Full Body Cardio Exercise - High Intensity - Weight Loss, Body Fat Loss //
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- ▶ Free exercise schedule, weight loss menu: gymdayroi.com
▶ Fanpage: gymdayroi.com/...
▶ Music used in Video:
share.epidemic...
------
© Copyright by Gymdayroi ☞ Do not Reup
![[LIVE] MCHOICE & MINT AWARDS 2024 at TRUE ICON HALL, ICONSIAM](http://i.ytimg.com/vi/wMewUeT5nbY/mqdefault.jpg)
![[UNCUT] The Loyal Pin ปิ่นภักดิ์ EP.6 (2/4)](http://i.ytimg.com/vi/GgeGQOP10RQ/mqdefault.jpg)
Em đã giảm đc 9ki hơn 1 tháng . Trộm vía khỏe lắm . Nhả vía cho chị em chúng mình 🎉
hiện tại 64kg bắt đầu tập vào ngày mai , 1 tuần sau tui quay lại nghennn . mng like để cmt đỡ trôi giúp e nhá
Review kết quả nha ạ
Tui bắt đầu từ ngày mai
@@trangnguyen-pp7kn s r b
sao rùi ạa
@@llreview8826 tui thấy rất hiệu quả nha , đốt mỡ nhanh tập nhiều thì khá đuối nên mng cứ tập 2l một bài nha . 1 tuần thì tui đã giảm được 2kg , chưa được như mong đợi tại tui kh có ăn kiêng nhiều í vẫn ăn những món mình thích
Thấy các bạn cmt đã giảm đc cân mình thật sự rất vui ạ . Mong các bạn sẽ yêu thương cơ thể của mình thật tốt , mập , xấu , ốm , đẹp là do các bạn quyết định , đừng vì muốn giảm cân nhanh mà tập điên cuồng , hay nhịn đói nhé để giảm nhé . Vì giảm cân là chuyện lâu dài không phải trong nay mai là xong nên các bạn hãy chú ý trong việc ăn uống và nghỉ ngơi sinh hoạt sao cho thật khoa học nhé . Mong cho cmt của mình các bạn sẽ đọc được và xem nó như là lời động viên của mình gửi tới cho các bạn nhé ❤❤🎉🎉
1 ngày mình tập 4 lần, uống nhiều nc, thay cơm và bánh kẹo thành rau và trái cây. Sáng hôm sau mình cân lại thì đã giảm đc 2kg mình rất vui❤
giảm nước đó cậu ơi
Giảm nhanh vậy chỉ có giảm nước thôi ạ:) giảm nước kiểu đó sau tăng cân nhanh hơn thôi cậu
Là sao á
Tập 4lan vào tg nào v ạ
@@Thuinhthi-om9gj sáng chiều cậu ơi
1 lời khuyên là, các bạn nên tập bài này 2 lần một ngày + kháng lực ( search là ra ) + chế độ ăn uống rõ ràng và lành mạnh ( hoặc uống nước và hạn chế quà vặt ) + QUAN TRỌNG là SUY NGHĨ TÍCH CỰC LÊN, GIỮ TÂM TRẠNG THOẢI MÁI. Cùng nhau xinh đẹp nhé chị emmmm
Tập ngày 2lần với đánh 🏸 được kh ạa
@@KhoAnh-pt9pwđc nè bà ơi, miễn ăn uống thâm hụt calo cùng vận động thể thao là oke nè
Day 1 ( like hay j đó dùm sợ troi) 50kg tuần sau quay lạii
@@HằngThuý-h1r sao rồi bạn giảm đc chưa mà mấy tuổi tập được ạ
@@HằngThuý-h1r sao r ạ, b giảm dc bnh kg v ạ
@@HằngThuý-h1r giảm đc kh cậu
@@ThaoPhuong-sz8gb thấy tập cũng ổn á bạn mik tập xong r thêm mấy cái động tác khác vô nữa nên thấy hiệu quả xuống đc 50kg -> 46kg á nhớ ăn ít đồ dầu mỡ trà sửa …
@@ThaoPhuong-sz8gb theo mik thì 13 14 j tập đc òi kiểu tốt cho sức. Khoẻ với chiều cao á nhưng mà ăn chế độ phụ hợp đừng nhịn ăn quá sợ bị đau bao tử á
Hiện tại mình 60kg muốn xuống 48kg mình mới tập hôm nay.Một tuần sau mình quay lại các bạn like để cmt không bị trôi ạ
@@Gianggthiduaa hiii
Có kết quả chx ạ
Alors les résultats ?❤
Alo
Tớ 46kg bắt đầu tập từ hnay
Đánh dấu hộ tớ với ạ❤ mọi người like giúp tớ cho đỡ trôi với ạ
fb đi cậu ❤
Sao r bồ👽
@@HuyềnTạThị-x1z sao rui a
@@HuyềnTạThị-x1z còn tập ko v
Mik 1m57 , 61kg , mong muốn 50kg
Bắt đầu tập từ ngày hôm nay
Cố gắng vượt lên khỏi những lời chê bai
@@thao1830 m 1m55, 75kg mong muốn 60 🤣. Mai bắt đầu
chị có thấy hiệu quả không ạ
Tớ 1m60 gần 65kg tớ bắt đầu từ hôm nay 1-2 tuần sau quay lại đánh dấu hộ tớ ạ 💞
Sao rồi ạa?
@@emajay7495 tớ chưa cân nhưng thấy có thắt eo với thon hơn r ạ ráng chờ tớ nha
S r bn
@@user-fm6sj2by2i c kiên trì mỗi ngày tập 4 hiệp hoặc 6 hiệp cx đc. Sáng dậy chưa ăn gì thì nên tập 2 hiệp, chiều cx tập 2 hiệp như v kèm với giảm ăn lại và bổ sung chất dinh dưỡng là đc nhé. Mình tập 2 ngày đây đã giảm 1kg rồi nè
mình bắt đầu 15/7/2024
Mk tập sáng 2 hiệp lúc 7h
chiều 2 hiệp lúc 4h 4h30 ( vó thể trễ hơn và trc khi ăn)
Mk ăn theo chế độ rau, ức gà. , táo ăn bx nhẹ .
bh là ngày 17/7/2024 mk đã giảm đc 2 cân.
Mk đang 65kg đã giảm còn 63kg . Mông mún 50kg r tính tiếp
@@nhatannguyentran4404 b có tập thêm các động tác nào khc ko ạ
@@nhatannguyentran4404 2 tuần rồi. Kết quả như nào rồi ạ
❤160m, 67kg, mong tuần sau sẽ có kết quả, dạo này bị lười với ăn uống sa đoạ quá nên tui từ 56kg tăng hẳn lên 67kg, nay phải tập luyện lại để cơ thể có thể nhẹ nhàng hơn. Tui lên kg xong mà sức khoẻ cũng xuống trầm trọng theo luôn, dễ bị bệnh vặt lắm.😢😢
Các cậu ơi hôm nay là ngày 1 mình tập hiện tại mình 57kg mong muốn mình sẽ xuống 54kg các cậu đánh dấu giúp mình nhé, mình sẽ quay lại sau tuần này nhé
@@maingoc8391 .
@@maingoc8391 cố nhe bồ ơi tui mong kết quả của bồ
Như nào rùi cậu
như nèo rùi bà
6 ngày r nè, cậu thử nói đi ^^
đây là ngày đầu tiên mình tập, đọc cmt thấy có rất nhiều bạn thành công hi vọng mình có thể làm được phải thật cố gắng thôi😊😊
cân nặng hiện tại:52kg
cận nặng mong muốn 49kg
fitting🎉!
cố lên 2 tuần sau chúng ta cùng quay lại nhá!!
Đc 9ngày rùi kìa cậu tui cũng bằng cậu áa
@@Raito_geko cố leennn!
@@PhoNguyen-ro6qp cảm ưn ạa
@@BangNguyen-eb4lb cậu giảm sao rồiii
Cái nì hiệu quả thật nha mn tui tập đc 1 tuần kết hợp giữa bài này , plank, đi bơi, đạp xe giảm đc 3kg mình 13t trc 49 cân , mình tự nhận thức đc là mình đang béo nên áp dụng các bài tập ko ngờ xuống đc 46kg mừngggg
@@BlinkBlink-y8l oke hôg ạ tính tập ấy ạ
Tui đang cố 46-41 chứ mấy con bn chê mập quá
Em ơi em thấy mấy chỗ như bụng, chân, bắp tay có giảm được mỡ k vậy?
@@mika-ruka tui cũng vậy nek
@@user-yp3wt9ud4g có á em thấy đùi có thon hơn chút í
Hiện tại mình 49kg mình sẽ bắt đầu tập bài này vào ngày mai số cân mình mong ước là 42kg sẽ cố gắng vì ngoại hình và thân hình mình mong muốn.mọi người ơi like và comment giúp mình có động lực ạ ❤️✨
Day1: ✅
Day2:✅
Day3:✅
@@thisoninh5911 3 ngày có thay đổi j ch b
Day: 4 không tập
Mình hiện tại 1m65 75kg,1 tháng sau mình quay lại cho mọi người kết quả nhé,cố lên nào đừng bỏ cuộc💪
@@SinÚ-f8s cố lên bạn, quyết tâm lên nàooooo
Cố lên nè bạn uii , mình cũng đang giảmm
Cùng nhau cố gắng nào
mình là chủ acc này nha,mất acc mãi mới kiếm được vd,sau 1 tháng mình giảm được 5kg và vẫn đang cố gắng tiếp nha mn💪
@@Ntien-i8ebn ăn ntn v ạ
Mình 64kg bắt đầu tập 1 tuần sau quay lại báo kq nha
T m50 nặng 49kg đã tập đc 3 ngày, mỗi ngày 1 hiệp 10', 1 tháng sau sẽ quay lại xem quá trình giảm cân của mình 💪👇
Mong mn like hộ tớ ạ (k pk vì kiếm like vì giảm cân sợ trôi:>)
Cân nặng 60kg
1 tuần sau tớ sẽ quay lại ạ!!
@@minyeon97 🤍🤍
....
1 tuan roi a
Phải nói thật là sau 1 tuần nó sẽ k thể nào mà giảm hẳn 15kg xuống được ấy. Tớ có ăn uống điều độ, tập bài này với nhiều bài khác mỗi ngày (tớ sắp xếp lịch trình khác nhau ấy) nhưng cùng lắm tớ chỉ giảm được 2kg rưỡi thui á. Dù k có kết quả như mong đợi nhma tớ cũng cảm thấy khá vui vì đã giảm cân thành công như vậy^^
@@minyeon97 xin lịch trình tập và chế độ ăn uống của c vs ạ
Mình 1m55 , nặng 47kg , bắt đầu tập vào ngày mai và sẽ quay lại sau 1 tuần . Hi vọng thành công❤🎉
S r cậu
Nhả vía giảm cân nè❤
❤❤❤
Xinn víaaa ạ
xin vịa
Xin via aa
Mình 62kg mình tập được hai ngày rồi để tuần sau ghé lại báo kết quả cho món nhé ❤❤❤❤❤❤❤❤
Vâng ạ
Hôm nay là đúng một tuần các bạn ơi mình đã giảm cân được 1kg 62kg giờ xuống 61kg mình tập ngày 2lan sáng và tối ăn thì mình vẫn ăn ba bữa bình thường chỉ 1chen cơm một lần tập 30p buổi sáng thì kết hợp với đi bộ nữa. Đây là kết quả một tuần qua mình sẽ tiếp tục cô gắng hẹn Mn tuần sau nhé
Mình xuống còn 60kg
Hiện tại mình 52kg mình sẽ tập bài này vào ngày mai 20/7 , sau 1 tuần mình quay lại nhaa,mng đi quay like ,cmt cho mình có động lực với dỡ bị trôi với ạa
hiệu quả ko bạn, để mik thử
@@moncute7582 sao rồi ạ
Bạn tập sao rồi ạ
@@moncute7582 sao r bạnnn
t tập đc 3 ngày mỗi ngày 1-2 lần + 1 bài khác kèm theo đó t thực hiện chế độ ăn 2/24 thấy hiệu quả rõ rệt lun 😊💕💓
Hello, how many kg have you lost?
@@Thv422 At first I was 56 kg, I reduced it to 54 kg in a week😊
Mình trước sinh 49 kg sau sinh tăng lên hẳn 68kg mong muốn về 55 kg đánh dấu tuần sau quay lại xem kết quả 😊
sao r ạ
hiện tại mik 62 kg bắt đầu tập vào hôm nay mn like hộ e 1 tuần sau e quay lại nói kết quả vs ạ
@@infinixhot5747 so?
Mình đang 63kg 1m57 , mình sẽ tập 1tháng thử , nhờ mn đánh dấu giúp mình nhé🩷❤️
Day1
hiện tại mk 66kg và bắt đầu tập từ hm nay 💪🏻🏃🏻♀️ cố gắng thôi nào 🥰
sao rùi bà ưi
mình tập bài này kết hợp vs chế độ ăn ngược và uống đầy đủ nước trong vòng 13 ngày thì đã giảm dc 3kg
Toi cung vay
Chế độ ăn ngược là s ạ
Cám on bn nhé
Cam on ban nhe❤️
Hôm nay mình bắt đầu tập
Cân nặng hiện tại :64kg
Cân nặng mong muốn 55kg
1 tuần mình sẽ cập nhật 1 lần để có thêm động lực 😂😂
Mình tập bài này từ 18/7 đến 22/7 có 1 hôm nghỉ thì đã giảm đc từ 64.05 xuống 62,8 ăn uống kiềm lại nhưng không bỏ bữa ,ăn cơm vs canh hơn là ăn vs đồ dầu mỡ nhiều .
@@nhuphuc4725bạn ơi , bạn tập mấy lần 1 ngày v ạ, có kết hợp thêm bài nào khác k bạn
hôm nay là ngày đầu mình tập bài này, mình sẽ kết hợp thêm nhiều bài tập khác.
thay đổi chế độ ăn uống, hạn chế ăn vặt, ăn nhiều trái cây, ngủ đủ giấc.
ngày đầu tiên : mình 77kg
1 hoặc 2 tháng sau mình sẽ quay lại, cập nhật kết quả từng ngày cho mọi người, mọi người đợi tớ nhé🫶🫧
❤ cố lên
Mình hiện tại 65kg, 2 tuần sau mình quay lại chia sẻ kết quả, mọi người like 1 cái giúp mình đỡ trôi cmt nha
Mik tập thấy giảm đc nha gần 6 ngày giảm 3 kí kèm chế đọ ăn uống nx là đc 😊
bạn tập mấy lần và mấy buổi vậy
Bn tập mỗi bài này à
Thật tuyệt vời chúc mừng bạn nhé
Tập bao nhiêu lần thế ạ?
@@yenhai6164tôi tập ngày 1 buổi à 1 tháng giảm 12 kg ăn ngày 3 buổi đầy đủ nha hạn chế ăn s 20h đêm là ok uống nhìu nc lọc
Đã có quá nhiều lần bỏ cuộc, dù là lần gần nhất hay xa nhất thì số lần mình bắt đầu đã rất nhiều😢. Lần này mình phải thật quyết tâm. Mỗi ngày mình sẽ điểm danh 1 lần, cổ vũ cho chính mình💪💪💪
✓ Ngày 1
day 1 mong mọi người đánh dấu giúp mình❤ 54kg xuống 45 ạ
@@NhưDương-i3p sao rồi bn
Mình nghe nói tập 4 lần ngày và mỗi lần tập 2 lần và ăn uống thì là rau củ nhiều k cơm uống nước hơi nhiều và sau 2 tuần các bạn kia đã giãm đc 2,3kg mình sẽ bắt đầu từ bây h
@@hanang6966 sao roi b
bn nên ăn đầy đủ 3 bữa chính, ăn theo thâm hụt calo ý, chứ đừng bỏ cơm, và nên ăn ít bánh kẹo với đồ ngọt, càng kiêng càng làm tăng thêm thèm muốn với cái đó. T cũng ăn như v và 1 tuần giảm đc 3kg, nên ăn ít và nhiều xơ vào
Mog thi công ạ
Cân nặng hiện tại:50kg
Mong muốn :45kg
@@user-qt5pz5fv1k dc chưa bạn ưi , mk cx mún nỗ lực
hiện tại 58kg bắt đầu tập ngày hôm nay, 1 tuần sau sẽ quay lại nhaa.nhờ mng like để cmt kh trôi dùm e với ạ
😍😍😍
sao rồi ak
Do bỏ chững lâu thì k có tập chứ trước tập điều đặn là gầy như con mắm luôn xong lại phải ăn để lên kí , ăn quá đà lại lên kí tiếp sau 1 tuần tập thì có giảm nha , giảm toàn thân cơ thể săn chắc và eo ót hơn , quá trình này lên kiên trì , chế độ ăn thì 16/8 tối , ăn uống bình thường đủ chất k ăn kiêng bất cứ thứ gì , tâm lí luôn thoải mái thì giảm cân mới thành công được
tập bao lâu bắt đầu có hiệu quả ạ
tập bao lâu bắt đầu thấy hiệu quả ạ
Bạn tập ngày mấy hiệp ạ
@@HongNguyen-oo4ew mik đang thửu 2 hiệp 1 ngày, sáng tối á bạn
@@hangpham1841 tập phải kiên trì từng ngày mới có kết quả đc bạn ơi, chứ bỏ dở ko giảm đc đâu
Hôm nay 8/9/24 mình 70k, 2 tuần sau mình sẽ quay lại comment lần nữa
Hiện tại tui 72kg bắt đầu tập vào ngày mai nha.1 tuần sau tất là ngày thứ sáu tuần sau tui sẽ quay lại nhe.mọi người like và comment giúp mik để comment của mình đỡ trôi nhe .
S r cậu ơi
Mình bắt đầu tập vào ngày 19/8/2024, mình nặng 62kg , đc cân cùng ngày bắt đầu tập, mình ko hy vọng sẽ giảm nhanh đc 15kg, chỉ cần 1-3kg/tuần là rất đáng ngạc nhiên với mình rồi. Sau 1 tuần tập, tức là ngày 26/9/2024 mình sẽ quay lại phản hồi kết quả sau 1 tuần tập theo video.
sau 1 tuần thì mình giảm đc khoảng 1,5kg. mình có đạp xe đến trường, cả đi và về trung bình khoảng 4km. trung bình mỗi ngày mình tập 4 lần, 2 sáng 2 chiều nha.
Từ 53kg mình sẽ giảm còn 45 bắt đầu từ đâyy , mọi ng đánh dấu giúp mình nhé , sợ troi
hóng kết quả nè có gì báo tui nhe
@@sócc-nnmn giống tui nha cũng đang cố gắng ạ
mình m47 nặng 47kg muốn giảm xuống 41-42kg . mình bắt đầu tập từ hôm nay . 1 tuần sau mịn sẽ quay lại cho mng kết quả ❤
Chúc bạn thành công nhé
Để đây đến ngày 15-08 qlaiii đánh dấu giúp tui voii ạ
sao rùi ạ?
thật sự những bài tập này chỉ giản gân cốt thôi giảm cân rất ít sau lại tăng lại như củ có tập tiếp ăn nhiều vào là sẻ vô ích sự thèm ăn của người béo là ko dứt😊
Bây giờ tôi 63kg mục tiêu của mình là 45
24/6 hôm nay
1/7 gặp lại nhau nhé
đc chx bn
Chúc bạn thành công nha
ngày mai gặp lại
Mai 1/7 ồi á bn lên sớm i hóng wá
@@NamHa-q9w sao rồi bạn
cân nặng của mik 49 cân mik mong sau bài tập này mik còn 45 cân .
1 TUẦN sau gặp lại nha cj em❤🎉
Dạ
Đay1 nhả vía giảm 5kg 🥰
giảm 1 tháng là thành hũ tro luôn hả bn
bạn chắc tập thôi hay là áp dụng ăn uống ntn nữa vậy ạ, mong bạn chia sẻ
@@lanpham2624 kh có chuyện 1 ngày giảm 5 cân đâu b. 1 tuần nhiều nhất giảm đc 1 cân thôi, lấy đâu ra 1 ngày giảm 5 cân. Có mà bệnh ấy
@@Ann-bt4xd có đấy nma tùy cách mỗi người giảm cân như thế nào thôi-0
@@diep961 không nha đây là giảm nước nó mới nhanh đến vậy thôu chứ giảm cân 1 tuần ít nhất là giảm được 2-3 cân thôi nha
Mình bây giờ là 49 cân, mình muốn giảm đc về 40 cân 1 tuần sau mình sẽ quay lại😊😊😊😊
Tập bài này rồi kết hợp với những bài kháng lực và chế độ ăn lành mạnh .Tui tập bài này vs kết hợp nhg bài khác đã giảm đc 6kg 1 tuần bạn ạ
Mong mn like hộ tớ ạ (k pk vì kiếm like vì giảm cân sợ trôi:>)
:3 ní oi chúc ní thành công nhoa tớ cx tính tập nè
sao r cậu
thấy có vẻ hay, 27 tháng 7 mình sẽ tập, tới 27 tháng 8 mình đưa lại feedback nhé hehe❤
Cố lên vịt ơi m làm được 💪✨
Ngày 20/7/2024 đến 26/8/2024 một ngày tui tập mọt ngày 3 lần với các bài tập khác lần á kèm với chí ăn rau hoặc hoa quả một ngày ăn 2 bữa, bữa sáng chỉ uống nước như bữa chiều.Cố lên thoi😊
Dayy 1
Mong này tập giảm đc 10kg mình sẽ cố gắng tập đc 2 tuần nếu có hiệu quả mình sẽ quay lại chia sẻ co mọi ng nheeeee❤
@@Maimaichann123 hóng với bà uii
@@Maimaichann123 coá xún dc cân nào chưa bà
@@Maimaichann123 xuống được cân nào chuaaa bà uii , cho tui biett vơiii
sao r nàng
1 tháng rồi
2/9/2024
49kg
mình sẽ cố gắng giảm kg và update lên đây
Mình tập được 2 ngày rồi thấy cũng oki ạ tập thêm 1 tuần nữa xem kết quả sau ạ
Bay gio nnao rùi bà oi
Em htại là 64kg , e bắt đầu vào hôm trc 6day nx em quay lại nhaaa
Sao rồi ạaa, 6day rồi cậu oii
@@TrangPham-q3c à dạa, mik tập 2lan 1ngay á nên cx giảm đc 4k ròiiii
Bài tập là khá là hay lâu ngày ko tập tưởng ko theo được ai dè vẫn đi được hết.
Hiệu quả kh b
Xin chào tớ đang 45 cân tớ sẽ quay lại sau 1 tháng ạ tớ sẽ cgang thật nhìu ạ😊
Chúc bạn thành công nhé
Xin chào bây h minhf còn 40 cân và có 1 thân hình đẹp cảm ơn add ạ
Mik hiện tại 40k mik cũng cao gần m1.5 hẹn mọi 1 tuần nx nhé😊
1m5 40k giảm j nx bn=))
@@Concakdtrymik m42 45 41 j ý cậu❤
Hiện tại đang 67 kg ,bắt đầu hôm nay ,tuần sau quay lại ,mà tôi muốn 47 kg 😅
Tui 1m72 69kg cân nặng mong muốn là 50kg nên 3 tuần sau quay lai tb kqua nha mong sẽ thành công
sao rùi ạ
@@NaPham-xp3ce mỗi ngày mình tập 3 lần đến nay cx giảm đc 11kg r nè
Bạn tập bài này thôihay còn bài nào khác ko @@linhang4023
ngày 7/9, mình hiện tại 52,5kg, mỗi ngày sẽ vào đánh dấu, 1 tuần quay lại xem sao
Mình 54kg mục tiêu xuống 44g
Ai cùng mục tiêu giảm 10kg vẫy tay chào cái nào mọi ng ơi 🤗
@@Shinghon21 thế nào rồi bạn.
44g người ngoài hành tinh 😂😂😂
Mình bắt đầu thực hiện hôm nay
h là 58,8 nè đợi 7 ngày nha😊,yên tâm ko đú theo mng đâu tập v ăn uống điều độ
Hẹn gặp lại bạn nha
7 ngày r mình từ 58,8 ->56,2 ,ko xuống 15kg đc đâu nhé ,có hôm mình hơi nhiều nên ko xuống nhiều ,với tạng ng mình cũng dễ giảm cân ,nhớ kết hợp ăn uống ko bỏ bữa nhất bữa sáng
Em là nữ hiện tại 58kg
Quyết tâm g.can để đi đám cưới có nhỏ nyc của ck
Ngày mai bắt đầu nha ce , sau 1 tuần sẽ báo kq cho mn biết nhen, đợi em nhaa
Chúc bạn luôn tự tin và xinh đẹp nha
mình tập kết hợp bài giảm mỡ bụng đến ngày t4 là bụng bđầu có eo r vui gheee
cậu tập dc gần 2 tuần rồi vậy kqua như nào thế ạ?
@@CalistoHeirin eo từ 66 xuống 63,43kg xuống 42 thôi ạ,tại vì mình ăn cũng không kiêng lắm nhưng mình nghĩ nếu duy trì tập lâu dài sẽ ok đó
Cho m hỏi b tập giảm mỡ bụng bài gì vậy ạ
Cậu taap có bị tăng cơ kh ạ
Bài giảm mỡ bụng ở đâu v ạ
Tớ 46kg bắt đầu tập từ hnay
Đánh dấu hộ tớ với ạ❤
Bài này mình tập 2 tuần giảm được hơn 3kg mọi người cần cắt giảm lại lượng tinh bột, phải ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng và uống đủ hoặc hơn một chút xíu nước tùy theo cơ thể của các bạn chăm tập thể dục nữa
bạn tập mấy lần mỗi ngày, mỗi lần mấy hiệp vậy ạ
@@LuThiQuynhNhu 4-5 lần
17/6 tuần sau quay lại cố lên tụi bây oi
Sao roi ạ
Để đây tháng sau quay lại ❤
sau 1w r bạn có giảm dc k á
Mình 53 hi vọng sau khi tập theo bài này thì mình có thể giảm được 1 ít, nếu được nhiều thì càng tốt 💪
Cố lên bạn nha
Sao r bn
@@user-fm6sj2by2imình tập đc 2ngay nản quá xong bỏ 🙂
Chắc phải bắt đâu tập lại thuii
Day 2
28/6 phải thật cố gắng❤
Hơn tuần rồi thấy ổn không ạ?
@@VyHoang-zs3rk mình ăn uống kết hợp tập luyện 2 lần 1 ngày giảm từ 74 xuống 71.25kg nha bạn
Tui hiện tại 55kg bắt đầu tập vào ngày maii ạa, 1 tuần sau tui sẽ quay lại, có gì like hay gì cũng được đánh dấu giúp tui với ạa, tui cảm ơnn❤
Mình bắt đầu từ ngày 28/7, 1 tuần sau quay lại
Sao rồi ạ?
có thay đổi j chx bn oi
Hiện tại là tui đg 47kg 1m47, nhìn mập quá tr mập lun, hy vọng sau khi tập thì tui có thể giảm cân thành coongg
Cố lên nha b ơi!! Chúc bạn thành công nha!
@@Mai-uo9qrc.on bạn nha
Tr oi cùng nhau tập nha , nay mình tập bài này lần đầu , h mình m50 42kg ☺️
3 tuần nữa đi học rồi phải giảm nhanh trong 3 tuần thôi 😢
@@TanThienMinh b còn tập k
Mong mik giảm đc 5kg từ bài tập này 😊
@@Helena-t911 qua 8 ngày rồi bạn tập ổn chứ? có giảm được thật không
Minh tập một tháng giảm 7kg rồi cả nhà ơi. Giơ 50kg. Mình cao m60 . Vui quá. Cố gắng nhé.
😂😂 hay quá mình không ăn kiên ăn chỉ lúc 11 đến chiều tối 19 mới ăn ngày tập 5-6 bài mà 2 tuần giảm được 1 dem 🙂
bạn tập đc bao lâu r
Thôi đừng bốc phét
@@TrangThu-vw6cu tập 2 tuần đc có dem 1 à chớ ko phải 1 kí nha
mình 1m57 nặng 53kg
mục tiêu 49kg
2tuan sau t sẽ quay lại và bdau tập từ ngày maii ( cb đánh dấu giúp mình với ạ mình cảm ơn ❤❤ )
Mình con trai hiện tại 74kg thử tập 3 tháng hôm nay ngày thứ nhất
4 ngày giảm được 2 ký mừng thật
@@kaksuin9455 tập s v cậu
ăn trc tập hay tập ms ăn vs kiên dì khong cậu@@kaksuin9455
16 ngày giảm cân rồi hiện tại 70 kg cố gắng ngày tiếp theo ❤
Hiện giờ bạn như nào rồi ạ?
mong thành công
bắt đầu ngày 27/7 đến ngày 27/8
từ 52kg->47kg💪🏻👏🏻
chúc b thành công nhe
22/7 bắt đầu. 31/8 quay lại. Mình mong sẽ giảm đc ạ.
@@lylyma9385 ké bà oi
😮 bài tập này nhạc quá chill:))
Mình đang 55 mong giảm nhiều m sẽ tập nhiều sau đó 15 tháng 8 sẽ quay lại
B oi 1 buổi tập v tập lập lại bài này mấy lần á hay chỉ 1 lần th
@@Diletuong mình đg tập 2 lầm 1 ngày bạn có thể tập nhiều hơn
@@LyHoàng-d3r thế á sáng mình tập bài này1 lần r lập lại thêm 1 lần nữa chìu cx z tại bài này ngắn tập ít sợ k giảm
hi! mình 1m49 nặng 49kg😢. Hnay là ngày đầu. Mn cmt để giúp nhắc mình nha. mình hứa sẽ cập nhật. *Mục tiêu là 45kg*. Hứa sẽ chăm chỉ💪
giảm được nhma một ít thôi á, tại bài tập wa chill=)))
Giảm được bnhieu cân v ạ
@@TrangThuy-i4r tớ giảm đc 2 kg 2 tuần á, cậu cũng chú ý chế độ ăn uống thì giảm nhiều hơn á
B tập bao lần 1 ngày ạ , tập bn phút z
@@nganhuynh290 sáng với tối tớ tập á, mỗi động tác tớ tập 2-3 lần
Hiện tại mik 54k tuần sau mik quay lại , đoán xem kq chờ mik nhé 😂😂
ôi video hay quá, bài tập quá tuyệt
Em tập bài anh rồi hiệu quả ấy=)
Mình bắt đầu tập từ hôm nay người mình dễ tăng khó xuống. Hiện tại mình 50kg 1 tuần mình sẽ báo kq 1 lần
14/7 quay lại ❤️
Còn 2 ng bn oie
cân hiện tại 45,45 kg
mong muốn 39kg
1 tuần hơn sau qlai
اليوم الاول : عملته 4 مرات 👍🏻✨
اليوم الثاني : نقصت 2 كيلو و عملته اليوم 3 مرات عشان كنت تعبانه🫶🏻😮💨🥲
اليوم الثالث : نقصت 1 مع مشروب حارق لإنو اكلت اندومي 🥘🧃
اليوم الرابع : عملته مرتين مع مشروب يحرق كيلو و نط الحبل 1000 مره
اليوم الخامس : ❌
اليوم السادس : ❌
اليوم السابع : ❌ ماكملت
رجعوني عشان اعلمكم النتيجه 🫶🏻👍🏻✨🌷
هااي ثاني مره اشوفك😹
🫶🏻🌷
اكلج ممكن سؤال لو سمحتي
اني مو سمينة يعني وزني يتراوح بين ٣٨ -٤١
بس ابد ممتناسق مثلا اريد عضلات ببطني و عندي دهون بفخذي الداخلي وعندي انحناء بالكتف و خسفة مدري خفسة المهم ماعرف اسمها
العب هاي الرياضة لو شنو تنصحيني❤❤
يمكن تفيدك بس تمارين فتحي الجندي بتفيدك كثييير و عن تجربه 🫶🏻🌷
m60 , 48kg mục tiêu 44kg bắt đầu từ hnay
hiện tại 62kg, tập 2 tuần sau quay lại nhé. ngày tập 4 lần
Cố lên bạn nha
Tưởng k mệt mà mồ hôi quá trời nha các cậu ơi! Nay t tập ngày đầu tiên!