[PODCAST] Food Choice | EP.22 - อาหารพรีไบโอติกส์ และโพรไบโอติกส์ ปรับสมดุลลำไส้

รู้หรือไม่ พรีไบโอติกส์และโพรไบโอติกส์อยู่ในอาหารที่เรากินอยู่ในชีวิตประจำวัน ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายเรากว่าที่คิด ช่วยทั้งปรับสมดุลลำไส้ ช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานดีขึ้น และอีกอย่างที่สาว ๆ อาจไม่รู้คือ ช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียในช่องคลอด ฟังดูแล้วมีประโยชน์มากมายจนเกิดเป็นคำถามว่าแล้วพรีไบโอติกส์และโพรไบโอติกส์อยู่ในอาหารชนิดใดบ้าง ?
ในวันนี้รายการ Food Choice : กินดี สุขภาพดี เลือกได้ กับหมอเอ๋ ผศ.พญ.ดรุณีวัลย์ วโรดมวิจิตร จากคณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี ม.มหิดล จึงจะพามารู้จักแบคทีเรียหรือจุลินทรีย์ที่ดีว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างไรแบบละเอียด แล้วพรีไบโอติกส์และโพรไบโอติกส์อยู่ในอาหารชนิดใดบ้าง ควรกินอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุดโดยที่ไม่จำเป็นต้องพึ่งผลิตภัณฑ์อื่น ๆ
__________________
#FoodChoice
#MahidolChannelPODCAST
#MahidolChannel
#คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดีมหิดล #MURA
--------------------
📌ช่องทางการฟัง Podcast
Apple Podcasts: apple.co/2Oxp5FN
Spotify: spoti.fi/31v1Rmx
Anchor: anchor.fm/mahidolchannel
--------------------
TH-cam: / mahidolchannel​​
Facebook: / mahidolchannel​​
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล: www.mahidol.ac.th/th​​
Website | channel.mahidol.ac.th/
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี ม.มหิดล | med.mahidol.ac.th

[@Youyu1234]

เราเคยคันน้องมากๆ ปัสสาวะแสบขัด ไม่กล้าไปหาหมอ แล้วต้องเดินทางไปต่างประเทศ เราเลยหาวิธีรักษาในอินเตอร์เน็ต แล้วเจอเขาบอกให้กินโยเกิร์ต พอไปถึงต่างประเทศเราก็แวะซุปเปอร์ ซื้อกรีกโยเกิร์ตอย่างดีมากิน เชื่อมั้ย กินไปแค่สองกระปุก อาการคันน้องหายสนิท ปัสสาวะกลับมาปกติ อเมซิ่งมาก เมื่อก่อนเคยสงสัยนะว่าที่เขาบอกกินโยเกิร์ตแล้วดีต่อสุขภาพน้อง นี่มันจะดียังไง แต่ตอนนี้เก็ตละว่ามันช่วยจริงๆ

[@inpoeluanga9586]

Dr You are smart and also beautiful from inside and outside…respect and admiring…

[@pemikathira5269]

ชอบฟังคุณหมอพูดค่ะ ข้อมูลชัดเจนเข้าใจง่าย ภาษาและน้ำเสียงน่าฟังมาก ไม่น่าเบื่อและดูเป็นวิชาการจนเกินไปขอบพระคุณที่นำสาระดีมาฝากค่ะ

[@praphapan555]

เ

[@TeacherMamiaowJollyPhonics]

หนูฟัง3รอบเลยค่ะ อยากเข้าใจที่คุณหมออธิบายให้มากขึ้น ขอบคุณที่ให้ความรู้มากๆเลยค่ะ

[@sampet8878]

ขอบคุณมากครับ รายการดีๆ

[@user-nj9hq7ix9n]

ขอบคุณคะ่คุณหมอ🥰

[@hyaserumboosterbya4990]

ขอบพระคุณมากค่า

[@Dada-9889.]

เป็นคนท้องผูกค่ะ กินผักผลไม้ก็ถ่ายยากค่ะ ดื่มน้ำเยอะอยู่แล้วค่ะ มียี่ก้อแนะนำมั้ยคะควรกินแบบไหนถึงจะแก้ท้องผูกให้กลับมาขับถ่ายได้ปกติคะ /ขอบพระคุณค่ะ❤

[@ittiponnumwong6989]

ขอบคุณ มากๆเลยครับ ได้รับความรู้ที่ดีมากเลย

[@user-kw1fg1yh6t]

ขอบคุณครับ🙏

[@alone9traveltrips152]

หมอพูดชัด น่าฟังมาก

[@Toey_ja]

โพรไบโอติก ในอาหารไทยมีไหมคะ
เท่าที่คุณหมอบอก มีโยเกิร์ต กับหัวหอม ที่ทานประจำได้ค่ะ

[@maneepans1205]

คลิปดีมากค่ะ ขออนุญาตแชร์นะคะ 🙏

[@user-cb5eg3od7x]

Respect 🎉

[@user-zo2js5oo2o]

คุณหมอเก่งจังเลยคะ พูดน่าฟัง ละเอียดมากเลยคะ

[@kamolratpinijchob7998]

❤ ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอเอ๋ มีประโยชน์มากเลย เพราะ งงๆ ว่ามันคืออะไร และจะรับประทานอย่างไรให้เฟมาะสมค่ะ😊

[@WonderEarn]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ได้ประโยชน์มากเลยค่ะ นำสาระดีๆแบบนี้มาแบ่งปันต่อไปนะคะ รอติดตามทุกEPค่ะ ชอบสไตล์การพูดของคุณหมอมากค่ะ 😊😊

[@user-qx6iq2ug2h]

มีอาหาร อะไร ที่ช่วย บูส เม็ดเลือดขาวไหมครับ แล้วถ้าเม็ดเลือดขาว ในร่างกายมีมากเกินไป มีผลเสียอะไรไหมครับคุณหมอ

[@Pan_Peter_Peter_Pan]

เราควรกิน probiotic ที่ซื้อมาเวลาไหนดีคะ? ก่อนนอน หรือ หลังอาหารทันทีคะ?

[@Loccoss01]

คุณหมอสวย น่ารัก

[@nuengt4707]

ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ คุณหมอหน้าเด็กลงค่าา ดูแลตัวเองดีแน่ๆเลย

[@user-ns1lm9nh1y]

คุณหมอพูดได้ดี และชัดเจน เข้าใจง่ายค่ะ

[@cheleaole]

อาจารย์ให้ความรู้ดีมากค่ะ ฟังง่าย ขัดเจน

[@sourivongkhemphet5252]

👍👍👍🙏❤💕💐

[@Toey_ja]

ดีใจที่เจอช่องนี้ค่ะ
คุณหมอสวย เสียงเพราะน่าฟัง มีประโยชน์ถูกต้อง แบบไม่ต้องมานั่งคิดว่า จริงมั้ย หลอกมั้ยค่ะ
ตัวเองท้องผูก เกิน3วัน อาจจะเพราะไม่ค่อยขยับตัวค่ะ
ตอนนี้ใช้วิธีกินนมขวดพาสเจอไรท์ 450มล ก่อนอาหารเช้าค่ะ จะถ่ายแบบท้องเสียทุกวัน แต่ไม่ปวดท้อง แบบนี้มีโทษในระยะยาวไหมคะ คุณหมอ

[@ampornch4872]

Ĝood

[@Pa_Nu]

❤❤❤🙏🙏🙏

[@CHANNEL-yl2fh]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะได้ความรู้แบบกระจ่างมากค่ะ

[@namchokenapakkret5091]

เทมเป้ เคยทานที่อินโดนีเซีย อยากทราบว่าจะซื้อได้ที่ไหนและปลอดภัยคะ อาหารหรือผลไม้บางอย่างมีน้ำตาลอยู่ด้วย จะมีปัญหากับการทำงานของยามั๊ยคะ

[@nisscholtheising7420]

ไม่เห็นเข้าม​าตอบคำถามเลยคะ

[@suriyaporns350]

ขอบคุณคุณหมอมากเลยคะ พูดอธิบายเข้าใจง่าย ค่ะ

[@ggsaa]

ไม่ทราบว่าคนเป็นโรคไตเหมาะที่จะรับประทานมั้ยคะ

[@healthytempeh]

โฆษณาเยอะมากๆ ลดหน่อยค่ะจะได้ฟังต่อเนื่อง

[@ofEL]

โฆษณา เป็นของยูทูปครับ
ต้องเสียรายเดือนจะไม่มีโฆษณาครับ

[@nobodyperfect337]

กินยาชึมเส้าม่ถ่สยเลยค่ะ😢

[@nuanchanp.3624]

ทานอะไรให้ถ่ายดี ปัญหาเรื่องขับถ่ายแก้มาหลายปีไม่ได้ผลเลย.

[@user-qt8uz9xz2n]

ขอตอบตามคิดเห็นของเรา ทานที่มีกากใยและไฟเบอร์มากพอ
1 ผักผลไม้ ข้าวกล้อง
2 จำพวกหมักดองบ้าง กินจิ ผักดอง โยเกิร์ต นมเปรียว (กินแต่พอดีไม่งัเนท่องเสียอีก)
3 ดื่มน้ำเปล่าให้มากพอ เพราะต่อให้กินผักเยอะถ้าดื่มน้ำน้อยไปก็จะถ่ายยากและแข็งค่ะ
4 ค่อยสังเกตเราแพ้อาหารอะไรบ้าง เช่นกินผักตัวนี้ทุกทีถ่ายยากมาก แสดงว่าเราแพ้อาหารตัวนี้ ก็ให้เลี่ยงผักตัวนี้ไป

[@amatasg9852]

จากประสบการณ์นะคะ
1 แครอต ขูดเป็นฝอยละเอียดเสักประมาณ 2 ช้อนกินข้าวเตรียมเอาไว้ แล้วต้มน้ำ 1 ถ้วยกาแฟให้เดือด เอาแครอตใส่ ปิดไฟ ไม่ต้องเคี่ยว ทิ้งไว้พออุ่นๆ แล้วดื่มให้หมดแก้ว ในเวลาท้องว่าง เช่น ก่อนกินอาหารเช้า หรือ ก่อนเข้านอน สัก ครึ่งชั่วโมง (ไม่ควรเติมน้ำตาล ถ้าไม่ชอบรส ให้บีบมะนาว สักครึ่งซีก)
จะช่วยให้ขับถ่ายดีมากๆ
2.ก่อนกินอาหารทุกมื้อ ควรกินผัก หรือ ผลไม้ก่อน สัก ครึ่งชั่วโมง แล้วจึงค่อยกินอาหารมื้อนั้น

[@miyabisweet]

มะละกอสุก ต้มใบมะรุม แกงขี้เหล็ก แตงกวา ดื่มน้ำให้มากขึ้นทานผักผลไม้ค่ะ

[@daojai1647]

ตอนนี้อาการคือกินเข้าไปแล้วท้องอืดตรงหน้าอกแล้วก็ปวดไปรอบท้องพวกรอบท้องไปซ้ายไปขวาทะลุหลังหาหมอมาหาโรงพยาบาลมา 10 โรงพยาบาลหมอก็หาไม่เจอบอกไม่มีอะไรแต่ว่า

[@whateverintheworld9994]

ลองตรวจนิ่วในถุงน้ำดี
อาการนี้เคยเป็น ตรวจอัลตราซาวด์ เจอนิ่ว ในถุงน้ำดีค่ะ

[@daojai1647]

อยากถามคุณหมอเป็นเคยบริจาคเลือดมาแล้วบอกหมอบอกเป็นเลือดจางแล้วก็ตอนนี้ทานเจถ้าคนเป็นเลือดจางกินเจต้องกินอะไรคะ

[@dapholprice4582]

😢😅