10分瞑想 ストレスリリース #1 〜ストレスと上手につきあう方法 | Wellness To Go by Arisa
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- 朝にも夜にもおすすめの10分ストレス解消瞑想です。
現代社会はストレス社会。小さな慢性のストレスが常にまわりにあって、交感神経が常に優位な状態になっている人が多い。自律神経のバランスが崩れています。体を休めることは一番ですが、休めるというとずっと寝ていたり、ソファで横になってテレビをみたり、お酒を飲んだりと思う人が多い（もちろんそれも大切です）。たった５分でも10分でも瞑想やヨガは、アクティブに体を休めるのに適した行動です。
【ストレスリリース瞑想シリーズ】
10分瞑想 ストレスリリース #1 〜ストレスと上手につきあう方法
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![จบจนได้ ! | Black Myth: Wukong #007 [ตอนจบ?]](http://i.ytimg.com/vi/DSqvWndF0sw/mqdefault.jpg)
動画を見てくださってありがとうございます！How do you feel? もし感想やリクエストがあったらぜひコメントでください😍週1回の私のニュースレターはこちらかJoinしていただけます⇨wtg.wellness-to-go.com/news-letter
2:41スタート 毎日続けていきます♥️
瞑想と共に波の音や子供達の声が心地よいです！ありがとうございます！
無理して楽しいこと考えなくていいんですね。それすら苦痛です😔まずは休みます。
救われました。
私はこの動画を何度も何度もみて助かっています ナマステ🙏 レジリエンス ヨガインストラクターです。
あ〜スッキリありがと😀
アリサ先生、こんにちは👋😃
メロンです✨
いま、まさにストレスで押し潰されそうで、頭も回転せず、どうしたらいいんだろうって、この先どうなるんだろうって、不安で不安で…呼吸も浅かったけど、この瞑想をしてみたら、落ち着きました。
ありがとうございます‼️
アリサ先生の存在は、私のなかでどんどん大きなものになって、不安な時に、アリサ先生を思い出して、すぐに動画を見てます。本当に感謝してます。明けない夜はないと思わせてくれます。コロナで世界中が大変だけど、前向きに行こうと思えました。
日常生活で悩み事があり、癒しを求めて辿り着きました。終わった後、自分でもびっくりするほど気持ちが落ち着きました！ありがとうございます。日々実践したいです！
アリサさんいつもありがとう💓❤
Arisaさんの声や説明を聞くと、落ち着いて瞑想できます
嬉しい！ありがとうございます（＾＾）
今日は夏至で一粒万倍日で、新しいことをするのによい日というのを知って、ニガテだった瞑想にチャレンジしてみました。光をイメージするのは、マントラ唱えたりするよりも私に合っていたようで、やりやすかったです！時間作って継続したいと思います。
瞑想中は、深い森の中で木漏れ日を頭から全身に浴びていました。
戻ってきた後も、しばらくはその穏やかな気持ちが続いたので、
また瞑想をしようと思います。
なんて穏やかで気持ち良い時間だったんでようか! たった10分でしたが 幸福感が半端ありませんでした！
アリサさん 有り難う！
こんにちは🌞
今まで家で瞑想をしても呼吸が浅く
瞑想をしている感覚が掴めなかった
のですが、この動画の瞑想をしてみて
凄く落ち着いた感覚を味わえました。
ありがとうございます😊
最近、不安感が続く日々で、この瞑想をやってみたら、心がほんわか穏やになれました😌🎶
今の自分自身の状態にじっくり向き合う・・瞑想は、毎日の習慣にしたいです😑💕
瞑想が良いっていろんな本で読んだりしてきましたが、初めてじっくりやってみました。しばらく続けてみたいと思います。
久しぶりにヨガに帰ってきました。この出会いを大切に、この困難を乗り越えられる心と身体を作っていきたいと思います。
作っていけます！！一緒に成長していきましょう（＾＾）
朝の瞑想、この動画を使わせていただくのはもう何回目なのか、数えきれません😊
いつもは光が自分の体に注ぐ時のイメージは温かくて軽いチョコレートファッジなんですが、今日はタイムリーに自分がシャンパンタワーでした🤣
生暖かいシャンパンに頭から満たされていきました👍👍
ありがとうございました😊
すっごい素敵な場所😆
メキシコのロスカボスのビーチです❤️
最高です❣️
ありがとうございます😊
どこか想像しながら、波の音 かもめの泣き声が心地よいです。今日もありがとうございました😊
穏やかな時間が過ごせそうです！アリサさん、素敵な機会を与えてくださってありがとうございました😊他ヨガも楽しみにしています！
毎日時間に合わせて5分、10分、15分の動画を見て一緒に瞑想しています☺️
20分、30分のシリーズも是非～🙏
瞑想すると余計なこと考えないから頭がリラックスしてくのが分かる。初めてこういうのですごいと思った
💖💖💖
今日もこの瞑想をしました。ありがとうございました。
ありがとうございます！❤️
おはようございます。
フェイスブックから飛んできました。仕事のストレスでどうにもこうにも辛かったのが 少し楽になりました。
もう少しやってみます。
なんとか仕事いけそうです。
ありがとうございます♥
ありがとうございます。お仕事お疲れさまです。
ゆっくりと瞑想続けてみてください（＾＾）
アリサさんの瞑想動画して、自分を大切に扱うようになりました(^^)心地いい動画をこれからも観させていただきます❤︎
嬉しすぎる❤️ありがとうございます！
こんにちは！私は去年の春から自律神経失調症により呼吸も無意識に吸ってることが多くて過呼吸気味になってしまいますが、深呼吸を意識して過ごしています。それでも深い呼吸ができなくて悩みですが瞑想の数をもっともっと増やそうと思います☆
コメントありがとうございます！
▼ストレスに強くなる！迷走神経と呼吸
th-cam.com/video/N3tMkJ_wMMI/w-d-xo.html
こちらの動画でもお話したように、急に深い呼吸にするのはできなくて当たり前です。特に吐く息に意識をして呼吸してみてください。ゆっくり。全部はききると自然に次の息が入ってくるので楽に呼吸ができるようになります。
この呼吸の練習もおすすめです↓
▼ストレスに強くなる深い呼吸の方法
th-cam.com/video/L7AgNxIniOk/w-d-xo.html
ゆっくりと回復していきましょうね（＾＾）
Wellness To Go アドバイスをいただけてすごく嬉しいです😂ありがとうございます！送っていただいた動画を見てみます♡来週から社会人なので自分の体と向き合います☆そして、毎週土曜日のライブヨガが私にとって楽しみな時間です！これからも応援しています☺️
@@user-nv8yi1rq9k ありがとうございます❤️
瞑想終盤、涙が出てきました。アリサさんありがとう(*^^*)
こちらこそありがとうございます。体がリラックスすると、自然にいろんなものがでてきますよね（＾＾）
2:43
3:00
話飛ばしたい人 3:16
ありがとうございます！
みなさんのストレスマネジメント方法はなにですか？よかったらコメント欄でぜひ教えてね❤️
Wellness To Go by Arisa
職場や家庭で、１日１回は笑い合う事を目標にしています。
これは、良い環境作りの為と私自身が笑いながら仕事したいので、意識向上を目指した環境になると思っています。
疲れている今日だから、笑って過ごせるように意識してます。
ありささぁーん！いつもありがとうございます😌日々の瞑想でどうしても頭の中がごちゃごちゃして瞑想にフォーカスできなくても、瞑想出来ているのですかね？余計に無駄な事を考えてしまう自分が出てきます😅これはこれで受け止めてあげるのみで構えとけばいいのですかね？
マミさん、コメントありがとうございます。それでも大丈夫です。無駄なことを考えるのが私達の思考です。それでも思考がでたら、意識を呼吸に戻すというのを繰り返していく。瞑想＝毎回リラックスとか瞑想＝毎回頭がさえてすっきり
という概念をはずしてしまったらいいと思います。
じゃあ、なんでやるのかという話なのですが、無意識は90％。頭で理解している以上にカラダは反応してくれています。
無駄な思考が出た時も、それに反応せずに一緒にいることに心地よくなる。それは思考や感情をそのまま認めて受け入れれる練習。なのだと思います。