ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
คนไทยเรามีความรู้ทางด้านสารอาหารหรือการกินอาหารน้อยมาก ส่วนมากแล้วก็จะกินๆให้อิ่มโดยที่ไม่รู้ว่าต้องกินสารอาหารประเภทไหนบ้างและร่างกายควรกินปริมาณเท่าไหร่ เลยทำให้อ้วนเยอะ และ ป่วยได้ง่ายๆ ผมก็เป็น1ในนั้นที่ไม่เคยสนใจที่จะศึกษาเรื่องการกินเลย จนน้ำหนัก100กิโล ผมก็ดูหลายช่องมากๆศึกษาอย่างเข้าใจ จนวันนี้น้ำหนัก70กิโล สุขภาพดีมากไขมันลดลงไปเยอะมร๊ากกก ใช้เวลามาแล้ว6เดือน จนกินเป็นนิสัยขยับร่างกายบ่อยๆเป็นนิสัยเดินเยอะๆเป็นนิสัย อยากให้คนไทยมีความรู้เรื่องการกินเยอะๆและมีความรู้เรื่องสารอาหารและเรื่องที่ร่างกายใช้พลังงานกันเยอะๆ เราก็จะห่างไกลจากโรค และก็ไม่อ้วน😊😊😊
สุดยอดเลยครับ มีแนวทางยังไงบ้างครับ ผม 83 k. อยากเหลือซัก75k
@@deargod1935 ศึกเรื่องกินอาหารให้เหมาะสมกับร่างกายหรือให้เหมาะสมกับน้ำหนักตัวเราครับอย่างเช่นกินโปรตีนให้เพียงพอเพื่อเราจะให้คงมวลกล้ามเนื้อไว้และเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เพื่อที่จะให้ร่างกายใช้ไขมันที่เก็บไว้ตามส่วนต่างๆของร่างกาย กินปริมานโปรตีนให้เพียงพอ อย่างน้ำหนักตัว 83 การที่จะลดไขมันต้องกินโปรตีนให้ได้สัก1.5เท่าขึ้น น้ำหนัก83 ปริมานโปรตีนก็124กรัมโประมาน เนื้อสัตว์ 100กรัมมีปริมานโปรตีน24กรัม เนื้อสัตว์ต่อวันก็ประมาน500กรัมหรือครึ่งกิโล ทำอาหารกินเช้าเที่ยงเย็นปกติครับ ส่วนข้าวก็สัก6ทับพีต่อวันส่วนผักก็พยายามกินให้ได้ทุกมื้ออาหาร เนื้อสัตว์ก็พวกเนื้อหมูเนื้อไก่เนื้อวัว ปลาตัวอ้วนสัก1ฝ่ามือใน1วัน มีไขมันดีด้วยพวกปลาอ้วนปลาทูปลาตะเพียนปลานินครับ ออกกำลังกายเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน สัก150นาทีต่ออาทิต ออกกำลังแบบเวทเทนนิ่ง2ครั้งต่ออาทิต พวกยกเวทหรือบอดี้เวทอยู่บ้านก็ได้ครับ เน้นอก หลัง ขา กล้ามเนื้อมัดใหญ่ ผมทำประมานนี้แหละครับ ง่ายๆครับกินให้เป็นนิสัย อาหารที่ดี สำคัญอีกอย่างคือดื่มน้ำเยอะๆครับวันละ3ลิตรถึง5ลิตร และงดพวกน้ำตาล ขยับร่างกายบ่อยๆเดินบ่อยๆครับ ตอนนี้กลับมาสุขภาพดีมาก หุ่นดีมากใส่อะไรก็ดูดีครับ
คนต่างประเทศก็เป็นค่ะ...ลดความอ้วนแบบผิดๆ...ผอมลงแต่ป่วยบ่อย...บางคนลดอาหารจนร่างกายรับไม่ไหว...ต้องไปหาหมอไม่ศึกษาในเชิงลึก...คิดว่าขึ้นอยู่กับบุคคลมากกว่านะคะ....ไม่ใช่เฉพาะคนไทยนะคะ😊....ตอบในฐานะที่ได้สัมผัสความคิดกับการใช้ชีวิตของคนต่างประเทศ(บาง)คนชาติไทยไม่แพ้ชาติใดในโลก
จริงๆ เรียนกันมาตั้งแต่เด็กครับความรู้ในอินเทอร์เน็ตก็เยอะแยะแต่ไม่นำพากันเอง ไม่ตระหนัก ไม่ใส่ใจอาจเพราะมันไม่เห็นผลทันตาคนเราเลยไม่ค่อยใส่ใจ คนไหนที่ตระหนัก ประพฤติตนดูแล ควบคุมอาหารการกิน ก็จะถูกสังคมมองว่าแปลกร่วมกับการโฆษณาชวนเชื่อใหกินอาหารอร่อย ๆ กันเป็นหลักคนเราก็เลยเกิดโรคจาก การกินกันมากมายทั่วโลก มันเป็นโรคระบาดทางสังคม จะแก้ปัญหานี้ ก็ต้องเริ่มจากตัวเอง แค่เลือกกินให้เหมาะสม ตามตำราระดับประถม ก็น่าจะช่วยได้มากมายครับ
ขอบคุณ the standard podcast ที่ทำรายการดีๆ ออกมา ขอบคุณที่มอบความรู้ให้คนไทยนะคะ เป็นสื่อที่ดีที่สุดที่เราเคยดูมา
ขอบคุณความรู้ที่อธิบายให้เข้าใจได้ง่ายๆค่ะ ถ้าอยากติดลบพลังงานแคลอรีต่อวัน แบบนี้วิชา การนับแคลอรี่ จำเป็นมากๆเลย โชคดีที่เรานับเป็นตอนนี้กำลังตั้งใจลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพค่ะ จะเข้ามาฟังบ่อยๆนะค่ะ ♥️
มีกล้ามเนื้อ55kg = สามารถเผาได้กี่แคล/วัน ครับ
อธิบายได้ ชัดเจน เข้าใจได้ มากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ ดิฉันได้เซฟคลิป ไว้ฟังย้อนหลังหมดเลยค่ะ
ได้ประโยชน์มากครับ ขอบคุณครับ
ชอบรายการนี้มากค่ะ,ขอบคุณมากๆสำหรับความรู้เพื่อสุขภาพค่ะ😊
เสียงน่าฟังมากๆค่ะ เหมือนเรียนวิทย์ฉับเห็นภาพ
เริ่ม ตามฟัง ดร.ข้าว ชอบ อ่ะ ฟังแล้วเก็ต มากๆๆ
ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ ชอบฟังมาก❤
ชอบ Podcast นี้มากครับ เป็นแรงบรรดาลใจในการหันมาดูแลตัวเอง และออกกำลังกายทุกวัน อยากรู้เทคนิคการเพิ่มกล้ามเนื้อหน่อยครับ ขอบคุณครับ
ดีมากเลยค่ะ แต่มีบางช่วงที่ไม่เข้าใจ เพราะอธิบายแบบศัพท์การแพทย์ รวมถือว่าเอาไปปฎิบัติตามได้ค่า
แต่การลดไขม้นคงต้องดูด้วยนะครับว่าเป็นไขมันแบบHDLหรือLDL เพราะถ้าลดไม่ถูกตัวก็ไม่อาจจะเทียบเท่าการลดCabได้แถมยังส่งผลเสียจากการมีLDLสูงกว่าHDLด้วยนะครับ..ด้วยความเคารพครับท่าน
@@kumin_mamouth ขอบคุณครับที่อธิบาย..แล้วแต่จะสะดวกทางใครทางมันเลยครับ..ด้วยความเคารพครับ
น่ารักอ่ะ...เม้นท์กันด้วยความเคารพ
สรุปง่ายๆคือต้อง calories deficit ถ้ากินเกินกว่าที่ใช้ยังไงก็ไม่มีทางเอาไขมันสะสมมาใช้
น่าจะร้องเพลงเพราะนะคะ เสียงหล่อ และ นุ่มมากค่ะ ฟังสบายหูม๊ากๆๆ
ฟังแล้วเข้าใจมากๆ เลยค่ะ,❤
ขอบคุณสาระดีๆจากพี่เบิ้ล ปทุมราช ครับ
อย่างนี้ควรออกกำลังขณะท้องว่างจะได้ผลดีกว่าใช่ไหมครับ เพราะจะเปิดสวิทได้เร็วกว่า
เก็บไวที่ต้นขา สะโพค้าาาา 🙄
ขอบคุณมากๆครับ สาระแบบจัดเต็ม
ชอบมากๆเลยค่ะ อธิบายได้ ชัดเจนดูทุกคลิปเลยนะคะ
ขอบคุณมากครับ เข้าใจการลดไขมันมากขึ้น
ขอบคุณครับ🎉❤
ชอบฟัง hack นะครับ จะติดตามทุกแฮกเลย
ดีเทลดีมาก
ດີຫຼາຍ ຂອບໃຈເດີ
ดีมากๆ เลยครับ ฟังเพลินมากๆ ด้วย
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณครับ
ไม่เหมือนกับเนื้อหาในหนังสือ obesity code เท่าไหร่เลยแหะ
ฟังแล้ว มีกำลังใจเดินขึ้นบันได้ออฟฟิศเลยครับ 11 ชั้น 555
❤❤❤
ไม่เห็นภาพครับ
เดี๋ยววาดให้ครับ 😂😂
ขอบพระคุณสำหรับความรู้ที่ดีๆแบบนี้มากๆเลยนะครับติดตามพี่ได้ความรู้ดีมากเลยขอบพระคุณครับ😊🙏❤❤👍
ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะดีมากเข้าใจง่าย🎉❤😊
คนไทยเรามีความรู้ทางด้านสารอาหารหรือการกินอาหารน้อยมาก ส่วนมากแล้วก็จะกินๆให้อิ่มโดยที่ไม่รู้ว่าต้องกินสารอาหารประเภทไหนบ้างและร่างกายควรกินปริมาณเท่าไหร่ เลยทำให้อ้วนเยอะ และ ป่วยได้ง่ายๆ ผมก็เป็น1ในนั้นที่ไม่เคยสนใจที่จะศึกษาเรื่องการกินเลย จนน้ำหนัก100กิโล ผมก็ดูหลายช่องมากๆศึกษาอย่างเข้าใจ จนวันนี้น้ำหนัก70กิโล สุขภาพดีมากไขมันลดลงไปเยอะมร๊ากกก ใช้เวลามาแล้ว6เดือน จนกินเป็นนิสัยขยับร่างกายบ่อยๆเป็นนิสัยเดินเยอะๆเป็นนิสัย อยากให้คนไทยมีความรู้เรื่องการกินเยอะๆและมีความรู้เรื่องสารอาหารและเรื่องที่ร่างกายใช้พลังงานกันเยอะๆ เราก็จะห่างไกลจากโรค และก็ไม่อ้วน😊😊😊
สุดยอดเลยครับ มีแนวทางยังไงบ้างครับ ผม 83 k. อยากเหลือซัก75k
@@deargod1935 ศึกเรื่องกินอาหารให้เหมาะสมกับร่างกายหรือให้เหมาะสมกับน้ำหนักตัวเราครับอย่างเช่นกินโปรตีนให้เพียงพอเพื่อเราจะให้คงมวลกล้ามเนื้อไว้และเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เพื่อที่จะให้ร่างกายใช้ไขมันที่เก็บไว้ตามส่วนต่างๆของร่างกาย กินปริมานโปรตีนให้เพียงพอ อย่างน้ำหนักตัว 83 การที่จะลดไขมันต้องกินโปรตีนให้ได้สัก1.5เท่าขึ้น น้ำหนัก83 ปริมานโปรตีนก็124กรัมโประมาน เนื้อสัตว์ 100กรัมมีปริมานโปรตีน24กรัม เนื้อสัตว์ต่อวันก็ประมาน500กรัมหรือครึ่งกิโล ทำอาหารกินเช้าเที่ยงเย็นปกติครับ ส่วนข้าวก็สัก6ทับพีต่อวันส่วนผักก็พยายามกินให้ได้ทุกมื้ออาหาร เนื้อสัตว์ก็พวกเนื้อหมูเนื้อไก่เนื้อวัว ปลาตัวอ้วนสัก1ฝ่ามือใน1วัน มีไขมันดีด้วยพวกปลาอ้วนปลาทูปลาตะเพียนปลานินครับ ออกกำลังกายเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน สัก150นาทีต่ออาทิต ออกกำลังแบบเวทเทนนิ่ง2ครั้งต่ออาทิต พวกยกเวทหรือบอดี้เวทอยู่บ้านก็ได้ครับ เน้นอก หลัง ขา กล้ามเนื้อมัดใหญ่ ผมทำประมานนี้แหละครับ ง่ายๆครับกินให้เป็นนิสัย อาหารที่ดี สำคัญอีกอย่างคือดื่มน้ำเยอะๆครับวันละ3ลิตรถึง5ลิตร และงดพวกน้ำตาล ขยับร่างกายบ่อยๆเดินบ่อยๆครับ ตอนนี้กลับมาสุขภาพดีมาก หุ่นดีมากใส่อะไรก็ดูดีครับ
คนต่างประเทศก็เป็นค่ะ...ลดความอ้วนแบบผิดๆ...ผอมลงแต่ป่วยบ่อย...บางคนลดอาหารจนร่างกายรับไม่ไหว...ต้องไปหาหมอไม่ศึกษาในเชิงลึก...คิดว่าขึ้นอยู่กับบุคคลมากกว่านะคะ....ไม่ใช่เฉพาะคนไทยนะคะ😊....ตอบในฐานะที่ได้สัมผัสความคิดกับการใช้ชีวิตของคนต่างประเทศ
(บาง)คนชาติไทยไม่แพ้ชาติใดในโลก
จริงๆ เรียนกันมาตั้งแต่เด็กครับ
ความรู้ในอินเทอร์เน็ตก็เยอะแยะ
แต่ไม่นำพากันเอง ไม่ตระหนัก ไม่ใส่ใจ
อาจเพราะมันไม่เห็นผลทันตา
คนเราเลยไม่ค่อยใส่ใจ คนไหนที่ตระหนัก ประพฤติตนดูแล ควบคุมอาหารการกิน ก็จะถูกสังคมมองว่าแปลก
ร่วมกับการโฆษณาชวนเชื่อใหกินอาหารอร่อย ๆ กันเป็นหลัก
คนเราก็เลยเกิดโรคจาก การกินกันมากมายทั่วโลก มันเป็นโรคระบาดทางสังคม
จะแก้ปัญหานี้ ก็ต้องเริ่มจากตัวเอง แค่เลือกกินให้เหมาะสม ตามตำราระดับประถม ก็น่าจะช่วยได้มากมายครับ
ขอบคุณ the standard podcast ที่ทำรายการดีๆ ออกมา ขอบคุณที่มอบความรู้ให้คนไทยนะคะ เป็นสื่อที่ดีที่สุดที่เราเคยดูมา
ขอบคุณความรู้ที่อธิบายให้เข้าใจได้ง่ายๆค่ะ ถ้าอยากติดลบพลังงานแคลอรีต่อวัน แบบนี้วิชา การนับแคลอรี่ จำเป็นมากๆเลย โชคดีที่เรานับเป็นตอนนี้กำลังตั้งใจลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพค่ะ จะเข้ามาฟังบ่อยๆนะค่ะ ♥️
มีกล้ามเนื้อ55kg = สามารถเผาได้กี่แคล/วัน ครับ
อธิบายได้ ชัดเจน เข้าใจได้ มากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ ดิฉันได้เซฟคลิป ไว้ฟังย้อนหลังหมดเลยค่ะ
ได้ประโยชน์มากครับ ขอบคุณครับ
ชอบรายการนี้มากค่ะ,ขอบคุณมากๆสำหรับความรู้เพื่อสุขภาพค่ะ😊
เสียงน่าฟังมากๆค่ะ เหมือนเรียนวิทย์ฉับเห็นภาพ
เริ่ม ตามฟัง ดร.ข้าว ชอบ อ่ะ ฟังแล้วเก็ต มากๆๆ
ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ ชอบฟังมาก❤
ชอบ Podcast นี้มากครับ เป็นแรงบรรดาลใจในการหันมาดูแลตัวเอง และออกกำลังกายทุกวัน อยากรู้เทคนิคการเพิ่มกล้ามเนื้อหน่อยครับ ขอบคุณครับ
ดีมากเลยค่ะ แต่มีบางช่วงที่ไม่เข้าใจ เพราะอธิบายแบบศัพท์การแพทย์ รวมถือว่าเอาไปปฎิบัติตามได้ค่า
แต่การลดไขม้นคงต้องดูด้วยนะครับว่าเป็นไขมันแบบHDLหรือLDL เพราะถ้าลดไม่ถูกตัวก็ไม่อาจจะเทียบเท่าการลดCabได้แถมยังส่งผลเสียจากการมีLDLสูงกว่าHDLด้วยนะครับ..ด้วยความเคารพครับท่าน
@@kumin_mamouth ขอบคุณครับที่อธิบาย..แล้วแต่จะสะดวกทางใครทางมันเลยครับ..ด้วยความเคารพครับ
น่ารักอ่ะ...เม้นท์กันด้วยความเคารพ
สรุปง่ายๆคือต้อง calories deficit ถ้ากินเกินกว่าที่ใช้ยังไงก็ไม่มีทางเอาไขมันสะสมมาใช้
น่าจะร้องเพลงเพราะนะคะ เสียงหล่อ และ นุ่มมากค่ะ ฟังสบายหูม๊ากๆๆ
ฟังแล้วเข้าใจมากๆ เลยค่ะ,❤
ขอบคุณสาระดีๆจากพี่เบิ้ล ปทุมราช ครับ
อย่างนี้ควรออกกำลังขณะท้องว่างจะได้ผลดีกว่าใช่ไหมครับ เพราะจะเปิดสวิทได้เร็วกว่า
เก็บไวที่ต้นขา สะโพค้าาาา 🙄
ขอบคุณมากๆครับ สาระแบบจัดเต็ม
ชอบมากๆเลยค่ะ อธิบายได้ ชัดเจนดูทุกคลิปเลยนะคะ
ขอบคุณมากครับ เข้าใจการลดไขมันมากขึ้น
ขอบคุณครับ🎉❤
ชอบฟัง hack นะครับ จะติดตามทุกแฮกเลย
ดีเทลดีมาก
ດີຫຼາຍ ຂອບໃຈເດີ
ดีมากๆ เลยครับ ฟังเพลินมากๆ ด้วย
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณครับ
ไม่เหมือนกับเนื้อหาในหนังสือ obesity code เท่าไหร่เลยแหะ
ฟังแล้ว มีกำลังใจเดินขึ้นบันได้ออฟฟิศเลยครับ 11 ชั้น 555
❤❤❤
ไม่เห็นภาพครับ
เดี๋ยววาดให้ครับ 😂😂
ขอบพระคุณสำหรับความรู้ที่ดีๆแบบนี้มากๆเลยนะครับติดตามพี่ได้ความรู้ดีมากเลยขอบพระคุณครับ😊🙏❤❤👍
ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะดีมากเข้าใจง่าย🎉❤😊
❤❤❤