@SHIMAA .a جربي برنامج myfitnesspal رهيب ..بتحسبي بيه السعرات الي بتاكليها في اليوم و بتعرفي قد ايه تقدري تاكلي و قد ايه فاضلك تاكليه..الطريقه دي ساعدتني انه ماكلش اكتر من حاجتي و في نفس الوقت ادخل انواع اكل باحبها من غير خوف مادامت محافظه على عدد السعرات اليومي..جربيه و شوفي لو هترتاحي معاه
والله صارت الرياضه عندي مثل حبايت مقويات اذا مااللعب رياضه احس جسمي ناقصه شي الحمد لله الذي جعل لكل عله سبب صارت حياتي منظمه بفضل الله وهذه الإنسانه ساره الله يجازي كل فاعل الخير للناس ،🙏
تحياتى ليكى على حرصك على توعيه الناس بمعلومات صحيحه وبطريقه بسيطه لان قليل للاسف اللى مدرك ان السكر هو عدوه فى الاكل بينما الدهون الصحيه مهمه جدا للجسم
انا نور من الجزائر والله بفضلك يا ساره حبيبتي من وزن 75 طولي 1.67صرت 68 كيلو في مدة شهر و نص و جسمي صار حلو كثير و الخواصر صارو يجننو بس في كرش صغير سفليه انا متبعه برنامجك نشالله تروح بس الخفسه ايضا ماراحت مابعرف شو اعمل فيها
ما اعرف شلون اشكر ربي واشكر الصدفة من تطلعلي فيديو الج بالصدفة، كلش اشكرج خليتي وقت الرياضة من أجمل الأوقات والرياضة كلها وياج فقط انتِ شكراً لكل الي تقدمي متابعة من العراق 🖤
سلام روحي سارة انا من المغرب من اسبوع بدأت دايت و العب رياضة من فديوهاتك والحمد لله وزني سار عم ينزل و نفسيتي سارت منيحة و لما العب معك بحس كأنك معي بالمنزل كثير بحبك
سااارة 😍😍😍 عايزة ابوسك والله أنا بقالي سنة جسمي ثابت كنت ٧٧ وبقيت اعمل ٣ ايام في الاسبوع كارديو و٣ أيام هيت ومنعت السكريات زي ما قولتي وبقيت ٦٧ في شهر واحد ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️بجد بدعيلك جدا 😍😍😍😍
شكرا سارة ؏ـلے نصائحك و ؏ـلے التمارين جدااا مفيدة و ساعدتي ازا ممكن تجاوبي عن سؤالي ( ( كيف اسبت وزني بعد الدايت) ) و ما ارجع اسمن 😥 و مرة تانية شكرااا ❣️🤭
كيف ضعفتي هيك؟؟ وسؤال هلق هي كانت عم تحكي عن كارب المعقد من الخضار والفواكة انو مانكتر منهن يعني بالنسبة للفاكهة كم ثمرة باليوم والخضار انا بعرف لازم يكون ع الغدا صحن كبير من الخضار انو ماباثر ؟؟؟
سلام حبيبتي سارة بفضلك ٲصبحت ٲحب الرياضة متتبعة لك من المغرب عندي سؤال لدي انفصال عضلي كما قلت هناك حركات محظورة لكن في تمارين شد المؤخرة واليدين هل ٲستعمل تلك الحركات
سارة اشرحيلنا عن الدايت الي يعتمد عالماء او التوقف عن الاكل نهائيا او دايت الفواكه فقط والخضر هل فعلا ينزل وزن ام هو مجرد حرق للعضلات ؟؟؟بليز لان اريد اسوي لمده اسبوع حتى انزل كيلوين او 3 بس متردده
مرحبا سارة كل عام وأنت بخير وعيدك مبارك وكل عام وأنت بخير شكرا لك على الفيديو الجميل والرائع ومجموعة معلومات غذائية وصحية وكيفية المحافظة على الجسم بدوت الدهون المشبعة والسكريات دائمآ مبدعة مع كل فيديو بيض الله وجهك أستاذة سارة
سارة حبيبتي اصبحت مدمنة عليك انا اعمل تمارين الهيت فقط لانه لدي دهون كثيرة على مستوى البطن هل هدا جيد وايضا ما هي التمارين المفضلة للبطن السفلية وشكرا جزيلا والله يجعله في ميزان حسناتك لانك اغاني كثيرا في وقت قصير وأصبحت اثق في نفسي كثيرا
انا بعملها حافية القدمين لاني اظافر اصبع الكبير قي كلتا القدمين منزوعة اصبع عاملتو عملية واصبع اخر انتزع بعد التواءه 😞 لذلك منعني الطبيب من ارتداء الحذاء لمدة عام لو اكثر
بجد رائعه ونحب نتابعك كل كلامك صحيح انا جربت كل أنواع الرجيم ولقيت انسب شي المضغ الصحيح شرب المياه تصغير صحن الاكل..توقف عن الاكل عندما يشير الدماغ للااكتفاء..لاان احنا العرب تربينا على أن القمه الاخيره بيها أجر الماعون زي منقولو بليبيا لكن استخدامك نضام حياة وتعويد نفسك بربع الكميه سيكون اسلوب حياه لك ..وبرنامجكم بلااكل الصحي هكدا تجربتي كانت بجمال جسمي..والرياضه هيا نضامي الاول بلحياة⚘❤🌸
احلى سارة بدنيا كلها. شكرا كثيييييير على كل هالمعلومات ومجهوداتك استفدنا منك كثييييير و الرباضة احببتها بسببك و دائما امارسها معك انت و بس و شفت نتائج هاااااااائلة عن جد بدي كثييييييير اشكرك حبيبتي سارة لانو بحس قصرت كثير على شكرك.بحبك من المغرب.
فعلا كلام سارة صحيح مية بالمية اني بس تركت السكر اول اسبوع يا ويلي شفت نجوم الظهر بعد أسبوعين عادي تعودت وصارلي الحمد لله 10 أشهر بدون سكر والخبز صراحة ماشفت العافية الا من بعد ماتركت السكر والخبز الحمد لله نعم الله كثيرة فلاتوقفوا عند الخبز والسكريات بانواعها
سارة حبيبتي انا عمري 13 و وزني 53 وطولي 160 واكثر منطقه عندي بيهه دهون هي البطن والارداف اتمنا منج تنصحيني شنو الوزن المثالي الي وشنو هي الرياضه الي اتبعها احبج هواي متابعتج نور من العراق
سااااارة😭😭😭بتعب من التمارين وبزهق بسرعه لما بلاقيني تعبت انا مش تخينة بس عاوزة بطني تبقي مسطحة لان في بطن صغيرة وعاوزة واصغر الخصر واضخم القسم السفلي ...قوليلي بعد اذنك اية الحل معايا
@SHIMAA .aشهرين حبيبتي ١٠ كيلو مش شهر. انا كان وزني ٨٠ كيلو، هيدا الشي خلاني اضعف اكتر لان في عندي وزن زائد شي ٢١ كيلو كان و انا طولي ١٥٦، بلشت بالمشي وخففت اكلي ما قطعت كل شي بالاول، وصرت شوي شوي اقطع وهيك و رياضة حسب فيديوهات سارة بس ما عارفة اعمل برنامج مناسب بصير بعمل كلو مع بعضو وهيدا غلط 🤦♀️
@@rawdadaas7971 اي تابعت نظام غذائي اكيييد صرت احسب السعرات كمان، صرت مهووسة اخر فترة يعني كلي بروتين كتييير وخفيفي نشويات و اكيد شيبس ببسي وهول قاطعيهن تماما وبعد الرياضة بحس بجوع باكل شي في بروتين خاصة بعد تمرين الهيت
اني سيده من العراق عمري 33 سنه عملت عمليت استئصال للرحم وجربت هواايييي شقلات وما نحفت واريد اشكرج هواي هواي استمروا واري رياضه أكثر وأكثر ورجاء الا وصلج رسالتي اتردين عليه بل رياضه او مشر
بحبك كتير وبحب نصايحك بتمني تردي عليا لان انا كتير كتير بحبك وانا اتغيرت وصار في فرق كبير وحياتي اتغيرت علي ايدك ساره انا عرفتك في اول رمضان وفضلت اتمرن حتي هلأ وانا وزني كان 42 وهلا صار 36وصرت احسن بكتير وكل هاد بسببك حبيبتي.ساره واحده وبس
سارة حبيبتي انا عملت تماريت هيت جسمي كلو عضل تعضيل مع انو حبيت تمرين الهيت وانا بشكل عام جسمي عم يتغير بس اول مرة بعمل هيت كنت متابعة كارديو ولقيت فرق بس عالهيت حسيت انو فعلا شدتو عالية وبيحرق الدهون شكرا الك كتير
سارة انا عمري 16 ووزني 84 بليز انا ما بعرف كيف وايمتا بلعب رياضة لهيك بتمنى تعطيني برنامج رياضي مع العلم انو دائما من أنحف منطقة الارداف و الافخاذ ما بتنحف وعندي سيلولايت فيهم وعندي بطن وذراعين مترهلين حابة انحف في شهرين عشان لما ادخل المدرسة اكون حلوة شكرا وانا كتييير بحبك❤❤❤
@داليا D حبيبتي لما يكون الانسان نحيف تقريبا مثل السمنة الملابس كمان مابتلبق عليه لازم يكون الانسان جسمه متوازن أنا مشاءالله جسمي مثالي وأنا حبيت بس فهمك المنطق❤❤
*امم اوﻵ ثانك على الرياضه المسليهه💙..* *كنت أكره الرياضه واتكسل🗿💔..* *بس معك صرت أحبها💜...* *عﻵفيو يا عسل🌝💛....* *نزلي كآرديو كمان ﻵني قربت أختم الكارديوهات😹💞..* *انا عم سوي تمرين ذراعين الباربي💛* *+هييت+كاريوهات💞💕..* *بضل معك يا أفضل مدربهه بالكونن💕..* *ثآنكيوو يا هلووهه😹💙..* *بس سؤآل الآندومي يسمن؟؟* *وانا آكل حلويات قليل 💛..* *والعشا م آكل و احيانا آكل قليل..* *و اخلي 5 ساعات بين آلفطور و الغداء🌝💛..* *و العب رياضه كل يوم ساعه 6 الصبح مثل م قلتي حتى كل 24 ساعه يتنشط جسمي مثل م قلتي💙..* *وبس علآفيوو💛..*
كلامك مفيد جدا يا كوتش ممكن نعرف تمارين للحفاظ علي حجم الثدي أثناء التمرين عشان بتمرن بقالي سنتين اخر سنة صدري كله نزل ازاي ارجعه لحجمه الطبيعية ازوده وازاي مخليهوش ينزل أثناء التمرين
سارة انا بحبك كتيير وصرلي من رمضان متابعتك وبساوي كل يوم تمارينك بتعطيني طاقة أيجابية كل مابحس اني يئست بفتح فيديوهاتك بتشجع من جديد انتي بتساهلي 10مليون موفقة يارب اسمي بتول 😊
معلومات قيمة شكرا بس الغلوكوز يخزن في الكبد و الخلية على شكل غليكوجين لمنع عودتة للدم و بالتالي توقف وظيفة الانسولين حيث عند دخول الغلوكوز للكبد يضاف اليه فوسفور مما يمنعة من العودة الى الدم
ياريت لوتعملي فيديو للمبتدئين يعني شو التمارين وكم مرة نعملها وأي وقت تفضل فيه الرياضة والأكل المناسب مع الرياضة حاولت أكثر من مرة أبدئ من الصفر بس ماعم لاقي نقطة أبدئ منها ولما بتابع أي تمرين أسفل البطن والظهر يبدئ فيها ألم شديد هل السبب عملية القيصرية؟ مع العلم صرلها سنتين العملية ياريت لوفيكي سارا تردي عليي رجاء او أي شخص عنده خبرة بيحسن يساعدني شكرا.
مرحبا سارة انا عمري ١٢ سنة طولي ١٥٣ قبل رمضان كان وزني ٧٢ وأول يوم العيد وزني طلع ٦٨ كيلو كنت اسمع كلامك والعب تمارين الجميلة وخسيت ه كيلو في شهر رمضان شكرا سارة يتمنى تقري تعليقي😚😚
@@ritajamora9796 سحور بيض سلك مع سلطة وماء 🙂 والظهر الساعة ٣ العب تمارين بطن مع شد الزنود وكارديو وامشي ساعة ونص 🙂 وقبل الفطور ابساعة العب رياضة حرق الدهون🙂 والفطور اول شي خمس حبات تمر ونص لتر ماء 🙂والعشاء سلطة مع خمس اوست ملاعق رز بدون دهن أو بروتين مثل سمك أو الدجاج وخلص وبرا ساعتين اكل حبتين فواكة
اخيرا عرفت خطئي هو اني اكثر من الكاربوهيدرات راح اقلل منه + بليز سارة عمليلنا كارديوهات و تماريت هييت للمراهقات ارجوكي الله يخليكي 🙏🙏🙏🙏🙏 كانت معكم كيبوبية وهرانية 😎🎶✌
بنات الي من تحت سن ١٨ مراهقات يعني
علقوا علقوا وقولو لساره تسويلنا فيديوهات خاصه للمراهقات عشان تشوف التعليقات وتسوي الي بدنا اياه 💗
اي
اي صح انا كتير محتارة ووزني نزل شوي وثبت وموراضي ينزل مع اني عملت متل ما قالت وغيرت الجدول وكل شي :(
@SHIMAA .a جربي برنامج myfitnesspal رهيب ..بتحسبي بيه السعرات الي بتاكليها في اليوم و بتعرفي قد ايه تقدري تاكلي و قد ايه فاضلك تاكليه..الطريقه دي ساعدتني انه ماكلش اكتر من حاجتي و في نفس الوقت ادخل انواع اكل باحبها من غير خوف مادامت محافظه على عدد السعرات اليومي..جربيه و شوفي لو هترتاحي معاه
واني همم عمري 17
اوكي انا 14
كيبوبية وهرانية. 😎🎶✌
سارة حبيبتي أعملينا فلوڨ ليوم كامل كيف تاكلي شو هو برنامجك في الأكل و الرياضة 😍
لي حاب تعرف تحط لايك مشان تشوفها سارة ♥️
يبببب ممرراا أرشح كلآمك
انا برضع بصير انو اعمل روجيم عن طعام
ايوه ان الي اعرف كيف صار جسمككذا
ييي
والله صارت الرياضه عندي مثل حبايت مقويات اذا مااللعب رياضه احس جسمي ناقصه شي الحمد لله الذي جعل لكل عله سبب صارت حياتي منظمه بفضل الله وهذه الإنسانه ساره الله يجازي كل فاعل الخير للناس ،🙏
الكل البنات الي يكولون ساره ساعديني اخسر وزني اذا انتي رحتي ع قناة ساره وشفتي الفيديوهات مالتهه راح تفتهمي كل شي عن الجسم والضعف والرياضه وانواعهه وبس
سارة انا من المغرب بحبك كثير لما بكون اتمرن احس كأني اتمرن مع رفيقتي لأنك تعطيني طاقة كبيرة بتمنى تشوفي تعليقي 😍😍😍
ممكن كمان تلقو نظرة لقناتي 😊 قناتي ترجمة تركي عربي
Fakrtiny f riway marocya 9ritha ba6altha wsmha tahra 👌❤
ممكن تشوفو قناتي وتعطوني رايكن فيا 😞
شكرا كثيرا انا اسمي الطاهرة صح راح القي نظره على قناتكم موفقين كلكم 💓
شكرا با ذ الله يعطيك الصحة ختي
ساره الله يخليكي عملي تمارين هيت ارجوكي مده نصف ساعة الي معي لايك
Asoo Asoo نعم معك
@SHIMAA .a عم تحكي جد يعني الكارديو افضل من الهيت اذا بدي انحف العب كارديو
هي.عملت.تمرين.هيت.بفديو.سابق.
مدتوا.30.دقيقة.كتبي.تمرين.هيت.عالي.
ااشدة.سارة.بوب.فيت.اذا.كنت.من.
المتقدمين.او.لا.فاعلة.خير.وبتمنى
تستفادي
الهيت من ١٥ ل ٢٠ دقيقة بالكتير
@SHIMAA .a kamiyit el akl hia li betkaber el 3adal mo el hit,ya3ni ida 3milti hit w akalti el kamia el monasiba ma rah tesmani
عنجد انت انسانه رووووعه
يعطيك الف مليون ترليون عافيه على فيديوهاتك الرائعه ...
بس ازا ممكن عندي سؤال ..
انا بدي انحف شي 8كيلو .
طولي 165 ووزني تقريبا 60...
على شو اعتمد اكتر شي بالنظام الغذائي .
وكيف فيني نحف منطقة الافخاذ والارداف والمؤخرة لان الدهون مرتكزة عندي بهالمناطق هي ...
ويعطيك الف عافيه يا رب
وانا كمان هيك بدي
اني هم مثلك ويا ريت ساره تعمل هيك فديو عن هيك موضوع
وانا كمان
حتى أني وزني 60 و أريد أصبح 50 . بدأت في نظام صيام متقطع ال23 ساعة و أكل ساعة وحدة
هناك فيديو لسارة في شهر و نصف تخسرون 9 الى 15 kg
تحياتى ليكى على حرصك على توعيه الناس بمعلومات صحيحه وبطريقه بسيطه لان قليل للاسف اللى مدرك ان السكر هو عدوه فى الاكل بينما الدهون الصحيه مهمه جدا للجسم
انا نور من الجزائر والله بفضلك يا ساره حبيبتي من وزن 75 طولي 1.67صرت 68 كيلو في مدة شهر و نص و جسمي صار حلو كثير و الخواصر صارو يجننو بس في كرش صغير سفليه انا متبعه برنامجك نشالله تروح بس الخفسه ايضا ماراحت مابعرف شو اعمل فيها
اعملي تمارين الخفسه وانتبهب من الملابس الداخليه الضيقه لانها بتحفر الجسم
شو هو البرنامج الي اتبعتي
@@ahmedfathel4197 تعبت الصيام العكسي نتيجه كثير فعاله
@@ahmedfathel4197 مع برنامج الهيت و البطن و الخواصر مع ساره
ما اعرف شلون اشكر ربي واشكر الصدفة من تطلعلي فيديو الج بالصدفة، كلش اشكرج خليتي وقت الرياضة من أجمل الأوقات والرياضة كلها وياج فقط انتِ شكراً لكل الي تقدمي
متابعة من العراق 🖤
سارة حبيبتي سويلنا فيديو نظام غذائي للنحيفات لزيادة الوزن مع تمارين المقاومة
سلام روحي سارة انا من المغرب من اسبوع بدأت دايت و العب رياضة من فديوهاتك والحمد لله وزني سار عم ينزل و نفسيتي سارت منيحة و لما العب معك بحس كأنك معي بالمنزل كثير بحبك
سااارة 😍😍😍
عايزة ابوسك والله أنا بقالي سنة جسمي ثابت كنت ٧٧ وبقيت اعمل ٣ ايام في الاسبوع كارديو و٣ أيام هيت ومنعت السكريات زي ما قولتي وبقيت ٦٧ في شهر واحد ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️بجد بدعيلك جدا 😍😍😍😍
المشي ساعة كم سعرة حرارية يحرق ارجو الرد
@@مريمعلي-ع9ب4ه 350 حريرة
@@مريمعلي-ع9ب4ه نزل برنامج عده خطواتك
ابسط شرح عن النظام الغذائي الصحي .ومعلومات قيمه جدا .شكرا على مجهودك احلى ساره
شكرا سارة ؏ـلے نصائحك و ؏ـلے التمارين جدااا مفيدة و ساعدتي ازا ممكن تجاوبي عن سؤالي ( ( كيف اسبت وزني بعد الدايت) ) و ما ارجع اسمن 😥
و مرة تانية شكرااا ❣️🤭
ساره بحبك كتير انتي حد كتير ممتاز وتساعدي البنات وبكل طريقه بتمنى تبقي على هاد النحو متابعتك وبنفس الوقت خسرتت 30 كيلو من وزني شكرا الك
شلون ضعفتي هيج اعطيني الطريقه
كيف ضعفتي هيك؟؟ وسؤال هلق هي كانت عم تحكي عن كارب المعقد من الخضار والفواكة انو مانكتر منهن يعني بالنسبة للفاكهة كم ثمرة باليوم والخضار انا بعرف لازم يكون ع الغدا صحن كبير من الخضار انو ماباثر ؟؟؟
سلام حبيبتي سارة بفضلك ٲصبحت ٲحب الرياضة متتبعة لك من المغرب عندي سؤال لدي انفصال عضلي كما قلت هناك حركات محظورة لكن في تمارين شد المؤخرة واليدين هل ٲستعمل تلك الحركات
حبيبتي سارة انتي انسانة مميزة جعلتي رياضة بتكون اسهل كل يوم بعمل رياضة صرت بحب تمارين رياضية شكرا كثير
ممكن تتكلمى عن المراهقات بليززززز🤦♀️💔😊
حبك جدااااا❤❤❤❤
سارة اشرحيلنا عن الدايت الي يعتمد عالماء او التوقف عن الاكل نهائيا او دايت الفواكه فقط والخضر هل فعلا ينزل وزن ام هو مجرد حرق للعضلات ؟؟؟بليز لان اريد اسوي لمده اسبوع حتى انزل كيلوين او 3 بس متردده
مرحبا سارة كل عام وأنت بخير وعيدك مبارك وكل عام وأنت بخير شكرا لك على الفيديو الجميل والرائع ومجموعة معلومات غذائية وصحية وكيفية المحافظة على الجسم بدوت الدهون المشبعة والسكريات دائمآ مبدعة مع كل فيديو بيض الله وجهك أستاذة سارة
سارة حبيبتي اصبحت مدمنة عليك انا اعمل تمارين الهيت فقط لانه لدي دهون كثيرة على مستوى البطن هل هدا جيد وايضا ما هي التمارين المفضلة للبطن السفلية وشكرا جزيلا والله يجعله في ميزان حسناتك لانك اغاني كثيرا في وقت قصير وأصبحت اثق في نفسي كثيرا
الله يحفظك يا سارة انا جديدة معك جاوبيني هل ممكن اعمل كارديو حافية القدمين وهل يمكن اعمل اليوغا اولا أو الرياضة أولا ؟ وشكرا
انا بعملها حافية القدمين لاني اظافر اصبع الكبير قي كلتا القدمين منزوعة اصبع عاملتو عملية واصبع اخر انتزع بعد التواءه 😞 لذلك منعني الطبيب من ارتداء الحذاء لمدة عام لو اكثر
لا وقت الكارديو او الرياضة بشكل عام لاااااازم تلبسي حذاء
وبتعملي رياضة بالاول وبعدها يوغا طبعا مو بعدها مباشرة لازم تنتظري اقل الشي ساعة هيك بعرف انا
@@فاطمةفاطمة-خ7ج
انا بردو زيك و كنت عاملة عملية و الجرح اتفتح منى و انا بعمل هييت 😩
أنا هم العب الرياضة بدون حذاء بس أصابع رجلي توجع الحذاء احسن
وانا بساوي بلا بوط لانو بيزحطو رجلي ع الارض لهيك مابلبس بس رجلي بيوجعوني كمان
سارة بتمنى تعلمي فيديو للمراهقات الي تحت سن 18لانوا كتير في مراهقات زايد ووزنوا وحابين ينحفوا ويصير جسمن حلو بتمنى تشوفي تعليقي وتعملي فيديو لان محتاجينوا ضروروي 😿🙏
سلام حبيبتي سارة تحية من المغرب لو سمحت انا ما عرفت اختار برنامج رياضي يناسبني طولي 166 ووزني 80 فلو سمحتي ممكن تساعديني
شوفي بصفحتها فالانستغرام عاملة برنامج للاوزان الثقيلة
أنا نفس الطول لكن الوزن 75 وحابة أتبع نظام.معين وأبدئ تمارين من البداية مابعرف كيف أبدئ 😥
ماعندي انستغرام
@@hamhaj4466 والله وانا كمان
.
سارة عملي فيديو ورجينا كيف نظامك الغذائي يعني كيف بتاكلي وبتعملي اكلك لمدة اسبوع ♥️♥️♥️♥️♥️♥️
سارة ممكن تعملي نصائح للمراهقات انا نحيفه اكثير بس بدي نظام غذائي حتى ما يزيد وزني😘😘
ياريت تكثرين من فيديوات التعليمات والنصائح❤
بدنا رياضه للحصول عالجسم المسطح 🥺💜💜💜
في موقع اسمه calories calculater تحطو وزنكم وطولكم ويطلعلهم كم سعره لازم تاخذو يومياً عشان تثبتو الوزن او تنزلوه مره حلو استفدت منه
يا جماعة ادعولي انحف دعوة 40 غريب مستجابة صح انو بعرف اني لازم ابذل جهد بس والله ببذل جهد وحاسة حالي بنصح واانا عندي دراسة ومراكز ولازم انحف عشان الملابس 💔 💔 💔
يا رب تنحفي وتابعي ساره ومارسي رياضتها وان شاء الله راح تنحفي
@@jana_eleen هيني متابعيتها بس المشكلة فيديوهاتها كتيرة ومو عارفة انو فيديو اعمل 💔
تابعيها على الانستجرام وهناك في برامج حسب مشكلتك
@@jana_eleen ما بفتح انستجراام 💔
سارة اعمليلنا تمارين تضييق الأكتاف العريضة بليز
نفس الطلب
سبحان الله
كل ما تكبر تحلى
شكرا للمعلومات 💚
انا بحبك كتيييير انتي ساعدتيني صير رياضية و حب الرياضة، بس انا لقيت حالي حامل و الحمد لله لو سمحتي اعمليلنا تمارين مناسبة للاشهر الاولى للحمل و شكرا
يعطيكي العافية يارب هل الدهون المركزة في الضهر والخواصر والبطن تحدد شكل الجسم ؟ وشكرا الك
حبيبتي سارة شكرة كتير..... ياريت على طول تعطينا حافز وتشجيع للاكل الصحي مع الرياضه
انا كل مابشوف فيديوهاتك بتشجع كمل معك 😘😘
ما أجمل طلتك علينا الله يديمك لكل محبيكي ♥️♥️
ايه والله آميين يارب
سارة حبيبتي ممكن تسويلنا نظام غداء صحي لتكبير وبناء عضل دون زيادة البطن او الدهون بالشكل عام اتمني تجاوبيني انا بحبك كتير :-)
احبك احبك احبك بزاااف من الجزائر
ساره بليز لماتنزلي التمرينات كتري من كلمة برافو عليكي لانه بتحمسني كتير
هاي سرسورة 🖐🏽 يعطيك العافيه عالفيد كثيير استفدنا 💕☘️✨✨
وش رايك تسوين لنا نظام للي يحبون يحصلون على جسم الكوريات لان فيه كثير حابين هالشي 🔥❤️❤️
بجد رائعه ونحب نتابعك كل كلامك صحيح انا جربت كل أنواع الرجيم ولقيت انسب شي المضغ الصحيح شرب المياه تصغير صحن الاكل..توقف عن الاكل عندما يشير الدماغ للااكتفاء..لاان احنا العرب تربينا على أن القمه الاخيره بيها أجر الماعون زي منقولو بليبيا لكن استخدامك نضام حياة وتعويد نفسك بربع الكميه سيكون اسلوب حياه لك ..وبرنامجكم بلااكل الصحي هكدا تجربتي كانت بجمال جسمي..والرياضه هيا نضامي الاول بلحياة⚘❤🌸
سبحان الله لسة مخلصة اخر فيديو الك والله انك بنت حلال مصفا بحبببببببك كتييير بحب العب معك بتشجع معك ووزني فوق المية عادي ولا صعب
ماكوو صعب بلاراده
شكرا حبيبتي خلص رح استمر ازا هيك كنت خايفة انه بعمل صح اولا
@@fatoomsurani4382 خسيتي ولا لسه🙃
تحدثي عن البدء بالرياضة والنظام الصحي من العمر المبكر ليتحفزوا الصغار والمراهقين 😍😍
سارة أحسن كوتش و أحسن يوتيوبر 😍❤️❤️❤️♥️🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
سارة اعمليلنا النظام الغذائي الي بتبعيه.شو بتاكلي بكامل اليوم،من فضلك.
ممكن تمارين اكثر لتصغير المؤخرة و الله تعقدت 😭😭🤦♀️
👍
نطي الحبل بزاااف من بعد ديري تمارين لتقوية المنطقة يعني مقاومة للمنطقة السفلية واعملي كارديو
@@profesp8506 بدي اسالك سؤال هل الرياضه توثر على غشاء لاني خايفه تكون تأثر على الغشاء
@@zahraaqueen5331 هذا مررره مو صح ايش دخل الغشاء في الرياضه والتمارين😕
.
احلى سارة بدنيا كلها. شكرا كثيييييير على كل هالمعلومات ومجهوداتك استفدنا منك كثييييير و الرباضة احببتها بسببك و دائما امارسها معك انت و بس و شفت نتائج هاااااااائلة عن جد بدي كثييييييير اشكرك حبيبتي سارة لانو بحس قصرت كثير على شكرك.بحبك من المغرب.
ممكن ساره تسوي لنا نظام لنا احنا المراهقات
مراهقه حطي لاييك بليييز
سااره احببببك انا تابعتك شهرين ونحفت 6 كيلو ونفسي كمان انزل 10 كيلو عمري 15 وزني 65… .ادعولي اننحف
أنا كمان مثلك 😄😄
حبيباتي....هذا كله من الحبشكلات الشيبس والببسي والنوتيلا والإدمان👌......عن تجربة🤣🤣🤣🤣🤣
راضٍ بقضاء الله الحمدلله لا اووك بس انا والله صاير ليـّۓ فتره ماعم بااكل هييك شغلات ووزني ثااابت مررره نزوول الوززن عِنـ.̷̷̸̷̐ـديّ مو سههل
Manal Bouzit ان شاء الله يااااارب يجي يووم ونشووف اجسامنا هيك عم ينحفوا بدوون شي يااارب
يمه نفس العمر ونفس الوزن 🙂🙂شكلي مضيعه نفسي
أنا كنت أتمرن معاكي وجسمي كلش حلو مع أني أم لثلاث أطفال لا كن هلا ء صرت حامل بشهر سابع وبس أتفرج أعفيديوهتك لأني صرت مدمنه عليكي💗💗
والله العظيم بس اشوف سارة ارتاح نفيسآ
يارحت نفسيا انتي حبيبتي عمري سارة تحياتي لج من العراق
th-cam.com/video/b2UjGhltOzQ/w-d-xo.html
فعلا كلام سارة صحيح مية بالمية اني بس تركت السكر اول اسبوع يا ويلي شفت نجوم الظهر بعد أسبوعين عادي تعودت وصارلي الحمد لله 10 أشهر بدون سكر والخبز صراحة ماشفت العافية الا من بعد ماتركت السكر والخبز الحمد لله نعم الله كثيرة فلاتوقفوا عند الخبز والسكريات بانواعها
سارة اني متابعتج من العراق
احبج كلششش 😘😘
يااحلى مدربه ربي يحفظج ويديمج ❤❤
سارة حبيبتي انا محتاجة لجوابك ريجيم البطاطا هل له أضرار على الجسم مثل زيادة ضعف الوزن الذي خسرتيه بعد الانتهاء من الرجيم بلبييييز جاوبييني
والله كنت افكر فيه هسه🤔
شكرا سروش💘🌻
حبيت الفيديو كتير
ياريت تكتري من الفيديوهات اللى فيها معلومات متل هيك
سارة حبيبتي انا عمري 13 و وزني 53 وطولي 160 واكثر منطقه عندي بيهه دهون هي البطن والارداف اتمنا منج تنصحيني شنو الوزن المثالي الي وشنو هي الرياضه الي اتبعها احبج هواي متابعتج نور من العراق
٩تغنغز
حتخوخعو
احلى مدربة و دايما بتفيدينا بنصايحك
سااااارة😭😭😭بتعب من التمارين وبزهق بسرعه لما بلاقيني تعبت انا مش تخينة بس عاوزة بطني تبقي مسطحة لان في بطن صغيرة وعاوزة واصغر الخصر واضخم القسم السفلي ...قوليلي بعد اذنك اية الحل معايا
ادخلي فيديو النظام الرياضي لجسم التفاحه فقناه ساره
شكرا ساره على هذا المعلومات المفيده اتمنى تنزلين فديوهات اكثر تشرحين بي عن الغذاء الصحي 😘😘😘
بحبك سارة 😂😍
صرلي كم يوم مبلشة معك صبح ومسا انشالله اقدر كمل ....كتير حابة انضم لمجموعتك الجديدة تبع النيو مي
انا كمان الي شهرين معها ضعفت ١٠ كيلو بس حاسة حالي مشتتة ببرنامج الرياضي 🤦♀️
وانا بدي انضم
@@heaamhh4891 طيب لو سمحتي بدي اسالك تابعتي معها وتابعتي نضام غذائي ولالا
@SHIMAA .aشهرين حبيبتي ١٠ كيلو مش شهر. انا كان وزني ٨٠ كيلو، هيدا الشي خلاني اضعف اكتر لان في عندي وزن زائد شي ٢١ كيلو كان و انا طولي ١٥٦، بلشت بالمشي وخففت اكلي ما قطعت كل شي بالاول، وصرت شوي شوي اقطع وهيك و رياضة حسب فيديوهات سارة بس ما عارفة اعمل برنامج مناسب بصير بعمل كلو مع بعضو وهيدا غلط 🤦♀️
@@rawdadaas7971 اي تابعت نظام غذائي اكيييد صرت احسب السعرات كمان، صرت مهووسة اخر فترة يعني كلي بروتين كتييير وخفيفي نشويات و اكيد شيبس ببسي وهول قاطعيهن تماما وبعد الرياضة بحس بجوع باكل شي في بروتين خاصة بعد تمرين الهيت
اني سيده من العراق عمري 33 سنه عملت عمليت استئصال للرحم وجربت هواايييي شقلات وما نحفت واريد اشكرج هواي هواي استمروا واري رياضه أكثر وأكثر ورجاء الا وصلج رسالتي اتردين عليه بل رياضه او مشر
ساره حبيبتي وين عندك بالقناة فيديو القرفصاء بليز الا يعرف وين يبعتلى اللينك
طبعا طبعا الي ياخذون الدهون يكونون اذكى
من الجزائر 🇩🇿 🇩🇿 🇩🇿
سارة اني مالعب رياضة بس مشتركة بقناتك حتة اشوفج كلج طاقة ايجابية
طالما نزلتي فيديو هلق بدي اسال سؤال لانو كل ما اسأل ما تجاوبيني ☹️
انا عندي خفسه بس ما عندي خواصر عم العب رياضة بس ما جاي تروح شسوي 💔
وشكرا الك عمري على تعبك ويانه🌺💝
حبيبتي اناعندي نفس المشكله كان عندي خواصر بس روحتهم وصارت الخفسه اخف
وبلشت العب رياضه للخفسه وراحت باقي شي بسيت وتختفي الخفسه
انا العب مقاومه وتمارين للخفسه بتلاقيهم بقناه ساره وبلعب هيت كمان وكارديو بالأسبوع مره ورياضه الخفسه ٣ مرات بالأسبوع وبعد التمرين اكل بروتينات مثل شوربه عدس او شوربه شوفان خضروات لحمه او دجاج
@@جورييلمز-ر9ش اشكد طولتي يله راحت الخفسه من عندج
@@جورييلمز-ر9ش حبيبتي اريد العب رياضه لمنطقه البطن بس شلون بشنو ابلش 😚😍
@@اممصطفى-ث5ش انصحچ تبلشين رياضة مدتهة خمس دقائق وبعدين اشوية اشوية ازيدين بالوقت الى ان توصلي نص ساعة وتبدئين كارديو وهم ازيدين بالوقت اشوية اشوية حتلو اتعيديه وبعدين العبي كارديو ورياضة اني صالي 3 اشهر وهسة كمت العبهن سوة ولازم تگعدين يومين بالاسبوع متلعبين رياضة حتة جسمچ ياخذ ويضعف وانصحج من تبدين تلعبين كارديو تلعبين يومين كارديو ويومين شد ويوم هييت واليومين الباقيات ترتاحين كلش راح ايبين ع جسمچ. اسفة طولت بس لازم افهمچ 😍♥️🌹
@@اممصطفى-ث5ش وأنا كمان حابة أبدئ واهم شي منطقة الخصر بس بصراحة مابعرف كيف أبدئ ومدة التمرين وشوهو التمرين المناسب
بحبك كتير وبحب نصايحك بتمني تردي عليا لان انا كتير كتير بحبك وانا اتغيرت وصار في فرق كبير وحياتي اتغيرت علي ايدك ساره انا عرفتك في اول رمضان وفضلت اتمرن حتي هلأ وانا وزني كان 42 وهلا صار 36وصرت احسن بكتير وكل هاد بسببك حبيبتي.ساره واحده وبس
شو برنامج الرياضة الي عملتيه
@@djamilach1638 مشيت علي القواعد بقناة ساره بس هيك
انا عامله رجيم ونزل وزني الحمدلله لكن هاي الفتره أشعر بالجوع المستمر مع اني ما اكل حلويات لكن الرز ما استغنى عنه كل اكل على وجبه الغداء شنو الحل
اشربي قهوة سودا تسد الشهيه او اذا جعتي اشربي مويه بإستمرار
ANOOD ALSHAMRI أي والله القهوة بتسد الشهية
الله يرزقك الجنة عالخير الي بتعملي وبتفيدينا في ما بعرف كيف كانت حياتي بدونك قبل 😂♥️♥️♥️🌹🌹🌹
سااااااارة احبك انا متابعتك من المغرب ♥️♥️
Love yaaaaa
ردي بليييز♥️
ممكن كم عمرك
@@محمداحمد-ن8خ6ز ليش تسأل؟
الله يسعد هاطلة يارب وين هالغيبة انا تغير جسمي كتير للاحسن بفضلك
ساره انا طولي 165 وزني 65 شو الوزن المناسب لالي لانو 65سمينة انا صراحة
متابعتك من سوريا بحبك⚘♥️♥️♥️
لازم يكون 55
@@ghossounad7557 امم
@SHIMAA .a يسلمو⚘
@@نورالشام-ه3ذ وانا متلك مافي شي منشان نشيل هالخشونه 😁ونحن بنقلها عظم كبير اوخشن
@@نورالشام-ه3ذ انا الدهون موزعة عند كل جسمي وبالذات الكرش والورك
سارة حبيبتي انا عملت تماريت هيت جسمي كلو عضل تعضيل مع انو حبيت تمرين الهيت وانا بشكل عام جسمي عم يتغير بس اول مرة بعمل هيت كنت متابعة كارديو ولقيت فرق بس عالهيت حسيت انو فعلا شدتو عالية وبيحرق الدهون شكرا الك كتير
سارة ياقلبي دخلت فمرحلة اكتئاب 😭 ابغى جدول خاص معك لمدة شهرين بليييز 🙏🏼الوزن ٨٣ والطول ١٦٠
حتا انا ✋🏼😔
منزله اهوايه جداول سوي جدول حسب تقاسيم الجسم
Sosa Abbas ياقلبي انتي اذا محد قعد على راسي وحسيت اني بقاعة امتحان والله مارح اسوي شي وان سويت ماانتظم تعبت
سارة انا عمري 16 ووزني 84 بليز انا ما بعرف كيف وايمتا بلعب رياضة لهيك بتمنى تعطيني برنامج رياضي مع العلم انو دائما من أنحف منطقة الارداف و الافخاذ ما بتنحف وعندي سيلولايت فيهم وعندي بطن وذراعين مترهلين حابة انحف في شهرين عشان لما ادخل المدرسة اكون حلوة شكرا وانا كتييير بحبك❤❤❤
ليش نحنا النحاف ماحدا بهتملنا؟؟ نحنا بدنا نسمن وانا ماعندي مشاكل صحيه الحمد لله وبلوراثه عنا كلهم سمان الا انا
@داليا D حبيبتي لما يكون الانسان نحيف تقريبا مثل السمنة الملابس كمان مابتلبق عليه لازم يكون الانسان جسمه متوازن أنا مشاءالله جسمي مثالي وأنا حبيت بس فهمك المنطق❤❤
حبيبتي هي القناة لأنقاص الوزن اختصاصها كوتش❤
سارا هذي ثالث مرة اطلب منك سوي التمارين الكاملة لجسم الاجاصة انتظرة انا وكثير بنات ....لوسمحتو بنات لايك حتى تشوف تعليقي ❤
منوو كولشي مافتهمت من الفيديو😂
ساره حبيبتي انا بحبك كتير بسببك جسمي بده ينحف ويصير حلو وبعدني مستمره وياج واصلا بعد مااكدر افارق قناتك.... مرسي كثير لالك ربي يوفقك😘❤️❤️❤️
*امم اوﻵ ثانك على الرياضه المسليهه💙..*
*كنت أكره الرياضه واتكسل🗿💔..*
*بس معك صرت أحبها💜...*
*عﻵفيو يا عسل🌝💛....*
*نزلي كآرديو كمان ﻵني قربت أختم الكارديوهات😹💞..*
*انا عم سوي تمرين ذراعين الباربي💛*
*+هييت+كاريوهات💞💕..*
*بضل معك يا أفضل مدربهه بالكونن💕..*
*ثآنكيوو يا هلووهه😹💙..*
*بس سؤآل الآندومي يسمن؟؟*
*وانا آكل حلويات قليل 💛..*
*والعشا م آكل و احيانا آكل قليل..*
*و اخلي 5 ساعات بين آلفطور و الغداء🌝💛..*
*و العب رياضه كل يوم ساعه 6 الصبح مثل م قلتي حتى كل 24 ساعه يتنشط جسمي مثل م قلتي💙..*
*وبس علآفيوو💛..*
الآندوميهه *-*،، الاندومي أسوء وجبة
فيها 350سعرة حرارية و ما راح تحسي بالشبع
@@manallaab2382 *انا أعشق الاندومي=^=💔..*
*طيب أقدر آكله مره في الاسبوع💞؟*
الآندوميهه *-*،، شرايك اكيد الاندومي يسمن 🌚💔💔 للأسف 😭😭😭
بس واضح من اسمك انك ماتقدرين بدونه فحاولي تقللين وإذا تاكلين حبتين معبعض كلي وحدة وبس والله ❤️❤️
@@Ninisoob *يب انا اعشقهه😹💔..بس رح صير آكل كل أسبوع واحد او اثنين 😹💔💔*
انتي انسانه رائعه بحبك وبتمنالك التوفيق والنجاح
شكرا على مجهوداتك
عندي طلب ارجو ان لاتتجاهليه
حبيتك ترشديني إلى آلة رياضية توفر للجسم احسن حركات لإنقاص الوزن
مرحبا كوتش..يعطيك العافية على طرحك المفيد والجميل ومعلوماتك القيمه. عندي سؤال. عمري 44. سمنتي في الجزء السفلي. عملت 4 قيصري وعندي مسمار قدم ودوالي ساقين. بعمل رياضه محدوده مناسبه لوضعي الصحي للأسف مافي نتيجه. بعمل رياضه 6 يوم لي كافت الجسم. .شو تنصحيني. .وياليت تعملينا تمارين فعاله لسن 40
و من هذا نستنتج ان احسن رجيم للنقس الدهون مو الكيتو حبيبتي مشكورة 😍🥰😘
شكراً جداً لانك تروحي تدرسي وتتعلمي و تجيبلنا المختصر المفيد 😘❤❤
الله يوفقك ان شاء الله سارة الجميلة🌷
مدربتي العزيزة سارة ممكن سأال ..هل التدخين أو الأركيلة بتأثر على دايت .وعملية حرق الدهون بشكل عام ...
كلامك مفيد جدا يا كوتش
ممكن نعرف تمارين للحفاظ علي حجم الثدي أثناء التمرين عشان بتمرن بقالي سنتين اخر سنة صدري كله نزل
ازاي ارجعه لحجمه الطبيعية ازوده وازاي مخليهوش ينزل أثناء التمرين
سارة انا بحبك كتيير وصرلي من رمضان متابعتك وبساوي كل يوم تمارينك بتعطيني طاقة أيجابية كل مابحس اني يئست بفتح فيديوهاتك بتشجع من جديد انتي بتساهلي 10مليون موفقة يارب اسمي بتول 😊
حبيبتي ياريت تحكيلنا شوي عن طريقة تثبيت الوزن بعد الدايت
ساره امانه ردي علياا وقوليلي انتي شو تاكلي شو تفطري شو تتغدي وشو تتعشي وشو السناك الي تاخذه بالله عليكي تردي
مالقيت احلى من قناتك سارة
ساره بليز اعملي تمارين لغمازات الارداف
ساره بحبك كتير مين بحب ساره لايك❤❤
معلومات قيمة شكرا بس الغلوكوز يخزن في الكبد و الخلية على شكل غليكوجين لمنع عودتة للدم و بالتالي توقف وظيفة الانسولين حيث عند دخول الغلوكوز للكبد يضاف اليه فوسفور مما يمنعة من العودة الى الدم
ياريت لوتعملي فيديو للمبتدئين يعني شو التمارين وكم مرة نعملها وأي وقت تفضل فيه الرياضة والأكل المناسب مع الرياضة حاولت أكثر من مرة أبدئ من الصفر بس ماعم لاقي نقطة أبدئ منها ولما بتابع أي تمرين أسفل البطن والظهر يبدئ فيها ألم شديد هل السبب عملية القيصرية؟ مع العلم صرلها سنتين العملية ياريت لوفيكي سارا تردي عليي رجاء او أي شخص عنده خبرة بيحسن يساعدني شكرا.
موجود بالقناة ! ابحثي في قناتي عن قائمة كل ما يحب ان تعلم في فيديو اسمع من اين ابدأ الرياضة
ماشالله عليكي احلى وارق سارة شرح اكثر من رائع والله كل ما اتمرن معاكي ادعيلك يشهد ربي
مرحبا سارة انا عمري ١٢ سنة طولي ١٥٣ قبل رمضان كان وزني ٧٢ وأول يوم العيد وزني طلع ٦٨ كيلو كنت اسمع كلامك والعب تمارين الجميلة وخسيت ه كيلو في شهر رمضان
شكرا سارة يتمنى تقري تعليقي😚😚
شو الريجيم الي اتبعتيه
@@ritajamora9796 سحور بيض سلك مع سلطة وماء 🙂 والظهر الساعة ٣ العب تمارين بطن مع شد الزنود وكارديو وامشي ساعة ونص 🙂 وقبل الفطور ابساعة العب رياضة حرق الدهون🙂 والفطور اول شي خمس حبات تمر ونص لتر ماء 🙂والعشاء سلطة مع خمس اوست ملاعق رز بدون دهن أو بروتين مثل سمك أو الدجاج وخلص
وبرا ساعتين اكل حبتين فواكة
اخيرا عرفت خطئي هو اني اكثر من الكاربوهيدرات راح اقلل منه + بليز سارة عمليلنا كارديوهات و تماريت هييت للمراهقات ارجوكي الله يخليكي 🙏🙏🙏🙏🙏
كانت معكم كيبوبية وهرانية 😎🎶✌