頭すっきり！簡単マインドフルネス瞑想10分 初心者むけ | Wellness To Go by Arisa
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- เผยแพร่เมื่อ 12 เม.ย. 2019
- マインドフルネスとは、「今、この瞬間に意識をもっていき、気づき、そのままを受け入れる」こと。瞑想は、マインドフルネスな状態を日常生活にも適応できる、その練習です。
瞑想＝思考を止めなければいけない。無にならなければいけない！と考えがちですが、そうではありません。思考をどんどんだすのがマインドの仕事です。高速道路の脇に座って、流れる車を見つめるように流れる思考を見るめる練習。
どんな思考もそれに気が付いて、意識を「今この時」にもどす練習。それがマインドフルネス瞑想です。
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愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバー移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心の繋がり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。 more…
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#WellnessToGo #瞑想 #マインドフルネス
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毎日毎日目が覚めると怖くて怖くて仕方がないのです。少しでも良くなりますように。
今まで瞑想は苦痛でしかなく、目を瞑っても1分も持たなかったのですが、ありささんの方法はスッと馴染んでえ？もう10分？という感じでした。感謝です。
わー！嬉しいです。ありがとうございます！
気持ち良過ぎて座ったまま寝てました。なんと背筋は伸びたままで！(笑)
最近メンタルしんどいんで続けてみようと思います！
一週間続けることができました！
いつも配信ありがとうございます😊
男なんで、ヨガ教室とか通いづらいので、非常に助かっています！
頑張ってください。応援しています！
10分の瞑想を初めて勉強しました。これから毎日瞑想をやって行きます。
最近投稿が多くて嬉しい ♬ありがとです*Ü*
アリサさんの声が好きなんです！優しく聞きやすいです。お人柄かな。
わー！感激。ありがとうございます。❤️
Wellness To Go by Arisa gcfd
朝から出来ました〜嬉しい〜有難うございましたー💕❤️
おはようございます😃すっきりしましたーー❤️
1:00から
kithsupreme 助かる
瞑想苦手でしたがわたしにはやはり必要と思い
たまたまArisaさんの動画に出会いました💜
やってみたらすっごく楽に出来て10分あっという間でした😂
ほんとに気分良くスッキリですね✨
続けていきます💪
ありがとうございます😊🙏🏽
とっても集中できました。本当にありがとうございます！
初めてしっかりと瞑想できました！！
ありがとうございます！
なんだかよく分からないけど瞑想気になってTH-cam探してて、とりあえずなんとなくwellnesto goさんの動画を流しながら見よう見まねでやってみました。数日しかやってないけど、よく寝れるようになったし目覚めも良くなりました。なんとなく思考も前向きになったような。これが瞑想の効果なのか全く分からないけど続けてみます！
わー！とっても嬉しいです。
よく寝れるようになったというのは、結構すぐに感じる効果のひとつでもあったりします。ぜひぜひゆるゆると続けてくださるととっても嬉しいです！
好きです！
今日もお世話になりました！ありがとうございます！
頭がスッキリしました。毎日続けていこうと思います！ありがとうございました！
アリサさん最高ですよ。解説を聞いて落ち着いて瞑想できる🧘♀️
毎日不安でしたが、瞑想して意識を自分軸に戻せるので、頭の中がスッキリしましたー。ありがとうございます❤
アリサさんと一緒に瞑想すると気持ちが凄く楽になって心地いいです😊
やっぱり好きだわ…この瞑想
すごい10分の瞑想ができました！
前からヨガ見ています、為になります。ありがとうございます。10分が早かったです！声も心地よく頭がスッキリしました。今後も続けていきます。
運動した後に使ってます🌸
ありがとうございます🌿✨
落ち着いててすき
10分って長いなぁって思ってましたが、やってみたらあっと言う間で驚きました。すごくスッキリしました。ありがとうございました！
今日もお世話になりました。ありがとうございます。
学習時間の前にやってみたらすごく集中力が増したのを感じました。これからも続けてみたいとおもいます！
ありがとうございました。瞑想しました。
いつもこの動画で瞑想しています！
ありがとうございます
ありがとうございました😊
アリサさんの瞑想は効く感じがします
マインドフルネス2日目この動画を利用し試しました。
目を開けたときとても幸せな気持ちが湧いてきました
不思議でなりません！注意を自分へ向ける理由で始めたのですが続けていきます
この動画を知れて良かったです。ありがとうございます
心地よくて半睡眠状態で瞑想したwめちゃスッキリしますありがとうございます！
感謝です🙂
アリサ
最高
10分できました。
ありがとうございます。
すごい！
思考がうるさくてどうにもならなかったけど、アリサさんの瞑想で、ちょっとスッキリしました✨ありがとうございます🌟
瞑想初めて10分できました！
ありがとうございました！！！
本当にありがとうございます😊
2週間目ありがとう😊
Arisaさんの癒される声で、リラックスして、10分瞑想ができました。ありがとうございました。
マインドフルネスや瞑想関係の数ある動画の中で一番実践しやすいです🧘♂️何より一緒に体験出来る事がありがたいです🙏🏾このチャンネルと繋がれた事に感謝します✨
アリサさんの動画見ているだけでも、落ち着いて眠くなっちゃいます笑笑😊
いつもありがとうございます😊
ありささん、おはようございます！めちゃくちゃ気持ち良かったです😌瞑想中ウトウトとできるようになり、あぐらかきながら眠気に持っていかれますwそれが最近は気持ちいいです☺️半年後や一年後の瞑想が更に変化出そうで楽しみです😆いつもありがとうございます、ありささん💖
辛いことが色々あり…
ありささん、この瞑想で今にシフトしています。
ありがとうございます。
有意義な時間をありがとうございます。
めっちゃ無心になれました！ありがとうございます！
時間がたつのがとても早く感じました。頭がスッキリしたのは久しぶりなような気がします🤗 ありがとう❤️
ありがとうございました🙏💐
アリサさん本当にありがとうございます。アリサさんがTH-camに投稿してくれてるおかげで私自身精神的にも安定します。毎日できるだけ瞑想を続けて今に意識を取り戻して元気になります😊これからもよろしくお願いします😉
おはようございます。今日も気持ちよくできました。ありがとうございました。
朝から投稿直後のアリサ先生の明るい笑顔で良いエネルギーもらいました♪いい日になりそう♪
ありがとうございますー！❤️ Have a great day!!!
いつも有り難うございます。とても上手に誘導して下さいますね。気持ちよかったですよ。
すごく気持ちよかったです😊
ありがとうございます👏
毎日繰り返しやってみます🤗
わかりやすいです！
チャンネル登録しました。瞑想助かります。
初めてちゃんと瞑想が出来た気がします！今まで瞑想=無になる
という思い込みがあり、何も考えないのは苦痛、できないと避けてきました。
瞑想=思考は止めなくて良い、なんですね😊
心地よい時間でした、ありがとうございました！
今日から毎日瞑想することにしました。ヨガであれ、エクサイズであれ、瞑想も初める時ややる気がない時はアリサさんの動画が一番です。いつも有難うございます。
何を試しても不眠だったのに、5分で寝られています。お声をきいていると、すごく安心するからかも^_^
ありがとうございます！
聴きやすい声と優しい語り口にすごく癒されました！
やっていただいてありがとうございます！
ありささん、こんにちは。最近はライブヨガに中々参加できないですが、毎日ありささんの動画みて瞑想してます🥰だいぶ助けられてます❣️いつもありがとうございます😊
あっという間の10分でした！
ありがとうございます＊
やっていただいてありがとうございます！
今日もお世話になりました🙇♀️ありがとうございます😊
ありがとうございました。
この動画が一番、瞑想に入りやすい！！！
何度見ても、いい！
声が優しく、柔らかい？ので心が安心します。
いつもありがとうございます。
今日も笑顔が素敵でした。ありがとうございました。
いつもありがとうございます！
今朝はヨガの後の瞑想が心地好くて🧘♀️何度もやっていたこちら、また数年ぶりにやってました✌️途中で気持ち好く眠くなるほど癒しでした🌿
はじめて瞑想が気持ちよくできました！素晴らしいです。ありがとうございます。
わーー！嬉しい！！ありがとうございます❤️
やっぱり今日も目を開けて笑顔見ると気持ちが良くなります。ありがとうございました😊 体が硬いので背筋と首をだらんと曲げた方が気持ちが良いですがやっぱりきちんと伸ばさないといけないのですよね。
マインドフルネス始めて一年。最初はうまくできませんでしたが、職場で嫌な人がいるときもお客さんに集中できるようになりました。ありがとうございます！
マインドフルネスで検索して辿り着きました。朝の習慣にしようと思いますアリサさんありがとうございます
素敵な部屋ですね。いつも思ってますが、後ろのクッション素敵ですね。
すべてに正義ことになっています
、
皆悟り感じですことに進化います
すごく心地よい声で瞑想できました。ありがとうございます
こちらこそやっていただいてありがとうございます❤️
2日目ヨガです😃一瞬眠ってしまいました😆すごく気分がよくなりました🥰
落ち着くことができました。ありがとうございます
やっていただいてありがとうございます❤️
最後瞑想から戻る時が気持ちがいいです^^
ガイドがすごく分かりやすく楽に瞑想ができました。ありがとうございます。私はフェルデンクライスメソッドを教えていますがヨガと色々似た要素があるのでヨガの練習はすごく好きです。
気持ちよく瞑想するこちができ、朝から幸せな気持ちでいっぱいになりました。ありがとうございました。
ありがとうございます！❤️
とても心がザワザワしていたのが落ち着きました。今日も穏やかに過ごせそうです。
毎日してます
毎日朝、夜できる
ルーティンバージョン作ってほしいー
なるほど！それいい案です。夜の瞑想はないですし、やってみますね！
今日から毎日朝にがんばります！よろしくお願いします🎉😊
毎日１０分の瞑想🧘♀️をコツコツ続けた事で、大きく変化した女性のアドバイスで、私も瞑想はじめました。ありささんの瞑想は気負いが無い分気持ちよく続けられて、人生初で瞑想続いています！
お風呂の中で瞑想しました。ありがとうございます
思い切り集中出来ました。5/8(金)
こんにちは。
お疲れ様です。
マインドフルネスと言う瞑想を始めて知り
ました。
数ヶ月前からするようになりました。
いつもありがとうございます🙏
何度落ちそうになったかw
スッキリしました！続けるようにします！！
今日から瞑想習慣始めます🎵
先生のような優しく大きな空気を纏った人に成長できるようになりたいです！
なんと！ありがたいお言葉。感激です。ありがとございます！
声が素敵です
2020 2/8（土）6:51
今日もアリサさんのこの動画で瞑想させていただきました
ありがとうございました
ありがとうございます！！！
昨日から始めました！
まだ慣れてないですが
動画見ながら習慣にします✨
自転車をのれるようになるように、練習が必要です。でもすっきりする時もしない時もある。それでも１０分、自分の体と心と一緒にすごした、それが大事。
朝の瞑想に何度か目のこれを選びました。Arisaさんの、数えるのをやめて、、、というガイドを聞いた途端、周りの音が急に耳に入ってきたような感じがしました。
自分の呼吸を数える小さな声が階段の手すりのように自分の横にあって、ランダムに出てくる思考が大きくなる前に意識を戻すことができたような気がします。
とても気持ちがスッキリしました😊
おはようございます🌞
気持ちのいい時間でした海の中にいるようでした
声や表情がとても落ち着きます☺️
瞑想していない日常生活の時に不安やネガティブな思考がいっぱいで整理したいと思うのですが、瞑想を始めると何も思考が湧いてこなくて、また日常生活に戻ると思考が浮かんできてしまいます😭
追記
何日か続けたら自由に思考が出てくるようになりました。これからどういう風になっていくのか変化が楽しみです！
おはようございます。ありがとうございました。
今日もありがとうございました！
おはようございます 今日も気持ちよく出来ました。目を開けたときの笑顔がとっても良くて自分も一緒に笑顔になりました。ありがとうございました😊
嬉しすぎる！❤️ありがとうございます！
アリサさんのこの動画のおかげで、イライラしたり落ち込んだりすることがすごく減りました🌸瞑想を楽しみながら自分と向き合う時間を大切にします☺️
いつもありがとうございます😊🙏
わー！嬉しい❤️ありがとうございます！