[10 min] Full body stretching for flexibility and stress relief
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ส.ค. 2024
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この動画は背骨まわりを中心にほぐし、肩や腰・背中の凝りやだるさを解消できます✨
上半身の疲れをスッキリ解消させることで呼吸が深まり、心もふわっと軽くなりますよ💕
朝でも晩でもおすすめです👌
たったの10分!セルフケアとして自分のためだけに貴重な時間を費やしてあげましょう⭐️☺️
さすがに、肩凝り酷く、とても気持ちいいヨガ🧘♂️でした
気持ち良いヨガ。家具とまり子さんのブルーのウェアが調和していて爽やか!楽しみです。有り難うございます✨む
最高の朝ヨガのファンです。
仕事が詰まって朝起きて、激しい頭痛と吐き気で動けませんでしたが、白湯を飲んでおちついてからこのストレッチをやったら午後から動けるようになりました。
今日もやったら気分がスッキリしました。
マリコ先生ありがとうございます❤
おはようございます☀️
こちらの動画、非常に気持ちよかったです一昨日抗がん剤治療1回目が始まったので、副作用がそろそろ出始めるかと思いますがやっぱりヨガはやりたい!気持ちが抑えきれずストレッチ系のヨガを朝、代謝系を夕方やる様にしています
今日は免疫力アップの注射へ行きます。
病院へ行くと呼吸が浅くなるので、こちらの動画は今の私にピッタリでした❣️
ありがとうございまた
自律神経が乱れ、体に様々な不調が現れていました。ストレッチを探していたところこちらの動画を見つけ、試しに。
身体がポカポカしてちょっと汗ばんできてとても気持ちがいいです。
しばらく続けてみようと思います!
介護で夜勤シフトがあります。暑くなってくると体調も整え辛く頭痛に悩まされます。そんな時、まりこ先生のヨガに出会い、本当に辛い状態からスルスルと身体が楽になる体験をさせていただきました!ただ、五十肩もあり、とても人前でポーズはできませんが、私の暮らしに欠かせないものになっています。ありがとうございます!
5年以上前からマリコ先生のヨガにお世話になってます。
気分や体調に合わせて短い動画からじっくり出来る動画まであるのが、とても気に入ってます♪
何より、マリコ先生のお人柄と爽やかな笑顔と、背景に音楽、全部が最高です🙌
いつもありがとうございます💕
これぞヨガの醍醐味といった感じの、リラックス&ストレッチが楽しめました。
自律神経が乱れてると認識していて、色々と試してますが、あまり深く考えずに、大好きなヨガをやるのが結局一番のリフレッシュかも?と改めて思う動画でした。
素敵なブルーも癒されます!😄
最後の頭の向こうの床に脚をつけるポーズ。もともとは出来ているましたが、ここ最近脚がつかなくなっていました。なんと今日出来ました!!びっくりです。ストレッチで体が伸びたにですね。ありがとうございます。明日も一日頑張れそうです。私今、五十肩に悩んでいます。よいストレッチや運動あればとう投稿お願いしたいです🙇
まりこ先生おはようございます☀まりこ先生のTH-camに出会い5年がたつのに初めてコメントさせていただきます🙏現在産後5ヶ月。ベビの横でヨガを毎日続けています😊産後太りで悩んでいましたが、4ヶ月コツコツと続ることで体がスッキリしてきました😄お陰様で体重も5キロ減りました🎉とても穏やかな気持ちでヨガができるのはまりこ先生の心地いい優しい声のお陰です💓これからも楽しくヨガを続けていきます🧘
朝晩、10分のヨガで体調が良くなっています😊
この回が特に好きです❤
いつもありがとうございます😊
体調が悪くなり慌ててヨガしました。本当に体が楽になります。ありがとうございます。
自律神経の動画が増えていて嬉しいです。爽やかで素敵🤍🩵
おはようございます😊
心と体がバランス良く整った感じがしました。
ブルーの世界、とてもステキ。
大好きな色です。
いつもありがとうございます!!💕
昔はスキのポーズなんてできなかったのに!!今は腕組んで腕も伸ばせます!!!!!うれしい!!😂
子供が保育園に入り、1年半ぶりのパートを始めました。慣れないことの連続で心身ともに疲れていましたが、爽やかな気持ちでヨガができました!ありがとうございます
いろいろヨガをやってきましたが、マリコさんのヨガほどコンパクトに有効に身体を伸ばせるのはないと思います
私もそう思います!
他のインストラクターのTH-camやヨガの有料アプリを試したこともありますが、まりこさんのヨガの方がやっぱり良くて今やまりこさん一筋です😊
初夏を思わせるお部屋とウェア
視覚でも癒されます✨
2回目のイベント参加させて頂きました🧘♂️まりこさんの全てに癒され陽エネルギーで心も体も満たされ明日への活力をいただきました。感謝しかありません。ありがとうございます😊
おはようございます☀️肋骨が開いて気持ちいいです。呼吸も深まったように感じます。こうしてまりこ先生のヨガができることに感謝です💕
スマホ・PCの見過ぎ、寝不足、不摂生のトリプルパンチで何もしてないのに吐き気がして仕事どこじゃなかったんですが、こちらのヨガのおかげでかなり緩和されました❤感謝!
ウェアと家具のブルーの爽やかな気分でヨガができました
マリコ先生のヨガを毎朝続けてでいます。苦手だった『スキのポーズ』が自然とできるようになって自分で驚きました♪
マリコ先生の声を聞きながら心も身体も健康になって嬉しいです❤
空間もマリコさんのウェアも青系で統一されていて落ち着いた気分でできました😌🩵💙鳥のさえずりが聞こえてくるBGMに癒されました💖心地良く伸びて、疲れていた体がフッと軽くなりました〜!🙏ありがとうございます✨😊
おはようございます☀
土曜の朝にぴったりな疲れを癒やすヨガでした。
いつもありがとうございます☘️
体がほぐれて呼吸がしやすくなりました!毎日どれか一つ動画をやることにしていて、姿勢が良いと褒められることが増えました♡
度々拝見しておりますが今回は初めて朝食前に行ってみました。朝からスッキリです!これからも朝ヨガ取り入れようと思います😊
鋤(すき)のポーズ、難しい!🥹10分にぎゅーっとつまってて、インテリアも涼しげで、2週間続けてみたいです!😻🙏✨
背中の詰まった感じがあり、気持ち悪くて寝付けなかったのが、このヨガをして睡眠の質が良くなりました!
自律神経系のヨガ動画には大変お世話になっています。ありがとうございます!!
気持ちがモヤモヤしてましたが、まりこさんのヨガで身体がほぐれて、気持ちが軽くなりました!また続けてみようと思います!ありがとうございました!
休みで朝やりました😊
ねじったり、伸ばしたり身体がほぐれましたマリコさんありがとうございます❤
まりこさんのヨガを始めてから、全然体重は変わらないのだけど明らかにウエストにくびれが!!
体側を伸ばす動きが効いている気します!
16歳から20年以上体重ばかり気にして生きています😢
これからはヨガを楽しみながら、ダイエットに対してももう少しおおらかに生きていきたいです。
寝る前にしました❤️
すきのポーズとてもスッキリ出来て良かった☺️
汗ばむ感じがモヤモヤした気持ちも流してくれた様に感じました💕
BGMも好きです
いつも有り難うございます🙏
最近肩こりや腰痛がひどくなってきて、まりこ先生の動画にお世話になっております。子育てもある中たくさんの動画アップしてくださりありがとうございます。
股関節ストレッチ30分のレッスンの後に続けて
参加させていただきました。
久しぶりのヨガ、とても気持ち良かったです。
バキバキだった体がほぐれました。
いつもありがとうございます🙏
ストレス発散になって気持ちや体が整いました!ありがとうございます😊ブルーの感じが涼し気で爽やかでリラックスができました😊
季節の変わり目、気圧変化でなんとなく調子が良くない時に、気持ちよく行えました。習慣化したいです。ありがとうございます。
ブルーが爽やかで 楽しく出来ました。そろそろ暑くなってきたので じわっと汗かくようになってきました💦
体調不良で辛かったのですが、とても気持ち良くてリラックスできました☺️ありがとうございました!
ホワイトとブルー目に心地良いです👀💕陰ヨガしようかなとTH-cam開いたらこちらのヨガが上がってたのでやってみました。今ほぐしたいところ、効かせたい部分がとても気持ち良いです🌬 いつもありがとうございます🍀おやすみなさい💤
今日は疲れて何だか気分も落ち込み気味でしたが、このヨガをやって少し気持ちがスッキリしました😊
B-Flowになって、ますます洗練された印象で素敵です🩵
鍬のポーズ、少し首の後ろが詰まる感じがしましたが、最後には全身スッキリしてよく眠れそうです😴
今日も素晴らしいレッスンをありがとうございました🙏
在宅勤務の休憩でやってます!気持ちいいし、リフレッシュできます。最高です💗
初めまして!
最近になってまりこさんの事を知りました。
初めてヨガにチャレンジしています。
まだ初心者ですが、朝からとっても気持ちよく動けています。
これからもよろしくお願いします。
有難うございます❤
こんにちは😃スカイの後にやりました。運動後も良いですね。やっぱりまりこ先生は目標になります。ありがとうございました😊
毎日朝ヨガと夜ヨガ 昼間にも時間がある時は見てしています♪まりこさんのお陰で頑張れてます。
笑顔がとても素敵だと思います💓いつもはテレビでなのでなかなかコメントまでは書けませんが5ヶ月位にはなると思います
最初は腹筋が無さすぎてほんとにバランスが取れなくて情けなかった 最近は少し取れるようになって来ました。
頑張ります😀
自律神経整うヨガは本当に助かります。いま気候頭痛に悩まされているので、自律神経乱れがち、とても気持ち良かったです😊寝る前の定番に+αして続けます♪マリコさんの優しい声もまたヒーリング🌿今日もありがとうございました🍀🍀
背中がほぐれてリラックスできました。
インテリアとまりこさんのウェアがとてもマッチしていて素敵です。目や耳からも癒されました。いつもありがとうございます😊
マリコさんの声を聴いているだけで、自律神経が整う気がします😊
画面を開いたらパッとブルーが🩵まりこさんの様に爽やか✨ 凝り固まった身体がほぐれて気持ちよかったです。 月のポーズはできませんが新しいポーズが組み込まれていたので楽しかったです🎵 ありがとうございました💕
温泉に入ってからこちらのヨガをやりました。
最高にほぐれました😊
スキのポーズお気に入り♡
優しいまりこ先生の声に包まれて、とても気持ちよくリラックスできました。鋤のポーズは小学生以来…30年以上ぶりでしたが出来ました!何だか嬉しくて、いろんなポーズに挑戦してみたくなりました!
腰をねじるポーズ、すごく気持ちよくてハマってます😊
まりこさんのヨガに出会ってから まだ1年足らずです どんどん前向きになって良いことばかりです ほんとにありがとうございます✴️今回も海のような素敵な色でとても気持ちが穏やかになれました🌼まりこさん大好きです☺️
5.6月と自律神経乱れまくってる感じがしてたのでとても嬉しい動画です🥺
早速やりましたが、気持ちよかったです。
背景のソファーや、まりこ先生の声にも癒されました。
朝からずっと眠気が取れなかったのですが、おかげでスッキリしました!ありがとうございました😊
まりこ先生こんにちは!背骨がスーッと伸びて、ゆっくりな動きで心地よく良かったです。今日もありがとうございます。
新規一転とても良かったです。
体全体がスッキリ伸びて最高です。ブルーは良いですね🎵これから楽しみです。感謝
朝ヨガで行いました。マリコ先生の笑顔を拝見してテンションup✨私、鋤のポーズ大好きです❤朝から心地よく体がのびリフレッシュできました😊今日も元気に行ってきます💪✨
B-flowの色が目に新鮮です‼️毎日続けていると、確実に何かが変わっていきます、内も外も😊ありがとうございます🙏
おはようございます😆💕✨今日も気持ち良くヨガできました🧘まりこさんのヨガウェアとお部屋のブルーのコーデ爽やかな朝にぴったりで気持ちもスッキリとしましたありがとうございました🙏❤
鋤のポーズはできないけど両足上げてキープしました。穏やかで気持ち良いストレッチとなり嬉しいです。有り難うございました😊む
暑くて運動不足になっていたので、久々に寝る前にやってみたら身体がほぐれました。また再開しようと思います。
まりこさんのヨガをここ2ヶ月くらいやっています。この動画も気持ちよくできました。
夜になって何だか気分が落ち込んでいたので眠る前にやりました。気分が落ち着いて、穏やかな気持ちになれました。
ありがとうございます😊
丁度双子座新月前に整うことが出来ました❤
とても気持ちよかったです🙏
呼吸を意識する事でリラックス出来て身体も心もほぐれました❤
これは、整う!気持ちいい〜
いつもありがとうございます♡
嬉しいです🎉朝でも出来る自律神経を整える10分ヨガ。感謝です💚
今日も朝行えました😊今日一日穏やかな気持ちで過ごせますように😌
すごくリラックスしました。
ただ、やった時間を間違えた!
ご飯の、すぐ後にやったので、お腹がちょっと、苦しかったです。次回は寝る前にやりますね。
まりこ先生の動画を見て毎日ヨガをしていましたが、3ヶ月前に膝を痛めてしまいました💦
毎日1時間以上やって、やりすぎてしまったんだと思います。
膝がよくなったので、今日は3ヶ月ぶりにやっています。とっても気持ち良いです〜✨
負担が少ないヨガを、自分なりに工夫しながら再開しようと思います♪😊
今日は水色のイメージが統一されていて、とてもステキで爽やかですね💓
私もマリコ先生のヨガやりすぎで膝を痛めてしまいました。
気をつけましょうね😂
@@user-uo5ff7kr3x はい笑 お互い気をつけましょう!😂
朝でも夜でも良いプログラムはとても助かります。
自律神経のヨガをすると、ほんとに気持ち良くてほわーっとします。大げさだけど、お酒でも飲んだようです。いつもありがとうございます。マリコさん
デッドウォーリアの深いひねりが気持ちいいです
肺が広がって心地よい感じです
とてもスッキリしました✨ありがとうございます
背中気持ちよかったです❤いつもありがとうございます😄
自律神経の動画いっぱいあげてください🙏
まりこさん
ありがとうございました
🌈💖🙂↕️🙏
梅雨の時期は自律神経乱れまくりですが、まりこさんの動画に出会えてよかった!
今夜はすっきり眠れそう
ヨガは生きてきてやったことのない体勢をたくさんするので、新鮮で楽しいです
今回は足を持ち上げて頭上にやるやつが初めてやるポーズで楽しかったです
気持ち良くて 2回続けてやってしまいました❤ やっぱりマリコさんのヨガ イイなぁ
室内バージョンはインテリアも楽しみです♪
ツイストで緩み身体が解けてゆく😮有り難うございます😊少し鋤のポーズ出来たよ🎉む
いいねか一度じゃ足りないくらい何度もお世話になっています😢 短時間で寝る間にできる全身動画ありがたいです😊😊
股関節が柔らかすぎるのが悩みで、どんなストレッチも効いてる感じがしなかったのですが、まりこさんのヨガはしっかり効いてます!凄いです👏👏😊
ちょうど、自律神経がよくない状態でしたので、助かりました❤
今日も気持ちよくヨガができました❤有難うございます🙏
今日はBflowスタジオのヨガがなかったので、新しい動画の配信、うれしかったです。気持ちよく体がのびました。いつもありがとうございます。
呼吸があまりうまくできません。
ふだんから深呼吸しますがうまく酸素が入らないことが多いです
肺に酸素が入る感覚があると呼吸したなと言う感じになります。
その辺を意識しながら呼吸もがんばります
自律神経のヨガで一番好きです🩶
まりこ先生のヨガのおかげで健康に過ごせています🥹
背中がすごく伸びてとても気持ちよかったです。
朝に行いました
固まっていた体がほぐれて、気持ち良かったです
一日、気分よく頑張れそうです
とてもスッキリしました😂
まりこさんのお洋服の色と家具の色もあっててきれい✨️
いつもありがとうございます❤
まりこ先生いつもありがとうございます🤗
朝一にこちらを行うととっても心地よく、ガチガチの身体が楽になります🍀
夕方の末端の冷えもありがたいことに解消されました😌
このネジリ、気持ち良いです!
躰がリセットしたよ~スッキリ😊日課にしたいですが沢山あり過ぎ1日中まりこ姫ヨガに溺れちゃう😮ふふふ 有り難うございます。む
とってもスッキリします❗️視界も明るくなる感じがします
でも、前屈で癒される感覚に届かないので、楽しみながら続けていきます😊
自律神経を整える系が好きで拝見しながら毎日行っています!終わったあとの呼吸のしやすさ、程良く体がほぐれて気持ちがいいです😊普段、呼吸が浅く体がガチガチなんだなと分かりました💦
結構ヨガ続けてますが月ポーズは本当に難しいです😂
自律神経乱れまくり,呼吸機能下がりまくりなので本当に助かりますありがとうございます愛してます
今朝もゆったりリラックスする素敵なYOGAありがとうございます❤