Rücken Yoga für Anfänger 20 Minuten | Lower Back Pain Relief | unterer Rücken + Hüfte
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- Willkommen zum Rücken Yoga Anfänger Programm! Unterer Rücken und Hüfte sind verspannt? In diesem Yoga Video erwarten dich einfache Yoga Übungen gegen Rückenschmerzen oder zum Lösen einer Lendenwirbelsäule Blockade. Wir dehnen oberer und unterer Rücken, Hüfte und mobilisieren die Wirbelsäule. Hört sich gut an? Dann roll die Matte aus & los geht’s! :) Viel Spaß!
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Wenn du neu im Yoga bist oder dich nocht nicht fortgeschritten genug fühlst, beginne mit einer einfachen und leichten Übung, bevor du alle fortgeschrittenen Übungen ausprobierst. Wenn du Übungen ausführst, die du nicht beherrschst, können sich deine Muskeln überlasten und sich verletzen. Dieser Kanal bietet Informationen zu Gesundheit, Fitness und Ernährung. Du solltest dich nicht auf diese Informationen verlassen, da sie weder einen professionellen medizinischen Rat, noch eine Diagnose oder Behandlung ersetzen. Wenn du Yogaübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, tust du dies auf eigenes Risiko. Wende dich an eine Yogalehrerin/ einen Yogalehrer oder Fitnessexperten, der dich bei der Ausführung deiner Übungen berät. Verena Leuze ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du als Folge dieses Videos erleidest.
Trotz Yoga Retreat und Kurzurlaub danach haben wir euch natürlich nicht vergessen und euch auch in dieses Woche einen neuen Yoga Flow für euch! ☺Der Fokus diese Woche: Rücken! Die vergangenen Tage in Südtirol mit unseren Retreat TeilnehmerInnen war wunderschön und wir schwelgen noch etwas in Erinnerung 🥰 Alle Retreat Termine für 2024 sind inzwischen über meine Webseite (www.verenaleuze.de/retreats/) buchbar und wir freuen uns auf alles, was noch kommt ♥ Liebe Grüße und habt noch einen schönen Sonntag!
Danke Verena
Hat spass gemacht 😀
Das freut mich 🤗
Großartig für mich als Anfänger! Schöne Hintergrundmusik! Sehr angenehme Stimme! Richtig gut!!
So angenehm! Danke!
sehr angenehm, vilelen Dank
Ich finde die ruhige und klare Art, deiner Anweisungen, sehr angenehm. Sehr wohltuende Asanas 🙏😊🩷
Wunderbares Video. Vielen lieben Dank
Freut mich sehr! Danke dir 🙏🏻🥰
Dieses Video mit Blick ins Grüne war nochmals eine wunderbare gedankliche Reise zurück ins Yoga Retreat. Danke dafür und für die schöne Zeit …. Wir sehen uns wieder in Südtirol!
Hallo Claudia! ☺️ Freut mich sehr, das zu lesen! Ein kleiner Saltus-Urlaubs-Moment zu Hause .. ☺️ Hab eine gute Zeit und hoffentlich bis ganz bald wieder 👋🏻🥳
Sehr angenehme Stimme ❤ Tolle Hintergrund Musik ❤Tolle Übungen ❤Hat mir gut gefallen 😊
Wundervolle Übungen und so angenehm präsentiert. Vielen Dank🙏
Liebe Verena, vielen Dank für die tolle entspannende Rückeneinheit 😍😘
Sehr gerne 🤗 Freut mich, dass es dir gefallen hat, Heike 🙏🏻
Liebe Verena 🧘🏼♀️Ich freuen mich so sehr, dass ich Dich in der Flut an Yoga-Videos entdeckt habe! Ich praktiziere schon ein Weile und weiss Deine gefühlvollen Anleitungen und sanften Ansprachen sehr zu schätzen! Ich freue mich nun jeden Morgen auf meine Yogamatte und dass ich den Tag mit Dir beginnen kann! Viiiielen Dank! Besten Grüße 🙏🏻
Deine Stimme und Art ist sehr angenehm, ohne viel drum herum - das mag ich sehr! 😊
auch die Hintergrundmusik ist entspannend - Danke! ❤
Wunderbare Einheit! Hat richtig gut getan. Vielen lieben Dank!🙏👌✨
♥️ Das freut mich sehr! Vielen Dank und liebe Grüße
welch eine wohltat! Habe deinen Kanal heute morgen entdeckt und werde mich jetzt mal durch deine Videos probieren! Vielen Dank!
wie schön! Herzlich Willkommen auf meinem Kanal und viel Freude beim Ausprobieren der weiteren Yoga Einheiten ☺️🙏🏻
Danke Dir, liebe Verena für den wunderschönen Einstieg in den Tag. Der Flow war super gegen den verspannten Rücken und die Musik dazu passte genau. 😊
Herzlichen Dank! Freut mich so sehr, das zu lesen! 🙏🏻
Wunderschöne Entspannung bei dieser Hitze.
Herzlichen Dank! Freut mich sehr!
Danke!
Ich danke dir! 🙏🏻
Danke für diese entspannte Sequenz.. schön für Geist u Körper ❤
Freut mich, dass dir die Rücken Einheit gefallen und gut getan hat!
Ich liebs 😍 Danke dafür. Besonders die entspannte Musik dazu hat mir gefallen !
Das freut mich sehr! Danke für dein schönes Feedback und liebe Grüße
Ganz wunderbar an diesem sehr warmen Tag. Dankeschön ❤
Freut mich sehr! Lieben Dank dir!
Vielen Dank! Die kurze Einheit hat richtig gut getan 🥰
Freut mich sehr!
Danke 🙏
Liebe Verena,Dankeschön es war wieder wunderbar 😊
Freut mich sehr! Danke für dein schönes Feedback zur neuen Einheit 🙏🏻
Namaste 🙏Boah ... das tat richtig gut ❤ vielen Dank 🙏❤️💫
Sehr nette einheit
Was für ein wunderbarer Kanal.So kann der Sonntag beginnen 😊 Ganz lieben Dank dafür ❣️ Du hast eine wunderbare Art die Asanas in Ruhe und eine entspannte Weise zu vermitteln. Ganz toll und bitte mehr davon! Dir einen wunderschönen Sonntag. Namastè 🙏🌻
Ganz lieben Dank dir für dein tolles Feedback und die schönen Worte! Freut mich sehr, dass dir die Einheit und meine Art, anzuleiten, gefallen hat :) Viel Freude dir weiterhin beim Yoga und bis zum nächsten Mal
Danke für diese Rücken - Verwöhn - Einheit 🙏 Das hat sehr gut getan und mich nochmal zurück ins Saltus gebracht 🥰 Liebste Grüße aus dem hohen Norden
Schööön! ☺️ Ein kleines bisschen Saltus-Urlaub für euch zu Hause ☺️ Hab noch eine gute Woche, Insa, und viele Grüße hoch in den Norden aus Berlin ♥️
Ich hab heute den Flow aus der Januar Challenge gegen diesen ausgetauscht, und es war genau die richtige Entscheidung! Eine so schöne ruhige und behutsame Einheit 🙏❤️
♥️
Dankeschön! Das war eine wunderbare Sequenz zum rückenfreundlichen Start in den Tag 🌸☀💓
🌸Super Sequenz- wirklich direkt hilfreich- dolles Dankeschön!!!🌸🕉🌸
Vielen Dank für diesen achtsam-meditativen Einstieg in den Tag und das es heute, trotz Retreat-Woche, ein neues Video gibt 🙏🏻
Sehr gerne! 🙏🏻😊 Wir geben im Moment unser Bestes, so viel wie möglich zu schaffen ☺️ Hab noch eine gute Woche und viele Grüße aus Berlin
Danke liebe Verena für diesen Rückenflow genau zur richtigen Zeit. Es hat 2 Mal tüchtig geknackt und ich habe wirklich das Gefühl, dass es jetzt besser ist. Danke dafür ❤
Schön! ☺️ Freut mich sehr, das zu lesen, dass dir die Einheit gut getan hat 🙏🏻 Alles Liebe und dir noch eine gute Woche, Daniela
Hallo Verena Was für ein toller Start ins Wochenende mit diesem entspannenden Video. Hat so richtig gut getan. Danke☝🤯
Das freut mich 🤗
Eine wunderschöne, entspannende und wohltuende Einheit 😊
Freut mich! Danke dir 🧘🏼♀️
Bin Heute morgen sehr verspannt aufgewacht. Da kam dein neues Video wie gerufen. Jetzt gehts mir viel besser. Danke für deinen entspannten Flow. Liebe Grüße💖
wie schön! Freut mich sehr, das zu lesen! ♥️ Hab noch eine gute Woche und bis zum nächsten Mal auf der Matte, Verena
mmmh das war jetzt richtig wohltuend vorm ins bett gehen.. danke du liebe für diese einheit.. 🤗🧡
Sehr gerne 🤗 Freut mich, dass dir die Einheit gut getan hat! liebe Grüße
Richtig schöner flow um entspannt in den Tag zu starten!
Vielen Dank dir für dein schönes Feedback! Freut mich sehr! ☺️
Wow! Super Video, genau was ich gesucht hab. Hat auch instant gegen Schmerzen geholfen 👌🏼
Liebe Verena, dieses Video kam wie gerufen! Es ist die erste Yogaeinheit, die mein Freund (mit mir) praktiziert hat. Es gibt viele Baustellen, da seine Beweglichkeit noch stark eingeschränkt ist, aber der Anfang ist gemacht. 20 Minuten und die Abfolge der Asanas sind perfekt für ihn als Anfänger. Lieben Dank dafür und einen guten Start in die Woche. 🧘🏻♀️❤️
Hallo Verena! ☺️ Ich habe mich gerade so gefreut, als ich deinen Kommentar gelesen habe! So schön, dass ihr nun doch gemeinsam Yoga praktiziert und du deinen Partner auf die Matte bringen konntest ♥️ Ich wünsche euch weiterhin alles Gute und deinem Partner schnelle Besserung bzw. Linderung! Und wie du schon schreibst: Der Anfang ist gemacht! Alles Liebe; Verena
Hatte von der Arbeit im Garten Rückenschmerzen wie Hulle.... Dieser Flow kam wie gerufen ❤❤❤
Vielen Dank für Deine kostbare Arbeit! Liebe Grüße Sanna
Das freut mich! 🙏🏻 Sehr, sehr gerne und dir noch eine gute Woche :) Bis zum nächsten Mal auf der Matte🧘🏼♀️
Vielen Dank für die Schönen Einheit. Besten Dank
Dankeschön liebe Verena ❤
Danke dir für deinen Support! 🙏🏻🥳
Mega schön ❤ danke 🙏
freut mich sehr! lieben Dank dir!
Du hast nicht zu viel versprochen. Meinem Rücken geht es jetzt richtig gut 😇 Ich liebe die musikalische Untermalung in Deinen neuen Videos und die Location ist natürlich traumhaft ❤ War das das letzte Video aus Deinem vorletzten Saltus-Aufenthalt? Du warst in jedem Fall wahnsinnig fleißig dort. Vielen lieben Dank!!! Hab noch einen schönen Sonntag zurück - bei Deiner Kaffeemaschine - in Berlin 🥰
Hallo Anna! ☺️ Ich freue mich jedes Mal auf's Neue, wenn ich euch bzw. bekannte Namen wie deinen unter den Videos sehe 🥰 Zwei Videos haben wir noch im "Petto"; die kommen aber später bzw. vielleicht auch erst im Januar, da es eher kurze Einheiten und auch eher Einheiten "für zwischendurch" sind ☺️ Freut mich, dass dir die Videos mit der leisen Musik im Hintergrund gefallen! Danke für dein Feedback und viele Grüße
@@verenaleuze oh wie schön 🥰
❤❤
♥️
Hallo Verena! Wie bekomme ich es hin ,das ich mit meinem Po auf den Fersen sitze 🙄
😉🏵🌻☀👌
♥️🙏🏻🧘🏼♀️
💋👣💋🌹🦋
🧘🏼♀️
Großartig für mich als Anfänger! Schöne Hintergrundmusik! Sehr angenehme Stimme! Richtig gut!!