تمرين لازم يكون فى روتين تمرينة الرجل لضخامة عضلية حقيقية 💪 | تمرين hip thrust | تمرين فى السليم

ادعم المحتوى الذي نقدمه وانضم الآن للمنتسبين في ماسل كلينك ، واستفد من ميزات الانتساب في القناة
/ @muscleclinicpt ……………………………………………………
للحجز فى العيادة :
wa.me/20109799...
احجز برنامج العلاج طبيعى اونلاين مع د حازم طارق للتفاصيل :
docs.google.co...
احجز استشارة اونلاين مع د حازم من هنا :
docs.google.co...
موقع العيادة الاليكترونى :
www.muscleclinic.clinic
…………………………………………………… #ماسل_كلينك #دكتور_حازم_طارق
#تمرين_فى_السليم
تمرين الهيب ثراست hip thrust exercise من اقوى التمارين اللي بتشتغل على عضلات المؤخرة او عضلات الجلوتس
فى الفيديو بنعرف كل حاجة عن التمرين : العضلات المستهدفة اثناء التمرين والطريقة الصحيحة لعمله والاخطاء الشائعة وتقييمى للتمرين
حسابات د حازم طارق على السوشيال ميديا :
/ drhazemtarek_official
/ hazem.tarek.1426
..............................................................................
: muscle clinic social media
facebook : musclecli...
instagram : / muscleclinic_official
What's app : 00201027765427
للكشف وجلسات العلاج الطبيعى فى مركز ماسل كلينك تواصل معنا هاتفيا او علي واتساب :
contact : 00201097993692 - 0235848771
................................................................................................................
احجز استشارة اونلاين مع د حازم من هنا :
docs.google.co...
.........................................................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : [e-mail]

[@muscleclinicpt]

يا رب الفيديو يكون عجبكم يا أبطال 💪 ، لو عجبك لا تنس ال 👍 الجميل وشجعنا فى التعليقات 👇💪💪
للتواصل وحجز الكشف وجلسات العلاج الطبيعى فى مركز ماسل كلينك تقدر تتواصل معانا هاتفيا او واتساب على هذا الرقم : 01097993692
ولحجز الاستشارات الاونلاين من هذا الرابط :
docs.google.com/forms/d/1laV-ybR9A20Cn4jW8GiutGfyIMfalLrjVOFYyV0RK2k/edit

[@dinamohamed4486]

احنا عندنا التخن وراثة بس هو مش تخن اوي انا كنت سبتة علي وزن 65 وطولي 63 وتخنت فجئة بقيت 70 وكنت عادي عشان كورونا وفي البيت علي طول بس قلت لا وتبعت حضرتك وناس كتير وكنت اول حاجة عملتها هي اني بدل مكنت باكل تلت رغيف خبز باكل اتنين والاسبوع التاني واحد وفضلت اقلل لغاية ربع رغيف او شوية مكرونة او رز وبشرب شاي اخضر وقهوي خضرة وكانت اسوء حاجة وبعمل زومبا وكنت باخد علي الريق نصف خل تفاح وكنت بعمل فري بس كانت بتبقي وجبة وحدة في الاسبوع وكنت بدل معمل تمارين في قاسية كنت بروق وكنت بيسعدني اني مش هخرج واعوز اكل برة خسيت لغاية 55 بس عدا سنة وبقيت 64 وكل معمل ديت اخس تلاتة اربعة واتخن تاني رمضان او عيد او اجازة او دروس متواصلة

[@مروهمحمد-ب4م]

مرحبا
اني عمري 14سنة وزني 40كليو وعندي نقص فيتامين دي و حديد

[@MsCasati]

يا جماعة انتبهو دايما خلو الرقبة منحنيه يعني شوفو قدام. لا تشوفون السقف ابدا. حمايه للرقبة و السباين. يعني اقصد كانك تشوف تلفونك . بدل ما تشوف فوق. مهم جدا. و شكرا جزيلا دكتور على الفيديو الجميل. بس حبيت اقول هالملاحظه

[@ismailesdn2577]

اللهم صل وسلم وزد وبارك على نبينا محمد صلى الله عليه وسلم

[@michelealfalah9416]

هذا التمرين بيساعد على التطور في تمرين الرفعة الميتة بشكل رهيب و خصوصا لزيادة الاوزان

[@hamzabouzian9444]

تمرين لا انساه ابدا في كل حصة ارجل

[@ibtisam8342]

كالعاده شررح كافي و وااافي . شكرا من القلب ..الله يكرمك ويفتح عليك.انا معتمده التمرين دا للقلوتس و فعلا جباااااار

[@AliMohamed-jo7oh]

شكرا يا دكتور علي فيديو تقوية عضلات الرجل

[@kasimalmatar2131]

‏يا دكتور جربت التمرين صار عنده مؤخرة من حديد مؤخرة قبل الجلوس يعني لو جلست ساعة مراحي أثر على المؤخرة ولا الحوض ولا وجع ولا درجة قدمت فيه النصر تلعب في بوزن 150 كيلو تمرين في غاية الروعه بشغل عضلات المؤخرة وعضلات ما تحت المؤخرة بالفعل تمرين جميل جدا ‏بنصح فيه جزاك الله خير يا دكتور على جهودك

[@dynamicpulse300]

دكتور حازم
بدنا فيديو عن تمارين رفع الأوزان المسموحة والممنوعة لمرضى الإنزلاق الغضروفي العنقي

[@Menna1669]

ينفع مع مرضي الغضروف القطني L5S1 ؟؟ انا بسألك كتير بس مفيش رد 🤦🏻‍♀️

[@a.mazenshaltout6904]

سؤال نرجوا منكم الرد وجزاكم الله خيرا

[@a.mazenshaltout6904]

سؤال نرجوا منكم الرد وجزاكم الله خيرا

[@muscleclinicpt]

فيه حالات تنفع وحالات لا

[@goodmorning7807]

اذا كنت مصاب بالانزلاق الغضروفي ابتعد عن هذا التمرين

[@MahmoudElganzoury]

@@muscleclinicpt طيب ينفع لو لوحين كتفي ع الارض

[@mohamedsaeid8346]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله واصحابه وأزواجه وأمته بعدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشه ومداد كلماته وسبحان ملكوتك العظيم وكما تحب وترضي ❤️❤️

[@majedfakhouri9767]

الHip Thrust كبرلي الGlutes بشكل خرافي تمرين ما بنساه بالLegs ابدا

[@ğö123-s2w]

بس سؤال كبرت خلفية فقط بهذا تمرين لو ضغتي معهم تمارين اخرى وكم مرة بسبوع تعملي

[@majedfakhouri9767]

@@ğö123-s2w لا في تمارين تانيه طبعا انا مقسمه عضلة الLegs ع يومين لانه العضلات المستهدفه كتيره يوم لGlutes و يوم لQuads والHamstrings من اهم تمارين الGlutes عندي حبي الHip Thrust مع تمارين تانيه طبعا متل الGoblit Squats و الDeadlift و الGlute bridge و Donkey kicks و Leg Press و الAbduction بركز افخاد داخليه و Glutesو في تمرين بتلعبي على الBack extnision Glutes فقط مش باك الو تكنيك معين و بفضل لعب الKick back على الكيبل و السكواتس بتبلش التمرين بالاحماء بالDynamic Stretchs بعد بتفوتي بالتمرين و بتقسمي العدات و التكرارات حسب جسمك و قدتك و مستواك كل ما زدتي شدة التمرين كل ما بنيتي كتلة عضليه اكتر بس ما بنفع تزيدي و انتي ما بتقدري بتجيكي اصابه و رح يصيبك ارهاب بالتدريج لا تنسي تاخدي البروتين بعد التمرين بنص ساعه لبناء الكتله العضليه سواء بروتين شيك او بروتين طبيعي و ادعيلي

[@HamadiCheri-ug7zj]

حملتي أوزان وكيف كان بروزها حلو ولا ذههون

[@إبراهيمعبدالقادر-ش1س]

ياريت يا دكتور تعمل فيديو مخصوص عن الفاكهة بشكل عام وعلاقتها بالدايت

[@menanadhum3476]

بارك الله فيك يا دكتور

[@hamadsama4944]

طيب يا حسن الحين اذا انا ألعب حديد وما ازود الوزن هنا العضلة عندي ما تكبر صح؟+اذا كانت ما تكبر هل تزيد قوتها وتحملها وشدتها؟
عاوزين الجواب يفندم ومشكور عالفوائد الله يوفقك

[@khaledarfaouii]

التمرين الي لما الواحد بعملو يلاقي العيون عليه 😂😅 و المبتدئين تلاقيهم يقولو وش يعمل هذا 😂😅

[@kasimalmatar2131]

هههههههههههه هههههه ‏بالفعل

[@ahmedaba2488]

يعطيك العافية بارك الله فيك

[@mohammedjdjdhdh329]

السلام عليكم
كيف الحال يا دكتور
هل من الممكن أن تتكلم لنا على الرجال الذين يعانون من كبر المؤخرة منذ الصغر حتى الآن و تسبب لهم إحراجا كبيرا و سخرية من طرف بعض الناس مع العلم أنهم ليس لديهم زيادة الوزن و لا تقوس الحوض ونريد كيفية العلاج وشكرا لكم

[@DrPolaAdel]

انشر معلومات طبية هل من دا عم؟! 👨🏻‍⚕️🌟..

[@AbdurRahman-saabir]

لما أستمر عليه يظهر لي ألم في الركبة، أرجو أن تدلني على المشكلة يا دكتور🙏

[@zakaryabelmadani2484]

دكتور طارق ياريت تعمل حلقة علمية طبية عن تأثير العادة السرية على هرمون الذكورة و هرمون النمو...
نحن نتظر عاجلا غير آجل و الشكر موصول لك.

[@wessamkhalouf7377]

يعطيك العافية دكتور ، فيني اعمل هالتمرين بعد عملية تغيير مفصل الحوض
انا غيرت مفصل الحوض اليمين من حوالي ٦ اشهر

[@sultansultan3558]

أنا اعمله بدون أوزان واستفدت منه ، لان اعرف واحد يعمله بأوزان وكبرت عنده الارداف بشكل واضع وبروز مش حلو وانحرجت اقوله

[@ibrahimabdelazeze9348]

لو سمحت يا دكتور
التمرين ده يناسبنى وانا عندى ديسك بين الرابعة و الخامسة قطنية ؟
و ياريت تعملنا فيديو عن تمرين الجيم لمصابى الانزلاق الغضروفى بصفة عامة اكون شاكر جدا

[@Xx.heba.xx93]

انت مبدع

[@waleedamal9633]

دكتور حازم
السلام عليكم .. أرجو الرد لوسمحت
أريد معالجة التثدي عند الرجال
في أسرع وقت ممكن .. خاصة
لمن هم فوق سن ال 45 سنة
علما بأن البعض ليس لديهم وقت كافي للذهاب الى صالات الجيم للتمرين !!

[@User-lkjlggk_9999]

علاج التثدي حله الوحيد هو تمرين الجومبينجاك بمعنى النط ورفع ايدك للاعلى شوف باليوتوب تراه ..في اكلك ابتعد كليا عن الدهون...عوضها بالدهون الصحية .....وانصحك بزبارة الطبيب ممكن عندك خلل هرموني ......بالتوفيق

[@tyuop9681]

نبا فيد عن الدمبل كيف الطريقة الصحيحة للتمرين الباي والتراي
كلامي كلجات ومكسر بس يارب انك فهمت ويارب انك تعمل فيد عن هذا الموضوع ❤

[@Strickbadz]

ممكن سؤال يا كوتش انا اعرف ان الرياضة بشكل عام تزيد الطول لكن هل تمارين تدريبية كرة القدم كالجري و سرعة الأقدام هل هي أيضا تعتبر زيادة الطول لأنها أيضا رياضة؟ اتمنى ان تجيبني 😄

[@ahmeddamarani762]

للاسف اضطريت اسيبه بسبب ثقل الوزن،كنت بحط 4 طارات 20 كل ناحية وبقى الوزن تقيل عن الحوض

[@fatmaetamr2334]

هل ممكن اعمل التمرين منغير بار عندي طارات اوزان و بار صغير خالص

[@محبيطيورالزينه-ط1ح]

السلام عليكم ازيك يا دكتور معلش كنت عايز منك برنامج يكون حلو التمارين الجيم ما يبقاش في اي حاجه تضر الجسم

[@azzaeprahem3613]

دقيقة 4

[@AmrAli]

عايزين تمرينة تضخم الفخد الميت مش عايز يقوم خالص عايز يضخم وعايزين اسرار الرجل كلها اكل وتمرين وكله

[@maha..9264]

لما اسويه تألمني عضلات الفخذ الامامية ؟ هل طبيعي او تمريني خطأ ؟

[@ahmedsaid768]

لو سمحت انا ابتديت كيتودايت
وبسبب غلو اسعار دهون طبيعية
اعتمدت علي زيت بذر الكتان
هل كدا أمر صحي ولا مضر عشان فيه دراسات بتتكلم أنه بيعلي هرمون الاستروجين
خاصة أن جالي اعراض التهاب قولون
شديدة وأصبت بالاسهال
مش عارف بسببه ام بسبب خضروات زي جرجير مثلا
ارجو افادتي ضرورى لأن مش عارف اكمل في هذا دايت ولا سبب في مكونات اللي باخذها

[@gtrq5647]

هل هذا التمرين يزيد مشكلة خشونة الركبة؟

[@mohammedalesee5844]

ممتاز

[@elbrens2015]

اخطر حاجه وحضرتك بتعمل ميل البار كان ممكن تتمزق وده لوحده اكبر خطر

[@sayedelqemany1332]

أحسنت

[@AimoRobert]

بس أنا ما بحس إلا بعظلة الأفخاذ أثناء عمل هذا التمرين ما السبب

[@abedmarwa7156]

انا عاملة عملية زائدة منذ سنة عندما أعمله أتألم في المنطقة هل ممكن من التمرين او فقط خطأ في التمرين ؟

[@رنيمعبدالله-ط4ع]

انا اذا تمرنت التمرين ذا احس ب الفخذ الامامي ؟؟

[@mohammedjdjdhdh329]

هل حركة البريدج فعالة جدا لمن يريد تصغير مؤخرته من يعاني من كبرها و الممتلئة بالعضلات و الدهون و ليس عنده تقوس حوض و لا زيادة وزن وشكرا

[@relax7322]

انا لمن اعملو احس بالم في الفخذين و الرجلين تحت و ما بحس بالم في الغلوتس ممكن رد يا كوتش

[@smasmmhmd8176]

الوزن كم؟؟ وهل ينفع تدرج في الاوزان؟!!

[@heshamhamoda4593]

ممكن طريقه لازالت عرق النسا

[@elbrens2015]

بجد تمرين مفيد جدا بس زى ما حضرتك قولت
مشكله للرجاله ههههههههههههه
بس حضرتك شرحته كويس جدا
بالتوفيق

[@jaaackaissa1633]

ليس مشكلة بل عكس مفيد جدا لرجل في فراش

[@elbrens2015]

@@jaaackaissa1633
انا قصدى محديش بيعملو علشان شكله فى الچيم مش اكتر

[@bahojoojoo191]

@@jaaackaissa1633 تفه

[@kira_senpai3870]

يا دكتور انا عندي الضامه عايز اتمرن رجل من غير ما أثر علىها

[@noorthaerr]

اني العب هالتمرين بس بدون اوزان راح أبلش ادخل وزن بي ونشوف النتيجة

[@Yser-w6lx7pe8b]

لو سمحت ارجوك عايز الرد . الان لا استطيع التزام بنظام غذائي محداد بسبب العائلة العائلة دائما تغيير الطعام باستمرار وانا عايز اخس قفط ماذا افعل . العائلة ليثت متعاونة معي ماذا افعل

[@fatma_bendref]

تقدروا تشوفوا تجربتي مع بكالوريا لتهيئة نفسيتكم الدراسية 🥰💗 او تبارطاجوها مع اي شخص عنده الباك ❤👌🏻راح يستفاد بزاف لعلكم تكونوا سبب في نجاحه وشكرا لكم على هاته المبادرة 🥺🖇

[@sitkuro4174]

كوتش ايش الفرق بينه وبين تمرين الجسر bridge ؟

[@majedfakhouri9767]

نفس الشي بس الHip Thrust اقوى

[@yourbody4532]

انا مش فاهم هو الكلام دا بتدرسه في العلاج الطبيعي؟ ولا دي حاجات في الجيم حضرتك بتحبها ملهاش علاقة بالعلاج الطبيعي

[@rabee05599]

اتمى اكون متدرب تحت اشراف حضرتك.

[@afraajaafar8006]

دكتور بلا دقن انت احلى وأصغر
وشكرااااااا كتيرررررر يا دكتور

[@HakunaMatata-ht3rf]

1:33 4:01 5:28

[@jonas_reggae4687]

مرحبا انا مشترك جديد أسأل الله لكم التوفيق انشاء الله بدي اسالك كيف احسب سعرات حرارية أكلي أما ٱكل بدي اعرف كم سعرة حرارية أكلت إذا في مجال و شكرا من الجزائر

[@abdullahbamzahm3436]

الي عنده بواسير هل يضرهم هذا التمرين

[@mrahmed7036]

انا لسه والده بقالي ٢٥يوم ينفع ابدا رياضه

[@souhilaabib7046]

من فضلك تمارين وبرنامج غذاءي لتكبير المؤخرة

[@onek7171]

سؤال اذا قمنا بي كولي تمرين ۱۰۰ عدا في ٤ مجموعات بلاداء السحيح هل في هاذا سوء ارجو الاجاب

[@Dark_dragon]

جامد

[@emanyasser5189]

سؤال غير شائع
بس مفصل الفك عندي بيفرقع دائما ازاي نعالجه ؟

[@bahojoojoo191]

روحي عند دكتور مختص
وليس عند الواد ده😂بتاع امريكا

[@ياسرالعسيري-ذ7ظ]

الفرقعه من دون الم امر طبيعي

[@youssefnapil9705]

لو سمحت يا دكتور ممكن اليوزر بتاعك ع الانستجرام عشان عاوز سؤال صغير بس

[@mariammariam7537]

اول

[@ليثالمومني-ت5ظ]

اللحيه جامده و هيبه

[@youstinatalaat5029]

ايه الدقن دي 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@Mohamed-cs8cp]

عضلات كيجل😂

[@ahmedaadily1986]

👌👌👌👌👌🌹🌹🌹🌹🌹

[@mohammedjdjdhdh329]

السلام عليكم
كيف الحال يا دكتور
هل من الممكن أن تتكلم لنا على الرجال الذين يعانون من كبر المؤخرة منذ الصغر حتى الآن و تسبب لهم إحراجا كبيرا و سخرية من طرف بعض الناس مع العلم أنهم ليس لديهم زيادة الوزن و لا تقوس الحوض ونريد كيفية العلاج وشكرا لكم

[@mohammedjdjdhdh329]

هل حركة البريدج فعالة جدا لمن يريد تصغير مؤخرته من يعاني من كبرها و الممتلئة بالعضلات و الدهون و ليس عنده تقوس حوض و لا زيادة وزن وشكرا

[@Dark_dragon]

اول

[@mohammedjdjdhdh329]

السلام عليكم
كيف الحال يا دكتور
هل من الممكن أن تتكلم لنا على الرجال الذين يعانون من كبر المؤخرة منذ الصغر حتى الآن و تسبب لهم إحراجا كبيرا و سخرية من طرف بعض الناس مع العلم أنهم ليس لديهم زيادة الوزن و لا تقوس الحوض ونريد كيفية العلاج وشكرا لكم

[@mohammedjdjdhdh329]

هل حركة البريدج فعالة جدا لمن يريد تصغير مؤخرته من يعاني من كبرها و الممتلئة بالعضلات و الدهون و ليس عنده تقوس حوض و لا زيادة وزن وشكرا

[@ياسرالعسيري-ذ7ظ]

هذي نعمه اعمل على عضلاتك كلها وتصير المؤخرة متناسبة مع كامل الجسد