ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
00:00 Intro01:02 รู้ได้อย่างไรว่าวิตามินตัวไหน กินตอนไหนถึงจะดี03:24 วิตามินที่ควรกินตอนท้องว่างหรือตอนเช้า10:52 วิตามินที่ควรกินพร้อมมื้ออาหารและมีไขมัน15:24 น้ำมันตับปลาและน้ำมันปลาต่างกันอย่างไร19:30 วิตามินที่ควรกินก่อนนอน23:07 สารอาหารเพิ่มพลังสมอง ช่วยดีท็อกซ์กินตอนไหน
😂ปปปปปป🎁🎂😆☺️😘😎😇🙂
Biotin H+ ควรกินตอนไหนดีครับ
จดการบ้านครับวิตามิน B = B1: 1.2 มิลลิกรัม/วันB2: 1.3 มิลลิกรัม/วันB3: 16 มิลลิกรัม/วันB5: 5 มิลลิกรัม/วันB6: 1.3 มิลลิกรัม/วันB7: 30 ไมโครกรัม/วันB9: 400 ไมโครกรัม/วันB12: 2.4 ไมโครกรัม/วันเน้น Slow/ Sustain releaseวิตามิน C = 1000 มิลลิกรัม/วัน (20IU)Iron =ชาย: 8 มิลลิกรัม/วันหญิง: 18 มิลลิกรัม/วัน------------------------------------กินพร้อมมื้ออาหารวิตามิน D: 10-15 ไมโครกรัม/วัน (400-600IU)เน้นกินพร้อมแมกนีเซียม วิตามิน A: ชาย 900 ไมโครกรัม/วันหญิง 700 ไมโครกรัม/วันน้ำมันปลา: EPA 1000 มิลลิกรัมกรัม/วันDHA 1000 มิลลิกรัมกรัม/วันน้ำมันตับปลา250-500 มิลลิกรัมกรัม/วันวิตามิน E15 มิลลิกรัม/วัน (22IU)วิตามิน Kไม่ควรเกิน 1000 ไมโครกรัม/วัน-------------------กินก่อนนอน 1 ชั่วโมงแมคนีเซียม350 มิลลิกรัม/วันแคลเซียม+D31000-1200 มิลลิกรัมกรัม/วัน
คุณภาพ
วิตามินบี กินตอนท้องว่าง**
ขอบคุณคะ
🧡 ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณค่ะ
1. กลุ่มที่ 1 วิตามินที่ละลายในน้ำ ควรกินตอนท้องว่าง เพราะจะดูดซึมได้ดีกว่า มี 2 ชนิด คือ vit B และ C จะขับออกมากับฉี่ตลอดเวลาส่วนเกลือแร่อีกตัวที่กินตอนท้องว่างเช่นกัน คือ ธาตุเหล็ก2. ธาตุเหล็ก ควรกินตอนท้องว่างเช่นกัน 2.1 Fe จะดูดซึมได้ดีถ้าเจอกับ Vit C ; ไม่ควรกิน Fe กับกาแฟ เพราะกาแฟมี polyphenol และไม่ควรกิน ธาตุเหล็กกับธัญพืช เพราะเป็น phytate รบกวนการดูดซึม Fe 3. กลุ่มที่ 2 vitamins ที่ควรกินกับมื้ออาหาร เพราะละลายได้ดีในไขมัน ร่างกายจึงสามารถเก็บสะสมไว้ได้ 3.1 vit D เพราะคนยุโรปมักจะขาด ดูดซึมได้ดีถ้ามี Mg เพียงพอ Vit D เหมาะกับการกินมื้อเย็นด้วยนะ 3.2 vit A จะอยู่ในน้ำมันตับปลากับ vit D - น้ำมันตับปลาสกัดมาจากตับของปลาทะเลน้ำลึก- ส่วนน้ำมันปลาได้มาจากส่วนอื่น ๆ ของปลา ช่วยลด triglyceride ได้ด้วย 3.3 vit E เป็นสิ่งทีเราไม่ค่อยขาด 3.4 vit K เป็นสิ่งที่เราไม่ค่อยขาด4. carotenoids , flavonoid เป็นสารสกัดที่ได้จากพืช จะดูดซึมได้ดีเมื่อมีอาหารไขมัน จึงควรกินหลังอาหาร5. กลุ่มที่ 3 สารอาหารเสริมที่ควรกินก่อนนอน เช่น 5.1 Mg ช่วยเสริมการทำงานของ gaba และ melatonin จึงควรกินก่อนนอนสัก 1 ชั่วโมง 5.2 Ca ช่วยเสริมการนอนหลับ และตัว Ca เป็นเบส จะรบกวน enz. ในการย่อยอาหาร นอกจากนี้ เพราะกระดูกถูกย่อยสลายและถูกซ่อมแซมขึ้นมาใหม่ในตอนกลางคืน จึงควรกิน hsขอเสริม1. อาหารที่ช่วย boot สมอง เช่น carnosine (เป็น amino อันเล็ก ๆ) ให้กินตอนท้องว่าง จะได้ดูดซึมเร็ว ๆ -> ร่างกายของเราจะได้เอาไปใช้เลย2. probiotics , detox ควรกินก่อนนอน ดูแลลำไส้ พอเช้าขึ้นมาจะได้ขับถ่ายอึได้เลย3. electrolytes เช่น โปแตสเซี่ยม ควรกินตอนเช้า จะได้เอาไปใช้ได้เลย และมันจะขับน้ำ รบกวนการนอนหลับได้4. พวกสารอาหารเสริม (supplement) ใด ๆ ที่ช่วยในการย่อย แต่มีฤทธิ์เป็นกรด ควรกิน ac พอเรากินอาหารตามเข้าไป มันจะช่วยงานย่อยอาหารได้เลย5. พวก supplements ใด ๆ ที่ช่วยการย่อย แต่ดันมีฤทธิ์เป็นด่าง เช่น bile salt ควรกิน pc เพราะเป็นด่าง ถ้าเรากินอาหารตามหลัง สารอาหารเสริมนั้น ๆ จะไปรบกวน enz ที่ทำงานในการย่อยอาหารที่เป็นกรดสรุป เวลาที่เหมาะในการกินสารอาหารเสริมแต่ละคนขึ้นกับความสะดวกแหละ
❤
❤❤❤❤
วิตามิน D มันลดการหลั่ง melatonin ในร่างกายนะครับ บางคนที่มีปัญหาการนอนอาจจะต้องลองดู ถ้ากินหลังมื้อเย็นหรือก่อนนอนแล้วมีมีปัญหานอนยาก เปลี่ยนมากินมื้อเช้า/กลางวันแทนได้ครับ
จริงค่ะ กิน B,C,D ช่วงเย็นคือ หลับยากมากค่ะ
ทำข้อมูลเรื่อง Zinc ให้ด้วยครับ
วิต c ,b รวม +เหล็ก กินตอนท้องว่างวิต D ,A ,+น้ำมันตับปลา cod fish + omega 3 กินพร้อมอาหาร มื้อเย็นVitamin ที่กินก่อนนอน แมกนีเซียม แคลเซียม
ชอบรายการนี้เท่าๆ "ใดๆในโลกล้วนฟิสิกส์" เลยเป็นกำลังใจให้ทีมงานนะครับ
เคยฟังคุณหมอหลายๆคนบอกว่า วิตามินซี 200 มิลลิกรัมต่อวันก็พอเพราะที่เหลือจาก 200 มิลลิกรัมก็จะขับออก
สวัสดีค่ะขอบคุณมากๆนะคะ สำหรับความรู้ดีๆ ที่ท่านพิธีกร และทีมงานที่แบ่งปัน ขออนุญาตแชร์นะคะ แอบแชร์หลายคลิปละ 555 ขอให้ทุกท่านและครอบครัวมีความสุขในสิ่งดีๆนะคะ
โดยส่วนตัวคิดว่าจะกินอะไรควรฟังเสียงร่างกายตัวเองด้วยค่ะ เพราะร่างกายแต่ละคนมีระบบ metabolism ไม่เหมือนกัน เช่น เราเองจะไม่สามารถกินธาตุเหล็กได้จะท้องเสียถ่ายดำ ยิ่งกินตอนท้องว่างจะปวดมวนท้องมาก หรือในคนเอเชียที่มียีนธาลัสซีเมีย (คนไทยเป็นเยอะ) เม็ดเลือดแดงแตกง่ายเลือดจางคนมักจะคิดว่าให้เสริมธาตุเหล็ก แต่ในความเป็นจริงจะกิน Fe /vit C สูงไม่ได้ จะเกิดภาวะธาตุเหล็กเกินเป็นต้น, บางยี่ห้อกินแล้วเสียดท้องแต่อีกคนกินไม่เป็น ต้องคอยสังเกตุอาการตัวเองร่วมด้วย แต่ใดๆ คือถ้าอาหารหลักคุณดีอยู่แล้ว วิตามินสังเคราะห์ไม่จำเป็นขนาดนั้นค่ะ
ลองเปลี่ยนฟอร์มของธาตุเหล็กดูค่ะ ตัวใหม่ๆ จะไม่มีผลข้างเคียงพวกคลื่นไส้ ถ่ายดำ
เคยได้ยินว่าถ้าทานธาตึแล้วถ่ายดำให้หนุดทานได้ แสดงว่าร่างกายเรามีธาตุเหล็กเพียงพอแล้วในช่วงเวลานั้น
จริงครับ ผมกินเวลาที่ผมสะดวกและเหมาะสม เหมือนที่แนะนำเลย ทำมาหลายปีละ แต่มาอัพเดทความรู้เพิ่ม ขอบคุณนะครับ
ขอบคุณรายการดีดี 🙏🏼หลายความรู้ที่ได้มาก็Mixกับความรู้อื่นๆก็ช่วยเราตัดสินใจได้ดีขึ้นเยอะในการกิน ++!!Sponsor อาหารเสริมต้องเข้าแล้ว😊
าิตามินดีกินน้อยไม่เห็นผลค่ะ แล้วต้องกินพร้อมกับวิตามินk2 ปกติถ้าเราตากแดดครึ่งชั่วโมงจะได้วิตามินดีประมาณ 20,000 IU แต่ถ้าอายุมากขึ้นร่างกายจะเปลี่ยนแสงแดดให้เป็นวิตามนดีได้น้อยลง สวจึงควรกินเสริมค่ะ
ชอบตรงทำคอนเทนท์ที่แฟนๆเมนต์ มีประโยชน์มากๆขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณข้อชี้แจง แนะนำดีมากค่ะ กินให้มีผลดีมีประโยชน์เต็มที่ตรงตามต้องการค่ะ
ตัว Astraxanthin กับ L-Glutathone ค่ะควรกินตอนไหนให้ผลดีที่สุด
อีฟนิ่งพรีมโรสควรกินตอนไหน แล้วสามารถกินแทนน้ำมันตับปลาได้หรือไม่คะ
วิตามินซีส่วนใหญ่เวลาไปเสิร์ชวิธีกินจะแนะนำให้กินพร้อม/หลังมื้ออาหารทั้งนั้นเลยค่ะ แม้กระทั่งคุณหมอหรือบ.อาหารเสริมเอง เหตุผลคือเป็นกรด ถ้าทานตอนท้องว่างจะระคายเคืองกระเพราะอาหาร สรุปว่าควรกินตอนท้องว่างหรือพร้อม/หลังมื้ออาหารดีคะ สับสน😢
กระเพราเรา มีกรดที่เข้มข้นกว่า vitc ครับ น่าจะมีปัญหาระคายเคืองคนที่เป็นโรคกระเพราเท่านั้นครับ
Pycnogenol ควรทานตอนไหนดีที่สุดคะ
🎉ตอนเรามีแผลกินผัดถั่วงอกบังเอิญกินถั่วเขียวต้มน้ำตาลหวานน้อยด้วย2-3มื้อสลับก๋วยเตี๋ยวถั่วงอกเยอะแผลหายไวจริงหรือเข้าใจผิดพิสูจน์ซ้ำไม่ได้ตอนนี้ไม่มีแผล.
ขอบคุนค่ะหมอแ่นำดีมากคะ
วิตามินซีสามารถกินตอนท้องว่างได้โดยไม่ทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหารใช่ไหมคะ เพราะบางตำราก็บอกว่าให้กินหลังมื้ออาหาร เลยค่อนข้างสับสนว่าสรุปแล้วแบบไหนเหมาะสมกว่ากันค่ะ
VitC บางตัวในชั้นยาก็ไม่ระคายกระเพาะค่ะ
กินทั้ง 2 ชนิดแมกนีเซียมและแคลเซียม ก่อนนอนทุกวันได้ใช่ไหมค่ะ
กินวิตตามินซีกะfish oilได้ไหมคะ❤
เพิ่งทราบครั้งแรกขอบคุณมากค่ะ
RDA's โบราณมาก ไม่มีหรอก 1.2-1.3ม.ก. บีคอมเพล็กซ์มักมีตัวละ 50ม.ก. บี12 500-1000มคก.ตับสามารถสะสมบี9 โฟเลต ใช้ได้ถึง 3เดือน และบี12 3-5ม.ก. ใช้ตาม RDA ได้ถึง 3ปีRDAวิตามินซี 70-90ม.ก. ไม่ใช่ 1000-2000ม.ก.เพราะดูดซึมได้ไม่เกิน200ม.ก. ที่เหลือตกตะกอนเป็นนิ่วในไต😢
ให้ความรู้ดีมากเลย สาธุ...
Glucosamine ควรทานเวลาไหนคะ
ดีมากเลยค่ะ❤รบกวนทำเรื่องเกี่ยวกับแคลเซียมหน่อยนะคะ
ถ้ากิน apple cider ก่อนอาหารเช้า แล้วกินวิตามิน B กับ C ช่วงเช้าเหมือนกัน apple cider จะมีผลอะไรกับวิตามินที่กินไหมคะ
ขอบคุณ คะ
ไวตามินชนิดนี้อยู่ในอาหารประเภทไหน คนฟังจะได้จัดกลุ่มกินได้ ใน. 2 มื้อต่อวัน หรือกินในแต่ละวัน คือจัดกลุ่มอาหารให้ด้วยจะดีครับ
จบครบทุกตัวที่อยากรู้
lecithin zinc กับ astaxanthin ควรทานตอนไหนคะ
จำได้แค่ว่า วิทซี ละลายตัวได้ดีในกรด ควรกินพร้อมมื้ออาหารเช้า เพราะ วิทซีตะไหลมากับฉี่ จะได้ขับออกมาทั้งวันจนไม่ตกค้าง
Omega-3, Collagen TypeII, NMN ควรกินช่วงไหน
Nmnอย่าไปกินครับเปลืองตัง มันทดลองแค่ในหนู อย.ไทยก้ยังไม่approve
@@phutaritpkm9558 สงสัยรอ NMN หมดก่อนแล้วคงเลิกสั่งซื้อแล้ววUbiquinol QH ยังจะดีกว่าใช่มั้ยครับ
กินตอนมีเงินครับ
ชอบมาก
😂
😂😂😂😂
🤣
ขอบคุณความรู้ดีดีค่ะ😍
สรุปวิตามินb กับ c ให้กินตอนเช้า ส่วนวิตามิน a d e k ให้กินพร้อมอาหารที่มีไขมัน
การกินวิตามินที่ละลายในน้ำ (วิตซี วิตบี) ในช่วงเช้า ซึ่งเราฟาสติ้งอยู่ จะทำให้หลุดฟาสฯ ไหมคะ
ถามคุณหมอมาหลายท่านแนะนำว่าวิตามิน A ไม่ควรหากินเอง เพราะเกิดพิษต่อตับได้นะ
ขอบคุณมากนะคะที่ให้ความรู้เพิ่มเติมมากมาย ชอบมากค่ะ
วิตามินรวมควรกินเวลาไหนดีคะ
ซิ้งค์กินตอนไหนครับ
วิตามิน แบบเม็ดฟู่ ควรกินก่อนรึหลังอาหารคะ เคยกินก่อนอาหาร แล้ว แสบท้อง ค่ะ
ขอสอบถามค่ะ คอลลาเจนควรทานตอนไหนคะ
ไม่ทราบว่า Krill oil จะดีและมีประโยชน์กว่า Fish oil ไหมคะ
ขอบคุณค่ะ❤❤
เคยฟังว่าน้ำมันตับปลาไม่ดี ให้กินน้ำมันปลา ไม่ใช่น้ำมันตับปลา ตกลงน้ำมันตับปลากลับมาดีอีกแล้ว ข้อมูลเปลี่ยนไปเปลี่ยนมาไวมากจริง😅
Dr. ข้าวครับ เคบพูดถึง Zinc มั๊ยครับ แล้ว zinc ควรทานตอนไหนครับ ขอบคุณครับ
ขออนุญาตสอบถามคะ กินยาลดไขมันกับแมกนีเซียม ตอนก่อนนอนได้มั้ยคะ ขอบคุณค่ะ
กินได้ครับ
ปรึกษาหมอค่า ไม่ใช่ปรึกษาในนี้
ตอนนี้ อาหารเสริม ใน ตต เป็น L-Arginineมันจะช่วยจริงๆไหมะครับ
มีประโยชน์มากเลยค่ะ
กลูโคซามีนควรกินเวลาไหนครับ
น่าสนใจมาก
เราจะรู้ได้อย่างไรคะ…? ว่าร่างกายของเราขาดวิตามินอะไร
หากจะกินวิตามินที่ละลายไขมันตอนท้องว่าง หากเรากินคู่กับน้ำมันมะพร้าวจะได้ัมั้ย😂
วิตามินดีคนไทยมีพอ...แต่ประเทศเมืองหนาวมีน้อย...แต่เราขาดไอโอดีนมากว่าเขาเลยเพิ่มในอาหาร..แต่ดันไปเติมในมาม่า...เลยบวมไปกันใหญ่..สุดท้ายควรกินอาหารที่ควรนะคะ..ลดเค็มด้วย
เอาเข้าจริงคนไทยขาดนะวิตามินดี คนไทยไม่นิยมโดนแดด โดนแดดก็คลุมแทบมิดตัว
ขอบคุณมากครับ🙏🥰
ขอบคุณมีประโยชน์มากเลยค่ะ
- ผงผัก ผลไม้ เช่น ผงผักเคล ผงเบอร์รี่ ผงบรีทรูท ที่มีขายตอนนี้ตามแอปต่างๆ ได้ปยจิงๆมั้ยคะ ควรทานหรือไม่- น้ำผลไม้สกัดเย็น ถ้าดื่มก่อนอาหารเช้าจะทำให้ค่าน้ำตาลสูงมั้ยคะ หรือควรดื่มตอนไหนคะ
ข้อแรก ดค้าแนะนำให้กินน้ำมากๆ ไม่งั้นท้องผูก
เคยอ่านเจอว่า Fish oil ทำให้เกิดหัวใจเต้นผิดจังหวะ atrial fibrillation (AFib), an irregular heart rhythm that can lead to stroke or heart failure. ไม่ทราบว่าข้อมูลนี้เชื่อถือได้ไหมคะ รบกวนช่วยทำคลิปอธิบายเรื่องนี้หน่อยได้ไหมคะ ขอบคุณค่ะ
น่าสนใจ รอฟังครับ
ปรึกษาหมอดีที่สุดครับ
น่าสนใจค่ะ เคยลองทานแล้วหัวใจเต้นหนักตึ่บๆค่ะ ตอนแรกนึกว่าคิดไปเอง เลยหยุดทาน อาการก็หายไปค่ะ ไม่ได้กลับไปทานอีก
เจอมากับตัว กินแล้วใจเต้นเร็วมากก
ผมกินแล้วหัวใจปกติ ร่างกายดีขึ้น คงแล้วแต่คน
คอนเท้นดีมากๆดลยค่ะ
ขอสอบถามหน่อยค่ะ แล้วธาตุเหล็กที่ได้รับจากสภากาชาดหลังบริจาคเลือด หน้าซองแนะนำให้ทานหลังอาหาร มันมีความแตกต่างกันหรือไม่อย่างไรคะ
ตอนท้องหมออธิบายว่า ธาตุเหล็กบางคนกินตอนท้องว่างแล้วมีอาการคลื่นไส้ได้ หมอแนะนำให้กินหลังอาหาร หรือถ้าบางคนมีอาการคลื่นไส้มากก็ให้เปลี่ยนเป็นกินก่อนนอนค่ะ ลองสังเกตตัวเองเป็นหลักค่ะถ้ากินตอนท้องว่างไม่เป็นไรก็กินตอนท้องว่างได้เลยค่ะ
@@wilasineechan5518 ขอบคุณมากค่ะ 😊
งั้นวิตามินแบบ Berocca ก็กินตอนตื่นนอนได้เลยใช่ไหมครับ แล้วถ้าทำ IF อยู่สามารถกินได้ไหมครับ ขอบคุณครับ 😃
วิตามินซี กินก่อนหรือหลังอาหารจะดีคะ
แง กิน ซี หลังอาหารมาตลอดค่ะ
ถ้ามันกัดกระเพาะกินหลังอาหารถือว่าปลอดภัยค่ะ
ควรกินกาแฟก่อนหรือหลังการกินวิตามิน นาเท่าไหร่หรอคะ
น้ำมันตับปลา กับน้ำมันปลาทานทั้งคู่เลยได้มั้ยครับ ไม่อ้วนใช่มั้ยครับ
MAGNESIUM กินรวมด้วยกันกับCalcium ได้ไม่ค่ะ
กินได้ เพราะมันทำงานร่วมกัน
ถ้ากินวิตามินหรือยาช่วง IF มันยังจะถือเป็น IF อยู่มั้ยคะ คือมันมีแคลอรี่มั้ย
อะไรห้ามกินกับน้ำชานะครับ
Zinc อ่าคคับ
เรากินวิตามินซีแบบค่อยๆดูดซึม อยากบอกว่ามันดีมาก
มีแบรนด์แนะนำไหมฮะ ตัวอักษรย่อก็ได้ฮะ
ข้อมูลเยอะเดี๋ยวแปะเอาไว้ฟังซํ้า
สรุปการกินฟังเสร็จ คือกินตอนจำได้ นึกได้😂😂😂😂
ทำไมต้องพูดผสมอังกฤษ บางคนฟังไม่รู้เรื่อง
ทาน zinc แล้วคลื่นไส้ ขอคำแนะนำครับ
วิตามิน ซี ที่ทานอยู่ระบุข้างขวดว่า "รับประทานพร้อมอาหาร" สรุปควรทานตอนท้องว่างหรือทานพร้อมอาหารกันแน่ครับเนี่ย😅
b & c กินพร้อมกันได้หรอคะ ผู้เชี่ยวชาญบางท่านบอกว่าไม่ควร
Zinc กินตอนไหนหรอครับ
EPA และ HDA ที่มีอยู่ในน้ำมันปลาควรมีเท่าไรค่ะ
น้ำมันตับปลา ช่วงนี้ของดก่อน มันมีงานวิจัยออกมาสัมพันธ์กับหัวใจเต้นผิดจังหวะ ไม่กล้าเสี่ยง😂
อยากให้ชาวบ้าน ตาสี ตาสา ได้ฟังรู้เรื่องบ้าง จะได้มีความรู้ไปดูแลตัวเอง พูดไทยคำอังกฤษคำแบบนี้ คนบางกลุ่มอาจจะฟังคุณไม่รู้เรื่องมั้งคะ อะไรที่แปลเป็นภาษาไทยก็ไม่จำเป็นต้องทับศัพท์ อาทิ ยีนmutation = ยีนที่ผ่าเหล่า , maximum= สูงสุด เป็นต้น คุณอธิบายได้ดี แต่ควรปรับปรุงเรื่องการใช้ภาษาหน่อยก็จะดีมาก จะได้เป็นความรู้ให้กับประชาชนทั่วไปทุกกลุ่ม ทุกอาชีพ ขอบคุณมากค่ะที่มาให้ความรู้🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭
หลังจากกินกาแฟมา 3-4 ชม. จะมีอาการหงุดหงิด กังวล ตื่นตัวเกินไป , การกินวิตามินC แบบขวด ช่วยลดอาการนี้ได้จริงไหมครับ , หรือแค่รู้สึกดีขึ้นและสดชื่นขึ้นครับ
อยากได้คอนเท้นเกี่ยวกับผมร่วงค่ะ
มะขามป้อม วิตมิน c สูงมากก
ตอน 18.45 พิธีกรพูดหน่วยไม่ตรงกับที่ขึ้นซับครับ ไม่แน่ใจว่าควรยึดอันไหนครับ
เป็นหมอหรือเปล่าคะ ประจำที่ไหนคะ
พิธีกรจบอะไรมาคะ
บางอย่างพูดไม่ตรงกับหมอเลย งง งง
วิตามินซี 200 ก็เหลือๆ แล้ว
ไปเจอบางที่บอกให้กินวิตามิน ซีหลังอาหาร
กินวิตามินCตอน เช้าผิวไวต่อแสง😂
มีประโยชน์ แต่เวลาพูดให้พูดโทนเสียงดังปกติดีกว่า พูดดังบ้างเบาบ้าง ขึ้นๆลงๆตลอด
แอสตร้าแซนทีนควรทานเท่าไรและทานตอนไหนคะ
Vit D ทานกลางคืนไม่รบกวนการนอนใช่มั้ยค่า
ไม่นะ
❤❤❤
เสียงเบา
กินวิตามินตอนเช้าหลุดifมั้ยค่ะ
มาม่า 1 ซอง มีครบทุกอย่าง
00:00 Intro
01:02 รู้ได้อย่างไรว่าวิตามินตัวไหน กินตอนไหนถึงจะดี
03:24 วิตามินที่ควรกินตอนท้องว่างหรือตอนเช้า
10:52 วิตามินที่ควรกินพร้อมมื้ออาหารและมีไขมัน
15:24 น้ำมันตับปลาและน้ำมันปลาต่างกันอย่างไร
19:30 วิตามินที่ควรกินก่อนนอน
23:07 สารอาหารเพิ่มพลังสมอง ช่วยดีท็อกซ์กินตอนไหน
😂ปปปปปป🎁🎂😆☺️😘😎😇🙂
Biotin H+ ควรกินตอนไหนดีครับ
จดการบ้านครับ
วิตามิน B =
B1: 1.2 มิลลิกรัม/วัน
B2: 1.3 มิลลิกรัม/วัน
B3: 16 มิลลิกรัม/วัน
B5: 5 มิลลิกรัม/วัน
B6: 1.3 มิลลิกรัม/วัน
B7: 30 ไมโครกรัม/วัน
B9: 400 ไมโครกรัม/วัน
B12: 2.4 ไมโครกรัม/วัน
เน้น Slow/ Sustain release
วิตามิน C = 1000 มิลลิกรัม/วัน (20IU)
Iron =
ชาย: 8 มิลลิกรัม/วัน
หญิง: 18 มิลลิกรัม/วัน
------------------------------------
กินพร้อมมื้ออาหาร
วิตามิน D: 10-15 ไมโครกรัม/วัน (400-600IU)
เน้นกินพร้อมแมกนีเซียม
วิตามิน A:
ชาย 900 ไมโครกรัม/วัน
หญิง 700 ไมโครกรัม/วัน
น้ำมันปลา:
EPA 1000 มิลลิกรัมกรัม/วัน
DHA 1000 มิลลิกรัมกรัม/วัน
น้ำมันตับปลา
250-500 มิลลิกรัมกรัม/วัน
วิตามิน E
15 มิลลิกรัม/วัน (22IU)
วิตามิน K
ไม่ควรเกิน 1000 ไมโครกรัม/วัน
-------------------
กินก่อนนอน 1 ชั่วโมง
แมคนีเซียม
350 มิลลิกรัม/วัน
แคลเซียม+D3
1000-1200 มิลลิกรัมกรัม/วัน
คุณภาพ
วิตามินบี กินตอนท้องว่าง**
ขอบคุณคะ
🧡 ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณค่ะ
1. กลุ่มที่ 1 วิตามินที่ละลายในน้ำ ควรกินตอนท้องว่าง เพราะจะดูดซึมได้ดีกว่า มี 2 ชนิด คือ vit B และ C จะขับออกมากับฉี่ตลอดเวลา
ส่วนเกลือแร่อีกตัวที่กินตอนท้องว่างเช่นกัน คือ ธาตุเหล็ก
2. ธาตุเหล็ก ควรกินตอนท้องว่างเช่นกัน
2.1 Fe จะดูดซึมได้ดีถ้าเจอกับ Vit C ; ไม่ควรกิน Fe กับกาแฟ เพราะกาแฟมี polyphenol และไม่ควรกิน ธาตุเหล็กกับธัญพืช เพราะเป็น phytate รบกวนการดูดซึม Fe
3. กลุ่มที่ 2 vitamins ที่ควรกินกับมื้ออาหาร เพราะละลายได้ดีในไขมัน ร่างกายจึงสามารถเก็บสะสมไว้ได้
3.1 vit D เพราะคนยุโรปมักจะขาด ดูดซึมได้ดีถ้ามี Mg เพียงพอ
Vit D เหมาะกับการกินมื้อเย็นด้วยนะ
3.2 vit A จะอยู่ในน้ำมันตับปลากับ vit D
- น้ำมันตับปลาสกัดมาจากตับของปลาทะเลน้ำลึก
- ส่วนน้ำมันปลาได้มาจากส่วนอื่น ๆ ของปลา ช่วยลด triglyceride ได้ด้วย
3.3 vit E เป็นสิ่งทีเราไม่ค่อยขาด
3.4 vit K เป็นสิ่งที่เราไม่ค่อยขาด
4. carotenoids , flavonoid เป็นสารสกัดที่ได้จากพืช จะดูดซึมได้ดีเมื่อมีอาหารไขมัน จึงควรกินหลังอาหาร
5. กลุ่มที่ 3 สารอาหารเสริมที่ควรกินก่อนนอน เช่น
5.1 Mg ช่วยเสริมการทำงานของ gaba และ melatonin จึงควรกินก่อนนอนสัก 1 ชั่วโมง
5.2 Ca ช่วยเสริมการนอนหลับ และตัว Ca เป็นเบส จะรบกวน enz. ในการย่อยอาหาร นอกจากนี้ เพราะกระดูกถูกย่อยสลายและถูกซ่อมแซมขึ้นมาใหม่ในตอนกลางคืน จึงควรกิน hs
ขอเสริม
1. อาหารที่ช่วย boot สมอง เช่น carnosine (เป็น amino อันเล็ก ๆ) ให้กินตอนท้องว่าง จะได้ดูดซึมเร็ว ๆ -> ร่างกายของเราจะได้เอาไปใช้เลย
2. probiotics , detox ควรกินก่อนนอน ดูแลลำไส้ พอเช้าขึ้นมาจะได้ขับถ่ายอึได้เลย
3. electrolytes เช่น โปแตสเซี่ยม ควรกินตอนเช้า จะได้เอาไปใช้ได้เลย และมันจะขับน้ำ รบกวนการนอนหลับได้
4. พวกสารอาหารเสริม (supplement) ใด ๆ ที่ช่วยในการย่อย แต่มีฤทธิ์เป็นกรด ควรกิน ac พอเรากินอาหารตามเข้าไป มันจะช่วยงานย่อยอาหารได้เลย
5. พวก supplements ใด ๆ ที่ช่วยการย่อย แต่ดันมีฤทธิ์เป็นด่าง เช่น bile salt ควรกิน pc เพราะเป็นด่าง ถ้าเรากินอาหารตามหลัง สารอาหารเสริมนั้น ๆ จะไปรบกวน enz ที่ทำงานในการย่อยอาหารที่เป็นกรด
สรุป เวลาที่เหมาะในการกินสารอาหารเสริมแต่ละคนขึ้นกับความสะดวกแหละ
❤
❤❤❤❤
วิตามิน D มันลดการหลั่ง melatonin ในร่างกายนะครับ บางคนที่มีปัญหาการนอนอาจจะต้องลองดู ถ้ากินหลังมื้อเย็นหรือก่อนนอนแล้วมีมีปัญหานอนยาก เปลี่ยนมากินมื้อเช้า/กลางวันแทนได้ครับ
จริงค่ะ กิน B,C,D ช่วงเย็นคือ หลับยากมากค่ะ
ทำข้อมูลเรื่อง Zinc ให้ด้วยครับ
วิต c ,b รวม +เหล็ก กินตอนท้องว่าง
วิต D ,A ,+น้ำมันตับปลา cod fish + omega 3 กินพร้อมอาหาร มื้อเย็น
Vitamin ที่กินก่อนนอน แมกนีเซียม แคลเซียม
ชอบรายการนี้เท่าๆ "ใดๆในโลกล้วนฟิสิกส์" เลย
เป็นกำลังใจให้ทีมงานนะครับ
เคยฟังคุณหมอหลายๆคนบอกว่า วิตามินซี 200 มิลลิกรัมต่อวันก็พอเพราะที่เหลือจาก 200 มิลลิกรัมก็จะขับออก
สวัสดีค่ะขอบคุณมากๆนะคะ สำหรับความรู้ดีๆ ที่ท่านพิธีกร และทีมงานที่แบ่งปัน ขออนุญาตแชร์นะคะ แอบแชร์หลายคลิปละ 555 ขอให้ทุกท่านและครอบครัวมีความสุขในสิ่งดีๆนะคะ
โดยส่วนตัวคิดว่าจะกินอะไรควรฟังเสียงร่างกายตัวเองด้วยค่ะ เพราะร่างกายแต่ละคนมีระบบ metabolism ไม่เหมือนกัน เช่น เราเองจะไม่สามารถกินธาตุเหล็กได้จะท้องเสียถ่ายดำ ยิ่งกินตอนท้องว่างจะปวดมวนท้องมาก หรือในคนเอเชียที่มียีนธาลัสซีเมีย (คนไทยเป็นเยอะ) เม็ดเลือดแดงแตกง่ายเลือดจางคนมักจะคิดว่าให้เสริมธาตุเหล็ก แต่ในความเป็นจริงจะกิน Fe /vit C สูงไม่ได้ จะเกิดภาวะธาตุเหล็กเกินเป็นต้น, บางยี่ห้อกินแล้วเสียดท้องแต่อีกคนกินไม่เป็น ต้องคอยสังเกตุอาการตัวเองร่วมด้วย แต่ใดๆ คือถ้าอาหารหลักคุณดีอยู่แล้ว วิตามินสังเคราะห์ไม่จำเป็นขนาดนั้นค่ะ
ลองเปลี่ยนฟอร์มของธาตุเหล็กดูค่ะ ตัวใหม่ๆ จะไม่มีผลข้างเคียงพวกคลื่นไส้ ถ่ายดำ
เคยได้ยินว่าถ้าทานธาตึแล้วถ่ายดำให้หนุดทานได้ แสดงว่าร่างกายเรามีธาตุเหล็กเพียงพอแล้วในช่วงเวลานั้น
จริงครับ ผมกินเวลาที่ผมสะดวกและเหมาะสม เหมือนที่แนะนำเลย ทำมาหลายปีละ แต่มาอัพเดทความรู้เพิ่ม ขอบคุณนะครับ
ขอบคุณรายการดีดี 🙏🏼หลายความรู้ที่ได้มาก็Mixกับความรู้อื่นๆก็ช่วยเราตัดสินใจได้ดีขึ้นเยอะในการกิน ++!!Sponsor อาหารเสริมต้องเข้าแล้ว😊
าิตามินดีกินน้อยไม่เห็นผลค่ะ แล้วต้องกินพร้อมกับวิตามินk2 ปกติถ้าเราตากแดดครึ่งชั่วโมงจะได้วิตามินดีประมาณ 20,000 IU แต่ถ้าอายุมากขึ้นร่างกายจะเปลี่ยนแสงแดดให้เป็นวิตามนดีได้น้อยลง สวจึงควรกินเสริมค่ะ
ชอบตรงทำคอนเทนท์ที่แฟนๆเมนต์ มีประโยชน์มากๆขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณข้อชี้แจง แนะนำดีมากค่ะ กินให้มีผลดีมีประโยชน์เต็มที่ตรงตามต้องการค่ะ
ตัว Astraxanthin กับ L-Glutathone ค่ะควรกินตอนไหนให้ผลดีที่สุด
อีฟนิ่งพรีมโรสควรกินตอนไหน แล้วสามารถกินแทนน้ำมันตับปลาได้หรือไม่คะ
วิตามินซีส่วนใหญ่เวลาไปเสิร์ชวิธีกินจะแนะนำให้กินพร้อม/หลังมื้ออาหารทั้งนั้นเลยค่ะ แม้กระทั่งคุณหมอหรือบ.อาหารเสริมเอง เหตุผลคือเป็นกรด ถ้าทานตอนท้องว่างจะระคายเคืองกระเพราะอาหาร สรุปว่าควรกินตอนท้องว่างหรือพร้อม/หลังมื้ออาหารดีคะ สับสน😢
กระเพราเรา มีกรดที่เข้มข้นกว่า vitc ครับ น่าจะมีปัญหาระคายเคืองคนที่เป็นโรคกระเพราเท่านั้นครับ
Pycnogenol ควรทานตอนไหนดีที่สุดคะ
🎉ตอนเรามีแผลกินผัดถั่วงอกบังเอิญกินถั่วเขียวต้มน้ำตาลหวานน้อยด้วย
2-3มื้อสลับก๋วยเตี๋ยวถั่วงอกเยอะแผลหายไวจริงหรือเข้าใจผิดพิสูจน์ซ้ำไม่ได้ตอนนี้ไม่มีแผล.
ขอบคุนค่ะหมอแ่นำดีมากคะ
วิตามินซีสามารถกินตอนท้องว่างได้โดยไม่ทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหารใช่ไหมคะ เพราะบางตำราก็บอกว่าให้กินหลังมื้ออาหาร เลยค่อนข้างสับสนว่าสรุปแล้วแบบไหนเหมาะสมกว่ากันค่ะ
VitC บางตัวในชั้นยาก็ไม่ระคายกระเพาะค่ะ
กินทั้ง 2 ชนิดแมกนีเซียมและแคลเซียม ก่อนนอนทุกวันได้ใช่ไหมค่ะ
กินวิตตามินซีกะfish oilได้ไหมคะ❤
เพิ่งทราบครั้งแรกขอบคุณมากค่ะ
RDA's โบราณมาก ไม่มีหรอก 1.2-1.3ม.ก. บีคอมเพล็กซ์มักมีตัวละ 50ม.ก. บี12 500-1000มคก.
ตับสามารถสะสมบี9 โฟเลต ใช้ได้ถึง 3เดือน และบี12 3-5ม.ก. ใช้ตาม RDA ได้ถึง 3ปี
RDAวิตามินซี 70-90ม.ก. ไม่ใช่ 1000-2000ม.ก.เพราะดูดซึมได้ไม่เกิน200ม.ก. ที่เหลือตกตะกอนเป็นนิ่วในไต😢
ให้ความรู้ดีมากเลย สาธุ...
Glucosamine ควรทานเวลาไหนคะ
ดีมากเลยค่ะ❤
รบกวนทำเรื่องเกี่ยวกับแคลเซียมหน่อยนะคะ
ถ้ากิน apple cider ก่อนอาหารเช้า แล้วกินวิตามิน B กับ C ช่วงเช้าเหมือนกัน apple cider จะมีผลอะไรกับวิตามินที่กินไหมคะ
ขอบคุณ คะ
ไวตามินชนิดนี้อยู่ในอาหารประเภทไหน คนฟังจะได้จัดกลุ่มกินได้ ใน. 2 มื้อต่อวัน หรือกินในแต่ละวัน คือจัดกลุ่มอาหารให้ด้วยจะดีครับ
จบครบทุกตัวที่อยากรู้
lecithin zinc กับ astaxanthin ควรทานตอนไหนคะ
จำได้แค่ว่า วิทซี ละลายตัวได้ดีในกรด ควรกินพร้อมมื้ออาหารเช้า เพราะ วิทซีตะไหลมากับฉี่ จะได้ขับออกมาทั้งวันจนไม่ตกค้าง
Omega-3, Collagen TypeII, NMN ควรกินช่วงไหน
Nmnอย่าไปกินครับเปลืองตัง มันทดลองแค่ในหนู อย.ไทยก้ยังไม่approve
@@phutaritpkm9558 สงสัยรอ NMN หมดก่อนแล้วคงเลิกสั่งซื้อแล้วว
Ubiquinol QH ยังจะดีกว่าใช่มั้ยครับ
กินตอนมีเงินครับ
ชอบมาก
😂
😂😂😂😂
🤣
ขอบคุณความรู้ดีดีค่ะ😍
สรุปวิตามินb กับ c ให้กินตอนเช้า ส่วนวิตามิน a d e k ให้กินพร้อมอาหารที่มีไขมัน
การกินวิตามินที่ละลายในน้ำ (วิตซี วิตบี) ในช่วงเช้า ซึ่งเราฟาสติ้งอยู่ จะทำให้หลุดฟาสฯ ไหมคะ
ถามคุณหมอมาหลายท่านแนะนำว่า
วิตามิน A ไม่ควรหากินเอง
เพราะเกิดพิษต่อตับได้นะ
ขอบคุณมากนะคะที่ให้ความรู้เพิ่มเติมมากมาย ชอบมากค่ะ
วิตามินรวมควรกินเวลาไหนดีคะ
ซิ้งค์กินตอนไหนครับ
วิตามิน แบบเม็ดฟู่ ควรกินก่อนรึหลังอาหารคะ เคยกินก่อนอาหาร แล้ว แสบท้อง ค่ะ
ขอสอบถามค่ะ คอลลาเจนควรทานตอนไหนคะ
ไม่ทราบว่า Krill oil จะดีและมีประโยชน์กว่า Fish oil ไหมคะ
ขอบคุณค่ะ❤❤
เคยฟังว่าน้ำมันตับปลาไม่ดี ให้กินน้ำมันปลา ไม่ใช่น้ำมันตับปลา ตกลงน้ำมันตับปลากลับมาดีอีกแล้ว ข้อมูลเปลี่ยนไปเปลี่ยนมาไวมากจริง😅
Dr. ข้าวครับ เคบพูดถึง Zinc มั๊ยครับ แล้ว zinc ควรทานตอนไหนครับ ขอบคุณครับ
ขออนุญาตสอบถามคะ กินยาลดไขมันกับแมกนีเซียม ตอนก่อนนอนได้มั้ยคะ ขอบคุณค่ะ
กินได้ครับ
ปรึกษาหมอค่า ไม่ใช่ปรึกษาในนี้
ตอนนี้ อาหารเสริม ใน ตต เป็น L-Arginineมันจะช่วยจริงๆไหมะครับ
มีประโยชน์มากเลยค่ะ
กลูโคซามีนควรกินเวลาไหนครับ
น่าสนใจมาก
เราจะรู้ได้อย่างไรคะ…? ว่าร่างกายของเราขาดวิตามินอะไร
หากจะกินวิตามินที่ละลายไขมันตอนท้องว่าง หากเรากินคู่กับน้ำมันมะพร้าวจะได้ัมั้ย😂
วิตามินดีคนไทยมีพอ...แต่ประเทศเมืองหนาวมีน้อย...แต่เราขาดไอโอดีนมากว่าเขาเลยเพิ่มในอาหาร..แต่ดันไปเติมในมาม่า...เลยบวมไปกันใหญ่..สุดท้ายควรกินอาหารที่ควรนะคะ..ลดเค็มด้วย
เอาเข้าจริงคนไทยขาดนะวิตามินดี คนไทยไม่นิยมโดนแดด โดนแดดก็คลุมแทบมิดตัว
ขอบคุณมากครับ🙏🥰
ขอบคุณมีประโยชน์มากเลยค่ะ
- ผงผัก ผลไม้ เช่น ผงผักเคล ผงเบอร์รี่ ผงบรีทรูท ที่มีขายตอนนี้ตามแอปต่างๆ ได้ปยจิงๆมั้ยคะ ควรทานหรือไม่
- น้ำผลไม้สกัดเย็น ถ้าดื่มก่อนอาหารเช้าจะทำให้ค่าน้ำตาลสูงมั้ยคะ หรือควรดื่มตอนไหนคะ
ข้อแรก ดค้าแนะนำให้กินน้ำมากๆ ไม่งั้นท้องผูก
เคยอ่านเจอว่า Fish oil ทำให้เกิดหัวใจเต้นผิดจังหวะ atrial fibrillation (AFib), an irregular heart rhythm that can lead to stroke or heart failure. ไม่ทราบว่าข้อมูลนี้เชื่อถือได้ไหมคะ รบกวนช่วยทำคลิปอธิบายเรื่องนี้หน่อยได้ไหมคะ ขอบคุณค่ะ
น่าสนใจ รอฟังครับ
ปรึกษาหมอดีที่สุดครับ
น่าสนใจค่ะ เคยลองทานแล้วหัวใจเต้นหนักตึ่บๆค่ะ ตอนแรกนึกว่าคิดไปเอง เลยหยุดทาน อาการก็หายไปค่ะ ไม่ได้กลับไปทานอีก
เจอมากับตัว กินแล้วใจเต้นเร็วมากก
ผมกินแล้วหัวใจปกติ ร่างกายดีขึ้น คงแล้วแต่คน
คอนเท้นดีมากๆดลยค่ะ
ขอสอบถามหน่อยค่ะ แล้วธาตุเหล็กที่ได้รับจากสภากาชาดหลังบริจาคเลือด หน้าซองแนะนำให้ทานหลังอาหาร มันมีความแตกต่างกันหรือไม่อย่างไรคะ
ตอนท้องหมออธิบายว่า ธาตุเหล็กบางคนกินตอนท้องว่างแล้วมีอาการคลื่นไส้ได้ หมอแนะนำให้กินหลังอาหาร หรือถ้าบางคนมีอาการคลื่นไส้มากก็ให้เปลี่ยนเป็นกินก่อนนอนค่ะ
ลองสังเกตตัวเองเป็นหลักค่ะถ้ากินตอนท้องว่างไม่เป็นไรก็กินตอนท้องว่างได้เลยค่ะ
@@wilasineechan5518 ขอบคุณมากค่ะ 😊
งั้นวิตามินแบบ Berocca ก็กินตอนตื่นนอนได้เลยใช่ไหมครับ แล้วถ้าทำ IF อยู่สามารถกินได้ไหมครับ ขอบคุณครับ 😃
วิตามินซี กินก่อนหรือหลังอาหารจะดีคะ
แง กิน ซี หลังอาหารมาตลอดค่ะ
ถ้ามันกัดกระเพาะกินหลังอาหารถือว่าปลอดภัยค่ะ
ควรกินกาแฟก่อนหรือหลังการกินวิตามิน นาเท่าไหร่หรอคะ
น้ำมันตับปลา กับน้ำมันปลาทานทั้งคู่เลยได้มั้ยครับ ไม่อ้วนใช่มั้ยครับ
MAGNESIUM กินรวมด้วยกันกับCalcium ได้ไม่ค่ะ
กินได้ เพราะมันทำงานร่วมกัน
ขอบคุณค่ะ
ถ้ากินวิตามินหรือยาช่วง IF มันยังจะถือเป็น IF อยู่มั้ยคะ คือมันมีแคลอรี่มั้ย
อะไรห้ามกินกับน้ำชานะครับ
Zinc อ่าคคับ
เรากินวิตามินซีแบบค่อยๆดูดซึม อยากบอกว่ามันดีมาก
มีแบรนด์แนะนำไหมฮะ ตัวอักษรย่อก็ได้ฮะ
ข้อมูลเยอะ
เดี๋ยวแปะเอาไว้ฟังซํ้า
สรุปการกินฟังเสร็จ คือกินตอนจำได้ นึกได้😂😂😂😂
ทำไมต้องพูดผสมอังกฤษ บางคนฟังไม่รู้เรื่อง
ทาน zinc แล้วคลื่นไส้ ขอคำแนะนำครับ
วิตามิน ซี ที่ทานอยู่ระบุข้างขวดว่า "รับประทานพร้อมอาหาร" สรุปควรทานตอนท้องว่างหรือทานพร้อมอาหารกันแน่ครับเนี่ย😅
b & c กินพร้อมกันได้หรอคะ ผู้เชี่ยวชาญบางท่านบอกว่าไม่ควร
Zinc กินตอนไหนหรอครับ
EPA และ HDA ที่มีอยู่ในน้ำมันปลาควรมีเท่าไรค่ะ
น้ำมันตับปลา ช่วงนี้ของดก่อน มันมีงานวิจัยออกมาสัมพันธ์กับหัวใจเต้นผิดจังหวะ ไม่กล้าเสี่ยง😂
อยากให้ชาวบ้าน ตาสี ตาสา ได้ฟังรู้เรื่องบ้าง จะได้มีความรู้ไปดูแลตัวเอง พูดไทยคำอังกฤษคำแบบนี้ คนบางกลุ่มอาจจะฟังคุณไม่รู้เรื่องมั้งคะ อะไรที่แปลเป็นภาษาไทยก็ไม่จำเป็นต้องทับศัพท์ อาทิ ยีนmutation = ยีนที่ผ่าเหล่า , maximum= สูงสุด เป็นต้น คุณอธิบายได้ดี แต่ควรปรับปรุงเรื่องการใช้ภาษาหน่อยก็จะดีมาก จะได้เป็นความรู้ให้กับประชาชนทั่วไปทุกกลุ่ม ทุกอาชีพ ขอบคุณมากค่ะที่มาให้ความรู้🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭
หลังจากกินกาแฟมา 3-4 ชม. จะมีอาการหงุดหงิด กังวล ตื่นตัวเกินไป , การกินวิตามินC แบบขวด ช่วยลดอาการนี้ได้จริงไหมครับ , หรือแค่รู้สึกดีขึ้นและสดชื่นขึ้นครับ
อยากได้คอนเท้นเกี่ยวกับผมร่วงค่ะ
มะขามป้อม วิตมิน c สูงมากก
ตอน 18.45 พิธีกรพูดหน่วยไม่ตรงกับที่ขึ้นซับครับ ไม่แน่ใจว่าควรยึดอันไหนครับ
เป็นหมอหรือเปล่าคะ ประจำที่ไหนคะ
พิธีกรจบอะไรมาคะ
บางอย่างพูดไม่ตรงกับหมอเลย งง งง
วิตามินซี 200 ก็เหลือๆ แล้ว
ไปเจอบางที่บอกให้กินวิตามิน ซีหลังอาหาร
กินวิตามินCตอน เช้าผิวไวต่อแสง😂
มีประโยชน์ แต่เวลาพูดให้พูดโทนเสียงดังปกติดีกว่า พูดดังบ้างเบาบ้าง ขึ้นๆลงๆตลอด
แอสตร้าแซนทีนควรทานเท่าไรและทานตอนไหนคะ
Vit D ทานกลางคืนไม่รบกวนการนอนใช่มั้ยค่า
ไม่นะ
❤❤❤
เสียงเบา
กินวิตามินตอนเช้าหลุดifมั้ยค่ะ
มาม่า 1 ซอง มีครบทุกอย่าง