Levei 2 anos p perder 10 kg. Faço reeducação alimentar e as vezes eu perco o foco. Faço acompanhamento com a nutri mas as vezes é um pouco difícil. A gente sabe como fazer e o q fazer mas preciso de mais disciplina.
Não se sinta mal em ir de bermuda, tá linda. Estou na saga para perder 10 kg, caminhando para meu primeiro mês na academia. Ainda aprendendo a fazer dieta, mas não vou desistir.
Oi Tania! Fico feliz demais que esteja gostando! Acredito muito que a dieta flexível vai te ajudar! Nessa playlist eu mostro o passo-a-passo de como começar: th-cam.com/play/PLA4buhTApNqoHAa3qQdbg8NyC_bRi_pxi.html O último vídeo vai ao ar na próxima segunda-feira! Se tiver qualquer dúvida, me avise! 😘
Gostei mto meu marido precisa emagrecer 30 quilos e encontrei seus vídeos... está sendo inspirador gratidão que Deus abençoe todas as pessoas sobrepeso que tomam essa iniciativa de uma alimentação e exercícios para melhorarem suas vidas e obter mais qualidade no dia a dia... Gratidão 🙏🙏🙏❤️❤️❤️
Renata , já te escrevi e continuo adorando seus vídeos. Você deu muitas idéias pra mim. Também faço academia e procurei nutricionista para reeducar minha alimentação. Eu preciso dormir mais cedo, porque também acordo todos os dia 5 horas da manha. Faço prática de yoga a muitos anos. Quero assistir todos os seu episódios . Grata por compartilhar tanta coisa boa e verdadeira. Bjs
Oi Gisela! Fico muito feliz que os vídeos tem te ajudado de alguma forma! Você está no caminho certo: alimentação, atividade física e sono de qualidade são os pilares de uma vida saudável e eu também busco priorizá-los na minha rotina. Obrigada pelo seu comentário! 🙏🏼🌷
Oi Renata, vc já fez exame de lipedema nas pernas? O vascular é uma opção, mas espero e desejo que não seja isso 🙏 Há mais de 10 anos tentava descobrir pq minhas pernas e meus braços eram de tamanho desproporcionais e tem alguns meses que descobri essa doença. Vc não tem muitas características, mas chamou minha atenção qdo vc falou do culote, novamente espero que não seja. Hj consegui emagrecer 13kg com muito sacrifício, mas seguindo firme para conseguir eliminar 30kg no total, mas já estou muito feliz com meus resultados pq hj trato da forma correta. Bjs grande e que Deus continue te abençoando grandemente 🙏 vc me inspira, amo seus vídeos, faz parecer mais fácil a superação diária ❤❤
Oi Dani! Obrigada pela observação! Já me consultei e não é lipedema, só gordura localizada mesmo! Ele já diminuiu muito com o emagrecimento! 🙏🏼 Continue firme no seu processo, logo você chega no seu objetivo! ♥️🌷
Renata, acabei de fazer seu mingau! Menina do céu, que delícia. O meu whey é da nutrata, doce de leite com chocolate (só 20g antes que me batam aqui)😅. Hummmm , bom!
Olá Renata, encontrei seu canal agora e me inscrevi. Comecei na academia há um mês e meio junto com reeducação alimentar. Tenho 50 anos, vc acha que nessa idade dá para ter um resultado legal?
Eu acabei de completar 50 anos . Em 5 meses ,com academia e nutricionista emagreci 13 kg. Sou faxineira ,saio de casa de segunda a sabafo as 5 :40 e volto as 20 hs. Da trabalho da, mas compensa
@@renatamola100 menina eu vi depois porque estou maratonando seus vídeos, adorando e aprendendo muito, eu tenho que ter disciplina de não ficar no celular a noite acabo dormindo 😴 muito tarde ai no dia seguinte acordo as 8 hs, pra min é mais difícil a disciplina do que alimentação, pra vc ter uma ideias tem anos que não como sorvete, levo mêses pra comer pizza,cachorro quente,hambúrguer, lazanha só como quando vou na casa das pessoas se eu não for nunca como,não bebo bebidas que tem álcool ,nem refrigerante sou bem disciplinada mais mesmo assim não consigo eliminar peso fico sempre inchada acho que estou com resistência isulinica mas meus exames estão normais. Parabéns pelo canal vc está ajudando muita gente,que Jesus te ilumine e abençoe sempre. Obrigada 💖
Renata , obrigada por toda ajuda . Gostaria de saber como você e seu esposo fazem para a comida no horário do trabalho ?? No emprego de vocês . Dá tempo de ir em casa e preparar sua comida ou vocês levam a comida e o lanche para o trabalho ? Eu nunca tenho tempo de manhã para preparar minha marmita.
Oi Magda! Atualmente nós 2 trabalhamos em casa, isso facilita o preparo das refeições. Mas quando trabalhávamos fora fazíamos as marmitas no final de semana. Elas ficavam congeladas e colocávamos na geladeira no dia anterior.
Olá, Remata. Vc ja começou com essa dieta do vídeo ? Outra coisa; quantas refeicoes livres por mês e se vcs ja começaram com refeicoes livres também ? Gratidao e sucesso!
Oi Pri! Como eu pratico autonomia alimentar, os alimentos que eu como acabam variando entre os dias... mas eu procuro sempre ficar dentro das minhas calorias e respeitando a proporção dos macronutrientes. Sobre as refeições livres, antes acabávamos fazendo com mais frequência (1x por semana ou a cada 15 dias), mas agora acabou reduzindo pois não estamos sentindo tanta necessidade... Como conseguimos levar a dieta de forma mais confortável, sentimos menos vontade de dar as "escapadas". Mas quando ocorre sempre procuro respeitar a minha fome e a minha saciedade. Nessa playlist eu ensino o passo-a-passo para começar a praticar a autonomia alimentar: th-cam.com/video/XCk5CkiibFA/w-d-xo.html Se tiver qualquer dúvida, é só me mandar! ❤️
Qual é o pão que vc come mesmo quanto de calorias vc está comendo agora vi em um vídeo que pra emagrecer têm que engerir 2 gramas de proteína 2 de carbo e 0,8 gramas de gordura eu tenho 153 de altura 54 kilos tenho 50 anos faço musculação 5 vezes na semana vc acha que pra mim emagrecer 1200 calorias tá bom?se pode responder te agradeço linda 🙏🙌❤️
Oi Neiva! Sobre o pão, eu gosto muito do Wickbold Grãos Ancestrais! Para calcular as suas calorias, eu ensino o passo-a-passo na playlist abaixo. Você vai colocar as suas informações, calcular as calorias, os macronutrientes e aprender como fazer o controle. Está tudo explicadinho, mas se tiver alguma dúvida é só comentar nos vídeos que eu te respondo! th-cam.com/play/PLA4buhTApNqoHAa3qQdbg8NyC_bRi_pxi.html 🌷🙏🏼❤️
Olá Romildo! Como eu acordo bem cedo, acabo fazendo de 5 a 6 refeições durante o dia, mas isso não é regra. O número de refeições é muito particular e depende da necessidade de cada um! 😉
É tudo conversa fiada, é só fazer academia 5x na semana com 30 min de musculação e 1 h de esteira, intercalando corrida e caminhada, você seca em 2 meses completamente, carboidrato se consome pouco, açúcar também, verduras e frutas a vontade, frituras, pizzas, gorduras, batatas fritas, sorvete isso tu corta de vez, em um mês fazendo isso 10 a 12 quilos vão embora fácil.
Eu também pensava assim... "corta tudo", só que depois não aguenta e engorda tudo denovo! Hoje minha mentalidade evoluiu para pensar a longo prazo e por isso eu não corto nada! E dessa forma nunca mais voltei a engordar!
Levei 2 anos p perder 10 kg. Faço reeducação alimentar e as vezes eu perco o foco. Faço acompanhamento com a nutri mas as vezes é um pouco difícil. A gente sabe como fazer e o q fazer mas preciso de mais disciplina.
Não se sinta mal em ir de bermuda, tá linda. Estou na saga para perder 10 kg, caminhando para meu primeiro mês na academia. Ainda aprendendo a fazer dieta, mas não vou desistir.
Não desista! 🚀
Eu tbm não tenho coragem de usar bermuda!!!😪
Nova inscrita! Pela qualidade dos vídeos deveria ter mais de 100 mil. Parabéns 👏🏻
Verdade já percebi isso, vídeo professional🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Muuuuito obrigada, Vitoria! Seu comentário me incentiva ainda mais a produzir, sou muito grata! Um dia a gente chega nos 100 mil! 🙏🏼
Muuuuito obrigada, Maria! Fico feliz demais que você gosta!
Verdade
Mulher que canal é esse?! Estou fazendo um tour e esrou maravilhada com a dinamica. Deveria ser considerado utilidade pública.😅
Ah que maravilha! Muito obrigada, fico feliz demais com esse feedback! Seja bem-vinda, Ju! 🥰
Vou seguir algumas de suas dicas tenho 53 anos será que consigo perdereus 7 kilos
Oi Renata!
Estou gostando muito dos seus vídeos.
Estou muito acima do peso😔😔mas ao assistir seus vídeos me animei para fazer a dieta flexível tbm.😀
Oi Tania! Fico feliz demais que esteja gostando!
Acredito muito que a dieta flexível vai te ajudar! Nessa playlist eu mostro o passo-a-passo de como começar: th-cam.com/play/PLA4buhTApNqoHAa3qQdbg8NyC_bRi_pxi.html
O último vídeo vai ao ar na próxima segunda-feira!
Se tiver qualquer dúvida, me avise! 😘
Prazer em conhecer teu canal
Sensacional
Eu tenho muita compulsão alimentar
Eu como nao por que estou com fome e sim por ansiedade mesmo ficar em casa só é a pior coisa
Esse vídeo pode te ajudar: th-cam.com/video/BIIZUTfXmSI/w-d-xo.htmlsi=guX8cp1wIP4CIkP-
Gostei mto meu marido precisa emagrecer 30 quilos e encontrei seus vídeos... está sendo inspirador gratidão que Deus abençoe todas as pessoas sobrepeso que tomam essa iniciativa de uma alimentação e exercícios para melhorarem suas vidas e obter mais qualidade no dia a dia... Gratidão 🙏🙏🙏❤️❤️❤️
Eu tbm preciso perder muito peso, na verdade estou 40 kg acima do peso, mas eu vou chegar lá!
Renata , já te escrevi e continuo adorando seus vídeos. Você deu muitas idéias pra mim. Também faço academia e procurei nutricionista para reeducar minha alimentação. Eu preciso dormir mais cedo, porque também acordo todos os dia 5 horas da manha. Faço prática de yoga a muitos anos. Quero assistir todos os seu episódios . Grata por compartilhar tanta coisa boa e verdadeira. Bjs
Oi Gisela! Fico muito feliz que os vídeos tem te ajudado de alguma forma! Você está no caminho certo: alimentação, atividade física e sono de qualidade são os pilares de uma vida saudável e eu também busco priorizá-los na minha rotina. Obrigada pelo seu comentário! 🙏🏼🌷
Olá! Encontrei vc hoje. Preciso perder uns 8kg,vou assistir seus vudeos pra me motivar.
Seja bem-vindaaa!! 👏🏼🌷 Aqui no canal tem muito conteúdo para te ajudar! Recomendo começar por esses aqui: th-cam.com/video/XCk5CkiibFA/w-d-xo.html
Na academia você treina sozinha ou você tem ajuda de um profissional? Ou você também estuda os treinos, de como e o que treinar?
Amei seu vídeo, Renata!!! Já baixei o app e vou usar! Estou na transição de me tornar vegana e isso vai me ajudar muito!! Gratidão!
Eu infelizmente não tenho tempo para focar mais na dieta mas vou me virar pois preciso de emagrecer
Vc tem filhos?
Pergunto pra saber se vc faz a comida da crianca diferente,tipo separado🤔
Estou fazendo acompanhamento com nutricionista também. Saber o percentual de gordura que estou no momento fez toda a diferença!
Faz sim!! É muito bom fazer esse acompanhamento e acompanhar a evolução! 🚀
Ensina a fazer a abobrinha
Nesse caso vc não tem mais o que perder, só manter
Dona Renata eu não consigo emagrecer eu fico muito angustiada com isso
AMEIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII, OBG.
Estou nesta saga, e amei conhecer seu canal. Obrigada por compartilhar sua experiência, conosco. Super inscrita!!
Mostra mais vídeos de receitas e opções saudáveis de comer, amei esse vídeo...
Obrigada Manu! Nesse aqui tem 3 receitas para o café da manhã: th-cam.com/video/S7l0eEIDEeE/w-d-xo.html
Oi Renata, vc já fez exame de lipedema nas pernas? O vascular é uma opção, mas espero e desejo que não seja isso 🙏 Há mais de 10 anos tentava descobrir pq minhas pernas e meus braços eram de tamanho desproporcionais e tem alguns meses que descobri essa doença.
Vc não tem muitas características, mas chamou minha atenção qdo vc falou do culote, novamente espero que não seja. Hj consegui emagrecer 13kg com muito sacrifício, mas seguindo firme para conseguir eliminar 30kg no total, mas já estou muito feliz com meus resultados pq hj trato da forma correta. Bjs grande e que Deus continue te abençoando grandemente 🙏 vc me inspira, amo seus vídeos, faz parecer mais fácil a superação diária ❤❤
Oi Dani! Obrigada pela observação! Já me consultei e não é lipedema, só gordura localizada mesmo! Ele já diminuiu muito com o emagrecimento! 🙏🏼 Continue firme no seu processo, logo você chega no seu objetivo! ♥️🌷
Legal. Adoro esse tipo de vídeo
Renata, acabei de fazer seu mingau! Menina do céu, que delícia.
O meu whey é da nutrata, doce de leite com chocolate (só 20g antes que me batam aqui)😅.
Hummmm , bom!
Fico feliz que tenha gostado! Eu amooo!!
Parabéns...vc está maravilhosa!!!!
Peso 96k e preciso tomar atitude também! Sucesso p vc !😘
Amei os seus vídeos e foi um dos que eu pesquisei que tirou as minhas dúvidas perfeitamente
Obrigado pelas dicas, estou acompanhando todos seus vídeos, Parabéns!!!
Olá. Adorei sua tabela. Estou seguindo!
Parabéns Renata e obrigada por tanto ajudar❤
Amei, muito boa rotina de vocês.
Bem fácil muito bom
Gostei muito do seu video, obrigada pelas dicas, bjin
Fico muito feliz que tenha gostado, Mimi! 🥰😘
Seguindo e me inspirando
Renata, gatona. O que faz com a gema que descarta dos ovos do café da manhã?❤
Descarto na pia, Eli!
Como se chama esse apetrecho de tirar a gema da clara? Amei, quero comprar.
Tira gemas!
Valeu!
Obrigada Rê! Gratidão! 🙏🏼
Segundo video seu, sao possibilidades super possíveis.. ha um mes fiz uma reeducação alimentar mas sai da rota... Vou voltar c força total.
Volta sim! Siga firme no seu objetivo que os resultados vão vir! 🚀
Muito bom, sem estresse
Olá Renata, encontrei seu canal agora e me inscrevi. Comecei na academia há um mês e meio junto com reeducação alimentar.
Tenho 50 anos, vc acha que nessa idade dá para ter um resultado legal?
Oi Márcia! Seja muito bem-vinda! ❤️ Sem dúvidas dá para evoluir muito! O segredo é gostar do processo e ter paciência! 🌷
Eu acabei de completar 50 anos . Em 5 meses ,com academia e nutricionista emagreci 13 kg. Sou faxineira ,saio de casa de segunda a sabafo as 5 :40 e volto as 20 hs. Da trabalho da, mas compensa
Amando cada video❤❤
Saudade dos seus vídeos já 💖🌸
Ah que lindaaa!! Obrigada Andressa! Fiquei doente e por isso tive que dar uma pausa, mas agora voltei com tudo! 🙏🏼🚀
@@renatamola100 Espero que esteja melhor 🙏 Imagina! Parabéns por sua evolução 💪😘
Estou sim! Muito obrigada!! 🥰
Conteúdo excelente! 👏👏👏
Olá, como parece fácil, vou me organizar nos horários, obrigada bjin
Maravilhosa evolução
Muito obrigada, Mari! ❤️
Oi Renata tb? Estou gabaritando seus vídeos aprendendo bastante. Gostaria de saber que horas vc dorme ja que acorda tão cedo ? Obrigada 💖
Oi Cida! Eu durmo por volta das 20:00, todos os dias, inclusive no final de semana!
@@renatamola100 menina eu vi depois porque estou maratonando seus vídeos, adorando e aprendendo muito, eu tenho que ter disciplina de não ficar no celular a noite acabo dormindo 😴 muito tarde ai no dia seguinte acordo as 8 hs, pra min é mais difícil a disciplina do que alimentação, pra vc ter uma ideias tem anos que não como sorvete, levo mêses pra comer pizza,cachorro quente,hambúrguer, lazanha só como quando vou na casa das pessoas se eu não for nunca como,não bebo bebidas que tem álcool ,nem refrigerante sou bem disciplinada mais mesmo assim não consigo eliminar peso fico sempre inchada acho que estou com resistência isulinica mas meus exames estão normais. Parabéns pelo canal vc está ajudando muita gente,que Jesus te ilumine e abençoe sempre. Obrigada 💖
Gostei muito do seu canal. Inscrito já 😊
Fico muito feliz, Silvana! Seja bem-vinda! 🌷
Qual é esse aplicativo que contabiliza as calorias?
É o Macros, explico sobre ele nesse vídeo: th-cam.com/video/kSmnCCXFUdU/w-d-xo.html
Nova inscrita!
Amei seu vídeo!
No objetivo 🙏
Seja bem-vinda, Enilva! Fico feliz que tenha gostado! 🌷
Renata , obrigada por toda ajuda .
Gostaria de saber como você e seu esposo fazem para a comida no horário do trabalho ?? No emprego de vocês .
Dá tempo de ir em casa e preparar sua comida ou vocês levam a comida e o lanche para o trabalho ?
Eu nunca tenho tempo de manhã para preparar minha marmita.
Oi Magda! Atualmente nós 2 trabalhamos em casa, isso facilita o preparo das refeições. Mas quando trabalhávamos fora fazíamos as marmitas no final de semana. Elas ficavam congeladas e colocávamos na geladeira no dia anterior.
Como posso saber a quantidade que estou comendo tenho uma balanca mas nao sei a quantidade de calorias
Nesse vídeo eu explico certinho como saber as calorias: th-cam.com/video/kSmnCCXFUdU/w-d-xo.html
Você põe fora a gema ou usa pra outra coisa?
Eu descarto
Eu quero
Qual nome do aplicativo vc usa para contabilizar suas calorias?
Oi Ary! Eu uso o Macros, explico o passo-a-passo de como usá-lo nesse vídeo: th-cam.com/video/kSmnCCXFUdU/w-d-xo.html
Olá, Remata. Vc ja começou com essa dieta do vídeo ? Outra coisa; quantas refeicoes livres por mês e se vcs ja começaram com refeicoes livres também ? Gratidao e sucesso!
Oi Pri! Como eu pratico autonomia alimentar, os alimentos que eu como acabam variando entre os dias... mas eu procuro sempre ficar dentro das minhas calorias e respeitando a proporção dos macronutrientes.
Sobre as refeições livres, antes acabávamos fazendo com mais frequência (1x por semana ou a cada 15 dias), mas agora acabou reduzindo pois não estamos sentindo tanta necessidade... Como conseguimos levar a dieta de forma mais confortável, sentimos menos vontade de dar as "escapadas". Mas quando ocorre sempre procuro respeitar a minha fome e a minha saciedade.
Nessa playlist eu ensino o passo-a-passo para começar a praticar a autonomia alimentar:
th-cam.com/video/XCk5CkiibFA/w-d-xo.html
Se tiver qualquer dúvida, é só me mandar! ❤️
Ola bom dia
O que você come de sobremesa?? sinto muita falta de doce...
Vc pode comer o que tiver vontade, só monitorar as calorias,pra não estourar o seu limite...
Às vezes eu encaixo uma barrinha pequena de chocolate! Sempre monitorando as calorias para não passar o orçamento do dia!
Qual é o pão que vc come mesmo quanto de calorias vc está comendo agora vi em um vídeo que pra emagrecer têm que engerir 2 gramas de proteína 2 de carbo e 0,8 gramas de gordura eu tenho 153 de altura 54 kilos tenho 50 anos faço musculação 5 vezes na semana vc acha que pra mim emagrecer 1200 calorias tá bom?se pode responder te agradeço linda 🙏🙌❤️
Oi Neiva! Sobre o pão, eu gosto muito do Wickbold Grãos Ancestrais!
Para calcular as suas calorias, eu ensino o passo-a-passo na playlist abaixo. Você vai colocar as suas informações, calcular as calorias, os macronutrientes e aprender como fazer o controle. Está tudo explicadinho, mas se tiver alguma dúvida é só comentar nos vídeos que eu te respondo!
th-cam.com/play/PLA4buhTApNqoHAa3qQdbg8NyC_bRi_pxi.html
🌷🙏🏼❤️
E quando você não pode treinar por causa da sua coluna
Dei uma pausa na cerveja.
Você treina todos os dias?
Oi Key! Sim, todos os dias! Eu amo treinar!
Faço 6x musculação e 4x corrida!
To amando e aprendendo muito com seus videos, comprei balança e aprendi a calcular as calorias no aplicativo q vc indicou... muito obrigada ❤
Que maravilha! 👏🏼
Adorei o Vídeo!
Mulher que vergonha de xort que nada, que corpão top ,muitas mulheres por ai gostaria de está nesse corpão 😅🔥🔥🔥🔥🔥
Heheheh!! Obrigada, Maria!
Da impressão que passa o dia comendo
Olá Romildo! Como eu acordo bem cedo, acabo fazendo de 5 a 6 refeições durante o dia, mas isso não é regra. O número de refeições é muito particular e depende da necessidade de cada um! 😉
Achei engraçado este comentário, mas tb acordo cedo e tomo meu cafezinho as 4:30 ou 5 hs, te entendo, bjin
Gostei não...amei❤❤❤❤...nota dez!
Ah que maravilhosa!! Muito obrigada!! 🥰🥰🥰
❤👏🏼
É tudo conversa fiada, é só fazer academia 5x na semana com 30 min de musculação e 1 h de esteira, intercalando corrida e caminhada, você seca em 2 meses completamente, carboidrato se consome pouco, açúcar também, verduras e frutas a vontade, frituras, pizzas, gorduras, batatas fritas, sorvete isso tu corta de vez, em um mês fazendo isso 10 a 12 quilos vão embora fácil.
Eu também pensava assim... "corta tudo", só que depois não aguenta e engorda tudo denovo! Hoje minha mentalidade evoluiu para pensar a longo prazo e por isso eu não corto nada! E dessa forma nunca mais voltei a engordar!
Vc é muito bonita
Muito obrigada, Solange! 🌷
Por gentileza, qual aplicativo vc usa pra contar as calorias?
Oi Angela, eu uso o Macros! Explico tudo sobre ele nesse vídeo: th-cam.com/video/kSmnCCXFUdU/w-d-xo.html