20分室内散歩で脂肪を効率的に燃やそう🔥雨の日や猛暑の日でも！【おうちで健康体操】

[@gonchan803]

後期高齢者です。今年の夏はさすが散歩ゆけず、午前中、午後20分の室内散歩を1回ずつ、元気な時は10分程度をもう一回。おかげで秋に再び散歩にいっても足の衰えを余り感じずにすみました！

[@国子竹内]

８０代いっぱい元気です。是非楽しい音楽で室内運動
出来る動画これからも宜しくお願いします。

[@レモンバーム-d5f]

素晴らしい。私は６０歳。見習って頑張りますね。❤

[@高橋チロル]

部屋が寒いと思ったときにこれやると手足の先までポカポカして暖房いらなくなるのでありがたいです☀

[@mono7872]

室内散歩待ってました❤
定期的に出していただけたらうれしいです🙇🏻✨

[@かな-n7t]

6か月、2つ有酸素、ストレッチ、寝る前も、、、今のところ、休んでいません😅
四キロ痩せました。
ゆっくりゆっくりのペースで、痩せています。
リバウンドしないように、食生活も見直しています。もうすぐ50歳ですが、アンチエイジングも兼ね、体力つけ、脂肪肝やっつけます💪🤛🤛💞💞ちなみに、サンバっぽいところ、めちゃくちゃ気に入っています。ずっと歌いながら歩いています😂😂😂❤

[@yumist.g.k]

体調崩して仕事休職中です
家にこもってますが運動不足解消のため今日から毎日続けていくぞ!

[@JTBM-rz7cq]

自律神経のストレッチとか色々試しましたが、あまり実感わかずに、この室内散歩に出会いました。自分にはかなり合っていました。身体がスッキリします。本当に感謝です。

[@tn9682]

先生の動画
地獄の19分と11分痩せるダンスを始めて1ケ月半になります。一日も欠かさずしていて筋肉痛が取れません。今日から室内散歩を始めました。
頑張ります。66歳！老後、自分の足で歩けるよう鍛えます😂

[@yukari-x7x]

室内散歩新作ありがとうございます🙇‍♀️🙇‍♀️
今回もほどよい運動加減で助かります〜
ガッツリ筋トレするのはしんどいけど、ゆるーく有酸素すると体も心も気持ちいいです😌

[@ごうかく-g1s]

これは良い！
だんだんと体が温まってきて、きっちりやるとじんわり汗もかき無理なく続けられます！

[@hirobich5922]

65歳です。動きが難しくなくやりがいがありました。ありがとうございます。

[@輝一-q2z]

おはようございます毎日20分の歩きをやって、居ます寒くなっているので家で出来るのが最高
です、いい汗をかきますね、😂

[@keinaka1405]

今日出産してきました！たくさん褒められました🥺まず、無痛の麻酔を入れる際に背筋があるから入れやすかったと褒めていただき😂、産前は毎日マリネスの宅トレをしてたからいきむ時体力ある！！と褒めていただき🥺産む前日までマリネスの動画やってたの本当に良かったです😭💓赤ちゃんでてきた際に出血多量で輸血かくらいバタバタ処置をされていて血圧も下がってしまったんですが脈だけは乱れず何かスポーツしてる？と先生に後から聞かれました😏本当に産前宅トレしてて良かった！と心から思ったのでコメントさせてもらいました☺️先生からGoが出たらまた戻ってきます🫡💓

[@ka12bo74]

出産おめでとうございます🎊
そしてお疲れ様です😭
私は今妊娠8ヶ月の妊婦
なのですができる日は
毎日マリネス宅トレ
頑張ってやっています✊
何も運動やらないよりは
運動不足も防げるし
いいですよね🚶‍♀️💨
私も出産頑張ります💪
ゆっくり休んでください✨️

[@keinaka1405]

@@ka12bo74ありがとうございます🥺自分を好きになる為に始めた宅トレがこんな形で生きてくるなんて思ってもいませんでした😳8ヶ月だとこれから体重も増えてくる時ですし尚更体調みて動きたくなりますね☺️💪
残り少ないマタニティライフ楽しんでください😋出産fightです💪💓

[@むぎ-k5p]

出産おめでとうございます！！
そして、ご無事で本当に良かったです🥲❤無理せず、たくさん癒してあげてください。
本当にお疲れさまでした😭💗

[@na-na8322]

素敵なエピソード！私も無痛を検討しており参考になります！！

[@keinaka1405]

@@むぎ-k5p ありがとうございます🥺🙏
身体が戻るまでゆっくりさせてもらいます☺️早く動き回りたくてウズウズしちゃいます🤣💓

[@Hiroshimanonchan]

1人の時間がある時のみ
やらせてもらってます。
20分もしないうちから体が熱くなり、じんわりと汗が出て来ました。

[@松元敦子-r6z]

70代で週2回スイミングしてますが、最近は膝の痛みが時々出ます😅
でも、この体操２０分がアッというまに出来ました😄
椅子に座っていると体が寒くなって、適度な
この運動で温まりました。
ありがとうございます🤗
ありがとうございます🤗

[@二宮ようこ]

初めまして　私の趣味は登山、二年前に大病の手術をしてからも登り続けています！雪のない所から雪が降る地方に引っ越してずっと家に引きこもり鬱になっていたときに動画に出会い私の日常は薔薇色😊ありがとうございます(^-^)春、登山ができるように毎日体動かします！感謝です😊

[@有美子酒井]

わたしは、５０代の主婦です。
いつも、楽しんで室内散歩してます。

[@たむちゃん-i1o]

股関節を痛めて以来体を動かす事があまりなくお腹回りは特に少しずつ太ってきてしまいました。この室内散歩は体の調子をみながら続けていけそうです。もともと音楽に合わせて動くのが好きなので楽しみながらやっていきたいと思います。じんわりと汗かきました。
ありがとうございます😊

[@nekodaisuki122]

まじで外歩くと暑すぎてヘトヘトになるからこれは助かる！3年前くらいにあがってる14分有酸素運動しばらく続けてるんですけど、これもプラスして続けます🥹

[@NARICOLATTE]

想像以上に足の疲労感がありました。それだけ運動不足なんですね。
毎日続けられたらと思います！
ありがとうございます❣️

[@ゆ-x2x]

体が辛くて激しい運動やれない日に室内散歩のおかげで時間忘れるくらい運動が続けられます

[@すもも-j7z9d]

まりなさん、いつも素敵な動画をありがとうございます。
室内散歩大好きです。
いつも室内散歩をしてから腹筋鍛える動画をしています。
身体を動かして汗を流すと気分爽快ですね。
今55才ですが輝く60代を目指して頑張ります。
まりなさんの素敵な言葉にいつも励まされています❤

[@松村圭子-d7p]

外を歩くのが少し苦手なのでこの動画を観て少しでも運動できるように頑張ります！

[@masatoshisannss]

新しいバージョンありがとうございます。シニアには激しいバージュンはキツいので室内散歩バージョンとてもうれしい。
3ケ月ほど毎日やってたら糖尿病の数値も改善されました～。ありがたやありがたや～

[@mochi_mochi93]

雨で外に散歩できない日にやってます。
これなら妊婦でもできました🙆‍♀️
からだがポカポカしていい感じ🎶

[@あやめ-n1l]

いつも選曲が最高すぎる！今回も楽しくできました🙆🏻‍♀️そして画面が3分割じゃなくなったのも嬉しい！やりやすい！！！

[@KarinAmatsuki]

雨の日でなくても、毎朝コレやるだけで、1日のモチベ上がる感じしました💪🏻🩷ྀི楽しいです🩷ྀི

[@横山夕起子]

いま、腰痛めたからハードな運動できずに悲しかったからよかったぁ～歩くのは痛くないので治るまではこれで過ごします😆ありがとうございます😊

[@あい-o4g9q]

いつも動画投稿ありがとうございます！！marinaさんの動画は時々声かけをしてくれるので飽きずにずっと続けられます！

[@あな-c8i]

筋トレのお供として室内で出来る有酸素運動が知りたくて、この動画を見つけ昨日から始めました。20分でもしっかり汗かくし筋肉に効いている感じがします。頑張って続けようと思います！

[@FusakoOkamoto]

待ってました、室内散歩😊無理なくエアコンかけて汗も出ながらエクササイズできますね。
お昼後の日課にしていきたいです。

[@ぽんぽこぺん-r1m]

いつも自分を好きになれるきっかけを作ってくれてありがとうございます

[@ka12bo74]

妊娠8ヶ月の妊娠で
運動は元々苦手なのですが
室内散歩はすごく好きで
外は暑いし散歩する気に
ならないけどまりなさんの
室内散歩はローテーション
しながら室内散歩が
楽しくできるので
毎日継続できています🚶‍♀️💨
頑張ります✊‼️

[@ガトーショコラ-k9e]

２週間前に開腹手術して退院してきた私にピッタリの動画です^ ^
病院で癒着を防ぐよう歩いてと言われても…なかなか歩けず…めまいもあり…落ち込んでいました…😢
運命の動画です！
まりなさん^ ^
ありがとうございます！
頑張るぞ〜☺️

[@おまめ-c7u]

待ってました！お散歩動画これまでのと違う動きが後半出てくるので飽きずにできました。またやります！

[@まっちゃ-r3n]

在宅勤務でほぼ家から出ないため、仕事のpc画面を見つつ室内散歩で一日1万歩を達成するようにしてから建康的な食生活も意識し1ヶ月で-3キロ、体脂肪も順調に落ちています。仕事の集中力も上がるのでレパートリーが増えてとても嬉しいです！ありがとうございます！他のお散歩動画に入っているような動作が切り替わる時に入っている3カウント？が入っていると動画の画面を見なくても動けるようになるのでとても嬉しいです。（今回は最初だけ入っていた？）

[@LiLi-hc6sc]

20分適度に汗もかいて室内散歩できました～😊

[@灯-x4e]

新作室内散歩　待ってました～！

[@さっちゃん-z9b]

58歳運動苦手50肩治療中
リハビリにちょうどいい感じ❤
すごく楽しかったです🎵

[@user-hz9xs58]

おばちゃんにはこれぐらいの運動が良いかも😅
うっすら汗💦かいて気持ち良かったです♪
他の20分お散歩🚶‍♀️もやってます。少しでも筋肉💪着くといいかな？

[@にゃんこばぁ]

はじめて20分も出来ました😅
ありがとうございます👍️

[@みか-t9l7k]

まりなさんの笑顔は、陽の光みたい🩷
元気になります😊
運動も楽しくなります。

[@石島恵利]

室内散歩いいですね😊良い運動になりますね😆頑張って続けたいと思います❢❢

[@rs0125]

体調不良によりなかなか運動出来ない日が続いていましたが、久しぶりに動けました！
ゆったりしたテンポでマイペースに歩くことができ、悩みの種である膝も腰も痛くならずに20分歩ききれました✨
元々汗が出にくい体質ですが、終わったあと少ししてから首から汗が流れてきてびっくりしています😲
やっぱりマリネス楽しいですね💗まりなさん大好きです😻😻😻

[@きしまつ]

室内でできるの嬉しいです！
続けたいです

[@nonfedane1416]

まだまだ暑い日が続くので室内散歩20分嬉しいです！
前半の爽やかな洋楽で晴れた日に散歩している気分になれました〜〜🏞☀

[@けいこ-z7j]

20分楽しく運動が出来ました
ありがとうございました🙌😁

[@miwak-w8l]

新しい室内散歩待ってました❤
一緒に頑張ります！

[@yutuzu]

前回の室内散歩やシルバー向けの動画、最近の有酸素ダンスは、誰でも真似しやすい簡単な振り付けが多い印象！
特に歩きながらなんて難しいだろうに、この豊富なレパートリーは一体いつ思いつくのかしら！？と思いながら😂楽しませていただきました🔥

[@NANAkhs]

はじめてのコメントです☆以前の室内散歩を現在毎日やっています♪新しい動画明日からやってみます！！いつも楽しい動画ありがとうございます😊

[@natsu1438]

10/19 ○
今日もお疲れさまです！
テレビで好きな番組見ながらスマホで動画再生して歩く…また再生…また歩く！

[@よよよ-c9z]

いろんな動きが出てきて、飽きずに20分できました😊

[@LiLi-hc6sc]

始めたら楽しくて！！20分できました🥰

[@さとうみつこ-h2t]

20分頑張りました〜
じわっと汗が〜〜
いー感じ😊

[@田中朋美-m6z]

トレッドミルを検討してましたが、この動画で十分です、ありがとうございます😊

[@阿吽-v5z]

入院中でも出来る運動ありがとうございます❤

[@user-vh3yp9ho3y]

やはり、有酸素しか勝たん‼️
室内散歩、大好きです♡

[@salardeuyuni1918]

室内散歩やりました😊
継続的に出来るので本当は散歩はありがたいです💓

[@moe230]

新作の室内散歩嬉しいです☺️💓
妊娠中、雨の日はまりなさんの室内散歩で沢山歩いてリフレッシュしていました🤰
いつか赤ちゃんを抱っこしたまま出来る室内散歩の動画も機会があれば見てみたいです🥹

[@みずき-y7k]

室内散歩めっちゃやるので嬉しいです☺️✊
お家でもいい気分転換になります🫶

[@藤田友香-l6q]

身体があったかいよー❤気持ちよかった❤❤

[@kumakumo99]

日々のストレスと弱い意志のせいで食べてしまってやっぱり後悔してるけど焦らずまた頑張りたいし来年フォトウェディングをするからドレスが映える身体になりたいし去年着れてない服年内中に着れるように頑張る！時間を有効活用！

[@ちさてぃ]

まりなさんの室内散歩待ってましたー！！新しいのアップされてて嬉しいです！
ジム行くのとプラスで室内散歩もやってます！🔥

[@きょうこ-o4b]

まりなちゃん本当にいつもありがとうございます😊毎日の積み重ね大事にしたいです✨

[@むぎ-k5p]

これ、凄く楽しくできました😊
曲も素敵です。ありがとうございます❤

[@sirosaki0marin]

完走👏

[@山口-c5p]

今日始めて見せて頂き一緒に２０分やってみました🤗
８２歳ばあちやんも楽しく家で頑張ってできました
これからも毎日続けたいです🤗頑張るぞ💪❗❗🥰

[@輝一-q2z]

まりなさんおはようございます今日は、3000歩がんばりました、途中脛が痛くなりましたがそこを乗り越えれば、楽になり最後までかんばったよ、楽しかったです、今日一日頑張ります、🎉😂

[@caochi5909]

ジワジワ汗かきました！！
お疲れさまでした〜タッチ✋😆✨✨✨

[@wakuwaku_surune]

運動量は少ないけどやらないよりは良いと思ってやった！じんわり体が温まった！

[@mito4048]

楽しくお散歩できました❤

[@kyonm4766]

雨の日、寒い日にいいですね❤❤❤たまに、参加してます😊

[@輝一-q2z]

そうゆわずに毎日頑張りましょう毎日😂

[@kyonm4766]

@輝一-q2z ありがとうございます🎵頑張ります☺

[@usachiro-i3b]

まだまだ暑いですね😅
室内散歩大好き💓♥️❤️
一万歩目指し歩きます😊

[@まりぼー-x6p]

室内散歩の更新ありがとうございます！運動苦手な自分も取り組みやすいので、更新嬉しいです🍀今日は日中も汗かいてもう動けないと思ってたけど、動画でモチベ高まって頑張れました💪笑 チリツモで頑張ります✨️

[@user-nm6cr7hh3j]

天気悪くて室内でしようと思ったら最新のがでてる嬉しい😳
さっそくしました！！

[@ミィ-q3b]

72歳です。楽しくできました！気分が前向きになります😊🎵

[@原田真樹-j9w]

室内散歩もいいですね。特に雨の日とかなかなか行かれないからありがたいです。😊

[@na-na8322]

外でやらないとウォーキングは意味ないなんて言う人もいるけど、私は外に出ることが人の目がだめで苦手です。だからこれで室内でもしっかり歩きます！！

[@田中ひろみ-h2b]

新潟は雨が多いので室内お散歩はありがたいです😊

[@松田律子-y8x]

室内散歩の新しいの😊嬉しいです。今、ぎっくり腰中なのですが これなら出来そう。

[@marinjunjun5169]

ひゃお～～～！！😆💨💦💦かなりじんわり汗かいてる～！😆💦💯💯雨の寒い日だからポカポカしてきて嬉し～！！🤩👍💯💯楽しく歩けたよ～！✌😄🎶

[@佐藤塩麹]

生理が始まったので、この動画で自家製ロキソニン生成しました👍(まりなさんの動画いつも見てます😊)
股関節まわりの運動もあって、ほどほどの運動量なので、今の私にぴったりでした！

[@ジェミ-v7s]

室内散歩　というので、ずっと歩くばかりかとおもいましたが、色んな動作があるんですね🤔📝　楽しそうです😊🎶

[@amijon3848]

お、室内散歩の新作だ！今夜やってみよっと😊

[@爆笑Tシャツ文字入り]

待ってました〜❤今日も頑張ろう！

[@ininnono]

娘を抱っこしながらこの動画をやると10分くらいで必ず寝てくれます😭🫶
1歳になってから眠くなるとギャン泣きするのに全然寝てくれなくて困ってたから本当にありがたいです！😭音楽と歩く振動がちょうどいいのかな？2人目妊娠中で体重もやばいから運動できて一石二鳥❤寝かしつけに困ったらぜひ抱っこしながらやってみてください！！！✨

[@miminikicky]

ノールックでも出来るように次の動作に行くときなにかしらちっちゃい音でもいいので欲しいです😭
好きな動画見て横で流したい、、

[@aaa-taaa]

今日は雨だから室内散歩で検索したら、まりなさんが出てきました。最初は余裕じゃんと思ってたけど、、ちゃんと、まりなさんだった。。。ww普通に散歩するよりハードなので室内散歩毎日しようかな😂

[@_arumi1384]

まりなさんのハードめな宅トレで3ヶ月で3kg痩せました。
順調に痩せていたのですが、先日事故で片腕を骨折してしまいました😢
数ヶ月運動出来なくなってしまい、一気にモチベーションがゼロに…
毎日引きこもってヤケ食いをしていましたが、この散歩シリーズを発見！
これなら歩きメインで、腕のトレーニングも軽いし片手だけ出来る！
今までハードめな宅トレのみだったので、最初はナメていましたが結構しんどいし汗かく😂
今のわたしにとてもいい運動量です！
このシリーズのおかげでもう一度モチベーションを復活させることができました✨️
一日でも早く完治して、また楽しくハード宅トレに復帰したいです😊

[@りいたん-b3n]

朝通勤前にやっています😊汗をたっぷりかくので、仕事をしていても身体がとても軽く感じます💫✨

[@natsu1438]

9/19 ○
今日もお疲れさまです！
マジかー
今日はすでに前の動画で1時間歩いたけど…
夕飯の後やっとくわ😅

[@マリマロママ]

室内散歩、侮るなかれ・・汗かきます！気持ちいいです！

[@亀谷久美子-h4b]

お疲れさま～ポカポカしてま～す(笑)💛

[@sakin.8796]

わぁ！新しい室内散歩だー❤
今からやりますよ！

[@どれみおジャ魔女-c6n]

筋膜リリースのローラーを使ったエクササイズストレッチ載せてほしいです🥺1人だとなかなかやらないので動画見ながら一緒に頑張りたいです🥺

[@hg1790]

今朝ちょうど雨降ってて、寝起きの散歩できなかったから助かりました❤滝汗です！

[@ayama9999]

わー！新作嬉しい！←w
早速やります！！

[@mm-es5rj]

新作嬉しいですー！🎉

[@ぴよしたぴよこ]

やったら汗だくになる！途中から赤ちゃん抱っこしてたから上半身の動きできてないけど、やったことに意味あるよね😂

[@まみむめももももも]

汗をかいて、気持ちいい！三日坊主にならぬように頑張ります😊

[@mito4048]

9日目❤散歩2つで5,000歩いったよ😊