【夜ヨガ①】首、肩、胸まわりをほぐしてぐっすり眠る！15分 | Wellness To Go by Arisa
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ต.ค. 2024
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愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバー移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心の繋がり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。 more…
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今日は山登りに行ったのですが、途中、道に迷った気もしていなかったのだけれど、おじさんが下山する道を詳しく教えてくれて、ぬかるんだ道を歩かずに転ばずに無事に帰れました。天気も雨予報から、晴れに変わったし、紅葉も期待していなかったけど真っ赤でした。お休みなのに、会社からの電話があったのがストレスでしたが、私の仕事を代わりにやってくれたので感謝しなくちゃ、ですねー。夜ヨガ気持ちよかったです🧘♀️
夜ヨガは翌朝、スッキリと目覚められるから好きです。シチリア島からアリサさんのヨガやってます🇮🇹
今日嬉しかったことは、イタリア語を勉強している仲間と先生に、レッスン前に瞑想を一緒にやらない？？って勇気を持って誘ったら、やりたい❗️って言ってもらえたことです。明日からやります😊
今日の良かったことは、一日の最後に娘がとびきりの笑顔でお母さん可愛い！大好き！と言ってくれたこと🤣表現出来るこの場に感謝です。
あぁ💖最高です！シェアありがとうございます！！
今日の良かったこと。
緊張したけどパニックが出ずに初回のボイトレを終える事が出来た！友達家族とカードゲームして凄く楽しかった！バス停でお爺ちゃんに席を譲った🙂
明日も良い事を見つけていこう♡
ありささんありがとう😊
今日の良かったこと♡
鼻風邪でダウンの娘と息子の看病でおウチから出られない1日でしたが、2人の可愛い笑顔とふとしたことでちょっとした成長も見られて幸せだった♡
心も身体も溶けるヨガで涙出ちゃった💓
今アプリでヤマ八支則のシリーズを勉強していて、まさに数日前からサティヤを実践していたところでした✨
《朝窓を開けたら青空が気持ちよかった👍》のが今日の良かったこと🤗
今日は忙しい日でしたが娘が前から食べたいと言ってたカルボナーラ（笑）を今日再リクエストされて頑張って材料を調達して作って喜んで美味しそうに食べてくれたのが嬉しかったです。
ありささんありがとうございます。 キャンドルに癒やされました。素敵なアイデアですね🎶
こうした機会をもうけてくださりありがとうございます😊
今日のいいことは忘れずにチャレンジに参加できたこと❣️そしていつもは躊躇してしまい控えてしまうコメントを残せたことです｡
明日もよろしくお願いしまーす🤲
コロナ静養が解除になり
久しぶりに外に出たらすっかり紅葉になっていました。
コロナ感染して、感謝すること、これからヨガを勉強ができる環境に感謝しました。
いつも、癒しのヨガをありがとうございます。
おはようございます。昨晩、ヨガをしていたらそのまま寝入ってしまいました…朝、ゆったりと再チャレンジ！最近体の変化や不調に悩んでいたので、心が穏やかになっていきました♡成人してなかなか話す時間がなかった息子との会話も弾んで、幸せを感じています✨
大学生の息子から学祭の写真がLINEで送られてきました🎵コロナでほとんど大学に行けず、大学生活を楽しめていなかった息子からの笑顔の写真、嬉し過ぎて泣けました✨
あぁ🥺私が泣きそうです。
家族の笑顔はなによりも嬉しいですね。息子さん、楽しんでー！
夜ヨガありがとうございました❤️
今日のよかったこと。思い切ってリラックスする時間をとったこと。夕方ふと見上げた空にキラキラの三日月🌙と金星⭐️がかかっていたこと。
キャンドルの灯とゆったりした音楽とありささんの声に癒されました。
今日の良かったことは、この夜ヨガに来れた事です。私も久しぶりにキャンドルを灯してみました。
ほっこりと心も暖かくなりました。
昨日は夜にできなかったので、今朝させていただきました♡
ゆったりとして、また眠たくなりました♡
昨日、バイクですべってしまったけれど、周りの人を巻き込まなかったこと、前後に車がいなかったこと、ひどい怪我をしなかったこと…自分の身体と色々なものに守られていたことに感謝しかありませんでした‼︎
娘が通う小児歯科の先生とお話しして楽しかった。先生からたくさんの気づきをもらった。素敵な小児歯科に出会えた事に本当に感謝。
日課のお散歩中に二重の虹🌈を見れて、幸せな気分になりました。
ありささん
夜ヨガ5日間チャレンジ始めてくださりありがとうございます♥️
ここ数年悲しくなる出来事が多かったのですが、ある言葉に出会って悲しみが少し晴れました。
今までは何とも思わなかったのに、今日はスッとその言葉が受け入れられたのは、日々のヨガで心に余裕ができたからかもしれないです☺️
忙しかったけど、充実していたし、１日笑顔ですごせました🙂
そして、このヨガで１日を終わらせられる幸せ🍀
ありがとうございました！
みなさま、また明日。
おやすみなさい
いつも一緒に気持ち良くヨガさせてもらっています！
今日は映画を見て、笑って泣いてでとても気持ちがスッキリしました！
人をバカにしたり、蔑むような言い方をする人が会社に居て、とてもストレスを感じます。できるだけ関わらないようにして、自分自信を守っています。みんなアリサさんの動画見ろって思います。
愛のある言葉で包まれますように！
今日は、晴天の気持ちの良い1日でした！そして、約2年半髪を伸ばし、ヘアドネーションに髪を寄付するため髪を30cm以上カットしてきました！スッキリサッパリ、世の中に少し貢献出来るかもしれない嬉しさが込み上げました。明日からショートボブヘアを楽しみます。
アリサさんのヨガ、そしてお話ホント心が休まります。
ありがとうございます🍀
今日よかったこと
寝る前に気持ちよくヨガができた
彼と楽しいひと時を過ごせた
自分で作ったパスタが美味しかった
職場が今日も平和だった
今日も一日ありがとう♡
Arisaさん、今日もありがとうございました。今朝、急に晴れて来たので、予定を変更し犬の散歩に出かけました。そして偶然近所の友達に会い、一緒に散歩に行くことに。川沿いのトレイルを歩いていると、今までみた事のないくらい大きな白頭鷲が岩に留まっていて、その凛々しさと優雅さに感動しました。友達と２時間弱散歩しながらのお喋りも楽しかったし、大自然を満喫できて気分もスッキリ！It was awesome!!
ムーディー夜ヨガ雰囲気ステキ😍昼間だけど早速🤣 🌃ヨガやっぱり大好き💓♥️❤️ 最近はイヤホンで聞く又は浴室で聞く事多いmusicをスマホから部屋中に流してみました🎵気分upウキウキ作業もはかどる❗秋空に浮かぶ☁️達をのんびり眺める時間も作り❤️穏やかに🌿 Arisaさん有り難うございました🌺
今日は来ていただいた庭師さんに季節の手入れの話を聞けたこと、さらにみかん🍊まで差し入れていただいてハッピーでした。
1日の終わりにヨガの時間に加えて、良かったことをもう一度思い出す時間を作ってくださってありがとうございます✨
今日は自分から人に話しかけることができた！野菜嫌いの娘が娘が晩御飯をパクパク食べてくれた！息子の優しい笑顔が見れた！タスクを全部こなした！人に感謝された。主人が思ってたより早く帰ってきてくれた！
久々にヨガしましたぁ😭❤️やっぱりとってもきもちがいいです🙏
今日のよかったこと
旦那さんとソファーに座って一緒に本を読めたこと✨人生に生き方にワクワクできたこと✨です🥰いつもありがとうございます❤️
朝ヨガとは雰囲気が違ってまたよいですね💖
雨予報続きのバンクーバーですが、今日は青空が見られて、紅葉も映えて、息子と外遊びをおもいっきり楽しめました🥰
明日も楽しみにしています♪
今日のよかったこと
緊急事態宣言が解除されて、久しぶりに友達と美味しいランチを食べながら、近況報告、おしゃべりがたくさん出来たこと。
ヨガも気持ち良かったです。
今日のよかったこと
職場のみんなに、「来年はこれやるよー！一緒にがんばろー！」と伝えられたこと！自分の言葉に自分で励まされました。
素敵です！！💖言葉のパワーってすごい！そして伝えたのんさん、素晴らしいー！
心も体もほぐれるキャンドル🕯ヨガで最高でした！
今日は子供達とミニオンの映画を見て大声で笑い、アリサさんのヨガも一緒にして良い日です。
コロナの後遺症でヨガをサボってたのですが、やっと今日できました。
それが今日の良かったことです♫
ありさ先生と一緒にヨガをしてる気分でとても整った感じがします。
いつもありがとうございます😊
朝の時間ばかり大切だと思ってましたが、寝る前にリラックスすることも大切なことと気がつきました😊ありがとうございます🕯✨今日は仕事でエクセル苦手な先輩のデータ整理を手伝えたことが嬉しかったです。おやすみなさい🌙buenas noches
今日の良かったこと。緑の多い田舎や自然が沢山な場所は全く興味なかった、すっかり都会っ子の中学生の娘との会話で、娘が自然豊かな何もない場所での星空や朝日を見てみたいなという発言にビックリ❗️虫が多くて何も無いし何が楽しいのか興味ないと言っていた娘。嬉しかったです。成長を感じました。
今日のよかったこと
恥ずかしいのですが、、トイレの詰まりが直り、きれいスッキリ流れたことです‼︎
アメリカではよくあるらしいのですが、、3ヶ月目にして初体験。ネットの情報を頼りに自力で解決できました🌟当たり前のように流れてくれるおトイレに感謝です🙏🙏🙏
今日は、久しぶりの１人だったけど、ずっとできなかった家の掃除をしていらないものを整理して、そのあと勉強して温泉に行って、１人の時間を存分に使えました！最後にありささんの夜ヨガをしていい１日でした！
アリサさんの声に、とってもリラックス出来て癒されました。素敵な時間をありがとうございました！
今日の良かった事は、少し久しぶりに行った歯医者さんの検診でよく磨けてますと褒められた事です。
今日のよかったことなんだろなぁ。恥ずかしいくらい小さなことだけど、年がら年中半袖半ズボンのうちの息子！冬になると半ズボンが売ってなくて困るんだけど、奇跡的に売ってたこと😂！
あとはやっぱりありささんのヨガしてキャンドルつけてマッサージしながらゆっくりで素敵な夜を過ごせたことです！
4つの約束の素敵な言葉を覚えたくて何回も繰り返しました♥️
産後はじめて、久しぶりに親友と長電話できてとても楽しかったことです。長電話してたため今やっていますが笑、お昼時なのに雨が降っていて暗くて夜のようです。とっても落ち着きました。ありがとうございました！
Arisaさんありがとうございました🌕
離れて暮らしている両親と電話して、元気をもらいました。
明日も私らしくいれる1日にしていきたいです😌🌿
これから毎月楽しみにしています！ いつもありがとうございます💖
今日良かったことは、家族がご飯を美味しいと幸せそうに食べてくれたことです。
この夜の感じ、ライト
好き。素敵です🌸✨
何か少し疲れています。
ゆっくりとやります😊
ありがとうございます🌿🌠
今日、お顔のお手入れが出来た事が最高に嬉しかったです。子供もクラスマッチでバレーをし優勝できたとお疲れの様子で、前夜の縁起かつぎで食べたかつ丼効果あったね😊
素敵な夜ヨガありがとうございました。
とても癒されました❣
私もロウソクの灯りで一人静かにしてみましたが、すごく集中出来て良かったです。
秋の夜長の楽しみが増えて人生が豊かになったように感じます。
ちなみに私は７２歳ですが健康な体に感謝しつつ残りの人生、ヨガを楽しんでいきたいと思っております。
富美代さん、ろうそくって不思議なパワーがありますよね。
72歳！！素敵な先輩がここの場にたくさんいらっしゃることに感謝です！ありがとうございます！
夜ヨガ、毎回１〜５までをリピートして寛いでいます！もっと夜ヨガシリーズUPしてもらえるとうれしいです🤗
夜ヨガはほとんどしないのですが、今お風呂上がりにやったら最高に気持ち良かったです😊まさにこれがAwesomeなこと！でした。
ArisaさんThank you Love you❤️
Thank you! Love you !!!
今日うれしかったこと✨ありさ先生のヨガをできたこと🧘♀️✨しあわせです。おやすみなさい🌕
Arisa さん、こんばんは🌇
こんなステキな環境でのArisaさんとのヨガ🧘♀️、最高です💖
登録しましたが、やはり今回ダメなようで🙅♀️、レターは受け取れずではありますが。
こんなステキなレッスンできるので充分幸せです❣️
ありがとうございました😊
今日早くもステキなクリスマス向けてのアドヴェントカレンダーを購入しました🎄今日の良い事でした。
今日の良かったことは、金木犀のじゅうたんを見かけたことです😊。そして、アリサさんのヨガでキャンドルがキラキラしていたのも素敵でした💖✨。
今日からメール登録して、早速夜ヨガやりました。
今日の良かったことは、代休を取った夫とドライブ→冬手前の山の景色を眺めて日帰り温泉&ランチ→美味しいケーキセットを楽しんでこれたこと。とてもリフレッシュできました。
arisaさんの夜ヨガ、楽しみにしていました。寝る前に落ち着いた素敵な雰囲気を存分に味わいました。おかげで心も体も良い状態で眠れそうです。今日はやりたいこともやるべきこともこなせたこと。晴れ気持ち良い天気の中自転車に乗ったこと。イラッとすることもあったけれど、よい1日でした。
久々にありささんのヨガを受けられたのが今日の良いこと。すっきりしました。おやすみなさい🌙
今日は久々に母の美味しい手料理が食べられて、幸せでした☺️✨
Awesomeな出来事
アリサさんのこのヨガでぐちゃぐちゃだった心身がリラックスできたこと。
本当に素敵な時間と言葉をありがとうございます！
いいコト見つけ♡
子どもたちがスムーズに寝てくれて、ひとりの時間を過ごせたこと！
すごく素敵で見ているだけでも癒されます✨ ヨガも肩首周りが解れて気持ち良かったです😊レッスンありがとうございました✨
💖今日のawesome なことは、子どものタンスの中身を断捨離しました。スッキリ✨
キャンドルに囲まれたアリサさん素敵すぎます💗今日のAwesome、朝からインスタライブ、ピラティスで身体が内側から感じられたこと💞ぐっすり眠れそうです。おやすみなさい😴💤🌙
いつものお花屋さんが目を見てお花を渡してくれた。Awesome❤️
今日この夜ヨガ出来たことがすでに良いことです。ありがとうございます😊 後は朝ジョギングで紅葉🍁観れたことです！
今日良かった事。
仕事から帰り、おでんを作り飲む予定のなかったビールがとても美味しかったこと🍺❤️
ありささんの夜ヨガプログラムに出会えたこと♡とっても嬉しいです✨ありささんの誘導は癒されますし呼吸も深まります😌
おやすみなさい🌙💤⭐
今日は、ゆっくりとヨガの時間が取れた事が一番嬉しいです。あとは、素敵で楽しい人とlineで繋がれたこと。明日もよい日でありますように。ありがとうございました🎵
その繋がり！素敵です！シェアありがとうございます！
夜ヨガ待ってましたー💕
アリサさんが声のトーンも変えてくれてるので、夜のゆったりとした安らぎを感じられます。お仕事終わったら今晩から始めます。楽しみです✨
老犬の介護の毎日に少し疲れ気味な心と体ですが、ありささんの声とロウソクの灯りにとても癒されました✨今日の良かった事は、夜ヨガを出来た事です。ありがとうございます💕
フランス語の勉強を思い切りできたこと、そして愛する家族がいてくれるこの世界に感謝です❤️ ありささんの素敵なヨガで一日を締め括ることができて幸せです✨ ありがとうございます☺️
家族との時間がとれてとても幸せな1日でした。
夜ヨガとても心地良く出来ました。
夜ヨガをする前に、いつも聞いているラジオのプレゼント「甘しょうが茶」当選したメッセージが届きました🤗
昨日「まぁ応募しても当たらないと思うけど、、、」って思って応募したら当選しました。
行動すると何か起こる！すごいー！甘しょうが茶ってめちゃめちゃ体によさそうです💖
子供が元気に学校に行って笑顔で帰ってきたこと。それが良いことでした😊
Arisaさん、今日もありがとうございます✨
マンスリーチャレンジ、楽しみです。残業で遅くなったけれど主人と息子たちの帰宅の前の静かな時間に夜ヨガしました。とっても充実した時間💕
今日のawesomeなこと。まさにこの企画の初日に参加できたこと！最近本当に仕事が忙しい上に家事も育児もいっぱいいっぱい…疲労困憊です。
でもArisaさんと皆さんのおかげで、隙間時間を驚くほど充実した時間にできたこと。そして素敵な言葉をシェアしてくださったおかげで、日々時間に追われて忘れていた大切なものを思い起こさせていただけたこと。
感謝です✨
明日も楽しみにしています！
Kaoriさん、いつもありがとうございますー！素敵なシェアも感謝です！💖
@@WellnessToGo ありがとうございます😊こちらこそです！！
マンスリーチャレンジでありささんの夜ヨガを行ってきました。夜ヨガはありささんも声のトーンをゆっくりにしてくださって 周りもキャンドルで流れてくる音楽も落ち着く感じ…すべてがマッチしてとっても癒しの空間だなと感じました。そんな中夜ヨガチャレンジを行うことができたことが本当にうれしいです。今日のawesomeだったことは 秋晴れの写真を朝撮ることができたこと。お昼ご飯がおいしく食べられたこと。 このありささんのチャレンジを楽しみにすることができて参加してとっても癒されて楽しかったことです！ありがとうございました。明日も楽しみたいです。
ありがとうございます！！💖
じゅりさんの動くヨガの後の夜ヨガ最高でした🥱✨
今日の良かったこと。ふと空を見たら三日月の横にダイヤモンドみたいな星があってステキな空を見れたこと🌘✨子供たちがおいしいとご飯を食べてくれたこと🍚
ヨガができたこと🧘♀️
おー！じゅりのあと！嬉しすぎる！ありがとうございます！
ダイヤモンドみたいな星って金星？！「月と金星がみれました」って描いてくださっている方が数人いて、金星ってみれるんだ？！ってびっくりしてたとこです。
@@WellnessToGo あれは金星だったんですね😵確かに星にしては大きくてギラギラし過ぎで変だなと思いました。その後、雲に覆われてすぐ見えなくなってしまいましたが、娘が写メ撮っていました👍”いいこと見つけ”で思い出せました😌
今日は 優しい気持ちで一日を、過ごす事ができました😃
アリサさんの夜ヨガ🧘♀️キャンドルも素敵で癒されました✨✨
ぐっすり眠れそうです💤💤
今日の良かったこと💕
このヨガに参加できたこと🧘♀️
明日も楽しみです
おやすみなさい💤🌙
夜ヨガ🧘♀️とてもリラックスできました。
昼間思いっきりキックエクササイズをやってスッキリしてます😊
よかったこと
寒くなった今日のタイミングで
ファンヒーターの修理が終わって、ダンナさんが受け取りに行ってくれて
あったかい夜を過ごせること。
キャンドルに包まれてのヨガ、素敵ですね✨
今日の良い事🎉
最近体調整わずなので、、
朝の長い通勤電車で座れたこと✨明日は在宅ワークで嬉しい笑
いつもの激しい運動よりもヨガやのんびりする事など心身リラックスさせる選択ができたこと✨
気になってた本を読み終えた事✨
今日のよかったことは、アリサさんのヨガが出来たこと、周りのキャンドルがとっても綺麗で癒されたことです🕯モヤモヤが取れました🤍
今日の夜ヨガを楽しみに
仕事頑張ってきました✊
自分の時間を持てたことに感謝します。
今日の良かったことは
大事な人の検査が
無事何もなく済んだ事。
良かった〜ありがとう😊
お仕事お疲れ様でした！そして検査、よかった🥺❤️
Arisaさん、音楽とヨガでとてもリラックスすることができました😊本当にありがとうございます🙏今日はこのチャレンジに参加することができたことが、とても良かったことです💕
明日から約2週間の休暇ですが、その前に片付けたかった仕事が全て片付いたことも、私にとって良いことでした👍明日もヨガ、楽しみにしていますので、よろしくお願い致します！
忙しいコンサルタントです。毎日仕事仕事で大変ですが、夜ヨガでリラックスできました。ヨガの時間をつくれたことがよかったです😊
コンサルタント！尊敬する職業です！
毎日お疲れ様です。ヨガの時間作ってくださったことに感謝！
今日の嬉しかった事は3つのIs it をシェアして
もらった事です💓
寝る前に夜ヨガ＆素敵な言葉のシェア
ありがとうございます🙏✨💓
今日の良いこと。自分の身体を休める時間を作れた❤️
アリサさんのヨガ落ち着きます。気持ちいいです。ありがとうございます。
母と公園に行き、終盤戦の紅葉に風情を感じたり、楽しくスケボーしたり、夜はヨガ&キャンドルでChill🧘🏽静と動のバランスがいい具合の一日であったと満足しながら眠りに就きます。ありがとうございました。あと４日楽しみたいと思います。
リラックス出来る音楽で、肩首周りが楽になりました！
ありがとうございます😊
今一から始めました。
今日良かったこと
掃除が楽しくて、、家を綺麗にしました。
そして、アリサさんの言葉
言葉にも、愛を持たなければ
夜ヨガ気持ち良かったです。
今朝、お散歩中にまさかのソメイヨシノが
一輪開花してました。🌸
調べたら返り咲きと言う現象のようです。
暦では立冬と言われてるのに
まさかの？桜を見れてとても心がほっこり嬉しかったです💕
明日の嬉しいこと探しも楽しみです💕
おやすみなさい🌙
必死で頑張って庭の草刈り💦🌱
腰痛のあとのアリサさんの夜ヨガ🧘♀️で気持ちも身体もすっきり💕
素敵な言葉ありがとうございます😊言葉選び大切にしようと思います🙏
夜のルーティンを整えたいと思っていたので、夜ヨガチャレンジはまさにぴったりで嬉しいです。
今日良かったことは犬のお散歩中に見知らぬ方から“You are beautiful!”と声をかけて頂いたことです。適度な距離感もリスペクトされつつ伝えたいという好感の持てる感じで素直に嬉しかったです。
気持ちい～😇
とても心地の良い時間でした。気持ちも体もホッコリしたこのまま眠りにつこうと思います💕素敵な言葉のシェア、そして素敵なチャレンジありがとうございます😊
今日の良かったことは、楽しく家族で美味しくご飯が食べれたことです。おやすみなさい💤🌙⭐
また短い寝る前のヨガシリーズたくさんおねがいします🙏🙏☺
素敵な時間をありがとうございました✨
大好きな愛犬とお散歩できたこと、そして時々アイコンタクトをしながら歩けたことが嬉しかったです！
ありがとうございました！
素敵な薔薇の花🌹を見つけました
遅ればせながら今からチャレンジスタートします。息が浅くなってたことき気付きました。肺がのびのび息しているのがわかります✨
今日良かったことは、こうして夜ヨガに参加出来たことです✨
仕事で帰宅が遅くなったけど、ちょっとだけやろう！と思い、参加しました💪
頑張った自分を褒めてあげます🍀
ありささーん このチャレンジ嬉しいです😭🌟
明日の朝は朝ヨガチャレンジ、またやり始めます♪
今日の良かったこと
カフェで子どもが飲み物をこぼしてしまって、それを店員さんが見て同じものを作り直してくれたこと。それに対する感謝をしっかり言葉で伝えられたことです🥰
メール配信が今朝届いて、先程ヨガしました☺️遅れちゃいましたが、わたしもコメントさせてください🥰
ここ数日寝ても寝ても寝られるぐらいで、昨日は何度寝もしてとことん寝ました(笑)寝ることを自分にOKしたことがよかったです💕
今までは、こんなに寝て…😓と、自分にダメ出しばかりしていたのが、寝られてよかったねぇ☺️と言えたことが良かった✨
皆さんのコメント読んで、じんわり温かく幸せな気持ちになります
ありがとうございます🥰💕
アリサさん、素敵な時間をありがとうございました✨
今日は比較的体調も良くて充実した1日を過ごせました。健康って本当に大切ですよね。動ける身体に感謝🙏
ありさ先生、ありがとうございます💖
体も心もほぐれて、最高ーです^_^
これから、マンスリーチャレンジ楽しみにしてます💙
今日の良かったこと。
笑顔を心がけて人に優しく出来た事。