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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ย. 2024
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【例】
★投稿内容★
我慢し過ぎず、
我慢を減らして痩せましょう
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法的措置を取らさせていただきます。
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ダイエット動画系TH-camrで断トツ１番好きかも！言葉に優しさが溢れてる！！このチャンネルのお陰で焦らずゆっくり自分の体と向き合える様になって来た。凄く感謝してます。
嬉しいです😭
一緒に慌てず確実に変えていきましょうね😊👍
いつもありがとうございます😁
主さんがたくさん食べても痩せてるのが本当に不思議
1日密着してほしい
このチャンネルのおかげで穏やかな気持ちでダイエット続けられてる
考え方が本当に素敵です。救われます。
ありがとうございます😭
質問の返答ありがとうございました！
先生の言葉は否定ばかりじゃないので救われます。
もっとタンパク質摂ります！尚且つバランスよく摂取出来るよう心がけます。
生理前～生理中沢山食べて体重増えましたが生理終わって気をつけたら増えた分はスルスル落ちて行きました。
食べたい時は食べる！増えても大丈夫！と自分を洗脳しつつ(笑)ダイエット頑張って行きます。
ありがとうございます😊
いいですね！ちゃんと増えた分を落とせてる！
自分を洗脳🤣気持ちまで上手くコントロールしていきましょうね🥺
久しぶりに帰省し、食べたり飲んだりすることが親孝行と思い、暴飲暴食しました。
3kg増えましたが、先生の話を聞いたら、何もなかったように元の食生活に戻せました❗ありがとうございます❗
質問に答えて頂きありがとうございました😊
今まで、ダイエット＝食べたい物我慢!とかストイックな生活しなきゃ痩せない!とか思ってましたけど、これからは先生の言われてる痩せたきゃ食べる‼︎を実践していこうと思えました✨
先生が食べながら痩せていく姿を見ててとても刺激になってます👍
ありがとうございます😊
一緒に楽しみながら前に進んでいきましょうね😆👍
今ダイエットを頑張っているところなのでそのタイミングで出会えたのがラッキーだと思っています
shortsなど楽しくみています！
嬉しいです！
これからもよろしくお願いします🥺
いつもありがとうございます😊
🍙 ショートの時の先生とはちょっと違って ナチュラルな感じですね✨ これから 時間のあるときに 一つ一つ動画見ます🍀
動画見られてる方の 質問も、それを答えてくれる先生も共に 勉強になります！ なので動画もコメント覧も有難いです✨
お返事ありがとうございます😊
そして再度質問失礼します
女性、現在152センチ、体重52キロ、体脂肪は体重計では21〜25と表記されます
職業柄毎朝5時から活動し始め、1日2万5千〜3万歩歩いております
それなのに痩せなくて、1年間食事の見直し(食べる順番、噛む回数、メニューの改善)とダンスや筋トレをしていたところ58キロから10キロ痩せ48キロになりました
噛む回数を増やしたところ満腹感がすぐに感じられ、一度に食べられる量が減りました
しかし、体を動かす職業のためすぐにお腹が空いてしまい、最近は食べる時間がある場合先生のように食事を5〜6分割して食べております
そのせいか4キロ増え現在の体重になりました
見た目に変化は感じられませんが、現状の見た目に満足していないためもっと引き締めたいと思っております
お腹が空いたら食べて良いのか、この方法を続けて体を引き締められるのか不安です
何かアドバイスを頂けると嬉しいです
食事回数を増やしたこと、
見た目をそのままで体重が増えたこと
素晴らしいです😁👍
筋肉を増やせた証拠ですね！
その調子で筋肉をしっかりつけて代謝を上げればあとは減量として落としていく時期が来たらちゃんと引き締まるので今のまま続けてください😊
上手く行ってる時は方法を変えないが鉄則です😊
@@TRY-ANGLE
お忙しい中お返事ありがとうございます
分かりました、このまま継続で減量に備えます！
身長167で、96kgから61kgまで落としました。
(今まででいちばん軽い時期は52kgです。)
太ったり痩せたりの繰り返しの人生で、
過食になって体重が増え、
基本無謀なダイエット(2ヶ月断食や、1日300kgで過ごす等)で、身体をいじめて減量をするのを繰り返しています。
今は、朝白湯を飲み、玄米(400カロリーくらい)を食べ、ブラックコーヒーを飲み便を出やすくして、
昼は抜き、
夜はキムチや豆腐麺、
飲み物は、お茶かコーヒーしか飲みません。
運動は、筋肉痛を意識して腹筋や太ももをメインにしています。
あとなるべく歩くようにいしきしてます。
基礎代謝は1300カロリー、
体脂肪は、27パーセントあります。
「食べる」罪悪感に勝てず、
なかなか食べる事を増やせません。
体重は減り続けていますが、
体重の減りが遅くて悔しくなり、コメントしました。
アドバイスして頂けたら助かります。
待ってました！
ありがとうございます😆👍
先生ありがとうございました😊
ちゃんと食べていきます。
今は体力ないけど少しずつ運動量も増やしてます。
先生の動画を見て頑張っていこうと思います。よろしくお願いします🤲
ありがとうございます😊
一緒に少しずつ！を意識して頑張りましょうね😆
とても勉強になりました。トレーナーさんにカロリーを1500kcal、タンパク質120gを取るようにいわれ、炭水化物を取るように言われました。毎回満腹になってしまい困っていました。分食やってみようと思います。
毎回満腹は痩せないですもんね😭
分食！かなりおすすめです😆👍
こんにちは。
いつも先生のショート動画見ています。
私は20代の頃、自分では認識していませんでしたが、ほとんど食事を摂らずに生活していました。
そのせいで生理は止まり、結婚してから地獄の不妊治療をしました。
治療期間はホルモン治療の関係で、少し太りました。
妊娠期間中も、自分のお腹が大きくなっていく事を、喜びではなく、嫌悪にしか感じられず、辛い毎日でした。
今でも体重に囚われています。
家族の前では、普通にご飯を食べなければいけない事もストレス。
食べたくもない食事を作るのもストレス。
いつの間にか、自分が何を食べたいのか、全くわからなくなっていました。
痩せたきゃ食べる！
自分を褒める。
先生の言葉を、毎日繰り返し思い出しています。
美味しく、好きなご飯を食べられるようになれるまで、動画繰り返しみます。
辛い思いをされてきましたね💦
楽しく食べることで痩せるという内容をこれからも発信していきますのでよろしくお願いします😊
いつも見ていただいてありがとうございます🥺
先生回答ありがとうございました！
早速やってみます😊
ありがとうございます！是非お試しください🥺👍
すごい優しいんだろうなあって話し方をされていて尊敬しています
こんなに真面目に応えてくれて無料でみれるなんて、いいんでしょうか、、、？(震)
この動画をみて変わった心境の変化(๑•̀д•́๑)ｷﾘｯ「ま。いっか！！」ですっ！笑
最近変わらない体にむかつきすぎて、極端な食事内容(プロテイン、キャベツ、卵、ささみ)にしてましたが、(おい)先生が美味しそうに赤福食べてるのみて、自分も好きな物食べよ。ってなりました、笑
次のチートの時まで楽しみとっときます！！😉✨
ありがとうございます🥺
まぁいっかはどんどん使ってください😆
変わらないと腹立ちますよね！
でも変わる為にはメリハリです😊
食べる日と頑張る日を分けていきましょう🥺
わたしもよく友人と食事に行くことが多く、1日を通して食べすぎたり夜だけすごく食べすぎたりするので、食べに行くとわかってる日は朝と昼を抜いたり控えめにしたり、逆に食べ好きた次の日はプチ断食をしたりしてました....。今回お話を聞けて良かったです。食べに行った日と、その次の日は普通の食事をする！心がけます！
ありがとうございます😊
気になることや不安なことがあれば頼ってくださいね🥺👍
2:59
お酒を飲むとアルコールの分解に集中するせいで脂肪燃焼しなくなってしまうというのを見て控えてたのですがそういうわけでもないんですね。筋肉を分解してしまうみたいな迷信めいたものも見たことあったのでむしろエネルギーに変えてくれるというのは驚きです。
アルコール飲んだ方が痩せると言うわけではないですが、飲んでも痩せられると言う事なので我慢し過ぎずいきましょうね😊👍
質問しそびれたのですが目からウロコ！でした。
やっぱり空腹時の朝トレは筋肉も落ちるのですね、身をもって経験してます。
すでに一年半朝トレにしてるからどうやって変えていこう😫😫😫
朝はヨガ、ストレッチ、軽いスクワットだけとか軽い有酸素とかですかね？？
ありがとうございます😊
軽く何かを摘んでから運動するかサプリを摂って運動が良いですね😌
朝の軽いスクワットはかなりおすすめです🥺
先生🌸ありがとうございます！良かったです😭😭✨✨
今年からはプロテイン半分飲んで宅トレしてました。それまでお茶だけでやってた。無月経にもなりました。最初一年は夕トレでしたが不眠で朝四時に起きるので仕方なく…(TдT)
すずき先生こんばんは⭐
気が滅入っていた時にすずき先生の動画に出会いました！
これまで週１のきつい筋トレ+週5の有酸素で１年で10kgほど痩せました。
基礎代謝1250で、食事は1300前後にしていました。
ただ、目標残り4キロ、5％が落とせず半年以上。もうストレスでツラくなっていた時にすずき先生の動画で運動量と摂取カロリーのバランスが悪かったのかな…と思い。
そしてここ１ヶ月、運動ほどほど、摂取カロリーを増やしたら体重、体脂肪率が増加してて、このままどんどん太っていく恐怖と不安とモヤモヤで、今どうしたらいいのか迷子になっているところです。
助けてください😭
長文ですみません💦
ありがとうございます😊チートデイは入れてますか？これが無いと止まりますし痩せられません😭一度見直してみてください😌👍
すずき先生、こんばんは😆
回答ありがとうございました👍
確かに、カロリーを減らさなきゃと思っていました。目からウロコ🐟でした
ありがとうございます！
お伝えできてよかったです🥺👍
いっぱいショート見ました！目から鱗😳🙌🏻
食べます！！
先生、質問なんですが、身長が153cm体重65kgで 1日の摂取カロリーが1400〜1600kcalで自分は学生で普段平均して1日に5000〜6000歩ほど歩いていて、お腹とお尻の筋トレをしています
今後どのようなことをすれば良いでしょうか、また、1日にどれぐらいのカロリーを摂取すれば良いでしょうか
痩せたいのか維持をしたいのか筋肉つけて引き締めたいのか、目的によって答えは違いますが痩せたいと仮定してお答えしますね😊
基礎代謝量ぶんは最低でも食べてもらって
基礎代謝量✖️1.2くらいを目安に食べてみてください😌
基礎代謝量が低すぎて食欲が抑えられなければまずはオーバーさせて筋トレして代謝を上げます👍
ショートで先生の動画を知りました。励みになっています。
赤福美味しそうですね☺️
私は朝起きて1時間半、軽めの筋トレ＆有酸素運動をしています。
脂肪も落ちるけど筋肉もかなり落ちてしまうみたいですね。時間は長すぎでしょうか？？
155cm64kg、摂取カロリーは1200前後。運動量の割に少なすぎるかな？と思います。でも怖くてついそのくらいのカロリーにしてしまいます。代謝も多分落ちて体重減りにくくなってるので、こういう時はチートデイを入れていくべきですか？
(ここで質問してもよかったかな・・・？)
時間の長さよりも朝起きて朝食食べずに運動してるなら筋肉は確実に落ちていきます💦
チートも必要ですし
しっかり食べる必要もあります
一緒に食べながらダイエットしていきましょう😊👍
@@TRY-ANGLE 返信下さりありがとうございます！嬉しいです
運動は食事をとってからにしようと思います😊
代謝が落ちてしまうと何にもならないですもんね・・・
もう少し食事を増やすのと、チートデイもたまには入れていきたいと思います
ありがとうございましたm(_ _)m
先生のことを知ってからダイエットの考え方が変わってきました！
先生にこの質問をしてよいのかわからないですが…質問していいですか？あたしは以前先生に『摂食障害』と言った者です。3ヶ月前くらいまでは過食嘔吐を繰り返してました。今は一応食べてはいますが…食べているものが悪いと思うのです。とにかくご飯粒が大嫌いで2～3ヶ月普通に食べません。現在食べているものと言えば卵･少しお肉･カボチャ･後はお菓子などを食べて過ごしています。体型維持したく気になる部分の運動も毎日かかさずしてます。甘いものは依存性があるといいますが…どうすれば質のいい食べ物で体型維持することが出来ますか？長文失礼しました。
摂食障害は治そうとすると余計に強くなるので受け入れることからです😊
食べ物が怖い状態で食べたら吐き出したくなります。
なので全てを受け入れるリハビリが必要なんです😌
食べ物も自分の行動も
リハビリとして【まぁいっか】は
どんどん使った方が良いです
直接的な解決策を知りたいとは思いますが
まずは自分を許すことからです😌
質問してもいいでしょうか。
現在158センチ52キロです。
筋トレと1000kcal/日の食事で46キロまで痩せましたが、
生理が止まった為 運動をゆるくしたり食事を戻したりして生理は起きましたがまた52キロまで戻りました。
今度はちゃんと食べて痩せたいと思い、
現在摂取カロリーは平日1500kcal、休日は2000kcal
運動は毎日フィットボクシングで200kcal消費
平日は1日1万歩歩いています。
活動量計をつけており、それによると平日は1800kal〜2000kcalは消費しているのですが
その生活を3ヶ月続けているけど痩せません。
代謝が落ちているのはわかっているのですが、
やっぱり食べすぎなのでしょうか…
先生の動画で真逆のことをするといいと見たので、真逆を考えているのですが
運動を減らして食べる量を増やすのが今の真逆なのか悩んでいます。
その場合は食べる量を3000kcal以上摂る日を週一作る必要があります😌
食べる量がまだまだ少ないから代謝が上がらないので、週一だけでガッツリ増やすとホメオスタシスが解除されて体重か動きやすくなります😊
初めまして。無理な食事制限でダイエットして反動で爆食いが続きリバウンドしてしまった典型的なわたしです。泣
我慢して我慢して１年かけて6キロ痩せてその後1年かけて元通り😿
しかも食事制限しても痩せない、痩せづらい身体を爆誕させてしまい、今元に戻す為に1日きちんと1500カロリーくらい摂取を目標に毎日過ごしてます。
ちなみに仕事柄最低1日15000から20000歩は歩きます。体組成計によると今体脂肪19から20、基礎代謝は1220くらいです。
家では軽くトレーニングするくらいです。
急には体質改善難しいと思いますが早く健康的にダイエットできる自分になりたいです泣
長々とすみません。
ちなみに今日も仕事終わりに食欲が抑えられず少しスイーツやお菓子食べてしまいました…(^◇^;)
食べすぎの前と普通って完全に逆をやってました。やってみます
ぜひお試しください😊
ありがとうございます。また効率の悪いダイエットは悪くないというのも凄く当たってる気がします。時間かかった分戻りにくいという事ですよね？朝食の前に運動か後かなどなかなか家族の状況で上手くいかなかったりするのでとりあえずどちらでもいいや～効率悪くてもやらないよりマシかなと気持ちを楽に行なえます。ありがとうございました。
こんばんは🌙😃❗
赤福、大好き❤️です‼️
最近、忙しくて全然見れなかった…😢
遅いかも知れませんが、質問させて下さい。ダイエットを始めて１ヶ月ですが全然痩せません‼️(1kgも痩せません‼️)何が正しいのか分からなくなってきました。左膝下、複雑骨折しているので運動がうまくいっていません。食事は普通に食べちゃってます。どうしたら、いいですか？
助けて下さい🙇
赤福美味しいですよね😊
１ヶ月変わらない場合は、
食事を普通の日とチートデイで明確にカロリーの差を開く事が重要です👆
週一食べまくって他の日との差をつけましょう😊👍
@@TRY-ANGLE ありがとうございます😭
頑張ります‼️先生も頑張って動画を続けて欲しいです。励みになってます😭
ローファットダイエットってどう思いますか？体脂肪落としたいんですけどこれは筋トレしてるボディビルダーのイメージが強いので一般人にはハードル高いでしょうか？
先生から回答きてたー！赤福www
スクワットですかぁ〜。足の付根を痛めてまして、スクワット出来ないんですよね〜（泣）だから、先生のポジティブ思考を見習って、今は足の筋トレはお休み中。足は充電中と自分に言い聞かせ上半身の筋トレを息子に教えてもらい頑張ってます！助言ありがとうございました！明日からも頑張れそうです！！
スクワット一択じゃないですからね😊出来るものから始めていきましょう🥺
ただその場合でも、内腿の内転筋を押しながらスクワットすると痛みが消える事が多いのでちょっとだけ試してみてください😊👍
その筋肉が使えてないのが痛みの原因だったりします😊
今日から試してみます！ありがとうございます！
9月に転職してから、勤務時間が長すぎ&時間が無さすぎて、食生活がひどくなり2キロぐらい太りました。途中、七号食したり、ファスティングしたり、しましたがいっとき減ってすぐ戻り、最近は忙しさに負けて、帰宅してからの一食または、途中で一回摂って帰宅してからの二食みたいになっています。お酒も飲むようになってしまいました。
筋トレもしなくなってしまいました。
どーしたら、良いでしょう？？
七号食の時、玄米おにぎり2合分（おにぎり6〜7個）持参して仕事したら、帰宅後に爆食いすることはなかったので、またそうしようかなと思いますが、たんぱく質足りなすぎですよね。。。
ダイエット迷子です😭
筋トレはしなくても痩せられるので
まずは食事からですね😊
タンパク質を体重×2g摂ることから始めていくと食欲も正常化して他のカロリーを減らしていけます😁👍
@@TRY-ANGLE
お忙しいのに返信ありがとうございます☺️
早速やってみます！！
食べたらだめってわかってるのにどうしても食べてしまいます。
自分を制限できません。
食べてもいいと思って食べたらなくなるまで食べちゃうし、我慢してもイライラしちゃう。
どうしたらいいでしょうか。
こんな質問でごめんなさい。
動物性タンパク質を増やす事です😊
これが何よりも一番の食欲コントロール法です😄👍
すごく勉強になりました。赤福何度も食べた経験ありますが、一人で一箱完食はすごい(笑)
ありがとうございます😊
完食すると気持ちいいですよ🤣
すずき先生、すごく為になりました！
見入ってしまって、あっという間の23分でした！(≧∇≦)♪
全力で答えてくださったので赤福のカロリー全部消費しましたね!!\(๑´ω`๑)/笑
次回も楽しみにしてます(*^^*)♪
最近、ストレスでめっちゃ食べてるし、ダイエットのモチベが下がりまくっていたんですが、皆さんすごく頑張っておられるので私も頑張らなきゃな〜って思いました！
ちなみに、週一の筋トレですが、自分ひとりでやっているとすずき先生が生徒さんとマンツーマンでやられるみたいには追い込むことができません(T ^ T)
しんどいともうムリってなってやめちゃいます…
もう限界！って思ったところからがスタートっておっしゃってましたよね！
だけどそれが自分ひとりだと難しいです、、、根性なくてごめんなさい(；ω；)
こんな筋トレだとあんまり効果ないでしょうか？💦
『大丈夫！』『ま、いっか♪』は心がラクになるので良い言葉ですよね(*´ω`*)♡
『お前ごときに私は変えられない！』も強気で好きです🤣👍
私も使おう！
23分をあっという間と言って頂けることに感謝です😭
カロリーは使い切りました🤣
自分1人ではなかなか追い込めないんですよね💦
だからこれが出来なきゃ誰か〇ぬと思ってやる人もいるくらいです（笑）
これが出来たらご褒美と思ってやるのが女性には良いかもしれませんね😊
もし追い込めなくても同じ日に追加でやればOKですよ😌
おかわり筋トレです👍
まぁいっかという優しい言葉も
強引な言葉も使いこなしてみてください🤣
社畜ライフの睡眠不足と運動不足で代謝落とした場合のリカバリーからのダイエットも教えて下さい。
睡眠不足でも運動不足でも食事さえコントロールできたら痩せるのがダイエットです😊まずは食事からですね😌👍
甲状腺バセドウ病だと筋トレを見てくれてる人に言ったら筋トレしてはダメと言われました
ても完治する病気じゃないし
痩せるために運動したいです
どうしたらいいですか？😢
軽い運動ならOKもらえる事が多いので医者に相談しましょう😊
オッケーがもらえたら心拍数を上げないゆっくりの筋トレからです👍
正しいチートデイについて知りたいです。総カロリー、頻度、内容など。
食べたい物を食べると脂質が多くなってしまうのですがいいのですか？
アルコールはダイエット、筋トレにどのような悪影響がありますか？？
チートデイの動画は過去にたくさん挙げてますが、その中でポイントを絞って書きますね😊
・体重×45kcal〜基礎代謝×3
・週一以下
・全てを増やすのがチートデイ、炭水化物だけを増やすのがハイカーボデイ
アルコールの悪影響はあります。だから筋トレ後48時間は飲まない方が理想です😊（あくまでも理想なので飲んでも良いとは言ってます）
丁寧な返信ありがとうございました！これからも更新楽しみにしております！
ダイエット中で大好きなクッキーを食べていません。チートデイの時に沢山食べても良いのでしょうか？
それはチートに食べるべきですね🥺
大好きなものは決してやめない！これが僕のダイエットです😊
痩せられず悩みに悩み初めてコメントさせて頂きました。
155センチでパーソナルジムに3ヶ月通い糖質制限で44キロから42キロまで落ちたのですが、一気に48キロまで太りました。。
どうにか44キロまで戻ったのですが、最近になり45〜46キロで、食べる量を減らしているつもりなのに全く痩せず、本当に気が滅入っています。笑
食べることが元々大好きですが、食事の際に太ることばかりを考えてしまう自分が嫌いです。
間食なども含め毎日1200〜1400キロカロリーくらいです。
食べる量を増やすべきですか？（ ; ; ）
かなりアバウトすぎるのですが食事に関してアドバイス頂けると嬉しいです（ ; ; ）
リバウンドは筋肉を落として代謝を落とした人のみ起こる現象なので筋肉を増やす必要があります😌
そうなると3000kcalくらい目指して筋トレもしていくのが良いですが、女性は体重を増やすときにメンタルが崩壊することがあるので正しさよりも楽しさを優先して時間をかけてじわじわ増やす方法もお勧めしたりします😊
好きな方を選ぶと良いです👌
返信嬉しいです😢❣️
ありがとうございます！動画参考にさせて頂きながら体重増加ばっかりに気を取られないように少しづつ頑張っていこうと思います(*^^*)これからも動画楽しみにしています！
ダイエット中の食事量は朝昼夜どういうバランスで食べれば良いのですか??🥲
出来るなら5分割に食事を分けてちょこちょこ食いです😊
PFCのバランスは
タンパク質が体重×1.5〜2g
脂質は総摂取カロリーの30%〜35%
糖質は残りです👍
よかったら計算して食べてみてください😆
@@TRY-ANGLE ご丁寧にありがとうございます❕
赤福いいなあ😌
筋トレって、ダンベル等の重さに慣れたら少しづつ重くするって言いますが、永遠に重くしてくんですか？終わりがない感じでなんか憂鬱になる😔
負荷＝重さ
ではないので
スピードを変えたりして負荷を上げていきます😊👍
@@TRY-ANGLE すずきせんせいに2回も返信もらえてめちゃくちゃ嬉しいです★質問してよかった。ありがとうございます。トレーナーは当たり前？な感じで言うので重さの増加が永遠に続くのかと不安になってました。安心しました。
いつもショート動画で流れてきて参考になります。
半年で12kg落としたんですが、最近停滞する頻度が増えてきました。
チートデイは入れずに、ハイカーボデイを月一程度やっています。
ハイカーボよりもチートを入れるべきでしょうか？
ハイカーボがチートかはどちらもメリット、デメリットあります😊
th-cam.com/users/shortsPTHzmRAfPao?feature=share
過去にアップしたこちらの動画で説明してるので良かったら見てどちらが良いか自分の好きな方を選んでみてください😊
@@TRY-ANGLE
ありがとうございます。
見てよく考えてみますm(_ _)m
これからも動画楽しみにしています♪
返信ありがとうございます！！
娘さん3人いらっしゃるんですね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶可愛いだろうな。。
お前ごときに私は変えられない。使わせていただきます！笑
3人娘と楽しく暮らしてます😆
その言葉はふざけてるようでかなり良いのでおすすめです🤣
すずき先生こんばんは！
いつも楽しく勉強させて頂いてます！
質問コーナーで質問出来なかったのでこちらでコメントで失礼します😭(書いて良いのか分からないですが、書いちゃいます(>
いつもありがとうございます😊
どれくらいの期間で1.5kg増えたかにもよりますが、２日以内で1.5kg増えたなら水分なのて気にせずで大丈夫です😌
それ以上の期間で増えたとしても水分の可能性もありますが
判断するには1〜2週間は必要なので様子見るのもおすすめです😊👍
@@TRY-ANGLE お返事ありがとうございます！
水分もあるのですね！
１～２週間様子を見て見ようと思います！
@@TRY-ANGLE お返事ありがとうございます！
水分もあるのですね！
１～２週間様子を見て見ようと思います！
ここ1年で外食が多くなり、10キロ近く増えました…。
先日、下着屋に行ってサイズを計ってもらったところアンダーとトップ共に10センチも増えていて現実を突きつけられた気がした22歳です。
トップが増えてるのは嬉しいのですが、アンダーだけをどうにか元に戻したいのですが、やはり部分やせは不可能ですかね…？
男性に聞いて答えていただけるものなのかも分かりませんが💦
もしアンダーを重点的に落とせるような筋トレがあった、教えていただきたたいです
アンダーだけを落とすのは部分痩せとなり不可能と言われてしまうものですが、部分的に大胸筋上部を鍛えて全体を落とせばアンダーメインで細くなったようにできます😌
そのために肋骨を動かすエクササイズなどもした方が良いです😊
@@TRY-ANGLE
お返事ありがとうございます！
肋骨を動かすエクササイズですね…。
これから生活に取り入れてみようと思います(*´∀｀*)
ありがとうございます
チートデイの翌日から3日くらいは炭水化物、糖質を減らした方がいいと、他の方の動画でよく目にするのですが、鈴木先生はどうされてますか？(;_;)
僕の場合は元々の量に戻すだけで減らさないです😁👍
@@TRY-ANGLE 返信ありがとうございます！そうなんですね、お米食べた方が落ち着くので、よかったです。
昨日チートしたので、前のダイエット食事に戻すだけにしてみます☺️！
参考になります！ありがとうございます！
私も2ヶ月ほど体重が停滞しています。その間チートっぽいこともしてみてますが、なかなか変化が起こりません。
1250くらいの基礎代謝で1300〜1350を目安に食べているのですが、チートでどのくらい増やし、普段をどのくらい減らしたらよいですか？(´；ω；｀)
普段食べている量は今のままが良いです😊チートデイは体重×45kcalを最低限摂り、基礎代謝量の3倍まで目指してもオッケーです🙆♂️
そうすると停滞はせずに楽しめます😊
お前如きに俺は変えられない（笑）