10分瞑想 ストレスリリース #2 〜ストレスと脳 | Wellness To Go by Arisa
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- เผยแพร่เมื่อ 28 มี.ค. 2020
- 朝にも夜にもぴったりな10分瞑想です。
瞑想は2:30~です。
夜には1日のストレスをリリースして安眠をえる、朝には寝ている間の緊張をとって、すっきりと1日を迎える。1日のストレスを管理していくのにぴったりです。
感情と強く関係している場所、脳の扁桃体といわれる場所があります。ここは、とくに恐怖や悲しみと関わっている場所。
瞑想をしている人はこの扁桃体が健康なサイズであると研究結果がでています。
瞑想には、脳を変えてストレスに上手に対応していける体を作る力があるんです（＾＾）
【ストレスリリース瞑想シリーズ】
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アリサさん、素直に伝えます！瞑想を与えてくれてありがとう❤✨私はたくさんアリサさんのヨガと瞑想に癒やされています😊
周りの音をシャットアウトせずに瞑想の中に取り込んでいくのに、波の音は取り込みやすい音だと思いました。呼吸のリズムと似ているから、かな。
ありがとうございました😊
ヨガの動画も大好きですが、瞑想もすごくありがたいです♡
大変なこの時期にありささんの動画に助けられています。
いつも本当にありがとうございます♡
こちらこそ瞑想、やっていただいてありがとうございます❤️
とても気持ちよかったです!生きてる!おやすみー！
扁桃体！交感神経！
イライラする毎日。瞑想で扁桃体を縮ませたいです。ありがとうございます。
海の音が聞こえて癒されました✨
嬉しい！ありがとうございます。
ありがとうございました😊頭がスッキリしました！
体に今の感じを覚えさせていく、のがなんとなくわかってきました。
わー！！嬉しい！！そのじんわりした時間が実は大切だったりするのですよね。身体のかしこさを信じて委ねていきましょう（＾＾）
おはようございます。メキシコの波の音 良いですね ありがとうございました😊
🙏🙏🙏
今朝も電車で座れたのでやってみました。眠くなりました。立ったままやる方法も動画にしていただけると嬉しいです。今までたくさんの自己啓発の本など読んできましたが、瞑想は良いと分かっても実行できなかった部分。やっと実行できました。ありがとうございます。
瞑想2回目、まだしっくりきませんが、なんとなく出来ている気がします。引続き無理なく続けようと思います。
ありがとうございます！はい！無理なく力をいれすぎないのが一番です。ゆるりと続けてみてください（＾＾）
コロナの影響もあってもともと不安になりがちな性格ですが特にここ最近呼吸浅くなったり寝つきがよくありません。外の空気もなかなか吸いに行けないのでリラックス系助かります🌟
おうちでできることを、いろいろ探求していきましょう（＾＾）動画をみてくださってありがとうございます。リラックス系も増やしていきますね。
こちらこそありがとうございました。ナマステ
こちらこそありがとうございます！❤️
オーラが美しい
なんと❤️❤️❤️
はじめまして！いままで瞑想が苦手で思考が止まらなくて全然出来なかったのですが、ありささんの動画を見て瞑想をやると今までに感じたことのない感覚になります！これが瞑想なのかな？って最近思うようになり、終わった後の感覚とても心地良くて瞑想の良さが分かってきました！これからも続けていきたいと思います☺️💓
わーー！なんて嬉しい❤️ 苦手と思いながらも、またこうして動画でトライしてくれたことに感謝です（＾＾）力をいれずに続けていきましょう！
2:55
ありささんの瞑想シリーズがとても好きで
いつも癒されています🧘♀️💕
ありがとうございます🦚
嬉しい！！ありがとうございます！
おはようございます。この前ライブで名前を呼んでいただき嬉しかったですよ。ありがとうございました😊
3年前の弟の死を今は前向きに思えるようになりました。ありがとうございます。瞑想がまだまだ出来ませんが、先生の動画をじっくり聴いて扁桃体を冷静に保つことが出来るように少しずつやってみます。感謝～✨
弟さんもそこのことを空から笑顔で守ってくれていると思います❤️
こちらこそ、ヨガ、瞑想をしていただいてありがとうございます！
@@WellnessToGoまさかお返事くださるとは❗️ありささんからのメッセージ、宝物になりました。ありがとうございます。感謝します🙇⤵️
Arisaさん、ロス・カボスに滞在していらっしゃるのですね。カボ・サンルカス沿岸のリビエラ入江がとても綺麗なのでいつか行ってみたいです。
もしかしたらその近辺に滞在なのかなと思って、羨ましい限りです。
有香さん、そうなんです❤️家から遠くにですが入江が見えます。最近は暑くなってきてます！
おはようございます。二日続けて瞑想できました。色々な事を考え始めてしまうのを引き戻すようにしています。体は少し動いてしまっても構わないものなでしょうか？じっとしているとトレーニングで痛めているところが辛くなってくるのですが…。今日もありがとうございました。
瞑想🧘♀️1週間続きました😊自宅で過ごす時間が多い中、アリサさんの動画に触れてヨガや瞑想について深く知りしたいなと思いました。アリサさんはどのように勉強をされましたか？😊❤️
Masayoさん、ありがとうございます。ヨガはバンクーバーで200時間のティーチャートレーニングをとりました。瞑想は、これまたバンクーバーでTM瞑想を学んだのですが（７年ほど前）それ以降は、オンラインコースをとったり、自分でやったり独学で学んでいます。
一番大切なのは自分の生活にとりいれて、自らおこない常に学ぶ姿勢を持つことかなぁなんて思います。だから資格とかにはあまりこだわらず、心が傾いたものは色々学んでいます（＾＾）
Wellness To Go by Arisa ありささん、メッセージありがとうございます😊
心が傾いたものを学ぶにとても納得。資格とかなると大変そうで急に心が窮屈に💦まだまだビギナーなのでまずはこの自粛期間に瞑想とヨガ🧘♀️を楽しんで心を豊かにしたいと思います❤️❤️
40すぎてもこうやって色々学びがあることが嬉しいです😊
Beautiful background. Are you at a beach?
yes in Mexico.
私たちは中国、深センのインテリジェントsmar tbottleメーカーです。 私たちはインテリジェントなsmar tbottleを持っており、ほとんどあなたと協力したいと思っています
おはようございます ありがとうございました
前頭皮質？
2:34