10分瞑想 ストレスリリース #3 〜習慣化のコツ | Wellness To Go by Arisa
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- เผยแพร่เมื่อ 3 เม.ย. 2020
- 瞑想は2:25~ はじまります。
ストレスと上手につきあう10分瞑想シリーズ、3つ目の動画です。
ストレスがたまった時に瞑想をする！という人も多いと思いますが、ストレスが溜まった時だけではなくて、日頃から習慣としてやっていくと、ストレスともつきあうのが上手になってきます。
【ストレスリリース瞑想シリーズ】
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![CAMPปลิ้น | EP.77[1/2] ก็ไม่ได้ชอบเอาชนะ แต่เรื่องอะไรต้องแพ้!!](http://i.ytimg.com/vi/JraaBYOd7I0/mqdefault.jpg)
電車のなかで立ってやってまーす。繊維筋痛症で体に痛みがあるのですが、お医者さんからマインドフルネスが、良いと言われました。
ありささんいつもありがとうございます💕
癒やされます。ほっとする時間をありがとうございました。何度も繰り返してやってます。
Arisaさん、いつも有難うございます💖瞑想の動画、本当に癒されます🌈ありがとうございます😊
ありがとうございました❤
穏やかな心地よい瞑想が出来ました！
ありがとうございました！ありささんのおかげで瞑想が心地よいです。毎朝の楽しみになりました♪
今日の東京は朝から天気が良くて近所の公園の緑が見たくてウォーキングしてきました。そして、大きな木の根元で瞑想🧘♀️アリサさんの声と周りの鳥のさえずり。全てが最高でした！
色んな瞑想をネットでみましたがArisaさんの声落ち着きます。あと海の音。海の音の20分のストレス用のも作ってほしいです。
今日もありささんの瞑想動画からスタートしました😄やはり気持ち良い、体が心地よいです❣️普段感じないものを日に日に存在を受け入れられるような感覚になってきてるように思います☺️まだまだですが、毎日続けたいと思います✨ありささん、ありがとうございました🙏
嬉しい！温かいコメントありがとうございます。私は昔、目に見えないものは「意味がわからない」笑 という人で、スピリチュアルを押してくる人には勝手に抵抗を感じていたのですが、それって別に特別なものでも押すものでもなくて、ただ普通に存在しているものなのかなって感じるようになりました。面白いですよね。こちらこそありがとうございます❤️
Wellness To Go by Arisa
今となってはヨガも瞑想も日常から欠かせない存在になってきてます☺️これもほんっっとにありささんに出会えたからだと思っています❣️ありささんの動画、見尽くします💙
今日は2と3を続けてしました。ありがとうございました。
午前中の疲れが出て少し眠ってしまいましたが、気持ちよく瞑想出来ました。ありがとうございます🙏🏻
やっていただいてありがとございます。私もよく眠っている時あります。体が疲れをリリースしている証拠です（＾＾）
Arisaさんの瞑想欠かさず全部試しました！毎日欠かさずしてます❤️
リクエストでーす。
イライラ、ムカムカした時にすぐできる、数分くらいの瞑想してほしいです❤️❤️
トップス可愛いい💕
Kanaさん、嬉しいー！ありがとうございます。
イライラ、ムカムカの時の数分瞑想！笑 やりまーす❤️リクエストありがとうございます。
Topsはルルレモン なんですが、たけながくてお気に入りです。
仕事やコロナへの不安から疲れていましたが、瞑想後は体がポカポカして笑顔になっていました😊
ともみさん、ありがとうございます（＾＾）瞑想は体を深いリラックス状態にももっていくって言われているから。ぜひ続けてみてください。
1週間くらい続いています。10分がすごく短くて、終わるとすっきりします。いつも悲しい気持ちだったのが、そのときのことだけ考えると少し楽になった気がします。ありがとう。
Beautiful beach, beautiful yoga practice, beautiful yoga instructor.
Thank you 🤗
背景の景色と波の音…。なんだか、引き込まれました。
また、いい景色、音の中での瞑想シリーズ期待しています！
わー！嬉しいです。ありがとうございます。またやります！早くビーチがオープンしますように。笑
いつも拝見させていただいております😍大ファンになりました🎻
嬉しい！ありがとうございます！
この瞑想をやると、体がポカポカします。気持ちも穏やかになります(^ ^)
自粛期間中に 瞑想を朝 やるようになりました。朝ヨガ→朝食→散歩→瞑想を続けています。
21日間瞑想コースも 2回り目に入り、TH-camのこの瞑想もＮｏ．1～順番にやってます。気持ちよくて好きです✩.*˚
わーーーー！！！❤️感激！！ありがとうございます！！
欠伸と共に涙が出ます(=_=)
波の音が癒されます🌸
ありがとうございます。両方とも身体の自然なリリースですね（＾＾）
ありささんと一緒だと瞑想しやすいです♪
ありがとうございます😊
一つ質問です。
あぐらをかいたときに、やりやすい方とやりにくい方があります。
やはりバランスを取っていくには、やりにくい方をやって、両方均等になるようにしていった方がいいですか？
これからもよろしくお願いします！
Hiromiさん、こちらこそありがとうございます。やりにくいほうと交互にしながら、（今日はこっち、明日はこっちというように）バランスをとっていったほうがいいです。人間必ず癖があるから。私もバランスとるように組み替え変えてみたりしてます。でもそれによって瞑想が心地悪くなる場合は途中で組み替えたりとか、短いヨガの時に最後足を組みかえるとか短い時間からはじめるとよいです。
Wellness To Go by Arisa さん、ありがとうございます😆💕少しずつやってみます！
2:44
こんばんわ。
1つ質問させてください。
鼻炎で鼻呼吸が苦しいことがあります。口呼吸で瞑想しても大丈夫ですか？唾がたまり飲み込む行為が気になります。ヨロシクお願いします。
ちなみに本買いました。
ご質問ありがとうございます！口呼吸で瞑想してももちろん大丈夫です。
楽な呼吸をしてください！
本もご購入していただいて感激です！ありがとございます！
こんにちは(^○^)
久しぶりにコメントしてみました🎵
実は、集中ができないんです(^^;
どうしたらいいのでしょう
さとみさん、コメントありがとうございます。集中できなくてOKです！意識がどこかにいったら、呼吸やマントラにもどるというように、「集中していること」が大切なのではなくて「集中してないことに気づいてもどす」その全ての過程が瞑想です。
この瞑想はイメージをするのが難しいと思うので、この動画を初めてみるのがおすすめです。
こちらこそありがとうございました ナマステ
続いてますねー！素晴らしい！！
2:29