باختصار مختصر: ١. التنويع في التمارين وعدم تجاهل غير المحببة. ٢. تغيير النظام الغذائي. ٣. الالتزام والاستمرارية. ٤. أخذ قسط كافي من النوم. ٥. يوم راحة.
فاعل خير😂 باختصار: 1 اذا بدك تبني عضل وانت بتحب الكارديو لازم تبطل وتعمل مقاومة اكثر واذا كان بدك تشدي جسمك لازم تعملي تمارين الارض لحتى تشدي مش ركض او نط واذا كان بدك تنحفي لازم كارديو مع تمارين شد فمثلا شخص بدو عضلات بطن لازم تعمل كارديو وتمارين بطن بنفس الوقت🌻 2 غير نظام الغذائي وحتى الرياضي حتى لا يتعود جسمج ويستجيب🌾 3 الالتزام والاستمرارية ووضع خطة معينة تلتزم بيها🌠 4 اخذ قسط كافي من النوم 💮 5 لازم ترتاح مش تلعب يوميا خلي يوم استراحة🍂💎
اني صارلي شهرين أكل صحي ورياض مستمره وصارت الرياضه جزء من حياتي اليومي لكن مدا اشوف فرق وعندي دهون في الجزء السفلي ياريت تنزلين كيف أتخلص من الدهون في الجزء السفلي
فيك تابعي chloe ting بتعمل فيديوهات كثير سهلة و تجيب نتيجة في اقصر مدة بس لازم تابعي برنامج التغدية و من الاحسن تتمرني في الصباح قبل ما تاكلي ساعتين او ساعة و نص، و داومي على اليوغا بتساعد انك تنزلي الوزن و ترتاحي نفسانيا، لا تاكلي السكر و الدقيق الابيض، عوضيهم بالعسل و الدقيق الكامل، اشربي كتير مي و بالضبط قبل وجباتك
@@الحياةحلوة-ج6ج مو صعبة حبيبتي بس لازمك شوية وقت عشان تشوفي نتيجة، و نصيحة اذا كنت بتتمرني، روحي تمشي شوي عشان تحرقي السعرات الحرارية و انتبهي لاكلك و شربك، و انقطعي عن السكر و المشروبات و الدقيق الابيض
الله يوفقج ست ساره والله ماعرف شنو ادعيلج هوايه غيرتي من حياتي ونزلت خلال شهر 9 كيلو وكل التمارين والحميه سويتها وبديت احب حياتي بفضلك احبج❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
اجيت بعد شهرين و هلء انا جيني من بلاك بينك او ليسا حرفيا التمارين بتجنن عملت خطه و نجحت و حميه عمري اثناعشر و كان وزني 55و هلء 42 واو شكرا ساره احبك انصحكم تجربوها
نظام اكل متوازن صحي نوعا ما ..انا نزلت كم كيلو ..بعرف من تيابي ..لان ماوزنت حالي ..بس كنت بدي حدن ينصحني بقصة التمارين بالليل منيحة و ارتحت لما شفتك مستفيدة غل التمارين بالليل .لان بالنهار عندي شغل .مابقدر اعمل رياضة
حبيبتي سارة أنا بحبك ونصحت كا البنات بالفيسبوك بقناتك والله تحفة ، بس بدي أسئلك أنا عندي 10 كيلوا زايدة ولازم نزلهاا ، وبدأت معك بعمل كارديوا قبل الإفطار بساعتين و بعمل حركات البطن و الأكتاف و الفخدين بالليل( بعمل مرتين مرتين مرتين بالأسبوع لكل واحدة) ،وهاد البرنامج كل الأسبوع ماعدا الجمعة ، كيف هو البرناامج ، أنا أريد نقص 10 كيلواا و رح حاول ابتعد على الخبز و السكرياات بلييز ضروري إجابتك تهمني كي اتأكد وابدأ ، وشو اللي مو مضبوط بدلواا لأني عم ادخل لقناتك بروح لقائمة الكارديوا فقط و حركات البطن والفخدين و الأكتف ، هل ضروري هيت
ياالله.. السلام عليكم انا بدات اليوم ان شاء الله ٦/٦/٢٠٢٠ السبت ساعود بعد شهر ٦/٧/٢٠٢٠ واخبركم بالنتائج 😊 لكن ادعو لي فانا اعشق الشوكولاته و يجب علي ان اتجنبها قدر المستطاع 😢 ذكروني بعد شهر ان شاء الله لاخبركم ❤ توكلنا على الله وانطلاااااااااااق 😘 وشكرا لكي سارة اعطيتيني الاصرار 😍❤
شكرا الك بنت بلدي فخر الصناعة السورية. √عنجد مشيت معك ومع تمارينك ونحفت واتغير جسمي. مابعرف شو ادعيلك غير الله يحقق كلشي ببالك. وانا دوووم من متابعينك @بموت فيكي سارة@
Addicted to your videos 😂❤❤ متابعتك من مصر😍 انا متابعة فديوهاتك من شهرين ونص وفعلا حسيت بفرق كبير في شكلي وطريقة تفكيري وبقيت positive energy متحركة علي الارض وفعلا انتي بتعطي ارادة وطاقة حتي وانتي ساكته 😂.. بس عندي سؤال.. انا لو بعمل تحدي مثلا لمدة ٣٠ يوم هل ينفع آخد يوم فري كل اسبوع ولا التحدي لازم يبقي ٧ ايام في الاسبوع؟.. انا في أشد الحاجة لاجابتك 😂 Love you deeply & Thank youu for everything you have changed in me ❤❤❤❤
١- علشان توصلين للجسم المثالي لازم تسوين رياضة متوازنة ما بين مقاومة و كارديو. ٢- تغيير النظام الغذائي كل ثلاث شهور. ٣- الاستمرار الاستمرار الاستمرار. ٤- خطة منتظمة للوصول للهدف. ٥- نوم كافي لطاقة استشفاء العضلات و ايام الراحة مهمه.
عزيزتي ساره ممكن تعمليلنا فديو تعلمينا فيه كيف نسوي خطه للتمارين يعني هل ينفع خطتي تكون يوم تمارين. مقاومه للجزء العلوي ويوم للجزء السفلي ويوم للبطن وهكذا وكل اسبوع اكرر التمارين بحسب الخطه ؟
سلام سارة انا جديدة في قناتك و عندي انزلاق غضروفي في الرقبة يسببلي الم في اليدين و الرجلين لو سمحتي ارجوكي ممكن فيديو لتمارين لشد الجسم و حرق الدهون استطيع القيام بها . شكرا انا من تونس
سارة حبيبتي انة وزني٦٠ يعني مثالي بس🙄 عمري صغير ١٤ عني كرشة مو كبيرة ولا صغيرة واريد اضعف وما اعرف كيف اسوي رياضة ونظام غذائي بس عم ازيد كل ما اعمل رياضة ونظام غذائي اتمنى تعطيني نصيحة🥺
يعطيك العافيه على هالفيد الحلو ❤️❤️ بس ابسألك كيف اصغر الجزء السفلي كثييير نفس الكوريات 😅😅💔 مع العلم ان جزئي السفلي نوعا ما اكبر مع العلم ان مب متينة وزني 50 طولي 163
سارة حبيبتي أنا متابعتك من مصر في الحقيقة بشكرك جدآ على نصايحك الغاليه أوي أوي أنا كان وزني 158ك ومشيت على نصايحك وفقدت 30كيلو جرام في خمس شهور وأصبح وزني 128كيلو ومازلت مستمرة بشكرك من كل قلبي ومشيت كمان على تمارين الركض في المكان نص ساعه بشكرك من كل قلبي يا أحلى سارة وعاوزة نظام غذائي لو عكيت ف الأكل في العيد الكيلو أو الإتنين كيلو عاوزة أنزلهم بسرعة بحبك كتييييير أوي😚😚😚💕💕👏👏
انت اكثر من رائعه 💞 انا اتبعت تعليماتك حبيبتي وكان وزني ٥٩ كيلو والان ٥٢ وزني المثالي 😍 وكان هادا كله على الراحه ماكنت مستعجله النتيجه ولا كنت حاطه ببالي نقص الوزن كثر ما كان بدي ابني عادات صحية ورياضية خلال ست شهور تقريبا ولازلت محافظه ولله الحمد 💪👍👌🇸🇦 بحبك كتيير 🥰
باختصار مختصر:
١. التنويع في التمارين وعدم تجاهل غير المحببة.
٢. تغيير النظام الغذائي.
٣. الالتزام والاستمرارية.
٤. أخذ قسط كافي من النوم.
٥. يوم راحة.
سارة ممكن تسويلنا فيديو عن السعرات الحرارية الي لازم ناكلها يوميا للمراهقين ل الي عمرن اقل من ١٨
آه ي ريت
ايي نعم
ض
مافي شي اسمه مراهقيين في شي اسمه وزن اكتبي وزنك وكم ذسعرة لازم تاكليه حسب وزنك راح يطلع لك نتيجه صدقيني
أتقي الله وأحذف صور نساء متبرجات سيئة جارية عليك ولو مت من سيحذفها عنك ولو مت
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته 🤍🤍🤍.
سارة نريد تمارين تصغير وتضييق الاكتاف
بنات لايك حتى سارة تسويلنا فيديو
ياااريت 💔💔😭
فاعل خير😂
باختصار:
1 اذا بدك تبني عضل وانت بتحب الكارديو لازم تبطل وتعمل مقاومة اكثر واذا كان بدك تشدي جسمك لازم تعملي تمارين الارض لحتى تشدي مش ركض او نط واذا كان بدك تنحفي لازم كارديو مع تمارين شد فمثلا شخص بدو عضلات بطن لازم تعمل كارديو وتمارين بطن بنفس الوقت🌻
2 غير نظام الغذائي وحتى الرياضي حتى لا يتعود جسمج ويستجيب🌾
3 الالتزام والاستمرارية ووضع خطة معينة تلتزم بيها🌠
4 اخذ قسط كافي من النوم 💮
5 لازم ترتاح مش تلعب يوميا خلي يوم استراحة🍂💎
شنو يعني تمارين ارض لشد الجسم
شكراً لك
@@Najlaa87 يعني التمارين الشد الي نعملهم بالارض مثل شد البطن والافخاذ
@@فاطمة-ط5ف5ط عفوا حبي💘
افضل شي اختصارك من كلامها طويل وممل
اهلاً سارا 💕 بتمنى تعملي فيديوهات اكتر للمراهقات تحت عمر ال ١٨ (١٧-١١) و تضيفيها في الPlaylist "كل ما يجب ان تعلميه"
اها ياريت بجد
اه ياريت
لا خليه من اول 11 ممكن علشان عدلي التعليق وتخليها من او ١١
Yes please !
..
شكد احبها يربي حجيها كله طاقه ايجابيه وتسوي واهس بلعب الرياضه 😭♥♥♥
الرياضه فادتني كتير في التخلص من القولون بس من اترك الرياضه يرجع بس الرياضه والله مفيده كلش مو بس لاشخاص الي يردون يخسرون وزن كمان مفيده للصحه
ملي عرفتك وأنا متابر على رياضة وصارت عندي اهتمات تاني على صحتي ورشاقي ونسيت كلشي سلبي بحياتي لهيك شكراكتير
توني باديه نظام جديد ورياضة وكنت متحيرة شلون راح اسوي رياضة واضعف بطريقة صحية ماصدق ان طلعتيلي فجاءة وساعدتيني كثيررر شكرا من كل اعماق قلبييييي😭❤️❤️❤️
سارة حبيبتي تعيشي
قوليلي قداه طولك و وزنك 😍😍😍😍.
لبنات جااام طلعولي لكومونت يوصلها
166 w lwazen 57
اني صارلي شهرين أكل صحي ورياض مستمره وصارت الرياضه جزء من حياتي اليومي لكن مدا اشوف فرق وعندي دهون في الجزء السفلي ياريت تنزلين كيف أتخلص من الدهون في الجزء السفلي
ياااااريت 😢😢💔
انا برضو تعبت من منطقه الفخاد طب الكرش مش صعب اوي يعني لاكن الفخاد صعبه اوي 🙁🙁💔
عيوني اكيد اكو خلل بالنظام
+اكو قائمه هواي ع الجزء السفلي
فيك تابعي chloe ting بتعمل فيديوهات كثير سهلة و تجيب نتيجة في اقصر مدة بس لازم تابعي برنامج التغدية و من الاحسن تتمرني في الصباح قبل ما تاكلي ساعتين او ساعة و نص، و داومي على اليوغا بتساعد انك تنزلي الوزن و ترتاحي نفسانيا، لا تاكلي السكر و الدقيق الابيض، عوضيهم بالعسل و الدقيق الكامل، اشربي كتير مي و بالضبط قبل وجباتك
@@الحياةحلوة-ج6ج مو صعبة حبيبتي بس لازمك شوية وقت عشان تشوفي نتيجة، و نصيحة اذا كنت بتتمرني، روحي تمشي شوي عشان تحرقي السعرات الحرارية و انتبهي لاكلك و شربك، و انقطعي عن السكر و المشروبات و الدقيق الابيض
مفاتيح رائعة ومفيدة الله يعطيك الصحة والعافية ويحفظك سارة دائمآ مبدعة مع كل فيديو بيض الله وجهك
😨😨😂😂 ماشاءالله كل المقاطع الي ازورها الاقيك فيها 😂
سارة شنو الحل بالنسبة للبنات اللي جالسين يضخمو جسمهم ولكن عندهم بطن صغيييييرة شوية ولكن انا اقوم بالمقاومة بدون جدوى sarapopfit
للبنات الله يخليكم طلعو التعليق تشوفو
كارديوو مرتين بالأسبوع ع الأقل
حبيبتي ساره بتمني تعملي فيديوا
تمارين الهيت للجزاء العلوي
كل فيديوا عم اكتبلي من فضلك🙏🏻🙏🏻
الله يوفقج ست ساره والله ماعرف شنو ادعيلج هوايه غيرتي من حياتي ونزلت خلال شهر 9 كيلو وكل التمارين والحميه سويتها وبديت احب حياتي بفضلك احبج❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
مرحبا سارة ❤️
سارة هل يمكنكي وضع فيديو تبرزين فيه نوعية الاكل التي يمكننا تناولها
من الأفضل أن تعملي فيديو لنظام غذائي يمكننا اتباعه وشكرا حبيبتي 💙
شكراً الك ساره راح بلش بالرياضه والنظام الغذائي برمضان😍✌🏼
ماشاء الله عنك الله يعطيكي الصحة
بعد ازنك ممكن تعمليلنا سستيم لا التمارين لان جسمي وسط بس في ترهلات من الحمل والولادة
يا سارة حبيبتي ممكن تمارين أو برنامج وجبات و تمارين ونصايح لجسم التفاحة والله اتعقدنا من كثر الريجيمات والتمارين ومافيش فائدة غير بنسبة قليلة
والله تعجز الكلمات عن شكرك💖
الله يسعد قلبك ❤️
الله يوفقك ماشاء الله سارة تعلم وتدرب صح ماشاء الله والبنات ضحايا الحلويات والدونات والوافل والشكولاته والبسبوسة والكنافة والبرجر والبطاطا المقلية
قمر وعسل صرت شوفك بمنامي ههههههههههه الله يسعدك متل مااسعتينا
ممكن برنامج رياضي يشمل الصدر البطن الخصر الخفسه 😘😘😘😘
هاي سارة انا كتير كتير كتيررررررررر بحبك جدا 💖وحبيت الرياضه مشان حبيتك انتي وبعمل الرياضه للي بتنزليها بس بدي طلب ممكن تعملي جدول تمارين رياضيه للمراهقين للي حابين ينزلوا في الوزن ارجوكي 😭.
سااارة 😍❤
بليييييز بليييز اعمليلنا تمارين اكتساب الوزن نزلتيها علي انستا بدي اعملهم معك ،بصراحه معك بحس حماس و طاقه ايجابيه ما بحس بتعب ابدا ارجوووكي اعمليلنا فيديوهات خاصه لزياده وزن ونتحصل على جسم حلو متلك ❤ وكيف بزيد بطول وشو نصايح لزياده وزن و طول 🥺🥺🥺
بليز سارة شوفي تعليقي 😭💔
ايه و سويلنا معاه برنامج غذائي كمان
@@Noor-yn5zk عامله نظام غذائي علي انستا شوفيه حبيبتي ❤
صح لم استطع التدرب بدون ما اسمع صوتها
وانا كمان نفس تعليقكك بزبط وانا معنيه بهاي المدربه 😍
ساره حبيبتي عن جد نزلي هون بدنا
مرحبا سارة انا يسرى شكرا كتير انا محظوظة بمعرفتك ساعدتني كتير والحمد الله وصلت لوزن مطلوب ومزلت نواصل حتا نحافظ علا وزني والله رجعت لي ثقتي بنفسي وصرت احب حالي اكتر لاا تتعبو بنات وتتراجعو اعقدو العزم وهيا معا حتا توصلو ان شاء الله 💪💪💪
يمكن تمارين جديدة لتصغير المؤخرة والأرداف و الخواصر
ليش عندها تمارين قديمه فالقناه انا ماشفتهم❤️❤️❤️
😯😯😯
الصراحة اني مشتركة جديدة ونحفت تفريبن 3 كيلو وتركتج ورجع وزني 😢وانشالله راح اتبع كل فيديوهاتج احبج متابعتج من العراق شكرا الج ❤🌹😘
حبيبتي سااارة 😍 نحبك بزاااف متابعتك من الجزائر 🇩🇿 عم اتمرن معك من وقت قصير بس تمارينك ممتعة و مريحة جداً كتير متفائلة انو راح اوصل للجسم اللي حابتوا معك 😍❤👌👌👌
سلام بنت بلادي 🇩🇿
@@kaha8671 اهلا ❤
🇩🇿🇩🇿🇩🇿
يسلمووو ساره نحفت مع تمارينك حوالي ١٥ كيلو خسرت خلال ثلاث شهور واتبع قائمه المحظورات
ممكن تقولين شو هي المحضورات بليز☺
فدوه اروح الج متابعتج من العراق
حبيبتي عاشت ايدج على كل شي تقدمي النه ومزيد من التألق والابداع والنجاح يارب
احبج كووووومه يعني هوايه ( كثيييير )
اجيت بعد شهرين و هلء انا جيني من بلاك بينك او ليسا حرفيا التمارين بتجنن
عملت خطه و نجحت و حميه
عمري اثناعشر و كان وزني 55و هلء 42 واو شكرا ساره احبك
انصحكم تجربوها
انا كان وزني قبل الحجر الصحي 62 صرت كل ليلة قبل مانام اعمل تمارين حوالي ساعة هلا وصلت 53 وانشاء الله اوصل لل 50😘😘🤗🤗🤗🤗😍
مشالله ..نيالك ..حبيبتي بس كنت بدي استفسر ..اناةتقريبا نفس الوزن والي شهر بعمل تمارين بس كمان بالليل ..خايفة مالستفيد
..
نظام اكلك كيف كان
نظام اكل متوازن صحي نوعا ما ..انا نزلت كم كيلو ..بعرف من تيابي ..لان ماوزنت حالي ..بس كنت بدي حدن ينصحني بقصة التمارين بالليل منيحة و ارتحت لما شفتك مستفيدة غل التمارين بالليل .لان بالنهار عندي شغل .مابقدر اعمل رياضة
@@raniashafik6050 لا والله التمارين بيجيبو نتيجة منيحة ...نظام اكلي كنت اكل مرتين باليوم وماباكل سكريات وباكل خبز من الدقيق الكامل بس
مرحبا سارة يا ريت تعمليلنا تمارين لخسارة و لنحت الجسم كله وشده للبنات المراهقات
سارة الصوت كتير منخفض😟
الله يسعدك😻😊الفيديو أجا بوقتو
الله يوفقك حبيبتي سارة انا بالشة حميه غذائية وزني 95 بدي اعرف شو نوع التمرين اتمرن يومي وكم المدة ياريت تجاوبيني بالتوفيق يارب
تبلشي اختي اول شي بالكارديو الصباحي و بعد الغدا بساعتين ورجيم اكيد وبعد كل كارديو عملي تمارين وكلشي مع سارة والله راه تنزلي وزن وتشدي جسمك
كارديو حبيبتي انا كمان بديت بالريجيم
حبيبتي ادخلي انستقرام في صفحة باسمها منزلة برامج حسب الوزن يعني باسماء الفيديوهات يلي لازم تمشي عليها
يا حبيبتي اذهبي الئ الصفحة الرسمية بالانستغرام وانتي اتلاقي طلبك😍😍😍😍😍😍😍👍👍👍👍👍👍
في فيديو بتشرح فيه من وين نبلش دوري في قناته
يا الله شو بحبك.. الله يحميكي.. شخصيتك حلوة وجسمك مثالي
مشتغله عليهن كولهن هذن وينزل وزني طبيعي الحمدالله بفضل الله وبفضلك حبيبتي وبلهجه عراقيه اكولج لج فدوة لكلبج اموت عليج😘❤
حبيبتي لو سمحتي سؤال
تمارين شد الافخاذ او البطن اسوي وراهن رأسا كارديو لو تمر كم ساعه يله اسويهن
Ayoo Ayooبلازحمه شلون مشيتي ع هذا نظام وتمارين الافخاذوالبطن اسوي وراهن كارديو فدوة جاوبي
@@oz9606 اي حبيبتي سوي تمارين وراها مباشرة كارديو حتى تحرقين الدهون الي اتفتت
@@سندياباالفضل-د6ش يعني مثل ماهي تكول اني اسوي وامتنع عن الشغلات الي تكول ابتعدي عنهه والعب رياضه وياهه يوميا وانام عدل واشرب مي هواي واغير بالنظام والريجيم والرياضه ولاوقات مالتهم يعني افاجئ جسمي دائما والحمدالله نزلت ٢٠ كيلو وبعدني مستمرة
@@سندياباالفضل-د6ش اي لازم كارديو او هيت ميصير بس تمارين ارضيه واذا تسوين وراهن مباشرة كارديو يحرق الجسم اكثر فهمتيني شلون
شكرا حبيبتي سارة ممكن تعمليلنا تمارين لحرق دهون الافخاد الداخلية والخلفية والامامية بليز حطو لايك مشان سارة تشوف التعليق
حبيبتي سارة أنا بحبك ونصحت كا البنات بالفيسبوك بقناتك والله تحفة ، بس بدي أسئلك أنا عندي 10 كيلوا زايدة ولازم نزلهاا ، وبدأت معك بعمل كارديوا قبل الإفطار بساعتين و بعمل حركات البطن و الأكتاف و الفخدين بالليل( بعمل مرتين مرتين مرتين بالأسبوع لكل واحدة) ،وهاد البرنامج كل الأسبوع ماعدا الجمعة ، كيف هو البرناامج ، أنا أريد نقص 10 كيلواا و رح حاول ابتعد على الخبز و السكرياات بلييز ضروري إجابتك تهمني كي اتأكد وابدأ ، وشو اللي مو مضبوط بدلواا لأني عم ادخل لقناتك بروح لقائمة الكارديوا فقط و حركات البطن والفخدين و الأكتف ، هل ضروري هيت
عنجد شكرا كتير عمجهودك الرائع انا كتير بحبك وشكرا عكل هالمعلومات الي بتفيدينا فيها انتي انسان رائعة
ياالله..
السلام عليكم
انا بدات اليوم ان شاء الله ٦/٦/٢٠٢٠ السبت
ساعود بعد شهر ٦/٧/٢٠٢٠ واخبركم بالنتائج 😊
لكن ادعو لي فانا اعشق الشوكولاته و يجب علي ان اتجنبها قدر المستطاع 😢
ذكروني بعد شهر ان شاء الله لاخبركم ❤
توكلنا على الله وانطلاااااااااااق 😘
وشكرا لكي سارة اعطيتيني الاصرار 😍❤
قاتلي لا تستسلمي 😊💖 بالتوفيق
انتِ قدها 💪🏻
بشرى كيف
شو صار معك بشري
هاااا شصار نحفتي ؟
حبيبتي مدربتي الجميله الراقيه جسمي تغير معك بطني بدت تبين مسطحه كنت اشتكي من القالون وعندي خواصر الحمد لله مستمره معك منذ ثلاث اشهر متبعه كل نصائحك الجميله تركت السكريات امشي مسافات العب معك رياضه اتابع فديواتك احبك يا اجمل ساره 🥰😘😘😍😍😍
اي فيديو
حبيبتي سارة انا كتير بحبك بتوفيق بس حببتي أنا عندى جسم تفاحة يعني عندي لجزء لعلوي اكتر من سوفلي بطن دراعين خواصر اسفل ظهر ترهولات في ضهر عندي سيلوليت فى لمؤخرة ولافخاض جسمي مو حلو انا كتير كتير مقهورة من هدا لموشكل ساعديني بترجاكي عطيني تمارين ونضام غدائي بنات سعدوني بلايك عشان تشوف تعليقي أنا بترجاكم الله يوفقكم
نزلت فيديو عن جسم التفاحة وبي برنامج رياضي
ياريت تعملي برنامج وتمارين واكل وتحكي كل شي بخص هالموضوع بليز سارة
والله انتي المفتاح الذهبي ألي ولحياتي ❤️♥️
شكرا الك بنت بلدي فخر الصناعة السورية. √عنجد مشيت معك ومع تمارينك ونحفت واتغير جسمي. مابعرف شو ادعيلك غير الله يحقق كلشي ببالك. وانا دوووم من متابعينك @بموت فيكي سارة@
انا عاملة قيصرية من ٤٠ يوم .جسمي صاير مرتخي .والجوانب والبطن صايرين فظيعين .حتى الاكتاف مابحبن .بتمنى تنصحيني واذا في رجيم للمرضعات
حتى اذا اي حدا عندو معلومة فيدوني
روحي لقناه لو نفسك تخس فيها نظام للمرضعات عنجد بلمره كويسه واعتقد انها رح تفيدك🤗🌸
لحالي ما فيني اعمل رياضة فورا عم امل واتعب عم شغل فيديوهاتك واعمل الرياضة معك عم تعطيني طاقة كبيرة وشعور حلو باني قادرة استمر رغب التعب بحبك كتير احلا مدربة 😍😍😍😍😍😍
Merci Sara tu es parfaite j'adore tes exercices jte suis par joie beaucoup du succès
ساره بليز تكلمي عن كيف اعرف السعرات الحراريه المناسبه للعمر لخساره الوزن يعني مثل المراهقات الصغيرات كم يحتاجو سعره حراريه لخساره الوزن...💕🙏🏻
Addicted to your videos 😂❤❤
متابعتك من مصر😍 انا متابعة فديوهاتك من شهرين ونص وفعلا حسيت بفرق كبير في شكلي وطريقة تفكيري وبقيت positive energy متحركة علي الارض وفعلا انتي بتعطي ارادة وطاقة حتي وانتي ساكته 😂.. بس عندي سؤال.. انا لو بعمل تحدي مثلا لمدة ٣٠ يوم هل ينفع آخد يوم فري كل اسبوع ولا التحدي لازم يبقي ٧ ايام في الاسبوع؟.. انا في أشد الحاجة لاجابتك 😂
Love you deeply & Thank youu for everything you have changed in me ❤❤❤❤
Madonna Eid التحدي لو ٣٠ يوم يعني شهر (=٤اسابيع) كل اسبوع على الاقل يوم راحه
لازم يكون في راحة
والله حكيك ذهب الي حكيتي بعد تجارب فاشله لانقاص الوزن اتعلمته وهسه اني بخير يعني انتي دا تنطين نصاىح تلخص ضياع وقت كثير يلا عرفته احبك ساره
كاينة هنا شي مغربية 🇲🇦او جزائرية🇩🇿🇲🇦 حنينة قلبها بيض تفرحني بلايك بغيت ربي يفرح قلبها ويجعلها من المبشرين بالجنة،#مصر🇪🇬 #العراق🇮🇶 #تونس🇹🇳 لبنان🇸🇦🇵🇸🇱🇧🇱🇾
خليها 6 مفاتيح ذهبية لهوا إنتي بحب إشكرك كثير حبيبتي سارة
١- علشان توصلين للجسم المثالي لازم تسوين رياضة متوازنة ما بين مقاومة و كارديو.
٢- تغيير النظام الغذائي كل ثلاث شهور.
٣- الاستمرار الاستمرار الاستمرار.
٤- خطة منتظمة للوصول للهدف.
٥- نوم كافي لطاقة استشفاء العضلات و ايام الراحة مهمه.
عزيزتي ساره ممكن تعمليلنا فديو تعلمينا فيه كيف نسوي خطه للتمارين يعني هل ينفع خطتي تكون يوم تمارين. مقاومه للجزء العلوي ويوم للجزء السفلي ويوم للبطن وهكذا وكل اسبوع اكرر التمارين بحسب الخطه ؟
الوزن:54
الطول :162
العمر:13
الهدف:45
ادعولي انحف😭😭
بالعكس جسمك حلو ومناسب لطولك ليش تنحفي 😂
هاي شفيها ليكون تتعاطى شي ولا غيرا😂
حببتي متعمليش دايت ولا تفكري فيه عيشي سنك واتبسطي كلي صحي بس متلزميش نفسك بدايت عشان متتعقديش انتي وزنك حتى مش كبير ولا هيضر صحتك حقيقي نصيحتي متعمليش كدا ف نفسك من دالواتي
احس الوزن اللي عايزاه اوفر صراحة تقدري تعملي كل يوم رياضه تشد.جسمك والرقم في الميزان مش يهم الشكل هو اللي يهم
عزيزتي مابصير بعمرك تعملي اي نوع من انواع الانظمة الغذائية
13سنة انتي صغيرة ومابصير ابدا الريجيم بمرحلة النمو لالك.
كم اعشق هده الابتسامة مزيد من التقدم والابداع
thank you very much for your efforts and The valuable advices greetings from Algeria👏❤❤🌏🌏
sara pop fit ماتحتاج لاحد ينزل فاعل خير يختصر اسلوبها حلو محبوب 💋😍🌹
سلام سارة انا جديدة في قناتك و عندي انزلاق غضروفي في الرقبة يسببلي الم في اليدين و الرجلين لو سمحتي ارجوكي ممكن فيديو لتمارين لشد الجسم و حرق الدهون استطيع القيام بها . شكرا انا من تونس
حبيبتي سارة انا متابعتك من الجزائر وبحب تمارينك كتييير بفضل الله وبفضلك انتي و ارادتي راح اتخلص من كل مشاكلي ان شاء الله
سارة حبيبتي انة وزني٦٠
يعني مثالي
بس🙄
عمري صغير ١٤
عني كرشة مو كبيرة ولا صغيرة واريد اضعف وما اعرف كيف اسوي رياضة ونظام غذائي بس عم ازيد كل ما اعمل رياضة ونظام غذائي
اتمنى تعطيني نصيحة🥺
حبيبتي اني قصير وطولي 155 😢🥺
وشكراً على النصيحة🥰🥰
@@Oixzr كم الطول المثالي لعمرك
والله الصراحة ما اعرف الطول المثالي 🤓
@@Oixzr 😂😂على العموم شكرا
ثانكس ع المعلومات 😍❤️
هاي ساره 🙋♀️حبيبتي انا لقيت فيدو لالك صدفه وانا كنت كتير ياسه من جسمي بس بدنا منك فيديو عن تكبير الصدر لأن ولله تعبت من صغر الصدر🙁
ساارهه احبكك كمية طاقه ايجابيه وحب وتفائل بمقاطعك😍😍😍😍😍
حسبي الله ونعم
الوكيل ع كل
حاقد وحاسد
وساحر دمرو
حياتي الله
ع ظالم 😭😭🏆🏆😭😭😭😭😭
وظلمه 🎁😘🎂🎈😍💒🚥🎁🎇
الله يفك سحرك ويرد سحر من سحرك عليه ويدمر حياته وينصرك عليه
امين يارب اني نفس حالتج دمروني
يااااعمري انت....أسأل الله أن يعينك ويقويك على من ظلمك وأن يزيل عنك كل حسد وحقد وسحر...الله يشفيك ويسعدك🌹
اقري سورة البقرة كل يوم.
اقري اذكارك حافظي ع نفسك واتعبدي الله يعينك.
بتجنني سارة شكرا على التوضيحات
*ساره في رقصات كيبوب تنحف سويها💞 ..*
*-بالييز💕-*
*رح اشوف الفيد🌝💕💞*
ساره بليز اعملي نظام غذائي للمراهقات ❤❤
7:39 دااشوف الفيديو الساعه ب 3:45 الفجر 😂😂😂...النوم مشكله عندي مااقدر انام ساره تقدرين تساعديني 😕😕
وانااااا 💔🙂
احم حتا انا 😂❤️
وانا كمان بنام الساعه 12 واصحه 8 صباحاً وبنام تاني 12 ظهر حتا الليل
اشربي مغنزيوم
يالله ياسارة لما بشوفك ببتسم لا ارادياً ❤ الله يحميكي و ينورلك دربك 😘😘
خسارة أرسلت لك خاص ب الانستغرام مجوبتي وزني 103 بعد الولادة زاد وزني كثير اربعة اشهر هلا بعد تعقدت جوبني سارة
شوفي الانستغرام نزلت برنامج عدة برامج ومن ضمنها برنامج للأوزان الثقيله
اشتركي بلفيس رشاقتك مع رورو من تجربتي واتبعي ريجيم يلي حاططتو ونشالله بتنحفي ونشالله مع تمارين ساره بتنزلي وزن
حبيبتي اشتركي برشيقه خاتون
انا كان وزني ٩٨كيلو واتبعت خطواتك ووصلت الان ل٧٠كيلو شكرا سارة.
سؤال غريب: هل يوجد ارمي هنا؟؟
الحياة تجارب✌✌
اكسوال😘😍
الأرمي في كل مكان و زمان
هنا ✌
✋✋
يص جايه من استريم امفي بوي وااذ لااف
اقسم بالله استمتع وانا اشوف الفديوا وادعي لك تجننينننن 😭💛💛💛
يعطيك العافيه على هالفيد الحلو ❤️❤️
بس ابسألك كيف اصغر الجزء السفلي كثييير نفس الكوريات 😅😅💔
مع العلم ان جزئي السفلي نوعا ما اكبر مع العلم ان مب متينة وزني 50 طولي 163
وانا كمان
املاءءءءءء
هذة جينات ، الآسيويين طبيعتهم وهيئتهم الجسمانية كذا ، لكن الشرق أوسطيين أجسامهم أضخم حتى لو دخلتي بمجاعة ما راح تغيرين هالشيء.
Y.A Y.A هو صح كلامك بس يعني في كثير تمارين شفتها وتسوي نتائج بس انا حابة ان اعرف شلون انظم جدول بتماريني يعني ع الأقل يجيب نتيجة ولو ٪30 راضية
انا كمان حبيبتي تابعت التمارين لانقاص الجزء السفلي لازم ماتاكلي بعد التمارين
روحي على فيديو الفرق بين تكبير وتصغير المؤخره
سارة حبيبتي أنا متابعتك من مصر في الحقيقة بشكرك جدآ على نصايحك الغاليه أوي أوي أنا كان وزني 158ك ومشيت على نصايحك وفقدت 30كيلو جرام في خمس شهور وأصبح وزني 128كيلو ومازلت مستمرة بشكرك من كل قلبي ومشيت كمان على تمارين الركض في المكان نص ساعه بشكرك من كل قلبي يا أحلى سارة وعاوزة نظام غذائي لو عكيت ف الأكل في العيد الكيلو أو الإتنين كيلو عاوزة أنزلهم بسرعة بحبك كتييييير أوي😚😚😚💕💕👏👏
بطلة
اهلين حبيبتي سارة انا عندى 4اشهر وانا بعمل تمارين لزيادة حجم المؤخرة لكن لم اجد نتيجة مقنعة فما السبب مع العلم انني نقصت كتير من وزني
مهم كابنا نتيجة
ليش انا استمريت لمدة أسبوع والنتيجه حلوه بس انتي اخاف ممطبقه التمرين عدل
@@-.1382 ماهي التمارين اللي طبقتيها وهل معقول في اسبوع تضهر النتيجة؟
ياريت تعملينا خطة لكل شهر أو شهرين لجسم مليان وبايز من مجميعو ☺
يعني ينفع كذا بس للصبايا مفيش للعيال 😤
انت اكثر من رائعه 💞 انا اتبعت تعليماتك حبيبتي وكان وزني ٥٩ كيلو والان ٥٢ وزني المثالي 😍 وكان هادا كله على الراحه ماكنت مستعجله النتيجه ولا كنت حاطه ببالي نقص الوزن كثر ما كان بدي ابني عادات صحية ورياضية خلال ست شهور تقريبا ولازلت محافظه ولله الحمد 💪👍👌🇸🇦
بحبك كتيير 🥰
بدون زحمه نزلي التمارين اليوميه مع الاكل الصحي لكل يوم لزياده الوزن 😘
السلام عليكم !! عزيزتي سارة ممكن تمارين الأرض سهلة ، لأنو عندي ارتروسيس في العظام وما بقدر على تمارين صعبة ، بحبك موت !!!
حبيتي ساره ممكن تمارين للمبتدئين وعدهم زياده بمنطقة البطن
متابعتج من العراق وعامله عمليته ولاده وصار عدي بطون بسبب العمليات الاربعه
حبيبتى سوسو بشكرك من كل قلبي كنت بتمني منك تعملي لكل منطقه برنامج رياضي عشان ننحفها الله يعطيكي العافية يارب ياريت تعمليها
وانا معاااك ياريت تحطلنا برنامج لكل منطقة نمشوا عليه... احسن 👌
نصائح من ذهب يا أحلى صارة
ممنونة القدر يالي جمعني بقناتك😘💜
ضحكتيتني شو مهضومة سارة.
شكرآ عزيزتنه والغالية سارة الوردة 🌹
سارة ممكن فديوهات اكثر لزيادة الوزن رجاءا 🌝🌝
شكرا حبيبتي على هذه الاسرار الخطيرة انا اول المستفيدات
شكرا ساره كلام جداً مفيد، تفاجئت من نقطة ان التمارين اليومية من الافضل ان تكون في نفس الوقت اذاً لازم أعيد الخطة من اول وجديد😅😅❤❤❤
أنا بحبك كتير سارة وعنجد نحفت كتير لما تابعتك وتابعت الفيديوهات الي بتعمليهن
ومافي اطيب من قلبك ❤
نبي نظام غذائي يعمل على خسارة الدهون بالجسم 👍🏻 بليز حبيبتي سارة
أحلى ساره بالكوكب، وأحلى مين يعطي طاقة إيجابية ❤️❤️❤️❤️💕💕💕
أحلى مدربة بالدنيا عنجد بتشكرك من كل قلبي كان وزني 65وهلأ صار وزني 58 يسلمو بجد 😍😘
سرسوره حبيبتي شكرا الج اهوايه وتستاهلين أكثر من ألف مشترك احبج اهوايه 😘😘😘😘😘
بتمنا انك تعملي تمارين لكامل الجسم بمقطع واحد