Lesión y tratamientos: ejercicios para entrenar el músculo Psoas Iliaco
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- En el vídeo de esta semana hablaremos del tratamiento del Psoas. Para tratar las lesiones del Músculo Psoas es indispensable comprender sus funcionalidades.
Para entender las lesiones del Psoas hemos de entender principalmente cuáles son las funciones del Psoas. Ante una lesión del Psoas que puede ser tanto una distención muscular, como una distención o inflamación del tendón, una tendinitis del Psoas que es a lo que estamos más habituados a escuchar.
En iQtra tenemos varios recursos, empezamos con la fisioterapia, medidas antiinflamatorias, infiltraciones guiadas y también con plasma rico en factores de crecimiento. El momento más importante del tratamiento del Psoas es cuando tenemos que encontrar ejercicios que elastifiquen este musculo o lo potencien. Ejercicios que nos van a ayudar a terminar el tratamiento de las lesiones del Psoas, pero también son ejercicios que cualquier deportista puede practicar en su hogar.
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Voy hacer estos ejercicios porque ya tengo un año sin poder dormir del lado izquierdo 😢
Dra buena tarde yo tengo recortado el psoas izquierdo llevo años con ese problema y los fisiatras nunca me han podido dar con el problema,lecuento empece hacer estos ejercicios al instante senti el descanso en la ingle .cuantas yo empece con 3 repiticiones de 10 ,muchas gracias que Dios le de salud y larga vida desde villagorgona Candelaria Colombia
¡Gracias por su comentario, nos alegra saber de su mejoría!
Buenísimos los ejercicios! El. Psoas es mi problema, y con 82 años los hago y son me calman totalmente . Muchas gracias.. de joven los hacía en yoga
Necesito saber cómo se si la lesión que tengo es una Tedinosis del psoas-iliaco?
Muy buen video, pero me quedo una duda, y es que si a la hora de hacer estos ejercicios, las lumbares han de estar completamente pegadas al suelo o es aceptable algo de lordosis o anteversion. Gracias!
Muchísimas gracias, es increíble lo del psoas ilíaco. Me duele mucho, voy al gym. Pero siempre está el dolor. Me vino en el 2019, junto con hernias. No lo conocía hasta el 2020.
muchas gracias y muy ilustrativo,soy fisio y paciente suya,mi enhorabuena y siga compartiendo sus buen saber,xq sabe explicar claramente.gram profesional
El mejor vídeo de entrenamiento del psoas. Muchas gracias. Podría hacer un vídeo de estiramientos para los que lo tenemos acortado?
Gracias, Dr. Ángel Villamor, por su excelente información y también por insistir en todos los detalles, para que hagamos bien, los ejercicios.
Un abrazo.
Despues la pandemia no podia correr y el fisio me hablo de este musculo y esta muy profundo y no llega a el. Cuando ando no puedo alargar la pierna y cojeó. Intetare hacer los Ejercicios.
Yo hago piscina y no me molesta en el agua y hago series de 500 mt varias series. Muchas gracias por la información.
¡Gracias por su comentario, espero que se mejore pronto!
Gracias por el video! Yo solo quiero volver a jugar voley :)
gracias !!!!!!
Buenas tardes. ¿Y para el dolor en la insercion lumbar del psoas? A mi se me va el dolor a las lumbares y tengo la sensacion de que me pinza las discales de la contraccion.
Buenos días, tenemos varios videos dedicados al dolor lumbar y pienzamiento de discales th-cam.com/video/zWcvUslX1gY/w-d-xo.html th-cam.com/video/c8RIY1gVb6M/w-d-xo.html&t y th-cam.com/video/aXjrmwfDrOE/w-d-xo.html ¡Espero puedan ayudarle!
Buenas noches doctor. Justamente ayer sufrí una sobrecarga muy dolorosa y hoy veo su vídeo. Voy a empezar ahora con sus ejercicios, al menos la mayoría de ellos, pero me gustaría saber si recomienda hacerlos por repeticiones/series o por tiempo, y cuántas o cuánto en cada caso. Un saludo y enhorabuena por su trabajo.
Buenas tardes Doctor desde Zamora entonces si las dos lados del psoas están lesionados se pueden curarse con ejercicios adecuados o hay que recurrir como usted dice a las infiltraciones.Gracias
Buenas tardes Julia, es necesario realizar una exploración médica en consulta antes para ver el estado de la lesión. Después de eso se puede valorar si se puede recuperar con ejercicios o es necesario acudir a las infiltraciones.
tuve un desgarro muscular en vasto externo y desde ese dia tengo un dolor insoportable en la zona del coxis que se refleja hacia adelante de la pelvis no puedo caminar recto, puede ser el psoas
Sirven en caso de desgarro de psoas?
Muchas gracias dr., es un gusto aprender de su mano a mover correctamente nuestro cuerpo y evitar lesiones. Yo particularmente, se lo agradezco muchísimo e intentaré llevar a la práctica sus sabias lecciones. Nuevamente, gracias. 🌷🙅🏻♀️
Buenas tardes, gracias por su mensaje.
@charom.r.4639. Hacia ésos ejercicios, nunca se me quitó el dolor. Me desinflame el área con cúrcuma. Y después los ejercicios.
Pero
Se hacen los ejercicios
Con ambas piernas o solo la dañada?
Se me dificula mucho, mover la pierna; por que tengo dolor!!
Excelente se nota el saber!!!
Es un vídeo muy didáctico con una aplicación práctica relativamente sencilla. Enhorabuena y gracias por el trabajo.
Pero ya todo ejercicios me duele mucho qué estaría pasando
Muchas gracias por este video, bendiciones infinitas!!!
que tal?... algo sobre la rectificación de la columna lumbar?
Buenas tardes,muchas gracias por compartir,me hará bien hacer los ejercicios 🙏🏽
Hola si sos velocista,es bueno entrenar Psoas con carga Alta
Excelente video. Gracias a estos ejercicios me quite una molestia que ya venia arrastrando desde hace 2 meses.
Hay algún estudio que dé certeza de los beneficios del plasma?
Gracias dr. Comienzo estos ejercicios para ver resultados. El acortamiento del psoas produce dolores lumbares y calambres en piernas ?. Gracias ..
¡Gracias por su comentario!
Cuántas series y cuántas repeticiones?
Espectacular, doctor. ¡Gracias! 🙏❤
Muchas gracias por compartir tus conocimientos y ayudarnos a estar mejor
Qué medicación tomar.
Y para personas con obesidad?
Me encanta tu ejercicio.@Muchas gracias
Muchas gracias, Dr. Yo conozco el Psoas Iliaco, escuchándole a usted en sus vídeos.
¡Excelente! Lo que aprendemos con todo lo que nos dice.
Un cordialisimo saludo.
Buenos días Pilar, gracias por su comentario. Saludos
Dice otro quiropráctico que el soas,nunca se encoje,si no que hay que fortalezerlo?
Puede ser ,xq yo perdí masa muscular del lado q tengo lesionado el psoas. Así q busco fortalecer de ese lado ya q tenga la marcha inestable 😢
Muchas gracias por compartir su conocimiento
¡Gracias por su comentario!
Que bien que explica, gracias 🙂, super útil su video
Muchas gracias por su comentario Sonia ¡Un saludo!
Excelente
excelente
Una pregunta, acudi al fisio y uno de mis dolores era el psoas pero es la primera vez me lo tratan. El tuvo que masajear la ingle, a lo que como mujer no supe procesar por ser inesperado. No sentí un morbo o una intención oculta, pero me gustaría confirmar que es parte del proceso necesario de la terapia, ya que me siento confundida.
Pd. me aliviano muchisimo y el engarrotamiento que sentía parece haberse disuelto, aún así quisiera tener la certeza por que me ha pedido volver.
¿Volviste a ir?
@@sarahimartinez3580 No 😬
Mal agradecida más encima.. completamente normal
Mi esposo es el que me ayuda con esos masajes, los vió en otro canal y efectivamente hay masaje en la ingle y mejora mucho.
Resulta que desde esa área se puede llegar al psoas. Aunque el dió explicarte que iba hacer el lugar donde lo iba hacer y el por que, aparte de si había alguien contigo o su secretaria o ayudante que esté presente de ser necesario para tú confort. Pero ful eso mejora muchísimo.
Muchas gracias doctor por ofrecernos éstos ejercicios que son idóneos para mí lesión.Llevo más de dos años luchando con mis vértebras lumbares ya que tengo protrusiones y desgaste y me van a infiltrar en ambas piernas del músculo psoas-ilíaco.Aparte, me dan unos pinchazos muy desagradables en la parte baja de la espalda y pegados a las vértebras.Le quería consultar si éstos pinchazos pueden ser ocasionados por la lesión del psoas o son por las protusiones que toquen algún nervio.Los ejercicios los puedo realizar a diario?
Muchísimas gracias.
Tengo lo mismo que vos, llevo 1 año con todo esto y lo que me saco adelante son los ejercicios de Low Back Abality buscalo en You Tube recien llevo 3 meses de ejercicios y se nota la mejoria, no es facil ES UN PROCESO LARGO.. y lo que no te van decir los medicos es que el problema es el tejido muscular dañado, no son las hernias ni protuciones. EXITOS!!
He descubierto que mi dolor inguinal es el Psoas, me pongo ya a hacer estos ejercicios. El médico no dió en la tecla 😢
@@jerecai2059voy a buscarlo y hacerlos!!
@@jerecai2059no doy con los ejercicios… puedes poner el enlace aqui ? Gracias!!
@@playera015 @Low Back Ability
Que especialidad de la medicina puede checarme el psoas? muchas gracias saludos
Algún fisioterapeuta puede checarte y darte un veredicto acerca de la lesión y demás.
La verdad yo fui a kinesiología,fisiatría , traumatólogo, quiropráctico Pero el único q me dió en la tecla fue el osteopata
Muchísimas gracias!!
Se pueden hacer a diario ? No será mucho…?
Para los aductores
Me pregunto despues de oir sus explicaciones porque no contesta las preguntas que se le hacen ?
Muchas Gracias Dr.