จะเกิดอะไรขึ้นเมื่องดกินแป้ง | หมอศริน (ver.ตัดต่อ)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ย. 2021
- #หมอศริน #dr.sarin health chanel #4412LCGF
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่องดกินแป้ง | หมอศริน
สนใจลงเรียนคอร์สลดน้ำหนักออนไลน์กับหมอศริน แอดไลน์ทักแอดมินค่ะ
📍Line@ ➡️ @dr.sarinhealthy
line.me/R/ti/p/%40dr.sarinhea...
เข้าร่วมกลุ่มลดน้ำหนักเพจหมอศริน กลุ่ม "4-4-12LCGF" ฟรี คลิ๊ก
/ 4412lchf
ติดตามหมอศรินได้ที่
📍Facebook ➡️ / dr.sarinfanpage
📍TH-cam ➡️ / @drsarinhealthchanel
📍Instagram ➡️ / dr.sarinhealthy
📍Website ➡️ www.doctorsarin.com
คอร์สสอน งานวิทยากร งานโฆษณา สปอนเซอร์
กรุณาติดต่อที่ Email dr.sarinrath@gmail.com
ขอบพระคุณคุณหมอศรินมากๆเลยค่ะ
มันเจ๋ง มากๆ
ท้องเสีย เข้เเตก
ตัวร้อน
ปวดหัว เหมือนเมาค้าง
ตดบ่อย ปวดท้อง หัวใจเต้นเร็ว
เป็น2-3วัน
ผ่านไปอาการหาย ตรวจฉี่เข้าคีโต อาการนี้หาย
ผลดีตามมา กลา
วันไม่ง่วงกลางวัน ตื่นตัวมาก น้ำหนักลดไวมาก
กลิ่นตัวเริ่มออก
หิว จนตาลายๆ
สอนดีเข้าใจง่ายสุดๆเลย
หิวจนสั่นค่ะถ้าไม่ได้กินข้าวหรือพวกแป้ง
ชอบบุคลิกคุณหมอน่ารักคะ
ขอบคุณมากจ้า
อยากให้ทำคลิป ไขมัน ในตับ ครับ
คุณหมอให้ความรู้ละเอียดและเข้าใจได้ง่ายค่ะ
ชอบมากๆๆๆค่ะ ตัดแบบสั้นๆๆค่ะ ใช้เวลาไม่มาก เข้าใจง่ายมากค่ะ
พึ่งมีโอกาสได้เข้ามาฟัง ความรู้เเน่นๆ ขอบคุณมากครับ
ตั้งแต่งดกินแป้ง ระบบขับถ่ายก็ดีมาก แป้งที่ว่านี้คือ ข้าวทุกชนิด ขนมปัง อาหารทุกอย่างที่ชุปแป้งทอด และขนมหวาน แต่เราจะกินแป้งที่มาจากเผือก มัน ฟักทอง ข้าวโพด การขับถ่ายดีมาก เมื่อก่อนกินข้าวกินขนมปัง ท้องผูก5วันถ่าย แย่สุดๆ เดี๋ยวนี้ถ่ายง่ายเวอร์
นั่นเพราะว่าแป้งมีอยู่ 2 แบบคือแป้งแบบ simple กับ complex แบบ simple เส้นใยต่ำทำให้ขับถ่ายยากแต่ถ้าเป็น complex จะมีเส้นใยมำให้ขับถ่ายง่าย
@@sairobot7336เม้นนี้อธิบายเสริมชัดเจนและดีมากๆครับ
ครีโตฟลู อาการเหมือนเบาหวาน คือร่างกายเรียกร้องน้ำตายอะไรแบบนั้นมะ้ยคะ มีข้อสังเกตุที่แตกต่างมั้ยคะ
keto นี่มันดีหรือไม่ดีครับ
ใช่ผมลองแล้วครับ รดน้ำหนัก กินน้อยมากๆ เจีแบบนี้ทุกอย่างครับ แต่กินแป้งใส่นิเดียว แค่สองสามวันพรุงมาเหัน ปวดหวเลีย
❤❤❤❤❤
❤❤ 7:49
อย่าง แอน อังคณา ไง
ไม่กินแป้ง 20 ปี
เพราะกลัวอ้วนไง
เคยกินคีโต จนผอมมาก แต่มีอาการคีโตฟลู และหมอบอกมีความเสี่ยงจะเป็นซึมเศร้า (หมอไม่รู้เรื่องกินคีโต) เราก็ไม่รู้ว่าเกี่ยวรึเปล่า แต่การที่ร่างกายไม่มีน้ำตาลเลยมันไม่มีความสุขค่ะ ก็เลยหันมากิน low carb กินข้าวโอ๊ตแทนข้าว กินขนมปังบ้าง แต่ไม่กินพวกน้ำหวานหรือผลไม้หวานค่ะ
ข้าวโอ๊ต carbo hy drate เยอะกว่าข้าว2เท่า
@@ghostphantom123 ข้าวโอ๊ตต้มเปล่าๆ 1 ถ้วย มีคาร์บ 27 กรัม ส่วนข้าวสวย 1 ถ้วยมีคาร์บ 45 กรัม และข้าวโอ๊ตยังมีไฟเบอร์สูงทำให้ค่อยๆเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาล และช่วยจับคลอเรสเตอรอลในเลือดด้วยค่ะ นอกจากนี้ยังทำให้อิ่มทนมาก แต่ถ้ากินเยอะไปอาจจะทำให้ท้องอืดได้ค่ะ
เคยมีภาวะซึมเศร้าหลังจากทำตีโตค่ะ มันมีผลต่อฮอร์โมนจริงๆนะคะ สุดท้ายก็เป็นเรื่องของโยโย่เอฟเฟค พังมากหลังจากกินคีโต
@@sarakuno4534พี่คงเครียดมากใช่มั้ย
เราก็เป็นค่ะ อย่าว่าแต่คีโตเลย กินคลีนก็เป็น ตอนที่ตัดน้ำตาลแต่ยังกินคาร์บเชิงซ้อนอยู่ คือจริงๆ เราเป็นซึมเศร้าอยู่บ้างแล้วแต่ไม่มาก แต่พอตัดน้ำตาลไประยะนึง รู้สึกแย่ ไม่ไหว ตอนนั้นไม่ได้คิดว่าเป็นเพราะตัดน้ำตาล แต่คิดว่าเป็นเพราะสภาพจิตใจเราเคยผ่านเรื่องแย่ๆ มาเอง ก็หยุดกินคลีนไป เพราะช่วงนั้นกินยากมาก เบื่ออาหารง่าย กินอาหารคลีนจนเบื่อไปหลายเมนูมาก ไม่สามารถกลับไปกินซ้ำได้อีกเลย
ผ่านมาหลายปี ก็เห็นเขาฮิตกินคีโตกันเยอะ เลยลองบ้าง พอผ่านไปไม่นาน ก็เริ่มมีอาการอีกแล้ว เครียด ซึมเศร้า
และก็แอบมองบางคนในเฟซที่เขาสายคีโตมาก่อน ก็เห็นบางคนหงุดหงิดเกรี้ยวกราดกว่าเก่า ( เขาน่าจะเป็นไบโพล่าร์อยู่แล้ว แต่ช่วงนั้นแรงกว่าเดิมมาก ) โพสต์ด่าโขมงโฉงเฉงบ่อยขึ้น พอลองคุยกับบางคนที่เขากินคีโตอยู่เหมือนกัน เขาก็ว่าเราคิดไปเอง ไม่เป็นหรอก
แต่เพื่อนที่เป็นแพนิคบอก เขาก็ตัดขาดน้ำตาลเลยไม่ได้เหมือนกัน
ถ้าช่วงไหนดูจะแย่ๆ เขาก็ต้องกินช็อกโกแลต
หาคนที่พูดเรื่องกินคีโตกับอาการซึมเศร้าได้น้อยมาก ส่วนใหญ่จะบอกกินแล้วดี
จริงๆ มันคงไม่ได้เหมาะกับทุกคน
และคงไม่ใช่ทางของเรา
ไม่กินแป้ง แล้วจะเอาอะไรมาสร้างกล้ามเนื้อครับ
อยากลดน้ำหนัก แต่ต้องออกกำลังกายด้วย กลัวไม่มีแรง ควรกินแบบ good คราป ใช่ไหมครับ
เมื่อ fat adapt ได้แล้ว, จะไม่มีปัญหาไร้แรงนะพี่
Low crab
คนขนไม่มีสิทธิ์เลือกกินแล้วคุณมาทำงานเป็นกรรมกรอย่สงเราสิทานแบบคุณว่าคงอายุยืนมากสินะ
คนจนก็อ้วนได้ค่ะและถ้าป่วยก็ต้องลางานต้องเสียค่ายาค่าหมอ ดังนั้นก็ควรดูแลตัวเองเพื่อเซฟค่ารักษาค่ะ และถ้าทำอาหารเอง แพคไปกินเองได้น่าจะประหยัดกว่าไปซื้อกินนะ
ให้กำลังใจหมอครับ หมอพูดดี แสดงด้วยแผนภูมิ เห็นข้อมูลดีเข้าใจง่าย ขอบคุณครับ
ลองหาข้อมูลฝั่ง ออกกำลังสร้างกล้าม หรือ สายกีฬา จะทราบว่า ตัดแป้งแทบไม่ได้เลย ข้าวขาวนี่แหละกินเยอะด้วยซ้ำ ถัาเป็นคนออกกำลังหนัก ข้าว กล้วย ปังโฮมวีท ไม่งั้น ร่างกายล้า ออกกำลังไม่ได้ประสิทธิภาพ กล้ามหายเสียไคโกเจน องค์ประกอบสร้ามไม่ได้มีแค่โปรตีนที่ต้องอัดเยอะตามกระแสการตลาด แป้งสำคัญกว่าเยอะ
ลดไม่ลดอยู่ที่ น้ำตาล มากกว่า
เรื่องคีโต ผมว่าดูอันตรายและตึงไป
ถ้าอ้วนแนะนำ low carb + if16/8
(คาร์บซ้อน)