหม่มาแล้วค่ะ...วันนี้เรื่อง... #Probiotics #Prebiotics ดีอย่างไร จะเลือกซื้ออย่างไรก่อนอื่นขอให้คำจำกัดความระหว่างคำว่า Probiotic กับ Prebiotic นะคะ🔵Probiotic เป็นชื่อเรียกของจุลินทรีย์ขนาดเล็กที่มีส่วนช่วยในการผลิตสารต่อต้านหรือกำจัดเชื้อจุลินทรีย์ ซึ่งพบได้ในร่างกายของมนุษย์เราอยู่แล้ว แต่ด้วยปัจจัยบางอย่างก็อาจส่งผลให้จุลินทรีย์ชนิดนี้ลดลง ส่งผลต่อการทำงานของระบบย่อยอาหารได้ ในบางคนจึงต้องเสริมด้วยการทานอาหารกลุ่มที่มีจุลินทรีย์ชนิดนี้◾อาหารที่พบโพรไบโอติกมีอยู่หลายประเภท แต่ที่รู้จักกันดีจะเป็นผลิตภัณฑ์นมที่มีรสชาติเปรี้ยวหรืออาหารที่ผ่านการหมักบางชนิด เช่น นมเปรี้ยว โยเกิร์ต กิมจิ นอกจากนี้ ยังมีอาหารหมักอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยโพรไบโอติก แต่ยังไม่มีการศึกษามากนัก เช่น มิโซะหรือเต้าเจี้ยวญี่ปุ่น (Miso) เทมเป้หรือถั่วเหลืองหมัก (Tempeh) กะหล่ำปลีดอง (Sauerkraut) ขนมปังเปรี้ยว (Sourdough Bread) และแตงกวาดอง🔵Prebiotic เป็นสิ่งไม่มีชีวิตที่ร่างกายไม่สามารถย่อยและดูดซึมได้ที่ลำไส้เล็ก จึงถูกส่งต่อไปยังลำไส้ใหญ่ และถูกย่อยสลายโดยจุลินทรีย์ที่มีชื่อว่า Probiotic หรือจะให้พูดง่ายๆ ก็คือ Prebiotic เป็นอาหารของ Probiotic ที่มีส่วนช่วยให้ Probiotic เติบโตได้ดีขึ้นนั่นเอง◾พรีไบโอติกมักพบได้ในผักและผลไม้ โดยเฉพาะผักหรือผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอย่างไฟเบอร์และแป้งต้านการย่อย เช่น กระเทียม หัวหอม ข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ ข้าวโอ๊ต ถั่วเหลือง แอปเปิ้ล กล้วย และมะเขือเทศ เป็นต้น🔵วิธีการเลือกซื้ออาหารเสริมโปรไบโอติก ขอให้พิจารณา ดังนี้◾เลือกดูว่า ต้องการทานแบบไหน มีทั้งแบบแคปซูล แบบน้ำ แบบผง หรือ หากทานทั้ง probiotics และ prebiotics ผสมกันในเม็ดเดียว เรียกว่า synbiotics ◾เน้นที่โปรไบโอติกก่อนเสมอ และจากงานวิจัย เชื้อที่ดีที่สุด คือ เชื้อแลคโตบาซิลลัส รามโนซัส จีจี (Lactobacillus Rhamnosus GG)◾ให้หาคำว่า แลคโตบาซิลลัส จะต่อท้ายด้วยนามสกุลอะไรก็ได้◾อีกตัวหนึ่ง คือ Bifidobacterium จะต่อท้ายด้วยนามสกุลอะไรก็ได้◾หรือถ้าจะหาคำว่า Saccharomyces boulardii ซึ่งเป็นยีสต์ชนิดหนึ่ง เพิ่มเติมก็ได้◾ต้องดูว่ามันอะไรกี่ตัว ซึ่งนับเป็น CFU หรือ Colony Forming Unit แนะนำที่มี 1 หมื่นล้านตัว หรือ 10 billion CFU ในเด็กแนะนำ 5-10 billion CFU ส่วนผู้ใหญ่แนะนำ 10-20 billion CFU โดยประมาณ◾อ่านรายละเอียดการเก็บรักษาว่า จะต้องเก็บในตู้เย็น หรือ อุณหภูมิห้อง แต่ไม่ควรเก็บในที่อุณหภูมิสูง เชื้อเหล่านี้หากเก็บในตู้เย็นจะอยู่ได้ประมาณ 2 ปี🔵ทานโปรไบโอติกตอนไหนดี◾ทานตอนท้องว่าง เช่น ช่วงที่ตื่นนอนตอนเช้า หรือ ก่อนนอน◾ไม่ทานโปรไบโอติกกับอาหาร หรือเครื่องดื่มร้อนๆ หรือมีกรด เช่น กาแฟร้อน ซึ่งกาแฟมีฤทธิ์เป็นกรด หากท่านซื้อแบบที่เป็นกาแฟโปรไบโอติก แนะนำให้ชงดื่มแบบเย็น◾สามารถทานร่วมกับวิตามิน อาหารเสริมอื่นได้ ไม่มีปัญหา หรือจะทานกับโยเกิร์ตตอนท้องว่างก็ได้◾ลองทานดูไปสักระยะหนึ่ง เช่น หลังทานไปแล้ว 1 เดือน มีความแตกต่างอย่างไรหรือไม่ หรือทานไปแล้วสักระยะหนึ่ง ลองหยุดทาน เพื่อสังเกตว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงหรือไม่ และแนะนำตรวจเลือดเพื่อดูว่า ภาวะการอักเสบในร่างกายลดลงจริงหรือไม่ หรือที่เรียกว่าตรวจหา HS-CRP💥ข้อควรระวัง◾บางคนอาจทานแล้วท้องอืด หากเกิดอาการท้องอืดขอให้หยุดทาน◾ห้ามคนที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่องทานอาหารเสริมโปรไบโอติก เพราะมีผลกระทบหลายด้าน หากต้องการทานต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ
ขอบคุณมากค่ะ❤
ขอบคุณครับ
@@Thiphayathida ยินดีค่ะ ปกติคุณดาวทานโปรไบโอติกจากอาหารอะไรบ้างไหมคะ
@@secrethahaha ยินดีค่ะ...
ขอบคุณค่ะน้องทริป❤️💜💚
ฟังและดูจากหลายคลิบ สุดท้ายแล้วชอบดูคุณหมออันดับ1ตอนนี้ดูคลิบคุณหมอเป็นหลักค่ะ ขอบคุณค่ะ
เห็นด้วยอย่างยิ่งค่ะ
+1
จริงค่ะ
ตอบเป็นกลางที่สุดกว่าทุกคนที่ฟังมา ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ
"ผู้ให้ย่อมเป็นที่รัก" ...ขอบคุณอย่างสูงอาจารย์หมอ ที่กรุณาให้ความรู้นาสาระด้านสุขอนามัยอันมีประยชน์มากหลายแก่สาธารณชน ขอผู้ให้วิทยทานอันทรงคุณค่าเหล่านี้จงประสพแต่ความสุข ความเจริญของชีวิตในทุกด้านยิ่งๆขึ้นไป
#Probiotics#Prebiotics ดีอย่างไร จะเลือกซื้ออย่างไร📙📕📗📘📓📙โพรไบโอติกส์คืออะไร ?โพรไบโอติกส์ (Probiotics) เป็นจุลินทรีย์ขนาดเล็กซึ่งจัดเป็นกลุ่มจุลินทรีย์ชนิดดี สามารถพบได้ในอาหาร เช่น นมเปรี้ยว โยเกิร์ต กิมจิ มิโสะ เป็นต้น ผู้เชี่ยวชาญด้านทางเดินอาหาร ให้คำจำกัดความว่า โพรไบโอติกส์ คือ “จุลินทรีย์ที่มีชีวิต เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะทำให้สุขภาพดีในภาวะต่างๆ โดยเป็นจุลินทรีย์ที่มีคุณสมบัติทนต่อกรดและด่าง สามารถจับที่บริเวณผิวของเยื่อบุลำไส้แล้วผลิตสารต่อต้านหรือกำจัดเชื้อจุลินทรีย์ชนิดอื่นๆ รวมถึงก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพได้”📘พรีไบโอติกส์คืออะไร ?พรีไบโอติกส์ (Prebiotics) คืออาหารชนิดหนึ่ง เป็นสิ่งไม่มีชีวิต ซึ่งร่างกายไม่สามารถย่อยและดูดซึมได้ที่ลำไส้เล็ก อาหารเหล่านี้จึงสามารถเข้าสู่ลำไส้ใหญ่ได้ในรูปไม่เปลี่ยนแปลง และจะถูกย่อยสลายโดยแบคทีเรียโพรไบโอติกส์ ทำให้กระตุ้นการเจริญเติบโตและการทำงานของแบคทีเรีย พบได้ในหัวหอม กระเทียม ถั่วเหลือง ถั่วแดง ไฟเบอร์ในผักและผลไม้ต่าง ๆ เป็นต้นกล่าวง่ายๆ ก็คือ พรีไบโอติกส์เป็นอาหารของโพรไบโอติกส์นั่นเอง ดังนั้นหากรับประทานอาหารพวกพรีไบโอติกส์ก็จะช่วยส่งเสริมฤทธิ์โพรไบโอติกส์ได้ดียิ่งขึ้น 📗เลือกซื้ออย่างไร ?🧊ขอให้มีคำว่า แลคโตบาซิลลัส (Lactobacillus) มีหลากหลายชนิดตัวไหนก็ได้🧊บิฟิโดแบคทีเรียม (Bifidobacterium) จะนามสกุลอะไรก็ได้ ขอให้มี 2 ตัวนี้ หรือถ้ามีเสริมอีกตัว คือ ยีสต์ชื่อ แซคคาโรไมซิส (Saccharomyces Boulardii) หากได้ตัวนี้เพิ่มถือเป็นโบนัส🧊ควรมีกี่ตัว อย่างน้อยหนึ่งหมื่นล้านตัว หรือ 10 billion CFU(หน่วยนับทางการแพทย์Colony forming unit)ถ้าเป็นเด็ก 5-10 ถ้าเป็นผู้ใหญ่10-20 บางกรณีอาจทานสูงกว่านี้ แต่ไม่ควรต่ำกว่านี้ 📕ข้อควรระวัง 🧊ทานแล้วอาจจะท้องอืด ถ้าทาน 2-3วัน สักอาทิตย์ยังท้องอึดควรหยุดทาน🧊คนที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่องควรปรึกษาแพทย์ก่อนทาน แนะนำให้กินท้องว่าง ตอนตื่นนอนหรือก่อนนอนจะดีที่สุด และไม่ควรกินร่วมกับอะไรร้อนๆอย่างกาแฟและของมีกรดเยอะๆหากทานไปสักหนึ่งเดือนแล้วสังเกตว่ามีการเปลี่ยนแปลงอะไรไหม ถ้าไม่มีก็ไม่ควรทานต่อส่วนตัวชอบกินโยเกิร์ตรสธรรมชาติกับยาคูลท์ อร่อยดี มี ตัว Lactobacillusด้วยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ🙇🏻♀️
ขออนุญาตแชร์ประสบการณ์ดูคนไข้ไอซียูมา10กว่าปีครับ ,หลายคนยังเข้าใจผิดคิดว่า ให้antibacterial เยอะๆดี จริงๆก็แค่ส่วนหนึ่ง ส่วนอื่นต้องอาศัยnutrition oxygen การขนส่งMacro-microcirculation การขับถ่ายของเสียการนอนหลับพักผ่อน สมดุลต่างๆของทุกระบบในร่างกายและอื่นๆที่สำคัญให้antibacterial มากไป แบคทีเรียตายเชื้อรามาครับ เจอบ่อยครับ
ผมเคย low carb ทำให้ได้รับพวกไฟเบอร์น้อย สุดท้าย bloating ตอนนั้นเดี๋ยวอ้วน เดี๋ยวผอม เดี๋ยวน้ำหนักขึ้น เดี๋ยวน้ำหนักลด บางทีก็ตัวบวม บางทีก็ตัวแห้ง แต่มันไม่ได้ส่งผลร้ายแรง ไม่ได้ป่วย มันแค่ เดี๋ยวอ้วนเดี๋ยวผอม ส่วนตอนที่ผมหาทางแก้นานมาก แต่ไปอ่านสาเหตุเขาว่า Probiotics น้อย เนื่องจากผม ตัดคาร์บ ตัดไฟเบอร์ ทำให้ไม่มี Prebiotics ส่งผลให้ Probiotics ลดลงส่วนการแก้ ผมก็ ทำโยเกิร์ตทานเอง กินวันละหน่อย และกินผักให้เยอะขึ้น ใช้เวลาเป็นเดือนอยู่ครับ แต่ที่สุด อาการ bloating ก็หาย## แต่ทั้งนี้ผมไม่ได้กิน Probiotics หรือ Prebiotics แบบสำเร็บรูป ## ผมกินแค่โยเกิร์ตทำเอง กับผักสด เท่านั้น
เสื้อหมอน่ารักจัง หมอชอบเสื้อแบบนี้สังเกตุเห็นหลายตัวแระ หน้าเลยเด็กตลอด 😊
ผมฟังเรื่องนี้มาจากหลายๆท่านและหลายสาขาวิชาชีพ แล้วนำมาประยุกต์ใช้ คือกินผักผลไม้ธัญพืชให้ได้มากกว่า30ชนิดให้ครบทุกสีสรรและครบทุกรสชาติใน1สัปดาห์ และกินอาหารที่มีโปรไบโอติกสลับกันเช่น กินกิมจิ นัตโตะ ข้าวหมาก เทมเป้สด โยเกิร์ตหมักข้าวโอ๊ดเป็นต้น พยายามงดแป้งขาว งดน้ำตาล อาหารแปรรูป งดไขมันไม่ดีของทอดต่างๆ และทำif.แบบ2_3มื้อไม่จุกจิกระหว่างมื้อ กินน้ำไม่ต่ำกว่า3ลิตร กินกาแฟดำไม่น้ำตาลวันละ2แก้ว ผลคือขับถ่ายวันละ2_3ครั้ง รู้สึกร่างกายเบาสบายไม่ร้อนใน แทบไม่เป็นไข้เลย ออกกำลังสลับกันเช่นเล่นเวท วิ่ง โยคะ ว่ายน้ำ ใน1อาทิตย์รวมเป็นเวลาประมาณ8_10ชม. คุณหมอมีอะไรแนะนำเพิ่มมั๊ยครับ
ดีจังค่ะ ทำได้ ออกกำลังหลากหลายด้วย
@@pornpimonmon8261 ขอบคุณครับ เมื่อ2ปีก่อนนน.80กก.ปัจจุบัน68_69กก. ไม่ค่อยออกกำลังกาย กินทุกอย่างกินไม่เป็นเวลา หลังกินอิ่มจะรู้สึกอยากนอนมาก เหนื่อยง่าย นอนไม่ค่อยดี หลังจากศึกษาและประยุกต์ใช้อาการเหล่านั้นหายหมดครับ
ใช่เลยครับผมงดนมยกเว้นคีเฟอร์กับโยเกิร์ต งดน้ำตาล งดกูเตน งดป้อนอาหารไม่ดีให้แบคทีเรียเลว แล้วเติมโปรไบโอติกส์และพรีไบโอติกส์อาการกระเพาะติดเชื้อh. Pyloriอักเสบดีขึ้นมาก อาการกรดไหลย้อน อาหารไม่ย่อยดีขึ้นมากเลยครับผมกินสายพันธแลคโตบาชิลลัส reuteri ช่วยจับเชื้อh. Pyloriแล้วขับออกอุจาระ
วินัยสุดยอดเลยค่ะ
@@โหน่งสุ-ฌ2ศ ขอบคุณครับ เมื่อก่อนก็เคยพยายามลดนน.หลายครั้ง เดี๋ยวนี้หาความรู้ด้านสุขภาพองค์รวมได้สะดวกขึ้นมากๆช่วยให้เข้าใจและปรับมาปฎิบัติได้ครับ คงต้องรักษาวินัยให้ได้ตลอดกันครับ
มิ้น สวัสดีคุณหมอค่ะ ตอนนี้น้อง คนที่ เคยเรียนจุฬา เราเคยส่งคลิปก่อนหน้านี้ที่คุณหมอพูดเรื่องอาหารเสริม เขาเริ่มซื้อน้อยลงแล้วค่ะเขาซื้อโยเกิร์ตมา ทานแล้วบวกกับตอนเช้าเขาไม่ยอมทานข้าวเราเลยต้องทำน้ำผักผลไม้ให้เขาทาน และมีขนมปัง ค่ะเขาเป็นคนไม่ชอบเคี้ยว ผัก ค่ะ เขาบอกว่าผม ส่วนมื้อกลางวันกับมื้อเย็นทานข้าวค่ะ เดี๋ยวคลิปนี้ขออนุญาตส่งให้ น้อง 2 คนฟังนะคะเรื่องเกี่ยวกับยาฆ่าเชื้อ ขอบคุณหมอมากๆนะคะ มีความเมตตา และใจดี กับทุกๆท่านที่เข้ามาฟังนะคะ😊👍✌
โอ๊ะ ฟังนิ่งงัน อยากรู้อยู่ทีเดียว เพราะเพื่อนๆน้องๆรอบตัวเลย เทละลายน้ำกินกันหลายยี่ห้อมาก ตาลาย ไปขอน้องอ่านข้างซอง สรรพคุณงงๆไม่เด่นชัด หมอพูดดีนะ เป็นธรรมเป็นกลาง พร้อมข้อควรระวังเบ็ดเสร็จ ให้ไปตัดสินใจเอาเอง
ติดตามดูคุณหมอทุกคลิปค่ะ 🙏คุณหมอที่เสียสละเวลาทำคลิปดีดีมีประโยชน์ต่อชีวิตค่ะ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงมีความสุขมากๆนะคะ
สวัสดีค่ะอาจารย์แพทย์🙏คุณหมอแทน😍วันนี้คุณหมอมาเล่าบอกเรื่องของ Probiotics และPrebioticsในทางการแพทย์ว่าได้ผลอย่างไรกินได้ไหมกินอย่างไร💖ก่อนอื่นเราต้องมาเข้าใจก่อนในร่างกายเรานั้นตามช่องต่างๆ ช่องปาก ช่องจมูกในช่องคอ ลำไส้ ปอด กระเพาะทางเดินอาหาร และส่วนต่างๆมีตัว แบคทีเรีย หลายชนิดและเชื้อรา อยู่เป็นสังคม แบคทีเรีย ต่างๆอยู่มากเป็นสามพันตัวโดยเฉพาะในช่องท้องกระเพาะและ แบคทีเรีย มีสังคมของมัน เองโดยการอยู่ร่วมกันแบบถ้อยที ถ้อยอาศัยกันมีหน้าที่ป้องกันไม่ให้เชื้อต่างๆทำร้ายร่างกายเรามันอาศัยกันและกันเหมือนเช่น คนเรามีหลายอาชีพ หมอช่างกล คนทำงานออฟฟิศ วิศวกร ครู คนงาน เหล่า อยู่ร่วมการทำหน้าที่พร้อมๆกัน ถ้ามีใครไม่ร่วมมือกันทำงาน หยุดงานพร้อมกันก็จะเกิดผลเสียต่อส่วนรวมต่อสังคมได้ เหมือนแบคทีเรียต่างๆที่อยู่ในร่างกาย ถ้ามีการตาย หรือผิดปกติไม่ทำงานเราอาจติดเชื้อง่ายเกิดโรคง่ายถ้ามันขาดหายไปเราต้องเติมมันโดยกินเข้าไปเติมเข้าไปในร่างกายจึงมีการบอกว่าต้องกินProbiotics และPrebioticsเพื่อไปทดแทนแบคทีเรียที่ขาดหายไปในร่างกายเวลาการโฆษณาต่างๆบอกว่ากินแล้วจะดีขึ้นทุกอย่างเช่น บอกว่าร่างกายเรามีการดีขึ้นความจำมีสมาธิดีขับถ่ายดีและ การรั่วต่างๆที่เกิดขึ้นในร่างกายทำให้ส่ารพิษ ต่างๆนั้นจะรอดเข้าไปแล้วเกิดอาการอักเสบ เช่นเกิดโรคลำไส้ปั่นป่วนนอนไม่หลับ อ่อนเพลีย ความจำเสื่อม การอักเสบทางเดินอาหาร จึงสร้างทฤษฏี ขึ้นมา เพื่อจะจะลดการอักเสบในร่างกายโดยให้กินProbiotics และPrebioticsเข้าไปรักษาอาการ ไม่มีอะไรชัดเจนในเรื่องนี้ ในทางการแพทย์ยังไม่ยอมรับ อะไรที่ทำให้เสียสมดุลย์การกินยาฆ่าเชื้อนั้นไม่ดีเพราะมันฆ่าเชื้อดีไปด้วย ต่างๆช่วยเช่นการกินยาแก้อักเสบ เจ็บคอนั้น ช่วยได้ถ้าเป็นเชื้อที่เกิดจากแบคทีเรีย ที่ทำให้เกิดการอักเสบของปอดก็กินอะมอลซิลจะ ได้ ผล การกินยาฆ่าเชื้อต้องระวังทางอเมริกาคนที่กินยาฆ่าเชื้ออยู่ในเด็กหรือผู้ใหญ่ให้กินProbioticsหรือกินProbioticsได้และ🍎การกินนั้นถ้าจะกินทานแล้วมีการเปลี่ยนแปลงไหม ในเรื่องการขับถ่าย ท้องอืด ถ้าไม่เปลี่ยนแปลงก็ต้องหยุดกิน 🦋ถ้าคนที่มีภูมิต้านทานบกพร่องอย่ากิน มันมีการติดเชื้อในกระแสเลือดได้ คนที่ภูมิต้านทานกินต้องถามหมอกินไม่ดี🌻การกินนั้นมีแบบแคปซูล แบบน้ำชงเป็นผงก็มี จะกินแบบรวมสองอย่างคือProbioticและPrebioticในเม็ดเดียวกัน หรือถ้าอยากทานมีหลายตัวเชื้อที่ดีเช่นแลคโตไบซีลัด มีหลายชนิด ยีสต์ ต้องดูว่า มีกี่ตัว ต้องมีหนึ่งหมื่นล้านตัว งานวิจัย( ใช่แบบยาคู้ล)มีหรือเปล่า หรือพวกนมเปรี้ยวไหม )⚘️เก็บในตู้เย็น อยู่ได้สองปีอย่าเก็บในที่ชื้น ที่ร้อน 💞กินตอนท้องว่าง หรือก่อนนอน⚘️ อย่ากินตอนอิ่มหรือของมีกรด ของร้อน เช่นกาแฟ พวกนี้ไม่ชอบร้อนมันจะตายหมด 🍑กินกับโยเกิร์ตได้ มันเป็นProbioticsชั้นดีเลยและกินกับวิตามินอื่นๆได้ ถ้ากินแล้วได้ผลก็กินต่อ ไปถ้าไม่ได้ผลเลิกทาน 🌹ของเหล่านี้มีอยู่ในธรรมชาติอยู่แล้วในผัก แต่ไม่มีในเนื้อสัตว์ถ้าอยากทาน Probiotics และPrebioticเพื่อป้องกันการติดเชื้อ การอักเสบ นั้นได้ผลในการแพทย์เมื่อคนที่ติดเชื้ออยู่หรือกินยาฆ่าเชื้ออยู่ใช้Probioticsได้ ขอบคุณค่ะ คุณหมอ🙏👍❤️
😊🌷❤️ ขอบคุณสำหรับสรุปค่ะพี่แอ๋ว
@@maneeann จ้า😊💞
ทุกๆคลิปของคุณหมอ มีสาระ ให้ความรุ้ ทำให้ คนแก่ อย่างเรา นำมาใช้ กับ ตัวเองและ คนในบ้านได้ เป็นอย่างดี ขอบคุณหลายๆค่ะ
เมื่อก่อนเป็นคนท้องผูก ถ่ายยาก เก็บไว้ 3-4 วัน ถ่ายไม่หมด ตั้งแต่รู้จัก โพรไบโอติก ตอนช่วงโควิดไม่ได้รู้อะไรมากเกี่ยวกับข้อดีในเรื่องปรับสมดุลลำไส้ไม่ได้คาดหวังกับการช่วยเรื่องการขับถ่ายเพราะเป็นคนชอบทานผักมากๆ เคยทานโยเกิร์ตเป็นประจำก็ยังขับถ่ายไม่ดี แต่ผลคือขับถ่ายดีขึ้น สม่ำเสมอ เป็นเวลาทุกเช้า รู้สึกขับถ่ายไม่ตกค้าง ไม่ลำบากอีกเลยค่ะ
นอกจากเนื้อหาที่น่าสนใจแร้ววว ตอนนี้คนดูเสื้อน่าร้ากกกกของคุณหมอด้วยค่ะ มิคกี้เม้าส์( เหมือนต่อจิ๊กซอว์ค่ะ) 28 พ ย 65 17.05น. แต่ชอบหมีใส่สูทอะค่ะ!
ย้อนไปในคลิปเรื่อง ไม่กินแป้ง ไม่กินผักผลไม้ อาจารย์กล่าวถึงคำว่า dysbiosis คือ การที่จุลินทรีย์ 2 กลุ่ม ทั้ง โพรไบโอติก และ พรีไบโอติกเสียสมดุล จะส่งผลร้ายแก่ร่างกายแน่นอน เป็นห่วงคนที่กำลังเปลี่ยนมาทานแบบ carnivore diet จริงๆเลยค่ะ... เมื่อวานไปอ่านเจอมาว่า... มีหลักฐานทางวิชาการมากมายที่รายงานว่า gut dysbiosis มีความสัมพันธ์กับภาวะการอักเสบในร่างกาย (inflammation) ลำไส้อักเสบ (inflammatory bowel disease (IBD) โรคอ้วน (obesity) ภาวะไขมันพอกตับ (fatty liver) โรคหลอดเลือดหัวใจ (cardiovascular disease) ความผิดปกติของภูมิคุ้มกัน (autoimmune condition) รวมถึงการศึกษาล่าสุดที่พบว่า gut dysbiosis มีความเชื่อมโยงกับภาวะสมองเสื่อม (dementia) อีกด้วย ซึ่งการเกิด gut dysbiosis ส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากอาหารการกินของเรานั่นเอง... ในอนาคตถ้าอาจารย์จะทำคลิปเจาะเรื่อง gut dysbiosis ก็จะเป็นพระคุณอย่างสูงค่ะ แต่ยังไงก็แล้วแต่ เรื่องนี้สุดแล้วแต่อาจารย์จะพิจารณานะคะ...
อยากทราบชื่ออยู่พอดีค่ะ ว่าเชื้อตัวไหนดี คลิปอื่นๆพูดไม่ละเอียดแบบนี้ค่ะ ตัวที่ทานมีทั้งสองตระกูล และมีนามสกุลตรงตามที่หมอแทนบอก 30BL CFU แต่ไม่มียีสค่ะ ขอบคุณค่า ช่องนี้มีคลิปให้ดูหลากหลาย บางคลิปดีมากต้องเปิดฟังหลายๆรอบ ชอบที่คุณหมอสอนลึกและใช้ศัพท์ทางการแพทย์ไปเลย เพื่อเป็นทางเลือกให้คนที่อยากไปหาความรู้เพิ่มเติมได้ไปค้นหาได้อย่างง่ายดาย คุณหมอสอนออกกำลังกาย สอนคิดวิเคราะห์ข้อมูล สอนเรื่องการวินิจฉัยโรคแปลกๆ สอนเรื่องการใช้ยาให้ถูกโรคถูกสถานการณ์ และอีกมากมายยยค่ะ ขอบคุณมากสำหรับคลิปดีๆค่ะ ชอบฟังช่องที่คนพูดรู้จริงจากประสบการณ์ตรง ไม่ใส่ไข่หรือขายของ และสำคัญที่สุดคือชอบที่คุณหมอให้ใช้ชีวิตในทางสายกลางเสมอ ขอบคุณค่า ส่งกำลังใจให้ค่ะ 🙏🏻💗
1. ยาปฏิชีวนะ แม้แต่แพทย์ก็ยังจ่ายง่ายๆครับ ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลว่าให้ยาแรง คนไข้หายแล้วดูเก่ง ทั้งๆที่จริงๆเป็นแค่พลาซีโบ หรืออาจจะให้ไปก่อน เพื่ออำนวยความสะดวกกับคนไข้ในการเดินทาง2. ห้ามกินยาปฏิชีวนะพร้อมโยเกิร์ตเด็ดขาดครับ ปวดท้องมากๆ
ขอบคุณ คุณหมอ มากครับ เพิ่งซื้อ Blackmore probiotics เช้านี้เอง เพราะท้องผูกประจำ พอฟังจากหมอเลยรีบ นำสลากมาอ่านมี มี 71 พันล้าน CFU และมี แล็กโทบาซิรัส แอนซิโอซิรัส + พาราคาเซอิ + ไบพีโดแบคทีเรี่ยม
ไมโครไบโอมในระบบทางเดินอาหาร ร่างกายมนุษย์สร้างขึ้นจากเซลล์หลากหลายรูปแบบ บางเซลล์เป็นเซลล์ของมนุษย์เอง เช่น เซลล์ผิวหนัง เซลล์เม็ดเลือด แต่นอกจากนี้มนุษย์เรายังเป็นแหล่งอาศัยของเซลล์สิ่งมีชีวิตอื่นๆ อีกเป็นจำนวนล้านล้านล้านเซลล์ ซึ่งได้แก่ แบคทีเรีย อาร์เคีย เชื้อรา โพรทิส และไวรัส กลุ่มของเซลล์ที่อาศัยอยู่ในร่างกายเราเหล่านี้ เรียกรวมกันว่าเป็นไมโครไบโอม และพวกมันมียีนเฉพาะของตัวมันเอง ไมโครไบโอมในระบบทางเดินอาหารหมายถึงจุลชีพต่างๆที่อาศัยอยู่ภายในระบบทางเดินอาหารของเรา ซึ่งเป็นอวัยวะที่มีความหลากหลายของเชื้อจุลชีพมากที่ในร่างกาย จุลชีพหรือไมโครไบโอมในระบบทางเดินอาหารที่จริงแล้วมันช่วยเราในด้านของสุขภาพ พวกมันเป็นแหล่งพลังงานประมาณ 10% ที่เราใช้อยู่ทุกวัน เนื่องจากมันสามารถย่อยบางสิ่งที่เราทานเข้าไปแต่กระเพาะเราไม่สามารถย่อยมันได้ ไมโครไบโอมในทางเดินอาหารของคุณยังทำหน้าที่เกี่ยวกับการสังเคราะห์วิตามินอย่างเช่นไบโอตินและวิตามินเค รวมทั้งสร้างฮอร์โมนที่จะส่งสัญญาณบอกร่างกายของคุณว่าจะเก็บหรือไม่เก็บไขมัน พวกมันยังสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและปกป้องคุณจากโรคต่างๆอีกด้วย
ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ...
@@FragranzaTrippa ยินดีค่ะน้องทริป
ขอบคุณมากครับ
@@suchai5328 ด้วยความยินดีค่ะ
ผมกินนมเปรี้ยวที่มีแลคโตบาซีลัสมาตั้งแต่ ม.6 จนถึงปัจจุบันผมว่ามันช่วยในเรื่องการขับถ่ายเยอะเลยครับ ถ่ายเป็นเวลาร่างกายแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย
ข้อมูลความรู้ที่คุณหมอให้มานั้นละเอียดและกระจ่างมากคะ โดยเฉพาะคุณหมอใช้ความรู้ทางการแพทย์มาอธิบาย เข้าใจง่ายด้วยคะ ขอบคุณคุณหมอมากคะ จะ คอยติดตามคลิปความรู้ทางสุขภาพช่องคุณหมออีกคะ
คุณหมอครับอยากเรียนถามว่าในนมเปรี้ยวพวกยาคูลท์ที่เขียนว่ามีจุลินทรีย์ ชิเซกิ จุบินทรีย์พวกนี้ใช่กลุ่มโปรไบโอติกหรือเปล่าครับ และพรีไบโอติกนั้นถ้าเราทานผักชนิดอื่นๆเช่นทาน มะละกอหรือแตงกวาแม้นแต่พืชสวนครัวผักพวกนี้สามารถเป็นอาหารของโปรไบโอติกได้หรือเปล่าครับ
ใช่และใช่ครับ
คุณหมอใส่เสื้อลายการ์ตูนน่ารัก ดูสดใสดีไปอีกแบบคะ ขอบพระคุณแบ่งปันความรู้ เรื่องราวน่าสนใจมาตลอดนะค่ะ 🙏🏻😊
ฟังอาจารย์หมอพูดถึง แล็กโทบาซิลลัส หยิบโยเกิร์ตที่กำลังจะทานขึ้นมาดู กำลังจะถามอาจารย์หมอเลยค่ะว่าตัวเดียวกับที่อยู่ใน Probiotics ฟังต่อไปก็ได้คำตอบแล้วค่ะ😄 โชคดีจังมีโอกาสซื้อโซเกิร์ตทานประจำ ขับรถผ่านมวกเหล็กทั้งขาเข้าขาออก เป็นจุดพักแวะช้อปโยเกิร์ต นมสด🐄🐄 ซื้อในราคาที่ถูกกว่าที่ขายในซุปเปอร์เท่าตัว หอมอร่อยด้วยค่ะ ทานยี่ห้อนี้แล้ว ทานยี่ห้ออื่นไม่ได้เลย🤗 #ทานโยเกิร์ตทุกวันมีผลเสียมั้ยคะอาจารย์❓#ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ🥰 ป.ล. ใช้โยเกิร์ตรสธรรมชาติ พอกหน้าด้วยค่ะอาจารย์ รู้สึกว่ามันเย็นหน้าดี คือฟังมาจากที่ไหนจำไม่ได้ว่าใช้โยเกิร์ตพอกหน้าแล้วดี ถ้าไม่แพ้ไม่คันก็คงไม่เสียหายอะไรนะคะ😄
โยเกริ์ตพอกหน้าดีจริงค่ะเคยทำ หน้าขาวนุ่มขึ้น เสียดายตัวเองกินไม่ได้เลยค่ะ พยายามหลายครั้งไม่รอดเลย😅😅😅😅
@@pookpuir.9653 ขอบคุณค่ะ😁
พอจะบอกยี่ห้อโยเกิร์ตได้ไหมคะ พอดีช่วงนี้ชอบทานเหมือนกันค่ะ อยากลองหลายๆยี่ห้อค่ะ
@@ravelnyds7236อยากรู้เหมือนกันค่ะ เคยทานนมของโชคชัยดู แล้วรู้สึกว่ามีคุณภาพดี(โดยส่วนตัวนะคะ) แต่อยากลองโยเกริต์ดูมั่งค่ะ ยังไม่เคยทาน ไม่รู้ว่าจะมีหรือเปล่า
@@ravelnyds7236 โยลิดาโยเกิร์ตครับแนะนำหรือพวกกรีกโยเกิร์ตยี่ห้อต่างๆ ที่ไม่เติมน้ำตาลน้ำเชื่อม. ควรเลือกยี่ห้อไม่เติมน้ำตาลเลย ลดชาติจะออกเปรี้ยวๆหน่อยแต่ทานคู่กับผลไม้อร่อยเลย ขับถ่ายดีอุจจาระเหลืองหอมสวยเลย เมื่อเราขับถ่ายดีผิวพรรณก็เนียนใสขาวกระจ่าง อันนี้จากที่เคยทานโยลิดาโยเกิร์ตนะครับ
ได้ยินแต่ชื่อ prebiotic กะ probiotic ว่าดี เพิ่งมาเข้าใจก็เมื่อฟังอ.หมอได้ความรู้มากมายยย ดีต่อสุขภาพใจและกายชอบคำ สังคมแบคทีเรีย = microbioอ้อ... อ.หมอเก่งจังอธิบายคุณและโทษ เราไม่ควรไปทำให้สังคมแบคทีเรียมีปัญหาเพราะจะมีโรคต่างๆตามมา จินตนาการเห็นภาพเลย 🙂ขอบคุณนะคะอ.หมอ 🙏 ขอให้คนดีและความดีอยู่กับอ.หมอตลอดค่ะ สวัสดีค่ะ 🙏
เป็นกำลังให้ในทุกเรื่องครับ มีความรู้มากครับ สำหรับคลิปคุณหมอที่ถ่ายทอดให้คนไทยฟังครับ
เรื่องนี้กำลังเป็นเรื่องที่ถูกพูดถึงมากมาย น่าสนใจมากๆ ค่ะ 😊
สวัสดีค่ะคุณหมอ ตอนนี้กำลังมีปัญหาสุขภาพอย่างหนัก คือ ลมในท้องค่ะ เดินเป็นโรคกระเพาะและกรดไหลย้อน ลำไส้แปรปรวนแบบท้องเสียง่าย ต้องทานยาพรีวาซิดทุกเช้า หลังอาหาร แก๊สซิมกับ ไบโอฟลอร์ค่ะ อาการทรงๆ แต่ถ้าไม่กิน ไบโอฟลอร์ก็จะปวดท้อง งดน้ำอัดลมมานานมาก กาแฟ และของเผ็ดของเปรี้ยวด้วยค่ะ นานแล้วนะคะ แต่รูสึกระบบย่อยแย่มากๆค่ะ ถ้ากินผักรึเนื้อสัตว์จะนอนหลับยาก รึไม่ดีพสลีพเลย หรือไม่หลับลึกเลยค่ะ ทำให้ช่วงนี้ปวดหัวมากค่ะ ตั้งแต่ระบบย่อยไม่ดี คือมีลมและแก๊สเยอะมากๆ บางทีมึนหัวเลยค่ะ ต้องกินเserc แก้มึนและยาแก้อาเจียน เอายาหม่องมานวดท้อง เพื่อให้เรอออกให้มากที่สุดค่ะ เรอมากจริงๆ ไม่รู้เอาลมมาจากไหนค่ะ ทรมานมากๆค่ะ ลมเยอะมาก ทำให้อืดคลื่นไส้ มึนหัว และ ชอบผายลมด้วย แบบมีกลิ่นเหม็น ทั้งๆที่เมื่อก่อนไม่เป็นแบบนี้เลยค่ะ ตอนนี้พึ่งทั้งยาแผนปัจจุบันและ ยาหอมแบบชงค่ะ เพื่อไล่ลม แน่นหน้าอก ขึ้นหัวค่ะ ถ้าเป็นมาก ก็จะมึนจนความดันสูงเลยค่ะ ตอนแรกไม่รู้กินอาหารมันบ้างและทอดบ้างความดันพุ่ง ปวดรอบหัว เดิมเป็นความดันอยู่แล้วและเบาหวานค่ะ แต่เพิ่งมีปัญหาเรื่อง แก๊สและลมในท้องค่ะในปีนี้ อยากถามว่า ยาที่ทานอยู่ถูกต้องไหมคะ ควรเพิ่มเติมอะไรบ้าง ไปหาหมอมา หมอก้อบอกว่า ลำไส้แปรปรวนกำเริบ ไปหาหลายครั้งละค่ะ ก็กดท้องให้กินยาเดิมๆที่มี แต่มันทรมานที่ต้องกินของแบบระวังมากๆ งดของไปเยอะ แม้แต่ของทอดก้อยังไม่ค่อยจะได้เลยค่ะ ลมแก๊สจะมาละ ไม่ได้เลย ของหวานนี่ไม่ต้องกินเลยค่ะ แก๊สมาเลย ผักก้อดูเหมือนจะย่อยยากไปด้วย ทำให้นอนหลับยาก ใช้ชีวิตลำบากมากค่ะหมอ หมอช่วยแนะนำด้วยค่ะ ว่าควรรักษาโรคกระเพาะ กรดไหลย้อนและลดลมในท้องอย่างไรให้ได้ผล และไบโอฟลอร์ 250 มก. เช้า-เย็น นี่ใช่โพรไบโอติกไหมคะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ🙏🏼
ยานั่นคือ Probiotic ครับ จะลองเปลี่ยนชนิดดูก็ได้ แต่ควรงดอาหาร FODMAPS ด้วยครับ ให้ไปค้นใน Google ดูว่ามันมีอาหารอะไรบ้างครับ
@@DrTany ขอบคุณมากค่ะหมอ🙏🏼🥰 ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงนะคะ
ยี่ห้อที่ทานอยู่เค้าบอกว่าต้องทานหลังอาหาร จะเป็นอะไนไหมคะ
ขอแชร์ประสบการณ์ค่ะ สมัยเด็กถึงวัยทำงานตอนต้น เป็นคนท้องผูก 2-3วันขับถ่ายที ทั้งๆที่ทานผักผลไม้เยอะ และกินอะม็อกซี่บ่อยต่อมาเจอสูตรให้กินโยเกิร์ตผสมกับนมตอนเช้า ท้องว่าง กินต่อเนื่อง 1เดือน และฝึกขับถ่ายเป็นเวลา ตั้งแต่นั้นไม่มีปัญหาท้องผูกเลยค่ะ เหมือนเป็นการปรับสภาพลำไส้ สมัยนั้นไม่เข้าใจเรื่อง probiotics ปัจจุบันก็ยังทานโยเกิร์ตตอนเช้าบ้างแต่ไม่ได้ทานทุกวัน ก็ขับถ่ายได้ปกติดี ดื่มน้ำเยอะๆ ทานผัก ผลไม้มากๆ เลิกกินยาแก้อักเสบโดยไม่จำเป็นโยเกิร์ตก็ทำเองค่ะ ง่ายๆเป็นการพิสูจน์แล้วว่าดี ตามที่คุณหมอแทนแนะนำ ไม่ต้องเปลืองเงินซื้อ Probiotics ค่ะ
เพราะชอบอ่านคอมเม้นต์ ของเพื่อนๆ ในช่องของคุณหมอ ก็ยังชอบอ่าน ในช่องอื่นๆด้วย แต่แสดงความคิดเห็นเพียงในช่องของคุณหมอ ในเรื่องที่คุณหมอพูด ช่องเดียว และเพื่อเป็นมรรยาททางโซเชี่ยล จึงไม่สามารถบอก ว่ามีใคร มาแทรกแซงหรือเปล่า คิดว่าคุณหมอมีสายตาที่สามารถ"สกรีน"ได้อยู่แล้วนะคะ 😁😁😁
ชอบมากค่ะ เหมือนฟังนิทานที่ได้ความรู้ ใจความสำคัญครบจนถึงการเจาะเลือดวัดผล ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ 🙏🏻☺️ทำให้มีเหตุผลมาสนับสนุน การตัดสินใจให้ดียิ่งขึ้น
มาติดตามใหม่ครับ ขอบคุณนะครับ ใด้ความรู้ มากมาย ขอบคุณจากใจเลยครับ โชคดีของคนไทย ที่มีคนแบบคุณอาจารย์หมอ ครับ
สวัสดีคะ คุณหมอขอบคุณมากคะ วันนี้มาพูดเรื่อง Probiotic # Prebiitic ดีอย่างไร จะเลือกซื้ออย่างไร ตาเห็นในโฆษณาเยอะมากคะเลือกไม่ถูกคะ แต่ตากินนมเปรี้ยวคะ👍 ตาขอให้คุณหมอมีความสุขในทุกวัน สุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยนะคะ.😊🇹🇭😷🌹❤️
อจ.ค่ะ Prebiotic หาซื้อร้านขายาหลายร้านแล้วไม่มีขาย จะลองติดต่อโรงพยาบาลดูค่ะ ขอบคุณมากค่ะ 0:04
มันมักผสมมากับ probiotic ครับ
คุณหมออธิบายเรื่องยากๆให้เข้าใจง่าย และฟังไม่น่าเบื่อค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอแทน สำหรับความรู้และคำแนะนำเกี่ยวกับ Probiotics และ Prebiotics ส่วนตัวกินโยเกิร์ตนมอัลมอนด์ ,นัตโตะ ,ผักผลไม้ที่มีกากใยแล้ว ได้ผลดีค่ะ
ลองกินนัตโตะกับมันฝรั่งแผ่นทอด อร่อยมากเลยค่ะ 😂 เราเห็นคนญี่ปุ่นกินเลยลองบ้างค่ะ 😋
@@CherryChonny ขอบคุณที่แนะนำนะคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ กำลังอยากรู้เรื่องนี้อยู่พอดี ฟังคุณหมอแล้วชัดเจน แจ่มแจ้งดีมากค่ะ ที่ปฏิบัติตัวเองอยู่ก็คิดว่าน่าจะถูกต้องแล้ว เพราะไม่ทานอาหารเสริมหรืออะไรพวกนี้อยู่แล้ว ทานโยเกิร์ตทำเอง ทำผักดองไว้ทานเองใช้ผักหลาย ๆ อย่างและใช้น้ำส้มสายชูหมัก ทานผักผลไม้ตามฤดูกาลบ้านเรา ขอบพระคุณคุณหมอมากนะคะ
ขอวิธีดองผักได้มั้ยคะ ขอบคุณมากค่ะ🥰
@@anuthiwatcharasatian7210 ด้วยความยินดีค่ะ ผักดองสามรส ส่วนแรกผักต่าง ๆ- หัวไชเท้าหั่นเต๋า 200 กรัม- มะละกอดิบสไลด์บาง 200 กรัม- หอมแดงถ้าลูกเล็กไม่ต้องหั่น ถ้าลูกโตหั่น 4 100 กรัม- พริกชี้ฟ้าแดงไม่เอาใส้ 100 กรัม- พริกชี้ฟ้าเขียวไม่เอาใส้ 100 กรัม- ดอกกะหล่ำ 200 กรัม- แครอทหั่นเต๋าหรือสไลด์ 200 กรัม(ผักอาจจะมากชนิดกว่านี้ก็ได้ตามชอบ ปรับลดน้ำหนักเอา หั่นรูปทรงได้ตามชอบเช่นกันค่ะ ล้างแล้วสะเด็ดน้ำไว้) สอง ภาชนะสำหรับบรรจุ ใช้โถแก้วหรือขวดแก้วฆ่าเชื้อด้วยการต้มในน้ำร้อน (ที่บ้านใช้ทับเปอร์แวร์ที่เป็นแก้ว) แล้วผึ่งให้แห้ง นำผักที่เตรียมไว้บรรจุลงในภาชนะที่เตรียมไว้จัดเรียงให้สวยงามตามชอบ สามน้ำสำหรับดอง- น้ำตาลทราย 1 ถ้วย- น้ำส้มสายชูหมัก 1 ถ้วย- น้ำเปล่า 1 ถ้วย- เกลือ 1 ช้อนโต๊ะใส่น้ำตาล น้ำส้มสายชู เกลือและน้ำเปล่าในหม้อนำไปตั้งไฟคนให้ละลาย จากนั้นนำไปเทใส่ขวดหรือภาชนะที่บรรจุผัก นำไปผึ่งให้เย็นแล้วค่อยปิดฝานำไปใส่ในตู้เย็นช่องปกติ 24 ชั่วโมงก็ทานได้แต่อาจจะไม่ค่อยเปรี้ยว ผักดองสูตรนี้รสชาดจะไม่ไม่จัดจ้านเหมือนผักดองที่ซื้อมาทานนะคะ ไม่เปรี้ยวมาก ไม่หวานมาก กรุ๊ปกรอบอร่อยค่ะ ที่บ้านถ้าผักหมดแล้วน้ำดองรสชาดยังดีอยู่ก็เอาผักเติมไปใหม่ทานได้อยู่ค่ะ ถ้าชอบเปรี้ยวหรือหวานก็ปรับลดระหว่างน้ำตาลกับน้ำส้มสายชูได้ค่ะ ขอให้มีความสุขกับการทำผักดองและมีสุขภาพดีกับ Probiotics นะคะ
== ส่วนผสม และอุปกรณ์ ==1. น้ำ 100 ส่วน2. เกลือเม็ด (ไม่ผสมไอโอดีน) 5-10 ส่วน โดยประมาณ3. น้ำตาล 10-20 ส่วน หรือน้ำมะพร้าวหรือน้ำซาวข้าว 10 ส่วน หรือ ข้าวสุกร่วน 1-5 ส่วน โดยประมาณ (ถ้าใช้น้ำตาลทราย น้ำหมักจะไม่ขุ่น)** ใช้ช้อน ทัพพี หรือถ้วยมาตวงก็ได้ เช่น น้ำ 10 ถ้วย เกลือ 3/4 - 1 ถ้วย น้ำตาล 1 ถ้วย โดยประมาณ4. ผักหรือผลไม้ที่ไม่เน่าเสีย เนื้อไม่เละ (ใช้มือบีบแล้วไม่ค่อยมีน้ำออกมา) ถ้าเป็นหัวไชเท้า เอาไปตากแดดให้เหี่ยวๆ ตัดแต่งให้พอดี ล้างให้สะอาด ผึ่งให้หมาด5. ภาชนะ เป็นโหลแก้ว หรือ โถกระเบื้องดินเผา หรือขวดแก้วกาแฟก็ได้6. ไม้เสียบลูกชิ้น ใหม่ๆ สะอาด== วิธีการทำ ==1. ทำน้ำดองโดยเปิดเตา เทน้ำใส่หม้อ ตั้งไฟ ใส่เกลือ น้ำตาล คนให้ละลายดี แล้วปิดไฟ ทิ้งไว้ให้อุ่นๆ2. นำผักมาใส่ในภาชนะ เรียงอัดให้แน่น3. นำไม้เสียบลูกชิ้นมาสานขัดด้านบน กันผักลอย4. เทน้ำดองลงไปให้ท่วมมิดผัก5. ครอบหรือปิดฝาไว้หลวมๆ ให้อากาศเข้าได้นิดหน่อย หรือ ใช้พลาสติกแรป ปิดแล้วเจาะรูเล็กๆ หลายๆ รูก็ได้6. นำไปวางไว้ในที่อากาศถ่ายเท ไม่อับชื้น ทิ้งไว้ 3 วัน แล้วลองเปิดชิม ถ้ายังไม่เปรี้ยวปิดฝาก็ทิ้งไว้ 2-3 วัน ก็จะเปรี้ยว7. เทน้ำดองออก นำผักดองออกมาใส่ภาชนะเก็บไว้ในตู้เย็น (ถ้าทิ้งไว้นาน จะเปรี้ยวมากเกินไป)
@@worapots ขอบคุณมากนะคะ
สวัสดีค่ะกำลังอยากรู้เรื่องนี้พอดี วันนี้คุณหมอใส่เสื้อสีสันสดใสเหมือนวัยรุ่นเลยค่ะ☺️
นึกการ์ตูน ริก แอน มอตี้เลย มีอยู่ตอน ที่ มอตี้เข้าไปในร่างกาย คนจรจัด มีเมืองในร่างกาย ทั้งสวนสนุก
กำลังทานคู่นี้อยู่ด้วยวัย 6>>เสียงคุณหมอชัดเจนดีค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ😊😊
คุณหมออธิบายได้ชัดเจนมากค่ะ เห็นหลายๆที่เอามาโฆษณาบอกว่าดีมาก จำเป็นต่อร่างกาย ตอนแรกพี่ก็คิดจะซื้อมาทาน แต่มาฟังคุณหมอวันนี้ทำให้เข้าใจมากเลยค่ะ พี่ทานยากดภูมิอยู่ด้วย
ฟังคลิปคุณหมอแล้วได้คำตอบเลยค่ะ คือลองทาน probioticsมาได้40วัน แรกๆก็ไม่รู้สึกอะไรหลังๆมารู้สึกท้องอืดลมในท้องเยอะมาก โชคดีที่คุณหมอพูดเรื่องนี้พอดี ติดตามคุณหมอทุกวันขอบคุณมากนะค่ะ
เป็นเหมือนกันค่ะทาน โพรไบโอติกแบบน้ำ แล้ว ท้องอืด แก๊สเยอะ ตอนก่อนทานเข้าใจว่าช่วยเรื่องขับถ่าย และเครียด กลับยาก ต่อไปจะหยุดทานค่ะ
ขอบคุณมากๆครับหมอ ผมกินยาปฏิชีวนะบ่อย เพื่อรักษาโรคตามหมอสั่ง แต่แทบจะไม่ทาน probiotics เพิ่มเพื่อปรับสมดุลเลย หลังจากนี้ต้องปรับเปลี่ยนการกินใหม่แล้ว
ปรึกษาหมอที่รักษาก่อนกินจ้า
คุณหมอครับผมขอสอบถามเรื่องข้อมือหน่อยครับ ผมจะมีอาการเจ็บเวลากระดกข้อมือขึ้น ทำให้เวลาผมออกกำลังกายพวภท่าที่ใช้ข้อมือมีอาการจะเจ็บ เช่น ดันพื้น แฮนสแตน (บีบอย) ผมมีอาการแบบนี้มา 4-5ปีแล้วไม่หายซะที เคยไปหาหมอกินยาฉีดยา กายภาพบําบัด ดีขึ้นเล็กน้อยครับแต่ไม่หายขาด รบกวนคุณหมอแนะนำวิธีการรักษาข้อมือด้วยครับ ขอบคุณครับ
มันต้องมีการพักข้อมือไปนานๆร่วมกับการรักษาต่อเนื่องเลยครับ และระหว่างนี้ใช้การออกกำลังกายแบบ isometric โดยการเกร็งข้อมือแบบไม่งอแทนครับ บางคนที่เป็นนานเพราะยังคงไปใช้งานมันบ่อยๆครับ
ชอบภาษาคุณหมอ ชาวบ้านธรรมดาแบบผม เข้าใจง่ายดีครับ
ทำไมฟังชื่อเชือต่างๆคิดว่าฟังชื่อไดโนเสาร์เลยค่ะ ปล.เสื้อมิคกี้บ้างล่ะ เสื้อสนู๊ปปี้บ้างล่ะ เสื้อหมีบ้างล่ะ น่ารักไม่ไหวค่ะ ❤😊❤
ข้าวหมาก. มีโปรไบโอติคเยอะ... ข้าวเหนียวที่ใส่ยีส
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ #probiotic #prebiotic ตัวเองจะกิน probiotics ประจำเลยค่ะ เป็นนม 🥛 ตั้งแต่มาทำงานที่ปัจจุบัน มีแม่ค้าเอาของมาขายและส่งให้ถึงที่ทำงานเลยค่ะ ตั้งแต่ วัยรุ่น ช่วง ลดน้ำหนักสุดๆ กินแป้งน้อยๆ ไขมันปน ก็ไม่กิน 1 เดือน ลดน้ำหนักได้เยอะมาก 10 กก แล้วร่างกายไปต่อไม่ไหวเหนื่อย สุดๆ หลังจากนั้นมาก็เริ่มรู้สึกว่า ระบบย่อยอาหารของตัวเองไม่ดีเลยค่ะ จะมีลม เยอะมากๆ x-ray 🩻 ปอด 🫁 ตรวจร่างกายประจำปี จะเห็น เหมือนมีลม เยอะๆ มี คล้ายๆ กัน 1 คนในแผนก พอได้กิน probiotic สูตรของ ญี่ปุ่น กินมาตลอด > 5 ปี ระบบย่อยอาหารดีมากขึ้นค่ะ ไปอ่านข้อมูล เป็นแบคทีเรียแลกโตบาซิลลัส คาเซอิ สายพันธุ์ ชิโรต้า (Lactobacillus Casei Shirota) จำนวน 8 พันล้านตัว ต่อ 1 ขวดขนาด 80 มิลลิลิตร (ความเข้มข้น 10 8 CFU/ml)เพิ่ง รู้ว่าถ้ามันโดนความร้อนมันจะตาย นึกว่ามันยิ่งขยายจำนวน ตัวดีๆ ซะอีกค่ะเวลาลืม ไว้ ไม่ได้แช่ตู้เย็น นานๆ ก็กินได้เลยเวลาหมดอายุ ก็ยังกินได้ ไม่ท้องเสีย ค่ะ เลยเข้าใจว่า มันยิ่งขยายปริมาณ เพราะ จะหวานลดลง เปรี้ยวมากขึ้น จะไม่เหมือน นม อื่นๆ ที่ ถ้า ทิ้งไว้ อุณหภูมิ ห้อง ( ร้อน) จะเน่า บูด แต่ของยี่ห้อนี้ เริสมากค่ะ กินต่อได้สบายๆ ขาดไม่ได้ ไม่ได้กินนานๆ ท้องไส้ทำงานไม่ดีเลยค่ะ เคยกินยี่ห้ออื่น แล้ว เหมือนร่างกายไม่ตอบสนองค่ะ เคยกิน prebiotic ก็รู้สึกว่าดีต่อลำไส้มากๆ ลองกินวันหยุด แล้ว ตำส้มตำกิน ไม่ท้องเสียเลยค่ะ ปกติจะไม่ค่อยกิน ช่วงระหว่างสัปดาห์ที่ทำงานโรค ลำไส้ รั่ว leaky gut syndrome สงสัย ว่า ตัวเองน่าจะมีอาการค่ะ ลม เยอะมากเลย ค่ะวันนี้มาทักทาย ดึกๆ ไปนิดนึงค่ะ 📝
ขอบคุณค่ะ Tany สำหรับ 💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙 💤😴😴 Have a wonderful & happiness time with a lovely Rosy . 🥛👨⚕️🩺🍼 🐶 😁😁🌲🎄🌲🎄🌲🎄
ขอชื่อ หรือยี่ห้อที่ทานอยู่ด้วยค่ะ ตอนนี้มีลมในท้องมากๆๆเลยค่ะหลายเดือนแล้ว
คุณหมอใส่เสื้อน่ารักเชียวค่ะ
ทานตลอด ลูกผ่าคลอดเคยแพ้ตั้งแต่เล็ก ทุกวันนี้แข็งแรงมาก ทานของatomyเกาหลี ดี ราคาถูก 13+สายพันธุ์เจ๋งๆ ผสมทั้งproและpre เห็นภรรยาซื้อในshopyหรือ lazadaนี่แหละครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ อธิบายละเอียดมากค่ะ คิดคำถามไม่ออกเลย เพราะคุณหมอตอบครบแล้ว 😅🥰
เห็นคุณหมอใส่เสื้อตัวนี้ เห็นแว้บแรกคือ ยิ้มเลยค่ะ ☺️☺️ น่ารักจังเลยค่ะคุณหมอ 👍🏻👍🏻♥️
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ กำลังอยากรู้เรื่องนี้มากๆ อยู่พอดีเลยค่ะถ้าคุณหมอจะกรุณาช่วยพูดเรื่องโรคซึมเศร้าให้ฟังได้ไหมค่ะ ลูกเป็นค่ะจะช่วยเขาอย่างไรดี ขอบคุณคุณหมอล่วงหน้านะคะ ถ้าคุณหมอจะกรุณา เขารักษามาหลายปีแล้ว แต่รู้สึกจะไม่ค่อยดีขึ้น เพราะเขาดื้อค่ะ
โรคซึมเศร้าลองฟังจากหมอจิตเวชดูครับ th-cam.com/video/72PPkkYNG4w/w-d-xo.html
ขอบพระคุณคุณหมอค่ะ ฟังมาหลายคลิปค่ะเข้าใจจริงๆๆจากคลิปนี้แล้วค่ะ
ขอบพระคุณมากค่ะเพิ่งรู้ว่าพรีไบโอติกมีในอาหารพวกคาร์โบไฮเดรตด้วย ขออนุญาติคุยถึงคลิปเมื่อวานนี้นะคะ ทำเอาสามีพี่ต้องไปฟังคลิปคาร์โบไฮเดรตของคุณหมอเลย😉😉😉แล้วเราก็มาถกกันในหลายๆประเด็น พี่ขอขอบคุณและเป็นกำลังใจให้คุณหมอนะคะ หลายๆเรื่องที่ฟังคุณหมอพี่ได้นำไปใช้ไปพูดคุยแนะนำกะครอบครัว เป็นประโยชน์มากๆค่ะ จะติดตามต่อไปนะคะ
ขอบคุณค่ะอาจารย์🙏🥰ช่วงนี้ห่างหายการพิมพ์คอมเมนท์ไม่สบายเป็นหลอดลมอักเสบ ไอมาก cxrปอดแล้วผลปกติค่ะ มีไข้ช่วงเย็นๆ ตรวจatk, fluแล้วปกติค่ะ ไม่ได้หยุดงาน เป็นภูมิแพ้เดิมค่ะ ดื่มน้ำอุ่นตลอด ทานยาหลายตัว
ขอให้หายป่วยไวๆค่ะคุณหนึ่ง
หายไวๆนะครับ พักผ่อนด้วยครับ
หายไวๆค่ะ 1
ขอบคุณค่ะ🙏🥰
หายไวๆนะคะคุณหนึ่ง ขอเสิร์ฟไข่ตุ๋นร้อนๆ 1 ถ้วยใหญ่ค่ะ...
ขอบคุณครับ ได้ความรู้เยอะเลยครับ เล่าเรื่องได้ชัดเจน เรียงลำดับก่อนหลังดีมากเลยครับ เข้าใจง่ายดีครับ
😊🌼🍃 สวัสดีค่ะ คุณหมอแทนHave a good day ka 🥑🍠🍪🍵📚 #Probiotics # Prebiotics ดีอย่างไร จะเลือกซื้ออย่างไรโน้ตบางส่วนค่ะ🔺️ Probiotics กับ Prebiotics หลักการสำคัญคือกินเข้าไปเพื่อที่จะช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียต่างๆในร่างกายของเราในทางเดินอาหารเพื่อป้องกันการติดเชื้อบางอย่างที่ไม่ดีเข้าไป สังคมของแบคทีเรียเหล่านี้เรียกว่าMicrobiome ถ้าเรากินยาปฎิชีวนะโดยไม่จำเป็นมันก็จะไปทำให้สังคมเหล่านี้มีปัญหาได้ แล้วก็จะทำใหเกิดโรคต่างๆตามมาได้ 🔺️ Probiotics กับ Prebiotics มันได้ผลในทางการแพทย์อยู่แค่ในกรณีคือถ้าเด็กหรือผู้ใหญ่ได้รับประทาน ได้รับการฉีดยาฆ่าเชื้ออยู่ กรณีนี้ก็จะสามารถช่วยในการป้องกันโรคบางอย่างได้ 🔺️ ส่วนอื่นๆนั้นยังไม่ชัดเจนจะต้องรองานวิจัยต่อมา ที่สำคัญคือมันมีงานวิจัยบางอันออกมาแล้วมันได้ผลบ้าง ไม่ได้ผลบ้างตรงนี้ก็ต้องรอดู หรือท่านใดที่อยู่ในงานวิจัย ไปถามคุณหมอก็ได้ ส่วนท่านที่ก้าวผ่านมาแล้วอยากจะไปลองทานเองก็สามารถทำได้ แต่ข้อควรระวังมีสองข้อ - ข้อแรกคือบางคนกินแล้วท้องอืด ถ้าท้องอืดเกิน 2-3 วัน หรือเกิน อาทิตย์ไป ท่านก็อย่าไปกินมันดีกว่า - อันที่สองถ้าท่านมีภูมิบกพร่องอย่ากิน ถ้าท่านจะกินก็ต้องถามคุณหมอที่รักษาก่อน เพราะมิฉะนั้นท่านอาจจะไดรับการติดเชื้อในกระแสเลือดจากตัว Probiotics ที่ท่านกินเข้าไปก็ได้🔺️ วิธีเลือกดูที่เชื้อ Lactobacillus กับ Bifidobacterium มีอย่างน้อย 1 หมื่นล้านตัวหรือ 1 หมื่นล้าน ซีเอฟยู (CFU) ถ้าได้มาแล้วพยายามเก็บในที่เย็นๆแห้งๆ ในตู้เย็นของท่านจะดีมาก ถ้าเก็บในที่ร้อนๆ ในรถท่าน เชื้อมันตายหมด 🔺️ เวลากิน กินตอนท้องว่าง หรือถ้ากินกับโยเกิร์ตหรือพวกนมสามารถที่จะทำได้ กินกับวิตามิน อาหารเสริมที่ท่านทานก็ได้ ไม่มีปัญหา แต่ว่าอย่าไปทานกับอะไรที่ร้อนๆ แล้วก็มีกรด เช่น กาแฟ เป็นต้น ถ้าจะกินอะไรร้อนๆก็รอให้มันห่างสักครึ่งชั่วโมงเพราะว่าถ้าท่านกินตัวนี้แล้วกินอะไรร้อนๆตามเข้าไปเชื้อมันไม่ชอบ หรืออาจจะตายไป🚩 ชอบหาข้อมูลว่าอาหารอะไรบ้างที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เรื่อง Probiotics ที่มีในโยเกิร์ต ผักดองต่างๆ กิมจิ และ Prebiotics ที่มีใน กระเทียม กะหล่ำปลี อะโวคาโด และกล้วยเราก็เคยอ่านผ่านมาบ้างค่ะ คลิปวันนี้ลงรายละเอียดมากขึ้นกว่าเดิมทำให้ได้รับข้อมูลเพิ่มขึ้นจากที่เคยรู้ค่ะ ส่วนตัวชอบในรูปแบบของอาหารที่หาได้จากธรรมชาติ ไม่ชอบในรูปแบบอาหารเสริมค่ะ เรายังเคยทำ โยเกิร์ตจากถั่วเหลือง แหนมเห็ด และตอนนี้กำลังจะลองทำ โยเกิร์ตจากกะทิด้วยค่ะรักษาสุขภาพด้วยนะคะขอบคุณมากค่ะ🌹❤🌹
คุณหมอใส่เสื้อน่ารักกกมากๆ❤️❤️
เห็นคลิปคุณหมอครั้งแรกตอนช่วงโควิดระบาดได้ความรู้จากคลิปคุณหมอและเข้าใจง่าย จากนั้นก็กดติดตามคุณหมอเลยค่ะ
ขอบคุณคุณหมอที่นำความรู้ทางการแพทย์ที่ดีมาสอนคนไทยให้ใด้มีโอกาสรับรู้และมีที่อ้างอิงเพื่อสุขภาพที่ดี ขอเป็นกำลังใจให้คุณหมอตลอดเวลา
สวัสดีค่ะคุณหมอ เสื้อสวยน่ารักจัง ขอบคุณนะคะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปคร๊😊😍😍
ติดตามคุณหมอมาตั้งแต่ช่วงโควิด และจะติดตามต่อไปค่ะ ไม่กดข้ามโฆษณาเลยแทนคำขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ🙏
ฟังคลิปนี้ของคุณหมอแล้วต้องรีบวิ่งไปเอากล่องอาหารเสริมโปรไบโอติกมาเช็คดูเลยว่ามีตัวที่คุณหมอพูดถึงอยู่ในลิสต์ของส่วนผสมหรือเปล่า55 ขอบพระคุณที่สุดเลยค่ะ 🙏🥰🥰 ป.ล. เมื่อต้นเดือนได้มีโอกาส พาคุณลูกคุณสามีไปดูคุณป้า Martha Argerich ท่านมาทัวร์คอนเสิร์ตที่สิงคโปร์ ท่านเล่นเปียโนไพเราะจับใจและซาบซึ้งที่สุดเลยค่ะ คุณป้าเธอยังแข็งแรงแถมมีมุขตลกด้วยค่ะ ขอบคุณคุณหมอที่แนะนำคุณป้าให้พวกเรา ( รู้จักคุณป้าจากการฟังคลิปนึงของคุณหมอที่คุณหมอพูดถึงศิลปินคนโปรดค่ะ ) ขอบคุณค่ะ 😊
ผมชอบป้าแกมากเลยครับ เก่งสุดตั้งแต่ดูคนเล่นเปียโนมาแล้วครับ
@@DrTany คุณป้าท่านพาลูกสาวและหลานชายมาด้วยค่ะ ลูกสาวเล่นไวโอลิน หลานชายเล่นเปียโนค่ะ คุณป้าบรรเลงเพลงเปียโนงดงามไพเราะจับใจที่สุดเลยค่ะ ผู้ชมตบมือไม่ยอมหยุด ท่านเลยต้องออกมาเล่นแถมให้อีก 1 เพลงค่ะ อิอิ😊😊
ขอบคุณอาจารย์แทนมากครับ อธิบาย ละเอียดชัดเจน ครอบคลุมมากครับ
ตามฟังความรู้จากคุณหมอทำให้ลดค่าใช้จ่าย พวกอาหารเสริมไปหลายตัวเลยค่ะ
ที่บ้านทำทานเองหลายปีแล้วค่ะคุณหมอ..ซื้อจากร้านทั้งเผ็ดทั้งเค็ม..ทำเองสะอาดด้วยค่ะ
นอกจากสาระดี เสื้อก็น่ารักด้วยค่ะ
สวัสดีคะอาจารย์หมอ ที่มาให้ความรู้ในร่างกายคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณมากๆสำหรับข้อมูลต่างๆสละเวลามาแบ่งปันดูทุกคริปค่ะขอให้หมอสุขภาพแข็งแรงค่ะ🥰🥰🥰
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ชอบเสื้อคุณหมอค่ะ
งั้นเราก็มาถูกทางแล้ว ขอบคุณคะคุณหมอ สำหรับความรู้ดีๆ คะ
ขอบพระคุณ คุณหมอ / Fragranza Trippa และ คุณ Kanya Muay เป็นอย่างสูงค่ะ ได้ความรู้กระจ่างชัดเจนมากค่ะ โดยส่วนตัวทำ Yogurt กินเองในครอบครัวค่ะ เป็นสิ่งที่ทำได้ง่าย ราคาถูก ใช้โยเกิร์ตที่มีเชื้อ Lactobacillus... เป็นหัวเชื้อ ทำเสร็จ เก็บเข้าตู้เย็นไว้กินกับผลไม้ /ถั่วต่างๆ /สลัดผัก ในมื้อเย็นค่ะ (กินอาหารเบาๆ)
ขอบคุณมากค่ะ ยินดีค่ะ...
ฟังอาจารย์ทุกวัน เข้าใจง่าย ได้ความรู้มากๆเลยค่ะ เข้าใจพื้นฐานของการมีสุขภาพที่ดี ขอบคุณนะคะ❤
Thanks!
เสียงฟังชัดค่ะคุณหมอ
ขอบคุณ คุณหมอคะ ได้ความรู้ มากๆคะ
ขอบพระคุณมากๆค่ะคุณหมอแทน ขอถามนะคะถ้าเรารับวัคซีนโมเดอนามาแล้ว2เข็ม เราไปฉีดเข็มกระตุ้นเป็นไฟเซอร์ได้มั้ยคะ🙏🙏🙏
ผมฟังมาหลายรอบแล้ว ตอบแทนเลย ได้ครับ
ยืนยันอีกเสียงค่ะ ได้ค่ะ และแนะนำฉีดเต็มโดสนะคะ
@@ayebang5850 ขอบคุณมากค่ะ🥰
@@FragranzaTrippa ขอบคุณมากค่ะ🥰
@@anuthiwatcharasatian7210 ยินดีค่ะ
ขอบคุณสาระดีๆ วันนี้เสื้อน่ารักค่ะ 😆
dysbiosis: ภาวะความไม่สมดุลของจุลินทรีย์ภายในร่างกายโดยเฉพาะในระบบทางเดินอาหารรวมถึงลำไส้ ภาวะความไม่สมดุล คือ ในระบบทางเดินอาหารมีเชื้อจุลินทรีย์ที่ไม่ดี > จุลินทรีย์ที่ดี
ชัดเจนและเข้าใจง่ายมากๆค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ผมใช้probioticsและprebioticsมาหลายชนิดผมพบว่าชีวิตดีขึ้นเมื่อท่านพบชนิดที่ดีเช่นผม ของถูกย่อมไม่ดีเท่าของแพง โปรดหาด้วยตัวเอง ผมว่าชนิดที่ดีเปนของunicityลองใช้ดู
สวัสดีครับอ.หมอ อยากให้อ.หมอเอาเรื่องโรคกระเพราะมาให้ความรู้บ้างครับ😊
หลังจากเป็นโควิดช่วงเดือน2, หนูรู้สึกว่าความจำไม่ดีเลย หลงๆลืมๆ, บางครั้งพึ่งอ่านประโยคสั้นๆไปก็ลืม, ตอนนี้หนูกำลังกิน Black mores executive B (อจ แนะนำ), แต่อยากให้พี่หมอทำคลิปเกี่ยวกับยานี้จังว่ามันดีจริงมั้ย ดีอย่างไรต่อสมอง......😊
มันไม่มีหลักฐานว่าสามารถช่วยเรื่องความจำได้หรอกครับถ้าจะกินเพราะว่าความสบายใจก็ทำได้แต่ที่แน่ๆการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเรื่องนี้ได้ครับ ถ้าเกิดว่าออกกำลังกายทุกวันไปแล้วอาการยังไม่ดีขึ้นภายในประมาณหนึ่งถึงสองสัปดาห์ก็อาจจำเป็นจะต้องใช้ยาบางกลุ่ม แต่ส่วนมากยาก็ยังไม่มีวิจัยโดยส่วนตัวแล้วยาตัวที่มันได้ผลคือ bupropion ครับ
@@DrTany ขอบคุณพี่หมอมากๆค่ะ🥰
@@DrTany เคยอ่านในเฟสของ นพ. สมรส พงละไม (ชื่อประมาณนี้ครับ) เห็นว่ามีการใช้คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าในการรักษาอาการหลงๆลืมๆ brain fog อย่างได้ผลด้วยนะครับ
คลิปวันนี้เรื่อง#Probiotics#Prebiotics ดีอย่างไรจะเลือกซื้ออย่างไร ไปฟังอจ.หมออธิบายกันค่ะ และอจ.หมอมีแนบลิงค์ไปอ่านคำแนะนำเรื่องนี้ได้นะคะลิงค์อยู่ใต้คลิปนี้ค่ะ 🌸🌸ขออนุญาตเรียนสอบถามอจ.หมอค่ะ🤔ถ้าคนเราอายุเยอะขึ้นพวกแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ลดลงไปด้วยจริงไหมคะ🤔สนใจซื้อมาลองทานค่ะครั้งนี้รู้วิธีเลือกซื้อด้วย☺️แต่ถ้าทานแล้วรู้สึกได้ผลดีควรมีระยะเวลาทานนานแค่ไหนค่ะ ระยะเริ่มระยะพักทาน ขอบคุณอจ.หมอมากค่ะ☺️
ขอบคุณมากครับ! สำหรับข้อมูลความรู้
ชอบคลิผคุณหมอมากคะ ขอบคุณนะคะ 11:08 🎉
ขอบคุณครับที่เป็นความรู้ีกีฬาEsportคืออะไรและเหมาะสมกับใครครับอยากฟังหมอเรื่องนี้ครับเพราะเด็กบางคนติดมากขอบคุณครับ
เหมาะกับคนที่ชอบเลยครับ ถ้าเด็กติดมากแล้วอยากจะเล่นผมก็แนะนำว่าทำให้มันเป็นเรื่องจริงจังไปเลยไม่ใช่สักแต่ว่านั่งเล่นเกมสนุกไปวันๆแต่ว่ามันจะต้องมีการวางแผนในการฝึกซ้อม หาข้อมูลต่างๆ และนอกเหนือจากนี้จะต้องมีการพักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกายร่วมไปด้วยเพื่อที่จะมีประสิทธิภาพในการเล่นเกมสูงขึ้นครับ
ขอบคุณค่ะ กำลังอยากฟังพอดีเลยค่ะ🥰
มีประโยชน์มากค่ะ ไม่เหมือนหมอบางคนขายแต่อาหารเสริมของตัวเอง
ส่วนตัวเลือกเป็น Kefir ค่ะทุกเช้า ผลไม่ได้ต่างกับที่บรรจุเป็นแคปซูลใช่ไหมคะ
ตัวนี้เป็นตัวที่ไม่ค่อยมีการศึกษาทางการแพทย์เท่าตัวอื่นๆที่ผมกล่าวไปในคลิป แต่มันก็มีผลประโยชน์บ้างครับ
@@DrTany ขอบคุณมากๆค่าคุณหมอ 🙏🏻
ขอบคุณมากที่อาจารย์ส่งมาให้ฟังซ้ำ วันนี้รู้ เข้าใจมากขึ้น ถึงวัตถุประสงค์ การเลือกใช้ วิธีเก็บรักษา ข้อควรระวังค่ะ
อยากฟังความเห็นของคุณหมอเรื่อง essential oil ที่บำบัดโรคต่างๆค่ะ และขอขอบคุณคุณหมอที่สละเวลาให้ความรู้ต่างๆกับประชาชนนะคะ รอฟังทุกวันเลยค่า
มันไม่สามารถใช้ในการบำบัดได้ขนาดนั้นหรอกครับ
คุณหมอคะ วันนี้ไม่เห็น นาฬิกา สายสีส้ม ที่ข้อมือขวาของคุณหมอ ก็รู้สึกใจโหวงโหวง เลยค่ะ ขออนุญาต พูดเรื่องความฝัน ต่อนิดนึงนะคะ จำได้ว่าคืนนั้น เวลาประมาณ ตี 2 เกือบตี 3 กำลังคอมเม้นต์ในช่องของคุณหมอตามปกติ ก็มีคลิป ที่คุณหมอ และผู้ติดตาม หลายท่าน คงได้ฟังแล้ว ในความรู้สึกส่วนตัว เข้าใจได้ว่าอาจจะสร้างความขัดแย้งทางความคิด จึงบอกว่าเป็นเพียง"ความฝัน" แต่กลับมีบุคคล มายืนยัน ว่าเป็นเรื่องจริง จึงแน่ใจว่า "มีเจตนา" ที่ไม่สร้างสรร คุณหมอคะ ได้ติดตามคลิปของคุณหมอมาถึงวันนี้ก็เท่าๆกับที่คุณหมอเริ่มทำคลิป เป็นเวลาไม่ต่ำกว่า 2 ปี เพราะความ "เชื่อ" ในเรื่องที่คุณหมอพูด จึงรู้สึกซื่อสัตย์ ต่อเจ้าของช่อง และกตัญญู รู้คุณ ต่อผู้ให้ประโยชน์ ถ้าคุณหมอได้มาอ่าน ก็แล้วแต่คุณหมอจะพิจารณา นะคะ 🥰🥰🥰
@@DrTany 🥰🥰🥰🥰🥰🥰 ขอบคุณมากกว่าค่ะ🙏🙏🙏
@@DrTany ขออนุญาต เก็บคำนี้ไว้นานนาน นะคะ 🥰🥰🥰
ชอบประโยคนี้จัง ซื่อสัตย์ต่อเจ้าของช่อง กตัญญูรู้คุณตต่อผู้ให้ประโยชน์ ขออนุญาติใบ้ด้วยนะคะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@@pookpuir.9653 อนุญาตสำหรับผู้ที่มีคุณสมบัติและลักษณะนิสัย เช่นนั้นค่ะ 🥰🥰🥰
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ข้อมูลดีๆ ละเอียด เข้าใจง่าย กราบ🙏🏻❤️💪🏻👍
ชอบฟังคุณหมอมากครับ มีประโยชน์ แม้พอแฟนฟังด้วยบอกว่าจะเหมือนติวข้อสอบชีวะก็ตาม 😂
ขอบคุณอาจารย์หมอมากๆค่ะ อยากได้ความรู้เรื่องนี้มากๆ อยู่พอดีเลยค่ะ😄
![แข่งเพิ่มน้ำหนักใน 24 ชั่วโมง!! [Ver 2025]](http://i.ytimg.com/vi/20xn0g6k-ec/mqdefault.jpg)
#Probiotics #Prebiotics ดีอย่างไร จะเลือกซื้ออย่างไร
ส่วนต่างๆของร่างกายที่เป็นช่อง เป็นโพรงต่างๆ เช่น ช่องปาก ช่องไซนัส ช่องจมูก ช่องคอ ช่องปอด ลำไส้ กระเพาะ จะมีแบคทีเรียและเชื้อราบางอย่างอยู่เป็นสังคมแบบถ้อยทีถ้อยอาศัยกับร่างกายเรา ทำประโยชน์ให้โดยสังเคราะห์วิตามินบางอย่างให้กับเรา ป้องกันเชื้อต่างถิ่น หรือ เชื้อดื้อยาที่จะสร้างอันตรายกับร่างกายเรา มีจำนวนมากมายหลากหลายชนิด เช่น ทางเดินอาหารมีถึง 3 พันชนิด
ตอนที่1
สังคมแบคทีเรียและเชื้อราที่เป็นประโยชน์กับร่างกายเราเรียกว่า Microbiome ถ้าสังคมเหล่านี้มีความผิดปกติไปจะเรียกว่า Dysbiosis เปรียบเทียบกับสังคมที่มีหลากหลายอาชีพ แต่ละคนทำหน้าที่ของตัวเอง หาก ในสังคมมีหน้าที่ใดหน้าที่หนึ่งหยุดทำงาน สังคมก็จะเกิดปัญหาต่างๆตามมา หากร่างกายเรามีความผิดปกติของ Microbiome แล้วก็จะเกิดปัญหาต่างๆตามมา เช่น ติดเชื้อได้ง่าย เกิดโรคต่างๆได้ง่าย
Probiotic คือเชื้อตัวดีที่เรากินเข้าไป เพื่อเติมเต็มสังคมให้มีเท่าเดิมทดแทนส่วนที่ตายไป
ส่วน Prebiotic คืออาหารของ Probiotic
เราอาจได้ยินคำว่า Leaky gut syndrome (กลุ่มอาการที่ลำไส้เรามีรอยรั่ว) กลุ่มอาการนี้เป็นเพียงทฤษฎี ทางการแพทย์ยังไม่ได้ยอมรับทฤษฎีนี้ ทฤษฎีนี้คือ การที่เรามีรอยรั่วบางอย่าง ทำให้พวกสารพิษที่เรารับประทานแล้วอยู่ในลำไส้เรา เล็ดลอดรูเหล่านี้เข้าไปสู่กระแสเลือด ก่อให้เกิดการอักเสบเรื้อรังในร่างกาย ซึ่งจะแสดงอาการได้หลากหลายอย่างเช่น โรคหัวใจ โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคความจำที่ผิดปกติ โรคปวดเมื่อยตามตัว Fibromyalgia โรคกลุ่มซึมเศร้า โรคกลุ่มนอนไม่หลับ ท้องไส้ปั่นป่วน ที่มาของโรคนี้มาจากซึ่งมาจากโรคทางการแพทย์บางอย่างที่เราไม่รู้ว่าเกิดขึ้นได้อย่างไร จึงพยายามคิดทฤษฎีนี้ขึ้นมา
ตอนที่2
โดยคิดว่าเราจะลดการอักเสบทางเดินอาหารเพื่อให้ซ่อมแซมทางเดินอาหารของเราที่มันรั่วทั้งหลายโดยกิน Prebiotic และ Probiotic เข้าไป เพื่อทำให้สังคมแบคทีเรียและเชื้อราของเราเป็นสังคมที่ดี สมดุล และแก้ไขภาวะนี้ให้กับร่างกายเรา
ปัญหาคือทฤษฎีเรื่อง Leaky gut syndrome ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์ว่ามีข้อโต้แย้งมากมาย ทดลองแล้วบ้างก็ได้ผล บ้างก็ไม่ได้ผล ทำให้ทางการแพทย์ยังไม่ยอมรับทฤษฎีนี้
ปัจจุบันเรารับประทาน Prebiotic และ Probiotic เข้าไปเพื่อปรับสมดุล Microbiome หรือ ปรับสมดุลต่างๆของเชื้อโรค สิ่งที่ทำให้เสียสมดุลมากที่สุดคือ การกินยาปฏิชีวนะ เช่น เจ็บคอกินยาฆ่าเชื้อได้หรือไม่ การกินยาฆ่าเชื้อไม่ได้ฆ่าแต่เชื้อตัวไม่ดี จะฆ่าเชื้อตัวดีไปด้วย เหมือนกับเอาระเบิดทิ้งลงกลางเมือง ในเมืองจะต้องมีอะไรตายไปสักอย่าง แต่ถ้ามีเหตุผลจำเป็นที่จะต้องกิน ก็ต้องกิน เราต้องชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสีย เช่น ถ้าปอดอักเสบจากการติดเชื้อแบคทีเรีย การกินยาฆ่าเชื้อจะมีผลดีมากกว่าผลเสีย ท่านก็ควรกิน แต่ถ้าท่านเจ็บคอจากไวรัส ท่านกินยาฆ่าเชื้อเข้าไปแบบนี้มีแต่ข้อเสียไม่มีข้อดี
ตอนที่3
ถ้ากินยาฆ่าเชื้อแล้วเชื้อโรคตัวดีในท้องท่านเสียหาย การกิน Probiotic เข้าไปในตอนนี้ก็จะสามารถช่วยได้ หน่วยงานสมาคมโรคทางเดินอาหารแนะนำไว้ว่า ถ้าเป็นในเด็ก และ ผู้ใหญ่ที่กินยาฆ่าเชื้อ แล้วเราต้องป้องกันไม่ให้ติดเชื้อที่อันตรายเข้าไปในร่างกาย กรณีนี้จะแนะนำให้กิน Probiotic ส่วนอย่างอื่นยังไม่เป็นที่ได้ผล (ไม่ได้หมายความว่าไม่ได้ผลเสียทีเดียว แต่มีบางกลุ่มเล็กๆที่ได้ผล แต่เราไม่รู้ว่ากลุ่มไหนได้ผล )
ทั้ง Probiotic และ Prebiotic ไม่ค่อยมีข้อเสีย ดังนั้นเราอยากจะลองก็สามารถลองได้โดย สามารถทานเข้าไป 1 เดือนว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงหรือไม่ แล้วลองหยุดดูว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงหรือไม่ ถ้ากินกับไม่กินแล้วไม่มีความแตกต่าง แสดงว่าของท่านไม่ได้ผล ท่านไม่จำเป็นต้องเสียเงินเพิ่มเพื่อซื้อของเหล่านี้มากิน
ตอนที่4
ข้อเสีย คือ
- บางคนกินแล้วท้องอืด หรือ ท้องเสียได้ เพราะ Probiotic ก็คือเชื้อ เมื่อเข้าไปแล้วก็ต้องการกินอาหาร (ก็คือ Prebiotic) เมื่อกินแล้วก็จะปล่อยแก๊สออกมา จะทำให้เราท้องอืดได้ ถ้าบางคนกินไปแล้ว 1 สัปดาห์ยังไม่หายท้องอืดก็ควรหยุด แต่โดยปกติพอกินไป 2-3 วันแล้วจะหายอืดไปเอง
- คนที่มีภูมิต้านทานบกพร่องไม่ควรกิน เพราะ คุณหมอเคยพบเคสปลูกถ่ายปอดต้องกินยากดภูมิแล้วกินพวกนี้เข้าไป พอกินเข้าไปในร่างกายแล้วทำให้ติดเชื้อในกระแสเลือดได้ เราจะต้องให้ยาฆ่าเชื้อเพื่อแก้ไขอีก คนที่ภูมิต้านทานบกพร่อง คนที่กินยากดภูมิ คนที่กินยาสเตียรอยด์ขนาดสูงๆแบบกิน หรือ ฉีดอยู่ หากจะกินต้องสอบถามแพทย์ที่ท่านรักษาอยู่ว่าสามารถกินได้หรือไม่และต้องระวังอะไรบ้าง
ตอนที่5
- เมื่อซื้อมาแล้วฉลากต้องระบุว่า ต้องเก็บไว้ในตู้เย็นหรือไม่ แต่ไม่ควรไว้ในความชื้น หรือ ความร้อน ดีที่สุดควรอยู่ในตู้เย็น เชื้อเหล่านี้จะอยู่ได้ประมาณ 2 ปี
- ควรกินตอนท้องว่างเช่น ตื่นตอนเช้า หรือ ก่อนนอน จะช่วยได้ดีที่สุด เพราะ ถ้ากินตอนอิ่มๆหากเรากินสารอะไรที่เป็นอันตรายต่อเชื้อเหล่านี้ เมื่อเรากินแล้วเชื้ออาจจะตาย หรือ กินกับของร้อน เช่นกาแฟ หรืออะไรที่เป็นกรดเยอะๆ เพราะเชื้อเหล่านี้ไม่ชอบความร้อน เพราะกาแฟมีความร้อน และ เป็นกรด อาจทำให้เชื้อมีประสิทธิภาพลดลง เราอาจกิน Probiotic ไปแล้วครึ่งชั่วโมงแล้วค่อยดื่มกาแฟ สำหรับกาแฟ Probiotic ควรกินแบบเย็นไม่ควรกินแบบร้อน สามารถกินกับวิตามิน อาหารเสริม โยเกิร์ตได้
- ท่านสามารถลอง 3-4 สัปดาห์ หากไม่ดีขึ้นแล้วลองหยุด หากไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงก็ไม่จำเป็นต้องทานต่อ
ตอนที่7
คลิปใหม่มาแล้วค่ะ...
วันนี้เรื่อง... #Probiotics #Prebiotics ดีอย่างไร จะเลือกซื้ออย่างไร
ก่อนอื่นขอให้คำจำกัดความระหว่างคำว่า Probiotic กับ Prebiotic นะคะ
🔵Probiotic เป็นชื่อเรียกของจุลินทรีย์ขนาดเล็กที่มีส่วนช่วยในการผลิตสารต่อต้านหรือกำจัดเชื้อจุลินทรีย์ ซึ่งพบได้ในร่างกายของมนุษย์เราอยู่แล้ว แต่ด้วยปัจจัยบางอย่างก็อาจส่งผลให้จุลินทรีย์ชนิดนี้ลดลง ส่งผลต่อการทำงานของระบบย่อยอาหารได้ ในบางคนจึงต้องเสริมด้วยการทานอาหารกลุ่มที่มีจุลินทรีย์ชนิดนี้
◾อาหารที่พบโพรไบโอติกมีอยู่หลายประเภท แต่ที่รู้จักกันดีจะเป็นผลิตภัณฑ์นมที่มีรสชาติเปรี้ยวหรืออาหารที่ผ่านการหมักบางชนิด เช่น นมเปรี้ยว โยเกิร์ต กิมจิ นอกจากนี้ ยังมีอาหารหมักอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยโพรไบโอติก แต่ยังไม่มีการศึกษามากนัก เช่น มิโซะหรือเต้าเจี้ยวญี่ปุ่น (Miso) เทมเป้หรือถั่วเหลืองหมัก (Tempeh) กะหล่ำปลีดอง (Sauerkraut) ขนมปังเปรี้ยว (Sourdough Bread) และแตงกวาดอง
🔵Prebiotic เป็นสิ่งไม่มีชีวิตที่ร่างกายไม่สามารถย่อยและดูดซึมได้ที่ลำไส้เล็ก จึงถูกส่งต่อไปยังลำไส้ใหญ่ และถูกย่อยสลายโดยจุลินทรีย์ที่มีชื่อว่า Probiotic หรือจะให้พูดง่ายๆ ก็คือ Prebiotic เป็นอาหารของ Probiotic ที่มีส่วนช่วยให้ Probiotic เติบโตได้ดีขึ้นนั่นเอง
◾พรีไบโอติกมักพบได้ในผักและผลไม้ โดยเฉพาะผักหรือผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอย่างไฟเบอร์และแป้งต้านการย่อย เช่น กระเทียม หัวหอม ข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ ข้าวโอ๊ต ถั่วเหลือง แอปเปิ้ล กล้วย และมะเขือเทศ เป็นต้น
🔵วิธีการเลือกซื้ออาหารเสริมโปรไบโอติก ขอให้พิจารณา ดังนี้
◾เลือกดูว่า ต้องการทานแบบไหน มีทั้งแบบแคปซูล แบบน้ำ แบบผง หรือ หากทานทั้ง probiotics และ prebiotics ผสมกันในเม็ดเดียว เรียกว่า synbiotics
◾เน้นที่โปรไบโอติกก่อนเสมอ และจากงานวิจัย เชื้อที่ดีที่สุด คือ เชื้อแลคโตบาซิลลัส รามโนซัส จีจี (Lactobacillus Rhamnosus GG)
◾ให้หาคำว่า แลคโตบาซิลลัส จะต่อท้ายด้วยนามสกุลอะไรก็ได้
◾อีกตัวหนึ่ง คือ Bifidobacterium จะต่อท้ายด้วยนามสกุลอะไรก็ได้
◾หรือถ้าจะหาคำว่า Saccharomyces boulardii ซึ่งเป็นยีสต์ชนิดหนึ่ง เพิ่มเติมก็ได้
◾ต้องดูว่ามันอะไรกี่ตัว ซึ่งนับเป็น CFU หรือ Colony Forming Unit แนะนำที่มี 1 หมื่นล้านตัว หรือ 10 billion CFU ในเด็กแนะนำ 5-10 billion CFU ส่วนผู้ใหญ่แนะนำ 10-20 billion CFU โดยประมาณ
◾อ่านรายละเอียดการเก็บรักษาว่า จะต้องเก็บในตู้เย็น หรือ อุณหภูมิห้อง แต่ไม่ควรเก็บในที่อุณหภูมิสูง เชื้อเหล่านี้หากเก็บในตู้เย็นจะอยู่ได้ประมาณ 2 ปี
🔵ทานโปรไบโอติกตอนไหนดี
◾ทานตอนท้องว่าง เช่น ช่วงที่ตื่นนอนตอนเช้า หรือ ก่อนนอน
◾ไม่ทานโปรไบโอติกกับอาหาร หรือเครื่องดื่มร้อนๆ หรือมีกรด เช่น กาแฟร้อน ซึ่งกาแฟมีฤทธิ์เป็นกรด หากท่านซื้อแบบที่เป็นกาแฟโปรไบโอติก แนะนำให้ชงดื่มแบบเย็น
◾สามารถทานร่วมกับวิตามิน อาหารเสริมอื่นได้ ไม่มีปัญหา หรือจะทานกับโยเกิร์ตตอนท้องว่างก็ได้
◾ลองทานดูไปสักระยะหนึ่ง เช่น หลังทานไปแล้ว 1 เดือน มีความแตกต่างอย่างไรหรือไม่ หรือทานไปแล้วสักระยะหนึ่ง ลองหยุดทาน เพื่อสังเกตว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงหรือไม่ และแนะนำตรวจเลือดเพื่อดูว่า ภาวะการอักเสบในร่างกายลดลงจริงหรือไม่ หรือที่เรียกว่าตรวจหา HS-CRP
💥ข้อควรระวัง
◾บางคนอาจทานแล้วท้องอืด หากเกิดอาการท้องอืดขอให้หยุดทาน
◾ห้ามคนที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่องทานอาหารเสริมโปรไบโอติก เพราะมีผลกระทบหลายด้าน หากต้องการทานต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ
ขอบคุณมากค่ะ❤
ขอบคุณครับ
@@Thiphayathida ยินดีค่ะ ปกติคุณดาวทานโปรไบโอติกจากอาหารอะไรบ้างไหมคะ
@@secrethahaha ยินดีค่ะ...
ขอบคุณค่ะน้องทริป❤️💜💚
ฟังและดูจากหลายคลิบ สุดท้ายแล้วชอบดูคุณหมออันดับ1ตอนนี้ดูคลิบคุณหมอเป็นหลักค่ะ ขอบคุณค่ะ
เห็นด้วยอย่างยิ่งค่ะ
+1
จริงค่ะ
+1
ตอบเป็นกลางที่สุดกว่าทุกคนที่ฟังมา ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ
"ผู้ให้ย่อมเป็นที่รัก" ...ขอบคุณอย่างสูงอาจารย์หมอ ที่กรุณาให้ความรู้นาสาระด้านสุขอนามัยอันมีประยชน์มากหลายแก่สาธารณชน ขอผู้ให้วิทยทานอันทรงคุณค่าเหล่านี้จงประสพแต่ความสุข ความเจริญของชีวิตในทุกด้านยิ่งๆขึ้นไป
#Probiotics#Prebiotics ดีอย่างไร จะเลือกซื้ออย่างไร📙📕📗📘📓
📙โพรไบโอติกส์คืออะไร ?
โพรไบโอติกส์ (Probiotics) เป็นจุลินทรีย์ขนาดเล็กซึ่งจัดเป็นกลุ่มจุลินทรีย์ชนิดดี สามารถพบได้ในอาหาร เช่น นมเปรี้ยว โยเกิร์ต กิมจิ มิโสะ เป็นต้น ผู้เชี่ยวชาญด้านทางเดินอาหาร ให้คำจำกัดความว่า โพรไบโอติกส์ คือ “จุลินทรีย์ที่มีชีวิต เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะทำให้สุขภาพดีในภาวะต่างๆ โดยเป็นจุลินทรีย์ที่มีคุณสมบัติทนต่อกรดและด่าง สามารถจับที่บริเวณผิวของเยื่อบุลำไส้แล้วผลิตสารต่อต้านหรือกำจัดเชื้อจุลินทรีย์ชนิดอื่นๆ รวมถึงก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพได้”
📘พรีไบโอติกส์คืออะไร ?
พรีไบโอติกส์ (Prebiotics) คืออาหารชนิดหนึ่ง เป็นสิ่งไม่มีชีวิต ซึ่งร่างกายไม่สามารถย่อยและดูดซึมได้ที่ลำไส้เล็ก อาหารเหล่านี้จึงสามารถเข้าสู่ลำไส้ใหญ่ได้ในรูปไม่เปลี่ยนแปลง และจะถูกย่อยสลายโดยแบคทีเรียโพรไบโอติกส์ ทำให้กระตุ้นการเจริญเติบโตและการทำงานของแบคทีเรีย พบได้ในหัวหอม กระเทียม ถั่วเหลือง ถั่วแดง ไฟเบอร์ในผักและผลไม้ต่าง ๆ เป็นต้น
กล่าวง่ายๆ ก็คือ พรีไบโอติกส์เป็นอาหารของโพรไบโอติกส์นั่นเอง ดังนั้นหากรับประทานอาหารพวกพรีไบโอติกส์ก็จะช่วยส่งเสริมฤทธิ์โพรไบโอติกส์ได้ดียิ่งขึ้น
📗เลือกซื้ออย่างไร ?
🧊ขอให้มีคำว่า แลคโตบาซิลลัส (Lactobacillus) มีหลากหลายชนิดตัวไหนก็ได้
🧊บิฟิโดแบคทีเรียม (Bifidobacterium) จะนามสกุลอะไรก็ได้ ขอให้มี 2 ตัวนี้ หรือถ้ามีเสริมอีกตัว คือ ยีสต์ชื่อ แซคคาโรไมซิส (Saccharomyces Boulardii) หากได้ตัวนี้เพิ่มถือเป็นโบนัส
🧊ควรมีกี่ตัว อย่างน้อยหนึ่งหมื่นล้านตัว หรือ 10 billion CFU(หน่วยนับทางการแพทย์Colony forming unit)
ถ้าเป็นเด็ก 5-10 ถ้าเป็นผู้ใหญ่10-20 บางกรณีอาจทานสูงกว่านี้ แต่ไม่ควรต่ำกว่านี้
📕ข้อควรระวัง
🧊ทานแล้วอาจจะท้องอืด ถ้าทาน 2-3วัน สักอาทิตย์ยังท้องอึดควรหยุดทาน
🧊คนที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่องควรปรึกษาแพทย์ก่อนทาน
แนะนำให้กินท้องว่าง ตอนตื่นนอนหรือก่อนนอนจะดีที่สุด และไม่ควรกินร่วมกับอะไรร้อนๆอย่างกาแฟและของมีกรดเยอะๆ
หากทานไปสักหนึ่งเดือนแล้วสังเกตว่ามีการเปลี่ยนแปลงอะไรไหม ถ้าไม่มีก็ไม่ควรทานต่อ
ส่วนตัวชอบกินโยเกิร์ตรสธรรมชาติกับยาคูลท์ อร่อยดี มี ตัว Lactobacillusด้วยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ🙇🏻♀️
ขออนุญาตแชร์ประสบการณ์ดูคนไข้ไอซียูมา10กว่าปีครับ ,หลายคนยังเข้าใจผิดคิดว่า ให้antibacterial เยอะๆดี จริงๆก็แค่ส่วนหนึ่ง ส่วนอื่นต้องอาศัยnutrition oxygen การขนส่งMacro-microcirculation การขับถ่ายของเสียการนอนหลับพักผ่อน สมดุลต่างๆของทุกระบบในร่างกายและอื่นๆที่สำคัญให้antibacterial มากไป แบคทีเรียตายเชื้อรามาครับ เจอบ่อยครับ
ผมเคย low carb ทำให้ได้รับพวกไฟเบอร์น้อย สุดท้าย bloating ตอนนั้นเดี๋ยวอ้วน เดี๋ยวผอม เดี๋ยวน้ำหนักขึ้น เดี๋ยวน้ำหนักลด บางทีก็ตัวบวม บางทีก็ตัวแห้ง แต่มันไม่ได้ส่งผลร้ายแรง ไม่ได้ป่วย มันแค่ เดี๋ยวอ้วนเดี๋ยวผอม
ส่วนตอนที่ผมหาทางแก้นานมาก แต่ไปอ่านสาเหตุเขาว่า Probiotics น้อย เนื่องจากผม ตัดคาร์บ ตัดไฟเบอร์ ทำให้ไม่มี Prebiotics ส่งผลให้ Probiotics ลดลง
ส่วนการแก้ ผมก็ ทำโยเกิร์ตทานเอง กินวันละหน่อย และกินผักให้เยอะขึ้น ใช้เวลาเป็นเดือนอยู่ครับ แต่ที่สุด อาการ bloating ก็หาย
## แต่ทั้งนี้ผมไม่ได้กิน Probiotics หรือ Prebiotics แบบสำเร็บรูป ## ผมกินแค่โยเกิร์ตทำเอง กับผักสด เท่านั้น
เสื้อหมอน่ารักจัง หมอชอบเสื้อแบบนี้สังเกตุเห็นหลายตัวแระ หน้าเลยเด็กตลอด 😊
ผมฟังเรื่องนี้มาจากหลายๆท่านและหลายสาขาวิชาชีพ แล้วนำมาประยุกต์ใช้ คือกินผักผลไม้ธัญพืชให้ได้มากกว่า30ชนิดให้ครบทุกสีสรรและครบทุกรสชาติใน1สัปดาห์ และกินอาหารที่มีโปรไบโอติกสลับกันเช่น กินกิมจิ นัตโตะ ข้าวหมาก เทมเป้สด โยเกิร์ตหมักข้าวโอ๊ดเป็นต้น พยายามงดแป้งขาว งดน้ำตาล อาหารแปรรูป งดไขมันไม่ดีของทอดต่างๆ และทำif.แบบ2_3มื้อไม่จุกจิกระหว่างมื้อ กินน้ำไม่ต่ำกว่า3ลิตร กินกาแฟดำไม่น้ำตาลวันละ2แก้ว ผลคือขับถ่ายวันละ2_3ครั้ง รู้สึกร่างกายเบาสบายไม่ร้อนใน แทบไม่เป็นไข้เลย ออกกำลังสลับกันเช่นเล่นเวท วิ่ง โยคะ ว่ายน้ำ ใน1อาทิตย์รวมเป็นเวลาประมาณ8_10ชม. คุณหมอมีอะไรแนะนำเพิ่มมั๊ยครับ
ดีจังค่ะ ทำได้ ออกกำลังหลากหลายด้วย
@@pornpimonmon8261 ขอบคุณครับ เมื่อ2ปีก่อนนน.80กก.ปัจจุบัน68_69กก. ไม่ค่อยออกกำลังกาย กินทุกอย่างกินไม่เป็นเวลา หลังกินอิ่มจะรู้สึกอยากนอนมาก เหนื่อยง่าย นอนไม่ค่อยดี หลังจากศึกษาและประยุกต์ใช้อาการเหล่านั้นหายหมดครับ
ใช่เลยครับผมงดนมยกเว้นคีเฟอร์กับโยเกิร์ต งดน้ำตาล งดกูเตน งดป้อนอาหารไม่ดีให้แบคทีเรียเลว แล้วเติมโปรไบโอติกส์และพรีไบโอติกส์
อาการกระเพาะติดเชื้อh. Pyloriอักเสบดีขึ้นมาก อาการกรดไหลย้อน อาหารไม่ย่อยดีขึ้นมากเลยครับ
ผมกินสายพันธแลคโตบาชิลลัส reuteri ช่วยจับเชื้อh. Pyloriแล้วขับออกอุจาระ
วินัยสุดยอดเลยค่ะ
@@โหน่งสุ-ฌ2ศ ขอบคุณครับ เมื่อก่อนก็เคยพยายามลดนน.หลายครั้ง เดี๋ยวนี้หาความรู้ด้านสุขภาพองค์รวมได้สะดวกขึ้นมากๆช่วยให้เข้าใจและปรับมาปฎิบัติได้ครับ คงต้องรักษาวินัยให้ได้ตลอดกันครับ
มิ้น สวัสดีคุณหมอค่ะ ตอนนี้น้อง คนที่ เคยเรียนจุฬา เราเคยส่งคลิปก่อนหน้านี้ที่คุณหมอพูดเรื่องอาหารเสริม เขาเริ่มซื้อน้อยลงแล้วค่ะเขาซื้อโยเกิร์ตมา ทานแล้วบวกกับตอนเช้าเขาไม่ยอมทานข้าวเราเลยต้องทำน้ำผักผลไม้ให้เขาทาน และมีขนมปัง ค่ะเขาเป็นคนไม่ชอบเคี้ยว ผัก ค่ะ เขาบอกว่าผม ส่วนมื้อกลางวันกับมื้อเย็นทานข้าวค่ะ เดี๋ยวคลิปนี้ขออนุญาตส่งให้ น้อง 2 คนฟังนะคะเรื่องเกี่ยวกับยาฆ่าเชื้อ ขอบคุณหมอมากๆนะคะ มีความเมตตา และใจดี กับทุกๆท่านที่เข้ามาฟังนะคะ😊👍✌
โอ๊ะ ฟังนิ่งงัน อยากรู้อยู่ทีเดียว เพราะเพื่อนๆน้องๆรอบตัวเลย เทละลายน้ำกินกันหลายยี่ห้อมาก ตาลาย ไปขอน้องอ่านข้างซอง สรรพคุณงงๆไม่เด่นชัด หมอพูดดีนะ เป็นธรรมเป็นกลาง พร้อมข้อควรระวังเบ็ดเสร็จ ให้ไปตัดสินใจเอาเอง
ติดตามดูคุณหมอทุกคลิปค่ะ 🙏คุณหมอที่เสียสละเวลาทำคลิปดีดีมีประโยชน์ต่อชีวิตค่ะ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงมีความสุขมากๆนะคะ
สวัสดีค่ะอาจารย์แพทย์🙏คุณหมอแทน😍วันนี้คุณหมอมาเล่าบอกเรื่องของ Probiotics และPrebioticsในทางการแพทย์ว่าได้ผลอย่างไรกินได้ไหมกินอย่างไร💖ก่อนอื่นเราต้องมาเข้าใจก่อนในร่างกายเรานั้นตามช่องต่างๆ ช่องปาก ช่องจมูกในช่องคอ ลำไส้ ปอด กระเพาะทางเดินอาหาร และส่วนต่างๆมีตัว แบคทีเรีย หลายชนิดและเชื้อรา อยู่เป็นสังคม แบคทีเรีย ต่างๆอยู่มากเป็นสามพันตัวโดยเฉพาะในช่องท้องกระเพาะและ แบคทีเรีย มีสังคมของมัน เองโดยการอยู่ร่วมกันแบบถ้อยที ถ้อยอาศัยกันมีหน้าที่ป้องกันไม่ให้เชื้อต่างๆทำร้ายร่างกายเรามันอาศัยกันและกันเหมือนเช่น คนเรามีหลายอาชีพ หมอช่างกล คนทำงานออฟฟิศ วิศวกร ครู คนงาน เหล่า อยู่ร่วมการทำหน้าที่พร้อมๆกัน ถ้ามีใครไม่ร่วมมือกันทำงาน หยุดงานพร้อมกันก็จะเกิดผลเสียต่อส่วนรวมต่อสังคมได้ เหมือนแบคทีเรียต่างๆที่อยู่ในร่างกาย ถ้ามีการตาย หรือผิดปกติไม่ทำงานเราอาจติดเชื้อง่ายเกิดโรคง่ายถ้ามันขาดหายไปเราต้องเติมมันโดยกินเข้าไปเติมเข้าไปในร่างกายจึงมีการบอกว่าต้องกินProbiotics และPrebioticsเพื่อไปทดแทนแบคทีเรียที่ขาดหายไปในร่างกายเวลาการโฆษณาต่างๆบอกว่ากินแล้วจะดีขึ้นทุกอย่างเช่น บอกว่าร่างกายเรามีการดีขึ้นความจำมีสมาธิดีขับถ่ายดีและ การรั่วต่างๆที่เกิดขึ้นในร่างกายทำให้ส่ารพิษ ต่างๆนั้นจะรอดเข้าไปแล้วเกิดอาการอักเสบ เช่นเกิดโรคลำไส้ปั่นป่วนนอนไม่หลับ อ่อนเพลีย ความจำเสื่อม การอักเสบทางเดินอาหาร จึงสร้างทฤษฏี ขึ้นมา เพื่อจะจะลดการอักเสบในร่างกายโดยให้กินProbiotics และPrebioticsเข้าไปรักษาอาการ ไม่มีอะไรชัดเจนในเรื่องนี้ ในทางการแพทย์ยังไม่ยอมรับ อะไรที่ทำให้เสียสมดุลย์การกินยาฆ่าเชื้อนั้นไม่ดีเพราะมันฆ่าเชื้อดีไปด้วย ต่างๆช่วยเช่นการกินยาแก้อักเสบ เจ็บคอนั้น ช่วยได้ถ้าเป็นเชื้อที่เกิดจากแบคทีเรีย ที่ทำให้เกิดการอักเสบของปอดก็กินอะมอลซิลจะ ได้ ผล การกินยาฆ่าเชื้อต้องระวังทางอเมริกาคนที่กินยาฆ่าเชื้ออยู่ในเด็กหรือผู้ใหญ่ให้กินProbioticsหรือกินProbioticsได้และ🍎การกินนั้นถ้าจะกินทานแล้วมีการเปลี่ยนแปลงไหม ในเรื่องการขับถ่าย ท้องอืด ถ้าไม่เปลี่ยนแปลงก็ต้องหยุดกิน 🦋ถ้าคนที่มีภูมิต้านทานบกพร่องอย่ากิน มันมีการติดเชื้อในกระแสเลือดได้ คนที่ภูมิต้านทานกินต้องถามหมอกินไม่ดี🌻การกินนั้นมีแบบแคปซูล แบบน้ำชงเป็นผงก็มี จะกินแบบรวมสองอย่างคือProbioticและPrebioticในเม็ดเดียวกัน หรือถ้าอยากทานมีหลายตัวเชื้อที่ดีเช่นแลคโตไบซีลัด มีหลายชนิด ยีสต์ ต้องดูว่า มีกี่ตัว ต้องมีหนึ่งหมื่นล้านตัว งานวิจัย( ใช่แบบยาคู้ล)มีหรือเปล่า หรือพวกนมเปรี้ยวไหม )⚘️เก็บในตู้เย็น อยู่ได้สองปีอย่าเก็บในที่ชื้น ที่ร้อน 💞กินตอนท้องว่าง หรือก่อนนอน⚘️ อย่ากินตอนอิ่มหรือของมีกรด ของร้อน เช่นกาแฟ พวกนี้ไม่ชอบร้อนมันจะตายหมด 🍑กินกับโยเกิร์ตได้ มันเป็นProbioticsชั้นดีเลยและกินกับวิตามินอื่นๆได้ ถ้ากินแล้วได้ผลก็กินต่อ ไปถ้าไม่ได้ผลเลิกทาน 🌹ของเหล่านี้มีอยู่ในธรรมชาติอยู่แล้วในผัก แต่ไม่มีในเนื้อสัตว์ถ้าอยากทาน Probiotics และPrebioticเพื่อป้องกันการติดเชื้อ การอักเสบ นั้นได้ผลในการแพทย์เมื่อคนที่ติดเชื้ออยู่หรือกินยาฆ่าเชื้ออยู่ใช้Probioticsได้ ขอบคุณค่ะ คุณหมอ🙏👍❤️
😊🌷❤️ ขอบคุณสำหรับสรุปค่ะพี่แอ๋ว
@@maneeann จ้า😊💞
ทุกๆคลิปของคุณหมอ มีสาระ ให้ความรุ้ ทำให้ คนแก่ อย่างเรา นำมาใช้ กับ ตัวเองและ คนในบ้านได้ เป็นอย่างดี ขอบคุณหลายๆค่ะ
เมื่อก่อนเป็นคนท้องผูก ถ่ายยาก เก็บไว้ 3-4 วัน ถ่ายไม่หมด ตั้งแต่รู้จัก โพรไบโอติก ตอนช่วงโควิดไม่ได้รู้อะไรมากเกี่ยวกับข้อดีในเรื่องปรับสมดุลลำไส้ไม่ได้คาดหวังกับการช่วยเรื่องการขับถ่ายเพราะเป็นคนชอบทานผักมากๆ เคยทานโยเกิร์ตเป็นประจำก็ยังขับถ่ายไม่ดี แต่ผลคือขับถ่ายดีขึ้น สม่ำเสมอ เป็นเวลาทุกเช้า รู้สึกขับถ่ายไม่ตกค้าง ไม่ลำบากอีกเลยค่ะ
นอกจากเนื้อหาที่น่าสนใจแร้ววว ตอนนี้คนดูเสื้อน่าร้ากกกกของคุณหมอด้วยค่ะ มิคกี้เม้าส์( เหมือนต่อจิ๊กซอว์ค่ะ) 28 พ ย 65 17.05น. แต่ชอบหมีใส่สูทอะค่ะ!
ย้อนไปในคลิปเรื่อง ไม่กินแป้ง ไม่กินผักผลไม้ อาจารย์กล่าวถึงคำว่า dysbiosis คือ การที่จุลินทรีย์ 2 กลุ่ม ทั้ง โพรไบโอติก และ พรีไบโอติกเสียสมดุล จะส่งผลร้ายแก่ร่างกายแน่นอน เป็นห่วงคนที่กำลังเปลี่ยนมาทานแบบ carnivore diet จริงๆเลยค่ะ... เมื่อวานไปอ่านเจอมาว่า... มีหลักฐานทางวิชาการมากมายที่รายงานว่า gut dysbiosis มีความสัมพันธ์กับภาวะการอักเสบในร่างกาย (inflammation) ลำไส้อักเสบ (inflammatory bowel disease (IBD) โรคอ้วน (obesity) ภาวะไขมันพอกตับ (fatty liver) โรคหลอดเลือดหัวใจ (cardiovascular disease) ความผิดปกติของภูมิคุ้มกัน (autoimmune condition) รวมถึงการศึกษาล่าสุดที่พบว่า gut dysbiosis มีความเชื่อมโยงกับภาวะสมองเสื่อม (dementia) อีกด้วย ซึ่งการเกิด gut dysbiosis ส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากอาหารการกินของเรานั่นเอง... ในอนาคตถ้าอาจารย์จะทำคลิปเจาะเรื่อง gut dysbiosis ก็จะเป็นพระคุณอย่างสูงค่ะ แต่ยังไงก็แล้วแต่ เรื่องนี้สุดแล้วแต่อาจารย์จะพิจารณานะคะ...
อยากทราบชื่ออยู่พอดีค่ะ ว่าเชื้อตัวไหนดี คลิปอื่นๆพูดไม่ละเอียดแบบนี้ค่ะ ตัวที่ทานมีทั้งสองตระกูล และมีนามสกุลตรงตามที่หมอแทนบอก 30BL CFU แต่ไม่มียีสค่ะ ขอบคุณค่า ช่องนี้มีคลิปให้ดูหลากหลาย บางคลิปดีมากต้องเปิดฟังหลายๆรอบ ชอบที่คุณหมอสอนลึกและใช้ศัพท์ทางการแพทย์ไปเลย เพื่อเป็นทางเลือกให้คนที่อยากไปหาความรู้เพิ่มเติมได้ไปค้นหาได้อย่างง่ายดาย คุณหมอสอนออกกำลังกาย สอนคิดวิเคราะห์ข้อมูล สอนเรื่องการวินิจฉัยโรคแปลกๆ สอนเรื่องการใช้ยาให้ถูกโรคถูกสถานการณ์ และอีกมากมายยยค่ะ ขอบคุณมากสำหรับคลิปดีๆค่ะ ชอบฟังช่องที่คนพูดรู้จริงจากประสบการณ์ตรง ไม่
ใส่ไข่หรือขายของ และสำคัญที่สุดคือชอบที่คุณหมอให้ใช้ชีวิตในทางสายกลางเสมอ ขอบคุณค่า ส่งกำลังใจให้ค่ะ 🙏🏻💗
1. ยาปฏิชีวนะ แม้แต่แพทย์ก็ยังจ่ายง่ายๆครับ ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลว่าให้ยาแรง คนไข้หายแล้วดูเก่ง ทั้งๆที่จริงๆเป็นแค่พลาซีโบ หรืออาจจะให้ไปก่อน เพื่ออำนวยความสะดวกกับคนไข้ในการเดินทาง
2. ห้ามกินยาปฏิชีวนะพร้อมโยเกิร์ตเด็ดขาดครับ ปวดท้องมากๆ
ขอบคุณ คุณหมอ มากครับ เพิ่งซื้อ Blackmore probiotics เช้านี้เอง เพราะท้องผูกประจำ พอฟังจากหมอเลยรีบ นำสลากมาอ่านมี มี 71 พันล้าน CFU และมี แล็กโทบาซิรัส แอนซิโอซิรัส + พาราคาเซอิ + ไบพีโดแบคทีเรี่ยม
ไมโครไบโอมในระบบทางเดินอาหาร
ร่างกายมนุษย์สร้างขึ้นจากเซลล์หลากหลายรูปแบบ บางเซลล์เป็นเซลล์ของมนุษย์เอง เช่น เซลล์ผิวหนัง เซลล์เม็ดเลือด แต่นอกจากนี้มนุษย์เรายังเป็นแหล่งอาศัยของเซลล์สิ่งมีชีวิตอื่นๆ อีกเป็นจำนวนล้านล้านล้านเซลล์ ซึ่งได้แก่ แบคทีเรีย อาร์เคีย เชื้อรา โพรทิส และไวรัส กลุ่มของเซลล์ที่อาศัยอยู่ในร่างกายเราเหล่านี้ เรียกรวมกันว่าเป็นไมโครไบโอม และพวกมันมียีนเฉพาะของตัวมันเอง ไมโครไบโอมในระบบทางเดินอาหารหมายถึงจุลชีพต่างๆที่อาศัยอยู่ภายในระบบทางเดินอาหารของเรา ซึ่งเป็นอวัยวะที่มีความหลากหลายของเชื้อจุลชีพมากที่ในร่างกาย
จุลชีพหรือไมโครไบโอมในระบบทางเดินอาหารที่จริงแล้วมันช่วยเราในด้านของสุขภาพ พวกมันเป็นแหล่งพลังงานประมาณ 10% ที่เราใช้อยู่ทุกวัน เนื่องจากมันสามารถย่อยบางสิ่งที่เราทานเข้าไปแต่กระเพาะเราไม่สามารถย่อยมันได้ ไมโครไบโอมในทางเดินอาหารของคุณยังทำหน้าที่เกี่ยวกับการสังเคราะห์วิตามินอย่างเช่นไบโอตินและวิตามินเค รวมทั้งสร้างฮอร์โมนที่จะส่งสัญญาณบอกร่างกายของคุณว่าจะเก็บหรือไม่เก็บไขมัน พวกมันยังสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและปกป้องคุณจากโรคต่างๆอีกด้วย
ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ...
@@FragranzaTrippa ยินดีค่ะน้องทริป
ขอบคุณมากครับ
@@suchai5328 ด้วยความยินดีค่ะ
ผมกินนมเปรี้ยวที่มีแลคโตบาซีลัสมาตั้งแต่ ม.6 จนถึงปัจจุบัน
ผมว่ามันช่วยในเรื่องการขับถ่ายเยอะเลยครับ ถ่ายเป็นเวลา
ร่างกายแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย
ข้อมูลความรู้ที่คุณหมอให้มานั้นละเอียดและกระจ่างมากคะ โดยเฉพาะคุณหมอใช้ความรู้ทางการแพทย์มาอธิบาย เข้าใจง่ายด้วยคะ ขอบคุณคุณหมอมากคะ จะ คอยติดตามคลิปความรู้ทางสุขภาพช่องคุณหมออีกคะ
คุณหมอครับอยากเรียนถามว่าในนมเปรี้ยวพวกยาคูลท์ที่เขียนว่ามีจุลินทรีย์ ชิเซกิ จุบินทรีย์พวกนี้ใช่กลุ่มโปรไบโอติกหรือเปล่าครับ และพรีไบโอติกนั้นถ้าเราทานผักชนิดอื่นๆเช่นทาน มะละกอหรือแตงกวาแม้นแต่พืชสวนครัวผักพวกนี้สามารถเป็นอาหารของโปรไบโอติกได้หรือเปล่าครับ
ใช่และใช่ครับ
คุณหมอใส่เสื้อลายการ์ตูนน่ารัก ดูสดใสดีไปอีกแบบคะ ขอบพระคุณแบ่งปันความรู้ เรื่องราวน่าสนใจมาตลอดนะค่ะ 🙏🏻😊
ฟังอาจารย์หมอพูดถึง แล็กโทบาซิลลัส หยิบโยเกิร์ตที่กำลังจะทานขึ้นมาดู กำลังจะถามอาจารย์หมอเลยค่ะว่าตัวเดียวกับที่อยู่ใน Probiotics ฟังต่อไปก็ได้คำตอบแล้วค่ะ😄
โชคดีจังมีโอกาสซื้อโซเกิร์ตทานประจำ ขับรถผ่านมวกเหล็กทั้งขาเข้าขาออก เป็นจุดพักแวะช้อปโยเกิร์ต นมสด🐄🐄 ซื้อในราคาที่ถูกกว่าที่ขายในซุปเปอร์เท่าตัว หอมอร่อยด้วยค่ะ ทานยี่ห้อนี้แล้ว ทานยี่ห้ออื่นไม่ได้เลย🤗 #ทานโยเกิร์ตทุกวันมีผลเสียมั้ยคะอาจารย์❓#ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ🥰
ป.ล. ใช้โยเกิร์ตรสธรรมชาติ พอกหน้าด้วยค่ะอาจารย์ รู้สึกว่ามันเย็นหน้าดี คือฟังมาจากที่ไหนจำไม่ได้ว่าใช้โยเกิร์ตพอกหน้าแล้วดี ถ้าไม่แพ้ไม่คันก็คงไม่เสียหายอะไรนะคะ😄
โยเกริ์ตพอกหน้าดีจริงค่ะเคยทำ หน้าขาวนุ่มขึ้น เสียดายตัวเองกินไม่ได้เลยค่ะ พยายามหลายครั้งไม่รอดเลย😅😅😅😅
@@pookpuir.9653 ขอบคุณค่ะ😁
พอจะบอกยี่ห้อโยเกิร์ตได้ไหมคะ พอดีช่วงนี้ชอบทานเหมือนกันค่ะ อยากลองหลายๆยี่ห้อค่ะ
@@ravelnyds7236อยากรู้เหมือนกันค่ะ เคยทานนมของโชคชัยดู แล้วรู้สึกว่ามีคุณภาพดี(โดยส่วนตัวนะคะ) แต่อยากลองโยเกริต์ดูมั่งค่ะ ยังไม่เคยทาน ไม่รู้ว่าจะมีหรือเปล่า
@@ravelnyds7236 โยลิดาโยเกิร์ตครับแนะนำ
หรือพวกกรีกโยเกิร์ตยี่ห้อต่างๆ ที่ไม่เติมน้ำตาลน้ำเชื่อม. ควรเลือกยี่ห้อไม่เติมน้ำตาลเลย ลดชาติจะออกเปรี้ยวๆหน่อยแต่ทานคู่กับผลไม้อร่อยเลย ขับถ่ายดีอุจจาระเหลืองหอมสวยเลย เมื่อเราขับถ่ายดีผิวพรรณก็เนียนใสขาวกระจ่าง อันนี้จากที่เคยทานโยลิดาโยเกิร์ตนะครับ
ได้ยินแต่ชื่อ prebiotic กะ probiotic ว่าดี เพิ่งมาเข้าใจก็เมื่อฟังอ.หมอ
ได้ความรู้มากมายยย ดีต่อสุขภาพใจและกาย
ชอบคำ สังคมแบคทีเรีย = microbio
อ้อ... อ.หมอเก่งจังอธิบายคุณและโทษ เราไม่ควรไปทำให้สังคมแบคทีเรียมีปัญหาเพราะจะมีโรคต่างๆตามมา จินตนาการเห็นภาพเลย 🙂
ขอบคุณนะคะอ.หมอ 🙏 ขอให้คนดีและความดีอยู่กับอ.หมอตลอดค่ะ สวัสดีค่ะ 🙏
เป็นกำลังให้ในทุกเรื่องครับ มีความรู้มากครับ สำหรับคลิปคุณหมอที่ถ่ายทอดให้คนไทยฟังครับ
เรื่องนี้กำลังเป็นเรื่องที่ถูกพูดถึงมากมาย น่าสนใจมากๆ ค่ะ 😊
สวัสดีค่ะคุณหมอ ตอนนี้กำลังมีปัญหาสุขภาพอย่างหนัก คือ ลมในท้องค่ะ เดินเป็นโรคกระเพาะและกรดไหลย้อน ลำไส้แปรปรวนแบบท้องเสียง่าย ต้องทานยาพรีวาซิดทุกเช้า หลังอาหาร แก๊สซิมกับ ไบโอฟลอร์ค่ะ อาการทรงๆ แต่ถ้าไม่กิน ไบโอฟลอร์ก็จะปวดท้อง งดน้ำอัดลมมานานมาก กาแฟ และของเผ็ดของเปรี้ยวด้วยค่ะ นานแล้วนะคะ แต่รูสึกระบบย่อยแย่มากๆค่ะ ถ้ากินผักรึเนื้อสัตว์จะนอนหลับยาก รึไม่ดีพสลีพเลย หรือไม่หลับลึกเลยค่ะ ทำให้ช่วงนี้ปวดหัวมากค่ะ ตั้งแต่ระบบย่อยไม่ดี คือมีลมและแก๊สเยอะมากๆ บางทีมึนหัวเลยค่ะ ต้องกินเserc แก้มึนและยาแก้อาเจียน เอายาหม่องมานวดท้อง เพื่อให้เรอออกให้มากที่สุดค่ะ เรอมากจริงๆ ไม่รู้เอาลมมาจากไหนค่ะ ทรมานมากๆค่ะ ลมเยอะมาก ทำให้อืดคลื่นไส้ มึนหัว และ ชอบผายลมด้วย แบบมีกลิ่นเหม็น ทั้งๆที่เมื่อก่อนไม่เป็นแบบนี้เลยค่ะ ตอนนี้พึ่งทั้งยาแผนปัจจุบันและ ยาหอมแบบชงค่ะ เพื่อไล่ลม แน่นหน้าอก ขึ้นหัวค่ะ ถ้าเป็นมาก ก็จะมึนจนความดันสูงเลยค่ะ ตอนแรกไม่รู้กินอาหารมันบ้างและทอดบ้างความดันพุ่ง ปวดรอบหัว เดิมเป็นความดันอยู่แล้วและเบาหวานค่ะ แต่เพิ่งมีปัญหาเรื่อง แก๊สและลมในท้องค่ะในปีนี้ อยากถามว่า ยาที่ทานอยู่ถูกต้องไหมคะ ควรเพิ่มเติมอะไรบ้าง ไปหาหมอมา หมอก้อบอกว่า ลำไส้แปรปรวนกำเริบ ไปหาหลายครั้งละค่ะ ก็กดท้องให้กินยาเดิมๆที่มี แต่มันทรมานที่ต้องกินของแบบระวังมากๆ งดของไปเยอะ แม้แต่ของทอดก้อยังไม่ค่อยจะได้เลยค่ะ ลมแก๊สจะมาละ ไม่ได้เลย ของหวานนี่ไม่ต้องกินเลยค่ะ แก๊สมาเลย ผักก้อดูเหมือนจะย่อยยากไปด้วย ทำให้นอนหลับยาก ใช้ชีวิตลำบากมากค่ะหมอ หมอช่วยแนะนำด้วยค่ะ ว่าควรรักษาโรคกระเพาะ กรดไหลย้อนและลดลมในท้องอย่างไรให้ได้ผล และไบโอฟลอร์ 250 มก. เช้า-เย็น นี่ใช่โพรไบโอติกไหมคะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ🙏🏼
ยานั่นคือ Probiotic ครับ จะลองเปลี่ยนชนิดดูก็ได้ แต่ควรงดอาหาร FODMAPS ด้วยครับ ให้ไปค้นใน Google ดูว่ามันมีอาหารอะไรบ้างครับ
@@DrTany ขอบคุณมากค่ะหมอ🙏🏼🥰 ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงนะคะ
ยี่ห้อที่ทานอยู่เค้าบอกว่าต้องทานหลังอาหาร จะเป็นอะไนไหมคะ
ขอแชร์ประสบการณ์ค่ะ สมัยเด็กถึงวัยทำงานตอนต้น เป็นคนท้องผูก 2-3วันขับถ่ายที ทั้งๆที่ทานผักผลไม้เยอะ และกินอะม็อกซี่บ่อย
ต่อมาเจอสูตรให้กินโยเกิร์ตผสมกับนมตอนเช้า ท้องว่าง กินต่อเนื่อง 1เดือน และฝึกขับถ่ายเป็นเวลา ตั้งแต่นั้นไม่มีปัญหาท้องผูกเลยค่ะ เหมือนเป็นการปรับสภาพลำไส้ สมัยนั้นไม่เข้าใจเรื่อง probiotics
ปัจจุบันก็ยังทานโยเกิร์ตตอนเช้าบ้างแต่ไม่ได้ทานทุกวัน ก็ขับถ่ายได้ปกติดี ดื่มน้ำเยอะๆ ทานผัก ผลไม้มากๆ เลิกกินยาแก้อักเสบโดยไม่จำเป็น
โยเกิร์ตก็ทำเองค่ะ ง่ายๆ
เป็นการพิสูจน์แล้วว่าดี ตามที่คุณหมอแทนแนะนำ ไม่ต้องเปลืองเงินซื้อ Probiotics ค่ะ
เพราะชอบอ่านคอมเม้นต์ ของเพื่อนๆ ในช่องของคุณหมอ ก็ยังชอบอ่าน ในช่องอื่นๆด้วย แต่แสดงความคิดเห็นเพียงในช่องของคุณหมอ ในเรื่องที่คุณหมอพูด ช่องเดียว และเพื่อเป็นมรรยาททางโซเชี่ยล จึงไม่สามารถบอก ว่ามีใคร มาแทรกแซงหรือเปล่า คิดว่าคุณหมอมีสายตาที่สามารถ"สกรีน"ได้อยู่แล้วนะคะ 😁😁😁
ชอบมากค่ะ เหมือนฟังนิทานที่ได้ความรู้ ใจความสำคัญครบจนถึงการเจาะเลือดวัดผล ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ 🙏🏻☺️ทำให้มีเหตุผลมาสนับสนุน การตัดสินใจให้ดียิ่งขึ้น
มาติดตามใหม่ครับ ขอบคุณนะครับ ใด้ความรู้ มากมาย ขอบคุณจากใจเลยครับ โชคดีของคนไทย ที่มีคนแบบคุณอาจารย์หมอ ครับ
สวัสดีคะ คุณหมอขอบคุณมากคะ วันนี้มาพูดเรื่อง Probiotic # Prebiitic ดีอย่างไร จะเลือกซื้ออย่างไร ตาเห็นในโฆษณาเยอะมากคะเลือกไม่ถูกคะ แต่ตากินนมเปรี้ยวคะ👍 ตาขอให้คุณหมอมีความสุขในทุกวัน สุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยนะคะ.😊🇹🇭😷🌹❤️
อจ.ค่ะ Prebiotic หาซื้อร้านขายาหลายร้านแล้วไม่มีขาย จะลองติดต่อโรงพยาบาลดูค่ะ ขอบคุณมากค่ะ 0:04
มันมักผสมมากับ probiotic ครับ
คุณหมออธิบายเรื่องยากๆให้เข้าใจง่าย และฟังไม่น่าเบื่อค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอแทน
สำหรับความรู้และคำแนะนำเกี่ยวกับ Probiotics และ Prebiotics ส่วนตัวกินโยเกิร์ตนมอัลมอนด์ ,นัตโตะ ,ผักผลไม้ที่มีกากใยแล้ว ได้ผลดีค่ะ
ลองกินนัตโตะกับมันฝรั่งแผ่นทอด อร่อยมากเลยค่ะ 😂 เราเห็นคนญี่ปุ่นกินเลยลองบ้างค่ะ 😋
@@CherryChonny ขอบคุณที่แนะนำนะคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ กำลังอยากรู้เรื่องนี้อยู่พอดี ฟังคุณหมอแล้วชัดเจน แจ่มแจ้งดีมากค่ะ
ที่ปฏิบัติตัวเองอยู่ก็คิดว่าน่าจะถูกต้องแล้ว เพราะไม่ทานอาหารเสริมหรืออะไรพวกนี้อยู่แล้ว ทานโยเกิร์ตทำเอง ทำผักดองไว้ทานเองใช้ผักหลาย ๆ อย่างและใช้น้ำส้มสายชูหมัก ทานผักผลไม้ตามฤดูกาลบ้านเรา
ขอบพระคุณคุณหมอมากนะคะ
ขอวิธีดองผักได้มั้ยคะ ขอบคุณมากค่ะ🥰
@@anuthiwatcharasatian7210 ด้วยความยินดีค่ะ ผักดองสามรส ส่วนแรกผักต่าง ๆ
- หัวไชเท้าหั่นเต๋า 200 กรัม
- มะละกอดิบสไลด์บาง 200 กรัม
- หอมแดงถ้าลูกเล็กไม่ต้องหั่น ถ้าลูกโตหั่น 4 100 กรัม
- พริกชี้ฟ้าแดงไม่เอาใส้ 100 กรัม
- พริกชี้ฟ้าเขียวไม่เอาใส้ 100 กรัม
- ดอกกะหล่ำ 200 กรัม
- แครอทหั่นเต๋าหรือสไลด์ 200 กรัม
(ผักอาจจะมากชนิดกว่านี้ก็ได้ตามชอบ ปรับลดน้ำหนักเอา หั่นรูปทรงได้ตามชอบเช่นกันค่ะ ล้างแล้วสะเด็ดน้ำไว้)
สอง ภาชนะสำหรับบรรจุ ใช้โถแก้วหรือขวดแก้วฆ่าเชื้อด้วยการต้มในน้ำร้อน (ที่บ้านใช้ทับเปอร์แวร์ที่เป็นแก้ว) แล้วผึ่งให้แห้ง นำผักที่เตรียมไว้บรรจุลงในภาชนะที่เตรียมไว้จัดเรียงให้สวยงามตามชอบ
สามน้ำสำหรับดอง
- น้ำตาลทราย 1 ถ้วย
- น้ำส้มสายชูหมัก 1 ถ้วย
- น้ำเปล่า 1 ถ้วย
- เกลือ 1 ช้อนโต๊ะ
ใส่น้ำตาล น้ำส้มสายชู เกลือและน้ำเปล่าในหม้อนำไปตั้งไฟคนให้ละลาย จากนั้นนำไปเทใส่ขวดหรือภาชนะที่บรรจุผัก นำไปผึ่งให้เย็นแล้วค่อยปิดฝานำไปใส่ในตู้เย็นช่องปกติ 24 ชั่วโมงก็ทานได้แต่อาจจะไม่ค่อยเปรี้ยว
ผักดองสูตรนี้รสชาดจะไม่ไม่จัดจ้านเหมือนผักดองที่ซื้อมาทานนะคะ ไม่เปรี้ยวมาก ไม่หวานมาก กรุ๊ปกรอบอร่อยค่ะ ที่บ้านถ้าผักหมดแล้วน้ำดองรสชาดยังดีอยู่ก็เอาผักเติมไปใหม่ทานได้อยู่ค่ะ ถ้าชอบเปรี้ยวหรือหวานก็ปรับลดระหว่างน้ำตาลกับน้ำส้มสายชูได้ค่ะ
ขอให้มีความสุขกับการทำผักดองและมีสุขภาพดีกับ Probiotics นะคะ
== ส่วนผสม และอุปกรณ์ ==
1. น้ำ 100 ส่วน
2. เกลือเม็ด (ไม่ผสมไอโอดีน) 5-10 ส่วน โดยประมาณ
3. น้ำตาล 10-20 ส่วน หรือน้ำมะพร้าวหรือน้ำซาวข้าว 10 ส่วน หรือ ข้าวสุกร่วน 1-5 ส่วน โดยประมาณ (ถ้าใช้น้ำตาลทราย น้ำหมักจะไม่ขุ่น)
** ใช้ช้อน ทัพพี หรือถ้วยมาตวงก็ได้ เช่น น้ำ 10 ถ้วย เกลือ 3/4 - 1 ถ้วย น้ำตาล 1 ถ้วย โดยประมาณ
4. ผักหรือผลไม้ที่ไม่เน่าเสีย เนื้อไม่เละ (ใช้มือบีบแล้วไม่ค่อยมีน้ำออกมา) ถ้าเป็นหัวไชเท้า เอาไปตากแดดให้เหี่ยวๆ ตัดแต่งให้พอดี ล้างให้สะอาด ผึ่งให้หมาด
5. ภาชนะ เป็นโหลแก้ว หรือ โถกระเบื้องดินเผา หรือขวดแก้วกาแฟก็ได้
6. ไม้เสียบลูกชิ้น ใหม่ๆ สะอาด
== วิธีการทำ ==
1. ทำน้ำดองโดยเปิดเตา เทน้ำใส่หม้อ ตั้งไฟ ใส่เกลือ น้ำตาล คนให้ละลายดี แล้วปิดไฟ ทิ้งไว้ให้อุ่นๆ
2. นำผักมาใส่ในภาชนะ เรียงอัดให้แน่น
3. นำไม้เสียบลูกชิ้นมาสานขัดด้านบน กันผักลอย
4. เทน้ำดองลงไปให้ท่วมมิดผัก
5. ครอบหรือปิดฝาไว้หลวมๆ ให้อากาศเข้าได้นิดหน่อย หรือ ใช้พลาสติกแรป ปิดแล้วเจาะรูเล็กๆ หลายๆ รูก็ได้
6. นำไปวางไว้ในที่อากาศถ่ายเท ไม่อับชื้น ทิ้งไว้ 3 วัน แล้วลองเปิดชิม ถ้ายังไม่เปรี้ยวปิดฝาก็ทิ้งไว้ 2-3 วัน ก็จะเปรี้ยว
7. เทน้ำดองออก นำผักดองออกมาใส่ภาชนะเก็บไว้ในตู้เย็น (ถ้าทิ้งไว้นาน จะเปรี้ยวมากเกินไป)
@@worapots ขอบคุณมากนะคะ
สวัสดีค่ะกำลังอยากรู้เรื่องนี้พอดี วันนี้คุณหมอใส่เสื้อสีสันสดใสเหมือนวัยรุ่นเลยค่ะ☺️
นึกการ์ตูน ริก แอน มอตี้เลย มีอยู่ตอน ที่ มอตี้เข้าไปในร่างกาย คนจรจัด มีเมืองในร่างกาย ทั้งสวนสนุก
กำลังทานคู่นี้อยู่ด้วยวัย 6>>
เสียงคุณหมอชัดเจนดีค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ😊😊
คุณหมออธิบายได้ชัดเจนมากค่ะ เห็นหลายๆที่เอามาโฆษณาบอกว่าดีมาก จำเป็นต่อร่างกาย ตอนแรกพี่ก็คิดจะซื้อมาทาน แต่มาฟังคุณหมอวันนี้ทำให้เข้าใจมากเลยค่ะ พี่ทานยากดภูมิอยู่ด้วย
ฟังคลิปคุณหมอแล้วได้คำตอบเลยค่ะ คือลองทาน probioticsมาได้40วัน แรกๆก็ไม่รู้สึกอะไรหลังๆมารู้สึกท้องอืดลมในท้องเยอะมาก โชคดีที่คุณหมอพูดเรื่องนี้พอดี ติดตามคุณหมอทุกวันขอบคุณมากนะค่ะ
เป็นเหมือนกันค่ะทาน โพรไบโอติกแบบน้ำ แล้ว ท้องอืด แก๊สเยอะ ตอนก่อนทานเข้าใจว่าช่วยเรื่องขับถ่าย และเครียด กลับยาก ต่อไปจะหยุดทานค่ะ
ขอบคุณมากๆครับหมอ ผมกินยาปฏิชีวนะบ่อย เพื่อรักษาโรคตามหมอสั่ง แต่แทบจะไม่ทาน probiotics เพิ่มเพื่อปรับสมดุลเลย หลังจากนี้ต้องปรับเปลี่ยนการกินใหม่แล้ว
ปรึกษาหมอที่รักษาก่อนกินจ้า
คุณหมอครับผมขอสอบถามเรื่องข้อมือหน่อยครับ ผมจะมีอาการเจ็บเวลากระดกข้อมือขึ้น ทำให้เวลาผมออกกำลังกายพวภท่าที่ใช้ข้อมือมีอาการจะเจ็บ เช่น ดันพื้น แฮนสแตน (บีบอย) ผมมีอาการแบบนี้มา 4-5ปีแล้วไม่หายซะที เคยไปหาหมอกินยาฉีดยา กายภาพบําบัด ดีขึ้นเล็กน้อยครับแต่ไม่หายขาด รบกวนคุณหมอแนะนำวิธีการรักษาข้อมือด้วยครับ ขอบคุณครับ
มันต้องมีการพักข้อมือไปนานๆร่วมกับการรักษาต่อเนื่องเลยครับ และระหว่างนี้ใช้การออกกำลังกายแบบ isometric โดยการเกร็งข้อมือแบบไม่งอแทนครับ บางคนที่เป็นนานเพราะยังคงไปใช้งานมันบ่อยๆครับ
ชอบภาษาคุณหมอ ชาวบ้านธรรมดาแบบผม เข้าใจง่ายดีครับ
ทำไมฟังชื่อเชือต่างๆคิดว่าฟังชื่อไดโนเสาร์เลยค่ะ ปล.เสื้อมิคกี้บ้างล่ะ เสื้อสนู๊ปปี้บ้างล่ะ เสื้อหมีบ้างล่ะ น่ารักไม่ไหวค่ะ ❤😊❤
ข้าวหมาก. มีโปรไบโอติคเยอะ... ข้าวเหนียวที่ใส่ยีส
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ #probiotic #prebiotic
ตัวเองจะกิน probiotics ประจำเลยค่ะ เป็นนม 🥛
ตั้งแต่มาทำงานที่ปัจจุบัน มีแม่ค้าเอาของมาขายและส่งให้ถึงที่ทำงานเลยค่ะ
ตั้งแต่ วัยรุ่น ช่วง ลดน้ำหนักสุดๆ กินแป้งน้อยๆ ไขมันปน ก็ไม่กิน 1 เดือน ลดน้ำหนักได้เยอะมาก 10 กก แล้วร่างกายไปต่อไม่ไหวเหนื่อย สุดๆ
หลังจากนั้นมาก็เริ่มรู้สึกว่า ระบบย่อยอาหารของตัวเองไม่ดีเลยค่ะ จะมีลม เยอะมากๆ
x-ray 🩻 ปอด 🫁 ตรวจร่างกายประจำปี จะเห็น เหมือนมีลม เยอะๆ มี คล้ายๆ กัน 1 คนในแผนก
พอได้กิน probiotic สูตรของ ญี่ปุ่น กินมาตลอด > 5 ปี ระบบย่อยอาหารดีมากขึ้นค่ะ ไปอ่านข้อมูล เป็นแบคทีเรียแลกโตบาซิลลัส คาเซอิ สายพันธุ์ ชิโรต้า (Lactobacillus Casei Shirota) จำนวน 8 พันล้านตัว ต่อ 1 ขวดขนาด 80 มิลลิลิตร (ความเข้มข้น 10 8 CFU/ml)
เพิ่ง รู้ว่าถ้ามันโดนความร้อนมันจะตาย นึกว่ามันยิ่งขยายจำนวน ตัวดีๆ ซะอีกค่ะ
เวลาลืม ไว้ ไม่ได้แช่ตู้เย็น นานๆ ก็กินได้
เลยเวลาหมดอายุ ก็ยังกินได้ ไม่ท้องเสีย ค่ะ เลยเข้าใจว่า มันยิ่งขยายปริมาณ เพราะ จะหวานลดลง เปรี้ยวมากขึ้น จะไม่เหมือน นม อื่นๆ ที่ ถ้า ทิ้งไว้ อุณหภูมิ ห้อง ( ร้อน) จะเน่า บูด แต่ของยี่ห้อนี้ เริสมากค่ะ กินต่อได้สบายๆ ขาดไม่ได้ ไม่ได้กินนานๆ ท้องไส้ทำงานไม่ดีเลยค่ะ
เคยกินยี่ห้ออื่น แล้ว เหมือนร่างกายไม่ตอบสนองค่ะ
เคยกิน prebiotic ก็รู้สึกว่าดีต่อลำไส้มากๆ ลองกินวันหยุด แล้ว ตำส้มตำกิน ไม่ท้องเสียเลยค่ะ ปกติจะไม่ค่อยกิน ช่วงระหว่างสัปดาห์ที่ทำงาน
โรค ลำไส้ รั่ว leaky gut syndrome สงสัย ว่า ตัวเองน่าจะมีอาการค่ะ ลม เยอะมากเลย ค่ะ
วันนี้มาทักทาย ดึกๆ ไปนิดนึงค่ะ 📝
ขอบคุณค่ะ Tany สำหรับ 💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙 💤😴😴 Have a wonderful & happiness time with a lovely Rosy .
🥛👨⚕️🩺🍼 🐶 😁😁
🌲🎄🌲🎄🌲🎄
ขอชื่อ หรือยี่ห้อที่ทานอยู่ด้วยค่ะ ตอนนี้มีลมในท้องมากๆๆเลยค่ะหลายเดือนแล้ว
คุณหมอใส่เสื้อน่ารักเชียวค่ะ
ทานตลอด ลูกผ่าคลอดเคยแพ้ตั้งแต่เล็ก ทุกวันนี้แข็งแรงมาก ทานของatomyเกาหลี ดี ราคาถูก 13+สายพันธุ์เจ๋งๆ ผสมทั้งproและpre เห็นภรรยาซื้อในshopyหรือ lazadaนี่แหละครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ อธิบายละเอียดมากค่ะ คิดคำถามไม่ออกเลย เพราะคุณหมอตอบครบแล้ว 😅🥰
เห็นคุณหมอใส่เสื้อตัวนี้ เห็นแว้บแรกคือ ยิ้มเลยค่ะ ☺️☺️ น่ารักจังเลยค่ะคุณหมอ 👍🏻👍🏻♥️
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ กำลังอยากรู้เรื่องนี้มากๆ อยู่พอดีเลยค่ะถ้าคุณหมอจะกรุณาช่วยพูดเรื่องโรคซึมเศร้าให้ฟังได้ไหมค่ะ ลูกเป็นค่ะจะช่วยเขาอย่างไรดี ขอบคุณคุณหมอล่วงหน้านะคะ ถ้าคุณหมอจะกรุณา เขารักษามาหลายปีแล้ว แต่รู้สึกจะไม่ค่อยดีขึ้น เพราะเขาดื้อค่ะ
โรคซึมเศร้าลองฟังจากหมอจิตเวชดูครับ th-cam.com/video/72PPkkYNG4w/w-d-xo.html
ขอบพระคุณคุณหมอค่ะ ฟังมาหลายคลิปค่ะ
เข้าใจจริงๆๆ
จากคลิปนี้แล้วค่ะ
ขอบพระคุณมากค่ะเพิ่งรู้ว่าพรีไบโอติกมีในอาหารพวกคาร์โบไฮเดรตด้วย ขออนุญาติคุยถึงคลิปเมื่อวานนี้นะคะ ทำเอาสามีพี่ต้องไปฟังคลิปคาร์โบไฮเดรตของคุณหมอเลย😉😉😉แล้วเราก็มาถกกันในหลายๆประเด็น พี่ขอขอบคุณและเป็นกำลังใจให้คุณหมอนะคะ หลายๆเรื่องที่ฟังคุณหมอพี่ได้นำไปใช้ไปพูดคุยแนะนำกะครอบครัว เป็นประโยชน์มากๆค่ะ จะติดตามต่อไปนะคะ
ขอบคุณค่ะอาจารย์🙏🥰
ช่วงนี้ห่างหายการพิมพ์คอมเมนท์ไม่สบายเป็นหลอดลมอักเสบ ไอมาก cxrปอดแล้วผลปกติค่ะ มีไข้ช่วงเย็นๆ ตรวจatk, fluแล้วปกติค่ะ ไม่ได้หยุดงาน เป็นภูมิแพ้เดิมค่ะ ดื่มน้ำอุ่นตลอด ทานยาหลายตัว
ขอให้หายป่วยไวๆค่ะคุณหนึ่ง
หายไวๆนะครับ พักผ่อนด้วยครับ
หายไวๆค่ะ 1
ขอบคุณค่ะ🙏🥰
หายไวๆนะคะคุณหนึ่ง ขอเสิร์ฟไข่ตุ๋นร้อนๆ 1 ถ้วยใหญ่ค่ะ...
ขอบคุณครับ ได้ความรู้เยอะเลยครับ เล่าเรื่องได้ชัดเจน เรียงลำดับก่อนหลังดีมากเลยครับ เข้าใจง่ายดีครับ
😊🌼🍃 สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน
Have a good day ka 🥑🍠🍪🍵
📚 #Probiotics # Prebiotics ดีอย่างไร
จะเลือกซื้ออย่างไร
โน้ตบางส่วนค่ะ
🔺️ Probiotics กับ Prebiotics หลักการสำคัญคือกินเข้าไปเพื่อที่จะช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียต่างๆในร่างกายของเราในทางเดินอาหารเพื่อป้องกันการติดเชื้อบางอย่าง
ที่ไม่ดีเข้าไป สังคมของแบคทีเรียเหล่านี้เรียกว่า
Microbiome ถ้าเรากินยาปฎิชีวนะโดยไม่จำเป็นมันก็จะไปทำให้สังคมเหล่านี้มีปัญหาได้ แล้วก็จะทำใหเกิดโรคต่างๆตามมาได้
🔺️ Probiotics กับ Prebiotics มันได้ผลในทางการแพทย์อยู่แค่ในกรณีคือถ้าเด็กหรือผู้ใหญ่ได้รับประทาน ได้รับการฉีดยาฆ่าเชื้ออยู่ กรณีนี้ก็จะสามารถช่วยในการป้องกันโรคบางอย่างได้
🔺️ ส่วนอื่นๆนั้นยังไม่ชัดเจนจะต้องรองานวิจัยต่อมา ที่สำคัญคือมันมีงานวิจัยบางอันออกมาแล้วมันได้ผลบ้าง ไม่ได้ผลบ้างตรงนี้ก็ต้องรอดู หรือท่านใดที่อยู่ในงานวิจัย ไปถามคุณหมอก็ได้ ส่วนท่านที่ก้าวผ่านมาแล้วอยากจะไปลองทานเองก็สามารถทำได้ แต่ข้อควรระวังมีสองข้อ
- ข้อแรกคือบางคนกินแล้วท้องอืด ถ้าท้องอืดเกิน 2-3 วัน หรือเกิน อาทิตย์ไป ท่านก็อย่าไปกินมันดีกว่า
- อันที่สองถ้าท่านมีภูมิบกพร่องอย่ากิน ถ้าท่านจะ
กินก็ต้องถามคุณหมอที่รักษาก่อน เพราะมิฉะนั้นท่านอาจจะไดรับการติดเชื้อในกระแสเลือดจากตัว Probiotics ที่ท่านกินเข้าไปก็ได้
🔺️ วิธีเลือกดูที่เชื้อ Lactobacillus กับ Bifidobacterium มีอย่างน้อย 1 หมื่นล้านตัว
หรือ 1 หมื่นล้าน ซีเอฟยู (CFU) ถ้าได้มาแล้ว
พยายามเก็บในที่เย็นๆแห้งๆ ในตู้เย็นของท่านจะดีมาก ถ้าเก็บในที่ร้อนๆ ในรถท่าน เชื้อมันตายหมด
🔺️ เวลากิน กินตอนท้องว่าง หรือถ้ากินกับโยเกิร์ตหรือพวกนมสามารถที่จะทำได้ กินกับวิตามิน อาหารเสริมที่ท่านทานก็ได้ ไม่มีปัญหา แต่ว่าอย่าไปทานกับอะไรที่ร้อนๆ แล้วก็มีกรด เช่น กาแฟ เป็นต้น ถ้าจะกินอะไรร้อนๆก็รอให้มันห่างสักครึ่งชั่วโมงเพราะว่าถ้าท่านกินตัวนี้แล้วกินอะไรร้อนๆตามเข้าไปเชื้อมันไม่ชอบ หรืออาจจะตายไป
🚩 ชอบหาข้อมูลว่าอาหารอะไรบ้างที่มี
ประโยชน์ต่อร่างกาย เรื่อง Probiotics ที่มีใน
โยเกิร์ต ผักดองต่างๆ กิมจิ และ Prebiotics ที่มีใน กระเทียม กะหล่ำปลี อะโวคาโด และกล้วย
เราก็เคยอ่านผ่านมาบ้างค่ะ คลิปวันนี้ลง
รายละเอียดมากขึ้นกว่าเดิมทำให้ได้รับข้อมูลเพิ่มขึ้นจากที่เคยรู้ค่ะ ส่วนตัวชอบในรูปแบบของอาหารที่หาได้จากธรรมชาติ ไม่ชอบในรูปแบบอาหารเสริมค่ะ เรายังเคยทำ โยเกิร์ตจากถั่วเหลือง แหนมเห็ด และตอนนี้กำลังจะลองทำ
โยเกิร์ตจากกะทิด้วยค่ะ
รักษาสุขภาพด้วยนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ
🌹❤🌹
คุณหมอใส่เสื้อน่ารักกกมากๆ❤️❤️
เห็นคลิปคุณหมอครั้งแรกตอนช่วงโควิดระบาดได้ความรู้จากคลิปคุณหมอและเข้าใจง่าย จากนั้นก็กดติดตามคุณหมอเลยค่ะ
ขอบคุณคุณหมอที่นำความรู้ทางการแพทย์ที่ดีมาสอนคนไทยให้ใด้มีโอกาสรับรู้และมีที่อ้างอิงเพื่อสุขภาพที่ดี ขอเป็นกำลังใจให้คุณหมอตลอดเวลา
สวัสดีค่ะคุณหมอ เสื้อสวยน่ารักจัง ขอบคุณนะคะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปคร๊😊😍😍
ติดตามคุณหมอมาตั้งแต่ช่วงโควิด และจะติดตามต่อไปค่ะ ไม่กดข้ามโฆษณาเลยแทนคำขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ🙏
ฟังคลิปนี้ของคุณหมอแล้วต้องรีบวิ่งไปเอากล่องอาหารเสริมโปรไบโอติกมาเช็คดูเลยว่ามีตัวที่คุณหมอพูดถึงอยู่ในลิสต์ของส่วนผสมหรือเปล่า55 ขอบพระคุณที่สุดเลยค่ะ 🙏🥰🥰 ป.ล. เมื่อต้นเดือนได้มีโอกาส พาคุณลูกคุณสามีไปดูคุณป้า Martha Argerich ท่านมาทัวร์คอนเสิร์ตที่สิงคโปร์ ท่านเล่นเปียโนไพเราะจับใจและซาบซึ้งที่สุดเลยค่ะ คุณป้าเธอยังแข็งแรงแถมมีมุขตลกด้วยค่ะ ขอบคุณคุณหมอที่แนะนำคุณป้าให้พวกเรา ( รู้จักคุณป้าจากการฟังคลิปนึงของคุณหมอที่คุณหมอพูดถึงศิลปินคนโปรดค่ะ ) ขอบคุณค่ะ 😊
ผมชอบป้าแกมากเลยครับ เก่งสุดตั้งแต่ดูคนเล่นเปียโนมาแล้วครับ
@@DrTany คุณป้าท่านพาลูกสาวและหลานชายมาด้วยค่ะ ลูกสาวเล่นไวโอลิน หลานชายเล่นเปียโนค่ะ คุณป้าบรรเลงเพลงเปียโนงดงามไพเราะจับใจที่สุดเลยค่ะ ผู้ชมตบมือไม่ยอมหยุด ท่านเลยต้องออกมาเล่นแถมให้อีก 1 เพลงค่ะ อิอิ😊😊
ขอบคุณอาจารย์แทนมากครับ อธิบาย ละเอียดชัดเจน ครอบคลุมมากครับ
ตามฟังความรู้จากคุณหมอทำให้ลดค่าใช้จ่าย พวกอาหารเสริมไปหลายตัวเลยค่ะ
ที่บ้านทำทานเองหลายปีแล้วค่ะคุณหมอ..ซื้อจากร้านทั้งเผ็ดทั้งเค็ม..ทำเองสะอาดด้วยค่ะ
นอกจากสาระดี เสื้อก็น่ารักด้วยค่ะ
สวัสดีคะอาจารย์หมอ ที่มาให้ความรู้ในร่างกายคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณมากๆสำหรับข้อมูลต่างๆสละเวลามาแบ่งปันดูทุกคริปค่ะขอให้หมอสุขภาพแข็งแรงค่ะ🥰🥰🥰
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ชอบเสื้อคุณหมอค่ะ
งั้นเราก็มาถูกทางแล้ว ขอบคุณคะคุณหมอ สำหรับความรู้ดีๆ คะ
ขอบพระคุณ คุณหมอ / Fragranza Trippa และ คุณ Kanya Muay เป็นอย่างสูงค่ะ ได้ความรู้กระจ่างชัดเจนมากค่ะ โดยส่วนตัวทำ Yogurt กินเองในครอบครัวค่ะ เป็นสิ่งที่ทำได้ง่าย ราคาถูก ใช้โยเกิร์ตที่มีเชื้อ Lactobacillus... เป็นหัวเชื้อ ทำเสร็จ เก็บเข้าตู้เย็นไว้กินกับผลไม้ /ถั่วต่างๆ /สลัดผัก ในมื้อเย็นค่ะ (กินอาหารเบาๆ)
ขอบคุณมากค่ะ ยินดีค่ะ...
ฟังอาจารย์ทุกวัน เข้าใจง่าย ได้ความรู้มากๆเลยค่ะ เข้าใจพื้นฐานของการมีสุขภาพที่ดี ขอบคุณนะคะ❤
Thanks!
เสียงฟังชัดค่ะคุณหมอ
ขอบคุณ คุณหมอคะ ได้ความรู้ มากๆคะ
ขอบพระคุณมากๆค่ะคุณหมอแทน ขอถามนะคะถ้าเรารับวัคซีนโมเดอนามาแล้ว2เข็ม เราไปฉีดเข็มกระตุ้นเป็นไฟเซอร์ได้มั้ยคะ🙏🙏🙏
ผมฟังมาหลายรอบแล้ว ตอบแทนเลย ได้ครับ
ยืนยันอีกเสียงค่ะ ได้ค่ะ และแนะนำฉีดเต็มโดสนะคะ
@@ayebang5850 ขอบคุณมากค่ะ🥰
@@FragranzaTrippa ขอบคุณมากค่ะ🥰
@@anuthiwatcharasatian7210 ยินดีค่ะ
ขอบคุณสาระดีๆ วันนี้เสื้อน่ารักค่ะ 😆
dysbiosis: ภาวะความไม่สมดุลของจุลินทรีย์ภายในร่างกายโดยเฉพาะในระบบทางเดินอาหารรวมถึงลำไส้ ภาวะความไม่สมดุล คือ ในระบบทางเดินอาหารมีเชื้อจุลินทรีย์ที่ไม่ดี > จุลินทรีย์ที่ดี
ชัดเจนและเข้าใจง่ายมากๆค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ผมใช้probioticsและprebioticsมาหลายชนิดผมพบว่าชีวิตดีขึ้นเมื่อท่านพบชนิดที่ดีเช่นผม ของถูกย่อมไม่ดีเท่าของแพง โปรดหาด้วยตัวเอง ผมว่าชนิดที่ดีเปนของunicityลองใช้ดู
สวัสดีครับอ.หมอ อยากให้อ.หมอเอาเรื่องโรคกระเพราะมาให้ความรู้บ้างครับ😊
หลังจากเป็นโควิดช่วงเดือน2, หนูรู้สึกว่าความจำไม่ดีเลย หลงๆลืมๆ, บางครั้งพึ่งอ่านประโยคสั้นๆไปก็ลืม, ตอนนี้หนูกำลังกิน Black mores executive B (อจ แนะนำ), แต่อยากให้พี่หมอทำคลิปเกี่ยวกับยานี้จังว่ามันดีจริงมั้ย ดีอย่างไรต่อสมอง......😊
มันไม่มีหลักฐานว่าสามารถช่วยเรื่องความจำได้หรอกครับถ้าจะกินเพราะว่าความสบายใจก็ทำได้แต่ที่แน่ๆการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเรื่องนี้ได้ครับ ถ้าเกิดว่าออกกำลังกายทุกวันไปแล้วอาการยังไม่ดีขึ้นภายในประมาณหนึ่งถึงสองสัปดาห์ก็อาจจำเป็นจะต้องใช้ยาบางกลุ่ม แต่ส่วนมากยาก็ยังไม่มีวิจัยโดยส่วนตัวแล้วยาตัวที่มันได้ผลคือ bupropion ครับ
@@DrTany ขอบคุณพี่หมอมากๆค่ะ🥰
@@DrTany เคยอ่านในเฟสของ นพ. สมรส พงละไม (ชื่อประมาณนี้ครับ) เห็นว่ามีการใช้คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าในการรักษาอาการหลงๆลืมๆ brain fog อย่างได้ผลด้วยนะครับ
คลิปวันนี้เรื่อง#Probiotics
#Prebiotics ดีอย่างไรจะ
เลือกซื้ออย่างไร ไปฟังอจ.
หมออธิบายกันค่ะ และอจ.
หมอมีแนบลิงค์ไปอ่านคำ
แนะนำเรื่องนี้ได้นะคะลิงค์
อยู่ใต้คลิปนี้ค่ะ 🌸🌸
ขออนุญาตเรียนสอบ
ถามอจ.หมอค่ะ
🤔ถ้าคนเราอายุเยอะขึ้น
พวกแบคทีเรียที่ดีในลำไส้
ลดลงไปด้วยจริงไหมคะ
🤔สนใจซื้อมาลองทานค่ะ
ครั้งนี้รู้วิธีเลือกซื้อด้วย☺️
แต่ถ้าทานแล้วรู้สึกได้ผลดี
ควรมีระยะเวลาทานนานแค่ไหนค่ะ ระยะเริ่มระยะพักทาน ขอบคุณอจ.หมอมาก
ค่ะ☺️
ขอบคุณมากครับ! สำหรับข้อมูลความรู้
ชอบคลิผคุณหมอมากคะ ขอบคุณนะคะ 11:08 🎉
ขอบคุณครับที่เป็นความรู้
ีกีฬาEsportคืออะไรและเหมาะสมกับใครครับอยากฟังหมอเรื่องนี้ครับเพราะเด็กบางคนติดมากขอบคุณครับ
เหมาะกับคนที่ชอบเลยครับ ถ้าเด็กติดมากแล้วอยากจะเล่นผมก็แนะนำว่าทำให้มันเป็นเรื่องจริงจังไปเลยไม่ใช่สักแต่ว่านั่งเล่นเกมสนุกไปวันๆแต่ว่ามันจะต้องมีการวางแผนในการฝึกซ้อม หาข้อมูลต่างๆ และนอกเหนือจากนี้จะต้องมีการพักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกายร่วมไปด้วยเพื่อที่จะมีประสิทธิภาพในการเล่นเกมสูงขึ้นครับ
ขอบคุณค่ะ กำลังอยากฟังพอดีเลยค่ะ🥰
มีประโยชน์มากค่ะ ไม่เหมือนหมอบางคนขายแต่อาหารเสริมของตัวเอง
ส่วนตัวเลือกเป็น Kefir ค่ะทุกเช้า ผลไม่ได้ต่างกับที่บรรจุเป็นแคปซูลใช่ไหมคะ
ตัวนี้เป็นตัวที่ไม่ค่อยมีการศึกษาทางการแพทย์เท่าตัวอื่นๆที่ผมกล่าวไปในคลิป แต่มันก็มีผลประโยชน์บ้างครับ
@@DrTany ขอบคุณมากๆค่าคุณหมอ 🙏🏻
ขอบคุณมากที่อาจารย์ส่งมาให้ฟังซ้ำ วันนี้รู้ เข้าใจมากขึ้น ถึงวัตถุประสงค์ การเลือกใช้ วิธีเก็บรักษา ข้อควรระวังค่ะ
อยากฟังความเห็นของคุณหมอเรื่อง essential oil ที่บำบัดโรคต่างๆค่ะ
และขอขอบคุณคุณหมอที่สละเวลาให้ความรู้ต่างๆกับประชาชนนะคะ รอฟังทุกวันเลยค่า
มันไม่สามารถใช้ในการบำบัดได้ขนาดนั้นหรอกครับ
คุณหมอคะ วันนี้ไม่เห็น นาฬิกา สายสีส้ม ที่ข้อมือขวาของคุณหมอ ก็รู้สึกใจโหวงโหวง เลยค่ะ ขออนุญาต พูดเรื่องความฝัน ต่อนิดนึงนะคะ จำได้ว่าคืนนั้น เวลาประมาณ ตี 2 เกือบตี 3 กำลังคอมเม้นต์ในช่องของคุณหมอตามปกติ ก็มีคลิป ที่คุณหมอ และผู้ติดตาม หลายท่าน คงได้ฟังแล้ว ในความรู้สึกส่วนตัว เข้าใจได้ว่าอาจจะสร้างความขัดแย้งทางความคิด จึงบอกว่าเป็นเพียง"ความฝัน" แต่กลับมีบุคคล มายืนยัน ว่าเป็นเรื่องจริง จึงแน่ใจว่า "มีเจตนา" ที่ไม่สร้างสรร คุณหมอคะ ได้ติดตามคลิปของคุณหมอมาถึงวันนี้ก็เท่าๆกับที่คุณหมอเริ่มทำคลิป เป็นเวลาไม่ต่ำกว่า 2 ปี เพราะความ "เชื่อ" ในเรื่องที่คุณหมอพูด จึงรู้สึกซื่อสัตย์ ต่อเจ้าของช่อง และกตัญญู รู้คุณ ต่อผู้ให้ประโยชน์ ถ้าคุณหมอได้มาอ่าน ก็แล้วแต่คุณหมอจะพิจารณา นะคะ 🥰🥰🥰
ขอบคุณครับ
@@DrTany 🥰🥰🥰🥰🥰🥰 ขอบคุณมากกว่าค่ะ🙏🙏🙏
@@DrTany ขออนุญาต เก็บคำนี้ไว้นานนาน นะคะ 🥰🥰🥰
ชอบประโยคนี้จัง ซื่อสัตย์ต่อเจ้าของช่อง กตัญญูรู้คุณตต่อผู้ให้ประโยชน์ ขออนุญาติใบ้ด้วยนะคะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@@pookpuir.9653 อนุญาตสำหรับผู้ที่มีคุณสมบัติและลักษณะนิสัย เช่นนั้นค่ะ 🥰🥰🥰
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ข้อมูลดีๆ ละเอียด เข้าใจง่าย กราบ🙏🏻❤️💪🏻👍
ชอบฟังคุณหมอมากครับ มีประโยชน์ แม้พอแฟนฟังด้วยบอกว่าจะเหมือนติวข้อสอบชีวะก็ตาม 😂
ขอบคุณอาจารย์หมอมากๆค่ะ อยากได้ความรู้เรื่องนี้มากๆ อยู่พอดีเลยค่ะ😄