ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ต้นแบบแนวคิดสุดโต่งนี้ ..ตอนนี้ผอมซูบเซียว..แต่ยังละเมอว่าหน้าดูเด็กลง...แนวคิดเขาอาจไม่เหมาะกับทุกคน..สายกลางดีที่สุด..กินอย่างพอดี..ครบทุกหมู่..ใช้ได้จริงเสมอ..เชื่อคุณหมอค่ะ..
ผมทราบเลยครับ ว่าใคร อิอิ
จริงเขาดูผอมโทรมกะแร่งกะร่องดูไม่แข็งแรงเลยยังคิดว่าตัวเองดูดีอี๊กกกกก555 เบิ้ดคำสิเว้างึดหลาย
ใช่ค่ะ ดูแล้วซูบซีดผอมเกินไป ไม่ได้ดูหน้าเด็กเลย เขาคงคิดว่าดูดี
@@soda5073 555 เอาแต่พอดีๆครับ แบบอาจารย์หมอท่านว่า ดีที่สุดครับพี่
@@user-vi4jv1mi1l ซูบเกินไปครับพี่ ผมเห็นละตาคนนั้น เค้าสุดโต่งเกินไปครับ
หลังๆผมก็ไม่อยากสุดโต่งแบบนั้นละครับ แรกๆผมก็ลองดูนะคีโต แต่ชีวิตวุ่นวาย เอากลางๆพอ แค่ไม่กินแป้งขัดขาวมาก ลดน้ำตาล แต่กินผักผลไม้ทุกชนิด แล้วออกกำลังกาย สุดท้ายการกินมันเป็นความสุขในการมีชีวิตด้วยครับ
ใช่ครับ เคยทำ ชีวิตวุ่นวายมาก รู้สึกแปลกแยก กินพอดีๆ ดีกว่า
เอาที่เราสะดวก และแฮปปี้ ได้เลย ตึงมากก็ไม่ดี หย่อนมากก็ไม่ดี
ใช่ครับ จะตายวันตายพรุ่งไม่รู้ มัวแต่ต้องอย่างนั้นอย่างนี้ จนเป็นทุกข์ไปเลย
จริงๆ ถ้าฟัง อ.ลอยให้ครบถ้วน มันก็ไม่มีอะไรผิด 1.ไม่เน้นคาร์บแต่ท่านเน้นให้กินผัก ที่มีวิตะมินหลากหลาย2.ไม่กินผลไม้หวาน แต่เน้นกินอโวคาโด เบอรี่ ฝรั่ง ผลไม้อื่นๆที่ไม่หวาน3.ให้ทำ CD หรือ คีโต เฉพาะคนที่น้ำหนักเกิน มีปัญหาสุขภาพ และให้ทำช่วงสั้นๆ แค่ 2 เดือนพอหายดีแล้วให้ Low Carb 4.คนที่มีปัญหา เบาหวาน ความดัน หัวใจ กินยาหมอเท่าไหร่ก็ไม่หาย แต่ลองทำการควบคุมอาหารและกิน CD คีโต Low carb สิ 2 เดือนก็ดีขึ้นจนเกือบหายแล้ว5.อาหารเสริม หมอไม่เน้นหรอก เพราะหมอเน้นขายยา แต่ย้อนกลับไปดูอดีตเถอะ ยาหลายตัวที่เคยจ่ายให้คนไข้ ปัจจุบันก็ค้นพบว่ามันอันตรายและเลิกใช้ไปหลายตัวแล้ว อาหารเสริม งานวิจัยหลายตัวก็ให้กินได้เช่น วิตะมิน D ส่วน NMN Resveratrol Metformin อื่นๆ มันก็มีผลทดลองในด้าน DNA Genetic โดย Professor Harvard Medical School นั่นแหละโดย Professor Dr.David Sinclair เขาคงไม่ได้ตำแหน่ง Professor มาจากการจับฉลากหรอกมั้งครับอื่นๆ อีกเยอะนะครับ ฟังอะไรก็ให้ครบๆ ทั่วๆ ผมไม่ใช่หมอ ผมก็เป็นวิศวกร แต่ผมก็เป็น fc หมอTany เหมือนกัน fc อ.ลอยเหมือนกัน ก็รักทั้งคู่ อย่าทะเลาะกันเลยครับ ว่างๆ มาคุยดีเบทกันดีกว่า เป็นการถกกันทางความคิด มันจะได้เกิดปัญญา ผมเองก็ได้ความรู้จากทั้ง 2 ท่านมากๆ แต่จุดที่ผมศรัทธา อ.ลอย มาจากการที่ผมมีปัญหาสุขภาพ มีไขมันในเลือดสูง ไปหาหมอ หมอให้กิน Statin จนกล้ามเนื้อสลาย ปวดทั้งตัว กลายเป็นมีปัญหาข้อเข่า เดินไม่ค่อยได้ และมีปัญหาอื่นๆตามมาอีกเยอะ โชคดีได้ฟังคลิป อ.ลอย และลองควบคุมอาหารตามที่ อ.ลอยแนะนำ แค่ 2 เดือน สุขภาพดีขึ้นเยอะมากจนเริ่มเดินได้เป็นปกติคนไทยด้วยกัน เก่งทั้งคู่ รักทั้ง 2 ท่านครับ ขอบคุณครับ
ถ้าไม่ผิด หมอจะออกมาพูดคลิปนี้ทำไมครับ คิดสิคิด 🧠1. คาร์บจากผัก พอไหมต่อความต้องการใน 1 วัน บอกให้กินจากผักอย่างเดียวมันพอไหม คาร์บอน่างน้อยต้อง 20% และมากกว่านั้นในคนที่ออกกำลังด้วย2. เห็นด้วย3. ทำได้แต่ไม่ใช่ทำตลอดไป ต้องดูไขมันในเลือดด้วย แต่ก็ยังมีพวกบ้ามาบอกไขมันสูงไม่เป็นไร โฮ้!4. หมอไม่ได้ห้ามทำคีโตในกรณีนั้น แต่ที่ผิดคือเค้าส่งเสริมให้คนที่ไม่ป่วยก็กินตามนั้นไงแล้วซินแคลร์นะครับ แกก็ทำงานที่เดียวกัน ทำไมจะไม่รู้ ผลการทดลองมันมียังไม่เพียงพอด้วยซ้ำ ทำไมหมอจะไม่รู้ คนนึงขายของแอบแฝง อะไรๆที่พูดมาก็ไม่เคยเอางานวิจัยมายืนยันแค่พูด “ลอยๆ” ว่ามี บอกวิดพื้นได้ 50 ทีเพราะอาหารเสริมนี่ขี้โม้ชัดๆ แถมยังไม่เคยมาทำให้ดู จะขายของก็บอกมาตรงๆ แต่ไม่ใช่อ้างว่ากินยาแล้วแรงเยอะขึ้น นี่แหละครับรสชาติของคนโกหก
ปัญหาของเค้ามันอยู่ที่คนส่วนใหญ่ก็จะเข้าใจไม่ถูกได้เพราะว่าทั้งเพื่อนและครอบครัวผมไปฟังคลิปเค้ามาแล้วเอามาสรุปให้ผมฟังผมเข้าใจได้เลยว่าสิ่งที่เค้ารู้มานั้นมันไม่ถูกต้อง ดังนั้นไม่ว่าเจ้าตัวจะต้องการและมีเจตนาอย่างไร แต่ผลของสิ่งที่พูดออกมานั้นมันกลับเป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้อง ข้อต่อมาก็คือการพาดพิงดูหมิ่นอาชีพของคนอื่นโดยใช้ถ้อยคำรุนแรงหลายครั้งแล้วข้อความเหล่านี้ถ้าคุณมาเป็นคนอาชีพอื่นไม่มีคนไหนที่ฟังแล้วรู้สึกดีแน่นอน ไม่ว่าข้อมูลจะถูกหรือผิดอย่างไรมารยาทก็เป็นเรื่องสำคัญ อีกสิ่งหนึ่งก็คือการเจาะจงขายอาหารเสริมของตัวเองและบางอย่างก็บอกว่าตัวเองไม่ได้ผลประโยชน์แต่ว่ามีการบอกให้ทำผ่านลิ้งค์ของตัวเองหรือใส่โค้ดของตัวเองเข้าไปก็จะได้ลดราคาเพิ่มซึ่งตรงนี้มันก็แปลว่าได้ผลประโยชน์แน่ๆ ส่วนอาหารเสริมที่คุณกล่าวมานั้นปัจจุบันมันก็ยังไม่ได้ข้อสรุปที่ชัดเจนที่สำคัญราคามันค่อนข้างที่จะแพงมากดังนั้นจำเป็นจะต้องเข้าใจด้วยในเรื่องนี้ Dr Sinclair ก็ยังไม่ได้แนะนำมากขนาดนั้นและสิ่งที่กินนั้นยังน้อยกว่าของท่านนั้นเลย ผมติดตามผลงานของ Dr Sinclair มาเสมอย่อมรู้ดีว่าสิ่งไหนคือสิ่งไหน ตัวแกเองยังพูดเลยว่าที่แกกินนั้นเป็นการทดลองที่ N= 1 ไม่สามารถนำมาสรุปแนะนำใครได้ จะต้องวิจัยต่ออีกมาก ที่สำคัญที่สุดและ อาจจะเป็นเรื่องผิดกฎหมายก็คือการออกมาแนะนำยา sirolimus ซึ่งมันเป็นยากดภูมิคุ้มกันต้องมีการควบคุมสูงมากหาซื้อไม่ได้ยกเว้นว่าจะต้องมีคำสั่งแพทย์ การที่เขียนบอกว่าตัวเองสามารถหามาได้ไม่ว่าจะด้วยวิธีอะไรก็ตามไม่ว่าจะด้วยมีแพทย์อยู่เบื้องหลังก็ตามเป็นสิ่งที่มันไม่ถูกต้องแน่นอนครับ โดยปกติแล้วถ้าเป็นการให้ความรู้ ที่อาจจะไม่ตรงความจริงไปบ้างผมก็อาจจะเฉยๆ แต่ประเด็นที่มีปัญหามากที่สุดก็คือการพาดพิงถึงอาชีพคนอื่นเค้าไม่ให้เกียรติไม่มีมารยาทคิดว่าตัวเองรู้ดีไปกว่าอาชีพอื่นๆและเรื่องนี้ผมเชื่อได้เลยว่าเป็นสิ่งที่ทุกคนสัมผัสได้และมันก็มีความรู้บางอย่างที่คลาดเคลื่อนไปเกินกว่าที่จะให้อภัยได้ครับ
@@DrTany ขอบคุณ อ.หมอที่เข้ามาตอบครับ อ.ลอยที่ท่านว่าหมอเยอะๆ คงเป็นเพราะทำไมคนไข้เดี๋ยวนี้ล้นโรงพยาบาล โรคต่างๆ รักษาไม่หายขาด ได้แค่ประคอง หมอก็เอาแต่จ่ายยา โดยไม่ค่อยสนใจเรื่องโภชนาการซึ่งเป็นต้นเหตุของโรค แค่เรื่องน้ำตาล ของทอด น้ำมันพืช พวกนี้ เมืองไทยก็ยังไม่มีการแนะนำอย่างเป็นเรื่องเป็นราวถึงโทษภัย คนไม่รู้ที่ตกเป็นเหยื่อ และเป็นโรคร้ายแรงจากการกินการอยู่ที่ไม่ถูกต้องเยอะมาก สาธารณสุขไทยน่าจะล้มเหลวในเชิงป้องกันหรือไม่? ดูอย่างประเทศเจริญแล้วเช่นญี่ปุ่น เกาหลีใต้ เขายังงงกับเราว่าเรากินหวาน กินของทอด กินเค็มแบบนี้ได้ยังไง สุขภาพพังหมด เราน่าจะให้สาธารณสุขให้ความรู้แก่ ปชช อย่างจริงจังมากขึ้นในเรื่องการมีสุขภาพที่ดี สาเหตุการป่วย และควบคุมอาหารที่ก่อโรค พวกน้ำมันพืชทั้งหลาย แค่ LDL ยังเข้าใจไปคนละเรื่อง คนป่วยล้น แสดงถึงอะไร ถ้าไม่ใช่การสาธารณสุขล้มเหลว ? ผมก็ไม่ทราบ อ.ลอยแกเลยอาจจะกล่าวรุนแรงเชิงตำหนิ หรือด่าว่า ซึ่งผมก็ไม่ได้เห็นด้วยในเรื่องการดูถูกอาชีพ เพราะอาชีพใครๆก็รัก แต่ว่าประเด็นคือ ถึงเวลาหรือยัง ที่จะให้ความรู้ที่ใช้ได้จริง ซึ่งวัดผลได้จากจำนวนคนป่วยด้วยโรคไม่ติดต่อลดลง ก็ขอเป็นกำลังใจให้ อ.หมอได้แชร์ความรู้ที่เป็นประโยชน์ต่อไปครับ ผมมาฟังเสมอๆ ขอบคุณครับ
ึึคนทำตามก็ต้องฉลาดให้เหมาะสมกับตัวเองการการอาหารขยะและกินบ่อยมื้อมันไม่ดี
@@herethoon8737 ย้อนกลับไปอ่านความเห็นที่สองและสาม ก่อนที่จะมาอ้างโยนิโสมนสิการทั้งที่ตัวเองไม่ได้พิจารณาอะไรเลย ระดับอาจารย์แพทย์มหาลัยอันดับ 1 ของโลก ไม่พอใจก็ส่งอีเมลไปฟ้องสิ โทษฐานเผยแพ่ความรู้ผิดๆให้ฮาวาร์ดเสียชื่อเสียง
ย่าทวดหนู กินข้าวเหนียวมาทั้งชีวิตยังทำแปลงผักเองทุกวันอยู่เลยค่ะขนาดจะ90แล้ว แต่ท่านไม่กินซ้ำซ้อน กินให้พอดีและอาหารธรรมชาติค่ะ
ขอปรบมือรัวๆๆๆให้ท่านค่ะ คุณหมอพูดดีมาก อาหารเสริมกินมากแค่ไหน ก็เอาชนะธรรมชาติไม่ได้หรอก
ยุคนี้พวกเราคนทั่วไปโชคดีที่มียูทูบ ที่มีผู้รู้ในหลากหลายอาชีพโดยเฉพาะหมอเก่งๆมาให้ความรู้ฟรีๆเเละมีค่ามากดีกว่าไปหาหมอตามรพเสียอีก ขอบคุณ TH-cam
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ สำหรับข้อมูลและความรู้ดีๆค่ะ
ฟังอาจารย์หมอตลอดเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับสาระดีดีค่ะ
กินคาร์โบไฮเดรต ไม่กินแป้ง ไม่กินผลไม้…ไม่ปกติแล้วครับ📙📘📗📓🥊🥊การใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตทำได้เร็วง่ายที่สุด ไขมันและโปรตีนจะช้าลงมา กินคาร์โบไฮเดรต กินแป้ง กินผลไม้ กินปกติ กินอาหารหลากหลายครบหมู่ 1โปรตีน2คาร์โบไฮเดรต3เกลือแร่4วิตามิน5ไขมัน ดื่มน้ำเพียงพอ ออกกำลังกาย พักผ่อนเพียงพอ ไม่เครียด ตรวจสุขภาพ ลดหวาน ลดเค็ม ลดมัน ทำทุกอย่างให้สมดุลย์ ไม่มากไม่น้อย ไม่สุดโต่งจนเกินไป ทางสายกลาง ธรรมชาติจัดสรร อยากสุขภาพดีและมีความสุขค่ะ เคยลองไม่กินคาร์โบไฮเดรตเลยแล้วไปออกกำลังกายไม่ไหวคะไม่มีแรงเลยต้องกินกล้วยหอมก่อนค่ะขอบคุณมากค่ะ🙇🏻♀️🧘🏻♂️
รู้สึกดีใจ และขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ที่อย่างน้อยคนไทยได้รับความรู้ที่มีทั้งเหตุและผล งานวิจัย ที่สามารถยอมรับและเชื่อมั่นได้ว่ามันคือองค์ความรู้ที่บางอย่างเรารู้แค่เพียงผิวเผิน และมันคือการใฝ่หาความรู้ตามที่คุณหมอบอกเสมอ เมื่อมัปัญหาก็มาตอบให้ทุกครั้ง คุณูปการของคุณหมอมีมากมาย ดิฉันก็เป็นคนนึงที่ไม่ได้แค่คลิปความรู้เรื่องสุขภาพ แต่การฟังแนวคิดหลายอย่างของคุณหมอ ทำให้รู้สึกดีตลอด และคิดว่าช่างเป็นคนที่เก่งมาก และยังถ่อมตัวเสียเหลือเกิน ดิฉันคงทำได้ก็แต่ส่งกำลังใจให้คุณหมอ และติดตามดูคลิปที่มีประโยชน์ของคุณหมอต่อไปค่ะ ขอขอบพระคุณมากๆ ค่ะที่โลกใบนี้มีคนอย่างคุณ
ขอบคุณมากๆค่ะ สำหรับความรู้ดีๆ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ส่วนตัวเชื่อมาเสมอว่า การกินอาหารควรครบ ไม่สุดโตง
เดินสายกลาง ค่ะคุณหมอ ฟังหมอหลายท่าน ถ่ายทอดความรู้เรื่อง การกิน โภชนาการต่างๆ ทำตัวไม่ถูกเหมือนกัน พอมาฟังหมอพูด เดินสายกลาง ดีที่สุดค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ🙏🙏🙏🙏
ชอบคุณหมอมากค่ะ ได้ความรู้ที่ถูกต้อง ชัดเจน
ในฐานะนักวิทยาศาสตร์การอาหาร เห็นด้วยกับคุณหมอ 100% คะ เราควรเข้าใจในหลักการทางวิทยาศาตร์ก่อนจะทำ เห็นหมอบางคนไม่ได้ให้ความรู้ครบถ้วน จึงมีคนหลงทำผิด ลดอาหารและน้ำหนักแบบผิดๆ กันเกือบตาย
ผมติดตามช่อง Diet Doctor Thailand ของหมอธนศักดิ์ แนะนำการรักษาโรคเบาหวานด้วยการทำ IF และรับประทานอาหารแบบ Low Carb ผมเห็นว่ามีคนไข้หลายรายอาการเบาหวานดีขึ้น จนสามารถหยุดยาได้ หมอป๊อบเรียกว่าหายจากเบาหวาน ส่วนทางการแพทย์ปัจจุบันเรียกว่าเข้าสู่ระยะสงบของโรค นอกจากนี้การรับประทานรูปแบบนี้ยังทำให้ร่างกายนำไขมันที่สะสมมาใช้ ทำให้น้ำหนักลดและหุ่นดีขึ้นด้วยครับ
ปัญหาคือ คนที่ให้ความรู้ไม่ครบถ้วน ไม่ใช่หมอครับ เป็น วิศวกร ที่กระสันอยากเป็นหมอ
@@parunyoolawtrakulngam3170เอาตรงๆวิธีการของหมอทั่วไปอะเขาทำถูกแล้ว เขาต้องมีค่ากลางให้คนไข้ทำ เขาแนะนำคนไข้ไปหมดแล้วว่าต้องกินคาร์บให้น้อยลง ขนาดข้าวเขายังบอกเลยว่า ให้กินข้าวแบบที่มีแป้งน้อย ลองหาดูได้เลย ข้าวสำหรับคนเป็นเบาหวาน มันเป็นพันธ์เฉพาะของเขาเลยแต่ถ้าไปแนะนำคนไข้ว่า ให้กินข้าววันละมื้อ กับให้คนไข้ งดคาร์ป แบบไหนคนไข้ร้อยคนจะทำง่ายกว่ากันแล้วเรื่องกินมื้อเดียว กินแต่เนื้อนี่มันฮิตกันมากี่ปีครับ เบาหวานมันกี่ปีเนื้อสัตว์มันแพงนะครับ ข้าวยังไงก็ถูกกว่า แนะนำให้กินแต่เนื้อคนไข้จะเอาที่ไหนกินบอกให้ลดอะถูกแล้ว แต่ก็นะคนไข้ก็ติดหวานไงถึงได้เป็นเบาหวาน
ขอบคุณมากครับ หมอ ที่นำสิ่งดีๆ มีเหตุผลมาแชร์ ... ให้คนได้ใช้วิจารณญาณกัน .. ดีครับคนไทยจะได้มุมมองที่แตกต่างกันและเลือกได้.. /เอาจริงๆผมฟังแล้าเขาก็สุดโต่งเกินไป... จนมันไม่ใช่วิถีชีวิต... /ขอบคุณอีกครั้งครับ
ขอบคุณหมอมากคะ ฟังแล้วสบายใจดี เดินทางสายกลางจะได้สบายใจสบายกายติดตามทุกคริปคะ
ขอบคุณข้อมูลนะคะ ชอบฟังคุณหมอค่ะ
คุณหมอนะมีวิชาการอยู่แล้ว.ทั้งเหตุและผล.ไม่แค่คิดเองเออเองนะ..เชื่ออ.ค่ะขอบคุณจริงๆคะ.
สะใจกับประโยคท้ายพร้อมกับเศร้าใจอย่างสุดซึ้งมีไม่กี่คนหรอกค่ะอาจารย์ที่มุ่งมั่นจะดูแลตัวเองเพื่อพร้อมจะทำตัวให้เป็นประโยชน์ด้วย
เยี่ยมค่ะ การวิเคราะห์อธิบายใช้เหตุผลได้ลึกซึ้งชัดเจน เข้าใจง่ายขอบคุณมากค่ะ
ชอบแนวคิดและการใช้ชีวิตของหมอค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ที่ผ่านมาทำตามอาจารย์ลอยมาตลอด ได้ผลดีมากๆครับ ทั้งรูปร่าง ความแข็งแรง เหนื่อยช้า หายใจดีไม่เป็นภูมิแพ้และไม่เป็นหวัดอีกเลย แต่ข้อมูลของคุณหมอดีมากๆครับ เด๋วจะลองทำตามดูนะครับได้ผลอะไรยังไงจะมาอัพเดตอีกทีนะครับ ขอบคุณมากครับ
ได้เรียนรู้คำศัพท์ใหม่จากคลิปอาจารย์ 4 คำศัพท์ค่ะ ได้แก่...1. carnivore คือ สิ่งมีชีวิตที่กินสัตว์อื่นเป็นอาหาร เช่น เสือ สิงโต เสือดาว ไฮยีน่า สุนัขจิ้งจอก ฯลฯ2. herbivore คือ สิ่งมีชีวิตที่กินพืชเป็นอาหาร เช่น วัว ควาย กระต่าย และปลาที่กินพืชเล็กๆ ฯลฯ3. detritivore คือ สิ่งมีชีวิตที่กินซากพืชซากสัตว์ที่ตายแล้วเป็นอาหาร เช่น ไส้เดือนดิน กิ้งกือ ปลวก3. omnivore คือ สิ่งมีชีวิตกินพืชและสัตว์ นี่คือ มนุษย์ สุกร หนู หมี แรคคูน ฯลฯ ซึ่งสามารถอยู่รอดได้โดยอาศัยสารอาหารที่ได้จากการกินทั้งเนื้อสัตว์และพืชเป็นอาหาร โดยสามารถย่อยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน และเส้นใย และเผาผลาญสารอาหารและพลังงานที่มาจากแหล่งที่ดูดซึมได้
สวัสดีคะ ขอบคุณมากๆคะคุณหมอที่สันนี้มาให้ความรู้ดีดีมีประโยชน์มากคะ👍 ตาขอให้คุณหมอมีความสุขในทุกวัน สุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยนะคะ.🙏🇹🇭😷🌹❤️
ขอบคุณค่ะ อาจารย์หมอ คลิปนี้มีประโยชน์มากค่ะ ส่งต่อให้พี่สาวมีแนวโน้มเสี่ยงเบาหวาน อายุ64ได้รับยาลดไขมัน. แต่ที่ไทยพี่ไม่ได้ถูกส่งไปเจอนักโภชน์การณ์ ขอบคุณอีกครั้งค่ะ ที่ทำคลิปดีๆ
ถ้าคุณเป็นคนที่่ตรวจเลือดทุกวัน 2 ชั่วโมง หลังแต่ละมื้ออาหาร จะทราบว่าการกินอาหารให้ครบหมู่ในปริมาณที่เหมาะสม และมีการออกกำลังกายจะได้ผลเลือดที่น่าพอใจมากกว่าการที่งดอาหารบางประเภทซึ่งทำให้เกิดการขาด ผลประโยชน์จากอาหารเหล่านั้น ร่างกายของคนเราไม่ใช่สิ่งของ จะต้องมีการหมุนเวียนรับสิ่งที่ดีเข้าไปและเอาสิ่งที่เสียขับออกมา ดังนั้น การกินอาหารให้ครบ nutrition และกินผักผลไม้และใยอาหาร (fiber)จึงจำเป็นในการดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นเข้าสู่ร่างกายและยังช่วยที่จะขับของเสียออกมา ร่างกายก็จะไม่ต้องแบกรับสิ่งที่ไม่ได้เป็นประโยชน์ต่อร่างกายไว้ สิ่งที่ดีเก็บไว้สิ่งที่เหลือและไม่มีประโยชน์เอาออกมา ขอบคุณคุณหมอที่ช่วย confirm ความจริงข้อนี้หลังจากที่ได้เรียนรู้จาก experiment และ record ของตัวเอง สงสัยเหมือนกันว่าทำไมเป็นแบบนั้นแต่ผลเลือดไม่หลอกเราค่ะ ถ้าทานอาหารได้ครบและสมดุลย์และในปริมาณที่เหมาะสมสำหรับร่างกายเรา ผลเลือดจะไม่สูงสูงต่ำต่ำ (elevate) จะควบคุมได้ ไม่มี side effects และอาการต่างๆ ที่เกิดจากการขาดสารอาหารต่างๆ หรือที่เกิดจากการเกิน
ขอให้คนไทยมีสุขภาพที่ดี ได้ข้อมูลที่ถูกต้องนะครับ
ขอบคุณมากเลยค่ะ เห็นหมอบางท่าน (บางท่าน) ทำคอร์สลดน้ำหนัก แล้วบอกว่าถ้าอยากลดน้ำหนัก ต้องไม่กินเลย ส่วนตัวไม่เห็นด้วยเลย มีคุณหมอแทนนี่แหละ ที่พูดตามหลักความเป็นจริง
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปคร๊😊😍😍
ขอบคุณคุณหมอนะค่ะมีคลิปดีๆออกมาตลอดจากใจ สว อายุมากกว่าครึ่งร้อยลองมาทุกวิธี แล้ว คีโต กินคลีน Low carb ..สุดท้ายแล้วตอนโควิค สามีสุขภาพแย่เพราะไม่กินผัก คุณหมอแนะนำให้กิน plant based diet เลยลองทำตาม ผ่านมา 2 ปี สุขภาพดีขึ้นแล้วน้ำหนักคงที่ด้วย เลยคิดว่านี่แหละแนวทางที่ถูกกับเรา ( กินข้าว ผัก ผลไม้ กินคาร์โบไฮเดรตเยอะมาก )
Thank you so much for your scientific insights and advice on this important topic! 🙏🙏
ดีครับ..การเอาข้อมูลมาถกเถียงกันเปนเรื่องดีครับ..ไม่มโน..ทุกคนหวังดี.คนฟังก้อควรวิเคราะห์..เหตุผล.ทดลอง.ด้วย..ขอบคุณมากๆครับ.คุณหมอ.
ขอบคุณค่ะ ที่ให้ความคิดที่เป็นกลางอย่างมีตรรกะและเหตุผล ให้ประชาชนเข้าใจ
ขอบคุณคุณหมอมาก ๆ ค่ะที่ให้ความรู้อย่างเป็นเหตุและผลให้ผู้ติดตามได้ฟังและแยกแยะอย่างมีสติ คลิปนี้ชอบมาก ๆค่ะ
สวัสดีค่ะ..คุณหมอ🙏🙏😊👨⚕️ส่วนตัวกินอาหารครบทั้ง5 หมู่ 3 เมื้อ..ทำอาหารกินเอง.. กินจนตัวจะแตกอยู่แล้ว..ไม่ค่อยออกกำลังกายด้วย..ออกแนวขี้เกียจ..แต่ว่าร่างกายเราแข็งแรงดีอยู่..แต่ขณะเดียวกันเวลาใช้พลังงานเยอะกลับรู้สึกเหนื่อยง่ายสะงั้น..ใดๆก็เลือกกินอาหารหลากหลาย..นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ..ออกกำลังกายสม่ำเสมอ(อันนี้พยายามบอกตัวเองอยู่🤣🤣)## เดินทางสายกลางทำทุกอย่างให้บาลานซ์ กับชีวิต..แล้วเราจะมีอายุที่ยืนยาว..😊😊## อากาศหนาวแล้วรักษาสุขภาพด้วยนะคะคุณหมอ 👨⚕️🙏🙏
ขอบคุณหมอมากๆครับ ที่ให้สาระดีๆ ครบถ้วน ชอบมากครับ
ประเด็นของคุณหมอวันนี้ ฟังไปอมยิ้มค่ะ รู้สึกเหมือนจี้จุดค่ะ ทานวิตามินเสริม(น่าจะชื่อไม่ประหลาดค่ะ) แต่ลดcarb ไม่ค่อยได้ค่ะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ😊
ใช่ครับผมก็มองว่าอย่างนั้นเหมือนกัน carnivore diet เป็นสิ่งหนึ่งที่ผมไม่ค่อยเห็นด้วย เพราะผมหายจากเบาหวานด้วยการกินผักและผลไม้ น้ำตาลต่ำ แล้วก็เริ่มหัดให้ร่างกาย สามารถย่อยคาร์โบไฮเดรตได้ครั้งหนึ่ง โดยเริ่มทานน้อยๆ สลับกับ low carb ซึ่งตอนนี้ผมก็ทานข้าวปกติได้ทุกวัน น้ำตาลไม่กลับมาสูงอีก สิ่งหนึ่งที่ผมไม่เห็นด้วยกับการทานเนื้อสัตว์ล้วนๆ แบบ CD เพราะผมมองว่ามนุษย์เป็นสัตว์กินพืชหลักๆ สามารถกินเนื้อสัตว์ได้ แต่ไม่ใช่อาหารหลัก แต่ว่า plant base ในปัจจุบัน คนขาดความรู้กันเยอะ เพราะอาหาร plant base หลายๆอย่างก้ Refine มาเยอะเช่น ไก่ทอด plant base ประมาณนี้ ถือว่าไม่ดีต่อสุขภาพทั้งสิ้น ถ้าเรากินคาร์โบไฮเดรตน้ำตาล จากแหล่งธรรมชาติผมค่อนข้างมั่นใจว่าไม่เป็นอันตราย โดยเฉพาะมีการออกกำลังกาย ควบคู่ไปด้วยเพราะถ้าทานแล้วนอน ไม่ว่า diet กลุ่มไหนก็ไม่ดีต่อสุขภาพทั้งนั้นถ้าเราได้มากเกินไป ครับ ถ้าเรากินอาหารที่เป็น real food โอกาสที่จะป่วยมีค่อนข้างน้อย และสิ่งที่ทำให้ผมไม่เห็นด้วยกับแพทย์ส่วนใหญ่ ที่บอกว่าเบาหวานไม่สามารถหายได้และไม่มีทางดีขึ้นได้มีแต่จะแย่ลงในเวลาที่ผ่านไป ผมคือผู้ป่วยเบาหวานที่ไม่ได้ทานยา เปลี่ยนแค่ lifestyle ทำไมผมถึงรู้ว่าผมดีขึ้นได้ เพราะบางทีผมก็ทานเยอะเหมือนเป็นรางวัลให้กับตัวเองแต่นานๆครั้ง เค้ก 5 ชิ้นไอติม 2 ลูกซาลาเปาอีก 1 ลูก ผมวัดค่าน้ำตาลในเลือดหลัง 2 ชั่วโมงได้ 94 เพราะว่าผู้ป่วยเบาหวาน กินของหวานขนาดนี้หลัง 2 ชั่วโมงไม่น่าจะเหลือขนาดนี้ได้นั่นเอง
ต้องเข้าใจว่าผู้ป่วยเบาหวานส่วนใหญ่เป็นผู้สูงอายุและการออกกำลังกายนั้นน้อยมากการทำifเป็นส่วนสำคัญแป้งน้ำตาลสำคัญมาก
@@jajada4547 IF สำคัญมากจริงครับแต่ถ้าผู้ป่วย ยังสามารถเดินได้ ควรเดินออก กำลังกายนิด หน่อยได้ก็ยังดี และ มักเดินได้ดีขึ้น และเบาหวานดีขึ้นได้มาก แต่ Diet เป็นส่วนสำคัญที่สุด แต่การหายจากเบาหวาน นั้นขึ้นอยู่หลายปัจจัย ประวัติการรักษา คนใข้ที่ได้รับยา กลุ่ม sulfonylurea ในอดีต ซึ่งยากลุ่มนี้ ทำให้ Beta Cell Dysfunction ได้ เนื่องจาก Metabolic stress ที่ยาวนาน จริงๆ ผมว่าแพทย์รู้หมดครับ คนที่ได้รับยากลุ่มนี้ ระยะหนึ่งจะจำเป็นที่ต้องใช้ Insulin แทน และ ผู้ป่วยที่ได้ รับยากลุ่มนี้ จะเข้าสู่สภาวะ Remission ได้ยากขึ้น มีหลายเคสที่ เอายาออกหมดได้ แต่ ก้ ไม่สามารถกินแป้งได้เหมือนคนปรกติ อาจต้องกิน low carb ต่อไป หรือ สามารถทาน complex carb ได้ ซึ่งต่างจากคนที่เป็นใหม่ๆ และ เข้าสู่สภาวะ Remission เลย คนกลุ่มนี้จะสามารถ metabolize carb ได้ใกล้เคียงกับคนปรกติเลย ผมก็ศึกษาจาก การประชุม สมาคมแพทย์ ต่อมไร้ท่อ อาจารแพทย์ หลายท่านครับ ที่เอาเคสตัวอย่างมาให้ ดู ผู้ป่วยวัยชรา บางคนเดินได้เป็นหมื่นเก้าและสามารถถอดยา ได้หมด ในผู้ป่วยบางราย แต่ถ้าผู้ป่วยมีปัญหาหลอดเลือดหัวใจ หรือ เข่าเสือมก้ต้องดูเป็นเคสๆ ไป
ใช่ค่ะ เราควรได้คาร์โบไฮเดรด้วยในปริมาณที่พอเหมาะ เราจะรู้ว่าอะไรมากอะไรน้อย ไม่สุดโต่งค่ะ ตอนนี้คนก็ทักแล้วว่า71แล้วยังอ่อนกว่าวัย ทานทุกอย่างแต่ปริมาณพอเหมาะ+อาหารเสริมบางตัว ขอบคุณบทความดีๆนะคะคุณหมอ
การกินอาหารที่หลากหลาย ดีที่สุดค่ะหมอ...เหมือนการเดินทางสายกลางอะค่ะ...พูดง่ายแต่ทำยาก...แน่ๆ
ขอบคุณนะคะ ส่วนตัวเมื่อก่อนผอมมากก้เลยเน้นทำนน.ให้ได้ตามเป้าหมายเมื่อทำสำเร็จนน.ได้ตามที่ต้องการแล้วก้เลยทานแบบlow carb และก้พยายามควบคุมนน.ให้คงที่คะ ส่วนIFทำบ้างหยุดบ้างสลับๆกันไปคะแล้วแต่ภาระงานติดพันเน้นเพื่อสุขภาพมากกว่าคะ 🙏
ผมลองขี่จักรยานตอน ตีห้าไม่ทานอะไรเลยนอกจากน้ำ เทียบกับหลังทานอาหารสัก ชม. คนละเรื่องนะครับ กำลังต่างกัน แต่แบบแรกขี่ได้แบบโซน2 เพื่อฝึกการใช้ไขมันมาเป็นพลังงาน
ขอบคุณความรู้ที่คุณหมอมอบให้คะ
สวัสดีค่ะ😊คุณหมอ สุขสันต์วันขอบคุณพระเจ้าThanks givingค่ะ คุณหมอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ พักผ่อนค่ะ วันนี้ร้านอาหารไทยหยุด คนอเมริกัน หยุดอยู่กับครอบครัว มีคำถามค่ะ ไม่เคยทานอาหารแบบคลีโต ไม่ทำIFแต่ส่วนตัวลด ข้าวทานข้าวน้อยมื้อละช้อนสองช้อนค่ะแต่มาเพิ่มทานโปรตีนเช่นถั่ว ถามค่ะทานถั่วคั่วอบกรอบทุกวัน จะเกิดโปรตีนมากไปไหมคะ และถ้าในร่างกายมีโปรตีนมากมันจะไปสะสมที่ไหนคะ คุณหมอ ขอบคุณคำตอบค่ะ🙏
ป้ารักคุณหมอมากๆ ก็คลิปนี้แหละ ขอบคุณสุดๆค่ะ ตอบโจทย์ได้หมดเลย😊
ขอบคุณค่ะคุณหมอ เราเชื่อคุณหมอค่ะ เพราะเคยสังเกตมานานแล้วว่า ทำไมคนอินเดีย แขก ที่กินมังสวิรัติ ซึ่งมีแต่แป้ง นม เนย ผัก ผลไม้ ไม่กินเนื้อสัตว์เลย เขาก็ดูหุ่นดี แข็งแรง แทบจะทั้งหมด ตอนนี้ส่วนตัวกินมังสวิรัติค่ะ 🙏
เห็นผลมาแล้วค่ะ ว่าการไม่กินคาร์ป ของดารา เมื่ออายุมากขึ้น โรคมาเลยดูน่ากลัวค่ะอาจารย์หมอ ขอบพระคุณอาจารย์หมอค่ะ🙏❤️
ขอบคุณคุณหมอที่เตือนสติคนค่ะ
ได้ความรู้มากขึ้นดีมากๆ เลยครับ...เพิ่งเคยดูครั้งแรก กดติดตามเลยครับ
กินดีทุกอย่าง ออกกำลังกายอย่างดี เพราะหวังมีชีวิตยืนยาว สุดท้ายข้ามทางม้าลายถูกรถชนตาย ไม่มีอะไรแน่นอนในชีวิตครับ แต่สิ่งไหนดีมีประโยชน์ก็ควรจะทำควรจะเอาเข้าตัว ขอบคุณสำหรับคลิปครับอาจารย์
คลิปใหม่มาแล้วค่ะ...วันนี้เรื่อง... ไม่กินคาร์โบไฮเดรต ไม่กินแป้ง ไม่กินผลไม้ ...ไม่ปกติแล้วครับ◾วันนี้ขอเชิญทุกท่านสู่เส้นทางที่ยั่งยืน นั่นคือ ทางสายกลาง◾ขอเชิญทุกท่านอยู่กับธรรมชาติ ซึ่งแปลว่า สิ่งที่เกิด มี และเป็นอยู่ตามธรรมดาของสิ่งนั้นๆ◾Low carb ได้ แต่อย่า No carb เพราะระบบของร่างกายจำเป็นต้องใช้คาร์โบไฮเดรต◾อาหารทุกอย่าง ธรรมชาติสร้างสรรมา เราควรทานในปริมาณที่เหมาะสม ผสมผสานกันไปให้ครบ 5 หมู่ ◾การไม่ทานข้าวเลย เป็นเรี่องที่ไม่ควรทำค่ะ แต่การลดข้าวลงบ้าง ควรทำ หากท่านทานข้าวเกิน◾การไม่ทานผลไม้เลย ไม่ควรทำ แค่การเลือกทานผลไม้ที่เหมาะสมกับสุขภาพของท่าน เป็นสิ่งที่ควรทำ💥ทบทวนความรู้เรื่อง อาหารหลัก 5 หมู่กันใหม่นะคะ อาหาร 5 หมู่ประกอบไปด้วย ◾คาร์โบไฮเดรต มีหน้าที่เป็นแหล่งให้พลังงานกับอวัยวะต่างๆ โดยอาหารกลุ่มนี้คือ ข้าว แป้ง และน้ำตาล◾โปรตีน มีหน้าที่เป็นองค์ประกอบของส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น เอ็นไซม์ เนื้อเยื่อในร่างกาย และกล้ามเนื้อ เวลาร่างกายมีการสึกหรอหรือเสื่อมจากการใช้งาน โปรตีนที่กินเข้าไปจะไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ อาหารที่เป็นแหล่งโปรตีนก็คือ เนื้อสัตว์ ไข่ไก่ ถั่ว นม และผลิตภัณฑ์จากนม เช่น โยเกิร์ต ชีส◾ไขมัน เป็นสารที่สะสมตามผิวหนัง ช่วยสร้างความอบอุ่นให้ร่างกาย และเป็นแหล่งพลังงานสำรองให้ร่างกาย ถ้าเราใช้คาร์โบไฮเดรตใกล้หมด ร่างกายก็จะนำไขมันมาใช้แทน โดยแหล่งอาหารจะมาจากน้ำมันต่างๆ◾วิตามินและเกลือแร่ เป็นสารอาหารที่ไม่ได้ให้พลังงาน แต่ร่างกายจะนำไปใช้ประกอบกับเอ็นไซม์ต่างๆ ในร่างกายเพื่อให้ทำงานเป็นปกติ โดยมักจะอยู่ในผัก ผลไม้ ในเนื้อสัตว์ และแป้งที่ไม่ผ่านการขัดสี◾เมื่อเราทานอาหารให้หลากหลาย ในปริมาณที่เหมาะสม ร่างกายจะไม่ขาดสารอาหาร 💥อาหารเสริม VS อาหารธรรมชาติ◾อาหารเสริมมีความจำเป็นเฉพาะผู้ที่กำลังป่วยด้วยภาวะต่าง ๆ หากแพทย์วินิจฉัยแล้วว่า ร่างกายมีภาวะขาดสารอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งจริงๆ จนเกิดภาวะอาการป่วยที่สร้างปัญหาแก่สุขภาพ◾อาหารเสริมบางชนิดอาจจะผ่านการทดลองในห้องปฏิบัติการมาก็จริง แต่ส่วนใหญ่จะเป็นในสัตว์ทดลอง แต่การทดลองกับมนุษย์นั้นมีน้อยมากๆ และส่วนประกอบในอาหารเสริมเหล่านั้น อาจยังไม่ได้รับการพิสูจน์ถึงประสิทธิผลและผลข้างเคียงที่อาจจะเกิดขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น การบริโภคอาหารเสริมอย่างผิดวิธี หรือเกินปริมาณที่เหมาะสมต่อร่างกาย อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพได้◾ดังนั้น การทานอาหารจากธรรมชาติที่หลากหลาย ในปริมาณที่เหมาะสม และการออกกำลังกายเป็นประจำจึงเป็นเรื่องที่คนเราควรพึงปฏิบัติ ไม่ทานแบบสุดโต่ง ไม่อดแบบสุดโต่ง ใช้ชีวิตแบบทางสายกลาง กินอยู่แบบมนุษย์ ไม่ได้กินอยู่แบบสัตว์ เพราะมนุษย์กับสัตว์ไม่เหมือนกันค่ะ
ขอบคุณค่ะน้องทริป
@@Lek44888 ยินดีค่ะพี่เล็ก...
@@kanyamuay3748 ยินดีค่ะ... ตอนนี้ฝนตกเปาะแปะอยู่ค่ะ
@@FragranzaTrippa ลมแรงค่ะ 25°C PM2.5. 84ค่ะ
กินให้พอดีแล้วไปออกกำลังกายค่ะ คุมอาการแบบสุดโต่งทุกประการดิฉันทำมาหมดแแล้ว ดีที่สุดอ่อนวัยที่สุดคือกินแต่พอดี ดิฉันทานผักผลไม้70%ของมื้อเลยค่ะ ดิฉันสุขภาพแข็งแรงดีแม้อายุจะ46แล้ว ยังวิ่งออกกำลีงกายได้วันละ10 กิโล ออกกำลังกายมันเหนื่อยค่ะ แต่ความรู้สึกหลังออกกำลังกายมันสดชื่นและมีความสุขมากๆ
เห็นด้วยค่ะกินอย่างพอดีดีที่สุดเพราะคนเรากินเพื่ออยู่ไม่ได้อยู่เพื่อกินกินอาหารครบห้าหมู่นั้นละดีที่สุด!!
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ👍🏻❤️
ขอขอบคุณ คุณหมอ มากครับเห็นด้วยกับคำว่า "เราไม่สามารถ เอาชนะธรรมชาติได้" ผมคิดว่า เพราะเราก็คือส่วนหนึ่ง ของธรรมชาติ เช่นกันผมฟังข้อมูลหลายด้านมาก ผัก ผลไม้ ท้องถิ่น จำเป็นกับเรา ผลไม้ และผัก สำคัญเสมอ และสุดท้าย อะไรที่สุดโต่ง มันจะมีข้อเสียตามมาเสมอ เราต้องเป็นผู้เลือก เพราะร่างกายคนเรา ต่างกัน ต้องหาอะไร ที่เหมาะสม กับตัวเองครับ
ดิฉัน ดื่มเบียร์เป็นหลัก ช่วงhappy time 4โมงเย็น ดื่มเบียร์มีประโยชน์ ทานข้าว2มืัอ /วัน ดื่มเบียร์ก่อนนอนเพื่อนำขับปัสสาวะ หลังจากนั้นเข้านอนจะไม่ตื่นมาเข้าห้องน้ำอีกเลย
ผมที่เป็นชาวบ้าน ก็จะมึนๆๆ
คุณหมอชัดเจนมาก..ฟังช่องนี้แล้วเคลียร์ค่ะ.ขอบคุณหมอมากค่ะ..ติดตามตลอดและเป็นกำลังใจให้ค่ะ..👍👍👍
ฟังสนุก ได้ความรู้ ทุกคลิปค่ะ
เป็นช่องทีให้ความรู้เพื่อสุขภาพ..ที่น่าเชื่อถือที่สุด..เป็นกําลังใจให้ครับ..
ฟังแล้วสบายใจขึ้นเยอะเลยคะ
ไม่ทานคาร์โบไฮเดรตนานๆ จะมีผลเรื่องประจำเดือนผิดปกติได้ค่ะควรทานอาหารให้ครบห้าหมู่ค่ะ แต่ทานในปริมาณที่พอดี ให้หลากหลายค่ะขอบคุณ คุณหมอที่มาให้ความรู้ที่ถูกต้องค่ะ
เคยงดกินข้าว กินเนื้อสัตว์ กินผักผลไม้ ผลที่ได้ท้องผูกมากๆ ตอนนี้กินปกติ แต่ลดปริมาณลง
ขอบคุณนะคะ มิน่าสมัยสาวๆ Low carb สุดๆๆๆ ทานข้าวนิดเดียว ของหวานแป้ง น้ำตาลไม่แตะเลย ประจำเดือนหายไปหลายเดือนค่ะ (ก่อนหน้านี้ท้วม มีประจำเดือนจะปวดท้องทุกเดือนค่ะ)ถ้าทานแป้ง น้ำตาลควรทานพอดี ไม่มากเกินไป ออกกำลังกาย (ถ้าทานเยอะมาก จะติดแล้วลดยากมากๆค่ะ โดยเฉพาะถ้าอายุเยอะ ยิ่งทานเยอะ ตามอายุเลยค่ะ)
บางทีก็พอเข้าใจอินฟลูเอนเซอร์ท่านนั้นว่า กินให้น้อย เน้นโปรตีน ไขมันดี low cab , if ส่วนvitamin ก็ไปกินอาหารเสริม แบรนด์ที่เขาแนะนำให้ครบสารอาหาร เพื่อลดส่วนเกินที่ได้จากอาหาร สายออกกำลังกาย supplement products ก็ทำยอดขายปีๆไม่น้อยเลย จบที่เรื่องการตลาดค่ะ
ไม่อยากเป็นเสืออยากเป็นเหยื่อมากกว่า
มิ้นสวัสดีคุณหมอนะคะเมื่อเช้า เรา ทานนมน้ำผลไม้ขนมปังบางทีก็เป็นนมถั่วเหลืองส่วนมื้อกลางวันกับมื้อเย็นเราทานข้าวนะคะ ก็มี ทอดบางทีก็ ปลานึ่ง ก็มีไข่ และผัก ด้วยนะคะแล้วเราก็ออกกำลังกายท่าต่างๆ ตามคลิป ด้วยคะ เราออกกำลังกายทุกวันคะมีท่าออกต้นแขนด้วยได้ด้านหลังด้วยคะ ตอนเช้าทานน้ำผลไม้และนมและขนมปังทำให้ระบบขับถ่ายดีนะคะ😊
พี่หมอ.. หนูเป็นอีกคนนึงค่ะ/ที่เรียนรู้ทุกๆอย่างจากร่างกายของตัวเอง/และการออกกำลังกาย/เล่นเวท+คาร์ดิโอ/ตลอดระยะเวลาสามปี/ค้นพบชีวิตใหม่/จากการออกกำลังกาย/การใช้แรงต้าน/กล้ามเนื้อ/💪ควบคุมอาหาร/ฉะนั้น/ทุกๆอย่างที่พี่หมอบอกเล่า/หนูเชื่อที่สุดเลยค่ะ.. ขอบคุณกำลังใจที่ดีๆและประโยชน์/ความรู้/ที่ดีๆเต็มเปี่ยมไปด้วยความจริงใจ/และพลังบวก/จากพี่หมอ/🙏🌹
อยากให้อาจารย์ให้ความรู้เรื่องโรคกลุ่ม SLE บ้างครับ เกี่ยวกับการใช้ยา เพรดนิโซโลน ติดตามครับความรู้และข้อมูลแน่น ทันสมัยใหม่ไม่ยึดติด เหมือนหมอรุ่นใหญ่ยศใหญ่ๆทางบ้านเรา
ผมนะอายุ 61 ออกกำลังกายมาตั้งเเต่อายุ20ปี วิ่งเป็นหลักเพราะง่ายเเละสะดวกดี ปั่นจักรยาน เเละเล่นเวทด้วยเพื่อรักษากล้ามเนื้อให้เเข็งเเรง รู้เลยว่าถ้าวันไหนทานเเป้งน้อย จะไม่มีเเรง กำลังหายไปเล่นไม่สนุก ผมก็ทานเเป้งขนาดพอดีๆ ที่เราใช้กำลัง ซึ่งเราจะรู้เองว่าควรจะทานปริมาณขนาดใหน ในเเต่ละวัน สังเกตุจากการใช้พลังงานของเราก็จะรู้เอง เเละผมก็ไม่ได้ดูเเก่ตามอายุ หลายคนบอก เหมือนคนอายุ 50 เอง ผม ไม่ดื่มเหล้า ไม่ดูดบุหรี่ เเละไม่นอนดึก ...เรื่องการทานเเป้งผมเห็นตรงตามที่คุณหมอ อธิบายมาครับ
ขอบคุณ คุณหมอมากๆ เลยครับยุคนี้บางคนชอบนำเสนอคำแนะนำที่มักจะสุดโต่ง... อิๆๆๆ
ชื่นชมคุณหมอมากครับ 🙏🏻❤
ในฐานะที่ติดตามทั้ง 2 ช่อง แล้วก็ติดตามช่องสุขภาพอีกหลายช่อง ทั้งไทยและต่างประเทศ ทั้ง Influencer นักวิ่ง ครูสอนฟิตเนส แล้วก็คุณหมอตกผลึกได้ว่า ไม่มีสูตรไหน perfect สำหรับทุกคน ต้องดูร่างกายตัวเอง การทำงาน กิจกรรม เพศ และอายุ ประกอบด้วยครับสำหรับ Influencer ที่คุณหมอกล่าวถึง อายุปาไปเลข 5 แล้วมั้งครับ คุณหมอ ผมเดาว่า เลข 3 ความคิดยอมต่างกัน ร่างกายต้องการอาหารต่างกัน มีกิจกรรมยามว่างต่างกัน ทำงานต่างกัน ส่งผลให้ความต้องการพลังงานในแต่ละวันต่างกันครับแต่อะไรที่มันสุดโต่งเกินไป มันไม่ดีจริงๆนั่นแหละครับ ผมเลือกเชื่อตัวเอง และเอนเอียงไปหาคนที่มีหุ่นในแบบที่ผมชอบและสุขภาพดีทั้งกายและใจครับ ❤️
คุณหมอเลข 4 ครับ และผมไม่ชอบช่องที่มีผลประโยชน์แอบแฝงและตอแหล
@@armnakornthab6867 จริงหรอคะคุณหมอเลข4แล้วหรอคะ นึกว่าสัก30-35
👍👍👍 💞💕🍫🎂🍰🥞🍡🍉🍊🍎🍒🍇🍓🥜🍄🥕🌽🌶🌰🥚🍟🍗🍖🍠🍣🍢🍘🍙🍨🍧🍦🍯🥛🥂 ชอบทานมากคะโดยส่วนตัว😄😁ชอบลองทานอะไรใหม่ไม่เน้นว่าจะเป็นอาหาร ผักหรือผลไม้ อาหารไทย หรือ เทศคะ แต่ต้องมีวินัยในการออกกำลังกายเหมือนอาจารย์หมอแทนกันู๋โรซี่คะ😄😁ขอบคุณสำหรับข้อมูลและคำแนะนำที่ถูกต้องนะคะ🙏🙏ขอบคุณคะ
ขอบคุณสำหรับความคิดที่ดีครับ คนที่สอนให้กินแต่เนื้อสัตว์อย่างเดียวนี่ต้องเป็นคนมีฐานะระดับนึงจึงหาซื้อมากินได้ทุกมื้อแลจิตใจชอบมุ่งทำลายชีวิตสรรพสัตว์
ขอบคุณคุณหมอมากๆ เห็นด้วยค่ะกินทุกอย่างให้พอดี ทางสายกลาง ธรรมชาติดีที่สุดแล้วยั่งยืนที่สุด
ผม ในฐานะชนชั้นแรงงาน ชอบเข้ามาหาความรู้หลายหลายช่อง แต่ทำไม่ได้จริงๆ ตามกูรูแนะนำ เพราะต้องใช้แรง ที่ผมงดได้จริงๆก็มี ขนมหวาน น้ำหวานทุกชนิดน้ำอัดลม ของทอด ของผัดทุกอย่าง ..และกินข้าวแค่2มื้อ กินกาแฟดำ ทำได้แค่นี้แหล่ะ
am Thai who live in US. for some 5 decades, nice to see your caring , koop koon doc. Tany😇🤗🖐
ขอบคุณคุณหมอมากครับได้ความรู้ที่ถูกต้อง มิใช่ลอยออกทะเล ออกมหาสมุทรไปไกลเกิน?เหมือนบางช่อง.
เอามาปรับใช้แบบของตัวเองคือ กินให้ครบ5หมู่ 3มื้อ แต่งดจำพวกของหวาน และน้ำตาลแปรรูป ไขมันทรานส์ ไม่กินจุบจิบระหว่างมื้อ ลดปริมาณลงจากกินจนอิ่มเหลือพอประมาณ ส่วนมื้อเย็นก็กินแบบประคองไม่ให้มันโหยหิว แค่นี้ก็ลดได้6-7โลแล้วครับ....🥰
ผมศึกษาและรับฟังข้อคิดดีๆ จาก อาจารย์หลายๆท่าน จากหลายๆ แห่ง รวมถึงคุณหมอและอาจารย์ ท่านนั้น ไม่รู้ผมรู้สึกไปเองมั้ย มันพอมีแนวทางหลักๆ ที่ไปทิศทางเดียวกันอยู่บ้าง การรักษาสุขภาพ ไม่ยาก Focus อาหาร ออกกำลังกาย พักผ่อนนอนหลับและ สุขภาพจิต ส่วนที่เห็นแย้งผมว่าดีนะครับ คนฟังจะเอาไปคิดวิเคราะห์ และปรับใช้กับตัวเองให้เหมาะสม ส่วนตัวประเด็นเรื่องการออกกำลังกายเห็นด้วยกับคุณหมอ 100% ครับ แล้วอีกหลายๆคลิปของคุณหมอช่วยให้ผมฉุกคิด และกลับมาทบทวนใหม่ อยู่เหมือนกัน ขอบคุณมากๆครับ
คุณหมอพูดถูกเลยครับ นักวิ่งต้องกินคาร์โบไฮเดรต ผมลองไม่กินไม่มีแรงวิ่งเลยครับ
ขอบคุณครับ เป็นการอธิบายองค์ความรู้ที่หายากในท่านอื่น ด้วยการให้ความรู้โดยอธิบายแยกแยะข้อดี ข้อเสีย ข้อพึงระวัง โดยอ่้างอิงหลักวิชาการและผลการวิจัย ซึ่งเป็นวิทยาการปัจจุบัน วิทยาทานนี้ นับว่ามีคุณประโยชน์ทั้งต่อผู้แสวงหาความรู้และผู้นำมาประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวัน ขอคารวะด้วยใจครับ
ทานอาหารปกติค่ะ..แต่ต้องลดปริมาณแป้ง..หวาน..มันลงอีกครึ่งนึง..เพิ่มผัก..ผลไม้..วิตามินแล้วก็ออกกำลังเพิ่ม..อาหารเสริมทานน้อยมากแทบจะไม่ได้ทานเลยค่ะ..🐯🦝😁
🙏🙏🙏ขอบคุณค่ะ❤❤❤
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากค่ะ
สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน ป้ามาชมย้อนหลังน่ะค่ะ 24/11/65 หัวข้อ ไม่กินคาร์โบไฺฮเดรต ไม่กินแป้ง ไม่กินผลไม้ ...ไม่ปกติแล้วครับ ได้รับความรู้เยอะๆๆเลยขอบคุณน่ะคุณหมอแทน ป้าขอโทษน่ะค่ะ สรุปว่าการทานอาหารจากธรรมชาติที่หลากหลายในปริมาณที่เหมาะสม และการออกกำลังกายเป็นประจำ เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดน่ะค่ะ และต้องควรปฏิบัติไม่เยอะจนเกินไป และไม่น้อยจนเกินไป คือแบบพอดีๆๆ🥰ป้ารบกวนเวลาพักผ่อนของคุณหมอเยอะแล้ว สุขภาพดีมีสุขน่ะค่ะและน้องโรชี่ด้วยค่ะ🙏🏼❤️❤️❤️ค่ะ
เริ่มติดตามคุณหมอจากเรื่องCPAP เมื่อก่อนมีอาการอ่อนเพลีย ซึมเศร้าไปหาหมอ ร.พ กินยาอาการอ่อนเพลียหนักกว่าเดิมอีกเลยขอหยุดยา ศึกษาเรื่องOSAจากช่องนี้ด้วยคิดว่าอาการทั้งหมดน่าจะมาจากโรคosa เลยไปซื้อเครื่องcpapมาใช้เอง(ไม่ได้ไปsleep test) ใช้cpapมา1ปี ไม่มีอาการซึมเศร้าหดหู่ อ่อนเพลียยังมีบ้างนิดหน่อย ชีวิตดีขึ้นมากมาย กำลังจะกินตาม อาจารลอลิง เลยเพื่อร่างกายจะดีขึ้นอีก แต่พอได้ฟังคุณหมอพูดแล้วหยุดก่อนดีกว่า คุณหมอช่วยชีวิตหนูไว้ 2 รอบแล้วนะ ขอบคุณมากค่ะ
โชคดีที่ไม่ใฝ่รู้ไปมากกว่านั้นครับ
เคยทำทุกอย่าง เริ่มตีโต โลคารบ ไปจนถึงกินแบบcd สรุปทำได้ไม่ยั่งยืนซักอย่าง ไม่มีความสุข ไม่ผอมด่วยเครียด กลับมากินปกติยังไม่หุ่นดีที่สุดแต่มีความสุขทางใจที่สุด
ขอบคุณครับคุณหมอ ที่ให้ความรู้ครับ
ดีแล้วที่คุณหมอมาให้ความรู้ พวกที่รู้ไม่จริงแต่มีเป้าหมายแอบแฝงจะขายของเลยมาซีซั้วพูดจุดประสงค์เพื่อจะขายของ ฟังหมอดีกว่ารู้จริงมีวิชาการสนับสนุน
เน้นขายอาหารเสริม
ไม่กินคาร์โบไฮเดรต ไม่กินแป้ง ไม่กินผลไม้…ไม่ปกติแล้วครับข้อดีของคาร์โบไฮเดรต1. เป็นโมเลกุลที่ร่างกายเอาไปใช้เป็นพลังงานได้ง่ายที่สุดในบรรดาอาหารทั้งหมด เราใช้พลังงานได้จาก ไขมัน โปรตีนและ คาร์โบไฮเดรต ซึ่งคาร์บโบไฮเดรตจะนำมาใช้ได้เร็วที่สุด รองลงมาคือ ไขมันและโปรตีนจะทำได้ช้าลงมา ถ้าเรามีแต่พลังงานจากโปรตีน และ ไขมัน โดยไม่ได้รับพลังงานจากคาร์บโบไฮเดรตเลย สิ่งที่เกิดขึ้นคือ - การใช้พลังงานจากไขมันจะเป็นไปได้ช้า และ ค่อยๆออกมา ข้อดีคือสามารถทำให้ท่านเผาผลาญไขมันที่มีอยู่ในร่างกายได้- ถ้าใช้พลังงานจากโปรตีน อันนี้จะไม่ค่อยดีเพราะ โปรตีนจะเป็นส่วนประกอบของร่างกาย ทั้งเอนไซม์ชนิดต่างๆ สารสื่อประสาท รวมถึงกระดูก และกล้ามเนื้อ ถ้าเราใช้พลังงานจากโปรตีนมากๆ ร่างกายก็จะดึงเอาโปรตีนจากร่างกายมาใช้ กล้ามเนื้อเราก็จะฝ่อลีบ ถ้าเรากินคาร์บโบไฮเดรตเข้าไปมากๆน้ำตาลในเลือดก็อาจจะสูง น้ำหนักเกิน หรือไขมันสูงขึ้น ตอนที่1
แต่ในกลุ่มที่น้ำหนักตัวเยอะ น้ำตาลในเลือดสูง เบาหวานที่คุมไม่ได้ ไขมันสูง แนะนำให้ลดคาร์บโบไฮเดรตลง แต่ไม่ใช่เป็นศูนย์ในธรรมชาติไม่ได้มีเพียงคาร์บโบไฮเดรตเดี่ยวๆเพียงอย่างเดียว เช่น ข้าวก็จะมีไฟเบอร์ และ วิตามินบีชนิดอื่น ผักส่วนใหญ่ก็มีคาร์บโบไฮเดรต เนื้อก็มีคาร์บโบไฮเดรตอยู่บ้าง ผักผลไม้ที่มีกากใยส่วนใหญ่ก็มีคาร์บโบไฮเดรต หากเราไม่ได้ทานผักผลไม้เลย ปัญหาคือเราจะขาดวิตามินที่หาไม่ได้ในเนื้อสัตว์ หรือ โพแทสเซียม ไฟเบอร์ และไฟเบอร์เป็นอาหารของจุลินทรีย์ที่ดีต่อร่างกาย อาหารของจุลินทรีย์เรียกว่า พรีไบโอติก ส่วนโพรไบโอติกคือจุลินทรีย์ตัวดี ในร่างกายของคนเรามีจุลินทรีย์ซ่อนอยู่ตามที่ต่างๆ เช่น ปอด ทางเดินอาหาร ทางการแพทย์เรียกว่า Microbiome เป็นสังคมจุลินทรีย์ที่ดีในร่างกาย ถ้ามีการเปลี่ยนแปลงของสังคมเหล่านี้จะเรียกว่า Dysbiosis ทำให้เกิดโรคต่างๆได้ บางครั้งเป็นผลจากโรคบางครั้งเป็นสิ่งที่ทำให้เกิด ตอนนี้ยังอยู่ในขั้นตอนการวิจัยดูว่าตรงกรณีไหนถือว่าเป็น Dysbiosis แล้วเกิดปัญหาได้ แปลว่า ถ้าเราไม่กินอาหารของจุลินทรีย์เหล่านี้เข้าไปเลย เรากินสิ่งที่จุลินทรีย์ไม่ชอบ ถ้าเราทำให้สังคม จุลินทรีย์เป็น Dysbiosis ก็จะความอ่อนแอมากๆก็จะเป็นโอกาสทำให้เชื้อโรคจากข้างนอกเข้ามาทำลายเราได้ จึงเป็นเหตุผลที่เราต้องมีโพรไบโอติก หรือ สารอาหารอย่างอื่นที่มีคาร์บโบไฮเดรตปนเข้าไปด้วยจึงเป็นสิ่งที่สำคัญตอนที่2
นอกเหนือจากนี้วิตามินต่างๆที่มากับคาร์โบไฮเดรตที่เราจำเป็นต้องรับประทานเข้าไปด้วย สาเหตุที่เสือไม่จำเป็นต้องกินคาร์โบไฮเดรต เพราะเราไม่ได้มี DNA เหมือนเสือ เราควรได้รับสารอาหารให้เหมาะสมกับพันธุกรรมของเรา หากกินคาร์บโบไฮเดรตน้อยๆ ไปทานไขมัน ทานอโวคาโด้แทน แล้วไปทานอาหารเสริม ปัจจุบันเรายังไม่สามารถทำอาหารเสริมมาหลากหลายและดีเท่าธรรมชาติไม่ได้ ไม่ว่าจะเป็นคาร์บโบไฮเดรต ไขมันหรือ โปรตีน ก็สามารถทำให้ร่างกายอักเสบได้ คาร์โบไฮเดรตเข้าไปในร่างกายแล้วจะกลายไปเป็นไกลโคเจนสะสมอยู่ที่ตับและบางส่วนอยู่ที่กล้ามเนื้อ เวลาที่เราต้องการพลังงาน ร่างกายจะนำเอาตรงนี้ออกมาใช้ก่อน เพราะออกมาเร็วที่สุดและสร้างพลังงานให้ร่างกายเร็วที่สุด ถ้าเราไปออกกำลังกายโดยไม่กินแป้ง แรงจะน้อยสู้คนอื่นไม่ได้ ที่สำคัญคาร์โบไฮเดรตไปเติมเต็มบริเวรกล้ามเนื้อ คนที่กินคาร์โบไฮเดรตต่ำมากๆ มีข้อเสียคือจะดูฝ่อเหี่ยวลีบ พอวันสุดท้ายกินแต่คาร์โบไฮเดรต เพื่อให้ร่างกายเอาไปสร้างเป็นไกลโคเจนในร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อจะดูฟูขึ้นคนที่ไม่กินคาร์โบไฮเดรตแบบเข้มงวดนานๆ หน้าจะดูฝ่อลีบ ผิวเริ่มผิดปกติ ผมดูแหว่งๆผมน้อยลง เพราะในคาร์โบไฮเดรตมีแร่ธาตุ เกลือแร่บางอย่างซึ่งหาไม่ได้ทั่วไป ที่สำคัญต่อให้กินเสริมเข้าไปอย่างไรก็สู้ธรรมชาติได้อยู่ดี ตอนที่3
หากท่านต้องการทำเพื่อลดน้ำหนัก สามารถทำเป็นช่วงๆ เช่น ทำเดือนหนึ่ง แล้วกินคาร์โบไฮเดรตสัก 1-2 สัปดาห์ แล้วกลับมาทำใหม่อีกรอบ ร่างกายจะได้ไม่ขาดสารอาหารอาหารเสริมต้องดูว่าเชื่อถือได้มากน้อยแค่ไหน ราคาเท่าไหร่ มีประกาศนียบัตรนั่นเชื่อถือได้หรือไม่ มีชื่ออาหารเสริมนั้นหรือไม่ ส่งไป Lot ไหน มีสารนั้นตรงตามฉลากหรือไม่ และตรวจสารอาหารครบทุกตัวในนั้นหรือไม่ และบุคคลที่3 ที่มาตรวจ น่าเชื่อถือหรือไม่ มีตัวตนจริงหรือไม่ อาหารเสริมมีราคาแพง หากท่านจะทานให้ครบทุกตัว เดือนหนึ่งตกหลายหมื่นบาท คุณหมอไม่ได้ห้ามแต่ผลจะออกมาเป็นอย่างไรต้องศึกษา ในการทดลองส่วนใหญ่ทำให้สัตว์ทดลอง น้อยมากที่จะมีการทดลองในคน บางครั้งมีความขัดแย้งกัน ต้องดูว่าสารที่บริสุทธิ์มากๆนำมาทดลองเป็นอาหารเสริมที่เราทานมีสารตัวเดียวกันที่นำมาทดลองหรือไม่ หรือมีอะไรเจือปนหรือไม่ ตอนที่4
@@pattarapornsovarattanaphon8892 ขอบคุณมากค่าคุณต้อม 💙ตอน 2 กับ 3 หายค่ะ 😊 @ Doctor Tanyขอบคุณมากนะคะคุณหมอ 🧡
@@boomsong5729 แต่ในกลุ่มที่น้ำหนักตัวเยอะ น้ำตาลในเลือดสูง เบาหวานที่คุมไม่ได้ ไขมันสูง แนะนำให้ลดคาร์บโบไฮเดรตลง แต่ไม่ใช่เป็นศูนย์ในธรรมชาติไม่ได้มีเพียงคาร์บโบไฮเดรตเดี่ยวๆเพียงอย่างเดียว เช่น ข้าวก็จะมีไฟเบอร์ และ วิตามินบีชนิดอื่น ผักส่วนใหญ่ก็มีคาร์บโบไฮเดรต เนื้อก็มีคาร์บโบไฮเดรตอยู่บ้าง ผักผลไม้ที่มีกากใยส่วนใหญ่ก็มีคาร์บโบไฮเดรต หากเราไม่ได้ทานผักผลไม้เลย ปัญหาคือเราจะขาดวิตามินที่หาไม่ได้ในเนื้อสัตว์ หรือ โพแทสเซียม ไฟเบอร์ และไฟเบอร์เป็นอาหารของจุลินทรีย์ที่ดีต่อร่างกาย อาหารของจุลินทรีย์เรียกว่า พรีไบโอติก ส่วนโพรไบโอติกคือจุลินทรีย์ตัวดี ในร่างกายของคนเรามีจุลินทรีย์ซ่อนอยู่ตามที่ต่างๆ เช่น ปอด ทางเดินอาหาร ทางการแพทย์เรียกว่า Microbiome เป็นสังคมจุลินทรีย์ที่ดีในร่างกาย ถ้ามีการเปลี่ยนแปลงของสังคมเหล่านี้จะเรียกว่า Dysbiosis ทำให้เกิดโรคต่างๆได้ บางครั้งเป็นผลจากโรคบางครั้งเป็นสิ่งที่ทำให้เกิด ตอนนี้ยังอยู่ในขั้นตอนการวิจัยดูว่าตรงกรณีไหนถือว่าเป็น Dysbiosis แล้วเกิดปัญหาได้ ตอนที่2.1
ผมฟังทั้งคู่ แต่ผมก็รู้สึกเช่นเดียวกับอ.หมอนะครับ รู้สึกว่าเยอะไปหน่อย แต่ก็มีข้อมูลของอ.หมอมาปรับเพิ่มเติมความเข้าใจเรื่องนั้นๆให้ดีขึ้น ขอบคุณมากๆครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ติดที่จะฟังคุณหมอซ้ะแล้ว จับมือถือมาเปิดยูทุปหาคุณหมอก่อนเลย ขอบคุณมากๆนะคะที่เอาเวลามาทำคลิปดีๆที่มีประโยชน์มากมาย
ชอบทั้ง อ.ลอย และหมอ ครับ นึกถึงสมัยเพลโต ที่ผู้รู้ต้องถกเพื่อให้ได้ทฤษฎี เรากำลังร่วมสมัย ประเทศไทยเจริญแน่หากมีผู้รู้มาชี้แนะอย่างนี้ต่อเนื่อง
ใครจะชอบทั้งสองคนก็ไม่ว่าหรอกครับ ส่วนตัวผมเลือกข้างคนที่ไม่มีอะไรในกอไผ่ และไม่ตอแหล
อ๋อ ลอยหรอ ไม่ได้ฟังมานานแล้ว เด๊๋ยวนี้ผอม มากหรอ แล้วมาแนะเรื่อง zerocarb ด้วยเหรอ😱
@@praneetann389 อ.ลอยแกหนักแล้วนะครับในช่วงหลังๆ เหมือนเเกสุดโต่งจนหลุด หลังๆมานี่บอกกินคาร์บไม่ดีแต่บอกให้ออกกำลังกายแบบไม่เบาก็แบบHIITไปเลย แถมเชียร์ให้IFแบบข้ามวัน ใครทำตามก็พังหละครับ จากคนที่กินแบบIFมาเป็นสิบปี แล้วออกกำลังกายหนักๆมาก่อน ใครทำตามอ.คนนั้นเตรียมจองรพ.ได้เลย ตายก่อนแก่แน่นอน
ทำคลิปเกี่ยวกับวิชาชีพเดียวที่เรียนมามันก็เหมือนคนทั่วไปสิครับ ต้องอาศัยเผยแพร่หลากหลายวิชา บิดเบือนข้อมูลแม้จะรู้ไม่ลึกก็ตาม พูดตรงๆนะถ้าอ.แกทำคลิปเศรษฐศาสตร์ หุ้น ก็เพียงพอแล้ว อาศัยการนำเสนอที่แตกต่างไม่เหมือนใคร นี่เล่นข้ามวิชาเพราะอบากโดดเด่นเฉย
ผมเลือกที่เชื่อคนที่มีความรู้เฉพาะด้านนั้นๆก่อน
55ชอบหัวข้อนี้ค่ะ ถูกใจสุดๆ♥️♥️🙏...อย่าเป็นโรคสุดโต่งตามโซเชียลเลยย🙂
ขอบคุณที่ให้ความรู้ครับ อ คนนี้เขาเงิบบางเรื่องจนต้องแถไปทำเรื่องอื่น
ฟังคุณหมอกระจ่างเลย ผมหยุดมาเดือนนึงละ แต่กินข้าวเหนียว 5 บาทบ้าง กินไส้กรอกอีสานมีข้าวปน แต่ส่วนมากผมกินเป็นเกาเหลา ตอนนี้จะกินละแต่กินน้อยแต่กินทุกวัน วันละ2 ทัพพีพอ
เหนื่อยแทนอจ.ที่ต้องคอยออกมาบอกสิ่งที่ถูกที่ควรทำ ..อีกท่านก็หลงว่าตนรู้..อนุโมทนากับอจ.ด้วยค่ะ🙏💐
อาจารย์แทนเลยมีเรื่องให้ทำคลิปทุกวันเลยค่ะ ได้เห็นอาจารย์หมอแทนบ่อยๆไม่เบื่อเลย 😊😊
เป็นfcทั้งคู่ มาระยะหลัง ทางโน้นเน้นขายอาหารเสริม ขายเสื้อ เลยห่างๆหน่อย เลือกดูเลือกชมเอาเฉพาะที่คิดว่ามีสาระ ขอบคุณ อ. แทนที่มาพูดแทนใจเลย นึกว่าคิดคนเดียวซะอีก ตะหงิดๆยังไงไม่รู้ตั้งแต่ตะแกเบ่งก้ามโชว์แล้ว กำลังคิดจะลองทานมื้อเดียวเหมือนกัน เพราะวันก่อนไปรอทำธุระแต่มันไม่เสร็จเลยเที่ยง หิวอยู่แหละแต่ทนให้เสร็จก่อน(ราชการประเทศไทยอะนะ -เจ้าหน้าที่ก็ไม่ได้พักเที่ยงเช่นกัน) กว่าจะเสร็จบ่าย3โมงกว่า อืมมมันก็ไม่หิวมากนะ มาถึงบ้านก็เย็นแล้ว ปกติไม่ทานมื้อเย็น เลยไม่ทานเลยวันนั้น มันก็ไม่หิวแฮะ แถมนอนหลับยันสว่างด้วย
ขาดสารอาหาร นี่แหละที่เป็นข้อสงสัยมาตลอดว่าคนที่เค้าพูดถึงการทำ ไอเอฟ ทานน้อยๆ แล้วจะดี อานุยืน นั้นมันจริงเหรอ ถ้ากินน้อยมาก แล้วจะได้สารอาครบที่จำเป็นต่อวันได้ยังไง วันนี้ได้คำตอบจากคุณหมอแล้วค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ ค่ะ
ชอบฟังช่องอาจารย์มากๆค่ะ ขอบพระคุณอาจารย์ที่ให้ความรู้ที่น่าเชื่อถือ มีประโยชน์มากๆ ตัวเองพยายามทานน้อยลง เน้นหลากหลาย ทาน 2 มื้อ 4/7 วัน ที่เหลือทาน 3 มื้อ แต่ มื้อไม่ใหญ่ เคยติดตามอีกช่องนึงของ อจล แต่หลังๆ ก็ไม่ติดตามแล้ว เพราะดูผิดหลักวิทยาศาสตร์ไปมากๆ อย่างน่าเสียดาย
สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน คุณหมอมาให้ความรู้ที่ถูกต้องเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรต ผักและผลไม้ เราควรกินครบ5หมู่ในปริมาณที่"เหมาะสม"จะได้ไม่ต้องกินอาหารเสริม ขอบคุณค่ะคุณหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอ🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
ต้นแบบแนวคิดสุดโต่งนี้ ..ตอนนี้ผอมซูบเซียว..แต่ยังละเมอว่าหน้าดูเด็กลง...แนวคิดเขาอาจไม่เหมาะกับทุกคน..สายกลางดีที่สุด..กินอย่างพอดี..ครบทุกหมู่..ใช้ได้จริงเสมอ..เชื่อคุณหมอค่ะ..
ผมทราบเลยครับ ว่าใคร อิอิ
จริงเขาดูผอมโทรมกะแร่งกะร่องดูไม่แข็งแรงเลยยังคิดว่าตัวเองดูดีอี๊กกกกก555 เบิ้ดคำสิเว้างึดหลาย
ใช่ค่ะ ดูแล้วซูบซีดผอมเกินไป ไม่ได้ดูหน้าเด็กเลย เขาคงคิดว่าดูดี
@@soda5073 555 เอาแต่พอดีๆครับ แบบอาจารย์หมอท่านว่า ดีที่สุดครับพี่
@@user-vi4jv1mi1l ซูบเกินไปครับพี่ ผมเห็นละตาคนนั้น เค้าสุดโต่งเกินไปครับ
หลังๆผมก็ไม่อยากสุดโต่งแบบนั้นละครับ แรกๆผมก็ลองดูนะคีโต แต่ชีวิตวุ่นวาย เอากลางๆพอ แค่ไม่กินแป้งขัดขาวมาก ลดน้ำตาล แต่กินผักผลไม้ทุกชนิด แล้วออกกำลังกาย สุดท้ายการกินมันเป็นความสุขในการมีชีวิตด้วยครับ
ใช่ครับ เคยทำ ชีวิตวุ่นวายมาก รู้สึกแปลกแยก กินพอดีๆ ดีกว่า
เอาที่เราสะดวก และแฮปปี้ ได้เลย ตึงมากก็ไม่ดี หย่อนมากก็ไม่ดี
ใช่ครับ จะตายวันตายพรุ่งไม่รู้ มัวแต่ต้องอย่างนั้นอย่างนี้ จนเป็นทุกข์ไปเลย
จริงๆ ถ้าฟัง อ.ลอยให้ครบถ้วน มันก็ไม่มีอะไรผิด
1.ไม่เน้นคาร์บแต่ท่านเน้นให้กินผัก ที่มีวิตะมินหลากหลาย
2.ไม่กินผลไม้หวาน แต่เน้นกินอโวคาโด เบอรี่ ฝรั่ง ผลไม้อื่นๆที่ไม่หวาน
3.ให้ทำ CD หรือ คีโต เฉพาะคนที่น้ำหนักเกิน มีปัญหาสุขภาพ และให้ทำช่วงสั้นๆ แค่ 2 เดือนพอหายดีแล้วให้ Low Carb
4.คนที่มีปัญหา เบาหวาน ความดัน หัวใจ กินยาหมอเท่าไหร่ก็ไม่หาย แต่ลองทำการควบคุมอาหารและกิน CD คีโต Low carb สิ 2 เดือนก็ดีขึ้นจนเกือบหายแล้ว
5.อาหารเสริม หมอไม่เน้นหรอก เพราะหมอเน้นขายยา แต่ย้อนกลับไปดูอดีตเถอะ ยาหลายตัวที่เคยจ่ายให้คนไข้ ปัจจุบันก็ค้นพบว่ามันอันตรายและเลิกใช้ไปหลายตัวแล้ว อาหารเสริม งานวิจัยหลายตัวก็ให้กินได้เช่น วิตะมิน D ส่วน NMN Resveratrol Metformin อื่นๆ มันก็มีผลทดลองในด้าน DNA Genetic โดย Professor Harvard Medical School นั่นแหละโดย Professor Dr.David Sinclair เขาคงไม่ได้ตำแหน่ง Professor มาจากการจับฉลากหรอกมั้งครับ
อื่นๆ อีกเยอะนะครับ ฟังอะไรก็ให้ครบๆ ทั่วๆ ผมไม่ใช่หมอ ผมก็เป็นวิศวกร แต่ผมก็เป็น fc หมอTany เหมือนกัน fc อ.ลอยเหมือนกัน ก็รักทั้งคู่ อย่าทะเลาะกันเลยครับ ว่างๆ มาคุยดีเบทกันดีกว่า เป็นการถกกันทางความคิด มันจะได้เกิดปัญญา ผมเองก็ได้ความรู้จากทั้ง 2 ท่านมากๆ แต่จุดที่ผมศรัทธา อ.ลอย มาจากการที่ผมมีปัญหาสุขภาพ มีไขมันในเลือดสูง ไปหาหมอ หมอให้กิน Statin จนกล้ามเนื้อสลาย ปวดทั้งตัว กลายเป็นมีปัญหาข้อเข่า เดินไม่ค่อยได้ และมีปัญหาอื่นๆตามมาอีกเยอะ โชคดีได้ฟังคลิป อ.ลอย และลองควบคุมอาหารตามที่ อ.ลอยแนะนำ แค่ 2 เดือน สุขภาพดีขึ้นเยอะมากจนเริ่มเดินได้เป็นปกติ
คนไทยด้วยกัน เก่งทั้งคู่ รักทั้ง 2 ท่านครับ ขอบคุณครับ
ถ้าไม่ผิด หมอจะออกมาพูดคลิปนี้ทำไมครับ คิดสิคิด 🧠
1. คาร์บจากผัก พอไหมต่อความต้องการใน 1 วัน บอกให้กินจากผักอย่างเดียวมันพอไหม คาร์บอน่างน้อยต้อง 20% และมากกว่านั้นในคนที่ออกกำลังด้วย
2. เห็นด้วย
3. ทำได้แต่ไม่ใช่ทำตลอดไป ต้องดูไขมันในเลือดด้วย แต่ก็ยังมีพวกบ้ามาบอกไขมันสูงไม่เป็นไร โฮ้!
4. หมอไม่ได้ห้ามทำคีโตในกรณีนั้น แต่ที่ผิดคือเค้าส่งเสริมให้คนที่ไม่ป่วยก็กินตามนั้นไง
แล้วซินแคลร์นะครับ แกก็ทำงานที่เดียวกัน ทำไมจะไม่รู้ ผลการทดลองมันมียังไม่เพียงพอด้วยซ้ำ ทำไมหมอจะไม่รู้ คนนึงขายของแอบแฝง อะไรๆที่พูดมาก็ไม่เคยเอางานวิจัยมายืนยันแค่พูด “ลอยๆ” ว่ามี บอกวิดพื้นได้ 50 ทีเพราะอาหารเสริมนี่ขี้โม้ชัดๆ แถมยังไม่เคยมาทำให้ดู จะขายของก็บอกมาตรงๆ แต่ไม่ใช่อ้างว่ากินยาแล้วแรงเยอะขึ้น นี่แหละครับรสชาติของคนโกหก
ปัญหาของเค้ามันอยู่ที่คนส่วนใหญ่ก็จะเข้าใจไม่ถูกได้เพราะว่าทั้งเพื่อนและครอบครัวผมไปฟังคลิปเค้ามาแล้วเอามาสรุปให้ผมฟังผมเข้าใจได้เลยว่าสิ่งที่เค้ารู้มานั้นมันไม่ถูกต้อง ดังนั้นไม่ว่าเจ้าตัวจะต้องการและมีเจตนาอย่างไร แต่ผลของสิ่งที่พูดออกมานั้นมันกลับเป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้อง ข้อต่อมาก็คือการพาดพิงดูหมิ่นอาชีพของคนอื่นโดยใช้ถ้อยคำรุนแรงหลายครั้งแล้วข้อความเหล่านี้ถ้าคุณมาเป็นคนอาชีพอื่นไม่มีคนไหนที่ฟังแล้วรู้สึกดีแน่นอน ไม่ว่าข้อมูลจะถูกหรือผิดอย่างไรมารยาทก็เป็นเรื่องสำคัญ อีกสิ่งหนึ่งก็คือการเจาะจงขายอาหารเสริมของตัวเองและบางอย่างก็บอกว่าตัวเองไม่ได้ผลประโยชน์แต่ว่ามีการบอกให้ทำผ่านลิ้งค์ของตัวเองหรือใส่โค้ดของตัวเองเข้าไปก็จะได้ลดราคาเพิ่มซึ่งตรงนี้มันก็แปลว่าได้ผลประโยชน์แน่ๆ ส่วนอาหารเสริมที่คุณกล่าวมานั้นปัจจุบันมันก็ยังไม่ได้ข้อสรุปที่ชัดเจนที่สำคัญราคามันค่อนข้างที่จะแพงมากดังนั้นจำเป็นจะต้องเข้าใจด้วยในเรื่องนี้ Dr Sinclair ก็ยังไม่ได้แนะนำมากขนาดนั้นและสิ่งที่กินนั้นยังน้อยกว่าของท่านนั้นเลย ผมติดตามผลงานของ Dr Sinclair มาเสมอย่อมรู้ดีว่าสิ่งไหนคือสิ่งไหน ตัวแกเองยังพูดเลยว่าที่แกกินนั้นเป็นการทดลองที่ N= 1 ไม่สามารถนำมาสรุปแนะนำใครได้ จะต้องวิจัยต่ออีกมาก ที่สำคัญที่สุดและ อาจจะเป็นเรื่องผิดกฎหมายก็คือการออกมาแนะนำยา sirolimus ซึ่งมันเป็นยากดภูมิคุ้มกันต้องมีการควบคุมสูงมากหาซื้อไม่ได้ยกเว้นว่าจะต้องมีคำสั่งแพทย์ การที่เขียนบอกว่าตัวเองสามารถหามาได้ไม่ว่าจะด้วยวิธีอะไรก็ตามไม่ว่าจะด้วยมีแพทย์อยู่เบื้องหลังก็ตามเป็นสิ่งที่มันไม่ถูกต้องแน่นอนครับ โดยปกติแล้วถ้าเป็นการให้ความรู้ ที่อาจจะไม่ตรงความจริงไปบ้างผมก็อาจจะเฉยๆ แต่ประเด็นที่มีปัญหามากที่สุดก็คือการพาดพิงถึงอาชีพคนอื่นเค้าไม่ให้เกียรติไม่มีมารยาทคิดว่าตัวเองรู้ดีไปกว่าอาชีพอื่นๆและเรื่องนี้ผมเชื่อได้เลยว่าเป็นสิ่งที่ทุกคนสัมผัสได้และมันก็มีความรู้บางอย่างที่คลาดเคลื่อนไปเกินกว่าที่จะให้อภัยได้ครับ
@@DrTany ขอบคุณ อ.หมอที่เข้ามาตอบครับ อ.ลอยที่ท่านว่าหมอเยอะๆ คงเป็นเพราะทำไมคนไข้เดี๋ยวนี้ล้นโรงพยาบาล โรคต่างๆ รักษาไม่หายขาด ได้แค่ประคอง หมอก็เอาแต่จ่ายยา โดยไม่ค่อยสนใจเรื่องโภชนาการซึ่งเป็นต้นเหตุของโรค แค่เรื่องน้ำตาล ของทอด น้ำมันพืช พวกนี้ เมืองไทยก็ยังไม่มีการแนะนำอย่างเป็นเรื่องเป็นราวถึงโทษภัย คนไม่รู้ที่ตกเป็นเหยื่อ และเป็นโรคร้ายแรงจากการกินการอยู่ที่ไม่ถูกต้องเยอะมาก สาธารณสุขไทยน่าจะล้มเหลวในเชิงป้องกันหรือไม่? ดูอย่างประเทศเจริญแล้วเช่นญี่ปุ่น เกาหลีใต้ เขายังงงกับเราว่าเรากินหวาน กินของทอด กินเค็มแบบนี้ได้ยังไง สุขภาพพังหมด เราน่าจะให้สาธารณสุขให้ความรู้แก่ ปชช อย่างจริงจังมากขึ้นในเรื่องการมีสุขภาพที่ดี สาเหตุการป่วย และควบคุมอาหารที่ก่อโรค พวกน้ำมันพืชทั้งหลาย แค่ LDL ยังเข้าใจไปคนละเรื่อง คนป่วยล้น แสดงถึงอะไร ถ้าไม่ใช่การสาธารณสุขล้มเหลว ? ผมก็ไม่ทราบ อ.ลอยแกเลยอาจจะกล่าวรุนแรงเชิงตำหนิ หรือด่าว่า ซึ่งผมก็ไม่ได้เห็นด้วยในเรื่องการดูถูกอาชีพ เพราะอาชีพใครๆก็รัก แต่ว่าประเด็นคือ ถึงเวลาหรือยัง ที่จะให้ความรู้ที่ใช้ได้จริง ซึ่งวัดผลได้จากจำนวนคนป่วยด้วยโรคไม่ติดต่อลดลง ก็ขอเป็นกำลังใจให้ อ.หมอได้แชร์ความรู้ที่เป็นประโยชน์ต่อไปครับ ผมมาฟังเสมอๆ ขอบคุณครับ
ึึคนทำตามก็ต้องฉลาดให้เหมาะสมกับตัวเองการการอาหารขยะและกินบ่อยมื้อมันไม่ดี
@@herethoon8737 ย้อนกลับไปอ่านความเห็นที่สองและสาม ก่อนที่จะมาอ้างโยนิโสมนสิการทั้งที่ตัวเองไม่ได้พิจารณาอะไรเลย ระดับอาจารย์แพทย์มหาลัยอันดับ 1 ของโลก ไม่พอใจก็ส่งอีเมลไปฟ้องสิ โทษฐานเผยแพ่ความรู้ผิดๆให้ฮาวาร์ดเสียชื่อเสียง
ย่าทวดหนู กินข้าวเหนียวมาทั้งชีวิตยังทำแปลงผักเองทุกวันอยู่เลยค่ะขนาดจะ90แล้ว แต่ท่านไม่กินซ้ำซ้อน กินให้พอดีและอาหารธรรมชาติค่ะ
ขอปรบมือรัวๆๆๆให้ท่านค่ะ คุณหมอพูดดีมาก อาหารเสริมกินมากแค่ไหน ก็เอาชนะธรรมชาติไม่ได้หรอก
ยุคนี้พวกเราคนทั่วไปโชคดีที่มียูทูบ ที่มีผู้รู้ในหลากหลายอาชีพโดยเฉพาะหมอเก่งๆมาให้ความรู้ฟรีๆเเละมีค่ามากดีกว่าไปหาหมอตามรพเสียอีก ขอบคุณ TH-cam
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ สำหรับข้อมูลและความรู้ดีๆค่ะ
ฟังอาจารย์หมอตลอดเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับสาระดีดีค่ะ
กินคาร์โบไฮเดรต ไม่กินแป้ง ไม่กินผลไม้…ไม่ปกติแล้วครับ📙📘📗📓🥊🥊การใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตทำได้เร็วง่ายที่สุด ไขมันและโปรตีนจะช้าลงมา
กินคาร์โบไฮเดรต
กินแป้ง
กินผลไม้
กินปกติ
กินอาหารหลากหลายครบหมู่ 1โปรตีน2คาร์โบไฮเดรต3เกลือแร่4วิตามิน5ไขมัน
ดื่มน้ำเพียงพอ
ออกกำลังกาย
พักผ่อนเพียงพอ
ไม่เครียด
ตรวจสุขภาพ
ลดหวาน ลดเค็ม ลดมัน
ทำทุกอย่างให้สมดุลย์ ไม่มากไม่น้อย ไม่สุดโต่งจนเกินไป ทางสายกลาง ธรรมชาติจัดสรร อยากสุขภาพดีและมีความสุขค่ะ เคยลองไม่กินคาร์โบไฮเดรตเลยแล้วไปออกกำลังกายไม่ไหวคะไม่มีแรงเลยต้องกินกล้วยหอมก่อนค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ🙇🏻♀️🧘🏻♂️
รู้สึกดีใจ และขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ที่อย่างน้อยคนไทยได้รับความรู้ที่มีทั้งเหตุและผล งานวิจัย ที่สามารถยอมรับและเชื่อมั่นได้ว่ามันคือองค์ความรู้ที่บางอย่างเรารู้แค่เพียงผิวเผิน และมันคือการใฝ่หาความรู้ตามที่คุณหมอบอกเสมอ เมื่อมัปัญหาก็มาตอบให้ทุกครั้ง คุณูปการของคุณหมอมีมากมาย ดิฉันก็เป็นคนนึงที่ไม่ได้แค่คลิปความรู้เรื่องสุขภาพ แต่การฟังแนวคิดหลายอย่างของคุณหมอ ทำให้รู้สึกดีตลอด และคิดว่าช่างเป็นคนที่เก่งมาก และยังถ่อมตัวเสียเหลือเกิน ดิฉันคงทำได้ก็แต่ส่งกำลังใจให้คุณหมอ และติดตามดูคลิปที่มีประโยชน์ของคุณหมอต่อไปค่ะ ขอขอบพระคุณมากๆ ค่ะที่โลกใบนี้มีคนอย่างคุณ
ขอบคุณมากๆค่ะ สำหรับความรู้ดีๆ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ส่วนตัวเชื่อมาเสมอว่า การกินอาหารควรครบ ไม่สุดโตง
เดินสายกลาง ค่ะคุณหมอ ฟังหมอหลายท่าน ถ่ายทอดความรู้เรื่อง การกิน โภชนาการต่างๆ ทำตัวไม่ถูกเหมือนกัน พอมาฟังหมอพูด เดินสายกลาง ดีที่สุดค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ🙏🙏🙏🙏
ชอบคุณหมอมากค่ะ ได้ความรู้ที่ถูกต้อง ชัดเจน
ในฐานะนักวิทยาศาสตร์การอาหาร เห็นด้วยกับคุณหมอ 100% คะ เราควรเข้าใจในหลักการทางวิทยาศาตร์ก่อนจะทำ เห็นหมอบางคนไม่ได้ให้ความรู้ครบถ้วน จึงมีคนหลงทำผิด ลดอาหารและน้ำหนักแบบผิดๆ กันเกือบตาย
ผมติดตามช่อง Diet Doctor Thailand ของหมอธนศักดิ์ แนะนำการรักษาโรคเบาหวานด้วยการทำ IF และรับประทานอาหารแบบ Low Carb ผมเห็นว่ามีคนไข้หลายรายอาการเบาหวานดีขึ้น จนสามารถหยุดยาได้ หมอป๊อบเรียกว่าหายจากเบาหวาน ส่วนทางการแพทย์ปัจจุบันเรียกว่าเข้าสู่ระยะสงบของโรค นอกจากนี้การรับประทานรูปแบบนี้ยังทำให้ร่างกายนำไขมันที่สะสมมาใช้ ทำให้น้ำหนักลดและหุ่นดีขึ้นด้วยครับ
ปัญหาคือ คนที่ให้ความรู้ไม่ครบถ้วน ไม่ใช่หมอครับ เป็น วิศวกร ที่กระสันอยากเป็นหมอ
@@parunyoolawtrakulngam3170เอาตรงๆวิธีการของหมอทั่วไปอะเขาทำถูกแล้ว เขาต้องมีค่ากลางให้คนไข้ทำ
เขาแนะนำคนไข้ไปหมดแล้วว่าต้องกินคาร์บให้น้อยลง ขนาดข้าวเขายังบอกเลยว่า ให้กินข้าวแบบที่มีแป้งน้อย ลองหาดูได้เลย ข้าวสำหรับคนเป็นเบาหวาน มันเป็นพันธ์เฉพาะของเขาเลย
แต่ถ้าไปแนะนำคนไข้ว่า ให้กินข้าววันละมื้อ กับให้คนไข้ งดคาร์ป แบบไหนคนไข้ร้อยคนจะทำง่ายกว่ากัน
แล้วเรื่องกินมื้อเดียว กินแต่เนื้อนี่มันฮิตกันมากี่ปีครับ เบาหวานมันกี่ปี
เนื้อสัตว์มันแพงนะครับ ข้าวยังไงก็ถูกกว่า แนะนำให้กินแต่เนื้อคนไข้จะเอาที่ไหนกิน
บอกให้ลดอะถูกแล้ว แต่ก็นะคนไข้ก็ติดหวานไงถึงได้เป็นเบาหวาน
ขอบคุณมากครับ หมอ ที่นำสิ่งดีๆ มีเหตุผลมาแชร์ ... ให้คนได้ใช้วิจารณญาณกัน .. ดีครับคนไทยจะได้มุมมองที่แตกต่างกันและเลือกได้.. /เอาจริงๆผมฟังแล้าเขาก็สุดโต่งเกินไป... จนมันไม่ใช่วิถีชีวิต... /ขอบคุณอีกครั้งครับ
ขอบคุณหมอมากคะ ฟังแล้วสบายใจดี เดินทางสายกลางจะได้สบายใจสบายกายติดตามทุกคริปคะ
ขอบคุณข้อมูลนะคะ ชอบฟังคุณหมอค่ะ
คุณหมอนะมีวิชาการอยู่แล้ว.ทั้งเหตุและผล.ไม่แค่คิดเองเออเองนะ..เชื่ออ.ค่ะขอบคุณจริงๆคะ.
สะใจกับประโยคท้าย
พร้อมกับเศร้าใจอย่างสุดซึ้ง
มีไม่กี่คนหรอกค่ะอาจารย์
ที่มุ่งมั่นจะดูแลตัวเองเพื่อพร้อมจะทำตัวให้เป็นประโยชน์ด้วย
เยี่ยมค่ะ การวิเคราะห์อธิบายใช้เหตุผลได้ลึกซึ้งชัดเจน เข้าใจง่าย
ขอบคุณมากค่ะ
ชอบแนวคิดและการใช้ชีวิตของหมอค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ที่ผ่านมาทำตามอาจารย์ลอยมาตลอด ได้ผลดีมากๆครับ ทั้งรูปร่าง ความแข็งแรง เหนื่อยช้า หายใจดีไม่เป็นภูมิแพ้และไม่เป็นหวัดอีกเลย แต่ข้อมูลของคุณหมอดีมากๆครับ เด๋วจะลองทำตามดูนะครับได้ผลอะไรยังไงจะมาอัพเดตอีกทีนะครับ ขอบคุณมากครับ
ได้เรียนรู้คำศัพท์ใหม่จากคลิปอาจารย์ 4 คำศัพท์ค่ะ ได้แก่...
1. carnivore คือ สิ่งมีชีวิตที่กินสัตว์อื่นเป็นอาหาร เช่น เสือ สิงโต เสือดาว ไฮยีน่า สุนัขจิ้งจอก ฯลฯ
2. herbivore คือ สิ่งมีชีวิตที่กินพืชเป็นอาหาร เช่น วัว ควาย กระต่าย และปลาที่กินพืชเล็กๆ ฯลฯ
3. detritivore คือ สิ่งมีชีวิตที่กินซากพืชซากสัตว์ที่ตายแล้วเป็นอาหาร เช่น ไส้เดือนดิน กิ้งกือ ปลวก
3. omnivore คือ สิ่งมีชีวิตกินพืชและสัตว์ นี่คือ มนุษย์ สุกร หนู หมี แรคคูน ฯลฯ ซึ่งสามารถอยู่รอดได้โดยอาศัยสารอาหารที่ได้จากการกินทั้งเนื้อสัตว์และพืชเป็นอาหาร โดยสามารถย่อยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน และเส้นใย และเผาผลาญสารอาหารและพลังงานที่มาจากแหล่งที่ดูดซึมได้
สวัสดีคะ ขอบคุณมากๆคะคุณหมอที่สันนี้มาให้ความรู้ดีดีมีประโยชน์มากคะ👍 ตาขอให้คุณหมอมีความสุขในทุกวัน สุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยนะคะ.🙏🇹🇭😷🌹❤️
ขอบคุณค่ะ อาจารย์หมอ คลิปนี้มีประโยชน์มากค่ะ ส่งต่อให้พี่สาว
มีแนวโน้มเสี่ยงเบาหวาน อายุ64ได้รับยาลดไขมัน. แต่ที่ไทยพี่ไม่ได้ถูกส่งไปเจอนักโภชน์การณ์ ขอบคุณอีกครั้งค่ะ ที่ทำคลิปดีๆ
ถ้าคุณเป็นคนที่่ตรวจเลือดทุกวัน 2 ชั่วโมง หลังแต่ละมื้ออาหาร จะทราบว่าการกินอาหารให้ครบหมู่ในปริมาณที่เหมาะสม และมีการออกกำลังกายจะได้ผลเลือดที่น่าพอใจมากกว่าการที่งดอาหารบางประเภทซึ่งทำให้เกิดการขาด ผลประโยชน์จากอาหารเหล่านั้น ร่างกายของคนเราไม่ใช่สิ่งของ จะต้องมีการหมุนเวียนรับสิ่งที่ดีเข้าไปและเอาสิ่งที่เสียขับออกมา ดังนั้น การกินอาหารให้ครบ nutrition และกินผักผลไม้และใยอาหาร (fiber)จึงจำเป็นในการดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นเข้าสู่ร่างกายและยังช่วยที่จะขับของเสียออกมา ร่างกายก็จะไม่ต้องแบกรับสิ่งที่ไม่ได้เป็นประโยชน์ต่อร่างกายไว้ สิ่งที่ดีเก็บไว้สิ่งที่เหลือและไม่มีประโยชน์เอาออกมา ขอบคุณคุณหมอที่ช่วย confirm ความจริงข้อนี้หลังจากที่ได้เรียนรู้จาก experiment และ record ของตัวเอง สงสัยเหมือนกันว่าทำไมเป็นแบบนั้นแต่ผลเลือดไม่หลอกเราค่ะ ถ้าทานอาหารได้ครบและสมดุลย์และในปริมาณที่เหมาะสมสำหรับร่างกายเรา ผลเลือดจะไม่สูงสูงต่ำต่ำ (elevate) จะควบคุมได้ ไม่มี side effects และอาการต่างๆ ที่เกิดจากการขาดสารอาหารต่างๆ หรือที่เกิดจากการเกิน
ขอให้คนไทยมีสุขภาพที่ดี ได้ข้อมูลที่ถูกต้องนะครับ
ขอบคุณมากเลยค่ะ เห็นหมอบางท่าน (บางท่าน) ทำคอร์สลดน้ำหนัก แล้วบอกว่าถ้าอยากลดน้ำหนัก ต้องไม่กินเลย ส่วนตัวไม่เห็นด้วยเลย มีคุณหมอแทนนี่แหละ ที่พูดตามหลักความเป็นจริง
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปคร๊😊😍😍
ขอบคุณคุณหมอนะค่ะ
มีคลิปดีๆออกมาตลอด
จากใจ สว อายุมากกว่าครึ่งร้อย
ลองมาทุกวิธี แล้ว คีโต กินคลีน
Low carb ..สุดท้ายแล้ว
ตอนโควิค สามีสุขภาพแย่เพราะไม่กินผัก คุณหมอแนะนำให้
กิน plant based diet เลยลองทำตาม ผ่านมา 2 ปี สุขภาพดีขึ้นแล้วน้ำหนักคงที่ด้วย เลยคิดว่านี่แหละแนวทางที่ถูกกับเรา ( กินข้าว ผัก ผลไม้ กินคาร์โบไฮเดรตเยอะมาก )
Thank you so much for your scientific insights and advice on this important topic! 🙏🙏
ดีครับ..การเอาข้อมูลมาถกเถียงกันเปนเรื่องดีครับ..ไม่มโน..ทุกคนหวังดี.คนฟังก้อควรวิเคราะห์..เหตุผล.ทดลอง.ด้วย..ขอบคุณมากๆครับ.คุณหมอ.
ขอบคุณค่ะ ที่ให้ความคิดที่เป็นกลางอย่างมีตรรกะและเหตุผล ให้ประชาชนเข้าใจ
ขอบคุณคุณหมอมาก ๆ ค่ะที่ให้ความรู้อย่างเป็นเหตุและผลให้ผู้ติดตามได้ฟังและแยกแยะอย่างมีสติ คลิปนี้ชอบมาก ๆค่ะ
สวัสดีค่ะ..คุณหมอ🙏🙏😊👨⚕️
ส่วนตัวกินอาหารครบทั้ง5 หมู่ 3 เมื้อ..ทำอาหารกินเอง.. กินจนตัวจะแตกอยู่แล้ว..ไม่ค่อยออกกำลังกายด้วย..ออกแนวขี้เกียจ..แต่ว่าร่างกายเราแข็งแรงดีอยู่..แต่ขณะเดียวกันเวลาใช้พลังงานเยอะกลับรู้สึกเหนื่อยง่ายสะงั้น..ใดๆก็เลือกกินอาหารหลากหลาย..นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ..ออกกำลังกายสม่ำเสมอ(อันนี้พยายามบอกตัวเองอยู่🤣🤣)
## เดินทางสายกลางทำทุกอย่างให้บาลานซ์ กับชีวิต..แล้วเราจะมีอายุที่ยืนยาว..😊😊
## อากาศหนาวแล้วรักษาสุขภาพด้วยนะคะคุณหมอ 👨⚕️🙏🙏
ขอบคุณหมอมากๆครับ ที่ให้สาระดีๆ ครบถ้วน ชอบมากครับ
ประเด็นของคุณหมอวันนี้ ฟังไปอมยิ้มค่ะ รู้สึกเหมือนจี้จุดค่ะ ทานวิตามินเสริม(น่าจะชื่อไม่ประหลาดค่ะ) แต่ลดcarb ไม่ค่อยได้ค่ะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ😊
ใช่ครับผมก็มองว่าอย่างนั้นเหมือนกัน carnivore diet เป็นสิ่งหนึ่งที่ผมไม่ค่อยเห็นด้วย เพราะผมหายจากเบาหวานด้วยการกินผักและผลไม้ น้ำตาลต่ำ แล้วก็เริ่มหัดให้ร่างกาย สามารถย่อยคาร์โบไฮเดรตได้ครั้งหนึ่ง โดยเริ่มทานน้อยๆ สลับกับ low carb ซึ่งตอนนี้ผมก็ทานข้าวปกติได้ทุกวัน น้ำตาลไม่กลับมาสูงอีก สิ่งหนึ่งที่ผมไม่เห็นด้วยกับการทานเนื้อสัตว์ล้วนๆ แบบ CD เพราะผมมองว่ามนุษย์เป็นสัตว์กินพืชหลักๆ สามารถกินเนื้อสัตว์ได้ แต่ไม่ใช่อาหารหลัก แต่ว่า plant base ในปัจจุบัน คนขาดความรู้กันเยอะ เพราะอาหาร plant base หลายๆอย่างก้ Refine มาเยอะเช่น ไก่ทอด plant base ประมาณนี้ ถือว่าไม่ดีต่อสุขภาพทั้งสิ้น ถ้าเรากินคาร์โบไฮเดรตน้ำตาล จากแหล่งธรรมชาติผมค่อนข้างมั่นใจว่าไม่เป็นอันตราย โดยเฉพาะมีการออกกำลังกาย ควบคู่ไปด้วยเพราะถ้าทานแล้วนอน ไม่ว่า diet กลุ่มไหนก็ไม่ดีต่อสุขภาพทั้งนั้นถ้าเราได้มากเกินไป ครับ ถ้าเรากินอาหารที่เป็น real food โอกาสที่จะป่วยมีค่อนข้างน้อย และสิ่งที่ทำให้ผมไม่เห็นด้วยกับแพทย์ส่วนใหญ่ ที่บอกว่าเบาหวานไม่สามารถหายได้และไม่มีทางดีขึ้นได้มีแต่จะแย่ลงในเวลาที่ผ่านไป ผมคือผู้ป่วยเบาหวานที่ไม่ได้ทานยา เปลี่ยนแค่ lifestyle ทำไมผมถึงรู้ว่าผมดีขึ้นได้ เพราะบางทีผมก็ทานเยอะเหมือนเป็นรางวัลให้กับตัวเองแต่นานๆครั้ง เค้ก 5 ชิ้นไอติม 2 ลูกซาลาเปาอีก 1 ลูก ผมวัดค่าน้ำตาลในเลือดหลัง 2 ชั่วโมงได้ 94 เพราะว่าผู้ป่วยเบาหวาน กินของหวานขนาดนี้หลัง 2 ชั่วโมงไม่น่าจะเหลือขนาดนี้ได้นั่นเอง
ต้องเข้าใจว่าผู้ป่วยเบาหวานส่วนใหญ่เป็นผู้สูงอายุและการออกกำลังกายนั้นน้อยมากการทำifเป็นส่วนสำคัญแป้งน้ำตาลสำคัญมาก
@@jajada4547 IF สำคัญมากจริงครับแต่ถ้าผู้ป่วย ยังสามารถเดินได้ ควรเดินออก กำลังกายนิด หน่อยได้ก็ยังดี และ มักเดินได้ดีขึ้น และเบาหวานดีขึ้นได้มาก แต่ Diet เป็นส่วนสำคัญที่สุด แต่การหายจากเบาหวาน นั้นขึ้นอยู่หลายปัจจัย ประวัติการรักษา คนใข้ที่ได้รับยา กลุ่ม sulfonylurea ในอดีต ซึ่งยากลุ่มนี้ ทำให้ Beta Cell Dysfunction ได้ เนื่องจาก Metabolic stress ที่ยาวนาน จริงๆ ผมว่าแพทย์รู้หมดครับ คนที่ได้รับยากลุ่มนี้ ระยะหนึ่งจะจำเป็นที่ต้องใช้ Insulin แทน และ ผู้ป่วยที่ได้ รับยากลุ่มนี้ จะเข้าสู่สภาวะ Remission ได้ยากขึ้น มีหลายเคสที่ เอายาออกหมดได้ แต่ ก้ ไม่สามารถกินแป้งได้เหมือนคนปรกติ อาจต้องกิน low carb ต่อไป หรือ สามารถทาน complex carb ได้ ซึ่งต่างจากคนที่เป็นใหม่ๆ และ เข้าสู่สภาวะ Remission เลย คนกลุ่มนี้จะสามารถ metabolize carb ได้ใกล้เคียงกับคนปรกติเลย ผมก็ศึกษาจาก การประชุม สมาคมแพทย์ ต่อมไร้ท่อ อาจารแพทย์ หลายท่านครับ ที่เอาเคสตัวอย่างมาให้ ดู ผู้ป่วยวัยชรา บางคนเดินได้เป็นหมื่นเก้าและสามารถถอดยา ได้หมด ในผู้ป่วยบางราย แต่ถ้าผู้ป่วยมีปัญหาหลอดเลือดหัวใจ หรือ เข่าเสือมก้ต้องดูเป็นเคสๆ ไป
ใช่ค่ะ เราควรได้คาร์โบไฮเดรด้วยในปริมาณที่พอเหมาะ เราจะรู้ว่าอะไรมากอะไรน้อย ไม่สุดโต่งค่ะ ตอนนี้คนก็ทักแล้วว่า71แล้วยังอ่อนกว่าวัย ทานทุกอย่างแต่ปริมาณพอเหมาะ+อาหารเสริมบางตัว ขอบคุณบทความดีๆนะคะคุณหมอ
การกินอาหารที่หลากหลาย ดีที่สุดค่ะหมอ...เหมือนการเดินทางสายกลางอะค่ะ...พูดง่ายแต่ทำยาก...แน่ๆ
ขอบคุณนะคะ ส่วนตัวเมื่อก่อนผอมมากก้เลยเน้นทำนน.ให้ได้ตามเป้าหมายเมื่อทำสำเร็จนน.ได้ตามที่ต้องการแล้วก้เลยทานแบบlow carb และก้พยายามควบคุมนน.ให้คงที่คะ ส่วนIFทำบ้างหยุดบ้างสลับๆกันไปคะแล้วแต่ภาระงานติดพันเน้นเพื่อสุขภาพมากกว่าคะ 🙏
ผมลองขี่จักรยานตอน ตีห้าไม่ทานอะไรเลยนอกจากน้ำ เทียบกับหลังทานอาหารสัก ชม. คนละเรื่องนะครับ กำลังต่างกัน แต่แบบแรกขี่ได้แบบโซน2 เพื่อฝึกการใช้ไขมันมาเป็นพลังงาน
ขอบคุณความรู้ที่คุณหมอมอบให้คะ
สวัสดีค่ะ😊คุณหมอ สุขสันต์วันขอบคุณพระเจ้าThanks givingค่ะ คุณหมอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ พักผ่อนค่ะ วันนี้ร้านอาหารไทยหยุด คนอเมริกัน หยุดอยู่กับครอบครัว มีคำถามค่ะ ไม่เคยทานอาหารแบบคลีโต ไม่ทำIFแต่ส่วนตัวลด ข้าวทานข้าวน้อยมื้อละช้อนสองช้อนค่ะแต่มาเพิ่มทานโปรตีนเช่นถั่ว ถามค่ะทานถั่วคั่วอบกรอบทุกวัน จะเกิดโปรตีนมากไปไหมคะ และถ้าในร่างกายมีโปรตีนมากมันจะไปสะสมที่ไหนคะ คุณหมอ ขอบคุณคำตอบค่ะ🙏
ป้ารักคุณหมอมากๆ ก็คลิปนี้แหละ ขอบคุณสุดๆค่ะ ตอบโจทย์ได้หมดเลย😊
ขอบคุณค่ะคุณหมอ เราเชื่อคุณหมอค่ะ เพราะเคยสังเกตมานานแล้วว่า ทำไมคนอินเดีย แขก ที่กินมังสวิรัติ ซึ่งมีแต่แป้ง นม เนย ผัก ผลไม้ ไม่กินเนื้อสัตว์เลย เขาก็ดูหุ่นดี แข็งแรง แทบจะทั้งหมด ตอนนี้ส่วนตัวกินมังสวิรัติค่ะ 🙏
เห็นผลมาแล้วค่ะ ว่าการไม่กินคาร์ป ของดารา เมื่ออายุมากขึ้น โรคมาเลยดูน่ากลัวค่ะอาจารย์หมอ ขอบพระคุณอาจารย์หมอค่ะ🙏❤️
ขอบคุณคุณหมอที่เตือนสติคนค่ะ
ได้ความรู้มากขึ้นดีมากๆ เลยครับ...เพิ่งเคยดูครั้งแรก กดติดตามเลยครับ
กินดีทุกอย่าง ออกกำลังกายอย่างดี เพราะหวังมีชีวิตยืนยาว สุดท้ายข้ามทางม้าลายถูกรถชนตาย ไม่มีอะไรแน่นอนในชีวิตครับ แต่สิ่งไหนดีมีประโยชน์ก็ควรจะทำควรจะเอาเข้าตัว ขอบคุณสำหรับคลิปครับอาจารย์
คลิปใหม่มาแล้วค่ะ...
วันนี้เรื่อง... ไม่กินคาร์โบไฮเดรต ไม่กินแป้ง ไม่กินผลไม้ ...ไม่ปกติแล้วครับ
◾วันนี้ขอเชิญทุกท่านสู่เส้นทางที่ยั่งยืน นั่นคือ ทางสายกลาง
◾ขอเชิญทุกท่านอยู่กับธรรมชาติ ซึ่งแปลว่า สิ่งที่เกิด มี และเป็นอยู่ตามธรรมดาของสิ่งนั้นๆ
◾Low carb ได้ แต่อย่า No carb เพราะระบบของร่างกายจำเป็นต้องใช้คาร์โบไฮเดรต
◾อาหารทุกอย่าง ธรรมชาติสร้างสรรมา เราควรทานในปริมาณที่เหมาะสม ผสมผสานกันไปให้ครบ 5 หมู่
◾การไม่ทานข้าวเลย เป็นเรี่องที่ไม่ควรทำค่ะ แต่การลดข้าวลงบ้าง ควรทำ หากท่านทานข้าวเกิน
◾การไม่ทานผลไม้เลย ไม่ควรทำ แค่การเลือกทานผลไม้ที่เหมาะสมกับสุขภาพของท่าน เป็นสิ่งที่ควรทำ
💥ทบทวนความรู้เรื่อง อาหารหลัก 5 หมู่กันใหม่นะคะ อาหาร 5 หมู่ประกอบไปด้วย
◾คาร์โบไฮเดรต มีหน้าที่เป็นแหล่งให้พลังงานกับอวัยวะต่างๆ โดยอาหารกลุ่มนี้คือ ข้าว แป้ง และน้ำตาล
◾โปรตีน มีหน้าที่เป็นองค์ประกอบของส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น เอ็นไซม์ เนื้อเยื่อในร่างกาย และกล้ามเนื้อ เวลาร่างกายมีการสึกหรอหรือเสื่อมจากการใช้งาน โปรตีนที่กินเข้าไปจะไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ อาหารที่เป็นแหล่งโปรตีนก็คือ เนื้อสัตว์ ไข่ไก่ ถั่ว นม และผลิตภัณฑ์จากนม เช่น โยเกิร์ต ชีส
◾ไขมัน เป็นสารที่สะสมตามผิวหนัง ช่วยสร้างความอบอุ่นให้ร่างกาย และเป็นแหล่งพลังงานสำรองให้ร่างกาย ถ้าเราใช้คาร์โบไฮเดรตใกล้หมด ร่างกายก็จะนำไขมันมาใช้แทน โดยแหล่งอาหารจะมาจากน้ำมันต่างๆ
◾วิตามินและเกลือแร่ เป็นสารอาหารที่ไม่ได้ให้พลังงาน แต่ร่างกายจะนำไปใช้ประกอบกับเอ็นไซม์ต่างๆ ในร่างกายเพื่อให้ทำงานเป็นปกติ โดยมักจะอยู่ในผัก ผลไม้ ในเนื้อสัตว์ และแป้งที่ไม่ผ่านการขัดสี
◾เมื่อเราทานอาหารให้หลากหลาย ในปริมาณที่เหมาะสม ร่างกายจะไม่ขาดสารอาหาร
💥อาหารเสริม VS อาหารธรรมชาติ
◾อาหารเสริมมีความจำเป็นเฉพาะผู้ที่กำลังป่วยด้วยภาวะต่าง ๆ หากแพทย์วินิจฉัยแล้วว่า ร่างกายมีภาวะขาดสารอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งจริงๆ จนเกิดภาวะอาการป่วยที่สร้างปัญหาแก่สุขภาพ
◾อาหารเสริมบางชนิดอาจจะผ่านการทดลองในห้องปฏิบัติการมาก็จริง แต่ส่วนใหญ่จะเป็นในสัตว์ทดลอง แต่การทดลองกับมนุษย์นั้นมีน้อยมากๆ และส่วนประกอบในอาหารเสริมเหล่านั้น อาจยังไม่ได้รับการพิสูจน์ถึงประสิทธิผลและผลข้างเคียงที่อาจจะเกิดขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น การบริโภคอาหารเสริมอย่างผิดวิธี หรือเกินปริมาณที่เหมาะสมต่อร่างกาย อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพได้
◾ดังนั้น การทานอาหารจากธรรมชาติที่หลากหลาย ในปริมาณที่เหมาะสม และการออกกำลังกายเป็นประจำจึงเป็นเรื่องที่คนเราควรพึงปฏิบัติ ไม่ทานแบบสุดโต่ง ไม่อดแบบสุดโต่ง ใช้ชีวิตแบบทางสายกลาง กินอยู่แบบมนุษย์ ไม่ได้กินอยู่แบบสัตว์ เพราะมนุษย์กับสัตว์ไม่เหมือนกันค่ะ
ขอบคุณค่ะน้องทริป
@@Lek44888 ยินดีค่ะพี่เล็ก...
ขอบคุณค่ะน้องทริป
@@kanyamuay3748 ยินดีค่ะ... ตอนนี้ฝนตกเปาะแปะอยู่ค่ะ
@@FragranzaTrippa ลมแรงค่ะ 25°C PM2.5. 84ค่ะ
กินให้พอดีแล้วไปออกกำลังกายค่ะ คุมอาการแบบสุดโต่งทุกประการดิฉันทำมาหมดแแล้ว ดีที่สุดอ่อนวัยที่สุดคือกินแต่พอดี ดิฉันทานผักผลไม้70%ของมื้อเลยค่ะ ดิฉันสุขภาพแข็งแรงดีแม้อายุจะ46แล้ว ยังวิ่งออกกำลีงกายได้วันละ10 กิโล ออกกำลังกายมันเหนื่อยค่ะ แต่ความรู้สึกหลังออกกำลังกายมันสดชื่นและมีความสุขมากๆ
เห็นด้วยค่ะกินอย่างพอดีดีที่สุด
เพราะคนเรากินเพื่ออยู่ไม่ได้อยู่เพื่อกิน
กินอาหารครบห้าหมู่นั้นละดีที่สุด!!
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ👍🏻❤️
ขอขอบคุณ คุณหมอ มากครับ
เห็นด้วยกับคำว่า "เราไม่สามารถ เอาชนะธรรมชาติได้"
ผมคิดว่า เพราะเราก็คือส่วนหนึ่ง ของธรรมชาติ เช่นกัน
ผมฟังข้อมูลหลายด้านมาก ผัก ผลไม้ ท้องถิ่น จำเป็นกับเรา ผลไม้ และผัก สำคัญเสมอ และสุดท้าย อะไรที่สุดโต่ง มันจะมีข้อเสียตามมาเสมอ เราต้องเป็นผู้เลือก เพราะร่างกายคนเรา ต่างกัน ต้องหาอะไร ที่เหมาะสม กับตัวเองครับ
ดิฉัน ดื่มเบียร์เป็นหลัก ช่วงhappy time 4โมงเย็น ดื่มเบียร์มีประโยชน์
ทานข้าว2มืัอ /วัน ดื่มเบียร์ก่อนนอนเพื่อนำขับปัสสาวะ หลังจากนั้นเข้านอนจะไม่ตื่นมาเข้าห้องน้ำอีกเลย
ผมที่เป็นชาวบ้าน ก็จะมึนๆๆ
คุณหมอชัดเจนมาก..ฟังช่องนี้แล้วเคลียร์ค่ะ.ขอบคุณหมอมากค่ะ..ติดตามตลอดและเป็นกำลังใจให้ค่ะ..👍👍👍
ฟังสนุก ได้ความรู้ ทุกคลิปค่ะ
เป็นช่องทีให้ความรู้เพื่อสุขภาพ..ที่น่าเชื่อถือที่สุด..เป็นกําลังใจให้ครับ..
ฟังแล้วสบายใจขึ้นเยอะเลยคะ
ไม่ทานคาร์โบไฮเดรตนานๆ จะมีผลเรื่องประจำเดือนผิดปกติได้ค่ะ
ควรทานอาหารให้ครบห้าหมู่ค่ะ แต่ทานในปริมาณที่พอดี ให้หลากหลายค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอที่มาให้ความรู้ที่ถูกต้องค่ะ
เคยงดกินข้าว กินเนื้อสัตว์ กินผักผลไม้ ผลที่ได้ท้องผูกมากๆ ตอนนี้กินปกติ แต่ลดปริมาณลง
ขอบคุณนะคะ มิน่าสมัยสาวๆ Low carb สุดๆๆๆ ทานข้าวนิดเดียว ของหวานแป้ง น้ำตาลไม่แตะเลย ประจำเดือนหายไปหลายเดือนค่ะ (ก่อนหน้านี้ท้วม มีประจำเดือนจะปวดท้องทุกเดือนค่ะ)
ถ้าทานแป้ง น้ำตาลควรทานพอดี ไม่มากเกินไป ออกกำลังกาย (ถ้าทานเยอะมาก จะติดแล้วลดยากมากๆค่ะ โดยเฉพาะถ้าอายุเยอะ
ยิ่งทานเยอะ ตามอายุเลยค่ะ)
บางทีก็พอเข้าใจอินฟลูเอนเซอร์ท่านนั้นว่า
กินให้น้อย เน้นโปรตีน ไขมันดี low cab , if
ส่วนvitamin ก็ไปกินอาหารเสริม แบรนด์ที่เขาแนะนำให้ครบสารอาหาร เพื่อลดส่วนเกินที่ได้จากอาหาร สายออกกำลังกาย supplement products ก็ทำยอดขายปีๆไม่น้อยเลย จบที่เรื่องการตลาดค่ะ
ไม่อยากเป็นเสือ
อยากเป็นเหยื่อมากกว่า
มิ้นสวัสดีคุณหมอนะคะเมื่อเช้า เรา ทานนมน้ำผลไม้ขนมปังบางทีก็เป็นนมถั่วเหลืองส่วนมื้อกลางวันกับมื้อเย็นเราทานข้าวนะคะ ก็มี ทอดบางทีก็ ปลานึ่ง ก็มีไข่ และผัก ด้วยนะคะแล้วเราก็ออกกำลังกายท่าต่างๆ ตามคลิป ด้วยคะ เราออกกำลังกายทุกวันคะมีท่าออกต้นแขนด้วยได้ด้านหลังด้วยคะ ตอนเช้าทานน้ำผลไม้และนมและขนมปังทำให้ระบบขับถ่ายดีนะคะ😊
พี่หมอ.. หนูเป็นอีกคนนึงค่ะ/ที่เรียนรู้ทุกๆอย่างจากร่างกายของตัวเอง/และการออกกำลังกาย/เล่นเวท+คาร์ดิโอ/ตลอดระยะเวลาสามปี/ค้นพบชีวิตใหม่/จากการออกกำลังกาย/การใช้แรงต้าน/กล้ามเนื้อ/💪ควบคุมอาหาร/ฉะนั้น/ทุกๆอย่างที่พี่หมอบอกเล่า/หนูเชื่อที่สุดเลยค่ะ.. ขอบคุณกำลังใจที่ดีๆและประโยชน์/ความรู้/ที่ดีๆเต็มเปี่ยมไปด้วยความจริงใจ/และพลังบวก/จากพี่หมอ/🙏🌹
อยากให้อาจารย์ให้ความรู้เรื่องโรคกลุ่ม SLE บ้างครับ เกี่ยวกับการใช้ยา เพรดนิโซโลน ติดตามครับความรู้และข้อมูลแน่น ทันสมัยใหม่ไม่ยึดติด
เหมือนหมอรุ่นใหญ่ยศใหญ่ๆทางบ้านเรา
ผมนะอายุ 61 ออกกำลังกายมาตั้งเเต่อายุ20ปี วิ่งเป็นหลักเพราะง่ายเเละสะดวกดี ปั่นจักรยาน เเละเล่นเวทด้วยเพื่อรักษากล้ามเนื้อให้เเข็งเเรง รู้เลยว่าถ้าวันไหนทานเเป้งน้อย จะไม่มีเเรง กำลังหายไปเล่นไม่สนุก ผมก็ทานเเป้งขนาดพอดีๆ ที่เราใช้กำลัง ซึ่งเราจะรู้เองว่าควรจะทานปริมาณขนาดใหน ในเเต่ละวัน สังเกตุจากการใช้พลังงานของเราก็จะรู้เอง เเละผมก็ไม่ได้ดูเเก่ตามอายุ หลายคนบอก เหมือนคนอายุ 50 เอง ผม ไม่ดื่มเหล้า ไม่ดูดบุหรี่ เเละไม่นอนดึก ...เรื่องการทานเเป้งผมเห็นตรงตามที่คุณหมอ อธิบายมาครับ
ขอบคุณ คุณหมอมากๆ เลยครับ
ยุคนี้บางคนชอบนำเสนอคำแนะนำที่มักจะสุดโต่ง... อิๆๆๆ
ชื่นชมคุณหมอมากครับ 🙏🏻❤
ในฐานะที่ติดตามทั้ง 2 ช่อง แล้วก็ติดตามช่องสุขภาพอีกหลายช่อง ทั้งไทยและต่างประเทศ ทั้ง Influencer นักวิ่ง ครูสอนฟิตเนส แล้วก็คุณหมอ
ตกผลึกได้ว่า ไม่มีสูตรไหน perfect สำหรับทุกคน ต้องดูร่างกายตัวเอง การทำงาน กิจกรรม เพศ และอายุ ประกอบด้วยครับ
สำหรับ Influencer ที่คุณหมอกล่าวถึง อายุปาไปเลข 5 แล้วมั้งครับ คุณหมอ ผมเดาว่า เลข 3 ความคิดยอมต่างกัน ร่างกายต้องการอาหารต่างกัน มีกิจกรรมยามว่างต่างกัน ทำงานต่างกัน ส่งผลให้ความต้องการพลังงานในแต่ละวันต่างกันครับ
แต่อะไรที่มันสุดโต่งเกินไป มันไม่ดีจริงๆนั่นแหละครับ ผมเลือกเชื่อตัวเอง และเอนเอียงไปหาคนที่มีหุ่นในแบบที่ผมชอบและสุขภาพดีทั้งกายและใจครับ ❤️
คุณหมอเลข 4 ครับ และผมไม่ชอบช่องที่มีผลประโยชน์แอบแฝงและตอแหล
@@armnakornthab6867 จริงหรอคะคุณหมอเลข4แล้วหรอคะ นึกว่าสัก30-35
👍👍👍 💞💕🍫🎂🍰🥞🍡🍉🍊🍎🍒🍇🍓🥜🍄🥕🌽🌶🌰🥚🍟🍗🍖🍠🍣🍢🍘🍙🍨🍧🍦🍯🥛🥂 ชอบทานมากคะโดยส่วนตัว😄😁ชอบลองทานอะไรใหม่ไม่เน้นว่าจะเป็นอาหาร ผักหรือผลไม้ อาหารไทย หรือ เทศคะ แต่ต้องมีวินัยในการออกกำลังกายเหมือนอาจารย์หมอแทนกันู๋โรซี่คะ😄😁ขอบคุณสำหรับข้อมูลและคำแนะนำที่ถูกต้องนะคะ🙏🙏ขอบคุณคะ
ขอบคุณสำหรับความคิดที่ดีครับ คนที่สอนให้กินแต่เนื้อสัตว์อย่างเดียวนี่ต้องเป็นคนมีฐานะระดับนึงจึงหาซื้อมากินได้ทุกมื้อแลจิตใจชอบมุ่งทำลายชีวิตสรรพสัตว์
ขอบคุณคุณหมอมากๆ เห็นด้วยค่ะกินทุกอย่างให้พอดี ทางสายกลาง ธรรมชาติดีที่สุดแล้วยั่งยืนที่สุด
ผม ในฐานะชนชั้นแรงงาน ชอบเข้ามาหาความรู้หลายหลายช่อง แต่ทำไม่ได้จริงๆ ตามกูรูแนะนำ เพราะต้องใช้แรง ที่ผมงดได้จริงๆก็มี ขนมหวาน น้ำหวานทุกชนิดน้ำอัดลม ของทอด ของผัดทุกอย่าง ..และกินข้าวแค่2มื้อ กินกาแฟดำ ทำได้แค่นี้แหล่ะ
am Thai who live in US. for some 5 decades, nice to see your caring , koop koon doc. Tany😇🤗🖐
ขอบคุณคุณหมอมากครับ
ได้ความรู้ที่ถูกต้อง มิใช่ลอยออกทะเล ออกมหาสมุทรไปไกลเกิน?เหมือนบางช่อง.
เอามาปรับใช้แบบของตัวเองคือ กินให้ครบ5หมู่ 3มื้อ แต่งดจำพวกของหวาน และน้ำตาลแปรรูป ไขมันทรานส์ ไม่กินจุบจิบระหว่างมื้อ ลดปริมาณลงจากกินจนอิ่มเหลือพอประมาณ ส่วนมื้อเย็นก็กินแบบประคองไม่ให้มันโหยหิว แค่นี้ก็ลดได้6-7โลแล้วครับ....🥰
ผมศึกษาและรับฟังข้อคิดดีๆ จาก อาจารย์หลายๆท่าน จากหลายๆ แห่ง รวมถึงคุณหมอและอาจารย์ ท่านนั้น ไม่รู้ผมรู้สึกไปเองมั้ย มันพอมีแนวทางหลักๆ ที่ไปทิศทางเดียวกันอยู่บ้าง การรักษาสุขภาพ ไม่ยาก Focus อาหาร ออกกำลังกาย พักผ่อนนอนหลับและ สุขภาพจิต ส่วนที่เห็นแย้งผมว่าดีนะครับ คนฟังจะเอาไปคิดวิเคราะห์ และปรับใช้กับตัวเองให้เหมาะสม ส่วนตัวประเด็นเรื่องการออกกำลังกายเห็นด้วยกับคุณหมอ 100% ครับ แล้วอีกหลายๆคลิปของคุณหมอช่วยให้ผมฉุกคิด และกลับมาทบทวนใหม่ อยู่เหมือนกัน ขอบคุณมากๆครับ
คุณหมอพูดถูกเลยครับ นักวิ่งต้องกินคาร์โบไฮเดรต ผมลองไม่กินไม่มีแรงวิ่งเลยครับ
ขอบคุณครับ เป็นการอธิบายองค์ความรู้ที่หายากในท่านอื่น ด้วยการให้ความรู้โดยอธิบายแยกแยะข้อดี ข้อเสีย ข้อพึงระวัง โดยอ่้างอิงหลักวิชาการและผลการวิจัย ซึ่งเป็นวิทยาการปัจจุบัน วิทยาทานนี้ นับว่ามีคุณประโยชน์ทั้งต่อผู้แสวงหาความรู้และผู้นำมาประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวัน ขอคารวะด้วยใจครับ
ทานอาหารปกติค่ะ..แต่ต้องลดปริมาณแป้ง..หวาน..มันลงอีกครึ่งนึง..
เพิ่มผัก..ผลไม้..วิตามินแล้วก็ออกกำลังเพิ่ม..อาหารเสริมทานน้อยมากแทบจะไม่ได้ทานเลยค่ะ..🐯🦝😁
🙏🙏🙏ขอบคุณค่ะ❤❤❤
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากค่ะ
สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน ป้ามาชมย้อนหลังน่ะค่ะ 24/11/65 หัวข้อ ไม่กินคาร์โบไฺฮเดรต ไม่กินแป้ง ไม่กินผลไม้ ...ไม่ปกติแล้วครับ ได้รับความรู้เยอะๆๆเลยขอบคุณน่ะคุณหมอแทน ป้าขอโทษน่ะค่ะ สรุปว่าการทานอาหารจากธรรมชาติที่หลากหลายในปริมาณที่เหมาะสม และการออกกำลังกายเป็นประจำ เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดน่ะค่ะ และต้องควรปฏิบัติไม่เยอะจนเกินไป และไม่น้อยจนเกินไป คือแบบพอดีๆๆ🥰ป้ารบกวนเวลาพักผ่อนของคุณหมอเยอะแล้ว สุขภาพดีมีสุขน่ะค่ะและน้องโรชี่ด้วยค่ะ🙏🏼❤️❤️❤️ค่ะ
เริ่มติดตามคุณหมอจากเรื่องCPAP เมื่อก่อนมีอาการอ่อนเพลีย ซึมเศร้าไปหาหมอ ร.พ กินยาอาการอ่อนเพลียหนักกว่าเดิมอีกเลยขอหยุดยา ศึกษาเรื่องOSAจากช่องนี้ด้วยคิดว่าอาการทั้งหมดน่าจะมาจากโรคosa เลยไปซื้อเครื่องcpapมาใช้เอง(ไม่ได้ไปsleep test) ใช้cpapมา1ปี ไม่มีอาการซึมเศร้าหดหู่ อ่อนเพลียยังมีบ้างนิดหน่อย ชีวิตดีขึ้นมากมาย กำลังจะกินตาม อาจารลอลิง เลยเพื่อร่างกายจะดีขึ้นอีก แต่พอได้ฟังคุณหมอพูดแล้วหยุดก่อนดีกว่า คุณหมอช่วยชีวิตหนูไว้ 2 รอบแล้วนะ ขอบคุณมากค่ะ
โชคดีที่ไม่ใฝ่รู้ไปมากกว่านั้นครับ
เคยทำทุกอย่าง เริ่มตีโต โลคารบ ไปจนถึงกินแบบcd สรุปทำได้ไม่ยั่งยืนซักอย่าง ไม่มีความสุข ไม่ผอมด่วยเครียด กลับมากินปกติยังไม่หุ่นดีที่สุดแต่มีความสุขทางใจที่สุด
ขอบคุณครับคุณหมอ ที่ให้ความรู้ครับ
ดีแล้วที่คุณหมอมาให้ความรู้ พวกที่รู้ไม่จริงแต่มีเป้าหมายแอบแฝงจะขายของเลยมาซีซั้วพูดจุดประสงค์เพื่อจะขายของ ฟังหมอดีกว่ารู้จริงมีวิชาการสนับสนุน
เน้นขายอาหารเสริม
ไม่กินคาร์โบไฮเดรต ไม่กินแป้ง ไม่กินผลไม้…ไม่ปกติแล้วครับ
ข้อดีของคาร์โบไฮเดรต
1. เป็นโมเลกุลที่ร่างกายเอาไปใช้เป็นพลังงานได้ง่ายที่สุดในบรรดาอาหารทั้งหมด เราใช้พลังงานได้จาก ไขมัน โปรตีนและ คาร์โบไฮเดรต ซึ่งคาร์บโบไฮเดรตจะนำมาใช้ได้เร็วที่สุด รองลงมาคือ ไขมันและโปรตีนจะทำได้ช้าลงมา
ถ้าเรามีแต่พลังงานจากโปรตีน และ ไขมัน โดยไม่ได้รับพลังงานจากคาร์บโบไฮเดรตเลย สิ่งที่เกิดขึ้นคือ
- การใช้พลังงานจากไขมันจะเป็นไปได้ช้า และ ค่อยๆออกมา ข้อดีคือสามารถทำให้ท่านเผาผลาญไขมันที่มีอยู่ในร่างกายได้
- ถ้าใช้พลังงานจากโปรตีน อันนี้จะไม่ค่อยดีเพราะ โปรตีนจะเป็นส่วนประกอบของร่างกาย ทั้งเอนไซม์ชนิดต่างๆ สารสื่อประสาท รวมถึงกระดูก และกล้ามเนื้อ ถ้าเราใช้พลังงานจากโปรตีนมากๆ ร่างกายก็จะดึงเอาโปรตีนจากร่างกายมาใช้ กล้ามเนื้อเราก็จะฝ่อลีบ
ถ้าเรากินคาร์บโบไฮเดรตเข้าไปมากๆน้ำตาลในเลือดก็อาจจะสูง น้ำหนักเกิน หรือไขมันสูงขึ้น
ตอนที่1
แต่ในกลุ่มที่น้ำหนักตัวเยอะ น้ำตาลในเลือดสูง เบาหวานที่คุมไม่ได้ ไขมันสูง แนะนำให้ลดคาร์บโบไฮเดรตลง แต่ไม่ใช่เป็นศูนย์
ในธรรมชาติไม่ได้มีเพียงคาร์บโบไฮเดรตเดี่ยวๆเพียงอย่างเดียว เช่น ข้าวก็จะมีไฟเบอร์ และ วิตามินบีชนิดอื่น ผักส่วนใหญ่ก็มีคาร์บโบไฮเดรต เนื้อก็มีคาร์บโบไฮเดรตอยู่บ้าง ผักผลไม้ที่มีกากใยส่วนใหญ่ก็มีคาร์บโบไฮเดรต
หากเราไม่ได้ทานผักผลไม้เลย ปัญหาคือเราจะขาดวิตามินที่หาไม่ได้ในเนื้อสัตว์ หรือ โพแทสเซียม ไฟเบอร์ และไฟเบอร์เป็นอาหารของจุลินทรีย์ที่ดีต่อร่างกาย อาหารของจุลินทรีย์เรียกว่า พรีไบโอติก ส่วนโพรไบโอติกคือจุลินทรีย์ตัวดี ในร่างกายของคนเรามีจุลินทรีย์ซ่อนอยู่ตามที่ต่างๆ เช่น ปอด ทางเดินอาหาร ทางการแพทย์เรียกว่า Microbiome เป็นสังคมจุลินทรีย์ที่ดีในร่างกาย ถ้ามีการเปลี่ยนแปลงของสังคมเหล่านี้จะเรียกว่า Dysbiosis ทำให้เกิดโรคต่างๆได้ บางครั้งเป็นผลจากโรคบางครั้งเป็นสิ่งที่ทำให้เกิด ตอนนี้ยังอยู่ในขั้นตอนการวิจัยดูว่าตรงกรณีไหนถือว่าเป็น Dysbiosis แล้วเกิดปัญหาได้
แปลว่า ถ้าเราไม่กินอาหารของจุลินทรีย์เหล่านี้เข้าไปเลย เรากินสิ่งที่จุลินทรีย์ไม่ชอบ ถ้าเราทำให้สังคม จุลินทรีย์เป็น Dysbiosis ก็จะความอ่อนแอมากๆก็จะเป็นโอกาสทำให้เชื้อโรคจากข้างนอกเข้ามาทำลายเราได้ จึงเป็นเหตุผลที่เราต้องมีโพรไบโอติก หรือ สารอาหารอย่างอื่นที่มีคาร์บโบไฮเดรตปนเข้าไปด้วยจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ
ตอนที่2
นอกเหนือจากนี้วิตามินต่างๆที่มากับคาร์โบไฮเดรตที่เราจำเป็นต้องรับประทานเข้าไปด้วย สาเหตุที่เสือไม่จำเป็นต้องกินคาร์โบไฮเดรต เพราะเราไม่ได้มี DNA เหมือนเสือ เราควรได้รับสารอาหารให้เหมาะสมกับพันธุกรรมของเรา
หากกินคาร์บโบไฮเดรตน้อยๆ ไปทานไขมัน ทานอโวคาโด้แทน แล้วไปทานอาหารเสริม ปัจจุบันเรายังไม่สามารถทำอาหารเสริมมาหลากหลายและดีเท่าธรรมชาติไม่ได้
ไม่ว่าจะเป็นคาร์บโบไฮเดรต ไขมันหรือ โปรตีน ก็สามารถทำให้ร่างกายอักเสบได้ คาร์โบไฮเดรตเข้าไปในร่างกายแล้วจะกลายไปเป็นไกลโคเจนสะสมอยู่ที่ตับและบางส่วนอยู่ที่กล้ามเนื้อ เวลาที่เราต้องการพลังงาน ร่างกายจะนำเอาตรงนี้ออกมาใช้ก่อน เพราะออกมาเร็วที่สุดและสร้างพลังงานให้ร่างกายเร็วที่สุด ถ้าเราไปออกกำลังกายโดยไม่กินแป้ง แรงจะน้อยสู้คนอื่นไม่ได้ ที่สำคัญคาร์โบไฮเดรตไปเติมเต็มบริเวรกล้ามเนื้อ คนที่กินคาร์โบไฮเดรตต่ำมากๆ มีข้อเสียคือจะดูฝ่อเหี่ยวลีบ พอวันสุดท้ายกินแต่คาร์โบไฮเดรต เพื่อให้ร่างกายเอาไปสร้างเป็นไกลโคเจนในร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อจะดูฟูขึ้น
คนที่ไม่กินคาร์โบไฮเดรตแบบเข้มงวดนานๆ หน้าจะดูฝ่อลีบ ผิวเริ่มผิดปกติ ผมดูแหว่งๆผมน้อยลง เพราะในคาร์โบไฮเดรตมีแร่ธาตุ เกลือแร่บางอย่างซึ่งหาไม่ได้ทั่วไป ที่สำคัญต่อให้กินเสริมเข้าไปอย่างไรก็สู้ธรรมชาติได้อยู่ดี
ตอนที่3
หากท่านต้องการทำเพื่อลดน้ำหนัก สามารถทำเป็นช่วงๆ เช่น ทำเดือนหนึ่ง แล้วกินคาร์โบไฮเดรตสัก 1-2 สัปดาห์ แล้วกลับมาทำใหม่อีกรอบ ร่างกายจะได้ไม่ขาดสารอาหาร
อาหารเสริมต้องดูว่าเชื่อถือได้มากน้อยแค่ไหน ราคาเท่าไหร่ มีประกาศนียบัตรนั่นเชื่อถือได้หรือไม่ มีชื่ออาหารเสริมนั้นหรือไม่ ส่งไป Lot ไหน มีสารนั้นตรงตามฉลากหรือไม่ และตรวจสารอาหารครบทุกตัวในนั้นหรือไม่ และบุคคลที่3 ที่มาตรวจ น่าเชื่อถือหรือไม่ มีตัวตนจริงหรือไม่ อาหารเสริมมีราคาแพง หากท่านจะทานให้ครบทุกตัว เดือนหนึ่งตกหลายหมื่นบาท คุณหมอไม่ได้ห้ามแต่ผลจะออกมาเป็นอย่างไรต้องศึกษา ในการทดลองส่วนใหญ่ทำให้สัตว์ทดลอง น้อยมากที่จะมีการทดลองในคน บางครั้งมีความขัดแย้งกัน ต้องดูว่าสารที่บริสุทธิ์มากๆนำมาทดลองเป็นอาหารเสริมที่เราทานมีสารตัวเดียวกันที่นำมาทดลองหรือไม่ หรือมีอะไรเจือปนหรือไม่
ตอนที่4
@@pattarapornsovarattanaphon8892
ขอบคุณมากค่าคุณต้อม 💙
ตอน 2 กับ 3 หายค่ะ 😊
@ Doctor Tany
ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ 🧡
@@boomsong5729 แต่ในกลุ่มที่น้ำหนักตัวเยอะ น้ำตาลในเลือดสูง เบาหวานที่คุมไม่ได้ ไขมันสูง แนะนำให้ลดคาร์บโบไฮเดรตลง แต่ไม่ใช่เป็นศูนย์
ในธรรมชาติไม่ได้มีเพียงคาร์บโบไฮเดรตเดี่ยวๆเพียงอย่างเดียว เช่น ข้าวก็จะมีไฟเบอร์ และ วิตามินบีชนิดอื่น ผักส่วนใหญ่ก็มีคาร์บโบไฮเดรต เนื้อก็มีคาร์บโบไฮเดรตอยู่บ้าง ผักผลไม้ที่มีกากใยส่วนใหญ่ก็มีคาร์บโบไฮเดรต
หากเราไม่ได้ทานผักผลไม้เลย ปัญหาคือเราจะขาดวิตามินที่หาไม่ได้ในเนื้อสัตว์ หรือ โพแทสเซียม ไฟเบอร์ และไฟเบอร์เป็นอาหารของจุลินทรีย์ที่ดีต่อร่างกาย อาหารของจุลินทรีย์เรียกว่า พรีไบโอติก ส่วนโพรไบโอติกคือจุลินทรีย์ตัวดี ในร่างกายของคนเรามีจุลินทรีย์ซ่อนอยู่ตามที่ต่างๆ เช่น ปอด ทางเดินอาหาร ทางการแพทย์เรียกว่า Microbiome เป็นสังคมจุลินทรีย์ที่ดีในร่างกาย ถ้ามีการเปลี่ยนแปลงของสังคมเหล่านี้จะเรียกว่า Dysbiosis ทำให้เกิดโรคต่างๆได้ บางครั้งเป็นผลจากโรคบางครั้งเป็นสิ่งที่ทำให้เกิด ตอนนี้ยังอยู่ในขั้นตอนการวิจัยดูว่าตรงกรณีไหนถือว่าเป็น Dysbiosis แล้วเกิดปัญหาได้
ตอนที่2.1
ผมฟังทั้งคู่ แต่ผมก็รู้สึกเช่นเดียวกับอ.หมอนะครับ รู้สึกว่าเยอะไปหน่อย แต่ก็มีข้อมูลของอ.หมอมาปรับเพิ่มเติมความเข้าใจเรื่องนั้นๆให้ดีขึ้น ขอบคุณมากๆครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ติดที่จะฟังคุณหมอซ้ะแล้ว จับมือถือมาเปิดยูทุปหาคุณหมอก่อนเลย ขอบคุณมากๆนะคะที่เอาเวลามาทำคลิปดีๆที่มีประโยชน์มากมาย
ชอบทั้ง อ.ลอย และหมอ ครับ นึกถึงสมัยเพลโต ที่ผู้รู้ต้องถกเพื่อให้ได้ทฤษฎี เรากำลังร่วมสมัย ประเทศไทยเจริญแน่หากมีผู้รู้มาชี้แนะอย่างนี้ต่อเนื่อง
ใครจะชอบทั้งสองคนก็ไม่ว่าหรอกครับ ส่วนตัวผมเลือกข้างคนที่ไม่มีอะไรในกอไผ่ และไม่ตอแหล
อ๋อ ลอยหรอ ไม่ได้ฟังมานานแล้ว เด๊๋ยวนี้ผอม มากหรอ แล้วมาแนะเรื่อง zerocarb ด้วยเหรอ😱
@@praneetann389 อ.ลอยแกหนักแล้วนะครับในช่วงหลังๆ เหมือนเเกสุดโต่งจนหลุด หลังๆมานี่บอกกินคาร์บไม่ดีแต่บอกให้ออกกำลังกายแบบไม่เบาก็แบบHIITไปเลย แถมเชียร์ให้IFแบบข้ามวัน ใครทำตามก็พังหละครับ จากคนที่กินแบบIFมาเป็นสิบปี แล้วออกกำลังกายหนักๆมาก่อน ใครทำตามอ.คนนั้นเตรียมจองรพ.ได้เลย ตายก่อนแก่แน่นอน
ทำคลิปเกี่ยวกับวิชาชีพเดียวที่เรียนมามันก็เหมือนคนทั่วไปสิครับ ต้องอาศัยเผยแพร่หลากหลายวิชา บิดเบือนข้อมูลแม้จะรู้ไม่ลึกก็ตาม พูดตรงๆนะถ้าอ.แกทำคลิปเศรษฐศาสตร์ หุ้น ก็เพียงพอแล้ว อาศัยการนำเสนอที่แตกต่างไม่เหมือนใคร นี่เล่นข้ามวิชาเพราะอบากโดดเด่นเฉย
ผมเลือกที่เชื่อคนที่มีความรู้เฉพาะด้านนั้นๆก่อน
55ชอบหัวข้อนี้ค่ะ ถูกใจสุดๆ♥️♥️🙏...อย่าเป็นโรคสุดโต่งตามโซเชียลเลยย🙂
ขอบคุณที่ให้ความรู้ครับ อ คนนี้เขาเงิบบางเรื่องจนต้องแถไปทำเรื่องอื่น
ฟังคุณหมอกระจ่างเลย ผมหยุดมาเดือนนึงละ แต่กินข้าวเหนียว 5 บาทบ้าง กินไส้กรอกอีสานมีข้าวปน แต่ส่วนมากผมกินเป็นเกาเหลา ตอนนี้จะกินละแต่กินน้อยแต่กินทุกวัน วันละ2 ทัพพีพอ
เหนื่อยแทนอจ.ที่ต้องคอยออกมาบอกสิ่งที่ถูกที่ควรทำ ..อีกท่านก็หลงว่าตนรู้..อนุโมทนากับอจ.ด้วยค่ะ🙏💐
อาจารย์แทนเลยมีเรื่องให้ทำคลิปทุกวันเลยค่ะ ได้เห็นอาจารย์หมอแทนบ่อยๆไม่เบื่อเลย 😊😊
เป็นfcทั้งคู่ มาระยะหลัง ทางโน้นเน้นขายอาหารเสริม ขายเสื้อ เลยห่างๆหน่อย เลือกดูเลือกชม
เอาเฉพาะที่คิดว่ามีสาระ ขอบคุณ อ. แทนที่มาพูดแทนใจเลย นึกว่าคิดคนเดียวซะอีก ตะหงิดๆยังไงไม่รู้ตั้งแต่ตะแกเบ่งก้ามโชว์แล้ว กำลังคิดจะลองทานมื้อเดียวเหมือนกัน เพราะวันก่อนไปรอทำธุระแต่มันไม่เสร็จเลยเที่ยง หิวอยู่แหละแต่ทนให้เสร็จก่อน(ราชการประเทศไทยอะนะ -เจ้าหน้าที่ก็ไม่ได้พักเที่ยงเช่นกัน) กว่าจะเสร็จบ่าย3โมงกว่า อืมม
มันก็ไม่หิวมากนะ มาถึงบ้านก็เย็นแล้ว ปกติไม่ทานมื้อเย็น เลยไม่ทานเลยวันนั้น มันก็ไม่หิวแฮะ แถมนอนหลับยันสว่างด้วย
ขาดสารอาหาร นี่แหละที่เป็นข้อสงสัยมาตลอดว่าคนที่เค้าพูดถึงการทำ ไอเอฟ ทานน้อยๆ แล้วจะดี อานุยืน นั้นมันจริงเหรอ ถ้ากินน้อยมาก แล้วจะได้สารอาครบที่จำเป็นต่อวันได้ยังไง วันนี้ได้คำตอบจากคุณหมอแล้วค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ ค่ะ
ชอบฟังช่องอาจารย์มากๆค่ะ ขอบพระคุณอาจารย์ที่ให้ความรู้ที่น่าเชื่อถือ มีประโยชน์มากๆ ตัวเองพยายามทานน้อยลง เน้นหลากหลาย ทาน 2 มื้อ 4/7 วัน ที่เหลือทาน 3 มื้อ แต่ มื้อไม่ใหญ่ เคยติดตามอีกช่องนึงของ อจล แต่หลังๆ ก็ไม่ติดตามแล้ว เพราะดูผิดหลักวิทยาศาสตร์ไปมากๆ อย่างน่าเสียดาย
สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน
คุณหมอมาให้ความรู้ที่ถูกต้องเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรต ผักและผลไม้ เราควรกินครบ5หมู่ในปริมาณที่"เหมาะสม"จะได้ไม่ต้องกินอาหารเสริม ขอบคุณค่ะคุณหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอ🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹