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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- 【提供】
・一般社団法人ASIA beauty fitness協会
TH-camチャンネル『痩せ方の学校』では
モニターさんのダイエットの一部始終を全てお見せします。
現在5名の30〜40歳女性のダイエットを追跡しています
チャンネルリストに個別に見れるようにしてありますので気になる女性のダイエットを見てみてください
チャンネル登録をして一緒に真似してみたり
コメントで気になることを聞いてみたりして
TH-camの画面を通してあなたも正しいパーソナルトレーニングを受けてみて下さい
一緒にダイエットを楽しみましょう
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/ @try-angle
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【痩せ方の学校】
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line.me/ti/g2/...
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毎日増量についての方法やテクニックを配信します
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「ダイエット部」
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そんな人たちが集まって同じ時間に同じ運動をするというオンラインの部活です
本気の人しかいないので本気で痩せたいという気持ちがあれば馴染めます
line.me/ti/g2/...
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・骨盤矯正サロンTRY-ANGLE
・痩せ方の学校TRY-ANGLE
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現在火曜日は契約企業に訪問している為
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【自己紹介】
一般社団法人ASIA beauty fitness協会
代表理事 鈴木達也
虐待、DV、夫婦間トラブル撲滅の為に
女性の笑顔を増やす事での啓蒙活動を行う
【資格】
・柔道整復師
・日本骨盤矯正技術協会認定セラピスト
・ヨガインストラクター
・マタニティヨガインストラクター
・フィットネストレーナー
・ダイエットアドバイザー
・障害者フライングディスク連盟公認指導者
・その他介護系資格3種
★著作物★
【画像提供】
Visual Body®︎
www.visialebody.com
【動画内使用BGM曲提供】
TheFatRat Epic
apps.apple.com...
・upbeat pop-Rock
・sky
・HOW I FEEL
・endless sunshine
・Be The Best
・Happy Arabic Ramadan
・Corporate Inspirational
・I Was
・Funky Beach
・Ocean Blue
・Good Mood! Good Food!
・Cheerful Pop Rock
・Sunny happy life
・Moment in Time
・happy dance
【オープニング楽曲提供】
music by audionautix.com
【オープニングボイス提供】
My daughter &friends
【エンディング使用音楽提供】
Song: Syn Cole - Feel Good
Music provided by NCS Music.
NCS TH-cam Channel: / @nocopyrightsounds
Syn Cole: / syncole
おいしくご飯が食べられること。適正な睡眠時間帯にしっかり深い睡眠をとって気持ちよく次の日の朝を迎えられること。
これが出来ていれば充分すぎるほどしあわせですね。それに気づいたのが身内も居なくなって一人暮らしをして生きることと毎日向き合うことになってからです。それまではお腹が空かなくてもその時間になったら適当なものを食べる。好きとかそういうのより冷蔵庫にあるものを食べる。食は喜びというより義務的なものになっていました。私の人生において大切なことは食べることと眠ること。それが難しくなったら終わりです。鈴木先生の動画はどれを見ても納得できます。最近毎日見てます。ショート動画の作り方が凝ってておもしろい！
諸説あるダイエット論の中で私にとって、1番分かりやすくて納得で、心身ともに健康的で、先生の話し方の柔らかさも最高です🥹
食べない辛さを知ってるから、出来るだけ短期間で！という甘言に惑わされちゃうんですょね。半年掛けてキチンと栄養を摂るに切り替えてから、体重はそれ程変わらないのに「痩せたよね！」と言われるようになり、
そうなると結果が欲しくなり食べないダイエットに走りたくなったところで、この学校を知り今を維持することが一番大事！だと納得しました。
擬人化シリーズも、とっても励みになります！
いつも、ありがとうございます😊
増量期て、どのくらいの間するんですか？？
🍙ストレスで過食し、今まではそれでも維持出来ていたのに、年齢が上がり少し太って、ヤバいなって思っていた時に、今度は十二指腸潰瘍になって、痛みでご飯を食べられず、勝手に痩せました😢
その時はむしろ疲れ切ったようなげっそりした感じで、一気に老けてショックでした。
その後、普通に食べられるようになってからは、仕事自体も動く機会が減って、通勤や移動も車かバイクに変わっていたのもあり、同じ体重でも脂肪ばかりついて体型がおばさん化し…
今は食事の制限はしていませんが、お菓子の食べ過ぎを防ぐために、小魚アーモンドなど、満足感と満腹感がある物をメインにして、お菓子もいただくことが多いので食べるけど少しにし、隙間時間に運動するようにしてます。
とりあえず、げっそりしてた分は増やし、脂肪で垂れたところは筋肉を付けて引き締めたいです😅
数キロの増減でしかなかったのですが、病気で見た目が随分変わったので、今は健康的な体になれる事を目標にしてます😊
私ももう中年期。
BMIは標準なので痩せにくいのは当たり前。
何十年って運動もせずに楽してきたから、時間がかかるのは当たり前って言い聞かせてます。
ただ、食べるものに迷ってしまうことが多いので、鈴木先生の動画を見てると安心して食べて良いって思えるので、いつも勉強させてもらってます😊
SNSを通してですが、同じような悩みを持ってる人がたくさんいるんだと思うと励みになります。
最近は、私が子どもの頃の母と同じ歳になり、母が一生懸命痩せようと努力しつつ一喜一憂していた姿を思い出します。
太ってる母のイメージしか無く、それで嫌いになるとかなかったのですが、本人は痩せなかったのかぁ…ってこの歳になって思いました。
当時、この知識があれば違ったかもしれないのに…と思うと、少し切ないです。
今の母は、更にぶくぶく太って、健康が心配なところですが、高齢で認知症もあり、運動…と言うより散歩や体操位が精一杯。
父1人の老々介護で文句も言えません。
時々、顔出して元気な事を確認する位です。
子育てに仕事に頑張っていた母の記憶は太っていますが、愛情深い人だったなぁと思うと、体型に拘らなくて良いんだって思います。
ただ、私は健康寿命を伸ばして好きな事を続けるために、ダイエットを続けようと思います😊
ずっと食べ続けて来て、身体が重くて歩くのきついからダイエット始めましたが、食事量はほぼ変わらず 菓子パンや脂質の多い食べ物から
おにぎり、サラダチキンやまぐろ、かつおのたたき、野菜や果物、煮物、雑煮、油の少ない麺料理など食べ続けて大分痩せましたー
週に2、3回の内、一食くらいは好きなもの食べて、減量食も好きなもの食べてるので全く苦ではないです
まだまだ体重落として、いつか停滞期というものが来たら、また食べてトレーニングして筋肉付けて増量したいものです 折角手軽に発散できる三大欲求の一つですし楽しまなきゃ 食べるのは楽し〰
(惰性で食べるとか、食べてるのにキツいとか思ったら辛い(´；ω；｀))
何を食べるかが大事ですよね😊
砂糖や添加物など加工品に頼るのではなく本来の自然なものを生のままや煮たり茹でたり中心で食べるとダイエットせずとも太りませんし健康的になれます。
乳製品や小麦粉も極力減らします。
やめれる人はやめると花粉症も治ります。
とりあえず毎日摂らないようにします。
週に１、2回目、乳製品や小麦粉、揚げ物や炒め物や加工食品やお菓子等など好きなもの（嗜好品）もありにしてあげればストレスもそんなにかかりませんし身体も普段ちゃんとしたものを食べて栄養が満たされてるので爆食いもなくなります。
簡単に言うけど出来れば苦労しないよと言われそうですが、これらは恒常性、習慣、依存や中毒なので簡単には難しいのは当然なので習慣を変えないといけません😂
運動しても全く体重も体脂肪もおちる気配が全くないのでたぶん代謝リセットが必要なのだと思いました。
リセット期にたくさんたべてカロリー増やすとまたさらに太りますよね。
それが嫌だから運動をして防ぎたいのですが、それは大丈夫ですか？
リセット期にはあまり運動はしない方がいいのでしょうか？
保育士してます。本当はやめたいけど辞めたら太るんだろうなーと思って辞められません。
でもこの動画で保育士辞めたら太るって言ってて現実を突きつけられました。
保育士辞めたらご飯食べる量減らさないと今の体重維持できないですか？
一年かけて体重を落としました、1年かけて元に戻ってしまい、過食欲が今もなお残ってます、、こういうパターンは更に増量して行った方がいいでしょうか？
もう何十年も肥満域（183/95-99ぐらい）で、自分はそんなに食べてないのに？と思い2ヶ月間摂取カロリーを細かく調べたところ、推奨値2700Kcalに対して1200-1800ぐらいしか食べていませんでした。PFCバランスはあまり良くなかったです。
これは脳が自覚しない飢餓状態が続いていて基礎代謝が著しく下がっていたのが原因なのでしょうか？食べることに執着が無いというのもあり、放っておくと昼飯の次の食事が翌日の昼飯だったなんていうことも多かったです（空腹感があまり現れないんです）。
最近は努力して大変ですが2200以上は食べるようにしています。体重は特に増えも減りもしませんが、しばらく数値を見ながら食事をしてみたいと思います。
メッチャ面白い理論 だけど理にかなってる笑
ありがとうございます😆
ダイエット歴21年😂
元体重72kg、50kg切ったのは短期間だけだった💦 50〜52の辺でウロウロ。ずーっとウロウロ💦
メンタルも落ちて仕事も辞めた😂
就活してるけど💪同時に食べる訓練してる😊 運動しなきゃ🏃♀️の強迫観念を治さなきゃだわ😂大変🤣
一年掛けて１０キロ痩せ、そこから一年停滞期です。
最初の一年は夜の炭水化物を抜き、週4～5一時間ほど歩いて痩せました。そこから体重が減らなくなったので、昼の炭水化物を抜き、運動も筋トレを増やしましたが、引き締まりましたが体重は動きません 涙 しかも、少し食べるとすぐに太る悪循環に陥りました。今は三食タンパク質２０グラムを意識して取ってます
大体ですが1500カロリーに押さえてますが、毎日お酒は飲んでます....
プラス筋トレ２０分有酸素運動１５分してます。が体重は減りません。毎日はよくないと聞いたので週4でトレーニングしてます。チートもしましたが、体重は減りませんでした。思いきって、増量期からやり直した方がいいですか？
少しでも食べたら体重増えるという状態はカロリーを減らし過ぎて痩せた人に起こる現象です🥲
お酒は飲んでも良いんですが体内にアルコールがある間は脂肪燃焼がストップするので毎日飲んでると脂肪燃焼する時間がなくなります😌飲む量にもよりますが筋トレの日とその次の日だけでもやめてみましょう😊
増量もやったほかがいいことですが、チートデイやお酒を減らすことなどやれる事はまだまだあるので増量する前に一度お試しください😊
回答ありがとうございます。お酒飲むと脂肪燃焼止まるんですね...
休肝日も作りつつ、がんばってみます！
いつも、動画で励まされてます
ありがとうございました！
糖質20g以下で１週間に一度チートデイを作るのは問題ありませんか？そこで一気に吸収してしまうことはありませんかね？
糖質20g以下は痩せ方の学校では推奨していません😌
おっしゃる通りの可能性は高いですし、健康被害も考えた上で減らしすぎはしないよう指導させていただいています😊
すずきせんせい、いつも為になる話をありがとうございます😊
最近減量しようと思い、食事管理を始めました。158センチ66〜68キロでジムでスタジオレッスンで激しい有酸素運動を週5しています。筋肉量は多い方だというジムでの測定結果でした。以前の減量時に脂質を抑え気味にするのが私には合っているようでしたので今回もそのようにして1週間。
脂質20〜40g、炭水化物160〜250g、タンパク質60〜120gという感じです。カロリーは1200〜1600kcalほどです。やはり接種カロリーが少なく、タンパク質量も少ないでしょうか？
一度増量覚悟で1800〜2000kcalくらいに増やしてみるほうがよいでしょうか？是非すずきせんせいからのアドバイスを頂きたいです！
脂質を減らして今のカロリーで食べるのが本当に合ってるか合ってないかをまずは結果で見た方が良いので２週間経って体に変化が見えなければ増量するのもいいですね😊その場合、カロリーは2000以上摂った方が良いです😌👍
返信ありがとうございます❗️
ちょうどタンパク質を増やしてカロリーを上げようか悩んでいたので今週カロリーと脂質はあまり変えないで過ごしてみます😊トレーナーに相談したらカロリー不足とタンパク質不足を指摘されてましたので😅
カロリー変えずにして変化なしならカロリー上げます！
質問ですが、2000以上はどれくらいの期間取り続けるとかありますか？
またこちらに報告しますのでよろしくお願いします。
ちなみに41歳女性です。
@@TRY-ANGLE
すずきせんせい、お疲れ様です😊
途中経過報告です。
今週月曜日からPFCを計算し直して、
1850kcalでP→30% F→10% C→60%
にしてみてます。
地味に朝乗る体重計の数値は上がっています。が、思っていたより増えないのが驚きです❗️
でも個人的には減量目的なのでこのままで大丈夫か？と疑問と不安がよぎります。1週間ほどで身体の判断するには早過ぎますかね？
何かアドバイスや考えがあれば教えて欲しいです。
この女性はダイエット必要な方に思えないから、もともと細い方用の話なのかなぁ？と思います。
体脂肪率30％台でも、通用する理論ですかね？？
この女性 綺麗だし太ってないじゃないですか
自分なんか 先生の慰め動画みて 全然のんびりで ダイエットとは、いえないのかも
一度リバウンド経験がある人だと筋肉が少なくて少し食べただけで脂肪が増えるので気にしている人が多いですね😥
筋肉を増やして健康的に維持するためです。
BMIが肥満でも、増量期から始めるのですか？
肥満でも筋肉が少なくないならいきなり減量で大丈夫です🙆♂️
@@TRY-ANGLE
先生ありがとうございます😊
頑張ります！！