ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
จริงหรือที่อาหารเช้า เป็นเมื้อสำคัญที่สุดสวัสดีครับ หลายคนนะครับคงเคยได้ยินคำกล่าวที่ว่าอาหารเช้านั้นเป็นอาหารมื้อที่สำคัญที่สุดของเรานะครับ เรื่องนี้เนี่ยก็มีข้อถกเถียงมากมายกันเลยนะครับว่าเออมันอาจจะไม่ใช่มื้อที่สำคัญที่สุดหรือถ้าเราไม่กินเราก็ไม่เห็นจะเป็นอะไรเลยนี่บางคนก็บอกว่าการไม่กินมื้อเช้าไม่ได้ทำให้เกิดโรคแต่ว่ามันช่วยในการรักษาโรค ช่วยเรื่องของสุขภาพของเราด้วยนะครับ เรื่องนี้ในความเห็นของผมมันมีเหตุผลอย่างไรบ้าง ใช่ ไม่ใช่อย่างไรวันนี้ผมก็จะเล่าให้ทุกท่านฟังกันเลยนะครับพบกับผมนะครับ นายแพทย์ธนีย์ ธนียวันนะครับ เป็นอาจารย์แพทย์อยู่ที่ประเทศสหรัฐอเมริกา เชี่ยวชาญโรคปอด การปลูกถ่ายปอด และวิกฤตบำบัดนะครับต้องเริ่มอย่างนี้ก่อนนะครับว่าอาหารของเราเนี่ยสมัยก่อนถ้าเราย้อนไปในช่วงที่มนุษย์ของเรายังต้องล่าสัตว์นะครับแน่นอนว่าเราเนี่ยไม่มีทางได้กินอาหารที่มันตรงเวลาตรงมื้อเราเป๊ะๆหรอกครับ แล้วพอหลังจากที่มนุษย์เราเนี่ยอยู่เป็นหลักเป็นแหล่งแล้วเราเริ่มมีการทำเกษตรมีการเลี้ยงสัตว์ เราก็เริ่มสามารถที่จะทานมื้อที่มันอยู่ตรงเวลาได้มากขึ้น เดี๋ยวนี้ก็มักจะมีคนย้อนไปใช้เหตุผลในสมัยก่อนว่าคนเราเนี่ยเคยกินแบบสัตว์มาก่อนเคยกินแบบไม่เป็นเวลามาก่อนนะครับ ดังนั้นเดี๋ยวนี้พอเราพูดกันถึงเรื่องของคนสมัยก่อนเราก็มาบอกว่าคนสมัยก่อนอายุยืนกว่า แข็งแรงกว่า โรคภัยไข้เจ็บไม่ค่อยมี แต่ดูเดี๋ยวนี้สิโรคเบาหวาน โรคอ้วน ไขมันความดัน มะเร็งอะไรเต็มไปหมดนะครับ แล้วเราก็ใช้ตรรกะตรงนี้บอกว่าเนี่ยถ้าเรากินแบบคนสมัยก่อนไม่ค่อยกิน กินไม่เป็นเวลามันน่าจะทำให้เราแข็งแรง แต่ผมบอกเลยครับว่าตรรกะตรงนี้มันเป็นตรรกะที่ใช้ไม่ได้เลยนะครับ เหตุผลเพราะว่าคนเรานั้น🔘ข้อแรกเลยนะครับมันมีการวิวัฒนาการจากสมัยก่อนมาจนถึงสมัยนี้ร่างกายของคนเราไม่เหมือนกับสมัยก่อนแล้วครับ🔘ประการที่ 2 ท่านรู้ได้อย่างไรว่าคนสมัยก่อนไม่มีโรคพวกนี้ ทั้งๆที่สมัยก่อนการเก็บสถิติมันยังไม่ดี การตรวจก็ยังไม่มี การดูแลเรื่องของสุขภาพร่างกายมีโรงพยาบาลมีหมอในยุคของมนุษย์ยุคหินก็ไม่มีนะครับ ไม่มีการตรวจอะไรทั้งสิ้น มีมะเร็งในสมัยก่อนท่านรู้ได้ไงว่ามันไม่มีมะเร็งในสมัยก่อนนะครับ ดังนั้นอันนี้ก็บอกไม่ได้แล้วนะครับ 🔘เรื่องของอายุที่บอกว่าคนสมัยก่อนนั้นอายุยืนกว่าคนสมัยนี้อันนี้ก็ไม่จริงอยู่แล้วนะครับผมเคยเอาหลักฐานมาให้ทุกท่านดูแล้วถ้าเกิดว่าคนไหนที่จำไม่ได้เนี่ยสามารถย้อนกลับไปฟังเรื่องของอายุของเราเนี่ยมันเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรบ้างครับ คืออายุของคนเราเนี่ยมันมากขึ้นนะครับมากขึ้นเรื่อยๆอาจจะมีเฉพาะบางบริเวณของโลกเราเท่านั้นแหละครับที่มันไม่ได้มากตามไปด้วยนะครับ ดังนั้นท่านที่ใช้เหตุผลตรงนี้นะครับว่าคนสมัยก่อนกินแบบนั้นแล้วแข็งแรงอายุยืนมาใช้กับคนสมัยนี้มันใช้ไม่ได้แล้วครับ
1️⃣ทีนี้เรามาเข้าเรื่องกันถึงเรื่องของอาหารเช้าก่อนนะครับ สำหรับผมนะครับอาหารเช้านั้นมันสำคัญสำหรับบางคน สำหรับบางคนเนี่ยถือว่าสำคัญเลยทีเดียวนะครับ คนไหนบ้างที่ผมบอกว่าอาหารเช้านั้นสำคัญ🔶ประการแรกเลยนะครับสำหรับเด็กตั้งแต่แรกคลอดยันวัยรุ่นเลยนะครับอาหารเช้านั้นเป็นสิ่งที่สำคัญมากเพราะว่าในช่วงวัยนี้เนี่ยจะมีการเจริญเติบโตของอวัยวะต่างๆของร่างกายเยอะแยะไปหมดเลย โดยเฉพาะสมอง ความสูงของร่างกาย การพัฒนาระบบต่างๆของร่างกายก็ยังอยู่ในช่วงที่จะต้องมีการพัฒนาตลอดเวลา ดังนั้นถ้าเราได้สารอาหารเข้าไปไม่เพียงพอร่างกายของเราเนี่ยมันก็จะไม่พัฒนาไปอย่างที่ควรจะเป็น แล้วก็จะมีผลเสียต่างๆตามมามากมาย ดังนั้นแล้วในช่วงวัยตั้งแต่แรกคลอดจนถึงช่วงวัยรุ่นตอนปลายๆ การรับประทานอาหารมื้อเช้าก็จะเป็นอันหนึ่งซึ่งทำให้เราได้พลังงานเข้าไปต่อการพัฒนาของร่างกายอย่างเพียงพอนะครับ อันนั้นแน่นอนมันต้องมีคนมาเถียงนะครับว่าเดี๋ยวนี้เด็กอ้วนก็มีเยอะแยะ วัยรุ่นก็อ้วนกันก็มีตั้งเยอะตั้งแยะคือต้องบอกก่อนนะครับพวกนี้ไม่ได้เกี่ยวข้องอะไรกับอาหารเช้าเลยนะครับมันเกี่ยวข้องกับการที่เขากินมากจนเกินไป กินอาหารที่มีแคลอรี่สูงแต่ว่าไม่ได้ออกกำลังกายไม่ได้เอาพลังงานตรงนั้นไปใช้นะครับ ดังนั้นคนกลุ่มนี้จะโทษว่ามันเป็นเพราะอาหารเช้าก็คงไม่ถูกต้องนะครับ ดังนั้นในคนที่เป็นวัยรุ่นพวกนี้จะมีความสำคัญ ในเด็กก็มีความสำคัญ คงไม่มีคนเถียงผมหรอกครับว่า ถ้าบอกว่ามื้อเช้าไม่สำคัญ ถ้าอย่างนั้นท่านลองให้ทารกที่แรกคลอดออกมาเนี่ยทำ Intermittent Fasting (IF) ดีไหมครับทำไม IF ดีไหม? ➡️ก็ไม่ดีนะครับ อันนี้ก็เป็นคำตอบง่ายๆนะครับ
2️⃣🔶อันที่ 2 คือผู้หญิงที่ตั้งครรภ์แล้วก็ให้นมบุตรเพราะว่าเหล่านี้เราไม่ได้เลี้ยงแค่ 1 ชีวิตนะครับ เราเลี้ยงมากกว่า 1 ชีวิตบางคนอาจจะ 2-3 ชีวิตเลยด้วยซ้ำไป ดังนั้นพลังงานที่ต้องการมันจะสูงกว่าปกติถ้าเราได้ไม่เพียงพอการเจริญเติบโตของลูกในท้องเราเนี่ยอาจจะมีปัญหาได้นะครับหรือถ้าเกิดว่าเรากำลังให้นมบุตรอยู่แล้วเรามีภาวะทุพโภชนาการขาดสารอาหารเรากินเข้าไปไม่เพียงพอเราก็อาจจะไม่มีน้ำนมเพียงพอให้ลูก น้ำนมที่ออกมาก็อาจจะคุณภาพไม่ดีเท่าที่ควร ลูกเราก็อาจจะมีปัญหาได้นะครับ นั่นก็คือเป็นส่วนที่เราไม่ควรจะต้องหยุดรับประทานอาหารเช้าในคนกลุ่มนี้นะครับ แต่แน่นอนก็ต้องมีแม่บางคนนะครับที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินแล้วก็พอคลอดลูกแล้วเนี่ยอยากจะให้หุ่นตัวเองกลับมาเป็นเหมือนเดิมนะครับก็ต้องการที่จะทำทุกวิถีทางเพื่อที่จะให้ตัวเองเนี่ยน้ำหนักลดลงมานะครับ 1 ในวิธียอดฮิตก็คือการทำ Intermittent Fasting (IF) เพื่อที่จะให้น้ำหนักตัวเองลดลงมาดีๆนะครับ อันนั้นน่ะท่านจะต้องคอยสังเกตตัวเองให้ดีด้วยว่าท่านมีพลังงานเพียงพอที่จะเลี้ยงลูกนะครับเพราะว่ามิฉะนั้นตัวท่านผอมลงมาหุ่นดีทุกอย่างแต่ว่าลูกของท่านนั้นกลับมีปัญหาก็ไม่ดีนะครับ ไม่ดีเช่นกัน และแน่นอนก็ต้องมีคนเถ่วงไปมากกว่านั้นอีกเช่นว่า “เดี๋ยวนี้เรามีนมผงสำหรับเด็กซึ่งมีคุณภาพดีมากเลยถ้าอย่างนั้นเราให้นมผงสำหรับเด็ก แล้วตัวแม่เราเองก็ทำ Intermittent Fasting ก็ได้” อันนั้นน่ะแล้วแต่ตัวท่านเลยนะครับถ้าท่านคิดว่าการทำแบบนั้นทำให้ท่านผอมลงมานะครับงดอาหารเช้าทำ Intermittent Fasting นานๆ แล้วก็เลี้ยงลูกด้วยนมผงนะครับ อันนี้สามารถทำได้นะครับแต่ว่าแน่นอนว่าเรื่องของความผูกพันระหว่างแม่กับลูกเนี่ยการดื่มนมจากเต้าเนี่ยนะครับมันก็เป็นสิ่งที่ให้ความผูกพันได้มากกว่าการดื่มนมจากขวดหรือว่านมผงนั่นเองนะครับ ก็เล่าให้ประมาณเท่านี้นะครับ
3️⃣🔶คนอื่นที่อาหารเช้ามีส่วนสำคัญมากๆก็คือคนที่ต้องรับประทานยาบางอย่างนะครับที่มันต้องทานหลังอาหารแล้วบางครั้งมันต้องทานยาอย่างเงี้ยวันละ 2-3 ครั้ง ถ้าท่านไม่มีอาหารอยู่ในท้องแล้วทานเข้าไปเดี๋ยวบางคนก็อาจจะเกิดอาการปวดท้อง คลื่นไส้อาเจียน ท้องเสียได้หรือบางคนเนี่ยตัวยามันต้องอาศัยอาหารในการดูดซึมเข้าไปถ้าท่านไม่มีอาหารยามันก็ไม่ดูดซึมเข้าไปนะครับ ดังนั้นก็ต้องไปดูว่าท่านทานยาตัวไหนอยู่ที่มันจำเป็นจะต้องทานหลังอาหารหรือเปล่านะครับเพราะฉะนั้นถ้าท่านทานตอนท้องว่างก็อาจจะมีปัญหาต่างๆตามมาได้เช่นกันนะครับ🔶คนที่มีเบาหวานแล้วมันคุมไม่ค่อยได้นะครับ ตรงเนี้ยมันเป็นสิ่งซึ่งมีการถกเถียงกันในระหว่าง Influencer ต่างๆแล้วก็ทางหมอพอสมควรนะครับ รวมทั้งในเรื่องของศาสนาอิสลามซึ่งจะต้องมีเดือนรอมฎอนที่เขาจะต้องมีการอดอาหารนะครับ ตรงนี้จะทำยังไงดี ในเรื่องของเดือนรอมฎอนนั้นผมเคยได้พูดไปแล้วนะครับว่าถ้าคนที่เป็นเบาหวานในเดือนรอมฎอนเนี่ยจะต้องมีการปฏิบัติตัวอย่างไรก็ถ้าจำไม่ได้ก็ย้อนกลับไปฟังคลิปนั้นนะครับ แต่ถ้าเป็นเรื่องของคนที่ไม่เกี่ยวข้องอะไรกับการถือศีลอดนะครับและมีเรื่องของเบาหวานอยู่ด้วยในคนที่เบาหวานควบคุมยากนั้นเรามีความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทานยาให้มันตรงเวลาหรือว่าการใช้อินซูลินให้มันตรงเวลาเพื่อที่จะให้น้ำตาลของเราเนี่ยมันได้ระดับที่นิ่งที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้นะครับ การที่น้ำตาลของเราขึ้นๆลงๆนั่นแหละครับมันจะทำให้เรามีปัญหาได้นะครับ อันนี้ก็เป็นสิ่งหนึ่งซึ่งเราจะต้องระวังไว้อย่างยิ่งนะครับ ส่วน Influencer บางท่านที่บอกว่า การทำอินจะเป็น Intermittent Fasting การงดอาหารบางอย่าง การกิน Carnivore Diet การกินคีโต มันจะทำให้เรื่องของเบาหวานเราควบคุมได้ดีขึ้น อันนั้นก็เป็นส่วนที่ถูกต้องนะครับแต่ว่าแน่นอนอย่างที่บอกไปนะครับการทำระยะยาวมันก็มีปัญหาได้แล้วก็สุดท้ายถ้าท่านยังทำแบบนั้นต่อไปท่านก็จะเกิดปัญหาอย่างอื่นขึ้นมาแทนนะครับ นั่นแปลว่ามันเป็นแค่การแก้ไขปัญหาระยะสั้นๆเท่านั้นนะครับถ้าท่านทำระยะยาวก็จะเกิดปัญหาอย่างอื่นตามมา แต่ถ้าท่านทำระยะสั้นพอท่านหยุดทำท่านก็จะมีปัญหาเรื่องของเบาหวานที่จะต้องมาควบคุมการใหม่เหมือนกันนะครับเพราะว่าทุกครั้งที่เรามีการเปลี่ยนแปลงการกินอาหาร การปรับยาเบาหวานของเรามันก็จะต้องโดนปรับใหม่นะครับ ดังนั้นเรื่องพวกนี้คนที่มีเบาหวานเนี่ยอาจจะต้องระวังในแง่ของการรับประทานอาหารเช้านิดนึงต้องทานให้สม่ำเสมอนะครับ
4️⃣🔶นอกเหนือจากนี้อาหารเช้ามีสำคัญอย่างหนึ่งก็คือคนที่จำเป็นจะต้องใช้พลังงานนะครับ ใช้พลังงานในที่นี้มี 2 อย่างด้วยกันที่จะต้องใช้พลังงาน พลังงานทางสมองและพลังงานทางร่างกายนะครับ บางคนเนี่ยเวลาอดอาหารเช้าจะมีปัญหาที่ว่ามันคิดอะไรไม่ค่อยออก สมาธิไม่มี รู้สึกปวดหัว หัวหนักๆตื้อๆ เวียนหัวง่ายนะครับ แล้วก็ไม่รู้ว่ามันเป็นเพราะอะไร แต่พอลองดูสิครับวันนึงท่านไปกินอาหารเช้า แล้วหลังจากนั้นเนี่ยความคิดโลดแล่น สมองก็แจ่มใสขึ้นมานะครับ นั่นมันแปลว่าท่านเป็นคนที่ขาดพลังงานในตอนเช้าท่านจะต้องเติมมันเข้าไปนะครับอีกอย่างหนึ่งก็คือทางด้านร่างกายเพราะว่าการที่เราทานน้ำตาลอะไรพวกนี้เข้าไปนะครับหรือว่าทานอาหารที่มันไปทำให้เรามีไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ ในตับพวกนี้นะครับมันจะช่วยทำให้เราสามารถเอาพลังงานตรงนั้นมาใช้ได้อย่างฉับพลัน จะไม่เหมือนพลังงานจากไขมัน จากโปรตีนซึ่งมันใช้เวลาในการเอามันออกมา ดังนั้นคนไหนที่เป็นนักกีฬาต้องใช้แรงงานเยอะ ต้องออกกำลังกายเรื่อยๆ การงดอาหารเช้านั้นอาจจะมีผลต่อร่างกายของท่านในการพัฒนาร่างกายก็ได้นะครับ และจริงๆมันก็มีเยอะซะด้วยนะครับเราจะไม่ค่อยเห็นหรอกครับว่านักเพาะกายในช่วงที่กำลังเพิ่มกล้ามเนี่ยกินอาหารวันละมื้อ ไม่มีหรอกครับเขากินอาหารวันละหลายมื้อด้วยซ้ำไปกินพลังงานเพิ่มขึ้นกว่าคนปกติด้วยซ้ำไปนะครับ แต่อาจจะมีการลดปริมาณอาหาร ลดแคลอรี่ในช่วงที่มีการลดไขมันของร่างกายนั้นก็เป็นอีกเรื่องนึงนะครับ
5️⃣ดังนั้นเนี่ยเท่าที่เราฟังมาถึงตรงนี้เนี่ยอาหารเช้าเนี่ยมันมีความสำคัญในบางกรณี แต่ไม่ได้แปลว่าทุกคนจำเป็นจะต้องทานอาหารเช้านะครับ ถ้าเป็นคนที่ไม่ได้อยู่ในสิ่งที่ผมกล่าวไปก็คือไม่ได้เป็นช่วงวัยที่กำลังเจริญเติบโต แม่ที่ให้นมบุตรหรือแม่ที่ตั้งครรภ์ ไม่ได้มีโรคประจำตัวอะไรที่จำเป็นจะต้องรับประทานยาหลังอาหาร ไม่มีอะไรที่ต้องใช้พลังงานเยอะๆ หรือว่าเราไม่ได้มีเบาหวานที่มันคุมไม่ได้นะครับ ที่เหลือจากนั้นอาหารเช้าอาจจะไม่ได้มีความสำคัญมากขนาดนั้นสำหรับท่านนะครับ ท่านจะไม่ทานก็ไม่ได้มีปัญหาอะไร สำหรับท่านที่กำลังลดน้ำหนักทำ Intermittent Fasting นะครับท่านก็อาจจะบอกว่าเรางดอาหารเช้าไปทานอาหารเที่ยงหรืออาหารเย็นมันก็จะทำให้ท่านอดอาหารได้นานขึ้นนะครับผลจาก Intermittent Fasting มันก็จะเยอะขึ้นเช่น ผลทางด้านของ Autophagy ผลในด้านของการลดน้ำตาล ลดไขมันในร่างกายต่างๆก็จะดีมากขึ้นนะครับ พวกนี้ก็จะมีส่วนเข้ามาเกี่ยวข้องเหมือนกันว่าท่านอาจจะงดอาหารเช้าแล้วก็ช่วยในเรื่องของพวกนั้นนะครับ อย่างไรก็ตามท่านจะต้องสังเกตตัวเองเสมอเพราะว่าบางคนเนี่ยไม่รู้ด้วยซ้ำไปว่าตัวเองเนี่ยมีภาวะขาดพลังงานและน้ำตาลมันเริ่มมีปัญหานะครับ อย่างผมสมัยที่ผมเรียนหมออยู่เนี่ยครับผมก็มีปัญหาเหมือนกันเพราะว่าหลายครั้งที่ผมทานอาหารเช้าไม่ค่อยทันนะครับก็ต้องไปทำงานเลยนะครับ แต่มันมีอยู่วันนึงที่ผมพอมีเวลาตอนเช้า ผมดูแลคนไข้เสร็จปุ๊บก็ลงไปทานอาหารเช้าและหลังจากทานอาหารนี่แหละครับหายง่วงเลยนะครับ หายง่วงมีกำลังวังชา มีความคิดที่โลดแล่น ผมก็รู้เลยนะครับว่าที่ผ่านๆมาที่ผมไม่ได้สังเกตตัวเองเนี่ยคิดว่าตัวเองไหว ตัวเองทนได้นะครับ จริงๆมันไม่ได้แฮะ แต่พอเราได้อาหารเข้าไปเนี่ยเรารู้สึกกระปรี้กระเป๋าขึ้นมาทันทีนะครับ ดังนั้นเรื่องของการสังเกตตัวเองเนี่ยมันเป็นสิ่งที่สำคัญมากนะครับ
คลิปใหม่มาแล้วค่ะ...หัวข้อวันนี้ เรื่อง... จริงหรือที่อาหารเช้า เป็นมื้อที่สำคัญที่สุด◾อาหารเช้าสำคัญกับใครบ้าง?1. อาหารเช้าจำเป็นมากสำหรับบางคน เช่น เด็กแรกคลอด จนถึงวัยรุ่น เพราะเป็นช่วงเจริญเติบโด ต้องการสารอาหารที่เพียงพอ2. หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร เพราะต้องเลี้ยงดูทั้งตัวแม่และบุตรในท้อง ส่วนเรื่องการลดน้ำหนักหลังคลอดเรื่องนี้คุณแม่หลายคนเลือกที่จะทำ IF ซึ่งทางแม่ควรจะต้องพิจารณาด้วยว่า ได้รับพลังงานเพียงพอหรือไม่ 3. ผู้ที่ต้องทานยาหลังอาหารและต้องทานหลังมื้อเช้า4. ผู้ที่มีเบาหวานและยังคุมไม่ได้ จำเป็นต้องทานยา หรือใช้อินซูลินให้ตรงเวลา5. คนที่จำเป็นต้องใช้พลังงานทางร่างกายและสมอง หากได้พลังงานในตอนเช้าจะทำให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ6. หากไม่ได้เป็นกลุ่มคนที่กล่าวมาข้างต้น อาหารเช้าก็ไม่ได้จำเป็น จะไม่ทานก็ได้ค่ะ7. ที่สำคัญคือ อาหารเช้าที่เราทานคืออะไร ถ้าเราเน้นทานแต่แป้ง น้ำตาลสูงๆ ทานขนมปัง อาจจะทำให้เราน้ำหนักเกินได้ หรือ บางคนพออดอาหารเช้า แต่กลับทำให้มีความอยากอาหารในมื้ออื่นๆเพิ่มมากขึ้น (Overeating) แต่ถ้าได้ทานอาหารเช้าก็ทำให้ความอยากทานอาหารในมื้ออื่นๆลดลงไปได้ 8. คำถามที่ว่า ถ้าไม่ทานอาหารเช้าจะทำให้เป็นโรคกระเพาะจริงหรือไม่ คำตอบ คือ ไม่จริงค่ะ เพราะโรคกระเพาะเกิดจากเชื้อแบคทีเรียทำให้เกิดแผลในกระเพาะ หากช่วงที่ร่างกายหลั่งกรดโดยไม่มีอาหารให้ย่อย กระเพาะก็จะยิ่งแย่ลงไปอีก แต่คนที่ไม่ได้เป็นโรคกระเพาะแม้ว่าจะไม่ทานอาหารเช้าก็ไม่มีปัญหา9. อย่างไรก็ตาม การทานอาหารควรจะทานให้ตรงเวลา ถ้าเราเปลี่ยนเวลาทานอาหารไปเรื่อยๆ อาจจะทำให้เกิดปัญหากับระบบต่างๆได้ เช่น ระบบการย่อยอาหาร ระบบการนอน ระบบการขับถ่าย เป็นต้นถ้าท่านจะไม่ทานอาหารเช้าจริงๆ ควรค่อยๆปรับเปลี่ยนทีละน้อย หรือ เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์
สวัสดีค่ะ คุณหมอยินดีกับตัวเลขผู้ติดตาม4แสน8หมื่น 6พันคน FCมาไว มาไวค่ะ 💛💛💛💛.❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️.💚💚💚💚💚💚👏👏👏👏👏
สำหรับผมอาหารเช้าสำคัญมากครับ ถ้าไม่ทานนี่ตอนเช้าจะไม่ถ่าย แล้วจะไม่ถ่ายเลยทั้งวันยิ่งทำให้อึดอัด (สังเกตตัวเองเหมือนร่างกายมันจำว่าถ่ายหลังอาหารเช้าครับ)
🍳อาหารเช้าจำเป็นสำหรับบางคน🤰🏻หญิงให้นมบุตร👶🏻เด็ก👦🏻วัยรุ่น🍭คนที่เป็นเบาหวาน 💊คนที่ต้องกินยาพร้อมอาหารเช้าส่วนคนอื่นๆ จะไม่กินอาหารเช้าก็ได้ ไม่ต้องกลัวโรคกระเพาะ เพราะโรคกระเพาะเกิดจาก🕛การกินอาหารไม่ตรงเวลามากๆ หรือ 🦠 คนที่มีเชื้อ H Pylori หรือ😢 คนที่กระเพาะหลั่งกรดมากๆ ❤ ขอบคุณค่ะ 😊
ขอบคุณคัณหอมมากคะที่ไห้ความรํ้ดีดี
วัยรุ่นนี้ 20 ลงมาไหมครับ
ถ้าเป็นเบาหวานแล้วทำ IF อยู่ เราสามารถ skip breakfast ได้ใช่ไหมครับ?
ผมกินมื้อเช้ากับเที่ยงเป็นมื้อเดียวกันครับ คือประมาณ 11 โมง แล้วกินอีกที ก็ประมาณ 6 โมงเย็น คือกินวันละ 2 มื้อครับ แต่เน้นสารอาหารเข้มข้น กินไข่วันละ 4 ฟอง กันผักหนึ่งจาน กินเนื้อสัตว์ 1-2 ฝ่ามือ กินนม วันละ ครึ่งลิตร ืทำแบบนี้จนชินแล้วครับ เพื่อเป็นการคุมน้ำหนักไปด้วยก็พบว่า คุมน้ำหนักได้ดีครับ ยังไม่พบปัญหาอะไรนะแต่กินวันละมื้อ ผมทำไม่ได้จริงๆครับ ทำได้แค่วันละ 2 มื้อ
ไข่วันละ 4ฟอง จะมีปัญหาคลอเรสเตอรอลไหมครับ
@@Carlyuuazhb267 เน้นกินไข่ขาว ครับ
😊🌼🍃ขอบคุณมากนะคะ🙏 เพิ่งลองเปลี่ยนเวลาอาหารเช้าจาก 7.00 มาเป็น 12.00 ได้ 20 กว่าวันค่ะ ค่อยๆขยับเวลาออกเรื่อยๆค่ะ เป็น 9.00 แล้วเป็น 10.00 แล้วสุดท้ายตอนนี้ 12.00 แล้วทานอาหาร 2 มื้อ ต่อวัน เหตุผลคืออยากได้รับประโยชน์ต่างๆจากการทำ IF, ได้ทำกิจกรรมอื่นๆไม่ต้องรีบเร่งหาอาหารในตอนเช้า,ประหยัด โชคดีที่ไม่ได้อยู่ในกลุ่มที่ควรทานอาหารเช้าและอีกอย่างเราเปลี่ยนมาทำงานที่จัดสรรเวลาทานอาหารได้เองเลยง่ายค่ะ 😁 ตอนนี้ลดแป้ง น้ำตาล ลดการกินจุกจิกอยู่ค่ะ เพราะกลัวเรื่องความดันโลหิตสูงยังมีหลายคนอยู่กับความรู้เก่าที่ว่าไม่ทานอาหารเช้าจะทำให้เป็นโรคกระเพาะอยู่เลยค่ะ
❤🎧😊เช้าทาน นมจืด+แอนลีน 1แก้ว-น้ำดอกอัญชันชงร้อนสด1แก้ว ข้าวโอ้ต กาแฟดำ ไมโลหรือโอวัลติน 😊รวม1แก้ว -ทานข้าวปกติ น้อยลง จบมื้อเช้า🎉
เป็นจริง ที่อาหารเช้ามีความสำคัญในการขับเคลื่อนร่างกายอวัยวะทุกส่วนให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ตามที่สมองสั่ง เป็นพลังงานมื้อแรกที่ร่างกายควรได้รับค่ะ
อาหารเช้า สำคัญ สำหรับพระ พระฉันเช้า ฉันเพล งดมื้อเย็น อาหารเช้า สำคัญมากต่อธุรกิจโรงแรม โรงแรมต้องจัดอาหารเช้า คิดเงินรวมค่าห้องพัก แต่ก็อย่างที่คุณหมอว่า. แล้วแต่บุคคล ยังเคยนึกเลยว่า คุณหมอกินอาหารเช้าเป็นโปรตีน เข้าใจว่าเวย์โปรตีน ??! หลายตำราบอก กินเช้า กินกลาางวัน แล้ว งด,ลดเย็น ยังเคยสงสัยว่าคุณหมอ กินแต่มื้อเย็น.....?!❤😊
ส่วนตัวกินตามความหิว กินตามความต้องการของร่างกายเราจำได้ตอนเด็กเบื่อมื้อเช้ามาก เพราะกินไม่ลง ต้องรีบกินจะได้ไป รร.ตอนเรียนมหาลัย แทบไม่กินอาหารเช้า ส่วนใหญ่กินแค่นมและไม่เคยกินตามเวลาถ้างานยุ่ง หิว ไปหาของกินไม่ได้แค่ครึ่ง ชม.ก็หายหิวแล้ว มีเวลาค่อยกิน ไม่เดือดร้อนที่เดือดร้อนคือกินอิ่มเกินส่วนใหญ่กินบุฟเฟ่ต์ กินจนแน่นท้องกว่าจะย่อยหมด แน่นท้องนาน เลิกกินบุฟเฟต์แล้ว
💐ขอแสดงความยินดีด้วยนะคะอาจารย์💐🎉ตอนนี้ผู้ติดตาม 4.86 แสนคนแล้วค่ะ🎉
@ FragranzaTrippaดีใจด้วยคนนะคะ ⚘💙⚘ @ Doctor Tanyยินดีด้วยนะคะคุณหมอแทน 🌻🧡🌻
จริงครับ คนสมัยก่อนเฉลี่ยอายุสั้นกว่า ตาผมเป็นหมอยาจีนแต่ก็ตายเพราะไส้ติ่ง
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอและ FC ทุก ๆ ท่านวันนี้วันพระบุญรักษาพระคุ้มครองค่ะ🙏🙏🙏
อาหารเช้าสำหรับตัวเรา สำคัญมากๆค่ะ ถ้าไม่กินจะเวียนหัว ปวดท้อง
กินอาหารให้เหมาะกับสุขภาพของแต่ละคน และให้เหมาะกับงานที่ทำของและคน และกินอาหารที่ให้สารเพียงพอต่อความต้องของร่างกาย และดื่มน้ำให้เพียงพอในแค่ละวัน
🛑รอหัวข้อนี้มานาน...สมใจเลย...ชอบๆ..ขอบคุณค่ะหมอแทน...อย่างรู้ใจเลย 🙏🙏❤️❤️😂😂
จริงค่ะคุณหมอ คนสมัยก่อน พอเป็นโรคมะเร็ง มะเร็งกัดกินด้านใน ชาวบ้านก็จะบอกว่า มีผีบอบมากินตับ ไต ไส้ พุง
เช้าไม่ทานมานานจะ10ปีแล้ว และจะทานตอน11-1 น. คือ บางวันทาน 11 บางวัน เที่ยง บางวัน บ่ายโมง แล้วกินอีกที 5โมงเย็น บางวัน 6 โมง บางวัน ทุ่มนึง ค่ะ เริ่มทำแบบนี้ ตอน อายุ 55 ปี ตอนนี้ 67 ปี ถ้าวันไหน ไปงาน ในกลุ่ม จะทานเยอะแยะทุกอย่าง จนพุงปลิ้น พอวันรุ่งขึ้น เลื่อนไปกิน บ่ายๆๆๆ ให้ร่างกายใช้อาหารที่สะสมไว้เมื่อคืนให้หมด พอมื้อเย็นก็ ดื่ม น้ำผุดผลไม้ปั่น ผสม โยเกิร์ต และนมถั่วเหลือง
นายแพทย์สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย เผยว่า สิ่งหนึ่งที่พ่อแม่ ผู้ปกครองไม่ควรละเลย คือ "การเตรียมอาหารเช้าสำหรับลูก" เพราะหากเด็กไม่ได้กินอาหารเช้าเป็นประจำ ร่างกายจะไปดึงสารอาหารสะสมสำรองในยามจำเป็นมาใช้แทน ทำให้ร่างกายมีอาการอ่อนเพลีย หงุดหงิด อารมณ์เสีย ขาดสมาธิในการเรียน หรืออาจถึงขั้นหน้ามืดเป็นลมได้ และไม่ควรให้เด็กงดกินอาหารมื้อเช้า เพราะอาจทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอโดยเฉพาะในเด็กวัยเรียนเป็นวัยที่ยังเจริญเติบโตมีความต้องการพลังงานและสารอาหารมากกว่าผู้ใหญ่ ดังนั้น พ่อแม่ ผู้ปกครอง จึงต้องสร้างนิสัยการกินอาหารเช้าร่วมกับเด็ก ไม่ควรเร่งรีบ หรือกดดันลูกเวลากินข้าวเช้า อาจเตรียมเป็นเมนูอาหารที่กินระหว่างเดินทางได้ ซึ่งอาหารเช้าที่เหมาะสมควรให้พลังงานประมาณ 400 - 450 กิโลแคลอรี ครบ 5 หมู่ หลากหลาย ถูกหลักโภชนาการ และเตรียมได้ง่าย
ขอบคุณค่ะคุณทริป🙏🥰
@@nung-noppapat ยินดีค่ะคุณหนึ่ง...
@@FragranzaTrippa 💖🥰🙏
ไม่เคยงดมื้อเช้าเลยค่ะ เพราะต้องทานยาไทรอยด์ เลือกทานอาหารสุขภาพที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทานครบทั้ง 3 มื้อเลยค่ะ
คำถาม คำตอบ clip นี้ -ตรงใจที่อยากทราบ มากกกกกก!!คุณหมออธิบายและให้คำแนะนำ -เยี่ยมยอด !!ขอบคุณมากค่า
สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน ป้ามาชมย้อนหลังขอโทษค่ะ ป้าเกรงใจคุณหมอค่ะป้าเลิกงานดึกค่ะ หัวข้อ23.ส.ค2023 จริงหรือที่อการเข้า เป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ใช่ๆๆค่ะเช้าๆๆบางที่ป้าทานกาแฟ กับขนมปังบ้าง ไข่ต้มบ้าง แล้วไกล้ๆๆ11โมงเช้าค่อยทานข้าวค่ะก็ทานได้ประมาณ2ทัพพีได้ค่ะ และไปทานอีกก็บ่ายๆๆ3ถึง4โมงเย็นค่ะ และถ้าวันไหนได้ทานมื้อเช้ารู้สึกสมองแล่นเลยค่ะคุณหมอ และป้าขอแสดงความยินดีกับคุณหมอแทนด้วยนะค่ะยอดผู้ติดตาเพิ่มขึ้นณะตอนนี้4.86แสนคนแล้ว🎉🎉🎉ขอให้ยอดผู้ติดตาเพิ่มๆๆๆขึ้นทุกๆๆวันนะค่ะ สุขภาพดีมีสุขนะค่ะคุณหมอและน้องโรชี่ด้วยนะค่ะ❤❤❤ค่ะ ขอบคุณค่ะ
ปัจจุบันผมอายุ 38 ไม่เคยทานอาหารเช้าตั้งแต่อายุ 22 เพราะเป็นคนตื่นสาย ถ้าทานแล้วจะไปทำงานไม่ทัน ทุกวันนี้ร่างกาย สมองปกติ ยังไม่มีโรคอะไร
ขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละบุคคล ต้องฟังร่างกายเราเป็นหลัก
เคยฟังคนอายุ 90ปีหลายคนไม่มีใครเคยทำ if แต่ กินอาหารเช้าและเย็นเป็นหลักและกินผักเยอะ
ผมไม่กินข้าวเช้านานแล้วคับ แต่ถ้ากลับไปดินข้าวเช้าอีกผมต้องอ้วน มีไขมันพอกตับคับ ซึ่งไม่รู้สาเหตุคับ เลยเว้นข้าวเข้า ปกติจะทานมื้อแรกตอนเที่ยงเลย น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์คับ ปกติคับไม่มีไขมันพอกตับแล้ว
ขอบคุณมากค่ะ กำลังเปลี่ยนแนวอาหารเช้าอยู่พอดี แล้วมีจังหวะกินน้อยลง สังเกตวันที่กินอาหารเช้าน้อยกว่าปกติ จะมึนหัว ก็คิดว่าเพราะไรน้า แถมปวดท้องกระเพาะ เพราะกระเพาะเคยอักเสบมาก่อน ตอนนี้เหมือนคิดได้ละ สุดท้าย ความพอดีคือคำตอบ 😊
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ จริงหรือที่อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด มีข้อถกเถียงกับคำกล่าวที่ว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ในความเห็นของอาจารย์หมอ ตรรกะที่ว่าถ้าเรากินเหมือนคนสมัยก่อนกินแบบสัตว์ กินไม่เป็นเวลาเหมือนคนสมัยก่อน คนสมัยก่อนอายุยืนกว่าแข็งแรงกว่าไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ แต่ปัจจุบันมีโรคต่างๆมากมายเต็มไปหมด หากเรากลับไปกินเหมือนคนสมัยก่อนมันน่าจะทำให้เราแข็งแรงตรรกะตรงนี้ใช้ไม่ได้แล้วเพราะร่างกายเราไม่เหมือนสมัยก่อน ซึ่งคงามเป็นจริงแล้วเรารู้ได้อย่างไรว่าคนสมัยก่อนไม่มีโรคภัยไข้เจ็บเพราะไม่มีตรวจเก็บไม่มีสถิติ สำหรับอาหารเช้านั้นสำคัญสำหรับบางคนอันดับแรกคือเด็กแรกเกิดถึงวัยรุ่นอาหารเช้าสำคัญมากเพราะจะช่วยในการเจริญเติบโตของอวัยวะต่างๆของร่างกาย โดยเฉพาะสมอง ส่วนสูง ระบบต่างๆของร่างกายอยู่ในช่วงที่ต้องพัฒนาตลอดเวลา หากได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอร่างกายก็จะไม่พัฒนาไม่เจริญเติบโตอย่างที่ควร จะแคระแกร็นเกิดผลเสียต่างๆตามมา ดังนั้นอาหารเช้าจึงสำคัญมาก ส่วนเด็กที่อ้วนนั้นไม่เกี่ยวข้องกับอาหารมื้อเช้าที่อ้วนนั้นเป็นเพราะกินมากจนเกินไปกินอาหารที่มีแคลลอรี่สูงแล้วไม่ได้เอาพลังงานไปใช้ไม่ออกกำลังกาย สองผู้หญิงที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร เพราะไม่ได้มีแค่หนึ่งชีวิตยังมีลูกที่อยู่ในท้องอีก ดังนั้นต้องใช้พลังงานมากกว่าปกติหากได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอต่อการเจริญเติบโตของลูกในท้อง อาจมีปัญหรือหากกำลังให้นมบุตรอยู่แล้วมี ภาวะทุพโภชนาการได้กินอาหารไม่เพียงพอรับสารอาหารไม่เพียงพออาจไม่มีน้ำนมให้ลูกและน้ำนมอาจมีคุณภาพไม่ดีเท่าที่ควรลูกอาจมีปัญหาได้ มีแม่บางคนที่มีปัญหาน้ำหนักเกินอยากลดน้ำหนักโดนวิธีทำIFนั้นก็ต้องคอยสังเกตตัวเองให้ดีๆว่ามีพลังงานพอที่จะเลี้ยงลูกหากแม่หุ่นดีแต่ลูกมีปัญหาก็ไม่ดี หากเลือกนมผงเลี้ยงลูกนั้นก็ทำได้แต่การที่ลูกได้ดื่มนมจากเต้าจะเป็นให้การสร้างความผูกพันความอบอุ่นระหว่างแม่กับลูก และสามอาหารเช้าสำคัญกับคนที่ต้องทานยาบางอย่างที่ต้องทานหลังอาหาร หากไม่ทานบางคนก็จะมีอาการปวดท้อง คลื่นไส้อาเจียน และตัวยาบางตัวใช้สารอาหารในการในการดูดซึม สี่คนที่เป็นเบาหวานและคุมไม่ได้คุมยากนั้นจะต้องทานยาให้เป็นเวลาหรือใช้อินซูลินให้ตรงเวลาเพื่อให้น้ำตาลในร่างกายอยู่ในระดับที่นิ่งที่สุดการที่น้ำตาลขึ้นๆลงๆตลอดเวลาจะทำให้ร่างกายมีปัญหาได้ต้องระวัง ส่วนที่Influencer บอกว่าการทำKeto การทำIF การงดอาหารบางอย่าง การทำCarnivore Diet ก็มีส่วนที่ถูกต้องแต่ถ้าทำในระยะยาวก็ทำให้มีปัญหาได้ และหากทำระยะยาวก็จะทำให้เกิดปัญหาอย่างอื่นขึ้นมาแทนมันเป็นการแก้ปัญหาในระยะสั้นๆเท่านั้น ห้าคนเป็นเบาหวานต้องระวังควรทานอาหาร เช้าอย่างสม่ำเสมอ และอาหารเช้ายังสำคัญกับคนที่ต้องใช้พลังงานคือพลังงานทางสมองและพลังงานทางร่างกาย อาหารมีความสำคัญในบางกรณีแต่ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องทานอาหารเช้าถ้าไม่ใช่คนที่กล่าวมาที่เหลืออาหารเช้าอาจไม่มีความสำคัญจะไม่ทานก็ไม่มีผล แต่จะต้องสังเกตตัวเองเสมอเพราะบางคนไม่รู้ว่าตัวเองมีปัญหาขาดพลังงานและสิ่งที่สำคัญมากๆคืออาหารเช้าเราทานอะไรหากทานแต่แป้ง น้ำตาลสูง ซีเรียลจะทำให้เป็นโรคอ้วน หรือบางคนไม่ทานอาหารเช้าแต่ทานอาหารมื้ออื่นเพิ่มขึ้นที่เรียกว่าOver Eating คือกินแหลก สุดท้ายคนที่เป็นโรคกระเพาะ ที่บอกว่าคนที่ไม่ทานอาหารเช้าแล้วเป็นโรคกระเพาะนั้นไม่จริง เพราะโรคกระเพาะมันเกิดจากเชื้อแบคทีเรียที่เรียกว่าHelicobacter Pylori ซึ่งอยู่ในกระเพาะซึ่งติดต่อมาจากการกินอาหารร่วมกับคนอื่น เป็นช่วงที่มีกรดหลั่งออกมาแล้วไม่มีอาหารให้ย่อยก็จะย่อยตัวเอง ดิฉันขอขอบพระคุณอาจารย์หมอเป็นอย่างสูงค่ะ ดิฉันตอนเช้าทานเวย์โปรตีนค่ะ
ขอบพระคุณอาจารย์หมอมากๆ ค่ะ ส่วนตัวคิดว่าขึ้นกับแต่ละคนจริงๆ ค่ะ ดิฉันเป็นคนความดันต่ำเป็นกรรมพันธุ์/โลหิตจาง/นน. ขึ้นยากมาก ไม่ทานอาหารเช้าไม่ได้เลยค่ะ หน้ามืดทันที ต้องทานเยอะๆ ให้อิ่ม ทานครบ 3 มื้อ ไม่รวมขนมจุกจิกเล็กน้อย 1-2 มื้อ เคยทำตามคลิปคุณหมอบางท่าน ให้ทานมื้อเย็นน้อยๆ ทานช่วง 6 โมงเย็น ลองทำตามแล้วก็ทำไม่ได้ค่ะ กลางคืนแสบท้องเลย นน. ก็ลงด้วยค่ะ สุดท้ายเลยทานเยอะทุกมื้อ แต่มื้อเย็นกินข้าวน้อยๆ แทนค่ะ
ยอดติดตาม 4✨8✨6 แสน⭐️🌟ยินดีด้วยค่ะ💎💎ขอบคุณมากค่ะ
อาหารมื้อแรกตอนหกโมงเช้า ถ้าวันไหนกินช้าหน่อยจะรู้สึกหิวววเหมือนร่างขาดอะไรไปต้องรีบกิน มีคนถามกินเช้าไปมั้ย?😅
เป็นโรคกระเพาะค่ะ ตรวจยังไงก็ไม่เจอสาเหตุอื่น ultrasound ก็ไม่พบ , ส่องกล้องกระเพาะก็ไม่มีอะไร คุณหมอวินิจฉัยเป็นโรคกระเพาะ และให้ยาคลายกังวลมาทาน แล้วบอกว่าอาจจะท้องผูก ตอนนี้อุจจาระเป็นก้อนแบบกระต่าย ถ่ายทุกวัน อาจจะเว้น วันหรือ2วัน ตอนนี้มื้อเช้า เลยทานโยเกิร์ต น้ำนมข้าวโอ๊ต+ผงผัก พยายามทานน้ำวันละเกือบๆ1ลิตร แต่ก็ยังถ่ายเหมือนเดิม แบบนี้น่ากังวลไหมคะ เรียกว่าท้องผูกรึเปล่า และตอนนี้มีอาการปวดท้องน้อย หน่วงๆมา 2 สัปดาห์แล้ว แต่เว้นวันบ้าง ทุกวันบ้างเป็นเฉพาะตอนกลางคืน ใช้เจลร้อนประคบก็หายค่ะ และก็รู้สึกว่ากล้ามเนื้อตรงท้องน้อยกระตุกๆน้อยค่ะ
เรียกว่าท้องผูกครับ น้ำต้องทานอย่างน้อย สองลิตรครับ แค่ หนึ่งลิตรถือว่าน้อยไป และควรทานผักมากขึ้น ถ้ายังไม่ถ่ายเป็นปกติก็ควรทานยาถ่ายจนถ่ายสม่ำเสมอครับ และคลิปนี้ไม่เกี่ยวอะไรกับอาการของคุณ ดังนั้นถ้าสงสัยควรไปฟังในคลิปเรื่องเกี่ยวกับท้องผูกที่ผมเคยทำไว้ครับ
คนที่บอกคนสมัยก่อนแข็งแรงกินวันละมื้อเขาคงไม่เคยกดดูรูปถ่ายเก่าๆที่คนส่วนมากผอมติดกระดูก😢
คุณหมอค่ะ ตัวเองได้ปฏิบัติมาทั้งสองอย่าง คือ เช้าดื่มกาแฟ แก้วเดียว ถ้าไม่มีเวลา ตอนอายุ ไม่มาก ทำงาน เข้างานไว 2 ทานอาหารเช้าทุกวัน เมื่อมีเวลา กาแฟก่อนทุกครั้ง ความแตกต่างเห็นชัด อาหารเช้าช่วยบำรุงสมองตัวเองค่ะ มีแรง ไม่มีน้ำย่อย มารอ เพราะ ไม่ยอมให้ น้ำย่อยออก มารอค่ะ🤭🤭ส่วนมากเป็นอย่างนั้นค่ะ ตั้งแต่ทำงานไม่เคยต้องทานยา เลยในเรื่องโรคประจำตัวค่ะ⭐️การกินอาหารไม่ระวัง พออายุมาก เกิดคลอเลสเตอร์รอล ค่ะตัวเองอดอาหารไม่ได้เลยค่ะ จะเป็นลม ง่ายๆ จึงทานบ่อย คือหลายมื้อ แต่ละมื้อทานน้อย เพราะจะรู้สึกอิ่มไว และก็หิวไวด้วยค่ะ🌻การทานหลายมื้อต่อวัน จะมีผลเสีย ต่อ กระเพาะ และลำไส้ ไหมคะขอบคุณมากๆค่ะ🙏
ไม่มีปัญหาครับ
@@DrTany ขอบคุณค่ะ🙏 คุณหมอ😊
อาหารเช้าสำคัญจริงๆค่ะ
สวัสดีอาจารย์แพทย์🙏คุณหมอแทน😍เรื่องนี้ก็สงสัยมานานเหมือนกันค่ะ อาหารเช้าสำคัญจริงไหม ในมุมมองของคุณหมอแทน ค่ะ มาฟังกัน มีเหตุผลอย่างไร⚘️คนเรามีการวิวัฒนาการมา ถึงปัจจุบันคนสมัยก่อน อายุ ยืนกว่าสมัยนี้จริงหรือสมัยก่อน กับสมัยนี้ไม่เหมือนกัน⚘️อาหารเช้าสำคัญกับใครบ้าง เด็ก ทารกถึงวัยรุ่น เพราะร่างกายต้องการพัฒนา เพื่อต้องการพลังงาน ในการเติบโต ของร่างกาย⚘️ผู้หญิงตั้งครรภ์ให้นมบุตร ต้องเลี้ยงหลายชีวิตในท้อง และการขาดสารอาหาร น้ำนมจะไม่มีคุณภาพ ให้ลูก⚘️นมผงให้ลูก แม่ต้องการลดน้ำหนักแต่ความผูกพันจะลดลง⚘️คนที่ทานยาบางชนิด ต้องทานยา หลังอาหารก็ต้องทานอาหารเช้าก่อน⚘️คนเป็นเบาหวานคุมไม่ได้⚘️คนเป็นอิสลาม จะต้องถือศีลอด คนเป็นเบาหวานต้องทานยา ต้องทานอาหารเช้า⚘️คนที่จำเป็นต้องใช้พลังงานทางสมอง และทางร่างกาย จึงต้องทานเพื่อสมองแล่น สำหรับบางคน⚘️นักกีฬา ต่างๆ กินอาหาร ครบทุกมื้อ ⭐️อาหารเช้ามีความสำคัญ ดังคุณหมอกล่าว สำหรับบุคคลต่างๆ มีบางคนงดอาหาร เช้า เพื่อลดน้ำหนักคุณหมอเล่า เคยทานอาหารเช้าแล้ว ตื่นจากความง่วง มีกำลัง ขึ้น บางคนทานอาหารเช้าที่มีแป้งมากไม่ดี บางคน กินอาหารเช้า แล้ว ทำให้ไม่ทานมื้ออื่นเพิ่มมากขึ้น⚘️คนกินยา เกี่ยวกับโรคกระเพาะ ก่อนทานอาหารเช้าและไม่ควรเปลี่ยนเวลาทานอาหาร ร่างกาย หลั่งน้ำย่อยในกระเพาะ เกิดกัดกระเพาะได้ ร่างกาย สับสน สรุป อาหารเช้ามีความสำคัญกับบุคคลที่คุณหมอกล่าวข้างต้น ขอบคุณมากค่ะ 👍🙏😍
ขอขอบคุณคุณหมอมากที่ให้ความรู้เรื่องทานอาหารเช้า ดิฉันเองกินอาหารเช้ามาตลอดตั้งแต่เกษียณมา แต่กิน Brunch between 10-12:00. ไม่กินเช้ากว่านั้นเพราะตื่นสายค่ะ(นอนตี 2 ตื่น 9:00นค่ะ นอนประมาณ 5-6 ชั่วโมงเท่านั้น รู้ว่าไม่ Healthy แต่ติดเป็น Habit เสียแล้วค่ะ!)
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากคะวันนี้มาให้ความรู้เรื่องจริงหรือที่อการเช้า เป็นมือที่สำคัญที่สุด มีประโยชน์มากคะ ตาทานอาหารเช้าทุกวันส่วนมากง่ายๆคะอาศัยเซเว่นคะเพราะต้องทานยาความดันตอนเช้าคะตามด้วยกาแฟคาปูร้อนคะขาดไม่ได้คะ.😊 ตาขอให้คุณหมอมีความสุข สุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยนะคะ.🙏❤️🌹🇹🇭😷
ขอบคุณครับ
ชอบฟังช่องคุณมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ 🙇🏻♀️
ขอบคุณคุณหมอสำหรับความรู้ดีๆ เป็นข้อมูลที่มีประโยชน์ที่ช่วยให้เบาใจได้มากขึ้น สำหรับคนที่ไม่ทานอาหารเช้ามายี่สิบกว่าปีได้อย่างเราคนนึง😅😊🙏
ขอบคุณค่ะ...
สุดยอดค่ะ ❤
Great information, thanks. 🙏
ขอบคุณค่ะ🙏
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ👍🙏
Best คะ😊❤
ขอบคุณ คุณหมอคะ ได้ความรู้มีประโยชน์ มากคะ ติดตาม นะคะ
ชอบคลิปสั้นๆ เรื่องใกล้ๆ ตัวแบบนี้มากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ🙏🏻
ขอบคุณค่ะ
ผมขอบคุณมากครับ คุณหมอให้ข้อมูลดี มีผลวิจัยรองรับ น่าเชื่อถือมากครับ
ทำ ᴵᶠ เริ่มทาน 12.00 ตลอด ทำแบบนี้มาตลอด 3-4 ปี ไม่มีปัญหาในการทำงานค่ะ
เหมือนเราเลย เราทำ if รวบมื้อเช้ากับมื้อเที่ยงเข้าด้วยกันเลย กินอีกทีตอนเย็น ทำมาเป็นปีแล้วไม่มีปัญหาอะไร
ชัดเจนคะ
ขอบคุณมากค่ะ
ชอบวิธีคิดของคุณหมอ
ขอบคุณคะ❤❤❤
ให้ความสำคัญกับอาหารเช้าเสมอค่ะอาจารย์ เห็นผู้ชายบางคนที่ทำงาน มาทำงานสายทุกวัน ไม่ทานอาหารเช้า ท่าทางกระเสาะกระแสะ เหมือนคนไม่มีเรี่ยวแรง เมื่อก่อนเขาซื้อสมุนไพรมาทาน ขวดเปล่ามากมาย ตามโฆษณาชวนเชื่อ เจ้าของผลิตภัณฑ์เข้ารพ.ด้วยโรคหัวใจ เดี๋ยวนี้เลิกทานไปแล้ว เป็นไขมันสูง ควา มดัน ทานยาบ้างไม่ทานบ้างค่ะ ตัวดิฉันถ้าไม่ทานอาหารเช้า ร่างกายไม่สดชื่นแน่นอน สมองทึบ หมดแรงค่ะอาจารย์
ผมเห็นบางคนกินกาแฟมาตอนเช้าอย่างเดียว ไม่กินข้าว แล้วมาทำงานก็กระปรี้กระเปร่าดี แล้วมากินข้าวกลางวันทีเดียว เห็นมันทำเป็นปีๆแล้วครับ ก็ไม่เห็นมันเป็นไร ไม่ป่วย อาจจะเป็นเฉพาะบางคนมั้งครับ
ขอบคุณค่ะพี่หมวย... สมัยน้องทำงานก็ทานมื้อเช้าทุกวันค่ะ (ทานเยอะด้วย) เพราะต้องใช้พลังงานเยอะค่ะ เดินไปติดต่อแผนกต่างๆ และเดินไปมาระหว่างออฟฟิสกับโรงงานด้วยค่ะ บริษัทค่อนข้างใหญ่ มีหลายโรงงานค่ะ
@@sattawatsuntisurat6237 คงเป็นอย่างนั้นค่ะ เพราะเพื่อนร่วมงานบางคนกาแฟอย่างเดียว กระปรี้กระเปร่าดี เที่ยงทานเยอะ แต่เพื่อนคนนี้จะดูเฉื่อยชา เวลาทำงาน แล้วเคยเข้าารพ.จาการดื่มน้ำน้อย
@@FragranzaTrippa หลายคนทานอาหารเช้ากัน งานมีประสิทธิภาพ แต่คนที่ยกตัวอย่างเขาทำงานเฉื่อยชา จากการไม่ทานอาหารเช้า เพราะเราเป็นเพื่อนกันมานาน จึงรูสาเหตค่ะน้องทริป
@@kanyamuay3748ใช่ค่ะพี่ พี่หมวยยกตัวอย่างว่า คนที่ได้ทานอาหารเช้าและยิ่งเป็นอาหารดีมีประโยชน์ ประสิทธิภาพการทำงานย่อมดีกว่า แถมสุขภาพดีกว่าด้วยค่ะ
สุดยอดเลยค่ะ กระชับ ชัดเจน
ติดตามรับชมและฟังอยู่ครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะ คลิปดีๆมีให้ทุกวัน😊😍😍
ขอบคุณ อ. หมอ ในทุกๆ คลิปเลยคะ
ยอดวิวคลิปเพียงชั่วข้ามคืน 2.3 หมื่นครั้ง... ดีงามมากค่ะอาจารย์ เรื่องอาหารเช้าเป็นอะไรที่ได้อ่านและได้ยินข้อมูลมากมายจริงๆค่ะ คุณหมอคนนั้นพูดอย่างหนึ่ง คุณหมอคนนี้ก็พูดอีกอย่างหนึ่ง ส่วนตัวก็คิดเสมอว่า ที่ไม่ควร skip อาหารเช้า คือ เด็กที่กำลังเจริญเติบโต สตรีมีครรภ์ คนที่ต้องทานยา และคนที่มีภาวะทุพโภชนาการ... เรื่องเข้าใจผิดเรื่องอาหารเช้าถึงกับมีดาราคนหนึ่ง (เกรซ กาญจน์เกล้า) ซึ่งขายอาหารเสริมตัวหนึ่งอยู่ออกมาพูดว่า ถ้าไม่กินอาหารเช้า ร่างกายจะไม่มีพลังงานและจะดึงเอาอุจจาระในร่างกายไปเลี้ยงสมองค่ะ! 😂 ดิฉันยังไม่เคยได้ยินข้อมูลแบบนี้จากองค์การระดับโลกที่ไหนเลยค่ะ
ก็น่าจะเป็นเรื่องจริงสำหรับ เกรซ กาญจน์เกล้า ครับ เพราะเขาได้พิสูจน์แล้วพิมพ์สารภาพออกมาเอง. หนูดี วนิษา เรซ หนักกว่าอีกครับ ความรู้ดีกว่า แต่เชื่อเรื่อง ตบแขนล้างพิษ.
@@surasakanakekanjanapan อ๋อ ค่ะ ยังจำเคสหนูดีเรื่อง ตบแขนล้างพิษได้ค่ะ โดนวิจารณ์หนักมากเพราะไม่มีใครนึกว่า ระดับอัจฉริยะสร้างได้จะเป็นแบบนี้ แถมเธอเอาหมดเรื่องล้างพิษ ไม่ว่าจะเป็น Detox หรือ การทำ Chelation
@@FragranzaTrippa ที่จริงเค้าไม่ได้เป็นอัจฉริยะเรื่องสมองหรอกครับ เค้าแค่แปลหนังสือมา เค้าเรียนฮาร์วาร์ดแค่ 9 เดือนเอง.
ขอบคุณครับอาจารย์♥
ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะคุณหมอ
ขอบคุณอาจารย์หมอมากครับ
ขอบคุณมากครับอาจารย์หมอ❤❤❤
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ทางนี้คือเป็นโรคกระเพาะเพราะทานไม่ตรงเวลาบ่อยเกินไปจริงๆ ค่ะ เมื่อก่อนในหนึ่งอาทิตย์กินแทบไม่ตรงกันซักวัน แต่ตอนนี้พยายามปรับให้ดีขึ้น + ทานอาหารเผ็ดน้อยลง อาการก็ทุเลาไปจริงๆ ค่ะ
สบายดีอาจารย์หมอ🙏thank you for share 🙏
ขอบคุณคะ อาจารย์หมอ.❤🎉
ขอบคุณค่ะอาจารย์🙏🥰
ได้ความรู้ดีงาม ขอบคุณอาจารย์ค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ❤
🙏อย่างชอบ🎉🎉แชร์แล้วค่ะ
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ ส่วนตัว ทานสองมื้อ อาหารเช้าอยู่ระหว่าง8ถึง11โมง ส่วนมื้อเย็นอยู่ระหว่าง15.30ถึงห้าโมงเย็น ถ้าเลยเวลานี้จะไม่กินละ นอนสี่ทุ่มตื่นตีห้า ขอบคุณมากๆค่ะให้ความรู้มาเพิ่มอีกขอบคุณค่ะ
สวัสดี ค่ะ คุณหมอ คลิปนี้โดนใจมากๆ ค่ะ ชอบความเห็นของคุณหมอมาก ฉีกกฏได้แบบมีเหตุผลมาก ๆ ค่ะ จริงทุกประการค่ะ
Good morning ka Doctor
หนูไม่กินอาหารเช้าไม่ได้เลยค่ะ หิววว!!! 5555อารมณ์เดียวกับมีมที่คนชอบแชร์กัน ที่เป็นตัวการ์ตูนกระต่ายชื่อ Snowball 🐰ใน Secret life of pet เป็นภาพตอนโมโหหิว กับได้กินแล้วยิ้มตาใสเลย 😆คือรู้สึกเลยถ้าไม่กินข้าว หรือกินน้ำน้อย สมองไม่แล่น รู้สึก blank เลยค่ะถ้าไม่กิน ก็นอนไปเลย หรือทำอะไรที่ใช้พลังงานต่ำมากยังพอไหว🐌
❤❤❤❤❤
สวัสดีค่ะคุณหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอแทน❤❤❤❤❤❤
เป็นหัวข้อที่สงสัยมานานเหมือนกันค่ะ
สวัสดีคะคุณหมอ
สวัสดีค่ะ อ. หมอ 👨⚕️ ขอบคุณมากๆ ค่ะ
❤❤❤❤
ถ้าเปรียบเหมือน มวย พี่หมอ ฟาด อินฟู บางคนน็อคยก แรกหมดเลย >
ขอบคุณข้อมูลดีๆเกี่ยวกับอาหารเช้าจากคุณหมอด้วยนะครับ
คลิปคุณภาพ สำคัญไม่สำคัญอยู่ที่ปัจเจตแต่ละบุคคล เหมาะกับคนที่ชอบใช้ความคิด
ขอบคุณมากครับ สงสัยมานาน ไม่รู้จะเอายังไงดี
สมัยนีต้องผมประเมินสื่งที่ต้องการและอะไรที่จะได้ครับคุณหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอ เด้งปั๊บ เข้ามาดูเลยค่ะ หัวข้ออาหารเช้า✌ǃǃ
ขอบคุณอาจารย์ค่ะ ชอบมากหัวข้อแบบนี้ จะได้มีความรู้ด้านอาหาร เพิ่มขึ้น ใช้ในชีวิตประจำวันได้ดีเลยค่ะ🙂
วันไหนไม่กินอาหารเช้า ช่วง 11 โมงจะหิวมากค่ะ และจะรู้สึกหนาวมากกว่าปกติร่างกายเราชอบกินอาหารเช้า เพราะทำให้มีแรงค่ะ 😊 แต่อาหารเช้าเราไม่ได้อลังการอะไรเลยนะคะเป็นแค่ของเล็กๆน้อยๆที่ทำให้ท้องมีอะไรย่อยค่ะ เช่น ขนมปัง นม น้ำเต้าหู้ ถั่ว ซีเรียลบาร์ ไข่ต้ม สลับกันไปตามแต่ที่มีช่วงนั้นค่ะ เราใฝ่ฝันว่าอยากจะเป็นคนรวยแล้วมีแม่บ้านมาทำอาหารเช้าแบบอลังการให้กินทุกเช้าค่ะ 🍇🍓🫐🍳🍳🥨🧀🥓🧇
สมัครเป็นคนปรุงอาหารเช้าครับ 🎉
@@yingluckypupuu3311 5555 ขอบคุณค่ะ
ความหิวก็มีประโยชน์ค่ะ พอไม่มีอาหารมา ร่างกายก็จะดึงไขมันเก่าแก่ เซลล์ไม่ดีมาใช้เป็นพลังงาน รวมถึงเซลล์มะเร็งด้วยค่ะ ร่างกายก็จะอ่อนเยาว์
@@amporngodnok6321อันนี้เห็นด้วยค่ะ แต่ดิฉันไม่กินอาหารเช้า จะเป็นลมก่อนจะอ่อนเยาว์ค่ะ😂
@@saifonruttana5408 เห็นกินมาก่อนเข้าใจทุกอย่างทุกอารมณ์ ตอนนี้ปรับร่างกายได้แบบนี้ แต่ก็เข้าใจอารมณ์หิว อากาศหงุดหงิด จะเป็นลมดี 😊
เป็นคนชอบทานอาหาร ทานอาหารเช้า สมองปลอดโปร่ง แจ่มใส ชอบมากๆ ทานมาตลอด ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ค่ะคุณหมอ
👍👍
ได้ยินครั้งแรกตอน ป.5 จากครูคนใหม่ เมื่อ36ปีที่แล้วครับ
เราเป็นโรคกระเพาะรุ่นแรง ตอนนี้ถ้าตื่นภายใน1-2ชั่วโมงไม่ทานอาหารมื้อแรก จะปวดท้องอย่างรุนแรง งอตัวไม่สามารถขยับตัวได้ชั่วขณะค่ะ
ทานข้าวและไข่ นม ผลไม้ ให้ได้ทุกมื้อ ถ้าออกนอกบ้านบ่อยๆ ก็อาหารร้อน รีบกลับไปกินที่บ้านต่อ
ท่านอธิบายได้ดีมากครับมีเหตุผลรับรองที่ดีมากครับ
❤
![[PODCAST] Food Choice | EP.28 - อาหารเช้าจานด่วน ดีต่อสุขภาพ](http://i.ytimg.com/vi/ITDSJi7cgvs/mqdefault.jpg)
จริงหรือที่อาหารเช้า เป็นเมื้อสำคัญที่สุด
สวัสดีครับ
หลายคนนะครับคงเคยได้ยินคำกล่าวที่ว่าอาหารเช้านั้นเป็นอาหารมื้อที่สำคัญที่สุดของเรานะครับ เรื่องนี้เนี่ยก็มีข้อถกเถียงมากมายกันเลยนะครับว่าเออมันอาจจะไม่ใช่มื้อที่สำคัญที่สุดหรือถ้าเราไม่กินเราก็ไม่เห็นจะเป็นอะไรเลยนี่บางคนก็บอกว่าการไม่กินมื้อเช้าไม่ได้ทำให้เกิดโรคแต่ว่ามันช่วยในการรักษาโรค ช่วยเรื่องของสุขภาพของเราด้วยนะครับ เรื่องนี้ในความเห็นของผมมันมีเหตุผลอย่างไรบ้าง ใช่ ไม่ใช่อย่างไรวันนี้ผมก็จะเล่าให้ทุกท่านฟังกันเลยนะครับ
พบกับผมนะครับ นายแพทย์ธนีย์ ธนียวันนะครับ เป็นอาจารย์แพทย์อยู่ที่ประเทศสหรัฐอเมริกา เชี่ยวชาญโรคปอด การปลูกถ่ายปอด และวิกฤตบำบัดนะครับ
ต้องเริ่มอย่างนี้ก่อนนะครับว่าอาหารของเราเนี่ยสมัยก่อนถ้าเราย้อนไปในช่วงที่มนุษย์ของเรายังต้องล่าสัตว์นะครับแน่นอนว่าเราเนี่ยไม่มีทางได้กินอาหารที่มันตรงเวลาตรงมื้อเราเป๊ะๆหรอกครับ แล้วพอหลังจากที่มนุษย์เราเนี่ยอยู่เป็นหลักเป็นแหล่งแล้วเราเริ่มมีการทำเกษตรมีการเลี้ยงสัตว์ เราก็เริ่มสามารถที่จะทานมื้อที่มันอยู่ตรงเวลาได้มากขึ้น เดี๋ยวนี้ก็มักจะมีคนย้อนไปใช้เหตุผลในสมัยก่อนว่าคนเราเนี่ยเคยกินแบบสัตว์มาก่อนเคยกินแบบไม่เป็นเวลามาก่อนนะครับ ดังนั้นเดี๋ยวนี้พอเราพูดกันถึงเรื่องของคนสมัยก่อนเราก็มาบอกว่าคนสมัยก่อนอายุยืนกว่า แข็งแรงกว่า โรคภัยไข้เจ็บไม่ค่อยมี แต่ดูเดี๋ยวนี้สิโรคเบาหวาน โรคอ้วน ไขมันความดัน มะเร็งอะไรเต็มไปหมดนะครับ แล้วเราก็ใช้ตรรกะตรงนี้บอกว่าเนี่ยถ้าเรากินแบบคนสมัยก่อนไม่ค่อยกิน กินไม่เป็นเวลามันน่าจะทำให้เราแข็งแรง แต่ผมบอกเลยครับว่าตรรกะตรงนี้มันเป็นตรรกะที่ใช้ไม่ได้เลยนะครับ เหตุผลเพราะว่าคนเรานั้น
🔘ข้อแรกเลยนะครับมันมีการวิวัฒนาการจากสมัยก่อนมาจนถึงสมัยนี้ร่างกายของคนเราไม่เหมือนกับสมัยก่อนแล้วครับ
🔘ประการที่ 2 ท่านรู้ได้อย่างไรว่าคนสมัยก่อนไม่มีโรคพวกนี้ ทั้งๆที่สมัยก่อนการเก็บสถิติมันยังไม่ดี การตรวจก็ยังไม่มี การดูแลเรื่องของสุขภาพร่างกายมีโรงพยาบาลมีหมอในยุคของมนุษย์ยุคหินก็ไม่มีนะครับ ไม่มีการตรวจอะไรทั้งสิ้น มีมะเร็งในสมัยก่อนท่านรู้ได้ไงว่ามันไม่มีมะเร็งในสมัยก่อนนะครับ ดังนั้นอันนี้ก็บอกไม่ได้แล้วนะครับ
🔘เรื่องของอายุที่บอกว่าคนสมัยก่อนนั้นอายุยืนกว่าคนสมัยนี้อันนี้ก็ไม่จริงอยู่แล้วนะครับผมเคยเอาหลักฐานมาให้ทุกท่านดูแล้วถ้าเกิดว่าคนไหนที่จำไม่ได้เนี่ยสามารถย้อนกลับไปฟังเรื่องของอายุของเราเนี่ยมันเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรบ้างครับ คืออายุของคนเราเนี่ยมันมากขึ้นนะครับมากขึ้นเรื่อยๆอาจจะมีเฉพาะบางบริเวณของโลกเราเท่านั้นแหละครับที่มันไม่ได้มากตามไปด้วยนะครับ ดังนั้นท่านที่ใช้เหตุผลตรงนี้นะครับว่าคนสมัยก่อนกินแบบนั้นแล้วแข็งแรงอายุยืนมาใช้กับคนสมัยนี้มันใช้ไม่ได้แล้วครับ
1️⃣
ทีนี้เรามาเข้าเรื่องกันถึงเรื่องของอาหารเช้าก่อนนะครับ สำหรับผมนะครับอาหารเช้านั้นมันสำคัญสำหรับบางคน สำหรับบางคนเนี่ยถือว่าสำคัญเลยทีเดียวนะครับ คนไหนบ้างที่ผมบอกว่าอาหารเช้านั้นสำคัญ
🔶ประการแรกเลยนะครับสำหรับเด็กตั้งแต่แรกคลอดยันวัยรุ่นเลยนะครับอาหารเช้านั้นเป็นสิ่งที่สำคัญมากเพราะว่าในช่วงวัยนี้เนี่ยจะมีการเจริญเติบโตของอวัยวะต่างๆของร่างกายเยอะแยะไปหมดเลย โดยเฉพาะสมอง ความสูงของร่างกาย การพัฒนาระบบต่างๆของร่างกายก็ยังอยู่ในช่วงที่จะต้องมีการพัฒนาตลอดเวลา ดังนั้นถ้าเราได้สารอาหารเข้าไปไม่เพียงพอร่างกายของเราเนี่ยมันก็จะไม่พัฒนาไปอย่างที่ควรจะเป็น แล้วก็จะมีผลเสียต่างๆตามมามากมาย ดังนั้นแล้วในช่วงวัยตั้งแต่แรกคลอดจนถึงช่วงวัยรุ่นตอนปลายๆ การรับประทานอาหารมื้อเช้าก็จะเป็นอันหนึ่งซึ่งทำให้เราได้พลังงานเข้าไปต่อการพัฒนาของร่างกายอย่างเพียงพอนะครับ อันนั้นแน่นอนมันต้องมีคนมาเถียงนะครับว่าเดี๋ยวนี้เด็กอ้วนก็มีเยอะแยะ วัยรุ่นก็อ้วนกันก็มีตั้งเยอะตั้งแยะคือต้องบอกก่อนนะครับพวกนี้ไม่ได้เกี่ยวข้องอะไรกับอาหารเช้าเลยนะครับมันเกี่ยวข้องกับการที่เขากินมากจนเกินไป กินอาหารที่มีแคลอรี่สูงแต่ว่าไม่ได้ออกกำลังกายไม่ได้เอาพลังงานตรงนั้นไปใช้นะครับ ดังนั้นคนกลุ่มนี้จะโทษว่ามันเป็นเพราะอาหารเช้าก็คงไม่ถูกต้องนะครับ ดังนั้นในคนที่เป็นวัยรุ่นพวกนี้จะมีความสำคัญ ในเด็กก็มีความสำคัญ คงไม่มีคนเถียงผมหรอกครับว่า ถ้าบอกว่ามื้อเช้าไม่สำคัญ ถ้าอย่างนั้นท่านลองให้ทารกที่แรกคลอดออกมาเนี่ยทำ Intermittent Fasting (IF) ดีไหมครับทำไม IF ดีไหม?
➡️ก็ไม่ดีนะครับ อันนี้ก็เป็นคำตอบง่ายๆนะครับ
2️⃣
🔶อันที่ 2 คือผู้หญิงที่ตั้งครรภ์แล้วก็ให้นมบุตรเพราะว่าเหล่านี้เราไม่ได้เลี้ยงแค่ 1 ชีวิตนะครับ เราเลี้ยงมากกว่า 1 ชีวิตบางคนอาจจะ 2-3 ชีวิตเลยด้วยซ้ำไป ดังนั้นพลังงานที่ต้องการมันจะสูงกว่าปกติถ้าเราได้ไม่เพียงพอการเจริญเติบโตของลูกในท้องเราเนี่ยอาจจะมีปัญหาได้นะครับหรือถ้าเกิดว่าเรากำลังให้นมบุตรอยู่แล้วเรามีภาวะทุพโภชนาการขาดสารอาหารเรากินเข้าไปไม่เพียงพอเราก็อาจจะไม่มีน้ำนมเพียงพอให้ลูก น้ำนมที่ออกมาก็อาจจะคุณภาพไม่ดีเท่าที่ควร ลูกเราก็อาจจะมีปัญหาได้นะครับ นั่นก็คือเป็นส่วนที่เราไม่ควรจะต้องหยุดรับประทานอาหารเช้าในคนกลุ่มนี้นะครับ แต่แน่นอนก็ต้องมีแม่บางคนนะครับที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินแล้วก็พอคลอดลูกแล้วเนี่ยอยากจะให้หุ่นตัวเองกลับมาเป็นเหมือนเดิมนะครับก็ต้องการที่จะทำทุกวิถีทางเพื่อที่จะให้ตัวเองเนี่ยน้ำหนักลดลงมานะครับ 1 ในวิธียอดฮิตก็คือการทำ Intermittent Fasting (IF) เพื่อที่จะให้น้ำหนักตัวเองลดลงมาดีๆนะครับ อันนั้นน่ะท่านจะต้องคอยสังเกตตัวเองให้ดีด้วยว่าท่านมีพลังงานเพียงพอที่จะเลี้ยงลูกนะครับเพราะว่ามิฉะนั้นตัวท่านผอมลงมาหุ่นดีทุกอย่างแต่ว่าลูกของท่านนั้นกลับมีปัญหาก็ไม่ดีนะครับ ไม่ดีเช่นกัน และแน่นอนก็ต้องมีคนเถ่วงไปมากกว่านั้นอีกเช่นว่า “เดี๋ยวนี้เรามีนมผงสำหรับเด็กซึ่งมีคุณภาพดีมากเลยถ้าอย่างนั้นเราให้นมผงสำหรับเด็ก แล้วตัวแม่เราเองก็ทำ Intermittent Fasting ก็ได้” อันนั้นน่ะแล้วแต่ตัวท่านเลยนะครับถ้าท่านคิดว่าการทำแบบนั้นทำให้ท่านผอมลงมานะครับงดอาหารเช้าทำ Intermittent Fasting นานๆ แล้วก็เลี้ยงลูกด้วยนมผงนะครับ อันนี้สามารถทำได้นะครับแต่ว่าแน่นอนว่าเรื่องของความผูกพันระหว่างแม่กับลูกเนี่ยการดื่มนมจากเต้าเนี่ยนะครับมันก็เป็นสิ่งที่ให้ความผูกพันได้มากกว่าการดื่มนมจากขวดหรือว่านมผงนั่นเองนะครับ ก็เล่าให้ประมาณเท่านี้นะครับ
3️⃣
🔶คนอื่นที่อาหารเช้ามีส่วนสำคัญมากๆก็คือคนที่ต้องรับประทานยาบางอย่างนะครับที่มันต้องทานหลังอาหารแล้วบางครั้งมันต้องทานยาอย่างเงี้ยวันละ 2-3 ครั้ง ถ้าท่านไม่มีอาหารอยู่ในท้องแล้วทานเข้าไปเดี๋ยวบางคนก็อาจจะเกิดอาการปวดท้อง คลื่นไส้อาเจียน ท้องเสียได้หรือบางคนเนี่ยตัวยามันต้องอาศัยอาหารในการดูดซึมเข้าไปถ้าท่านไม่มีอาหารยามันก็ไม่ดูดซึมเข้าไปนะครับ ดังนั้นก็ต้องไปดูว่าท่านทานยาตัวไหนอยู่ที่มันจำเป็นจะต้องทานหลังอาหารหรือเปล่านะครับเพราะฉะนั้นถ้าท่านทานตอนท้องว่างก็อาจจะมีปัญหาต่างๆตามมาได้เช่นกันนะครับ
🔶คนที่มีเบาหวานแล้วมันคุมไม่ค่อยได้นะครับ ตรงเนี้ยมันเป็นสิ่งซึ่งมีการถกเถียงกันในระหว่าง Influencer ต่างๆแล้วก็ทางหมอพอสมควรนะครับ รวมทั้งในเรื่องของศาสนาอิสลามซึ่งจะต้องมีเดือนรอมฎอนที่เขาจะต้องมีการอดอาหารนะครับ ตรงนี้จะทำยังไงดี ในเรื่องของเดือนรอมฎอนนั้นผมเคยได้พูดไปแล้วนะครับว่าถ้าคนที่เป็นเบาหวานในเดือนรอมฎอนเนี่ยจะต้องมีการปฏิบัติตัวอย่างไรก็ถ้าจำไม่ได้ก็ย้อนกลับไปฟังคลิปนั้นนะครับ แต่ถ้าเป็นเรื่องของคนที่ไม่เกี่ยวข้องอะไรกับการถือศีลอดนะครับและมีเรื่องของเบาหวานอยู่ด้วยในคนที่เบาหวานควบคุมยากนั้นเรามีความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทานยาให้มันตรงเวลาหรือว่าการใช้อินซูลินให้มันตรงเวลาเพื่อที่จะให้น้ำตาลของเราเนี่ยมันได้ระดับที่นิ่งที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้นะครับ การที่น้ำตาลของเราขึ้นๆลงๆนั่นแหละครับมันจะทำให้เรามีปัญหาได้นะครับ อันนี้ก็เป็นสิ่งหนึ่งซึ่งเราจะต้องระวังไว้อย่างยิ่งนะครับ ส่วน Influencer บางท่านที่บอกว่า การทำอินจะเป็น Intermittent Fasting การงดอาหารบางอย่าง การกิน Carnivore Diet การกินคีโต มันจะทำให้เรื่องของเบาหวานเราควบคุมได้ดีขึ้น อันนั้นก็เป็นส่วนที่ถูกต้องนะครับแต่ว่าแน่นอนอย่างที่บอกไปนะครับการทำระยะยาวมันก็มีปัญหาได้แล้วก็สุดท้ายถ้าท่านยังทำแบบนั้นต่อไปท่านก็จะเกิดปัญหาอย่างอื่นขึ้นมาแทนนะครับ นั่นแปลว่ามันเป็นแค่การแก้ไขปัญหาระยะสั้นๆเท่านั้นนะครับถ้าท่านทำระยะยาวก็จะเกิดปัญหาอย่างอื่นตามมา แต่ถ้าท่านทำระยะสั้นพอท่านหยุดทำท่านก็จะมีปัญหาเรื่องของเบาหวานที่จะต้องมาควบคุมการใหม่เหมือนกันนะครับเพราะว่าทุกครั้งที่เรามีการเปลี่ยนแปลงการกินอาหาร การปรับยาเบาหวานของเรามันก็จะต้องโดนปรับใหม่นะครับ ดังนั้นเรื่องพวกนี้คนที่มีเบาหวานเนี่ยอาจจะต้องระวังในแง่ของการรับประทานอาหารเช้านิดนึงต้องทานให้สม่ำเสมอนะครับ
4️⃣
🔶นอกเหนือจากนี้อาหารเช้ามีสำคัญอย่างหนึ่งก็คือคนที่จำเป็นจะต้องใช้พลังงานนะครับ ใช้พลังงานในที่นี้มี 2 อย่างด้วยกันที่จะต้องใช้พลังงาน พลังงานทางสมองและพลังงานทางร่างกายนะครับ บางคนเนี่ยเวลาอดอาหารเช้าจะมีปัญหาที่ว่ามันคิดอะไรไม่ค่อยออก สมาธิไม่มี รู้สึกปวดหัว หัวหนักๆตื้อๆ เวียนหัวง่ายนะครับ แล้วก็ไม่รู้ว่ามันเป็นเพราะอะไร แต่พอลองดูสิครับวันนึงท่านไปกินอาหารเช้า แล้วหลังจากนั้นเนี่ยความคิดโลดแล่น สมองก็แจ่มใสขึ้นมานะครับ นั่นมันแปลว่าท่านเป็นคนที่ขาดพลังงานในตอนเช้าท่านจะต้องเติมมันเข้าไปนะครับอีกอย่างหนึ่งก็คือทางด้านร่างกายเพราะว่าการที่เราทานน้ำตาลอะไรพวกนี้เข้าไปนะครับหรือว่าทานอาหารที่มันไปทำให้เรามีไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ ในตับพวกนี้นะครับมันจะช่วยทำให้เราสามารถเอาพลังงานตรงนั้นมาใช้ได้อย่างฉับพลัน จะไม่เหมือนพลังงานจากไขมัน จากโปรตีนซึ่งมันใช้เวลาในการเอามันออกมา ดังนั้นคนไหนที่เป็นนักกีฬาต้องใช้แรงงานเยอะ ต้องออกกำลังกายเรื่อยๆ การงดอาหารเช้านั้นอาจจะมีผลต่อร่างกายของท่านในการพัฒนาร่างกายก็ได้นะครับ และจริงๆมันก็มีเยอะซะด้วยนะครับเราจะไม่ค่อยเห็นหรอกครับว่านักเพาะกายในช่วงที่กำลังเพิ่มกล้ามเนี่ยกินอาหารวันละมื้อ ไม่มีหรอกครับเขากินอาหารวันละหลายมื้อด้วยซ้ำไปกินพลังงานเพิ่มขึ้นกว่าคนปกติด้วยซ้ำไปนะครับ แต่อาจจะมีการลดปริมาณอาหาร ลดแคลอรี่ในช่วงที่มีการลดไขมันของร่างกายนั้นก็เป็นอีกเรื่องนึงนะครับ
5️⃣
ดังนั้นเนี่ยเท่าที่เราฟังมาถึงตรงนี้เนี่ยอาหารเช้าเนี่ยมันมีความสำคัญในบางกรณี แต่ไม่ได้แปลว่าทุกคนจำเป็นจะต้องทานอาหารเช้านะครับ ถ้าเป็นคนที่ไม่ได้อยู่ในสิ่งที่ผมกล่าวไปก็คือไม่ได้เป็นช่วงวัยที่กำลังเจริญเติบโต แม่ที่ให้นมบุตรหรือแม่ที่ตั้งครรภ์ ไม่ได้มีโรคประจำตัวอะไรที่จำเป็นจะต้องรับประทานยาหลังอาหาร ไม่มีอะไรที่ต้องใช้พลังงานเยอะๆ หรือว่าเราไม่ได้มีเบาหวานที่มันคุมไม่ได้นะครับ ที่เหลือจากนั้นอาหารเช้าอาจจะไม่ได้มีความสำคัญมากขนาดนั้นสำหรับท่านนะครับ ท่านจะไม่ทานก็ไม่ได้มีปัญหาอะไร สำหรับท่านที่กำลังลดน้ำหนักทำ Intermittent Fasting นะครับท่านก็อาจจะบอกว่าเรางดอาหารเช้าไปทานอาหารเที่ยงหรืออาหารเย็นมันก็จะทำให้ท่านอดอาหารได้นานขึ้นนะครับผลจาก Intermittent Fasting มันก็จะเยอะขึ้นเช่น ผลทางด้านของ Autophagy ผลในด้านของการลดน้ำตาล ลดไขมันในร่างกายต่างๆก็จะดีมากขึ้นนะครับ พวกนี้ก็จะมีส่วนเข้ามาเกี่ยวข้องเหมือนกันว่าท่านอาจจะงดอาหารเช้าแล้วก็ช่วยในเรื่องของพวกนั้นนะครับ อย่างไรก็ตามท่านจะต้องสังเกตตัวเองเสมอเพราะว่าบางคนเนี่ยไม่รู้ด้วยซ้ำไปว่าตัวเองเนี่ยมีภาวะขาดพลังงานและน้ำตาลมันเริ่มมีปัญหานะครับ อย่างผมสมัยที่ผมเรียนหมออยู่เนี่ยครับผมก็มีปัญหาเหมือนกันเพราะว่าหลายครั้งที่ผมทานอาหารเช้าไม่ค่อยทันนะครับก็ต้องไปทำงานเลยนะครับ แต่มันมีอยู่วันนึงที่ผมพอมีเวลาตอนเช้า ผมดูแลคนไข้เสร็จปุ๊บก็ลงไปทานอาหารเช้าและหลังจากทานอาหารนี่แหละครับหายง่วงเลยนะครับ หายง่วงมีกำลังวังชา มีความคิดที่โลดแล่น ผมก็รู้เลยนะครับว่าที่ผ่านๆมาที่ผมไม่ได้สังเกตตัวเองเนี่ยคิดว่าตัวเองไหว ตัวเองทนได้นะครับ จริงๆมันไม่ได้แฮะ แต่พอเราได้อาหารเข้าไปเนี่ยเรารู้สึกกระปรี้กระเป๋าขึ้นมาทันทีนะครับ ดังนั้นเรื่องของการสังเกตตัวเองเนี่ยมันเป็นสิ่งที่สำคัญมากนะครับ
คลิปใหม่มาแล้วค่ะ...
หัวข้อวันนี้ เรื่อง... จริงหรือที่อาหารเช้า เป็นมื้อที่สำคัญที่สุด
◾อาหารเช้าสำคัญกับใครบ้าง?
1. อาหารเช้าจำเป็นมากสำหรับบางคน เช่น เด็กแรกคลอด จนถึงวัยรุ่น เพราะเป็นช่วงเจริญเติบโด ต้องการสารอาหารที่เพียงพอ
2. หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร เพราะต้องเลี้ยงดูทั้งตัวแม่และบุตรในท้อง ส่วนเรื่องการลดน้ำหนักหลังคลอดเรื่องนี้คุณแม่หลายคนเลือกที่จะทำ IF ซึ่งทางแม่ควรจะต้องพิจารณาด้วยว่า ได้รับพลังงานเพียงพอหรือไม่
3. ผู้ที่ต้องทานยาหลังอาหารและต้องทานหลังมื้อเช้า
4. ผู้ที่มีเบาหวานและยังคุมไม่ได้ จำเป็นต้องทานยา หรือใช้อินซูลินให้ตรงเวลา
5. คนที่จำเป็นต้องใช้พลังงานทางร่างกายและสมอง หากได้พลังงานในตอนเช้าจะทำให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
6. หากไม่ได้เป็นกลุ่มคนที่กล่าวมาข้างต้น อาหารเช้าก็ไม่ได้จำเป็น จะไม่ทานก็ได้ค่ะ
7. ที่สำคัญคือ อาหารเช้าที่เราทานคืออะไร ถ้าเราเน้นทานแต่แป้ง น้ำตาลสูงๆ ทานขนมปัง อาจจะทำให้เราน้ำหนักเกินได้ หรือ บางคนพออดอาหารเช้า แต่กลับทำให้มีความอยากอาหารในมื้ออื่นๆเพิ่มมากขึ้น (Overeating) แต่ถ้าได้ทานอาหารเช้าก็ทำให้ความอยากทานอาหารในมื้ออื่นๆลดลงไปได้
8. คำถามที่ว่า ถ้าไม่ทานอาหารเช้าจะทำให้เป็นโรคกระเพาะจริงหรือไม่ คำตอบ คือ ไม่จริงค่ะ เพราะโรคกระเพาะเกิดจากเชื้อแบคทีเรียทำให้เกิดแผลในกระเพาะ หากช่วงที่ร่างกายหลั่งกรดโดยไม่มีอาหารให้ย่อย กระเพาะก็จะยิ่งแย่ลงไปอีก แต่คนที่ไม่ได้เป็นโรคกระเพาะแม้ว่าจะไม่ทานอาหารเช้าก็ไม่มีปัญหา
9. อย่างไรก็ตาม การทานอาหารควรจะทานให้ตรงเวลา ถ้าเราเปลี่ยนเวลาทานอาหารไปเรื่อยๆ อาจจะทำให้เกิดปัญหากับระบบต่างๆได้ เช่น ระบบการย่อยอาหาร ระบบการนอน ระบบการขับถ่าย เป็นต้น
ถ้าท่านจะไม่ทานอาหารเช้าจริงๆ ควรค่อยๆปรับเปลี่ยนทีละน้อย หรือ เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์
สวัสดีค่ะ คุณหมอยินดีกับตัวเลขผู้ติดตาม4แสน8หมื่น 6พันคน FCมาไว มาไวค่ะ 💛💛💛💛.❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️.💚💚💚💚💚💚
👏👏👏👏👏
สำหรับผมอาหารเช้าสำคัญมากครับ ถ้าไม่ทานนี่ตอนเช้าจะไม่ถ่าย แล้วจะไม่ถ่ายเลยทั้งวันยิ่งทำให้อึดอัด (สังเกตตัวเองเหมือนร่างกายมันจำว่าถ่ายหลังอาหารเช้าครับ)
🍳อาหารเช้าจำเป็นสำหรับบางคน
🤰🏻หญิงให้นมบุตร
👶🏻เด็ก
👦🏻วัยรุ่น
🍭คนที่เป็นเบาหวาน
💊คนที่ต้องกินยาพร้อมอาหารเช้า
ส่วนคนอื่นๆ จะไม่กินอาหารเช้าก็ได้
ไม่ต้องกลัวโรคกระเพาะ เพราะโรคกระเพาะเกิดจาก
🕛การกินอาหารไม่ตรงเวลามากๆ หรือ 🦠 คนที่มีเชื้อ H Pylori หรือ
😢 คนที่กระเพาะหลั่งกรดมากๆ
❤ ขอบคุณค่ะ 😊
ขอบคุณคัณหอมมากคะที่ไห้ความรํ้ดีดี
วัยรุ่นนี้ 20 ลงมาไหมครับ
ถ้าเป็นเบาหวานแล้วทำ IF อยู่ เราสามารถ skip breakfast ได้ใช่ไหมครับ?
ผมกินมื้อเช้ากับเที่ยงเป็นมื้อเดียวกันครับ คือประมาณ 11 โมง แล้วกินอีกที ก็ประมาณ 6 โมงเย็น คือกินวันละ 2 มื้อครับ แต่เน้นสารอาหารเข้มข้น กินไข่วันละ 4 ฟอง กันผักหนึ่งจาน กินเนื้อสัตว์ 1-2 ฝ่ามือ
กินนม วันละ ครึ่งลิตร
ืทำแบบนี้จนชินแล้วครับ เพื่อเป็นการคุมน้ำหนักไปด้วย
ก็พบว่า คุมน้ำหนักได้ดีครับ ยังไม่พบปัญหาอะไรนะ
แต่กินวันละมื้อ ผมทำไม่ได้จริงๆครับ ทำได้แค่วันละ 2 มื้อ
ไข่วันละ 4ฟอง จะมีปัญหาคลอเรสเตอรอลไหมครับ
@@Carlyuuazhb267 เน้นกินไข่ขาว ครับ
😊🌼🍃ขอบคุณมากนะคะ🙏 เพิ่งลองเปลี่ยนเวลาอาหารเช้าจาก 7.00 มา
เป็น 12.00 ได้ 20 กว่าวันค่ะ ค่อยๆขยับเวลาออกเรื่อยๆค่ะ เป็น 9.00 แล้วเป็น 10.00 แล้วสุดท้าย
ตอนนี้ 12.00 แล้วทาน
อาหาร 2 มื้อ ต่อวัน
เหตุผลคืออยากได้รับ
ประโยชน์ต่างๆจากการ
ทำ IF, ได้ทำกิจกรรมอื่นๆ
ไม่ต้องรีบเร่งหาอาหารใน
ตอนเช้า,ประหยัด
โชคดีที่ไม่ได้อยู่ในกลุ่มที่
ควรทานอาหารเช้าและอีก
อย่างเราเปลี่ยนมาทำงาน
ที่จัดสรรเวลาทานอาหารได้เองเลยง่ายค่ะ 😁
ตอนนี้ลดแป้ง น้ำตาล ลดการกินจุกจิกอยู่ค่ะ เพราะกลัวเรื่องความดันโลหิตสูง
ยังมีหลายคนอยู่กับความรู้เก่าที่ว่าไม่ทานอาหารเช้าจะทำให้เป็นโรคกระเพาะอยู่เลยค่ะ
❤🎧😊เช้าทาน นมจืด+แอนลีน 1แก้ว-น้ำดอกอัญชันชงร้อนสด1แก้ว ข้าวโอ้ต กาแฟดำ ไมโลหรือโอวัลติน 😊รวม1แก้ว -ทานข้าวปกติ น้อยลง จบมื้อเช้า🎉
เป็นจริง ที่อาหารเช้ามีความสำคัญในการขับเคลื่อนร่างกายอวัยวะทุกส่วนให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ตามที่สมองสั่ง เป็นพลังงานมื้อแรกที่ร่างกายควรได้รับค่ะ
อาหารเช้า สำคัญ สำหรับพระ
พระฉันเช้า ฉันเพล งดมื้อเย็น
อาหารเช้า สำคัญมากต่อธุรกิจโรงแรม โรงแรมต้องจัดอาหารเช้า คิดเงินรวมค่าห้องพัก
แต่ก็อย่างที่คุณหมอว่า. แล้วแต่บุคคล ยังเคยนึกเลยว่า คุณหมอกินอาหารเช้าเป็นโปรตีน เข้าใจว่าเวย์โปรตีน ??!
หลายตำราบอก กินเช้า กินกลาางวัน แล้ว งด,ลดเย็น
ยังเคยสงสัยว่าคุณหมอ กินแต่มื้อเย็น.....?!❤😊
ส่วนตัวกินตามความหิว กินตามความต้องการของร่างกายเรา
จำได้ตอนเด็กเบื่อมื้อเช้ามาก เพราะกินไม่ลง ต้องรีบกินจะได้ไป รร.
ตอนเรียนมหาลัย แทบไม่กินอาหารเช้า ส่วนใหญ่กินแค่นมและไม่เคยกินตามเวลา
ถ้างานยุ่ง หิว ไปหาของกินไม่ได้
แค่ครึ่ง ชม.ก็หายหิวแล้ว มีเวลาค่อยกิน ไม่เดือดร้อน
ที่เดือดร้อนคือกินอิ่มเกิน
ส่วนใหญ่กินบุฟเฟ่ต์ กินจนแน่นท้องกว่าจะย่อยหมด แน่นท้องนาน เลิกกินบุฟเฟต์แล้ว
💐ขอแสดงความยินดีด้วยนะคะอาจารย์💐
🎉ตอนนี้ผู้ติดตาม 4.86 แสนคนแล้วค่ะ🎉
@ FragranzaTrippa
ดีใจด้วยคนนะคะ ⚘💙⚘
@ Doctor Tany
ยินดีด้วยนะคะคุณหมอแทน 🌻🧡🌻
จริงครับ คนสมัยก่อนเฉลี่ยอายุสั้นกว่า ตาผมเป็นหมอยาจีนแต่ก็ตายเพราะไส้ติ่ง
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ
และ FC ทุก ๆ ท่าน
วันนี้วันพระบุญรักษา
พระคุ้มครองค่ะ🙏🙏🙏
อาหารเช้าสำหรับตัวเรา สำคัญมากๆค่ะ ถ้าไม่กินจะเวียนหัว ปวดท้อง
กินอาหารให้เหมาะกับสุขภาพของแต่ละคน และให้เหมาะกับงานที่ทำของและคน และกินอาหารที่ให้สารเพียงพอต่อความต้องของร่างกาย และดื่มน้ำให้เพียงพอในแค่ละวัน
🛑รอหัวข้อนี้มานาน...สมใจเลย...ชอบๆ..ขอบคุณค่ะหมอแทน...อย่างรู้ใจเลย 🙏🙏❤️❤️😂😂
จริงค่ะคุณหมอ คนสมัยก่อน พอเป็นโรคมะเร็ง มะเร็งกัดกินด้านใน ชาวบ้านก็จะบอกว่า มีผีบอบมากินตับ ไต ไส้ พุง
เช้าไม่ทานมานานจะ10ปีแล้ว และจะทานตอน11-1 น. คือ บางวันทาน 11 บางวัน เที่ยง บางวัน บ่ายโมง แล้วกินอีกที 5โมงเย็น บางวัน 6 โมง บางวัน ทุ่มนึง ค่ะ เริ่มทำแบบนี้ ตอน อายุ 55 ปี ตอนนี้ 67 ปี ถ้าวันไหน ไปงาน ในกลุ่ม จะทานเยอะแยะทุกอย่าง จนพุงปลิ้น พอวันรุ่งขึ้น เลื่อนไปกิน บ่ายๆๆๆ ให้ร่างกายใช้อาหารที่สะสมไว้เมื่อคืนให้หมด พอมื้อเย็นก็ ดื่ม น้ำผุดผลไม้ปั่น ผสม โยเกิร์ต และนมถั่วเหลือง
นายแพทย์สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย เผยว่า สิ่งหนึ่งที่พ่อแม่ ผู้ปกครองไม่ควรละเลย คือ "การเตรียมอาหารเช้าสำหรับลูก" เพราะหากเด็กไม่ได้กินอาหารเช้าเป็นประจำ ร่างกายจะไปดึงสารอาหารสะสมสำรองในยามจำเป็นมาใช้แทน ทำให้ร่างกายมีอาการอ่อนเพลีย หงุดหงิด อารมณ์เสีย ขาดสมาธิในการเรียน หรืออาจถึงขั้นหน้ามืดเป็นลมได้ และไม่ควรให้เด็กงดกินอาหารมื้อเช้า เพราะอาจทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ
โดยเฉพาะในเด็กวัยเรียนเป็นวัยที่ยังเจริญเติบโตมีความต้องการพลังงานและสารอาหารมากกว่าผู้ใหญ่ ดังนั้น พ่อแม่ ผู้ปกครอง จึงต้องสร้างนิสัยการกินอาหารเช้าร่วมกับเด็ก ไม่ควรเร่งรีบ หรือกดดันลูกเวลากินข้าวเช้า อาจเตรียมเป็นเมนูอาหารที่กินระหว่างเดินทางได้ ซึ่งอาหารเช้าที่เหมาะสมควรให้พลังงานประมาณ 400 - 450 กิโลแคลอรี ครบ 5 หมู่ หลากหลาย ถูกหลักโภชนาการ และเตรียมได้ง่าย
ขอบคุณค่ะคุณทริป🙏🥰
@@nung-noppapat ยินดีค่ะคุณหนึ่ง...
@@FragranzaTrippa 💖🥰🙏
ไม่เคยงดมื้อเช้าเลยค่ะ เพราะต้องทานยาไทรอยด์ เลือกทานอาหารสุขภาพที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทานครบทั้ง 3 มื้อเลยค่ะ
คำถาม คำตอบ clip นี้ -ตรงใจที่อยากทราบ มากกกกกก!!คุณหมออธิบายและให้คำแนะนำ -เยี่ยมยอด !!ขอบคุณมากค่า
สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน ป้ามาชมย้อนหลังขอโทษค่ะ ป้าเกรงใจคุณหมอค่ะป้าเลิกงานดึกค่ะ หัวข้อ23.ส.ค2023 จริงหรือที่อการเข้า เป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ใช่ๆๆค่ะเช้าๆๆบางที่ป้าทานกาแฟ กับขนมปังบ้าง ไข่ต้มบ้าง แล้วไกล้ๆๆ11โมงเช้าค่อยทานข้าวค่ะก็ทานได้ประมาณ2ทัพพีได้ค่ะ และไปทานอีกก็บ่ายๆๆ3ถึง4โมงเย็นค่ะ และถ้าวันไหนได้ทานมื้อเช้ารู้สึกสมองแล่นเลยค่ะคุณหมอ และป้าขอแสดงความยินดีกับคุณหมอแทนด้วยนะค่ะยอดผู้ติดตาเพิ่มขึ้นณะตอนนี้4.86แสนคนแล้ว🎉🎉🎉ขอให้ยอดผู้ติดตาเพิ่มๆๆๆขึ้นทุกๆๆวันนะค่ะ สุขภาพดีมีสุขนะค่ะคุณหมอและน้องโรชี่ด้วยนะค่ะ❤❤❤ค่ะ ขอบคุณค่ะ
ปัจจุบันผมอายุ 38 ไม่เคยทานอาหารเช้าตั้งแต่อายุ 22 เพราะเป็นคนตื่นสาย ถ้าทานแล้วจะไปทำงานไม่ทัน ทุกวันนี้ร่างกาย สมองปกติ ยังไม่มีโรคอะไร
ขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละบุคคล ต้องฟังร่างกายเราเป็นหลัก
เคยฟังคนอายุ 90ปีหลายคนไม่มีใครเคยทำ if แต่ กินอาหารเช้าและเย็นเป็นหลักและกินผักเยอะ
ผมไม่กินข้าวเช้านานแล้วคับ แต่ถ้ากลับไปดินข้าวเช้าอีกผมต้องอ้วน มีไขมันพอกตับคับ ซึ่งไม่รู้สาเหตุคับ เลยเว้นข้าวเข้า ปกติจะทานมื้อแรกตอนเที่ยงเลย น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์คับ ปกติคับไม่มีไขมันพอกตับแล้ว
ขอบคุณมากค่ะ กำลังเปลี่ยนแนวอาหารเช้าอยู่พอดี แล้วมีจังหวะกินน้อยลง สังเกตวันที่กินอาหารเช้าน้อยกว่าปกติ จะมึนหัว ก็คิดว่าเพราะไรน้า แถมปวดท้องกระเพาะ เพราะกระเพาะเคยอักเสบมาก่อน ตอนนี้เหมือนคิดได้ละ สุดท้าย ความพอดีคือคำตอบ 😊
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ จริงหรือที่อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด มีข้อถกเถียงกับคำกล่าวที่ว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ในความเห็นของอาจารย์หมอ ตรรกะที่ว่าถ้าเรากินเหมือนคนสมัยก่อนกินแบบสัตว์ กินไม่เป็นเวลาเหมือนคนสมัยก่อน คนสมัยก่อนอายุยืนกว่าแข็งแรงกว่าไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ แต่ปัจจุบันมีโรคต่างๆมากมายเต็มไปหมด หากเรากลับไปกินเหมือนคนสมัยก่อนมันน่าจะทำให้เราแข็งแรงตรรกะตรงนี้ใช้ไม่ได้แล้วเพราะร่างกายเราไม่เหมือนสมัยก่อน ซึ่งคงามเป็นจริงแล้วเรารู้ได้อย่างไรว่าคนสมัยก่อนไม่มีโรคภัยไข้เจ็บเพราะไม่มีตรวจเก็บไม่มีสถิติ สำหรับอาหารเช้านั้นสำคัญสำหรับบางคนอันดับแรกคือเด็กแรกเกิดถึงวัยรุ่นอาหารเช้าสำคัญมากเพราะจะช่วยในการเจริญเติบโตของอวัยวะต่างๆของร่างกาย โดยเฉพาะสมอง ส่วนสูง ระบบต่างๆของร่างกายอยู่ในช่วงที่ต้องพัฒนาตลอดเวลา หากได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอร่างกายก็จะไม่พัฒนาไม่เจริญเติบโตอย่างที่ควร จะแคระแกร็นเกิดผลเสียต่างๆตามมา ดังนั้นอาหารเช้าจึงสำคัญมาก ส่วนเด็กที่อ้วนนั้นไม่เกี่ยวข้องกับอาหารมื้อเช้าที่อ้วนนั้นเป็นเพราะกินมากจนเกินไปกินอาหารที่มีแคลลอรี่สูงแล้วไม่ได้เอาพลังงานไปใช้ไม่ออกกำลังกาย สองผู้หญิงที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร เพราะไม่ได้มีแค่หนึ่งชีวิตยังมีลูกที่อยู่ในท้องอีก ดังนั้นต้องใช้พลังงานมากกว่าปกติหากได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอต่อการเจริญเติบโตของลูกในท้อง อาจมีปัญหรือหากกำลังให้นมบุตรอยู่แล้วมี ภาวะทุพโภชนาการได้กินอาหารไม่เพียงพอรับสารอาหารไม่เพียงพออาจไม่มีน้ำนมให้ลูกและน้ำนมอาจมีคุณภาพไม่ดีเท่าที่ควรลูกอาจมีปัญหาได้ มีแม่บางคนที่มีปัญหาน้ำหนักเกินอยากลดน้ำหนักโดนวิธีทำIFนั้นก็ต้องคอยสังเกตตัวเองให้ดีๆว่ามีพลังงานพอที่จะเลี้ยงลูกหากแม่หุ่นดีแต่ลูกมีปัญหาก็ไม่ดี หากเลือกนมผงเลี้ยงลูกนั้นก็ทำได้แต่การที่ลูกได้ดื่มนมจากเต้าจะเป็นให้การสร้างความผูกพันความอบอุ่นระหว่างแม่กับลูก และสามอาหารเช้าสำคัญกับคนที่ต้องทานยาบางอย่างที่ต้องทานหลังอาหาร หากไม่ทานบางคนก็จะมีอาการปวดท้อง คลื่นไส้อาเจียน และตัวยาบางตัวใช้สารอาหารในการในการดูดซึม สี่คนที่เป็นเบาหวานและคุมไม่ได้คุมยากนั้นจะต้องทานยาให้เป็นเวลาหรือใช้อินซูลินให้ตรงเวลาเพื่อให้น้ำตาลในร่างกายอยู่ในระดับที่นิ่งที่สุดการที่น้ำตาลขึ้นๆลงๆตลอดเวลาจะทำให้ร่างกายมีปัญหาได้ต้องระวัง ส่วนที่Influencer บอกว่าการทำKeto การทำIF การงดอาหารบางอย่าง การทำCarnivore Diet ก็มีส่วนที่ถูกต้องแต่ถ้าทำในระยะยาวก็ทำให้มีปัญหาได้ และหากทำระยะยาวก็จะทำให้เกิดปัญหาอย่างอื่นขึ้นมาแทนมันเป็นการแก้ปัญหาในระยะสั้นๆเท่านั้น ห้าคนเป็นเบาหวานต้องระวังควรทานอาหาร เช้าอย่างสม่ำเสมอ และอาหารเช้ายังสำคัญกับคนที่ต้องใช้พลังงานคือพลังงานทางสมองและพลังงานทางร่างกาย อาหารมีความสำคัญในบางกรณีแต่ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องทานอาหารเช้าถ้าไม่ใช่คนที่กล่าวมาที่เหลืออาหารเช้าอาจไม่มีความสำคัญจะไม่ทานก็ไม่มีผล แต่จะต้องสังเกตตัวเองเสมอเพราะบางคนไม่รู้ว่าตัวเองมีปัญหาขาดพลังงานและสิ่งที่สำคัญมากๆคืออาหารเช้าเราทานอะไรหากทานแต่แป้ง น้ำตาลสูง ซีเรียลจะทำให้เป็นโรคอ้วน หรือบางคนไม่ทานอาหารเช้าแต่ทานอาหารมื้ออื่นเพิ่มขึ้นที่เรียกว่าOver Eating คือกินแหลก สุดท้ายคนที่เป็นโรคกระเพาะ ที่บอกว่าคนที่ไม่ทานอาหารเช้าแล้วเป็นโรคกระเพาะนั้นไม่จริง เพราะโรคกระเพาะมันเกิดจากเชื้อแบคทีเรียที่เรียกว่าHelicobacter Pylori ซึ่งอยู่ในกระเพาะซึ่งติดต่อมาจากการกินอาหารร่วมกับคนอื่น เป็นช่วงที่มีกรดหลั่งออกมาแล้วไม่มีอาหารให้ย่อยก็จะย่อยตัวเอง ดิฉันขอขอบพระคุณอาจารย์หมอเป็นอย่างสูงค่ะ ดิฉันตอนเช้าทานเวย์โปรตีนค่ะ
ขอบพระคุณอาจารย์หมอมากๆ ค่ะ ส่วนตัวคิดว่าขึ้นกับแต่ละคนจริงๆ ค่ะ ดิฉันเป็นคนความดันต่ำเป็นกรรมพันธุ์/โลหิตจาง/นน. ขึ้นยากมาก ไม่ทานอาหารเช้าไม่ได้เลยค่ะ หน้ามืดทันที ต้องทานเยอะๆ ให้อิ่ม ทานครบ 3 มื้อ ไม่รวมขนมจุกจิกเล็กน้อย 1-2 มื้อ เคยทำตามคลิปคุณหมอบางท่าน ให้ทานมื้อเย็นน้อยๆ ทานช่วง 6 โมงเย็น ลองทำตามแล้วก็ทำไม่ได้ค่ะ กลางคืนแสบท้องเลย นน. ก็ลงด้วยค่ะ สุดท้ายเลยทานเยอะทุกมื้อ แต่มื้อเย็นกินข้าวน้อยๆ แทนค่ะ
ยอดติดตาม 4✨8✨6 แสน⭐️🌟
ยินดีด้วยค่ะ💎💎
ขอบคุณมากค่ะ
อาหารมื้อแรกตอนหกโมงเช้า ถ้าวันไหนกินช้าหน่อยจะรู้สึกหิวววเหมือนร่างขาดอะไรไปต้องรีบกิน มีคนถามกินเช้าไปมั้ย?😅
เป็นโรคกระเพาะค่ะ ตรวจยังไงก็ไม่เจอสาเหตุอื่น ultrasound ก็ไม่พบ , ส่องกล้องกระเพาะก็ไม่มีอะไร คุณหมอวินิจฉัยเป็นโรคกระเพาะ และให้ยาคลายกังวลมาทาน แล้วบอกว่าอาจจะท้องผูก ตอนนี้อุจจาระเป็นก้อนแบบกระต่าย ถ่ายทุกวัน อาจจะเว้น วันหรือ2วัน ตอนนี้มื้อเช้า เลยทานโยเกิร์ต น้ำนมข้าวโอ๊ต+ผงผัก พยายามทานน้ำวันละเกือบๆ1ลิตร แต่ก็ยังถ่ายเหมือนเดิม แบบนี้น่ากังวลไหมคะ เรียกว่าท้องผูกรึเปล่า และตอนนี้มีอาการปวดท้องน้อย หน่วงๆมา 2 สัปดาห์แล้ว แต่เว้นวันบ้าง ทุกวันบ้างเป็นเฉพาะตอนกลางคืน ใช้เจลร้อนประคบก็หายค่ะ และก็รู้สึกว่ากล้ามเนื้อตรงท้องน้อยกระตุกๆน้อยค่ะ
เรียกว่าท้องผูกครับ น้ำต้องทานอย่างน้อย สองลิตรครับ แค่ หนึ่งลิตรถือว่าน้อยไป และควรทานผักมากขึ้น ถ้ายังไม่ถ่ายเป็นปกติก็ควรทานยาถ่ายจนถ่ายสม่ำเสมอครับ และคลิปนี้ไม่เกี่ยวอะไรกับอาการของคุณ ดังนั้นถ้าสงสัยควรไปฟังในคลิปเรื่องเกี่ยวกับท้องผูกที่ผมเคยทำไว้ครับ
คนที่บอกคนสมัยก่อนแข็งแรงกินวันละมื้อเขาคงไม่เคยกดดูรูปถ่ายเก่าๆที่คนส่วนมากผอมติดกระดูก😢
คุณหมอค่ะ ตัวเองได้ปฏิบัติมาทั้งสองอย่าง คือ เช้าดื่มกาแฟ แก้วเดียว ถ้าไม่มีเวลา ตอนอายุ ไม่มาก ทำงาน เข้างานไว
2 ทานอาหารเช้าทุกวัน เมื่อมีเวลา กาแฟก่อนทุกครั้ง
ความแตกต่างเห็นชัด
อาหารเช้าช่วยบำรุงสมองตัวเองค่ะ มีแรง ไม่มีน้ำย่อย มารอ เพราะ ไม่ยอมให้ น้ำย่อยออก มารอค่ะ🤭🤭ส่วนมากเป็นอย่างนั้นค่ะ
ตั้งแต่ทำงานไม่เคยต้องทานยา เลยในเรื่องโรคประจำตัวค่ะ
⭐️การกินอาหารไม่ระวัง พออายุมาก เกิดคลอเลสเตอร์รอล ค่ะ
ตัวเองอดอาหารไม่ได้เลยค่ะ จะเป็นลม ง่ายๆ จึงทานบ่อย คือหลายมื้อ แต่ละมื้อทานน้อย เพราะจะรู้สึกอิ่มไว และก็หิวไวด้วยค่ะ
🌻การทานหลายมื้อต่อวัน จะมีผลเสีย ต่อ กระเพาะ และลำไส้ ไหมคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ🙏
ไม่มีปัญหาครับ
@@DrTany ขอบคุณค่ะ🙏 คุณหมอ😊
อาหารเช้าสำคัญจริงๆค่ะ
สวัสดีอาจารย์แพทย์🙏คุณหมอแทน😍เรื่องนี้ก็สงสัยมานานเหมือนกันค่ะ อาหารเช้าสำคัญจริงไหม ในมุมมองของคุณหมอแทน ค่ะ มาฟังกัน มีเหตุผลอย่างไร
⚘️คนเรามีการวิวัฒนาการมา ถึงปัจจุบัน
คนสมัยก่อน อายุ ยืนกว่าสมัยนี้จริงหรือ
สมัยก่อน กับสมัยนี้ไม่เหมือนกัน
⚘️อาหารเช้าสำคัญ
กับใครบ้าง เด็ก ทารกถึงวัยรุ่น เพราะร่างกายต้องการพัฒนา เพื่อต้องการพลังงาน ในการเติบโต ของร่างกาย
⚘️ผู้หญิงตั้งครรภ์ให้นมบุตร ต้องเลี้ยงหลายชีวิตในท้อง และการขาดสารอาหาร น้ำนมจะไม่มีคุณภาพ ให้ลูก
⚘️นมผงให้ลูก แม่ต้องการลดน้ำหนัก
แต่ความผูกพันจะลดลง
⚘️คนที่ทานยาบางชนิด ต้องทานยา หลังอาหารก็ต้องทานอาหารเช้าก่อน
⚘️คนเป็นเบาหวานคุมไม่ได้
⚘️คนเป็นอิสลาม จะต้องถือศีลอด คนเป็นเบาหวานต้องทานยา ต้องทานอาหารเช้า
⚘️คนที่จำเป็นต้องใช้พลังงานทางสมอง และทางร่างกาย จึงต้องทานเพื่อสมองแล่น สำหรับบางคน
⚘️นักกีฬา ต่างๆ กินอาหาร ครบทุกมื้อ ⭐️อาหารเช้ามีความสำคัญ ดังคุณหมอกล่าว สำหรับบุคคลต่างๆ
มีบางคนงดอาหาร เช้า เพื่อลดน้ำหนัก
คุณหมอเล่า เคยทานอาหารเช้าแล้ว ตื่นจากความง่วง มีกำลัง ขึ้น
บางคนทานอาหารเช้าที่มีแป้งมากไม่ดี
บางคน กินอาหารเช้า
แล้ว ทำให้ไม่ทานมื้ออื่นเพิ่มมากขึ้น
⚘️คนกินยา เกี่ยวกับโรคกระเพาะ ก่อนทานอาหารเช้า
และไม่ควรเปลี่ยนเวลาทานอาหาร ร่างกาย หลั่งน้ำย่อยในกระเพาะ เกิดกัดกระเพาะได้ ร่างกาย สับสน สรุป อาหารเช้ามีความสำคัญกับบุคคลที่คุณหมอกล่าวข้างต้น ขอบคุณมากค่ะ 👍🙏😍
ขอขอบคุณคุณหมอมากที่ให้ความรู้เรื่องทานอาหารเช้า ดิฉันเองกินอาหารเช้ามาตลอดตั้งแต่เกษียณมา แต่กิน Brunch between 10-12:00. ไม่กินเช้ากว่านั้นเพราะตื่นสายค่ะ(นอนตี 2 ตื่น 9:00นค่ะ นอนประมาณ 5-6 ชั่วโมงเท่านั้น รู้ว่าไม่ Healthy แต่ติดเป็น Habit เสียแล้วค่ะ!)
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากคะวันนี้มาให้ความรู้เรื่องจริงหรือที่อการเช้า เป็นมือที่สำคัญที่สุด มีประโยชน์มากคะ ตาทานอาหารเช้าทุกวันส่วนมากง่ายๆคะอาศัยเซเว่นคะเพราะต้องทานยาความดันตอนเช้าคะตามด้วยกาแฟคาปูร้อนคะขาดไม่ได้คะ.😊 ตาขอให้คุณหมอมีความสุข สุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยนะคะ.🙏❤️🌹🇹🇭😷
ขอบคุณครับ
ชอบฟังช่องคุณมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ 🙇🏻♀️
ขอบคุณคุณหมอสำหรับความรู้ดีๆ เป็นข้อมูลที่มีประโยชน์ที่ช่วยให้เบาใจได้มากขึ้น สำหรับคนที่ไม่ทานอาหารเช้ามายี่สิบกว่าปีได้อย่างเราคนนึง😅😊🙏
ขอบคุณค่ะ...
สุดยอดค่ะ ❤
Great information, thanks. 🙏
ขอบคุณค่ะ🙏
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ👍🙏
Best คะ😊❤
ขอบคุณ คุณหมอคะ ได้ความรู้มีประโยชน์ มากคะ ติดตาม นะคะ
ชอบคลิปสั้นๆ เรื่องใกล้ๆ ตัวแบบนี้มากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ🙏🏻
ขอบคุณค่ะ
ผมขอบคุณมากครับ คุณหมอให้ข้อมูลดี มีผลวิจัยรองรับ น่าเชื่อถือมากครับ
ทำ ᴵᶠ เริ่มทาน 12.00 ตลอด ทำแบบนี้มาตลอด 3-4 ปี ไม่มีปัญหาในการทำงานค่ะ
เหมือนเราเลย เราทำ if รวบมื้อเช้ากับมื้อเที่ยงเข้าด้วยกันเลย กินอีกทีตอนเย็น ทำมาเป็นปีแล้วไม่มีปัญหาอะไร
ชัดเจนคะ
ขอบคุณมากค่ะ
ชอบวิธีคิดของคุณหมอ
ขอบคุณคะ❤❤❤
ให้ความสำคัญกับอาหารเช้าเสมอค่ะอาจารย์ เห็นผู้ชายบางคนที่ทำงาน มาทำงานสายทุกวัน ไม่ทานอาหารเช้า ท่าทางกระเสาะกระแสะ เหมือนคนไม่มีเรี่ยวแรง เมื่อก่อนเขาซื้อสมุนไพรมาทาน ขวดเปล่ามากมาย ตามโฆษณาชวนเชื่อ เจ้าของผลิตภัณฑ์เข้ารพ.ด้วยโรคหัวใจ เดี๋ยวนี้เลิกทานไปแล้ว เป็นไขมันสูง ควา มดัน ทานยาบ้างไม่ทานบ้างค่ะ ตัวดิฉันถ้าไม่ทานอาหารเช้า ร่างกายไม่สดชื่นแน่นอน สมองทึบ หมดแรงค่ะอาจารย์
ผมเห็นบางคนกินกาแฟมาตอนเช้าอย่างเดียว ไม่กินข้าว แล้วมาทำงานก็กระปรี้กระเปร่าดี แล้วมากินข้าวกลางวันทีเดียว เห็นมันทำเป็นปีๆแล้วครับ ก็ไม่เห็นมันเป็นไร ไม่ป่วย อาจจะเป็นเฉพาะบางคนมั้งครับ
ขอบคุณค่ะพี่หมวย... สมัยน้องทำงานก็ทานมื้อเช้าทุกวันค่ะ (ทานเยอะด้วย) เพราะต้องใช้พลังงานเยอะค่ะ เดินไปติดต่อแผนกต่างๆ และเดินไปมาระหว่างออฟฟิสกับโรงงานด้วยค่ะ บริษัทค่อนข้างใหญ่ มีหลายโรงงานค่ะ
@@sattawatsuntisurat6237 คงเป็นอย่างนั้นค่ะ เพราะเพื่อนร่วมงานบางคนกาแฟอย่างเดียว กระปรี้กระเปร่าดี เที่ยงทานเยอะ แต่เพื่อนคนนี้จะดูเฉื่อยชา เวลาทำงาน แล้วเคยเข้าารพ.จาการดื่มน้ำน้อย
@@FragranzaTrippa หลายคนทานอาหารเช้ากัน งานมีประสิทธิภาพ แต่คนที่ยกตัวอย่างเขาทำงานเฉื่อยชา จากการไม่ทานอาหารเช้า เพราะเราเป็นเพื่อนกันมานาน จึงรูสาเหตค่ะน้องทริป
@@kanyamuay3748ใช่ค่ะพี่ พี่หมวยยกตัวอย่างว่า คนที่ได้ทานอาหารเช้าและยิ่งเป็นอาหารดีมีประโยชน์ ประสิทธิภาพการทำงานย่อมดีกว่า แถมสุขภาพดีกว่าด้วยค่ะ
สุดยอดเลยค่ะ กระชับ ชัดเจน
ติดตามรับชมและฟังอยู่ครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะ คลิปดีๆมีให้ทุกวัน😊😍😍
ขอบคุณ อ. หมอ ในทุกๆ คลิปเลยคะ
ยอดวิวคลิปเพียงชั่วข้ามคืน 2.3 หมื่นครั้ง... ดีงามมากค่ะอาจารย์ เรื่องอาหารเช้าเป็นอะไรที่ได้อ่านและได้ยินข้อมูลมากมายจริงๆค่ะ คุณหมอคนนั้นพูดอย่างหนึ่ง คุณหมอคนนี้ก็พูดอีกอย่างหนึ่ง ส่วนตัวก็คิดเสมอว่า ที่ไม่ควร skip อาหารเช้า คือ เด็กที่กำลังเจริญเติบโต สตรีมีครรภ์ คนที่ต้องทานยา และคนที่มีภาวะทุพโภชนาการ... เรื่องเข้าใจผิดเรื่องอาหารเช้าถึงกับมีดาราคนหนึ่ง (เกรซ กาญจน์เกล้า) ซึ่งขายอาหารเสริมตัวหนึ่งอยู่ออกมาพูดว่า ถ้าไม่กินอาหารเช้า ร่างกายจะไม่มีพลังงานและจะดึงเอาอุจจาระในร่างกายไปเลี้ยงสมองค่ะ! 😂 ดิฉันยังไม่เคยได้ยินข้อมูลแบบนี้จากองค์การระดับโลกที่ไหนเลยค่ะ
ก็น่าจะเป็นเรื่องจริงสำหรับ เกรซ กาญจน์เกล้า ครับ เพราะเขาได้พิสูจน์แล้วพิมพ์สารภาพออกมาเอง. หนูดี วนิษา เรซ หนักกว่าอีกครับ ความรู้ดีกว่า แต่เชื่อเรื่อง ตบแขนล้างพิษ.
@@surasakanakekanjanapan อ๋อ ค่ะ ยังจำเคสหนูดีเรื่อง ตบแขนล้างพิษได้ค่ะ โดนวิจารณ์หนักมากเพราะไม่มีใครนึกว่า ระดับอัจฉริยะสร้างได้จะเป็นแบบนี้ แถมเธอเอาหมดเรื่องล้างพิษ ไม่ว่าจะเป็น Detox หรือ การทำ Chelation
@@FragranzaTrippa ที่จริงเค้าไม่ได้เป็นอัจฉริยะเรื่องสมองหรอกครับ เค้าแค่แปลหนังสือมา เค้าเรียนฮาร์วาร์ดแค่ 9 เดือนเอง.
ขอบคุณครับอาจารย์♥
ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะคุณหมอ
ขอบคุณอาจารย์หมอมากครับ
ขอบคุณมากครับอาจารย์หมอ❤❤❤
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ทางนี้คือเป็นโรคกระเพาะเพราะทานไม่ตรงเวลาบ่อยเกินไปจริงๆ ค่ะ เมื่อก่อนในหนึ่งอาทิตย์กินแทบไม่ตรงกันซักวัน แต่ตอนนี้พยายามปรับให้ดีขึ้น + ทานอาหารเผ็ดน้อยลง อาการก็ทุเลาไปจริงๆ ค่ะ
สบายดีอาจารย์หมอ🙏thank you for share 🙏
ขอบคุณคะ อาจารย์หมอ.❤🎉
ขอบคุณค่ะอาจารย์🙏🥰
ได้ความรู้ดีงาม ขอบคุณอาจารย์ค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ❤
🙏อย่างชอบ🎉🎉แชร์แล้วค่ะ
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ ส่วนตัว ทานสองมื้อ อาหารเช้าอยู่ระหว่าง8ถึง11โมง ส่วนมื้อเย็นอยู่ระหว่าง15.30ถึงห้าโมงเย็น ถ้าเลยเวลานี้จะไม่กินละ นอนสี่ทุ่มตื่นตีห้า ขอบคุณมากๆค่ะให้ความรู้มาเพิ่มอีกขอบคุณค่ะ
สวัสดี ค่ะ คุณหมอ คลิปนี้โดนใจมากๆ ค่ะ ชอบความเห็นของคุณหมอมาก ฉีกกฏได้แบบมีเหตุผลมาก ๆ ค่ะ จริงทุกประการค่ะ
Good morning ka Doctor
หนูไม่กินอาหารเช้าไม่ได้เลยค่ะ หิววว!!! 5555
อารมณ์เดียวกับมีมที่คนชอบแชร์กัน ที่เป็นตัวการ์ตูนกระต่ายชื่อ Snowball 🐰ใน Secret life of pet เป็นภาพตอนโมโหหิว กับได้กินแล้วยิ้มตาใสเลย 😆
คือรู้สึกเลยถ้าไม่กินข้าว หรือกินน้ำน้อย สมองไม่แล่น รู้สึก blank เลยค่ะ
ถ้าไม่กิน ก็นอนไปเลย หรือทำอะไรที่ใช้พลังงานต่ำมากยังพอไหว🐌
❤❤❤❤❤
สวัสดีค่ะคุณหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอแทน❤❤❤❤❤❤
เป็นหัวข้อที่สงสัยมานานเหมือนกันค่ะ
สวัสดีคะคุณหมอ
สวัสดีค่ะ อ. หมอ 👨⚕️ ขอบคุณมากๆ ค่ะ
❤❤❤❤
ถ้าเปรียบเหมือน มวย พี่หมอ ฟาด อินฟู บางคนน็อคยก แรกหมดเลย >
ขอบคุณข้อมูลดีๆเกี่ยวกับอาหารเช้าจากคุณหมอด้วยนะครับ
คลิปคุณภาพ สำคัญไม่สำคัญอยู่ที่ปัจเจตแต่ละบุคคล เหมาะกับคนที่ชอบใช้ความคิด
ขอบคุณมากครับ สงสัยมานาน ไม่รู้จะเอายังไงดี
สมัยนีต้องผมประเมินสื่งที่ต้องการและอะไรที่จะได้ครับคุณหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอ เด้งปั๊บ เข้ามาดูเลยค่ะ หัวข้ออาหารเช้า✌ǃǃ
ขอบคุณอาจารย์ค่ะ ชอบมากหัวข้อแบบนี้ จะได้มีความรู้ด้านอาหาร เพิ่มขึ้น ใช้ในชีวิตประจำวันได้ดีเลยค่ะ🙂
วันไหนไม่กินอาหารเช้า ช่วง 11 โมงจะหิวมากค่ะ และจะรู้สึกหนาวมากกว่าปกติ
ร่างกายเราชอบกินอาหารเช้า เพราะทำให้มีแรงค่ะ 😊
แต่อาหารเช้าเราไม่ได้อลังการอะไรเลยนะคะเป็นแค่ของเล็กๆน้อยๆที่ทำให้ท้องมีอะไรย่อยค่ะ เช่น ขนมปัง นม น้ำเต้าหู้ ถั่ว ซีเรียลบาร์ ไข่ต้ม สลับกันไปตามแต่ที่มีช่วงนั้นค่ะ
เราใฝ่ฝันว่าอยากจะเป็นคนรวยแล้วมีแม่บ้านมาทำอาหารเช้าแบบอลังการให้กินทุกเช้าค่ะ 🍇🍓🫐🍳🍳🥨🧀🥓🧇
สมัครเป็นคนปรุงอาหารเช้าครับ 🎉
@@yingluckypupuu3311 5555 ขอบคุณค่ะ
ความหิวก็มีประโยชน์ค่ะ พอไม่มีอาหารมา ร่างกายก็จะดึงไขมันเก่าแก่ เซลล์ไม่ดีมาใช้เป็นพลังงาน รวมถึงเซลล์มะเร็งด้วยค่ะ ร่างกายก็จะอ่อนเยาว์
@@amporngodnok6321อันนี้เห็นด้วยค่ะ แต่ดิฉันไม่กินอาหารเช้า จะเป็นลมก่อนจะอ่อนเยาว์ค่ะ😂
@@saifonruttana5408 เห็นกินมาก่อนเข้าใจทุกอย่างทุกอารมณ์ ตอนนี้ปรับร่างกายได้แบบนี้ แต่ก็เข้าใจอารมณ์หิว อากาศหงุดหงิด จะเป็นลมดี 😊
เป็นคนชอบทานอาหาร ทานอาหารเช้า สมองปลอดโปร่ง แจ่มใส ชอบมากๆ ทานมาตลอด ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ค่ะคุณหมอ
👍👍
ได้ยินครั้งแรกตอน ป.5 จากครูคนใหม่ เมื่อ36ปีที่แล้วครับ
เราเป็นโรคกระเพาะรุ่นแรง ตอนนี้ถ้าตื่นภายใน1-2ชั่วโมงไม่ทานอาหารมื้อแรก จะปวดท้องอย่างรุนแรง งอตัวไม่สามารถขยับตัวได้ชั่วขณะค่ะ
ทานข้าวและไข่ นม ผลไม้ ให้ได้ทุกมื้อ ถ้าออกนอกบ้านบ่อยๆ ก็อาหารร้อน รีบกลับไปกินที่บ้านต่อ
ท่านอธิบายได้ดีมากครับมีเหตุผลรับรองที่ดีมากครับ
❤