ลดน้ำหนัก 1 เดือน ไม่กินแป้งเลย จะเกิดอะไรขึ้น I หมอหนึ่ง healthy Hero

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/

[@FsTe-e7h]

ทำได้อย่างไรค่ะเก่งมาก ขอเคล็ดลับหน่อยค่ะ

[@thitimasoedsan6540]

ทำตามหมอหนึ่ง1เดือนลด10โลจริงค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ

[@nadechlover5990]

น้ำหนักตั้งต้นกี่กิโลอะคะ

[@ThanwaRareong]

ตามจากคลิปไหนครับผม

[@chatnarongwanna1952]

ผมเริ่มควบคุมอาหาร(เท่าที่ทำได้ ไม่เคร่งครัดอะไรมาก) คือกินวันละ 2 มื้อ เนื่องด้วยที่ไม่ได้ทำอาหารกินเอง ต้องซื้อมากิน มันจะต้องกินข้าวอยู่ แต่จะกินให้น้อยลง เว้นระยะการกินต่อวันให้ยาวขึ้น ผลลัพธ์คือ จากที่เมื่อก่อน ร่างกายจะอึดอัดมาก ก็เบาลงเยอะ ใน 1 วันจะต้องหาวิธีกินแต่ เนื้อกับผัก ให้ได้ 1 มื้อ ใน 2 มื้อ ต่อวัน ตอนนี้ไม่ถึงกับว่าผอมพุงยุบ แค่ร่างกายที่เคยอึดอัดมันเบาเยอะมาก😊😊😊

[@มะลิวัลย์จําปาทอง]

หนูผ่านช่วงงด ข้าว กินแต่ผัก สามสี ผักคอส มะเขือเทศ แครอท กันเป็นสลัด พร้อมกับ ย่างปลาดอลลี่ หรือ แซลม่อนกิน โดยไม่แต่ข้าวมาแล้ว ในช่วงแรก หวิว ค่ะ ปวดหัว แต่ กินแค่มื้อเดียวนะค่ะ

[@Sirinapa1839]

เรา25วันลงไป 7กิโลแล้ว เรากินคีโตและใช้เทคนิคของหมอหนึ่งประกอบด้วย❤ ดีที่สุดในจุดที่ทำได้ 😊

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

โอ้ เก่งมากเลยครับ มาอัพเดทกันอีกนะครับ

[@siamwittheerasasawat7704]

ฟังเรื่องคีโตไดเอทกับIFจากหมอ1นี่แหละจากเดิมน้ำหนัก105กิโลตอนนี้เหลือ74กิโล ไม่ได้งดแป้งน้ำตาลแบบเด็ดขาดเพราะยังมีไอติมสัปดาละถ้วยซันเดเป็นชีทมิล จากนอนกรนนอนไม่พอตอนนี้ไม่มีอาการทำงานไปหลับไปหรือกรนไปอีกเลย คิดว่าการลดแป้ง IF และเดินวันละ1หมื่นก้าวเหมาะกับตัวเองที่่สุดแล้วเพราะไม่เสี่ยงบาดเจ็บและทำได้ต่อเนื่องแบบไม่ใช้ความพยามมากจนเกิดโยดย่เอฟเฟค

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@SISI-01]

ฟังทุกคลิป ทำได้จริงค่ะ หมอหนึ่ง

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@คํานึงอารีวงษ์-ฝ5ห]

ตั้งแต่ให้ดูคลิปหมอหนึ่งจากน้ำหนัก64ตอนนี้เหลือ55
ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆให้ได้ดู🙏🥰

[@ployler3538]

เก่งมากค่ะ เราจะพยายามด้วยกันค่า

[@คํานึงอารีวงษ์-ฝ5ห]

ค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีด้วยมาก ๆ เลยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@คํานึงอารีวงษ์-ฝ5ห]

@@หมอหนึ่งHealthyHero 🙏🥰

[@จารารงค์ไพลินพิมพันธ์]

ผมปรับอาหารมา30วัน บวกกับวิ่งวันละ2โลแค่นั้นครับจาก 79.4 เหลือ73.3 เป้าหมาย68 ครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ ลุยต่อครับสู้ๆแล้วมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@nambirham]

ความรู้มาแล้ววว ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะ❤ ฟังไว้ได้ประโยนช์จริงๆค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@สมุดหนังสือ-ร7ด]

ผมลง12โล 1เดือนคับ จาก121ลง109โล ขอบคุณมากๆคับหมอจะไปให้ถึง85คับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยครับ ยินดีด้วยนะครับคำแนะนำที่ลดลงเก่งมากๆครับ หากลดลงได้อีกมาอัพเดทเล่าสู่กันฟังบ้างนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ

[@lilylily12345]

เคยลดน้ำหนักแบบไม่กินแป้งเลย ปรากฎว่าน้ำหนักไม่ลด ลองหันมากินแป้งน้อยลง น้ำหนักลดดีกว่า

[@teerasakjanjek4189]

เริ่มติดตามคุณหมอมาได้ 3 อาทิตย์ ตอนนี้น้ำหนักลดจาก 95.5 เหลือ 92.4 ครับ อาการปวดหัวไมเกรนดีขึ้นมาก ความดันโลหิตเริ่มลดลง ขอบคุณคุณหมอมากๆ เลยครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง และที่น่าดีใจที่สุดคือสุขภาพที่ดีขึ้นครับ หากมีเวลามาอัพเดทบ่อยๆนะครับจะได้เป็นแรงบันดาลใจให้กับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักครับ

[@teerasakjanjek4189]

ครับคุณหมอ @@หมอหนึ่งHealthyHero

[@ชานนท์กรีฑาภิรมย์]

ตอนนี้ผมไม่กินข้าวเลย กินอต่ผักกับเนื้อ

[@KaiKai-tb6ww]

ขอบคุณมาก ๆ ค่ะคุณหมอ..ได้ความรู้มากขึ้นทุกครั้งที่ฟัง..ส่วนตัวทานแป้งต่ำ น้ำตาลต่ำพอค่ะ..ไม่เคยงดแป้งเพราะคิดว่าทำกลาง ๆ ดีกว่า ลด น.น แบบไม่เปลี่ยนไปจากเดิมมาก ไม่ต้องปรับอะไรมาก ลดแบบสบาย ๆ 3 เดือน 10 ก.ก ไม่เครียดค่ะ😅❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีครับ ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ

[@lindafranck2194]

กลับมาฟังซ้ำ ให้ 100 like เลยค่ะ

[@sirikunyacrochet]

อยากลดสัก10-15โล ลองทำดูแต่ยังกินข้าวอยู่วันเว้นวันค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไง มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@danscarpelli1643]

ขอบคุณ คุณหมอมากนะคะ ที่ให้ความรู้ดีๆ🙏❤️

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@nidaapirlfour9210]

ขอบคุณมากนะคะ 🙏🏻 หลายเดือนมานี้ มีความสุขมากขึ้น เครียดน้อยลง รักตัวเอง เพราะดูคลิปหมอหนึ่ง😊

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบคุณครับ ได้อ่านแล้ว มีกำลังใจทำคลิปขึ้นอีกเยอะเลยครับ

[@pawarisa_nile9990]

🙏🙏🙏ขอบคุณมากค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@phonephone8136]

พลังสำลองเยอะมากพุง

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@สุวภัทรพากเพียร]

ได้ความรู้ดีค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@NewNew-wz1hh]

ขอบคุณคะคุณหมอที่ให้ความรู้คะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีครับขอบคุณครับ

[@voodoojester8069]

หนัก73จะลดน้ำหนักแบบลดแป้ง ควรกินแป้ง กี่กรัมต่อ นน.ตัวครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เริ่มต้นเริ่มจากลดคาร์บที่เคยทานลงครึ่งนึง แล้วก็ไม่ทานคาร์บซ้ำซ้อนในแต่ละมื้อก็ได้ครับ ลองดูคลิปอื่น ๆ ในช่องนะครับ ผมเคยพูดเรื่องคาร์บไว้ด้วยครับสำหรับการเริ่มต้นลดคาร์บครับ

[@GyyuJjyy-em7ko]

ข้าวก็เป็นแป้งหลอกค่ะหมอและไว้ตามิว

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ข้าวคือแป้งครับ ทานได้ครับ แต่ต้องลดปริมาณ และทานคู่ผักในช่วงลดน้ำหนักนะครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@GyyuJjyy-em7ko]

@@หมอหนึ่งHealthyHero จรา🥰🥰ขอบคุณครับหมอแล้วพวกไว้ตามิวกินได้ไม่

[@พรรณอรคําพู]

❤❤❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@noi.liemkhaml6820]

🙇‍♀️🙏🏻💕

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีคร้าบ

[@npcity2392]

แป้งในที่นี้รวมถึงข้าวด้วยหรอคับ แล้วจะกินอะไรแทนข้าวคับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ไม่ได้ต้องตัดแป้งไปเลยนะครับ แต่แค่ลดปริมาณลงครับ

[@npcity2392]

@@หมอหนึ่งHealthyHero ถ้าแป้งจากของกินอื่นๆทอดมัน และแป้งผมงดเลยคับแต่ข้าวลดจำนวนมื้อไป1มื้อแต่ละมื้อลด
ปริมารไปคึ่งหนึ่งคับ ผมทำตามมาเดือนกว่าจาก74.3ลดลงเหลือ69.4แต่พุงมันไม่ยุบยังพองๆอาจเพราะไขมันสะสมมานานตลอดชีวิตไม่เคยออกกำลังกายเลยคับหมอ แต่ก็กระชับ
แบบรุ้สึกได้เลย เสื้อผ้าเก่าๆที่ใส่ไม่ได้ตอนนี้ใส่ได้คับ อยากให้พุงยุบอีกหน่อย

[@sakonsaidi3711]

Bedankt ❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบคุณครับ

[@AkaradedChanchana]

🌻🙏🙏🙏✨

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@สมจิตบุญเพชร-ฮ8ช]

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งวันนี้พี่เข้ามาช้าค่ะเพื่อจะฟังคุณหมอหนึ่งอธิบายคนรักสุขภาพชอบฟังค่ะ❤คุณหมอหนึ่ง

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบคุณมาก ๆ เลยนะครับ ติดตามกันตลอดทุกคลิปเลย ❤️❤️

[@ชุลีกรชีพัฒน์]

คุณหมออธิบายดีมากค่ะฟังแล้วเข้าใจง่ายและได้ความรู้มากค่ะ😊😊

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@สุขสันต์ทับทิมนาค]

ผมคนนึงที่ไม่เชื่อว่าจะผอมจนวันนึงผมมาฝังคลิบคุนหมอแล้วทำตามที่คุนหมอบอกลดได้จริงแน่นอนผมนำหนัก105โล3เดือนลดเหลือ88โลขอบคุนหมอมากๆนะครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@Yuri-x1d9d]

เรางดแป้งน้ำตาลของทอดกินคลีนกิน1มื้อช่วงเที่ยงแต่กินให้อิ่มมันก็ไม่หิวนะตอนนี้เริ่มชินและน้ำหนักลดลงเรื่อยๆแต่เราไม่ได้ออกกำลังกายมันเลยลงช้า

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

แป้งยังคงทานได้นะครับแต่ต้องจำกัดปริมาณ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@FarungKliaowong]

แล้วถ้าน้ำหนัก47สูง155อยากผอมกว่านี้สัก43ต้ิองทำยังงัยคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@มรินทร์วันเที่ยง]

ผมทำifทาน10โมงทานมื้อเย้น4โมงคับน้ำหนักตอนไม่ทำไอเอฟน้ำหนัก80พอทำมา1เดือนเหลือ73ทานอกไก่ไข่ต้มวันละ2ฟองกับปลาทูผักผลไม้ข้าวกล่องมื้อละ2ทัพพีมีค่าไตรกรีสลาย153คับหลังๆนอนไม่ค่อยหลับมีวิธีแก้แบบไหนคับคุนหมอ