احصل على خواصر مشدودة واجناب حديدية | تمرين side plank |تمرين فى السليم

[@muscleclinicpt]

يا رب الفيديو يكون عجبكم يا أبطال 💪 ، لو عجبك لا تنس ال 👍 الجميل وشجعنا فى التعليقات 👇💪💪
للتواصل وحجز الكشف وجلسات العلاج الطبيعى فى مركز ماسل كلينك تقدر تتواصل معانا هاتفيا او واتساب على هذا الرقم : 01097993692
ولحجز الاستشارات الاونلاين من هذا الرابط :
docs.google.com/forms/d/1laV-ybR9A20Cn4jW8GiutGfyIMfalLrjVOFYyV0RK2k/edit

[@wehabboghofala6513]

عندي سؤال لو سمحت هل أقوم بهذا التمرين دقيقة لكل جانب أم جانب واحد فقط وشكرا 😊⁉️

[@ameerjawad877]

طيب يا دكتور هل اعملو على كل جنب او جنب واحد و اكرر المجموعات على حسب مستوى

[@saeyhLahrdh-sc7yb]

دكتو هل يمكن عمل هذا التمرين معا تمارين بروز المؤخرة لأنو عندي هاي المشكلة انا انتظر جوابك بفارغ الصبر

[@Radfan-h2e]

بدات اذهب للنمارين ولكن تفاجات من حدوث نزيف بواسير رغم عدم وجود اي امساك او اسهال فهل التمارين اثرت واذا غلطنا بحبس النفس وقت التمارين والضغط ياثر

[@wejdan1876]

نحتاج فيديو عن الإحماء قبل التمارين كيف وكم وأمتى؟

[@zacktheripper1492]

يا ليت لو يسويه

[@MohamedAhmed-jk8yr]

@@zacktheripper1492 متابع

[@zacktheripper1492]

@@MohamedAhmed-jk8yr ما فهمت

[@ZeZo_463-WH]

​@@zacktheripper1492ولا اني كمان فهمت علي للشب😅

[@zacktheripper1492]

@@ZeZo_463-WH 🥲البشر صايرين غريبين

[@AhmedSoliman04]

الأفضل فى مجالك بجد انا كل اللى حضرتك بتقوله بعمله و فعلا النتيجة رائعة 😘

[@Spice_dash]

اعمل حلقة عن تمرين holow body أقوى تمرين لعضلات البطن 💪

[@kinankhoja7678]

انا اول مرة اتابعك بشكرك من كل قلبي على طريقتك الرائعة بايصال المعلومة بأفضل اشكالها ودقة التفاصيل .

[@wejdan1876]

ياريت كل تمرين تشرحه تحكي عن الإحماء قبله ضروري أو لا وبارك الله فيك

[@abdullahelgendy25310]

قسما بالله العظيم والله اللي هيشجعني بتلاوة القرآن الكريم هدعي له في صلاتي الليل وجميع الصلاوات بتحقيق كل امنياته 😭😭

[@sarahussein9535]

ياريت تذكر تمارين تنفع للي عندهم فقرات لولا

[@monkeydispersed609]

اتابعك من سنين كثيره
من قبل ما يطلع لك ولي لحيه ، استمر يا وحش هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ❤️❤️

[@ahmedsalim1038]

فيديو كويس جدا
ياريت الفيديو الجاى لتمرينه البطن
لانى اما بلعب بطن بوقف من وجع الرقبه ببقى عايز اكمل

[@gift_sweets6931]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ممكن تمارين للي والده قيصريه لشد البطن والجسم

[@PantherX001]

وأخيرا فيديو تمرين في السليم 💪

[@mouchanima3004]

من فضلكم اعمل فيديو عن شد ترهلات كامل الجسم ارجووووكم

[@_theoctagon8116]

الله اكبر اخيرا رجعت لسابق عهدك 🤣🥰😍🤩🤗😘😗☺😚

[@fadouafadoua4899]

بارك الله فيك .تحية من المغرب 🇲🇦🇲🇦

[@سعيدفتحي-ظ4ل]

خضرتك انا عندي انزلاق غضروفي في فقرات القطنية و شفت فيديو بيقول ان التمرين ده مفيد جدا ل تقوية عضلات فقرات الظهر ‏‪5:40‬‏

[@elbrens2015]

من افضل التمارين على الاطلاق
شكرا لحضرتك يا دكتور
وكمان البلانك العادى

[@crazydizzy802]

يا اخي انت مبدع وكلامك حماسي وحلو جدا

[@Amr-iq6fv]

عودا حميدا

[@ayahosnyahmed7468]

ربنا يجازيك خير

[@DrAhmedMostafa]

فيديو جميل جدا وشرح بسيط وفعلا استفدت من الفيديو .. شكرا يا صديقي

[@HHAah45671]

انا اسوي ٢ دقيقتين بس اكتم نفسي نفسي شكرا انك علمتني ❤

[@mohammedhesham9824]

أزل عورة الرجل المصاب من المقطع (ما فوق الركبة)

[@ahmadjabra1312]

شكرا دكتور على جهودك، بس عندي سؤال
السؤال في عدد تكرار التمرين
يعني للمتوسطين نعمل التمرين ٧ مرات في اليوم على مدة ٥ ايام، وكم وقت الاستراحة بين كل مرة؟ يعني بعد ما اعمل التمرين لمدة ٣٠ ثانية، كم لازم استريح بعدها وشكرا على الإجابة سلفا

[@الاعلاميمؤملالغرابي]

سلمت يداك❤️

[@amrkhalid1200]

ممكن تعمل حلقه لي افضل الكراتين لي الجيسم الرفيعه 🙂

[@أمةالله-ض3ه8ز]

لو تسمح التمرين ده ينفع لي ؟ عندي خشونة في الركب و غضروف قطني

[@Mufag]

حاجة مهمة م ذكرتها التمرين دا بيتعمل بالجهتين يعني مرة اعملو بالكتف اليمين ومرة بالكتف الشمال ولا م حتفرق؟

[@قبسالحكمة]

يا دكتور اعمل لنا بلانك الظهر

[@chaymaehdf3769]

من المعروف ان تمارين عضلات البطن تستهدف و بشكل اساسي دهون البطن الحشوية و لكن ما هي التمارين التي تستهدف دهون تحت الجلد ,المرجو الاجابة و شكرا على فديوهاتك القيمة

[@عليعلي-ق2ظ7ش]

ممكن تعمل فيديو عن تمارين شد الفخذين من الداخل والمؤخرة

[@ez3eem547]

+1

[@TheRihab84]

هل يناسب الانفصال العضلي للبطن؟

[@blackhorse3419]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

[@MeftahLahrech]

دكتور هل هذا التمرين يستهدف لعضلة لمنشارية

[@nohafathyshahine5209]

ممكن تمارين للانفصال العضلي بعد الولادة وهل ينفع يتقفل جراحيا

[@ss-ck1mi]

شكرااا❤️❤️❤️

[@salwasadiq9637]

يعني اسويها ١٠ مرات كل يوم لمدة ٣ ايام في الاسبوع ولا كيف

[@hanemghoneim8063]

عامله عملية تغيير مفصل ركبه
ومش قادره اعمله
مع معرفتي بأهميته لحالتي

[@odayahmed7694]

لو سمحت يا كابتن انا جبت نيتروتك وكرياتين hcl
وعايز اعرف استخدمهم ازاي ولو هاخلطهم علي بعض بعد التمرين احط كمية مياه قد ايه في الشيكر لو هاضيف اسكوب بروتين واسكوب كرياتين ضروري الاجابة يا كابتن

[@يسراالعمري-ظ8ش]

ابغى بديل لهالتمرين لاني مااقدر اسويه

[@F_a0]

Side eye

[@zanzounquenn7131]

شكرا كابتن

[@مصطفيعبدالستار-ي7خ]

منين حضرتك يا دكتور

[@hamoodayou9089]

بصير العب تمرين معده باليوم صبح ومساء

[@saeyhLahrdh-sc7yb]

دكتور هل يمكن عمل هذا التمرين معا تمارين بروز المؤخرة لأنو عندي ميلان في الحوض بسرعة لو سمحت

[@asmaabdalazez703]

ده ينفع للبنات بليز موضوع زي الحديد ده قلقني 😂😂😂

[@HAGEZ]

البلانك العادي والسايد بلانك كفاية كتمارين بطن؟ ولا لازم معاهم حاجة تانية؟

[@saeyhLahrdh-sc7yb]

يا دكتور انا انتظر جوابك بفارغ الصبر هل يمكن عمل هذا التمرين معا تمارين بروز المؤخرة

[@اميرة-ق8ج]

مترحم بحالي الله يخليك ريد رياضه بس متثر عليه لين عندي نزلاغ بضهري 🥺💔

[@alaa6440]

السلام عليكم
لو سمحت انا تمرينSIDE BRIDGES RIGHT
بيسببلي الم في الجنب اليمين في العمود الفقري من الاسفل وبيسمع في الجنب وبيدي نغزه شديده فقيت كل ما بأدي التمرين بيسبب الم فبطلت اعملو
فلو سمحت فيه تمرين بديل
واعالج الالم ازاي
وشكرا لحضرتك علي فديوهاتك الجميله

[@OmarMohamed-qm7di]

60 ثانية يمين و 60 ثانية شمال دي كدة مرة واحدة ؟

[@hamamacm]

اعاني من انزلاق غضروفي هل هذا التمرين امن بالنسبة لي ؟

[@BaqerSamir-y7u]

انا استتخدمه من ٤اشهر

[@رجبعلى-ض8س]

انا من مصر ممكن يادكتور عنوان حضرتك

[@wezzamostafa3111]

تالت واحده تعمل لايك 👍

[@منتظر_9]

يرحم اهلك دكتور ممكن ترد عندي مشكله ماله حل ...؟

[@shadiabdelhadi6685]

بس التمرين ده بيكسر عضم الكتف

[@dr.mahmoudelsherif9401]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، ممكن وسيلة تواصل مع حضرتك

[@ayakhaled4571]

اتمرن ازاى لو نزلت الجيم بحيث اقوى العضلات واعمل shape للجسم وكام مره ف الاسبوع واتمرن ازاى عشان يبقا فيه كفاءه وميحصلش حاجه غلط وازاى اقوى اللياقه البدنيه من غير كارديو كتير عشان الاكل اللى باكله مش كتير عشان مكسرش نسب الفيتامينات والبروتين

[@body_ymohamed]

روتين الدقن يا دكتو.

[@سلوىسالم-ق5ك]

التمرين ده ينفع مع الانفصال العضلي

[@fatimahalqarni522]

احد يجاوبني التمرين هذا ينفع للي عندهم انفصال عضلي ؟؟

[@saharmohamed2201]

اظن التمرين دا ماينفعش البنات لإنه يكبر عضلات الخصر

[@Chocolate-yw2np]

هلق انا بعمل دقيقتين وعشرين ثانيه بهي الحالة باخد استفادة من التمرين ولا أصبح سهل وليس من مستواي

[@عمرابوعبدالله-ق1ي]

الفيديو نزل قبل 52 دقيقة
تعليق الشحادين قبل 53 دقيقة

[@nader5136]

السلام عليكم ماس تك ٢٠٠٠ كم يزيد في وزنك بأسبوع تقريبا مع اكل متوسط

[@maryamamearaj4145]

انا عندي خلع بالكتف ينفع اسوي هالتمرين ارجو الرد

[@ModernFashion0]

ربنا يشفيك وعافيك

[@walaalotfy5958]

لو سمحت يا دكتور زوجى عنده خشونه فى الركبه وبيروح الجيم ايه التمرينا ت اللى ممكن تفيده وايه التمرينات الممنوعه عنده ٤٥ سنه ووزنه ٩٠ وطوله ١٧٧

[@roaaali1278]

ماتقطع النفس في المونتاح

[@rahmounenoraimene9167]

هذا تمرين فعال كنت أعاني من جوانب بارزة و دهون ظهر لكن الآن صار خصري مرسوم مثل المودلز و دهون ظهري شبه مختفية و تحسنت لياقتي البدنية وشكل جسمي لكن الصبر و الالتزام. انا ظهرت نتائجي بعد أشهر من الممارسة. انواع البلانك اللي أمارسها: البلانك الجانبي، البلانك الخلفي، البلانك العادي

[@manarhabila9144]

بلانك بس قولي النظام اللي كنتي ماشيه عليه
ونظام الاكل لو سمحتي

[@saeyhLahrdh-sc7yb]

دكتور هل يمكن اضافة هذا التمرين معا تمارين بروز المؤخرة انا انتظر جوابك بفارغ الصبر لأني عندي اسبوع وانا بعمل هذا التمرين معا تمارين بروز المؤخرة لأنو عند ي هاي المشكلة بسرعة لو سمحت

[@الكلمةالطيبةصدقة-غ6ش]

❤❤

[@حريمالسلطانسليمان]

هذا التمرين اعتقد ميصير البنات تسويه

[@medissa4642]

كوعك او مرفقك .... يوجد فرق

[@saeyhLahrdh-sc7yb]

وينك يا دكتور هل يمكن عمل هذا التمرين معا تمارين بروز المؤخرة

[@MADC-vs7op]

دكتورنا انا عايز اعرف انت فين درست تخصصكو اي هية افضل الدول لدراسة هذا التخصص

[@moabslam7557]

درس في كليه العلاج الطبيعي جامعه القاهره

[@marwasalah4416]

أنا عندى انزلاق غضروفى اعمل التمرين دا عادى ولا لاء

[@vmnour]

كم عمرك

[@marwasalah4416]

@@vmnour ٣٦

[@_theoctagon8116]

دوس

[@soheibsalah9988]

5

[@roaaali1278]

طب لوسمحت اتكلم براحة لانك بتعملي صداع

[@theprogbrahims6085]

قديم جدا هل التمرين 🙄

[@abdelillh-haddad]

💪💪💪💪💪

[@solosolo5707]

كل المصرين حتى السيسي دكتور و يتوبر جدا جدا جدا جدا
اين هي النتائج في جسمك

[@كرار-ل7ز]

اللحية مش حلوة

[@helpmychildren2555]

ساعدوني يا اهل الخير انا ام احمد من فلسطين اطفالي ايتام مثال وعبره لصدقه (ما نقص مال من صدقه) ما اعطاه لنا ربنا يمكن التصدق منه
رقم التواصل بصوره الشخصيه للقناة 🇵🇸 حفظكم الله وادام الرزق عليكم

[@helpmychildren2555]

🇵🇸🇵🇸🇵🇸

[@hazimgazee6105]

بارك الله فيك

[@odayahmed7694]

لو سمحت يا كابتن انا جبت نيتروتك وكرياتين hcl
وعايز اعرف استخدمهم ازاي ولو هاخلطهم علي بعض بعد التمرين احط كمية مياه قد ايه في الشيكر لو هاضيف اسكوب بروتين واسكوب كرياتين ضروري الاجابة يا كابتن

[@zahraaaziz5012]

❤❤❤❤❤❤

[@odayahmed7694]

لو سمحت يا كابتن انا جبت نيتروتك وكرياتين hcl
وعايز اعرف استخدمهم ازاي ولو هاخلطهم علي بعض بعد التمرين احط كمية مياه قد ايه في الشيكر لو هاضيف اسكوب بروتين واسكوب كرياتين ضروري الاجابة يا كابتن

[@odayahmed7694]

لو سمحت يا كابتن انا جبت نيتروتك وكرياتين hcl
وعايز اعرف استخدمهم ازاي ولو هاخلطهم علي بعض بعد التمرين احط كمية مياه قد ايه في الشيكر لو هاضيف اسكوب بروتين واسكوب كرياتين ضروري الاجابة يا كابتن

[@odayahmed7694]

لو سمحت يا كابتن انا جبت نيتروتك وكرياتين hcl
وعايز اعرف استخدمهم ازاي ولو هاخلطهم علي بعض بعد التمرين احط كمية مياه قد ايه في الشيكر لو هاضيف اسكوب بروتين واسكوب كرياتين ضروري الاجابة يا كابتن

[@secretboy1185]

حط ٤٠٠ ملي مياه يعني ازازه مياه معدنيه صغيره الا حاجه بسيطه و تحط سكوب الكرياتين اللي هما 5 جرام و سكوب بروتين بس مش مهم الكميه اللي هتاخدها معاهم في الشيكر قد ما مهم كميه المياه اللي هتشربها علي مدار اليوم يعني حاول تشرب كميه كبيره يوميا و اتأكد أن وظائف الكبد و الكلي عندك مفيهاش مشاكل و ربنا معاك

[@odayahmed7694]

لو سمحت يا كابتن انا جبت نيتروتك وكرياتين hcl
وعايز اعرف استخدمهم ازاي ولو هاخلطهم علي بعض بعد التمرين احط كمية مياه قد ايه في الشيكر لو هاضيف اسكوب بروتين واسكوب كرياتين ضروري الاجابة يا كابتن

[@secretboy1185]

بتحط حوالي 400 مللي لتر مياه اللي هو يعتبر ازازه مياه معدنيه صغيره الا حاجه بسيطه و تحط سكوب الكرياتين اللي هما 5 جرام و سكوب بروتين

[@secretboy1185]

مش مهم الكميه اللي في الشيكر قد ما مهم تشرب مياه كتير جدا على مدار اليوم وتتأكد انك وظائف الكبد و الكلي عندك مفيهاش مشاكل و ربنا معاك يا بطل

[@الوردةالبيضاء-ح5م]

❤❤❤