【夜ヨガ④】自律神経を整える 夜ヨガ 17分 | Wellness To Go by Arisa
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
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💖 About me
愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバー移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心の繋がり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。 more…
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こどもといつもより穏やかにかかわれたこと！
😊😊😊😊😊😊😊気持ちい～
ダメダメな一日。けど、また明日頑張れそうです。感謝です。
今日良かったこと。販売商品の写真撮影を楽しめた。インスタライブ配信で喋ってしてスッキリした。オシャレを楽しめた。
バタバタしてしまったけれど夜ヨガをまた再開できたこと✨
Always do your best.1日遅れのこのよが。遅れたけれど、きのうはきのうでベストを尽くして果てたので、今日きのうの分を出来たことに感謝。競い合いではない、というアリサさんの言葉が浮かびます。
おはようございます
今朝、背中を伸ばしたいなぁと思って夜ヨガだけど朝やりました。
体がスッキリして、朝ごはんを美味しく食べています。
たくさんのレッスンをアップしてくださって、本当にありがとうございます。
今日も、自分のベストを尽くします☺️
アリサさん、今夜もありがとうございました！
夜ヨガ、体がほぐれてとってもリラックスできます😌
ありがとうございました😊
今日のよかったこと。
夕食後に息子と明日のお弁当のおかず作りをして、美味しいものができたこと。
今日も癒されました✨ありがとうございました🙏
今日よかったこと🌙
空気が澄んでいたようで、クッキリと美しい富士山を見れたこと。美しい夜空が見えていること。です😊
Arisaさん、素敵なメッセージありがとうございます!
今日のよかったこと⭐︎
気になっていた中東料理屋さんに初トライ。初めて味わう雰囲気と食べ物に、どきどきしました。しかも美味しかった！
最後におかみさん⁈のような店員さんと、笑顔を交わす事ができて、嬉しかった！
今日もありがとうございました。
おやすみなさい⭐
今夜も気持ち良く夜ヨガ出来ました。ありがとうございます🙏
今日は日曜日に会うお友達へのプレゼントを心を込めて作って用意出来ました♡
ワクワクの気持ち、お友達とのご縁に感謝します🙏✨
ありささん、こんにちは。今日もこの動画でヨガしました🧘♀️体調が悪くなりそうな朝でしたが、ヨガをしたら気持ちが落ち着いてきました。いつもありがとうございます😊
夜ヨガをすると眠過ぎて、ベットに入ると直ぐにぐっすり💤気持ち良く眠れて幸せ💞
きのうは新しいヨガマットとボルスターが届きました〜💖嬉しくて、このDay4をやったら寝落ちしました。
コメント今ごろです。
アリサさん、毎日、ヨガしてます。5つの言葉良いですね！
アリサさん、こんにちわ。ベストを尽くす、その日なりのベストで良い❣️救われた気持ちがしました。少しずつ、ありささんのヨガと瞑想をして、本当の健康を目指していきます。ありささんの笑顔と、最後のバイバイが可愛らしくて大好きです💕毎日見てます〜
今日は２日分の夜ヨガですっかりリラックス🌿きのうは母の病院への付き添いで実家泊まりで夜ヨガ出来なかったのが残念ではあったけど、それはそれで仕方ないから今日２日分やろうと思っていました。
前の私ならなんとしてもその日やるべき事はしないと気が済まなかった！でも私はきのうは母のために時間を使うことがベストでした。なぜかそれがすんなりと受け入れられた自分がいました。
そしたら❤️まさに今の自分にドンピシャなメッセージ🍀本当に嬉しい気持ちになりました🍀⭐️ありささんとそして世界中のありさファンの皆さんと素敵な時間を過ごせる幸せを噛み締めて今日1日に感謝しておやすみなさーい🌙
ありがとうございました⭐️🍀❤️
今日のawesome
ずっと迷っていたヨガクラスに参加出来て良かった
朝から綺麗な富士山を今日も拝めて気分が晴れ晴れ
昨夜、寝る前に空を見上げたら、東京では珍しく綺麗な星空だった
気持ちがパッと明るくなるね！
日常には本当に見過ごしてしまいがちな小さなawesome が沢山ある事に気付きました
それに気づけた事に幸せを感じます
awesome 探しさせてくれたArisaさんに感謝です🙏
ありささんこんにちは😄
背中まわりほわーっとほぐせました✨
今日私はベストを尽くした‼︎🥰
よかったことは、我が家の恒例行事リメンバランスデーにクリスマスツリーを出すことを今年も家族でできたことです🎄
今日のよかったこと🪐
いちょう並木のライトアップが綺麗だったこと美味しいドーナツを食べたこと新しいトリートメントがとってもいい香りで癒されたことです🕊
今日のよかったことは、朝起きるときに身体が軽かったことです✨私にとっては凄い事です。
更年期もあるのか、不眠と朝の猛烈なだるさが私にとっての日常でした。
ところが夜ヨガを始めてから、早く寝つけるんです。そして、朝段々楽になってきました。体じゅうのおもりが取れてきている様な感じ。
こんなに朝が楽なのは一体何年ぶりなのか、大きな変化に感動しています🌿
今夜は遅くなってしまったけど、夜ヨガ出来て幸せでした💗💗💗
今日の良かったことは、自分のために作ったオムライスのお弁当が美味しかったこと💕
夜ヨガとてもホッとしてま〜す。
ありがとう😊
今日良かったこと。久しぶりにバッタリ会った友達と楽しい話ができました😊
毎日その日のベストを尽くして生きていれば後悔することもないですよね🧡
私もこの言葉大好きです。
今日はあまり眠くないなと思いながら夜ヨガをやり始めたらあくびが止まらない😆私眠かったんだと気付きました。いい夢見れそうです。ありがとうございました。
今夜もありがとうございました❤️
緊張で疲れていた肩と背骨が楽になりました。
今日は美味しい柿とみかんに出逢えました。
生産者さんがちょうどいらっしゃって
色々と話をしてください嬉しかったです。
今日は会う方みなさんと笑顔で
お話しがらできた！
ハッピーです❣️
今日はチームプレーがスムーズに楽しく仕事を終えました❤️
DAY4ありがとうございました！
今日のよかった事、お部屋の掃除を頑張れたかなーと。
空気も入れ替え、スッキリしました。
明日も宜しくお願いしまーす🍀
ヨガしながら寝落ちていました。よかった事は、友達に会ってたわいもないお喋り☺️楽しい時間を過ごしました💖
素敵なご夫婦とワンちゃんとの出会い💖
一緒に過ごさせてもらいました🥰💕
あの時、来た道に戻ってたら出会ってなかった✨逆の方向に進んだから出会えた✨
ありがたいなぁ 幸せだなぁ💕💕
夜ヨガ今日も気持ちよかったです✨
そして今日の言葉もすごく響きました✨✨
常にベストを尽くす
ベストはその瞬間その時で違う
完璧を求めない☺️
Arisaさん今日もありがとうございました🥰💕
疲れすぎて、今日は寝るだけでは回復できない、と思ってありささんの夜ヨガをしました。自然と涙が出て、心が楽になりました。
また明日から頑張ります。
リラックスできたぁ～ 夜ヨガ最高！！！もう寝💛ちゃいます
～今日のよかったこと～
いつもは絶対イライラする場面、咄嗟にいいとろ探しをしてイライラ逃しができて、無駄な時間を作らなかったこと。
それに気づいた自分に💮
明日もがんばろー
夜ヨガをしてからぐっすり寝られている事に気が付きました✨
今日の良かった事は、生まれて初めて食べた野菜が美味しかった😋🍴💕事です❤️
Unluckyなこと続きで心に棘が刺さった様で、気持ちがネガティブになりがちなこの頃なのですが、
運気を上げるために玄関まわりに綺麗なお花やグリーンを寄せ植えしました。
今日の良かったことは、その寄せ植えがとても上手く出来たことです❤️
I did my best to cheer me up today❣️
今日の夜ヨガもとても癒されました。Thank you ❣️
今日のawesome
夜ヨガday4まで続けられたこと❤️
yes! I will do my best!
仕事疲れたー今日は料理する気力ない😢と思って、商店街のイタリアンのお惣菜を買いにフラフラと。そしたらマスターが、お惣菜渡してくれるときに、今日もお仕事お疲れさまでしたって言ってくださった。すごく有り難くて、ありがとうございますと心から言葉が出ました♥どんな人にでも目の前の人をねぎらえるマスターの優しさに感謝🙏
ありささん、4日目🥺私のヨガ中に息子がたくさん話しかけてきて集中してヨガすることができなかったけど、コミュニケーションしてくれる彼が可愛かった🥰そして嬉しかった✨
息子の話を聞きながらのヨガでしたがそれが今日の私のベストでした😚
すごい体が伸びて気持ちのいいヨガだったのでまたゆっくりやってみたいと思います💕ナマステ🧘♂️
夜ヨガ終わりました(朝だけど 笑)。今日のベスト
子供に早起き弁当🍱作り頑張った事。
よかったこと。美味しかったよありがとうの言葉♥️
今日も１日がんばります！
Arisaさん、今日もヨガをアップしてくださって本当にありがとうございました💖身体を伸ばすことで心地良い時間を過ごすことができました👍今日良かったことは、近所にキャンドルや天然石、石鹸など素敵な小物を扱うお店がオープンしたことです🧡明日が最終日とは少し寂しいですが、楽しみにしていますのでどうぞ宜しくお願い致します！
Arisaさん🧘♂️、夜ヨガ🧘♀️4日目ですね。
ステキな⭐️時間ありがとうございます😊
ベスト尽くしたとは言えないのですが、ヨガ🧘♀️できたのが嬉しい💖
丁寧に淹れた紅茶が美味しかった〜
小さな喜び見っけ上手になりたいです💕
コメントが1日遅れました！私もキャンドルを焚きながら夜ヨガをしました🕯✨凄く贅沢な気分でこれが昨日の嬉しかったことです❤️
4日目もありがとうございました♪
今日は仕事休みでゆっくりしたかったけど、朝から掃除を頑張ってそのあとクリスマスグッズを飾ることが出来たのが良かったです。
今日良かったこと。Gコードが弾けた！
右腕骨折で動くととても疲れて自分が嫌になりそうな時に、ヨガをできる範囲でやってみたら、とても気持ち良く、アリサさんのメッセージをお聞きして、気持ちも前向きになれました😊ありがとうございます💕🎵
今日も夜ヨガやってスッキリしました❤️
我が家は皿洗いをじゃんけんで決めるのですが3日連続で負けていたのが今日は勝ちました💪
寝る前にヨガ出来ました☺️
あちこち固い…からこそ、一つ一つの伸びが心地良く🍀
よく眠れそうです。ありささん、ありがとうございます💕
背骨への刺激が気持ち良かったです。
今日の良かったこと。
久しぶりに友達とご飯食べる🍴約束が
出来ました❤️
今週もあと１日頑張ります✨
毎日同じだけど、ペティルが今日もいきていること❤️
アリサさんのヨガ🧘♀️ができたこと。
初めて参加しました。ヨガも言葉も声もとても心地よかったです。今日のよかったこと。この場でヨガを初めて出来たこと❤ありがとうございました♪
アリサさんありがとうございます☺️
いつも深夜にトライして寝るのが遅いルーティンになっていましたが、今日は夕食前にトライしてお風呂にも入ってスッキリでした。今日から早く寝るルーティンに変えていけそうです😊頑張ります❗️
主人が私の大好きなどら焼きをお土産に買ってきてくれました🎵ヤッタ～😁💕
今日の良かったコト…
朝起きてホテルの部屋のカーテンを全開にしたら、目の前の景色の一部に虹がかかっていたこと🌈朝から何かとてもよい1日なりそうで胸が躍りました💕
今夜のヨガは気持ちよ〜く心も身体もリラックス。お仕事の疲れも忘れるくらいとても気持ちがよかったです。ナマステ🧘♀️
❃今日よかったこと❃
・ポッキーの日の今日、ポッキーもらった♡笑
・イヤなことがあっても良いこと探しして自分軸に戻ってこれた♡
今日も言葉にじ～んとしました。
その日その日のベスト😭
今日のawesome
子供のゲーム話、『。』まで話をさえぎらず聞けた事
とてもいい言葉ですね💕紙に書いて枕元の壁に貼ろうかなあ👶
今日の良かったこと、ヨガの時間がたくさん取れた🥰
少しがんばりすぎてしまったけれど、シャバーサナが気持ちが良かったのでよかったです。
ありささん〜こんばんは〜。今夜も素敵な言葉と共にヨガをしてくださってありがとうございます。今日の良かった事。旦那様と一緒にお家を掃除できた事！です。夫婦共にバタバタでしたがこうして一緒にできた事（協力しながら）、綺麗になったお家で気持ちもスッキリハッピーな気分になれて良かったです。家事は毎日の事ですが、忙しいと溜めてしまいがち（反省）。家が綺麗だと家の中の空気も変わる気がします。明日の夜ヨガも楽しみにしています。
Arisaさん、毎日朝と夜寝る前にArisaさんの動画見てヨガやってます❤ もっと夜ヨガとマインドフルネスの動画が見たいです😊
昨夜出来無くて、朝起きてしました。
これがわたしのベストです。
デスクワークなので、とっても伸びて気持ち良かったです。
背中がぽかぽかしています。
今日の良かった事。お客さんから頂いたお菓子が美味しかった事w
今日はいい事ない日だったと思っていても、探せば小さないい事がありますね。
それを思い出すだけでも、少し幸せな気分で眠りにつけそうです☺️
Arisaさん、昨晩もありがとうございました！
コメントが遅くなりました。
肩甲骨付近をハグしてぐるぐると回す動き、
骨盤をしっかりと立てたまま肘を上に向けていくのは思いのほか難しくておかしな動きになりました笑
本当なら素敵な雰囲気、ゆったりとした動きになるはずなのに…
いつもなら、そういう自分に落ち込むのですが、十分がんばっているよと自分をほめることができました。
明日も楽しみにしています💕
ありがとうございました。
疲れが取れてスッキリしましたぁ^_^
3日間やってみて寝付きがよくなった気がします。❤️❤️❤️
ありがとうございます
I did my best today . なんて良い言葉なんでしょう、ベストを尽くしなさいも良い言葉だけれど 今日もよく頑張ったという意味で この言葉はすごくしっくり胸に入ってきました。 今日のAWESOME だったこと それはなんと！！今日も夕飯を食べて過食嘔吐しないで 過ごせたし 今日は家族と♥デザートにソフトクリーム♥も食べられたということです！ 今日はポッキーの日だったので ポッキーも食べられました。
咽頭炎がまだまだなおらず～ですが、呼吸をゆっくりすると楽になります🎵🥰今日も夜ヨガできて良かったです🤗完治して、またLIVEヨガやりたいです😉
もう、4日目なのが寂しい！「今、あなたはどんな場所にいても・・・」の後に、まさか、「パーフェクト」という言葉が来るとは思わなくて、すごく幸せになりました💖1日の終わりにそう言って貰えて嬉しかった。それが今日のawsomeでした。ご褒美を貰ったみたいでした。今日もありがとう！！！
今日起きたいいことは、完璧＝ベストでは無いことを教えて貰ったこと。
今日も私はベストを尽くしました＾＾４日目もありがとうございました❤
四日目
昨夜の夜ヨガはとっても気持ち良くなってマットの上でウトウト
コメントせず即寝でした❤️
昨日の良い事は
若い男のトレーナーにリハビリ筋トレ教えてもらえた事です😆
アリサしん今日もありがとうございました😊
私の今日のいいことは自分の気持ちに素直に行動したことでストレスが少なかったことです✨
ふらっと出かけた江ノ島の海がとても空が気持ちよくて心が晴れやかになりました^_^
これからぐっすり寝れそうです🍀
夜ヨガを習慣にしたいと思っていたけど1人だなかなかできなかったので夜ヨガチャレンジとっても嬉しいです🥰夜ヨガをすると朝のスッキリ起きられます。
今日よかったことはカードが使えないお肉屋さんで細かいお金までピッタリ払えてお店の人にピッタリありがとうって言ってもらえたこと。いつもは用意が悪くて千円札を出して細かいお金が増えてました🤣
今日もありがとうございました。
息子（５歳）の「今日もヨガやるよ！」の声掛けのおかげで三日坊主な私が四日間続いていることにびっくりです。
今日のよかったこと❤
初めて作った米粉パンがおいしくできた事！
時間はかかりましたが、一人で集中できる時間を作れたこと！がおいしく、リラックスできる時間となりました。
息子から今日のヨガ終わりに一言。
「夜ヨガきもちいい！朝もやりたい！」の言葉をいただきました。硬くてポーズもぐちゃぐちゃ、脱線多めですが、楽しんでいるようです。
寝る前の神経衰弱で負けて、毎日泣きながら寝ていたところで、今回の夜ヨガが始まったのをきっかけに誘ってみたら、ノリノリで始めてくれて、
終わったら、自分ひとりで寝に行ってくれるようになりました。子どもはまさに今を生きている生き物。今が全てで常にベストを尽くしています。
寝る寸前まで、勝負している彼にとって、夜ヨガは精神の安定剤？みたいなものなのかな？とも思ったり？
明日で一区切りがつきますが、繰り返し動画を見て続けていけたらなと思います。
また明日もよろしくお願いします（＾＾）❤
ヨガとっても気持ちよかったです♪
アリサさんおすすめの、エプソムソルトボディスクラブ（アメジスト） で心地よい香りに包まれて、体を労われた時間が至福の時でした🧡🧡肌の乾燥も気にならなくなりました♡✨
こんばんは。
今日の良いこと。
仕事で良いアイデアが浮かんだこと- ̗̀ 💡 ̖́-- ̗̀ 👀 ̖́-です！
そしてやっぱり今の仕事好きだなぁって思えたことです😊
たまたま献血車がいたので久しぶりに受付をしたら、体重が足りず。今までそんな事なかったので、貢献できず残念ではあっけど、心の中でにんやりしました:笑
これもアリサさんのヨガに出会って、身体が整った証拠です💚
昨日のヨガできなかったので、今日やりました。昨日はコロナ禍で支えになってくれている大好きなアーティストのライブに行けました🎵それだけでも幸せなのに、県外に出ている息子(前回コメントさせてもらった学祭の写真の)のいる県だったので連絡したら、少しの時間のために１時間ほどかけて会場近くまで会いに来てくれました❗自分も久しぶりに会いたかったって。もう親バカ炸裂でした(笑)
今日のawesomeは、駅に出ていた移動パン屋がもう２１時近くになっていて片付けに入っていたのですが、まだ大丈夫ということで値引きして売ってくれた！
「今日はあまり売れなかったからもう帰ろうと思っていたんだよ〜ありがとう！」と、お店のおじさんも嬉しそうで、、、
そうして私が買っていたら人だかりができ始め、さらに買う人も出てきてなんだかホクホク嬉しくなりました♪
今日も１日の終わりに心地よい時間をありがとうございます！
定期検診に行って来ました。検査結果に何の心配もしていなかったので、Dr.に「これで終了です。10年経ちました」と言われて普通に「ありがとうございました」と診察室を出てきましたが、帰りの車の中で「あー10年終わったんだな。」と思い返して、じんわりきました。再発せずに❤️良かった。
古谷先生と、いろいろな病院の部所で働く人達、研究やいろいろな分野で医療を発展させてくれている人々に心より感謝❣️
今日の良かったこと💖
・朝起きたら、アリサさんがコメントにイイね付けてくれてたこと
・昨日嫌なことがあった職場だったけど、昨日の夜ヨガで本当にリセットされて新たな気持ちで仕事に取り組めたなぁって夕方に気づけたこと
・自分の気持ち・考え方次第で周りの人の見え方が変わるんだなぁと改めて気づけたこと
・今日はいつもよりも早い時間に夜ヨガをして眠れること
「Always do your best」完璧主義な私は、ついついいつもベストを尽くせていないと自分のことを評価してしまいがちだけど、1日の最後に今日の良かったことを書くことで、私、こんなにベスト尽くしてるやん！！って思えるきっかけになっています。私、今日もベスト尽くせてた～わ～い！自分にハグ！🤗ありささん、ありがとうございます💖明日で終わりだなんて寂しすぎる！
イーグルで○を描くのがとっても気持ち良く、寒くて縮こまっていた肩がすごくラクになりました😊ありがとうございました✨
💖今日のawesome な事は、気になっていた換気扇の掃除が出来たことです。今日は沢山やる事があったけど、後回しにしなかった！I did my best😊
Today Awesome 職場での人間関係にストレスがないことに改めて気付けたこと
今夜もほわほわと眠れそうです、ありがとうございます。
今日の良かったことは、満車の駐車場が、目の前で一台空いて、スムーズに停めれたことです。ラッキーなタイミングに1人ガッツポーズ！
今日の良かったこと💖やるべき事をクリア出来たことと、まだ明るいうちからお月様が綺麗に見えて、夜にも星と一緒に綺麗に見ることが出来たことです🙏✨😊
今日も夜ヨガありがとうございます😊
完璧を目指さずとこれでいいのだのマインドでいきます💕
今日Awesomeだったことは、お父さんの誕生日を家族でお祝いできたこと！ケーキを手作りして、味も見た目も完璧ではなかったけれど家族で食べてHappyな時間をシェアすることができたこと💚
「今あなたがどこにいてもパーフェクト」の言葉に救われました。ありがとうございます。
今日の良かったこと。
良く噛んで味わったらご飯がとても美味しかったこと。夜ヨガとても良かったです。自分に対して優しい気持ちになれました。
今日のよかったこと。
人に頼る。ことが出来たこと
お願いしたりすることっていいのかな。
自分でしてしまった方が早いしなぁ。
色々出てきますが
頼ってお願いしてみたら
🆗をもらい。
一緒に取り組むことができた。
甘えるな頼るな頑張れ
こんな言葉をたくさん浴びて
その言葉を自分で選択していたけれど。
他の言葉を選んでもいいし
他の行動を選んでもいいよね。
朝から一日中とてもとても心穏やかに過ごせた事💕夜ヨガでぐっすり眠れているのが一因かも❗️
4日目ありがとうございました😊
昨日から子供も参加しています❤️
今日の良いことは、子供が楽しそうに習い事をしていたこと。それを見て幸せを一緒に感じられたことです。
夜ヨガのおかげで少しおおらかな気持ちで眠れる気がします。
今日もありがとうございました🙏
今日も夜ヨガ🧘♀️ありがとうございました。
ゆったりした気持ちになれました。
今日よかったことはお引越しする同僚にこれまでの感謝を伝え、ご挨拶ができたことです。寂しくなるけれど🥲
そしてなにより嬉しかったのはアリサさんに昨日のコメントの返信を頂いたことです💕💕ありがとうございました😊
明日の夜ヨガも楽しみです❣️
このところの私は自分をずっと責めてました。そのコトに気がついて、「今日の私はこれでいい。」って心の中で言ったりしてました。「I did my best today」ってステキです❣️英語で言うのもカッコいいですね！明日からは英語でも言ってみます！
それから、今日はなんかいいコト思い浮かばなかったので、他の人のコメント読んでたら、暖かい気持ちになりました☺️
ありがとうございます😊
夜これやるのが一番好きです。なんでだろー
今日もありがとうございました🙏🧡ベストという言葉を聞く度に、自分の中で何か抵抗感みたいなものを感じていたのですが、瞬間瞬間、その時の自分の中でのベストでいいんだと思えると、少し楽になれそうです❣️
今日のよかったことは、キレイな青のグラデーションの空が見れた事です✨
夜ヨガ、とってもいいですね〜💕とってもいい気分で眠れます。５日間が終わっても続けたいなって思います😊
【今日のよかったこと】就業後カフェにいってのんびり本が読めたことです📖💕
ありがとうございました。
今日の良かったこと
１．ご飯がおいしかった。
２．風が強かったけど、天気も良かったから洗濯物がよく乾いた。
３．夜空を見たら、月のそばに木星と土星（スマホアプリ情報）が見えた。
４．今日は筋肉痛だったり、朝遅刻をしてしまったけど、ヨガをやって穏やかに明日を迎えようと思っている今。
ぐっすり寝れた事‼️仕事をワクワクしながらできた事‼️お尻のワークアウトができた事✌️🍑いつもありがとう😊LOVEアリサさん💋
昨日はday4をリラックスしていつもよりも早い時間にやりました。
昨日の良かったことは、私の笑顔を優しく受け止めてくれる人の前でヨガが出来たこと❤️何と心地よい時間
そんな思いで1日を過ごせました。
いつもありがとう
心からそう思う1日でした。