NSDR La Técnica Científica De Relajación Definitiva
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- เผยแพร่เมื่อ 17 ต.ค. 2024
- Aquí tienes mi video con el Protocolo NSDR de 10minutos ➔ • Protocolo De Relajació...
NSDR o Non Sleep Deep Rest, podría traducirse como aquellas técnicas de relajación y de concentración que engloban la practica denominada como Autohipnosis. Lo bueno es que la practica NSDR (Un termino acuñado por el Dr. Andrew Huberman, del laboratorio de neurociencia de Stanford) esta enteramente basada en evidencia científica.
Al contrario que la meditación este protocolo de relajación y concentración no utiliza la corteza prefrontal del cerebro tal y como lo hace la meditación cuando nos pide enfocarnos en nuestro propios pensamientos. Por lo tanto es una técnica de relajación y concentración más efectiva que la meditación tradicional.
Los seres humanos somos bastante malo pasando de un estado cognitivo a otro estado cognitivo, no somos capaces de pasar de estar distraídos a concentrados en un breve periodo de tiempo, ha esto es a lo que nos ayuda el NSDR, nos enseña a cambiar voluntariamente el estado de conciencia y sentimientos de nuestro cerebro.
Por lo tanto se trata de una técnica perfecta para estudiantes, trabajadores o cualquier tipo de persona.
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En este vídeo salen creadores de contenido como @mkbhd o @mattdavella el cual hizo un vídeo sobre meditación. Puedes encontrar todo la ciencia detrás de esta técnica en el canal de @hubermanlab, los artículos científicos citados son los siguientes:
Adjunctive non-pharmacological analgesia for invasive medical procedures: a randomised trial pubmed.ncbi.nl...
Group therapy and hypnosis reduce metastatic breast carcinoma pain pubmed.ncbi.nl...
La aplicación que se menciona es REVERI (No tengo ninguna asociación con ellos) www.reveri.com
Protocolo NSDR de 10minutos Narrado Por Mi ➔ th-cam.com/video/u6CGzjBo05c/w-d-xo.html
Esto ha llegado a un momento exacto de mi vida en qué lo necesitaba
Perfecto!
Excelente lo necesitaba ❤
Gracias desde hoy inicio en tu canal
Hola... dónde se puede participar en algún tipo de formación sobre esta técnica en español? gracias
Gracias gracias gracias ❤
Excelente información!
Muy interesante! me lo apunto!
Que buen video! Gracias!
Gracias Lucas!
Muchas gracias
Un placer
Hola al principio dices que la meditacion es observar los pensamientos. Los estudios cientificos dicen que la mente no diferencia entre la realidad y la imaginacion. tambien dicen que aquello a lo que prestas atencion crece,es decir,SE HACE MAS GRANDE. entonces.¿para que observar los pensamientos?
¿ no es mejor darse cuenta de ese pensamiento, darse por enterado de esa informacion y automaticamente , abandonarlo, cambiar el foco?
Hola, eso es exactamente lo que se propone en este video.
Hola! He visto este vídeo y el ejercicio que propones. Me sorprender por un lado que digas que la meditación es centrarse en palabras, hay muchísimos tipos de meditación. Y en Mindfulness de hecho se trata de no forzar nada, y dejar que vengan pensamientos en algunos ejercicios. Pero el escaneo corporal por ejemplo es casi idéntico a este ejercicio. Cuales son las diferencias ? Porque el Mindfulness también tiene miles de evidencias científicas de que mejora el dolor, la depresión, la ansiedad… y me sorprende mucho que esta técnica se defina como novedosa. Como veo que yo no soy capaz a ver si me puedes ayudar.
Luego no entiendo cuando hablas de Autohipnosis, la Autohipnosis no es esto. Y me vuelve a sorprender, la hipnosis coaro que se caracteriza por un cambio de estado fisiológico. Pero en este caso, tampoco sería novedoso. Me encantaría me ayudes. Entender todo esto…
😮
@@DianaSanchezPsicologaasí como dices, no deberían de tergiversar lo que ma meditación es para presentar nuevos ejercicios que no son más que los mismos de hace Miles de años con un nombre nuevo. Para introducirlos en el público dicen cosas que no son respecto de las mismas técnicas en las cuales basan estás técnicas.
Que manera de confundir a la gente. No digo que sea con mala intención. Pero realmente no tiene ningún sentido.
Saludos
@@DianaSanchezPsicologa
Creo que al igual que se hizo referencia al mindfulness como algo novedoso dentro del coaching, del descubrimiento personal, llámalo x . No deja de ser igualmente una técnica más de lo que abarca ya la meditación y todas sus técnicas, que no por ejemplo la autopercepción del cuerpo la pones como otra técnica distinta al mindfulness y yo la he visto como un modelo más del mind. Y comentar que también he visto mindfulness en el cual existe un diálogo externo para seguir o que seas tu mismo el que percibas tus propios pensamientos.
Uno entra buscando la meditación guiada no esto, hablas, hablas, paja, paja, argggg!! Bye!